第 1 期

2025

（總第5期）

CONTENTS 目錄 2025年1月 總第5期

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內(nèi)部讀物 免費贈閱

新年伊始，創(chuàng)造未來

孩子快樂的寒假，能實現(xiàn)嗎？

婚姻中的隱形殺手：無視、冷漠、沒回應(yīng)

交控“心”活動

幸福研習(xí)社

幸福加油站

穿越情緒與壓力 獲取生命的動力

蘇中片區(qū)“幸福交控·職工賦能課堂”百人專場講座如期舉辦

為進一步叫響做實“陽光交控·心靈護航”品牌，全方位加強職工心理服務(wù)體系

建設(shè)，不斷滿足職工群眾日益增長的精神文化需要，2024年7月25日,“幸福交

控·職工賦能課堂”南京片區(qū)專場講座在寧杭公司成功舉辦。高管中心、寧滬公

司、寧杭公司等18家單位的百余名學(xué)員和20名南京片區(qū)的EAP陽光關(guān)愛大使積

極報名參加了此次學(xué)習(xí)。

本次講座特邀國家二級心理咨詢師、上海市總工會職工心理健康專業(yè)委員會

副秘書長、上海師范大學(xué)心理系特聘講師黃嵐老師，圍繞“情緒壓力管理——穿

越情緒與壓力 獲取生命的動力”的主題進行了授課。課程從“我們身處一個壓

力的時代”和“HOLD情緒與壓力的方法”兩個方面，讓大家更加清晰地認識到

壓力從何而來、如何發(fā)現(xiàn)壓力過大預(yù)警信號以及更好地理解心理層面的壓力

源，引導(dǎo)大家通過保持良好睡眠、腹式深呼吸、高能量姿勢等方式方法去面對

壓力、釋放壓力、舒緩情緒。

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講座在時代背景分析、“雨中人”繪畫測試、案例分析中穿插進行，帶領(lǐng)全

體學(xué)員科學(xué)認識壓力、理性接納壓力、積極應(yīng)對壓力。講座結(jié)束后，學(xué)員紛紛

表示受益匪淺，通過授課專家的系統(tǒng)培訓(xùn)，對工作和生活中的各種壓力有了全

新認識，將在今后的工作和生活中以昂揚向上的姿態(tài)面對各種壓力，以自立自

強的態(tài)度做情緒管理的“主人”。

《2023—2024年江蘇交控系統(tǒng)職工EAP（心理援助計劃）項目3.0版》啟動

以來，江蘇交控工會序時推進“六個一”重點行動，打造了“陽光交控·心靈護

航”服務(wù)品牌，安排了全系統(tǒng)工會干部有關(guān)“國有企業(yè)EAP項目”專題培訓(xùn)班，

組織了蘇南、蘇中、蘇北三場百人參與的“職工賦能課堂”，發(fā)布了四期幸福季

刊，開展了八輪“專家面對面”專項關(guān)愛行動，建設(shè)了一支101名陽光關(guān)愛大使

隊伍（由中國管理科學(xué)學(xué)會培訓(xùn)中心頒發(fā)《初級心理疏導(dǎo)師專業(yè)能力證書》），

為廣大職工提供了一系列“普惠性服務(wù)+精準(zhǔn)性定制”的套餐式心理健康服務(wù)，

不斷滿足了職工群眾對美好生活的向往，切實增強了職工的獲得感、幸福感和

安全感。

下一步，江蘇交控工會將深入貫徹落實公司第二次黨代會精神，大力推進“幸

福交控”建設(shè)，主動關(guān)心關(guān)愛職工身心健康，持續(xù)加強職工心理服務(wù)體系建設(shè)，

提供更有溫度、更加精準(zhǔn)、更加全面的服務(wù)，推動職工幸?！靶摹敝笖?shù)不斷提

升，團結(jié)帶領(lǐng)廣大職工群眾聚焦“六大產(chǎn)業(yè)鏈”發(fā)展方向，聚力加快發(fā)展交通

產(chǎn)業(yè)新質(zhì)生產(chǎn)力，為全面推進中國式現(xiàn)代化交控新實踐貢獻更多力量！

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為進一步叫響做實“陽光交控 心靈護航“服務(wù)品牌，加強員工心理健康建設(shè)，增

強員工心理韌性，提升精準(zhǔn)服務(wù)水平，自2023年12月至今年9月,“幸福交控·專項關(guān)愛

行動·專家面對面”已成功開展十場，2024年7月至9月分別來到交控財務(wù)、江蘇快鹿、

鎮(zhèn)揚汽渡，得到了廣大職工的積極參與和一致好評。

01 交控財務(wù)專場

2024年7月3日，第八站團體輔導(dǎo)在交控財務(wù)公司成功舉辦。本次活動一改平日培訓(xùn)

的座位排列，采取面對面小型座談會形式，專家老師通過“互動交流+個性發(fā)言+

案例分享”模式，讓每位到場參與的員工針對自己生活工作中所遇到的困惑、壓力

暢所欲言。輔導(dǎo)老師幽默風(fēng)趣、溫暖專業(yè)的點撥，讓大家察覺和內(nèi)省到了平日所忽

略的情緒，對個體有了更清晰的認知，找到了走出“困局”的出口。在短短2小時的互

動交流里，員工們受益匪淺，并對后期“幸福交控”建設(shè)提出了更多的期待和想法。

02 江蘇快鹿專場

2024年8月13日，第九站團體輔導(dǎo)在江蘇快鹿公司成功舉辦。專家老師針對大家

特別關(guān)注的如何緩解工作壓力和心理壓力、如何平衡好工作與家庭關(guān)系、如何應(yīng)對負

“幸福交控·專家面對面”走基層團體輔導(dǎo)圓滿收官

暖心護航 專項關(guān)愛 暖心護航 專項關(guān)愛

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面情緒等問題進行了交流。輔導(dǎo)老師通過深入淺出的講解，語言幽默、言簡意賅，既

從專業(yè)角度分析了大家面臨的心理問題和問題產(chǎn)生的來源，又就如何應(yīng)對解決心理壓

力提出了科學(xué)的建議，具有很強的實用性?；顒舆^程穿插了心理測試、互動討論等環(huán)

節(jié)，幫助員工主動了解內(nèi)心世界，緩解工作和生活壓力。通過暢談心聲，大家對心理

建設(shè)和存在的困惑有了更清晰的認識，掌握了如何以陽光、積極的態(tài)度面對生活，開

展工作。

03 鎮(zhèn)揚汽渡專場

2024年9月5日，第十站團體輔導(dǎo)在鎮(zhèn)揚汽渡公司成功舉辦?；顒訄猿謱⒎?wù)資源

向基層一線傾斜、向需要重點關(guān)愛的群體傾斜的宗旨，邀請到船舶駕駛、輪機員、加

油工、水手、調(diào)度、站務(wù)員等20名職工代表參加。專家老師通過情景模擬、對話發(fā)問、

總結(jié)點評等方式，引導(dǎo)學(xué)員主動思考、層層深入，經(jīng)過面對面交流，點對點疏導(dǎo)，帶

領(lǐng)大家一起共赴心靈治療之旅。大家紛紛表示，參加本次活動對家庭關(guān)系、婚戀交友、

親子教育、職業(yè)規(guī)劃等方面有了新的認知和理解，輔導(dǎo)老師行之有效的指導(dǎo)讓大家打

開了心扉，通過了解情緒的表現(xiàn)以及產(chǎn)生的作用，從底層邏輯上引導(dǎo)大家成為情緒管

理的主人，收獲頗豐。

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04 滿意度測評反饋

交控財務(wù)專場滿意度測評

“陽光交控 心靈護航”

2024年度江蘇交控系統(tǒng)職工EAP項目回顧

自2023年7月,“陽光交控 心靈護航”服務(wù)品牌發(fā)布會召開以來，職工EAP項目3.0

六大重點任務(wù)逐一落地并取得豐碩成果。

2024年度職工EAP項目工作回顧：

01 幸福交控·職工賦能課堂

職工賦能課堂，共開展三期，覆蓋蘇北（淮安）、蘇南（蘇州）、蘇中（南京）

共25家單位職工，線下300余人、線上6000余人參與，課程總體滿意度4.96分（滿分

為5分），非常滿意占比96%，共收到260余條職工反饋，95%職工表示課程內(nèi)容能帶

來幫助和啟發(fā)。

02 幸福交控·專項關(guān)愛行動

“幸福交控·專項關(guān)愛行動·專家面對面”共開展十期，專家面對面團體輔導(dǎo)活動，通

過繪畫、情景代入和合作對話等多種形式，為基層職工普及了心理健康知識和壓力疏

導(dǎo)方法，職工們可以深入了解自己的內(nèi)心世界，學(xué)會正確處理和表達情感，改善提升

心理素質(zhì)和心理韌性，活動共覆蓋10家單位180余名職工參與，團體輔導(dǎo)整體滿意度

9.88分（滿分為10分），團輔后職工自測心理狀態(tài)有所改善占比98.82%，收到160余

條職工反饋。

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職工賦能課堂滿意度測評 專家面對面滿意度測評

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03 幸福交控·工會賦能課堂

2023年7月18日，“陽光交控 心靈護航”服務(wù)品牌發(fā)布會暨江蘇交控職工心理健

康工作推進會于南京舉行，所屬各單位工會負責(zé)人、黨群部門負責(zé)人以及職工代表共

計130余人參加會議，專題培訓(xùn)《職工陽光 團隊賦能 組織高效》，課程總體滿意度5.0

分（滿分為5分）。

04 EAP陽光關(guān)愛大使培訓(xùn)

2024年4月，首批EAP陽光關(guān)愛大使團隊開始招募，來自27家所屬單位295名職工

報名參加。5月，287名職工參加筆試，142名職工進入面試，110名職工通過面試進

入?yún)⒂?xùn)名單。6月，首批EAP陽光關(guān)愛大使三天集中線下培訓(xùn)，訓(xùn)后筆試考核，經(jīng)過綜

合評估101人獲得《初級心理疏導(dǎo)師》證書。

參訓(xùn)陽光關(guān)愛大使對課程滿意度達100%，表示課程內(nèi)容有幫助和啟發(fā)，三天課程

內(nèi)容對心理健康方面知識、技能及認知上均有明顯提升。

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05 幸福交控·季刊

《幸福季刊》按季度發(fā)行共出版四期，每期分“交控心活動”“幸福加油站”“幸

福研習(xí)社”三個板塊，內(nèi)容涉及近期“幸福交控”相關(guān)活動回顧報道、活動預(yù)告，以

及職場發(fā)展、自我認知、婚姻家庭、親子教育、趣味測評、好書薦讀等當(dāng)季熱議議題的

原創(chuàng)文章。

06 “陽光交控 心靈護航”品牌深入人心

隨著各項活動深入開展,“陽光交控 心靈護航”服務(wù)品牌影響力不斷提升，引發(fā)

熱烈反響。廣大職工紛紛表示受益匪淺：

授課風(fēng)格與氛圍

輕松愉悅：老師的授課風(fēng)格輕松幽默，控場能力強，營造了愉悅的學(xué)習(xí)氛圍，在

歡樂中學(xué)習(xí)，放松身心。

新穎有效：教學(xué)方法新穎，講解生動形象，案例豐富，易于理解和接受。

工作與人際關(guān)系

員工管理：在員工管理方面有所收獲，學(xué)會了如何更好地理解和管理員工，提升團

隊的整體效能。

人際關(guān)系：認識到溝通與交流的重要性，學(xué)會了如何更好地處理人際關(guān)系，改善自

己的狀態(tài)，提升幸福感。

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問題解決：面對問題時能夠直達問題核心，快速解決，提高了工作效率和解決問題

的能力。

自我認知與成長

自我接納：學(xué)會了如何接納自己，包括自己的優(yōu)點和不足，給自己更多的正向心理

暗示，促進了自我成長。

心態(tài)調(diào)整：放平了心態(tài)，學(xué)會了順其自然，不強求，以更加平和的心態(tài)面對生活中

的挑戰(zhàn)和困難。

時間管理：活動時間雖然短，但也學(xué)習(xí)到、意識到時間管理的重要性，學(xué)會了如何

更有效地利用時間。

情緒管理與心理健康

情緒認知：深刻理解了情緒的本質(zhì)，認識到情緒沒有好壞之分，都是為了保護我們

自己。學(xué)會了如何正確看待和接納自己的情緒，包括負面情緒。

壓力緩解：掌握了多種壓力緩解方法，包括如何釋放負面情緒、如何進行有效的心

理疏導(dǎo)，以及如何選擇適合自己的壓力釋放途徑。

自我成長：通過培訓(xùn)，學(xué)會了如何給自己正向的心理建設(shè)，增強了內(nèi)心的力量，變

得更加豁達開朗，對生活充滿希望。

家庭關(guān)系與親子教育

家庭和諧：對家庭關(guān)系有了更深刻的認識，學(xué)會了如何平衡家庭與工作，更好地處

理家庭內(nèi)部矛盾，維護家庭和諧。

親子溝通：掌握了與孩子有效溝通的技巧，解決了與孩子溝通中的困擾，學(xué)會了如

何關(guān)愛和教育孩子，促進了親子關(guān)系的融洽。

教育模式：了解了如何以平和的方式與孩子相處，建立了更加溫暖的家庭關(guān)系。

“陽光交控 心靈護航”

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2025年度江蘇交控系統(tǒng)職工EAP項目服務(wù)內(nèi)容預(yù)告

2025年，江蘇交控工會將深入貫徹落實公司第二次黨代會精神，聚焦“讓幸

福企業(yè)更有滋味”的工作目標(biāo)，精準(zhǔn)分析職工心理特點和具體需求，主動探索創(chuàng)

新心理關(guān)愛方式方法，進一步健全完善常態(tài)化、廣覆蓋的職工心理關(guān)愛服務(wù)體系，

推動職工隊伍展現(xiàn)“心”變化、提升“心”動力，年度服務(wù)內(nèi)容主要包含：

1. 打造精品職工課堂，做優(yōu)普惠服務(wù)

堅持廣泛覆蓋、普惠關(guān)愛，面向廣大職工，尤其是一線職工，持續(xù)開設(shè)“幸

福交控·職工賦能課堂”。加強需求調(diào)研，科學(xué)定制課程內(nèi)容，分片區(qū)派送優(yōu)質(zhì)

服務(wù)資源，更加精準(zhǔn)地滿足職工在心理健康、人際交往、婚戀家庭、職場關(guān)系等

方面的精神文化需求。

2. 壯大關(guān)愛大使隊伍，織密服務(wù)網(wǎng)絡(luò)

堅持內(nèi)部挖潛、凝聚合力，組織開展首批EAP陽光關(guān)愛大使進階賦能培訓(xùn)及

專業(yè)督導(dǎo)，招募培養(yǎng)第二批EAP陽光關(guān)愛大使，出臺關(guān)愛大使培養(yǎng)管理實施方案，

加強日常跟蹤管理，著力培養(yǎng)一支“會宣傳科普、會情緒疏導(dǎo)、會危機干預(yù)”的

心理健康服務(wù)骨干隊伍，為廣大職工提供近在身邊、常態(tài)可持續(xù)的心理健康服務(wù)。

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3. 組織工會賦能培訓(xùn)，提升服務(wù)能力

堅持夯基固本、提素強能，面向工會干部開設(shè)“幸福交控·工會賦能課堂”，

提供具備工會特色的專業(yè)心理培訓(xùn)服務(wù)，不斷提升工會干部心理健康服務(wù)能力和

思想政治工作水平，充分發(fā)揮工會干部以及基層工會的引導(dǎo)作用。

4. 持續(xù)發(fā)布幸福季刊，強化宣傳引導(dǎo)

堅持廣泛宣教、春風(fēng)化雨，面向廣大職工持續(xù)發(fā)布江蘇交控幸福季刊，因時

制宜推出當(dāng)季專題，不斷豐富季刊內(nèi)容，大力推介全系統(tǒng)范圍內(nèi)心靈護航項目，

精心設(shè)計心理知識宣傳、趣味小測試、實用案例、好書薦讀等多樣化欄目，加強

心理健康知識科普，提升職工心理健康保健意識。

5. 靈活開展專項行動，實施精準(zhǔn)關(guān)愛

堅持精準(zhǔn)施策，有的放矢，面向需重點關(guān)愛人群，尤其是收費員、清排障員、

服務(wù)員、調(diào)度員等一線職工，開展“幸福交控·專項關(guān)愛行動”，制定發(fā)布多樣

化的團體輔導(dǎo)活動清單，由所屬各單位根據(jù)實際自主選擇活動內(nèi)容并組織實施，

精準(zhǔn)滿足職工心理服務(wù)需求，助力職工保持健康身心狀態(tài)，積極擁抱工作與生活。

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活動內(nèi)容：在2023-2024年度面向十家單位開展的專項關(guān)愛行動基礎(chǔ)之上，持續(xù)推出

多元化團輔主題體驗活動，由全系統(tǒng)各單位進行自主選配。

活動目的：疏緩員工身心壓力，加強前期危機預(yù)防，增強心理韌性，助力員工維持良

好身心狀態(tài)，積極擁抱工作與生活。

活動主題：舒壓放松、情緒壓力管理、職場溝通、團隊合作、自我探索等。

活動形式：每場活動2-3小時（視不同活動主題形式）。

活動安排：各單位自主選配有意向的選題并組織實施，相關(guān)內(nèi)容請參照活動預(yù)告中的描述。

幸福交控·專項關(guān)愛行動

團體輔導(dǎo)/體驗活動預(yù)告

專家圓桌面對面

活動簡介：團體輔導(dǎo)通過繪畫、情景代入和合作對話等多種形式，帶領(lǐng)職工深入了解自

己的內(nèi)心世界，學(xué)會正確處理和表達情感，提升自我認知和人際交往能力。

活動大綱：第一模塊：暖場活動 第二模塊：分享與提問

第三模塊：專家一對一答疑解惑 第四模塊：結(jié)束總結(jié)

活動時長/人數(shù)：2小時，20人內(nèi)

身心舞動舒壓

活動簡介：活動聚焦于改善壓力狀況，回到身心平衡，能夠和自己的“身體感覺”做朋

友，通過某些特定的身體動作，以及個體不同的表達性活動，來刺激腦干部

分和邊緣系統(tǒng)的激素反應(yīng)，使得大腦的神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)正常運作，重獲自我對生

活的信心和愉悅。

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活動大綱：第一模塊：熱身以及動作學(xué)習(xí)

熱身環(huán)節(jié) 減壓動作系列練習(xí)（兩個序列）

第二模塊：感知自我穩(wěn)定內(nèi)在

呼吸之舞 靜默行走

第三模塊：表達與舒壓

盲人之舞 內(nèi)在綠洲 意向?qū)υ?繪畫分享總結(jié)

活動時長/人數(shù)：2小時，人數(shù)視場地大小定，每人3-4個平方

心理劇——非暴力溝通

活動簡介：活動通過情景演繹，了解暴力溝通的特點和背后的情緒。通過演繹和訓(xùn)練，

學(xué)習(xí)非暴力溝通的表達方式。通過互動體驗，在團隊互動中，提升理解與

默契。

活動大綱：第一模塊：暖身活動、故事介紹、選角

第二模塊：案例演繹

第一幕：令人頭疼的家庭紛爭表演 第二幕：辦公室討厭的同事

第三幕：伴侶的爭吵 第四幕：情境模擬練習(xí)-投訴事件

（演員分享、觀察員討論、老師講授分析）

第三模塊：總結(jié)分享

活動時長/人數(shù)：2小時，30人內(nèi)

即興戲劇——情緒提升與舒壓

活動簡介：即興戲劇，是一種表演藝術(shù)形式，是打破僵化思維、開啟創(chuàng)造力、提升積

極正能量、凝聚團隊力量的絕佳方式。活動通過即興戲劇形式的活動設(shè)計，

運用游戲的方式舒緩壓力，結(jié)合應(yīng)用心理學(xué)情景模擬讓參訓(xùn)學(xué)員學(xué)習(xí)到情

緒的表現(xiàn)方式和調(diào)節(jié)自我的方法。簡單高效，快速實用。

活動大綱：第一模塊：舒緩壓力

《拍手傳遞》游戲 《分類PK》游戲

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第二模塊：提升情緒指數(shù)

《1-2-3》游戲 即興喜劇

第三模塊：喜劇游戲

通過喜劇游戲來理解快樂情緒產(chǎn)生的機制和對不確定性的接納。

第四模塊：獨處時的自我調(diào)整

第五模塊：總結(jié)復(fù)盤

活動時長/人數(shù)：2小時，30人內(nèi)

即興戲劇——戲出凝聚力

活動簡介：活動將會使用即興戲劇的方法來進行團體工作，幫助每個人自由自在地融

入在團隊中，并在游戲的放松氛圍中，順暢的表達自己，共同創(chuàng)造出美好的

故事場景，從而提高團隊的凝聚力，讓每個人都能在團隊中有所貢獻。

活動大綱：第一模塊：溝通小游戲

單詞的故事 YES AND即興小游戲

第二模塊：主題即興戲劇練習(xí)

即興戲劇練習(xí) 互動討論

活動時長/人數(shù)：2小時，30人內(nèi)

OH卡賦能之旅——擁抱復(fù)原力

活動簡介：通過OH卡的探索讓團隊成員找到壓力源，加強團隊成員間的信任感，看到

復(fù)原力資源；OH賦能找到屬于自己的復(fù)原力。

活動大綱：第一模塊:自我介紹

破冰、暖場 讓團隊成員知道各自的特質(zhì)

團隊成員間提升欣賞力 開始自我賦能、團隊賦能

第二模塊：問題vs方法

體驗負向轉(zhuǎn)正向的轉(zhuǎn)念的能力，轉(zhuǎn)阻力為助力

第三模塊：壓力管理

梳理壓力源 看見內(nèi)在能力和資源

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從伙伴視角看見資源和可能性 加深團隊相互支持

第四模塊：活動總結(jié)

反饋分享 帶著收獲賦能結(jié)束活動

活動時長/人數(shù)：2小時，30人內(nèi)

房樹人繪畫——遇見未知的自己

活動簡介：活動通過介紹房樹人投射測量方法，搭建一條看見自己潛意識的途徑?；顒?/p>

為期望更加了解自己內(nèi)心、為自我成長找到明確方向的人，提供一個輔助

的工具，通過體驗、分享的環(huán)節(jié)，嘗試去解讀繪畫的表達。

活動大綱：熱身游戲：你的三個身份？

第一模塊：什么是投射測評？ 第二模塊：現(xiàn)場實測

第三模塊：團體解讀

團體解讀 形式分析六個要點 內(nèi)容分析三大方向

第四模塊：案例解讀 結(jié)束：總結(jié)分享

活動時長/人數(shù)：2小時，15-20人為佳

影視劇——心理賞析

活動簡介： 活動通過與學(xué)員交流探討《人民的名義》這部反腐題材電視劇，幫助學(xué)員從

心理學(xué)角度探討劇中不同的人物、個性及結(jié)局；分析關(guān)系中人與人之間的心理

動力，以及關(guān)系中邊界的把控；通過電視劇這面鏡子，讓學(xué)員反思和覺察自

我的模式，以及如何提升自我，堅持底線與原則，更有力量投入工作中。

活動大綱：1. 序：我與《人民的名義》

2. 創(chuàng)傷塑造人的模式——在《人民的名義》中看人性

3. 心理學(xué)無處不在——在《人民的名義》中學(xué)心理學(xué)

4. 關(guān)系越親密，愛恨越復(fù)雜——《人民的名義》人物關(guān)系背后的心理動力

5. 自我反思與成長——《人民的名義》與我的生活

6. 總結(jié)分享

活動時長/人數(shù)：2小時，50人內(nèi)

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正念心理療愈

活動簡介：現(xiàn)代城市人的生活充滿忙碌、擔(dān)憂和壓力，而當(dāng)我們關(guān)注當(dāng)下，專注我們

正在做的事情時，我們是最開心、最篤定、最幸福的狀態(tài)。無論是我們在聊

天，還是在走路，亦或是做家務(wù)帶娃。讓自己和自己的連結(jié)緊密起來，正念

即是一種方式。

活動大綱：1. 覺察壓力情緒的心理圖像

2. 探索了解孤獨與焦慮的內(nèi)在心理需求

3. 掌握心理狀態(tài)轉(zhuǎn)換的方法

4. 靜觀內(nèi)心的練習(xí)體驗

5. 與當(dāng)下的自己和環(huán)境建立心理連接

6. 化解孤獨與焦慮的心境調(diào)節(jié)技術(shù)

7. 建立正念的工作生活方式

活動時長/人數(shù)：2小時，30人內(nèi)

心理拓展活動

活動簡介：通過專業(yè)設(shè)計，讓學(xué)員在活動中體驗團隊合作和協(xié)調(diào)溝通的重要性，而不僅

僅是停留在理論上；引發(fā)學(xué)員在活動中的思考，提升換位思考的能力，建立

共贏的思維，從而將團隊溝通合作變得更為流暢而和諧，實現(xiàn)組織績效的

倍增。

活動大綱：開場：暖場活動 第一模塊：團隊組建

第二模塊：賓果游戲 第三模塊：戰(zhàn)地解密

第四模塊：掌聲想起來 第五模塊：快樂運輸隊

結(jié)束：總結(jié)分享

活動時長/人數(shù)：2小時，30人內(nèi)

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總結(jié)和復(fù)盤究其根本是“自問”的過程，如實提問、如實回答、實事求是，本質(zhì)

上是《大學(xué)》里所講的“格物致知”，或者王陽明說的“致良知”。

看似簡單，實則不易。像工作總結(jié)一樣把一年到頭做過的事情羅列出來不難，但

真正問問其中的得與失并不容易。如同精神分析的理論所言，我們本能地“趨利避害”。

感覺好的地方，不由有些欣欣然；感覺不好的地方，恨不得視而不見。能如實地提出

問題，我收獲了什么，我錯失了什么，才是總結(jié)的起點。

嘗試放寬視野。如果這個起篇困難，不妨先去做一件事情，把今年發(fā)生的大小新

聞，留在你心里有鮮明印記的那些事情整理一遍，看看這一年國內(nèi)國際發(fā)生過多少動

蕩震驚的大事。想想在歷史背景下，時代也好，國家也好，都有得失，皆有不易，我

們身處其中，得失也是平常。我們每個人都是平凡生活中的英雄，莫拘小節(jié)。

新年伊始

創(chuàng)造未來

彈指一揮，倏忽間一年又去。我們常有“年年歲歲花相似，歲歲年年人不同”的感

慨。感慨固然難免，冷靜梳理、理性盤點得失更是需要。不以“失”悲，不以“得”

喜，“長”中看“短”，“短”中覓“長”。身在歲末、放眼長遠、今歲作別，來年

再戰(zhàn)，方顯英雄本色。

格物致知，貴在不自欺

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眼光保持平正。在問有什么所“得”和有什么所“失”時，盡量保有客觀地描述。

我們一旦總結(jié)，不免陷于習(xí)慣性的批評與自我批評。正如小時候我們考試不好，看到

分數(shù)，先批評一番，是不是太不努力；而后看到錯題，都怪自己太粗心。這種虛假的

自我反思，徒勞無益。不妨先去描述一下，如果真有所失，先如實描述實質(zhì)的問題狀

態(tài)，然后再去想一想，是在什么地方，失去耐心、精力不足、或者信息不全，或者被

外力牽扯了注意力。如是有所得，所得是什么？如何實現(xiàn)的？期間個人做過哪些努力？這樣

才能真正找到完整的歷程，更如實了解自己。

凝聚核心需求。其實也是凝聚發(fā)展的勇氣和動力。明確人們在社會生活中的角色

與位置，工作中、生活中、關(guān)系中，你所處的角色和狀態(tài)如其所是嗎？撇開事實層面

的名利得失，我們真正收獲了什么？這種真實的“所得”是騙不了人的，不是外在那些

反映，而是你心里升起的踏實愉悅的心情；而“所失”也騙不了人，是那些你渴望去發(fā)

展和擁有而因為種種原因錯失時的遺憾。深入這些感覺去問問自己，自然能體會到更

真實的需求所在之處?？偨Y(jié)，本也是一個“反求諸己”的過程，莫自欺。

建立新的計劃或者發(fā)展目標(biāo)，本質(zhì)是為了讓我們不偏移。不在行進的過程中因外

力而迷失自己，讓自己保有一個專注的發(fā)展方向，其實是一個不斷“誠心正意”，從

而求得發(fā)展的過程。

誠心正意，志在長發(fā)展

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新一年打算，最重要的是找到一個核心發(fā)展目標(biāo)。這個目標(biāo)可能是從這一年的總

結(jié)中來。這也正是梳理和叩問過往的意義所在。我們借由了解過去一年自己的需求所

在，自己在發(fā)展過程中所遇的阻礙，進而凝聚一個方向。今年著力的方向可能是具體

某一個領(lǐng)域，也可能是某一個生活維度，也可能是某一個單一的技能。

要給“計劃”本身留時間。不要太快想把某個問題“優(yōu)化”而急于行動。任何計

劃，都需要為“做出計劃”而留時間。比如想要學(xué)“編程”，也需要規(guī)劃自己的時間，

如何學(xué)？時間？地點？形式？進度？這些不是一下子就能涌入腦海的，可能需要我們

花些時間去搜集資料，詢問專業(yè)人員，做出選擇后才能真正規(guī)劃起來。

掌握一些具體的原則?？偟膩碚f，重過程、講實效、善取舍。在紛繁的競爭中，大

家可能都很努力，有明確追求的人，自然更容易勝過渾渾噩噩過日子的人。但這個追

求，也不是指一個單一的結(jié)果，而是一個發(fā)展性的目標(biāo)，甚至可以孜孜以求的事業(yè)。

放棄一下子獨領(lǐng)時代潮流或是絕地反擊的愿望，更有助于我們做出切實可行的努力。

一切的發(fā)展，都是時光穩(wěn)定的積累所得。具體到個人的打算上，更要專注過程，杜絕

假動作，在實踐的過程中做出取舍，時不時有所復(fù)盤和回觀。

每一次的總結(jié)，都是一次正視自己、重新出發(fā)的機會。愿我們都能活出英雄本色！

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孩子快樂的寒假，

能實現(xiàn)嗎？

寒假，是個快樂的詞匯。它代表著放松、休息、可以痛痛快快地玩耍，對孩子們來

說，這真是無比令人期待?？稍?jīng)的寒假或許是這樣，那時還沒有那么多的作業(yè)、那

么多的課外補習(xí)，家長對孩子出去也會感到放心。相比之下，如今的寒假似乎只是名

稱沒變，內(nèi)容卻從一種“滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)陌才拧弊兂闪硗庖环N“滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)陌才拧?，從?/p>

種緊張轉(zhuǎn)換成另一種緊張。假期是到了，但放松沒了。

是什么讓本該輕松快樂的寒假變了味呢？如此“充實”的寒假對孩子有幫助嗎？作為

家長，又該怎樣對待“孩子的假期”這件事？

1. 被裹挾的焦慮

不得不說，談到孩子的假期安排，家長們也是無奈的。

他們一邊深知孩子面臨的壓力，想要給孩子一個輕松愉快的假期，但另一邊卻不敢

放松分毫。因為如今的“卷”可不單單在成年人的世界里，孩子同樣承受其重。用我

身邊一個家長常說的話是：我也不想這樣，但你看到其他的孩子在學(xué)習(xí)、補課、抓住

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不多的假期來提高自己，我就會想，是不是讓我的孩子什么都不做，只是單純地玩，

對他的人生是不是不負責(zé)呢？

她的話，也許代表了許多家長的心聲。而且這并不是一個能被解答的困惑，卻是發(fā)

自內(nèi)心的拷問。

所以看起來只是一個假期，是怎樣安排更合理的問題，但實際上這就如同給學(xué)生減

負的呼吁一樣，很難改變的背后是被大環(huán)境裹挾的焦慮，是人人身處其中的困境。

2. “計白當(dāng)黑”的哲學(xué)

可如果不談焦慮，回到當(dāng)下，讓孩子度過一個輕松的假期，對他們有幫助嗎？

答案是有，做好了效果甚至事半功倍。關(guān)于這點，我們可以從一個詞語來做詮釋：

計白當(dāng)黑。這是清代大書法家鄧石如談書法之美的創(chuàng)造法則之一。意為：「將字里行

間的虛空（白）處，當(dāng)作實畫（黑）一樣布置安排，雖無著墨，亦為整體布局謀篇中

的一個重要組成部分。」也就是說：空白并非無用，它在整體布局中的用處，甚至不

亞于“寫”的部分。如果沒“白”的存在，那書法的品位和意趣恐怕蕩然無存。

書法如此，生活亦如此。

試想，如果人一直活在緊繃的狀態(tài)里，頭腦中的弓弦始終被拉滿，那時間久了就會

失去彈性。成年人尚且需要適當(dāng)休息來緩解工作中的疲倦，那日日面對繁重學(xué)習(xí)任務(wù)

的孩子，就更需要“一個完整的空白”來調(diào)整身心了。

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3. 如何安排？

那么，具體怎么安排才合理呢？

「松弛有度、方式多樣」。

松弛有度指的是：不能一味地“撒手不管”，也不能安排得沒有空隙。因為假期是

一個完整、大塊的時間，它模糊了每天有規(guī)律的作息日常，很容易打破人的生物鐘。所

以許多家長對此抱有憂慮，她們擔(dān)心孩子過于懶散，會對健康無益。并且假期過后，也

很難迅速調(diào)整回上學(xué)的狀態(tài)。從某個角度講，這也是他們?yōu)楹螘o孩子報各種課外班

的原因之一。

所以對假期的安排，原則上不破壞整體節(jié)奏，比如上午學(xué)習(xí)、下午休息或者和同伴

在一起，而周末則根據(jù)家長的時間來安排聚會等活動。當(dāng)然如果有條件，出行也是個

不錯的選擇，這會幫助孩子從書本來到更廣闊的天地，開拓視野。

方式多樣就更好理解了，比如：去圖書館讀書、參觀博物館、做手工、City walk，

增加跑步、游泳等鍛煉身體的內(nèi)容，讓孩子增加實踐和運動的部分，來平衡上學(xué)期間

以課業(yè)為重的比例關(guān)系。對此，家長可以和孩子共同商議，讓TA參與安排寒假生活。

畢竟，“TA的事情TA做主”，學(xué)會安排好自己的休息時間，也是自我成長的重要一步。

一個快樂的寒假，實現(xiàn)起來其實并不難。難就難在如今的假期不再是孩子一個人

的事，而是一個家庭要做出整體協(xié)調(diào)安排，所以壓力也給到了父母。也許真正需要放

松的，不僅是孩子，還有辛勞的父母們。

愿我們每個人都能給自己減負，還給自己一個輕松、愉快的假期。

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一段高質(zhì)量的婚姻關(guān)系，是什么樣的？相親相愛、彼此尊重、包容理解、互相扶

持。這個答案，想必許多人都能脫口而出。因為這就是人們心中對一段理想的親密

關(guān)系的期待。

但現(xiàn)實中，這能實現(xiàn)嗎？似乎很難。因為相比如何成就一段好的婚姻，對婚姻造

成破壞的因素其實更多，比如：三觀不合、長期爭吵、用暴力的方式解決問題；出

軌、背叛、相互欺騙；其中一方過于強勢、控制，以致雙方權(quán)益無法得到平衡等，

難以盡述。

而除了這些明顯的部分之外，還有一些相對不易察覺的形式，它們深深潛伏于婚

姻內(nèi)部，讓一段本該親密的關(guān)系形同虛設(shè)，產(chǎn)生裂痕。它們的存在本身就是隱憂，

或遲或早會將婚姻拖向終結(jié)。

今天我們就來談?wù)劊夯橐鲋械睦淠c距離。

婚姻中的隱形殺手：

無視、冷漠、沒回應(yīng)

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1. “無視你的存在”

談到婚姻關(guān)系，其實母嬰關(guān)系可以作為參照物。因為從客體關(guān)系的理論看，母嬰

關(guān)系就是最早、最本質(zhì)的親密關(guān)系的原型。

那是一個什么樣子呢？「母親溫柔的目光看向嬰兒，嬰兒感受到來自母親的溫暖，

也會有所回應(yīng)。在這一刻，兩個人之間就是最深刻的鏈接。」這樣的畫面和感受，

也就是未來我們對想要尋求的另一半，在內(nèi)心最深處的勾畫。因此親密關(guān)系中一個

重要的特質(zhì)是：我們都在對方的視線里，有強烈的存在感。

所以相較于“激烈的爭吵”，婚姻中的無視、冷漠、保持距離，問題反而更大。

因為前者無論怎樣，還是在向?qū)Ψ奖磉_著自己的情緒和態(tài)度，彼此是相互敞開的。

有一句老話說：“吵不散的感情才是真感情”，從某種程度上也證明了這一點。但

后者，無視代表著“我看不到你，你在我這沒有任何價值”；冷漠意味著：我們之

間根本沒有感情；保持距離的意思則更明顯：你離我最好遠一點。

這些隱而不發(fā)的含義，無疑更傷人，同時它們也會損壞一段真正的親密關(guān)系。

2. “仿佛我不在”

在婚姻咨詢中，許多夫妻都會用這個詞“一潭死水”來形容自己對婚姻的感受。

這是什么感覺呢？沒有活力、沒有親密、令人窒息，仿佛關(guān)系中最本質(zhì)的東西已經(jīng)

消失，或者被消磨殆盡。但這，是如何造成的呢？

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作家張嘉佳的《云邊有個小賣部》里有這樣一句話：“人和人之間舒服的關(guān)系，

是可以一直不說話，也可以隨時說話?！彼枥L了一個自由且自如的場景，同時充

滿著溫暖和溫馨。的確，如果在親密關(guān)系中的兩個人，一個人與對方分享著自己的

感受和體會，但另一個人卻完全沒有回應(yīng)，甚至連被動回復(fù)的動力都沒有。我們可

以想象，這是一種多么令人挫敗和失落的體驗。

這不是“故意無視你的存在”，而是“仿佛我不在”，讓對方就像是與一堵墻說話，

或者在一個空空蕩蕩的房間里，時間久了，恐怕就連說話的欲望都沒了。

3. 找回生命的原動力

當(dāng)一段關(guān)系出現(xiàn)了問題，是誰的責(zé)任呢？

其實很難歸咎。因為消耗關(guān)系的因素太多，有時甚至一個不那么輕松的環(huán)境都會

對身處其中的兩個人造成壓力。所以我們很難直接將問題扔到一個人身上，要求他

負全責(zé)。因此這個問題可以改成：面對一段已經(jīng)被消耗的關(guān)系，該如何做呢？答案

是：先修復(fù)自我、再修復(fù)關(guān)系。

原因很簡單。兩個在關(guān)系中已經(jīng)無法“獲益”的人，說明此刻的關(guān)系狀態(tài)于己不

利，而這種“不利”可以從兩方面來理解：

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一. 離的近會有侵入感。這是某些人對待關(guān)系的高焦慮狀態(tài)，也就是他們必須要

和人保持一定距離，這樣才會覺得安全。因而哪怕感受到伴侶的需求，他們也會啟

動本能機制，讓自己遠遠逃開。有這個問題的人，建議先從自身出發(fā)，尋找到幫助

自己的方式，將“親密=侵入”的條件反射重新認知，才可能真正改善關(guān)系。

二．關(guān)系處于僵化。僵化在這里可以理解為：無法自如地流動起來，這就好像原

本的活水在變成死水的過程中，必然遇到了阻滯。比如：從二人世界到有了孩子，

婆媳問題、工作繁重、生活壓力太大，對另一半期待過高的落差等等。如果是這些

狀況，那么解決阻滯遠大于解決伴侶的冷漠和無回應(yīng)。

畢竟，我們無法神化一個人在任何情況下的穩(wěn)定性，但只要有覺察自我的能力，

抱有愿意去解決問題的心態(tài)，關(guān)系就是一段有希望的關(guān)系。

婚姻，就是一場修行。從苦痛到幸福，都是慢慢經(jīng)歷的過程。如果在這個過程中，能

多一份理解、體諒、關(guān)懷，無論對伴侶還是對自己，就能成就一段美好的旅程。

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前不久網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)了這樣一批熱搜詞條，#總覺得自己在扮演大人、#每天都在裝

大人、#偽裝大人原來是這種感覺……

博主們發(fā)布的內(nèi)容不約而同地表達：自己雖然已經(jīng)成年，甚至是奔四十的年齡，內(nèi)心

仍然覺得自己是個沒有長大的孩子。工作也好，結(jié)婚生子也罷，就像是小時候的過家家。

這感覺就像英國劇作家詹姆斯·巴利的小說《彼得潘與溫蒂》開頭的第一句話：“所

有的孩子都會長大，除了一個人（我自己）?！?/p>

詹姆斯·巴利筆下的彼得潘是個永遠長不大的小男孩，他擁有飛行的超能力，生活

在美麗而神秘、充滿奇幻和冒險的夢幻島。彼得潘每天都過得無憂無慮，他拒絕長大，

認為成年人的世界充滿了責(zé)任和限制。

或許我們都曾幻想過能成為彼得潘，永遠當(dāng)個孩子，永遠無憂無慮，不用承擔(dān)各種

責(zé)任，也不用面對成年世界里的難題，永遠隨心而動。

大多數(shù)人都明白這種狀態(tài)只能存在于幻想，小說不等于生活，于是他們選擇逐漸長

大，一步步邁向成熟，主動去扛起這份逃不掉的責(zé)任。而也有一些人，他們不是永葆

童心，而是固守在自己的“夢幻島”，拒絕長大。

想當(dāng)彼得潘？

也許長大的

世界更精彩！

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可能由于這部小說的影響，這一現(xiàn)象被心理學(xué)命名為“彼得潘綜合征”，也被稱為

“不想長大綜合征”。

你可能會說：誰還不是個寶寶？

但研究發(fā)現(xiàn)，具有“彼得潘綜合征”的人不僅有不想長大的心性，現(xiàn)實中也會給

自己和他人帶來許多的麻煩與負擔(dān)，他們大多有以下特點：

面對問題時缺乏自主解決的能力，往往依賴他人來解決問題。

傾向以自我為中心，不太考慮他人的需求和感受，難以進行共情。

情緒波動較大，可能會頻繁地在憤怒和抑郁之間搖擺。

責(zé)任感不足，傾向于回避挑戰(zhàn)和責(zé)任，難以維持穩(wěn)定的關(guān)系。

適應(yīng)新角色有難度，比如從學(xué)生轉(zhuǎn)變?yōu)槁殘鋈说倪^程中，可能會遇到適應(yīng)困難。

想一直無拘無束、自由自在，當(dāng)個純真小孩的心態(tài)是可以理解的，但關(guān)鍵在于不能

讓這種心態(tài)演變成逃避現(xiàn)實、不愿成熟、不愿承擔(dān)的態(tài)度。畢竟適應(yīng)這個世界，學(xué)會

為自己的人生買單，是每個人的必修課了。

那么，如果意識到自己可能有“彼得潘”傾向，該怎么辦呢？

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首先，要意識到“夢幻島”只在幻想里

“夢幻島”只在詹姆斯·巴利的筆下，就算是他本人也無法住進由他自己創(chuàng)造出的

“夢幻島”，所以，世界上并不存在這樣一個世外桃源，能讓我們完全自由，不受外

界紛擾。另外，“夢幻島”之外也不全是“毒圈”，成人世界并不像我們所設(shè)想的那

樣只有一連串的挑戰(zhàn)和責(zé)任，它同樣包含了孩子們無法體驗到的好處。比如，成年人

可以享受經(jīng)濟自主帶來的自由，能夠自我滿足并對家人做出貢獻；還可以掌握自己的

命運，選擇自己想要的生活，體驗建立家庭、撫育下一代的幸福與樂趣等。

成人世界確有無奈，小孩世界的“受制于人”也無處不在，“彼得潘”們只有勇敢

地離開幻想之地，步入現(xiàn)實生活，投入到真實的關(guān)系中，學(xué)會承擔(dān)起屬于自己的責(zé)任，

才能擁有真正的自由和快樂。

其次，不能讓你的“內(nèi)在小孩”永遠是個小孩

不想長大的彼得潘實際上就是心理學(xué)上時常提到的“內(nèi)在小孩”，即個體在成長過

程中沒有得到充分滿足的情感需求，以及那些被壓抑或忽視的心理創(chuàng)傷，都反映著我

們最深層、最本能的渴望。成年后，它就會變成一個陰晴不定的孩子，持續(xù)影響我們

的情緒、工作和人際關(guān)系等。

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如果“內(nèi)在小孩”一直以他小孩模樣躲藏在我們心中，我們自身也無法得到良好的

成長。想要陪伴“內(nèi)在小孩”長大，我們在心理和情感層面上要接納自己有孩子一般

的各種需求，比如允許自己想要被照顧、允許自己有害怕和失望的時候。在實際行動

中，則要用更理智和成熟的方式去應(yīng)對各種事情，比如感到不公時，不是不允許自己

憤怒和委屈，而是告訴自己不能用撒潑打滾的方式去表達情緒和解決問題。

最后，學(xué)會客體分離是心靈自由的開始

我們從媽媽的子宮里孕育而生，這意味著在生命的初始階段我們與母親是一種共生

關(guān)系。隨著時間推移，我們需要逐漸將自己與他人區(qū)分開來，形成獨立的自我意識和

個體性，這一過程在心理學(xué)上稱為“客體分離”。

事實上，客體分離就是一種自我成長、自我分化的過程，逐步發(fā)展出來的獨立自

我，讓我們不再一味依賴父母、遵從父母，而是開始嘗試做自己的人生選擇，比如選

擇自己喜歡的穿衣風(fēng)格，從小事開始找回自主權(quán)；不再過度依賴父母的認可，遵從自

己的內(nèi)心做職業(yè)規(guī)劃等。

當(dāng)我們完成客體分離，能夠更好地建立自我認同，從而建立自己的成長空間，找到

心靈自由。

想當(dāng)彼得潘無可厚非，不過長大后的彼得潘，也許能看見更精彩、更廣闊的世界。

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新的一年到來，許下一些新年愿望，期待它能實現(xiàn)，但是真的想要實現(xiàn)又不

是那么容易的事情，不知道你的新年愿望是什么？它能不能實現(xiàn)呢？不妨來測一

下吧~

1. 從小到大你都沒什么煩惱嗎？

是的——轉(zhuǎn)3題

不是——轉(zhuǎn)2題

一般——轉(zhuǎn)4題

2. 當(dāng)計劃趕不上變化的時候，你會生氣嗎？

會的——轉(zhuǎn)4題

不會——轉(zhuǎn)3題

不好說，看情況——轉(zhuǎn)5題

3. 面對生活中的困難你會第一時間選擇逃避嗎？

會的——轉(zhuǎn)5題

不會——轉(zhuǎn)4題

不好說，看情況——轉(zhuǎn)6題

4. 你覺得自己的容貌還算不錯嗎？

是的——轉(zhuǎn)6題

不是——轉(zhuǎn)5題

還好——轉(zhuǎn)7題

你的新年愿望能實現(xiàn)嗎？

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5. 你身邊能說真心話的朋友越來越少了嗎？

是的——轉(zhuǎn)7題

不是——轉(zhuǎn)6題

還好——轉(zhuǎn)8題

6. 這三位皇帝，你更青睞哪一位呢？

漢武帝——轉(zhuǎn)7題

唐太宗——轉(zhuǎn)8題

康熙——A

7. 你覺得過去的這一年自己不幸運嗎？

是的——轉(zhuǎn)9題

不是——轉(zhuǎn)8題

還好——轉(zhuǎn)10題

8. 假如新的一年中了彩票，你覺得會是多少呢？

幾十萬——轉(zhuǎn)9題

幾千塊——A

幾百塊——B

9. 下面三種年夜飯，你會先吃哪一個？

魚——D 雞——C 蔬菜——A

10. 在新的一年，你希望自己哪方面收獲最大呢？

事業(yè)——C 為人處事——B 金錢——D

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測試結(jié)果

A.實現(xiàn)可能性70%

你的新年愿望實現(xiàn)的可能性是70%。但如果不懂得珍惜，實現(xiàn)的概率可是會減小

的。你是一個心態(tài)很好的人，許下的愿望一開始因為太大了實現(xiàn)不了，你就會說服自

己慢慢減小，讓自己做一個踏實的人。所以，你不管許下怎樣的愿望，只要自己足夠

踏實，都有可能會實現(xiàn)！

B.實現(xiàn)可能性90%

你的新年愿望實現(xiàn)的可能性是90%。生活中你是一個現(xiàn)實的人，一個踏實的人。那

些很遙遠的愿望你想都不會想，你只會看清眼前自己所擁有的，你的愿望也會非常的

真實，工資多一點，工作順一點，父母身體好，孩子乖巧懂事等等。這樣的愿望實現(xiàn)

起來不會太難，你也會努力做好自己，愿望自然也會慢慢實現(xiàn)！

C. 實現(xiàn)可能性55%

你的新年愿望實現(xiàn)的可能性是55%。你在許下愿望的時候并沒有想過要如何實現(xiàn)，

是否能實現(xiàn)，并沒有周全計劃。你的愿望太大太遠，想要實現(xiàn)估計要付出很多，最后

愿望也成為了夢想，很難觸及到。所以，你還是乖乖地做好自己，從實際出發(fā)，才能

更接近于自己的夢想！

D. 沒有新年愿望

不管是過去的一年還是新的一年，你并沒有許下特別的愿望。在你看來，人生本身

就不容易，何必還用愿望來給自己太多無形的壓力。許愿都是哄小孩的把戲，自己已

經(jīng)成熟了，所有的艱難和困惑都要面對。所以，不會為自己設(shè)定愿望，以防如果實現(xiàn)

不了，變得更加消極。

作 者： [德]恩斯特弗里德·哈尼希

[德]愛娃·溫德勒 著 磨鐵文化 出品

楊麗 李鷗 譯

出 版 社： 臺海出版社

出版時間： 2024年02月

本書是一本深刻探討父子情感紐帶與成長影響的力作。作者以細膩的筆觸，勾勒出一幅幅生動而

真實的父子互動畫面，讓我們看到，在生命的長河中，父親不僅是引路人，更是孩子心靈深處永恒

的依靠。

書中通過多個維度，展現(xiàn)了不同家庭背景下父子關(guān)系的復(fù)雜性與多樣性，既有溫情脈脈的相互扶

持，也有沖突與和解的艱難歷程。它不僅是一次對父愛的深情頌歌，更是一次對人性、責(zé)任與成長

的深刻反思。

閱讀此書，你將重新審視自己與父親的關(guān)系，理解那份沉默而深沉的愛，學(xué)會如何在人生的旅途

中，成為更好的自己，同時也成為孩子心中值得驕傲的父親。

《躲在蚊子后面的大象》這本書由德國心理學(xué)家恩斯特弗里德·哈尼希和愛娃·溫德勒共同創(chuàng)作，

通過細膩的筆觸和獨特的視角，將日常瑣碎事物賦予了新的生命與意義。本書以蚊子與大象這一對

看似極不相稱的形象作為切入點，展開了一系列關(guān)于生活、夢想、愛與自我認知的深刻探討。

書中的“大象”象征著宏大、深遠與難以觸及的真理，而“蚊子”則代表著日常生活中那些看似微

不足道卻難以忽視的存在。作者通過這一對意象，揭示了生活中隱藏的智慧與啟示，讓我們意識到

真正的洞見往往蘊含在細微之處。

兩位作者作為經(jīng)驗豐富的心理學(xué)家，巧妙地將復(fù)雜的心理學(xué)理論融入生動的故事中。閱讀這本書，

就像經(jīng)歷了一場心理咨詢，它教會我們?nèi)绾握暡⒔蛹{自己的情緒，如何以更加平和的心態(tài)去面

對生活中的挑戰(zhàn)與困難。書中的每一個故事、每一段文字，都像是作者與讀者之間的一場心靈對話，

讓我們在反思與探索中逐漸找回自我，重拾內(nèi)心的平和與力量。

在這個快節(jié)奏、高壓力的社會中，我們時常感到迷茫和焦慮，渴望找到內(nèi)心的平靜與自由。《被

討厭的勇氣》就是這樣一本能夠引領(lǐng)我們走出迷霧，找回真實自我的書籍。

本書以阿德勒的心理學(xué)理論為基礎(chǔ)，通過一位青年與哲學(xué)家的對話，深入淺出地探討了如何獲得

幸福的人生。書中不僅揭示了人際關(guān)系的本質(zhì)，還教會我們?nèi)绾斡赂业孛鎸ψ约旱膬?nèi)心，接納自己的

不完美，同時堅持自己的信念和價值觀。

閱讀《被討厭的勇氣》，你會發(fā)現(xiàn)，原來我們一直在追求的認可與贊美，并非幸福的源泉。真正

的幸福來自于內(nèi)心的平和與滿足，來自于對自己和他人的真誠與善意。書中提到的“課題分離”和“共

同體感覺”等概念，更是為我們提供了處理人際關(guān)系的新視角，讓我們學(xué)會如何在保持個性的同時，

與他人和諧相處。本書的語言簡潔明了，邏輯清晰，非常適合忙碌的現(xiàn)代人閱讀。

作 者： [日] 岸見一郎 [日]古賀史健 著

渠海霞 譯

出 版 社： 機械工業(yè)出版社

出版時間 ： 2020年03月

《被討厭的勇氣》

《躲在蚊子后面的大象》

作 者： [美] 邁克爾·J.戴蒙德 著

孫平 譯

出 版 社： 機械工業(yè)出版社

出版時間： 2024年01月

《何以為父：影響彼此

一生的父子關(guān)系》

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好書薦讀

何以為父：影響彼此一生的父子關(guān)系

好的人生是一種過程，而不是一種狀態(tài)；

它是一個方向，而不是終點。

【美】卡爾·羅杰斯