甜蜜大學(xué)生手冊

“叮叮叮叮叮叮叮?！?/p>

聽見鈴聲響起，你長舒了一口氣，緊了緊手中的中性筆，終于還是將它放下。

你直起身子，順著人流，向門外走去。

你等待著這一刻的到來，數(shù)年來你一直期盼著。

你曾無數(shù)次想象，這一刻的下一刻會(huì)是怎樣。

但當(dāng)你走出門時(shí)，時(shí)間只稍微凝固了一會(huì)，接著便如常向前。

你意識(shí)到，這個(gè)世界或許并不會(huì)因此而有多大改變。

趁你揉著頭發(fā)糾結(jié)時(shí)，一封紅色的信件，乘著EMS不急不慢地向你郵來。

你未曾見過它，但這絲毫不影響你對它的信任。

你靜靜地聽著，聽它為你描述那座高聳入云的白塔。

“帶上我，去攀登白塔，去穿越天帷，去探索星海?！彼缡钦f。

不久后，你決定要背起行囊啟程，與它一起踏上這趟旅程。

或許這個(gè)世界還未因你而有所改變。

但當(dāng)你捧著星辰歸來的那一刻，

世界將因你，多一縷光華。

編者寄語

親愛的糖友學(xué)弟學(xué)妹們：

哈嘍，大家好，我是糖小超。

首先我代表三諾基金會(huì)全體小伙伴

祝你畢業(yè)快樂。

寒窗苦讀十二載，一朝飛作凌云

雁，現(xiàn)在你要擁抱更廣闊的天空和更遠(yuǎn)大

的理想了。

糖小超希望這本手冊能成為你踏入

大學(xué)、融入大學(xué)生活的小小星光，也衷心

祝愿你能度過一段充實(shí)且甜蜜的大學(xué)生

活。

手冊正文分為“入校報(bào)道”“軍

訓(xùn)”“學(xué)習(xí)”“生活”“甜蜜大學(xué)生故事

或經(jīng)驗(yàn)分享”五個(gè)部分，從入學(xué)到適應(yīng)校

園生活再到升學(xué)就業(yè)，全階段涵蓋。手冊

的資料收集、文案撰寫、排版設(shè)計(jì)由三諾

基金會(huì)及諾青會(huì)共同完成，我們盡己所能

地解答糖友大學(xué)生從收到錄取通知書到畢

業(yè)的過程中可能遇到的問題，如有不當(dāng)之

處，敬請批評指正。當(dāng)然，三諾基金會(huì)也

期待優(yōu)秀的你加入諾青會(huì)，參與完善甜蜜

大學(xué)生手冊未來的2.0、3.0版本，用你

的親身經(jīng)歷幫助更多的糖友大學(xué)生，你生

活中的美好與快樂便是對他人最好的鼓勵(lì)

與支持。

無論怎樣，三諾基金會(huì)都將與你并

肩前行，一起成為糖友大學(xué)生的陪伴者和

支持者，也期待你成為諾青會(huì)的一員，與

我們共同成長，為更多糖友大學(xué)生帶去信

心和力量。

甜蜜大學(xué)生

01 入校報(bào)道

02 軍訓(xùn)

PART1、錄取通知書

PART2、入學(xué)清單

PART3、入學(xué)貼士

PART1、控糖

PART2、隱糖

PART3、食堂

PART4、胰島素等相關(guān)問題

Q1、糖友如何看待軍訓(xùn)這件事？如果參加軍訓(xùn)，如何更好地控制血糖？

Q2、軍訓(xùn)時(shí)如果出現(xiàn)低血糖情況，怎么辦？

Q3、軍訓(xùn)時(shí)如何控制血糖？

Q1、血糖狀況影響學(xué)習(xí)效率怎么辦？

Q2、從事醫(yī)生行業(yè)，會(huì)遇到的困難及解決方式？

03 學(xué)習(xí)

04 生活

01/02

CONTENT

目錄

03/04

05/06

07/16

06

PART1、三諾基金會(huì)介紹

大一初體驗(yàn)

小楊的甜蜜歲月

懶羊羊抗糖記

向陽而生

想躺平的“老”糖人的自述

1型糖友學(xué)醫(yī)之路

PART2、諾青會(huì)介紹

05 他們的故事17/33

三諾基金會(huì)介紹 34/35

收到錄取通知書后該做什么？學(xué)校會(huì)是什么樣子？學(xué)生票如何購買？開學(xué)要帶些什么東

西？ ……相信這是所有剛剛收到錄取書的同學(xué)們共同的疑問。在這一篇章，糖小超會(huì)結(jié)合知

識(shí)和經(jīng)驗(yàn)為大家解答相關(guān)疑問，助大家更好地為大學(xué)生活做好準(zhǔn)備。

錄取結(jié)果出來后，大家會(huì)陸陸續(xù)續(xù)收到所考取學(xué)校的錄取通知書，隨之一起的還包括該

學(xué)校的新生手冊、用來繳納學(xué)費(fèi)的銀行卡、電話卡等等，每個(gè)學(xué)校“錄取包”的內(nèi)含物會(huì)有

所差別，請仔細(xì)整理收納。

收到該快遞件后，請一定要保存好錄取通知書，用于開學(xué)報(bào)道；另外也可以在新生手冊

或入學(xué)須知單中了解到學(xué)校的基本信息、課程設(shè)置、宿舍情況等諸多內(nèi)容。同學(xué)們還可以通

過學(xué)校官網(wǎng)、學(xué)院官網(wǎng)查詢座機(jī)號碼，致電咨詢是否有新生QQ群或微信群，也可以在QQ、

微博、小紅書等渠道搜索相關(guān)信息，加入新生交流群。需要注意的是，要仔細(xì)甄別信息真

假，以防落入詐騙圈套。

01/入校報(bào)道

PART1、錄取通知書

轉(zhuǎn)眼之間，開學(xué)將至，大家將要準(zhǔn)備行李，去往各自的學(xué)校。大學(xué)生活所需的日用品可

以隨身攜帶、網(wǎng)購郵寄到學(xué)?；蛟趯W(xué)校當(dāng)?shù)刭徺I。在本部分中，將提供一些行李準(zhǔn)備的建

議，同時(shí)解答大家在報(bào)到當(dāng)天可能會(huì)遇見的種種問題。

PART2、入學(xué)清單

甜蜜大學(xué)生

01

請大家結(jié)合實(shí)際需要進(jìn)行準(zhǔn)備，以下物品僅供參考：

（1）防曬物品：防曬霜、防曬噴霧；

（2）床上用品：床墊、涼席、夏季涼被、毛毯、冬被、床單被罩三件套；

（3）學(xué)習(xí)用品：電腦、文件袋（4-5個(gè)，方便資料整理）、活頁紙、A4紙、筆（建議多種顏色）、筆記本；

行李準(zhǔn)備

除上述入學(xué)通知書以及入學(xué)清單以外，在本部分中，糖小超還將結(jié)合一些其它經(jīng)驗(yàn)，為同

學(xué)們提供一些小貼士以供參考。

乘坐火車和高鐵可以享受學(xué)生票優(yōu)惠。根據(jù)中國鐵路客戶服務(wù)中心網(wǎng)站，新生憑學(xué)校錄取通知書即可購買學(xué)生票，

詳情可通過12306官網(wǎng)查詢。留學(xué)生乘坐出境航班也可選購留學(xué)生票，詳情可通過各大航司官網(wǎng)了解。

（4）生活用品：小功率吹風(fēng)機(jī)、衣架、晴雨傘、插排、臺(tái)燈、臉盆，牙刷、牙膏、洗發(fā)水等個(gè)人清潔用品；

（5）藥品：胰島素、紅花油、創(chuàng)可貼、藿香正氣水感冒藥、消炎藥、退燒藥、胃藥等；

（6）衣物：根據(jù)學(xué)校當(dāng)?shù)貧夂驐l件準(zhǔn)備恰當(dāng)?shù)囊挛铮?/p>

（7）其它：葡萄糖片/液、酒精棉片、棉簽、體溫計(jì)等。

錄取通知書、準(zhǔn)考證、身份證、檔案袋（內(nèi)含高中學(xué)籍檔案、團(tuán)員檔案等，不可自行拆封）、團(tuán)員轉(zhuǎn)接證書、

一寸及二寸證件照、銀行卡、電話卡、校園卡、戶口本復(fù)印件、體溫檢測表等。

此外，請仔細(xì)閱讀隨錄取通知書寄送的《入學(xué)須知》，根據(jù)自己的情況準(zhǔn)備相應(yīng)材料，并隨身攜帶。

PART3、入學(xué)貼士

證件類

開學(xué)路程小貼士

建議隨身攜帶一張“急救求助卡”，寫明自己的姓名、年齡、血型、既往病史、用藥情況、緊急聯(lián)系人等信息，一

旦發(fā)生低血糖昏迷等需要幫助的情況時(shí)可及時(shí)派上用場。蘋果手機(jī)用戶也可直接在Apple ID中創(chuàng)建醫(yī)療急救卡。

入校準(zhǔn)備小貼士

出境留學(xué)（含中國香港、中國澳門、中國臺(tái)灣地區(qū)）的同學(xué)，請?zhí)崆傲私饬魧W(xué)目的地的醫(yī)療體系與制度。一方

面，請攜帶好一部分內(nèi)地藥品出境，以防在留學(xué)地因種種原因無法第一時(shí)間在當(dāng)?shù)蒯t(yī)院就診開藥；另一方面，建議

將自己內(nèi)地的診斷書、用藥信息以及部分病歷進(jìn)行文書翻譯，翻譯為留學(xué)地語言并攜帶出境，在留學(xué)地?cái)y藥入境

以及就醫(yī)時(shí)可能會(huì)用到。詳情請向中國海關(guān)、中國邊檢、各大航司、起降機(jī)場、各國家/地區(qū)入境主管部門等咨詢

了解。

境外留學(xué)小貼士

02

03

入學(xué)之初的第一大挑戰(zhàn)便是軍訓(xùn)，別擔(dān)心，漫長的軍訓(xùn)生活在教官的指導(dǎo)和同學(xué)們的陪

伴下會(huì)很充實(shí)。在軍訓(xùn)當(dāng)中，輔導(dǎo)員和大學(xué)長們會(huì)日常探班，有些學(xué)校也將會(huì)帶來溫暖有趣

的“慰問之夜”。對于糖友來說，是否參加軍訓(xùn)？如果參加的話怎么更好地控制血糖？讓我

們來看看學(xué)長學(xué)姐們是怎么說的吧！

02/軍訓(xùn)

甜蜜大學(xué)生

Q2、軍訓(xùn)時(shí)如何控制血糖？

A、勤加檢測，同時(shí)要隨身攜帶糖分高的食物或飲料，還要提前向教官、輔導(dǎo)員和周邊相對

熟識(shí)的同學(xué)提前告知，這樣在出現(xiàn)突發(fā)情況時(shí)方便請假和處理。

Q1、糖友如何看待軍訓(xùn)這件事？如果參加軍訓(xùn)，如何更好地控

制血糖？

A.1、可以參加、也可以不參加軍訓(xùn)。如果不參加軍訓(xùn)，提前和輔導(dǎo)員說明情況，去醫(yī)院

開具相關(guān)證明即可。

A.2、如果參加軍訓(xùn)，那就需要時(shí)刻關(guān)注自己的血糖情況，提前和教官、輔導(dǎo)員以及同學(xué)

溝通一下，方便出現(xiàn)特殊情況時(shí)的應(yīng)對。除了礦泉水外，也可備一瓶碳酸飲料，用作突發(fā)

低血糖的情況。大學(xué)軍訓(xùn)的強(qiáng)度普遍不大，為了適應(yīng)大學(xué)生活，最好在進(jìn)大學(xué)之前，增加

一些體育鍛煉，提前適應(yīng)。如果軍訓(xùn)強(qiáng)度過大到超出承受范圍要及時(shí)提出，申請休息。

04

Q3、軍訓(xùn)時(shí)如果出現(xiàn)低血糖情況，怎么辦？

A1、在軍訓(xùn)前，提前向教官報(bào)備自己的身體情況，這樣身體不舒服、出現(xiàn)低血糖情況時(shí)，方

便及時(shí)向教官反映補(bǔ)充糖分。軍訓(xùn)時(shí)除了水，同時(shí)帶上一瓶糖分比較大的飲料，個(gè)人建議雪

碧、可樂這類碳酸飲料，升糖較快，并且在補(bǔ)充糖分后注意檢測血糖，避免出現(xiàn)反復(fù)低血糖

或者高血糖癥狀。

A2、口袋里揣葡萄糖片，有情況及時(shí)補(bǔ)充。

關(guān)于軍訓(xùn)衣著，一般會(huì)由學(xué)校發(fā)放統(tǒng)一的衣服和鞋子。如果遇到大小不合適的衣服和鞋子，一是立即向?qū)W院反

應(yīng)，看是否可以更換，二是和同學(xué)互換，尋找合適的，三是可以去裁縫店，將褲腰褲長改成合適的大小。另外，

可以備一包純棉衛(wèi)生巾，用作鞋墊，既吸汗，更換起來也很容易。

飲食上，糖友們面對高強(qiáng)度的訓(xùn)練，要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入，可以帶牛肉干等便攜真空食品充饑。并且要多喝

水，及時(shí)補(bǔ)充水分，高強(qiáng)度的訓(xùn)練會(huì)使你出很多汗。

住宿上，如對睡眠環(huán)境要求很高，請攜帶眼罩和耳塞以防止打呼嚕的同學(xué)影響自己休息；高強(qiáng)度訓(xùn)練后切忌洗涼

水澡，對身體不好，也可能導(dǎo)致感冒。

軍訓(xùn)小貼士

05

03/學(xué)習(xí)

甜蜜大學(xué)生

Q1、血糖狀況影響學(xué)習(xí)效率怎么辦？

血糖稍高不會(huì)對學(xué)習(xí)效率產(chǎn)生

影響。但血糖高會(huì)引起口渴、

疲勞、小便增加等不適。多監(jiān)測血糖，

努力控制血糖的穩(wěn)定。我覺得可能還是

對血糖的過于擔(dān)心影響了學(xué)習(xí)效率。還

是要放松心態(tài)，不要太焦慮。

A1

首要一定是控制好血糖，調(diào)整

好身體狀態(tài)，學(xué)習(xí)有四年的時(shí)

間可以學(xué)，不要因小失大。

A3

每2小時(shí)測一下血糖來放心。有

條件可佩戴動(dòng)態(tài)血糖儀。只有

低血糖會(huì)出現(xiàn)注意力不集中等癥狀，血糖

略高不影響學(xué)習(xí)效率。

A4

查看胰島素是否失效，或者及時(shí)

補(bǔ)充甜食，實(shí)在影響學(xué)習(xí)工作進(jìn)

度時(shí)，可以向老師和合作的同學(xué)告知，大

多數(shù)情況下對方會(huì)理解和幫助你，不管什

么情況下，自己的身體都是最重要的，對

于這種情況下的掛科更不要有心理負(fù)擔(dān)。

A2

06

Q2、從事醫(yī)生行業(yè)，會(huì)遇到的困難及解決方式？

A、作為臨床醫(yī)學(xué)研究生中的一員，我嘗試

回答這個(gè)問題。1型糖尿病患者從事醫(yī)生行

業(yè)的便利肯定是會(huì)有的，包括對自己病情的

了解程度、檢查的方便性，以及可能得到帶

教老師的特別關(guān)照。困難也的確是很多的。

在選科的時(shí)候，我咨詢了從事各科工作的前

輩，他們都不建議我從事大外科。因?yàn)橥饪?/p>

工作時(shí)間長、強(qiáng)度大、飲食不規(guī)律，對自身

的健康極為不利。我因此選擇了內(nèi)科研究

生。如果非常喜歡動(dòng)手操作，一些輕巧精細(xì)

的外科也是可以考慮的，比如眼科等，如果

堅(jiān)定想做大外科那就放手去做啦。

困難1：初期對醫(yī)療知識(shí)的一知半解會(huì)更加

放大自身的恐懼，情緒特別受到影響，但隨

著從醫(yī)時(shí)間增長，心態(tài)問題會(huì)隨著疾病見識(shí)

的增加而消減。

困難2：在面對復(fù)雜醫(yī)療環(huán)境時(shí)，如急診、

ICU，因T1DM的自身抵抗力差，可能更容

易被感染，因此更要加強(qiáng)職業(yè)防護(hù)，在接診

高危病人、進(jìn)行高危操作時(shí)應(yīng)更加小心。同

時(shí)要努力鍛煉，好好吃飯，增強(qiáng)自身的免疫

力。

困難3：在面對繁忙的醫(yī)療工作時(shí)，可能更

容易處于疲勞、應(yīng)激等不適狀態(tài)，還是要增

強(qiáng)自身體質(zhì)，工作中記得給自己減壓，勞逸

結(jié)合。只有自己狀態(tài)好才有能力醫(yī)治他人。

最后祝你醫(yī)路無悔，加油！

07

這一部分，我們通過問卷調(diào)查的方式收集了一些甜蜜大學(xué)生的過往經(jīng)歷，以“一問N答”的

方式呈現(xiàn)，希望對你適應(yīng)大學(xué)生活有所啟發(fā)。

04/生活

甜蜜大學(xué)生

如果對1型糖尿病了解不多，建議觀看1型糖尿

病科普動(dòng)畫片《甜蜜日記》，一共13集，非常通俗

易懂，在愛奇藝、騰訊視頻上都可以看到。

如果想更系統(tǒng)深入了解1型糖尿病，可以閱讀

《甜蜜一生由自己》這本書，能解答你90%以上的

日常問題。如果你特別喜歡看漫畫，可以閱讀《誰

拿走了我的胰島素》這本書。這兩本書都是公開出

版書籍，在網(wǎng)上能購買到。

此外，加入1型糖尿病大學(xué)生群，多與其他1型糖友大學(xué)生交流，或許你問到的問

題，他們早已找到解決辦法。

PART1、控糖

08

A1、可以但不必要。

A2、我的輔導(dǎo)員和班主任都知道，也很關(guān)心我，她們把我的病情放在心上，但是不會(huì)

過多關(guān)注，我不會(huì)覺得不自在，更沒有因?yàn)檫@個(gè)病而受到歧視。因此，要不要向老師說

明，什么時(shí)候說明比較合適，關(guān)鍵在于你們學(xué)校和老師的具體情況，這個(gè)需要自行判

斷。

A3、剛進(jìn)入大學(xué)時(shí)，先不用告訴輔導(dǎo)員，經(jīng)過幾個(gè)月的了解后，根據(jù)輔導(dǎo)員的性格進(jìn)

行考量。若是比較善解人意、關(guān)心同學(xué)的，可以向輔導(dǎo)員說明病情，向Ta會(huì)詢問一些

在生活、學(xué)習(xí)上所遇問題的解決方法，這更利于你大學(xué)生活的順利進(jìn)行。

Q1、請問在大學(xué)里有必要向輔導(dǎo)員說明自己的病情嗎？

PART2、隱糖

09

A1、沒有什么理由不告訴，尤其是初入大學(xué)，甚至是剛見面的時(shí)候。甚至應(yīng)該主動(dòng)地告知

你的室友，因?yàn)樵趯W(xué)校期間很有可能遇到各種身體狀況，甚至失去知覺，或病得太重，室友

可能是最快能夠幫助到你的人。

A2、不要主動(dòng)說，但可以很自然的在他們問的時(shí)候說一下（一定要表現(xiàn)的自然平常）。

A3、我的室友和班里同學(xué)都知情，室友是一開始就知道的，班里同學(xué)是隨著相處自然而然

知道的。所以，我的建議是，如果不打算隱瞞，就早點(diǎn)告知，室友畢竟要相處四年，一直有

個(gè)秘密對于互相之間的相處沒有好處。

A4、（1）看看你室友是怎樣的人，如果室友善解人意善良的話那就說，在吃東西或者打針

的時(shí)候跟室友說。（2）如果室友很討厭，跟你不對付，那盡量別讓他知道，就說你身體不

好、腸胃不好或消化酶不好等。

A1、我的父母、輔導(dǎo)員和一些比較親密的朋友都知道。

A2、不用戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的著力隱瞞，也不用特意廣而告之，順其自然就可以了。事實(shí)上，只要

你自己表現(xiàn)得很正常，別人也不會(huì)過多關(guān)注，大家都有自己的事情要忙，哪有那么多精力關(guān)

注別人呢？

A3、讓身邊親近的，可以照顧你的，值得信賴的人都知道。

A4、如不在意他人知道自己病情，則不用刻意去隱瞞。當(dāng)他人詢問你病情時(shí)大方地介紹1型

糖尿病，向他人科普相關(guān)基礎(chǔ)常識(shí)，可以讓更多的人了解1型糖尿病，正確看待1型糖尿

病，減少歧視，讓更多的糖友能夠快樂健康生活。

A、可以隨身攜帶水壺，水壺里裝上糖水。如果上課期間發(fā)生低血糖，可以喝糖水，一般不

會(huì)被同學(xué)和老師發(fā)現(xiàn)。有一次我被老師請到臺(tái)上發(fā)言，講著講著我就感覺自己有低血糖的癥

狀了，但發(fā)言還沒結(jié)束，我又不能當(dāng)著全班同學(xué)和老師的面說我低血糖了。當(dāng)時(shí)我急中生

智，提出了一個(gè)問題，并說：“請大家思考30秒鐘”，我就裝作渴了要喝水，補(bǔ)了一些糖

水，前后過程非常自然順暢，大家都沒發(fā)現(xiàn)。

Q2、初入大學(xué)，要不要告訴室友自己的病情，在什么時(shí)機(jī)告訴比較合適？

甜蜜大學(xué)生

Q4、自己是1型糖尿病患者一事，該讓多少人知道？

Q3、在上課期間發(fā)生了低血糖該怎么辦？尤其是被老師請到講臺(tái)上發(fā)言發(fā)生

低血糖時(shí)怎么辦？

10

A、坦誠告知，讓同學(xué)知道你這不是吸毒行為，并給ta科普1型糖尿病的相關(guān)知識(shí)。

A、熱天穿短袖，戴的動(dòng)態(tài)血糖儀很容易被同學(xué)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)可以怎么解釋呢？這得分成兩種

情況。一種是你打算把自己患糖尿病的事實(shí)告訴大家，那么只要如實(shí)告知就可以了。另一種

是你打算繼續(xù)隱糖，可以如下解釋：

我這個(gè)血型特別招蚊子，這是我戴的驅(qū)蚊片（動(dòng)態(tài)血糖儀跟網(wǎng)上的驅(qū)蚊片確實(shí)很像，比較容

易混過去）；

這是我家親戚研發(fā)的一個(gè)產(chǎn)品，讓我?guī)兔υ嚧鳎以趲退麥y試。

當(dāng)然，也有一種方法可以避免被大家發(fā)現(xiàn)。可以買一個(gè)護(hù)腕，包裹在動(dòng)態(tài)血糖儀外面，既可

以遮蓋動(dòng)態(tài)血糖儀，也能吸汗，還能幫忙固定，一舉三得。

A1、對升學(xué)沒有影響。而工作方面，只要不從事強(qiáng)體力勞動(dòng)，或是對身體有特別要求的工

作，應(yīng)該是沒有影響的（在大學(xué)里面努力提升自己的技能，只要你的技能夠強(qiáng)，沒有人會(huì)在

乎你有沒有生病的）。

A2、目前為止，我的升學(xué)沒有受到過影響。工作上，如果工作環(huán)境比較開明，也不必特意

隱瞞，但是一定要注意平時(shí)控制好血糖，做好飲食和運(yùn)動(dòng)控制，保持身體健康，不要因血糖

問題影響身體健康，以至于影響工作。因?yàn)榧幢泐I(lǐng)導(dǎo)和同事能正?？创悄虿。矔?huì)因?yàn)槟?/p>

無法控制好血糖保持身體健康，而對你本人的能力和狀態(tài)產(chǎn)生質(zhì)疑。

A3、對于升學(xué)沒有影響，但有部分年紀(jì)較小的小糖友在幼兒園、小學(xué)或是初中遭受限制

（每個(gè)地方政策不同）。工作上，如果以后要從事事業(yè)編制或是公務(wù)員等，就要考慮體檢和

檔案問題。因此，在填寫有關(guān)文件時(shí)，多詢問了解該文件是否入檔案。平時(shí)生活上，若周圍

朋友和家人知道你患糖的事，在自身不排斥的情況下，不隱糖問題不大。

Q5、如果不隱糖，會(huì)對以后的升學(xué)、工作有影響嗎？

Q7、躲在一邊打針時(shí)，被同學(xué)撞破了該怎么解釋？

Q6、被同學(xué)發(fā)現(xiàn)戴了動(dòng)態(tài)血糖儀怎么辦？

11

A1、食堂菜系普遍偏油、偏咸。其實(shí)食用

油對餐后血糖沒有特別大的直接影響，但攝

入過多的油脂會(huì)導(dǎo)致每日能量攝入過多，對

空腹血糖和餐前血糖影響較大，長久可能會(huì)

引起肥胖，不利于血糖控制。

更應(yīng)該注意的是食堂餐鹽量的攝入，過量攝

入食鹽會(huì)增加高血壓和心血管疾病發(fā)生的風(fēng)

險(xiǎn)。點(diǎn)餐可以偏向于蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白類的食

物，在控制好血糖的前提下，多吃一些水

果，減少主食的分量。

A2、多測血糖，有條件的話可以戴個(gè)動(dòng)態(tài)

血糖儀，不同的食物多嘗試幾次胰島素用

量，并記錄下來，很快就能摸索出食物、胰

島素與血糖之間的關(guān)系。

A3、在宿舍條件允許的情況下，自備小功

率炊具，在附近菜市場或超市采購食材，自

己烹飪。許多沒患糖尿病的同學(xué)也是這么做

的，自己做比較健康可控。

A4、可以自備清水或者在食堂打碗熱水、

熱湯，吃之前涮一涮菜，把油涮掉，一些減

肥的同學(xué)也會(huì)這么做，不會(huì)顯得很奇怪。

A5、盡量選擇低油的窗口和菜品，盡量選

擇分格子的餐盤，避免菜和油蓋澆到飯上，

也可用自己的碗、飯盒打飯。

PART3、食堂

Q1、食堂的飯菜比較油膩，怎么辦？

甜蜜大學(xué)生

12

Q2、大學(xué)食堂基本以精細(xì)米面為主，怎么辦？

碳水計(jì)數(shù)法課程：

https://v.qq.com/x/page/v0851qc23sp.html

A1、我會(huì)選擇先吃蔬菜，再吃蛋白類食

物，最后吃主食，以此順序進(jìn)食，盡量減緩

血糖升高速度（改變吃飯順序要因人而異，

如果餐前血糖偏低，需要立即先吃主食，以

升高血糖——糖小超注）。如果是開明的學(xué)

校，可以通過努力改變食堂，那就建言食堂

改變，不過我覺得施行難度較大。

A2、因?yàn)槲乙恢痹诔苑矫娑疾辉趺醇煽冢?/p>

相對經(jīng)驗(yàn)就豐富一些，第一次嘗試不一樣的

食物時(shí)胰島素的注射量可以和家里一樣，然

后總結(jié)飯前、飯后血糖，在飯前、飯后血糖

的基礎(chǔ)上進(jìn)行調(diào)整，很快就能摸索出規(guī)律。

A3、那就只能自己補(bǔ)充一些粗糧了，自己

烹飪會(huì)比較方便，食堂就餐的話，早餐和晚

餐食堂應(yīng)該都會(huì)提供薯類、玉米這些食物，

自己也可以買燕麥片作為調(diào)劑和補(bǔ)充。

A4、米面可以吃，只吃1兩即50g。生米飯

50g就是熟米飯100g。生面條50g可叮囑

食堂師傅專門給你煮半斤菜+一個(gè)雞蛋/少量

精瘦肉+一兩面。

糖小超：學(xué)會(huì)碳水計(jì)數(shù)法，了解自己的碳水

系數(shù)和胰島素敏感系數(shù)，也就是了解一個(gè)單

位胰島素分別能消解多少碳水和多少血糖

值，這樣能幫助大家吃更多美食。

糖小超：大學(xué)里，同學(xué)會(huì)因?yàn)楦鞣N原因經(jīng)常聚會(huì)或聚餐，在餐飲上，糖友依然堅(jiān)持健康的飲

食習(xí)慣，即少油、少鹽、少糖。即便學(xué)會(huì)了碳水計(jì)數(shù)法，也最好在補(bǔ)針的基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加

一些食物。

如果要增加氣氛，同學(xué)之間會(huì)喝一些酒，可以找個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛删芙^。女同學(xué)可以說自己在生

理期，男同學(xué)可以說自己過敏。如果同學(xué)給你遞飲料，可以以減肥的理由而拒絕。

Q3、同學(xué)聚餐，該如何拒絕飲料？

也可掃碼觀看

13

A1、胰島素在室溫下可以儲(chǔ)存一個(gè)

月，臨時(shí)斷電不會(huì)對胰島素造成很大影

響，不必過于擔(dān)心。

A2：向?qū)W校申請使用小冰箱，或者購

買可以儲(chǔ)蓄電的小冰箱，一般斷電情況

下都可以堅(jiān)持12個(gè)小時(shí)左右。當(dāng)然，

最安全的是放在宿管阿姨那里，也可以

定時(shí)開藥，少量多次開藥。胰島素常溫

下是可以儲(chǔ)存一段時(shí)間的，但是可能會(huì)

有失效的風(fēng)險(xiǎn)。

A3：詢問宿管阿姨和老師住處以及周

邊小賣部等是否有冰箱能借用。

A1、根據(jù)胰島素供應(yīng)商及美國糖尿病協(xié)

會(huì)（ADA）的建議，胰島素制劑都應(yīng)儲(chǔ)

存在2℃～8℃的環(huán)境中；若在2個(gè)月以

內(nèi)使用，胰島素也可以在低于25℃的室

溫下儲(chǔ)存。在夏天可以將胰島素儲(chǔ)存在

冰箱的冷藏區(qū)內(nèi)（冰箱溫度不能過低，

應(yīng)注意不要將胰島素貼放于冰箱制冷的

側(cè)壁）；如果一個(gè)月內(nèi)可以用完的話，

可直接儲(chǔ)存于室溫環(huán)境內(nèi)；不建議在沒

有冰箱的條件下囤過多的胰島素。我們

學(xué)校有共享冰箱可以用，如果和校醫(yī)院

的老師相處融洽的話，可以把自己的藥

儲(chǔ)存在他們那里。

A2、可以購買專用的胰島素冰箱進(jìn)行存

放，也可以放在宿管阿姨那或是放在學(xué)

校小賣部的冰箱里暫存（不過考慮到小

賣部不安全，一般不推薦），或者定期

去醫(yī)院定量開藥，當(dāng)然，入學(xué)前一定要

提前打聽好胰島素購買的地點(diǎn)。夏天我

個(gè)人更建議使用專用的小冰箱，或者放

在宿管阿姨的冰箱里面，這樣更加方便

和安全。

A3、去醫(yī)院定期開胰島素，然后用胰島

素冰盒保存，胰島素冰盒可以在淘寶上

購買。

PART4、胰島素等相關(guān)問題

在大學(xué)里如何保存胰島素？

尤其是夏天怎么保存胰島素？

大學(xué)宿舍晚間斷電，

難以儲(chǔ)存胰島素，怎么辦？

A1、去廁所小隔間，宿舍的蚊帳內(nèi)，

或者下課后的空教室都可以注射胰島

素，只要周圍沒有過多人打擾就沒問題

啦。

A2、（1）打完飯回宿舍打胰島素；

（2）錯(cuò)峰不排隊(duì)時(shí)去吃，宿舍近的話

打了針就去食堂吃飯；（3）可以去食

堂的廁所打。

去食堂就餐前該去

哪里打胰島素？

甜蜜大學(xué)生

Q1 Q2

Q3

14

A1、吃火鍋特別容易低血糖！因?yàn)榛?/p>

鍋餐中食用的大多為蛋白質(zhì)及蔬菜類食

物，蛋白質(zhì)類食物升糖速度慢，而蔬菜

類幾乎不升糖，因此注射常規(guī)餐前胰島

素量很容易引起低血糖。我會(huì)在開始點(diǎn)

餐時(shí)先點(diǎn)一份主食填一填肚子，或者稍

晚打胰島素，根據(jù)用餐情況酌情增減，

以避免低血糖。還有吃火鍋一定不能大

量飲用啤酒。

A2：算好碳水，盡量保持和平常一樣

的進(jìn)食量，記得用開水涮油。如果要多

吃，那就算好碳水稍微多打點(diǎn)，之后高

了可以去廁所補(bǔ)針。

與同學(xué)外出聚餐時(shí)，

該怎么打胰島素？

A1、打把傘，叫同學(xué)朋友幫你撐傘。

A2、到一個(gè)人少的角落 （食堂角落、街

角）。

A3、小餐館里角落吃飯背對別人掀開肚

子打下去，我有次在醫(yī)院附近的餐館，

把打針測血糖的包掏出來對著墻操作，

老板看見了也沒說什么。

有時(shí)因?yàn)楦浇鼪]有廁所，

導(dǎo)致注射胰島素很不方便，

這時(shí)該怎么辦？

A、我們在校園生活的時(shí)候，很多時(shí)候

為自己的疾病而苦惱，但卻忽略了我們

可能對他人造成的傷害，很多糖友習(xí)慣

直接將針頭丟到生活垃圾內(nèi)。同學(xué)們不

要為了自己的方便，而增加打掃衛(wèi)生的

叔叔阿姨的工作風(fēng)險(xiǎn)，不要為我們的社

區(qū)增加危險(xiǎn)的垃圾。建議大家丟棄針頭

前，記得蓋上前面的針帽，然后可以選

擇留一個(gè)硬質(zhì)塑料盒或塑料瓶作為自己

的醫(yī)療銳器盒，在復(fù)診時(shí)帶到醫(yī)院，交

由醫(yī)療機(jī)構(gòu)處置。

如何處理使用過的

胰島素針頭？

A1、在醫(yī)院獲得處方后，可以通過互聯(lián)

網(wǎng)醫(yī)院獲得胰島素?，F(xiàn)在部分藥店賣胰

島素，但學(xué)校附近的藥店有沒有就要看

運(yùn)氣了。根據(jù)各地醫(yī)保政策不同，能開

出的胰島素量也不同，天津市最多可以

開出3個(gè)月量的胰島素。

A2、不同的城市購買胰島素的地方不一

樣。一般正規(guī)的大醫(yī)院都是可以開的，

一般一次可以開一個(gè)月的用量，最多6支

左右，使勁磨一磨醫(yī)生大概可以開10

支。對了，需要掛號和帶上病歷。

A3、如果校醫(yī)院沒有胰島素，可以去附

近醫(yī)院開，學(xué)校的醫(yī)保一般都可以用。

我由于跟學(xué)校校醫(yī)比較熟了，后來在校

醫(yī)院就可以開胰島素了，非常方便。

可以去哪里開胰島素，

一次可以開多少胰島素？

Q4 Q6

Q5

Q7

15

甜蜜大學(xué)生

A1、保存好就醫(yī)憑證、發(fā)票等去參保當(dāng)?shù)貓?bào)銷。

A2、校醫(yī)院有每年報(bào)銷的時(shí)間點(diǎn)和詳細(xì)說明，注意保留好單據(jù)憑證、病歷本。

Q8 外地買藥，醫(yī)保怎么報(bào)銷？

A1、在血糖穩(wěn)定的情況下，臨時(shí)摘掉1個(gè)小時(shí)胰島素泵一般是安全的，不會(huì)有很大影

響，最長不要時(shí)間超過2小時(shí)。但具體摘泵的血糖變化規(guī)律必須自己進(jìn)行摸索。

（參考來源：https://www.uofmhealth.org/health-library/zx3069）

A2、除非是游泳，一般情況下我都不會(huì)摘泵，只停泵，這樣血糖會(huì)好控制一些?？梢?/p>

去找裁縫定制一個(gè)固定在腰上的裝泵腰帶，這樣不會(huì)特別影響體育運(yùn)動(dòng)。

A3、戴腰包將泵固定好，取泵前注射一定量的胰島素以替代這段時(shí)間的基礎(chǔ)率（但要

保證不會(huì)打成低血糖），再次戴泵時(shí)要測血糖，把高出來的打下去。

大學(xué)期間戴泵好還是打針好？參加學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)，戴泵不方便， Q9 而且摘泵要摘很久，怎么辦？

16

A1、勤測，然后一點(diǎn)點(diǎn)改變基礎(chǔ)量和胰島素用量，我個(gè)人認(rèn)為規(guī)律非常好掌握，勤測

多摸索就好。

A2、根據(jù)動(dòng)態(tài)監(jiān)測數(shù)據(jù)或午夜白天指尖血調(diào)好基礎(chǔ)率（前半夜、后半夜、上午、下

午、晚上）。

糖小超：胰島素泵是控制血糖非常好的設(shè)備，但需要糖友熟練掌握它的用法，糖友在

使用前最好先學(xué)習(xí)胰島素泵相關(guān)的知識(shí)。

Q10 胰島素泵控制血糖的經(jīng)驗(yàn)

17

大一初體驗(yàn)

05/他們的故事

甜蜜大學(xué)生

18

19

煮一些青菜，夏天一般是黃瓜西紅

柿）和豆奶堅(jiān)果。早餐我是最看重的一

餐，我會(huì)準(zhǔn)備的很豐富，其實(shí)習(xí)慣了后，

準(zhǔn)備起來不用多少時(shí)間，基本上每天早餐

我都會(huì)包含這些種類。午餐和晚餐基本上

是吃食堂，遇到很油的我會(huì)用米飯吸一下

油水，我也常常用飯盒打包回宿舍過一遍

開水再吃，基本上是這樣的情況。

對于胰島素的存放，每次開學(xué)我會(huì)在

家這邊的醫(yī)院開好兩到三個(gè)月的用量帶去

學(xué)校，存放在醫(yī)務(wù)室的冰箱。（一般大學(xué)

的醫(yī)務(wù)室都會(huì)有冰箱，這個(gè)配置還是比高

中優(yōu)化的）校醫(yī)也知道我存放的是胰島

素，大學(xué)人多不會(huì)在意誰誰誰的情況的，

所以不用擔(dān)心，沒有文化的人很多，少去

在意別人的眼光。我有時(shí)候去取藥還會(huì)和

藥房小姐姐聊上幾句，有一次聊到我們學(xué)

校還有一個(gè)人也是打胰島素也在醫(yī)務(wù)室存

了藥物，我驚喜極了！通過藥房人員我和

同校糖友取得了聯(lián)系，相互加了微信，多

么的意外又驚喜！沒想到在大學(xué)竟然能碰

到一個(gè)和我一起打胰島素的朋友！就像是

遇到了知己一般！太感動(dòng)了！因?yàn)橹型緯?huì)

有小長假，所以可以回家再開胰島素，如

果是離家遠(yuǎn)的伙伴就只能在當(dāng)?shù)卮髮W(xué)附近

的醫(yī)院買了，記得帶好疾病證明書，像有

關(guān)我病情的很多資料我都會(huì)帶到學(xué)校，都

有用處的。

大學(xué)有很多活動(dòng)參加，不僅社團(tuán)學(xué)生

會(huì)，其實(shí)班級也有很多事情要處理，很多

人都說上了大學(xué)就輕松的，其實(shí)拼搏完高

三后你才會(huì)發(fā)現(xiàn)真正的好日子才到頭了。

高三累的充實(shí)，大學(xué)累的莫名其妙。因?yàn)?/p>

你不僅要學(xué)習(xí)好自己的專業(yè)，還要學(xué)會(huì)處

理自己的社交。大學(xué)校園不再像初高中那

樣單純的青春，如何過好大學(xué)生活完全取

決于你自己。

我希望糖寶們一定要把握好自己的人

生，發(fā)憤圖強(qiáng)，在學(xué)習(xí)方面拼搏突出，彌

補(bǔ)我們在糖人身份的不足，讓我們不會(huì)因

為糖人的身份抬不起頭！我們也是優(yōu)秀的

糖人！你要學(xué)習(xí)，變聰明，然后很獨(dú)立，

你一個(gè)人，有時(shí)候能照亮一群人。你要相

信你自己，只要你學(xué)習(xí)，好好控制，記錄

飲食，不斷摸索，你的血糖會(huì)越來越好。

只要你血糖足夠好，你就足夠強(qiáng)大。只是

一個(gè)糖尿病而已，比我們不幸的人還有很

多很多，雖然有時(shí)候真的會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)食物

我們會(huì)糾結(jié)到哭，哭就哭吧，有什么大不

了的呢。

16歲得糖的時(shí)候，我很絕望，恨糖尿

病，心里也怪我的父母沒有照顧好我，幾

年來，心智觀念也變了，沒有這個(gè)病我不

會(huì)養(yǎng)成很多好習(xí)慣，雖然有時(shí)候會(huì)被同齡

人說我就像老人家一樣提前養(yǎng)生，但我覺

得我很健康，并且我也影響著身邊的家

人、朋友一起健康，我很開心。這幾年除

了感謝自己一直堅(jiān)持下去，我最要感謝的

就是我的父母，我知道我得糖對他們來講

更是無言以對的自責(zé)，（因?yàn)楦改鸽x異，

我自己在外地生活了幾年）但是這幾年他

們給了我以前從未有的呵護(hù)和愛和照顧，

我很感激，感謝糖尿病，我變得堅(jiān)強(qiáng)，我

重新被愛。

我希望所有糖寶們都健健康康平平安

安，因?yàn)槲覀兌家粯?，你好了，我仿佛?/p>

透過你看到自己的未來。

甜蜜大學(xué)生

20

大家好，我叫小楊，來自安徽阜陽，

糖齡4年，現(xiàn)在武漢讀研二。我目前血糖控

制正常，無并發(fā)癥，控糖方案是一天4針

（3短1長），前兩年主要采用手指指血測

血糖，一天6-8次，后來陸續(xù)體驗(yàn)過三種

款式的動(dòng)態(tài)血糖檢測儀，目前也主要靠它

來監(jiān)測血糖了。

1.確診初期的寶貴時(shí)光

2018年10月底，在我住院的10天時(shí)

間里，朋友們都陸續(xù)出去學(xué)習(xí)或?qū)嵙?xí)了，

醫(yī)院越來越冷清。但好在有媽媽在我身

邊，我的朋友宇晴也一直陪伴我，給我做

好吃的，與我分享快樂的事情，并不斷給

我驚喜，讓我開心起來。室友和老師無微

不至的關(guān)懷，也讓我感覺到很幸福。

醫(yī)院里科室里的病人也很有愛心，看

到我這么小就得了這種病，他們感到遺

憾，但也積極地開導(dǎo)我，和我分享他們的

控糖經(jīng)驗(yàn)。這些爺爺、奶奶、叔叔、阿姨

們，來自糖友們的各種關(guān)心我永遠(yuǎn)不會(huì)忘

記，這也是我一生中最寶貴的時(shí)光！

2.學(xué)習(xí)控糖知識(shí)

我的控糖經(jīng)驗(yàn)相比許多糖友前輩們是

比較缺乏的，不過我關(guān)注的糖尿病相關(guān)知

識(shí)比較多，比如每天從微信公眾號上了解

一些合理的作息以及膳食搭配，平時(shí)的衣

食出行和需要注意的各種因素。

而且在控糖技巧的學(xué)習(xí)上我也是與時(shí)

俱進(jìn)的。從最初的醫(yī)院大字報(bào)，到手機(jī)微

信公眾號、微信糖友群、線下糖友沙龍，

以及抖音上的各種控糖經(jīng)驗(yàn)小視頻和相關(guān)

的直播。

抖音強(qiáng)烈推薦EE之鑫，我們小糖友們

小楊的

甜蜜歲月

21

也親切地稱呼他為鑫哥或者鑫導(dǎo)。鑫

哥不僅分享自己的控糖經(jīng)驗(yàn)，還帶著我們

學(xué)習(xí)，比如帶著大家一起學(xué)《甜蜜一生由

自己》和《明明白白調(diào)血糖》等糖尿病系

列寶藏書籍。

如果想學(xué)習(xí)飲食上的一些小技巧，可

以看抖音上的“飯飯控糖日記”。糖友想

學(xué)習(xí)騎行、運(yùn)動(dòng)，可以關(guān)注棟哥的“騎著

單車回緬甸”。醫(yī)學(xué)科普可以關(guān)注“小梅

醫(yī)生”等等，我們一起快樂學(xué)習(xí)控糖知

識(shí)。

3.日常飲食優(yōu)化和調(diào)整

在飲食上，堅(jiān)持各項(xiàng)營養(yǎng)指標(biāo)要跟得

上，而且糖友不應(yīng)該被過分禁錮，比如不

能吃甜的，不能喝粥吃粉絲什么的，這些

都是極端的做法。咱們的飲食自己做主，

只要控制得當(dāng)，我覺得我比常人吃得健康

多了。

早上我一般喝豆?jié){、牛奶或者燕麥，

喝完過后等10-20分鐘，再去吃早點(diǎn)。我

的早點(diǎn)一般是包子加雞蛋，或者雞蛋加玉

米等等。不過根據(jù)不同的實(shí)踐和城市，我

的飲食會(huì)做出一定的變動(dòng)，比如2年前我在

淮南，吃的早點(diǎn)符合淮南人習(xí)慣，這2年來

到武漢了，天天早上對熱干面愛不釋手。

午飯的話，米飯是最主要的主食，有

條件的話，自己做飯加點(diǎn)粗糧混合在米飯

里效果更好。像我這種學(xué)生黨（吃學(xué)校大

鍋飯的），只能自己掂量掂量，米飯大致

的干濕比重可以參考下面的食物生/熟凈重

折算公式。

我吃菜一般是2-3份蔬菜加1份肉和蔬

菜混合菜，然后中午是不喝湯的（喝湯也

不是不行，盡量吃米飯前一口氣喝完，別

邊吃邊喝哦）。

晚飯一般和午飯類似，只不過量要稍

微少一些。我不太習(xí)慣在兩餐之間加餐，

因?yàn)樵谏险n，只是偶爾周末會(huì)少加一兩

次。我是先測完血糖，情況允許的話再稍

進(jìn)食一點(diǎn)低糖食物，推薦大家胡蘿卜和白

蘿卜，或者是煮一些豆子吃也不錯(cuò)。

一般大米(生重)和米飯(熟重)的比例為

1:2.5，即500克大米可以做成1250克米

飯；面粉(干重)和饅頭或花卷(濕重)的比例

為1:1.5，即500克面粉可以做成750克饅

頭或花卷。

早餐如果吃花卷，則70克主食原料(面

粉)可以折算為花卷105克

（70×1.5=105）；午餐如果吃米飯，則

100克主食原料(大米)可以折算為米飯250

克（100×2.5=250）；晚餐如果吃饅頭，

則100克主食原料(面粉)可以折算為饅頭

150克（100×1.5=150）。你可以按照這

樣的比例，算出你可以吃的主食的熟重。

日常生活中我們接觸到的食材既有生

的原料，也有半成品、成品，最終都應(yīng)該

將其換算成食物生重來確定攝入量。

我收集了一些食物生/熟比的數(shù)據(jù)，列

于文中。不過食物的熟重與原料的品種、

烹飪時(shí)加入的水量、烹飪的方法等都有

關(guān)，因此這些數(shù)據(jù)僅供參考。

4.認(rèn)真運(yùn)動(dòng)，毫不懈怠

在運(yùn)動(dòng)上，2年前我堅(jiān)持每天固定時(shí)間

鍛煉，不過現(xiàn)在一周下來只能堅(jiān)持3-4次的

集中鍛煉時(shí)間了。

我覺得沒有絕對合適的運(yùn)動(dòng)，只要能

堅(jiān)持下來的運(yùn)動(dòng)都是好運(yùn)動(dòng)。

我最開始喜歡跑步，后來厭倦了，換

成了騎行（可能騎行比較拉風(fēng)，哈哈），

以及室內(nèi)拉練運(yùn)動(dòng)。雖然我外表看起來偏

瘦，但有著接近160斤的大體重，體質(zhì)指數(shù)

都快接近上限了。不過我想把自己練得結(jié)

實(shí)一些，至少看起來要結(jié)實(shí)。

大家喜歡騎行的話可以加入我們的榜

樣——棟哥創(chuàng)辦的公益組織騎跡車隊(duì)。聽

著就是高大上的感覺吧，我也是車隊(duì)的一

員哦，可以自行騎行打卡鍛煉身體，可以

喝“肥宅快樂水”，還能打卡領(lǐng)積分兌換

小獎(jiǎng)品。不得不說，棟哥的眼光是十分具

有前瞻性的，讓不怎么愛運(yùn)動(dòng)的我能夠堅(jiān)

持下來，把運(yùn)動(dòng)變成真正的愛好。

5.致謝

生活中處處充滿著愛的氣息，我們心

連心，攜手共進(jìn)，團(tuán)結(jié)互助。

在這3年多的時(shí)間里，我真的感觸頗

多。首先感謝我的父母，我生命中最重要

的親人。無論自己多么不堪，歷經(jīng)磨難，

父母一定是無私愛著我們的。我不知道媽

媽為我流過多少次眼淚，我不敢去想，每

一次都是深刻而又心疼的回憶。爸媽我愛

你們！

其次，我的主治醫(yī)生——淮南朝陽醫(yī)

院劉主任，我的室友，以及輔導(dǎo)員張老

師。沒有你們，我估計(jì)3年前就沒了，救命

之恩，永世不忘！

我也要感謝我的朋友小劉、小鄧、小

吳，以及我的女友小張，你們是陪伴我走

過低沉歲月的知己。從懸崖勒馬到振奮精

神再出發(fā)，你們是我成長路上的守護(hù)神，

我們不僅有感情，更有革命友誼。

在2019年5月的一次合肥糖友沙龍活

動(dòng)里，我結(jié)識(shí)了三諾糖尿病公益基金會(huì)的

樊姐，認(rèn)識(shí)了很多來自三諾的朋友。我很

欣慰可以來到這個(gè)志愿者團(tuán)體，我也正式

成為了三諾基金會(huì)的一名志愿者。別人為

我撐過傘，我現(xiàn)在也可以回饋身邊的糖

友，能夠做一些力所能及的愛心小事。

眾人拾柴火焰高，團(tuán)結(jié)就是力量，我

相信糖孩子們的未來一定光明。只要人人

付出一點(diǎn)愛，溫暖將無處不在。

甜蜜大學(xué)生

食物生/熟凈重折算

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也親切地稱呼他為鑫哥或者鑫導(dǎo)。鑫

哥不僅分享自己的控糖經(jīng)驗(yàn)，還帶著我們

學(xué)習(xí)，比如帶著大家一起學(xué)《甜蜜一生由

自己》和《明明白白調(diào)血糖》等糖尿病系

列寶藏書籍。

如果想學(xué)習(xí)飲食上的一些小技巧，可

以看抖音上的“飯飯控糖日記”。糖友想

學(xué)習(xí)騎行、運(yùn)動(dòng)，可以關(guān)注棟哥的“騎著

單車回緬甸”。醫(yī)學(xué)科普可以關(guān)注“小梅

醫(yī)生”等等，我們一起快樂學(xué)習(xí)控糖知

識(shí)。

3.日常飲食優(yōu)化和調(diào)整

在飲食上，堅(jiān)持各項(xiàng)營養(yǎng)指標(biāo)要跟得

上，而且糖友不應(yīng)該被過分禁錮，比如不

能吃甜的，不能喝粥吃粉絲什么的，這些

都是極端的做法。咱們的飲食自己做主，

只要控制得當(dāng)，我覺得我比常人吃得健康

多了。

早上我一般喝豆?jié){、牛奶或者燕麥，

喝完過后等10-20分鐘，再去吃早點(diǎn)。我

的早點(diǎn)一般是包子加雞蛋，或者雞蛋加玉

米等等。不過根據(jù)不同的實(shí)踐和城市，我

的飲食會(huì)做出一定的變動(dòng)，比如2年前我在

淮南，吃的早點(diǎn)符合淮南人習(xí)慣，這2年來

到武漢了，天天早上對熱干面愛不釋手。

午飯的話，米飯是最主要的主食，有

條件的話，自己做飯加點(diǎn)粗糧混合在米飯

里效果更好。像我這種學(xué)生黨（吃學(xué)校大

鍋飯的），只能自己掂量掂量，米飯大致

的干濕比重可以參考下面的食物生/熟凈重

折算公式。

我吃菜一般是2-3份蔬菜加1份肉和蔬

菜混合菜，然后中午是不喝湯的（喝湯也

不是不行，盡量吃米飯前一口氣喝完，別

邊吃邊喝哦）。

晚飯一般和午飯類似，只不過量要稍

微少一些。我不太習(xí)慣在兩餐之間加餐，

因?yàn)樵谏险n，只是偶爾周末會(huì)少加一兩

次。我是先測完血糖，情況允許的話再稍

進(jìn)食一點(diǎn)低糖食物，推薦大家胡蘿卜和白

蘿卜，或者是煮一些豆子吃也不錯(cuò)。

一般大米(生重)和米飯(熟重)的比例為

1:2.5，即500克大米可以做成1250克米

飯；面粉(干重)和饅頭或花卷(濕重)的比例

為1:1.5，即500克面粉可以做成750克饅

頭或花卷。

早餐如果吃花卷，則70克主食原料(面

粉)可以折算為花卷105克

（70×1.5=105）；午餐如果吃米飯，則

100克主食原料(大米)可以折算為米飯250

克（100×2.5=250）；晚餐如果吃饅頭，

則100克主食原料(面粉)可以折算為饅頭

150克（100×1.5=150）。你可以按照這

樣的比例，算出你可以吃的主食的熟重。

日常生活中我們接觸到的食材既有生

的原料，也有半成品、成品，最終都應(yīng)該

將其換算成食物生重來確定攝入量。

我收集了一些食物生/熟比的數(shù)據(jù)，列

于文中。不過食物的熟重與原料的品種、

烹飪時(shí)加入的水量、烹飪的方法等都有

關(guān)，因此這些數(shù)據(jù)僅供參考。

4.認(rèn)真運(yùn)動(dòng)，毫不懈怠

在運(yùn)動(dòng)上，2年前我堅(jiān)持每天固定時(shí)間

鍛煉，不過現(xiàn)在一周下來只能堅(jiān)持3-4次的

集中鍛煉時(shí)間了。

我覺得沒有絕對合適的運(yùn)動(dòng)，只要能

堅(jiān)持下來的運(yùn)動(dòng)都是好運(yùn)動(dòng)。

我最開始喜歡跑步，后來厭倦了，換

成了騎行（可能騎行比較拉風(fēng)，哈哈），

以及室內(nèi)拉練運(yùn)動(dòng)。雖然我外表看起來偏

瘦，但有著接近160斤的大體重，體質(zhì)指數(shù)

都快接近上限了。不過我想把自己練得結(jié)

實(shí)一些，至少看起來要結(jié)實(shí)。

大家喜歡騎行的話可以加入我們的榜

樣——棟哥創(chuàng)辦的公益組織騎跡車隊(duì)。聽

著就是高大上的感覺吧，我也是車隊(duì)的一

員哦，可以自行騎行打卡鍛煉身體，可以

喝“肥宅快樂水”，還能打卡領(lǐng)積分兌換

小獎(jiǎng)品。不得不說，棟哥的眼光是十分具

有前瞻性的，讓不怎么愛運(yùn)動(dòng)的我能夠堅(jiān)

持下來，把運(yùn)動(dòng)變成真正的愛好。

5.致謝

生活中處處充滿著愛的氣息，我們心

連心，攜手共進(jìn)，團(tuán)結(jié)互助。

在這3年多的時(shí)間里，我真的感觸頗

多。首先感謝我的父母，我生命中最重要

的親人。無論自己多么不堪，歷經(jīng)磨難，

父母一定是無私愛著我們的。我不知道媽

媽為我流過多少次眼淚，我不敢去想，每

一次都是深刻而又心疼的回憶。爸媽我愛

你們！

其次，我的主治醫(yī)生——淮南朝陽醫(yī)

院劉主任，我的室友，以及輔導(dǎo)員張老

師。沒有你們，我估計(jì)3年前就沒了，救命

之恩，永世不忘！

我也要感謝我的朋友小劉、小鄧、小

吳，以及我的女友小張，你們是陪伴我走

過低沉歲月的知己。從懸崖勒馬到振奮精

神再出發(fā)，你們是我成長路上的守護(hù)神，

我們不僅有感情，更有革命友誼。

在2019年5月的一次合肥糖友沙龍活

動(dòng)里，我結(jié)識(shí)了三諾糖尿病公益基金會(huì)的

樊姐，認(rèn)識(shí)了很多來自三諾的朋友。我很

欣慰可以來到這個(gè)志愿者團(tuán)體，我也正式

成為了三諾基金會(huì)的一名志愿者。別人為

我撐過傘，我現(xiàn)在也可以回饋身邊的糖

友，能夠做一些力所能及的愛心小事。

眾人拾柴火焰高，團(tuán)結(jié)就是力量，我

相信糖孩子們的未來一定光明。只要人人

付出一點(diǎn)愛，溫暖將無處不在。

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甜蜜大學(xué)生

懶羊羊抗糖記

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甜蜜大學(xué)生

向陽而生

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甜蜜大學(xué)生

想躺平的

“老”糖人的自述

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甜蜜大學(xué)生

糖尿病，另一方面我也很感動(dòng)很佩服

他們，無論是吹笛子、跳舞的妹妹，還是和

我一樣學(xué)法律的弟弟，還有身為體育生的弟

弟，他們的年輕朝氣也在感染著我——原來

我也是一名年輕人。

我在研一下學(xué)期遇見了我現(xiàn)在的男朋

友，對他，我沒有隱瞞，坦坦蕩蕩的以我最

真實(shí)的姿態(tài)面對他，而他沒有嫌棄和躲閃，

欣然向我作出了表示。感謝他毫不吝嗇的喜

歡，我才能鼓足勇氣向前沖。從認(rèn)識(shí)到確定

情侶關(guān)系的3個(gè)月間，我給他打了很多預(yù)防

針。最開始知道他可能對我有好感時(shí)，我便

在朋友圈發(fā)了文字“血糖控制的好就可以開

心吃吃吃啦，開心”。我想，他應(yīng)該會(huì)懂。

如果他介意，那么到此為止也是好

的，雙方都不會(huì)尷尬。

但是，他沒有。所以才有后來的我

們。

對于比我年輕的孩子們，我認(rèn)為進(jìn)入

大學(xué)前是不宜戀愛的，非常影響學(xué)習(xí)；如果

是存在畏懼心理的成年單身糖友，我覺得趁

著年輕，還可以勇敢嘗試。總之保護(hù)好自己

最重要，需要考察的無非就是對方的真心。

了解糖尿病可能會(huì)讓Ta難過、心疼，但也

可能會(huì)讓Ta堅(jiān)定一起走下去的信念。

隱糖是相對的。開誠布公未嘗不可，

但確實(shí)可能會(huì)影響就業(yè)，這是一個(gè)很殘酷的

現(xiàn)實(shí)，所以要鍛煉自身本領(lǐng)，選擇多個(gè)方

案。所以我特別佩服鑫哥、咖啡姐姐、楊大

哥……

我覺得只有內(nèi)心與能力都足夠強(qiáng)的人

才能公開談這個(gè)，并且能把自己的知識(shí)和善

意轉(zhuǎn)化成能真正幫助到更多人的東西。而

我，也在為此不斷努力著。

我本科的學(xué)校有30多個(gè)食堂，所以在

飲食方面不存在沒有選擇的情況。我個(gè)人偏

好面食，特別是武漢的“麻球”“西安面

食”等等，但為了營養(yǎng)均衡和控制碳水，一

碗并不能全部吃完，我會(huì)搭配著一些少油蔬

菜，均衡膳食，調(diào)整血糖。平時(shí)早餐，我習(xí)

慣自己沖泡牛奶，配上面包和水果，一個(gè)月

幾乎有20天都是類似的搭配，所以血糖也

比較平穩(wěn)。

配戴胰島素泵給我的生活提供了很大

的便利，可以隨時(shí)摘取，免去了食堂進(jìn)食的

尷尬。但是注射的針孔還是挺嚇人的，耗材

的花銷也很大。所以戴泵還是打針，需要自

己衡量一下。

14年的病程更像是我個(gè)人的“奮斗

史”，但家人對我的付出是不可忽視的。除

了普通開銷之外，家人還要負(fù)擔(dān)買泵和耗材

的額外開銷，支持我的所有選擇，隨時(shí)給在

外求學(xué)的我提供建議，他們始終是我堅(jiān)實(shí)的

后盾。我也仿佛是一個(gè)“小大人”，處處管

著他們，尤其是我爸，抽煙喝酒一個(gè)不落

下，真是讓我操碎了心。

不辜負(fù)自己，不辜負(fù)家人，是我努力

的意義。

片文只字講述完了我的14年，但是其

中的艱辛酸楚，相信只有經(jīng)歷過的人才能理

解。樂觀是我面對生活煩惱的法寶，反正開

心是一天，不開心也是一天，為何不笑著度

過呢？我也會(huì)想著，也許10年后就會(huì)有完

全治愈糖尿病的方法，我也想有能夠躺平，

不需要再用胰島素治療的一天，能夠自由地

吃吃喝喝。目前我的目標(biāo)就是控制好血糖，

再努力充實(shí)自己的人生。

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爾會(huì)給熟人擺卦。我雖為“唯物主義者”，

但還是對這類玄妙的事情充滿好奇，有一次

我提供出生日期，央求老師給我擺上一掛，

他欣然應(yīng)允。擺完后，他面色略顯凝重，隨

后做出一番分析評論，具體內(nèi)容我大多記不

得了，但只記得“你的生命（身體）是有某

種缺陷的，并建議我多穿綠色的衣服”。聽

過后，我忍不住暗暗發(fā)笑，但也還很期待到

底是什么樣的缺陷，不過不久將此事拋諸腦

后。然后我捱過了高中，來到大學(xué)（感謝自

己的身體沒有在高中垮掉），陰差陽錯(cuò)地讀

了臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)。

大學(xué)軍訓(xùn)在九月中旬，持續(xù)兩周，秋

天天氣燥熱。和大家一樣，我也口渴想多喝

水，軍訓(xùn)消耗體力很多，吃得多但也見消瘦

了，也沒覺得這是什么問題。但乏力感還是

蠻重的，甚至覺得胳膊都揮動(dòng)不起來（慶幸

沒有在軍訓(xùn)期間發(fā)生意外）。軍訓(xùn)過后的國

慶假期，我發(fā)生了一次嚴(yán)重的嘔吐腹瀉，嚴(yán)

重到就要脫水昏迷了。在室友的陪伴下，我

被救護(hù)車?yán)郊痹\，經(jīng)補(bǔ)液等對癥治療后病

情得到了緩解。那時(shí)候腦子空空，以為只是

一次普通的胃腸感冒。現(xiàn)在回想起來，可能

發(fā)生了嚴(yán)重的糖尿病酮癥酸中毒。之后沒多

久，我的多尿多食及消瘦愈加明顯，汽水一

次喝掉500ml仍然覺得很渴，還出現(xiàn)了皮膚

感染的情況。學(xué)了一點(diǎn)兒醫(yī)學(xué)知識(shí)后，我隱

約覺得自己好像和糖尿病的癥狀很符合。我

覺得不能再拖了，于是到醫(yī)院查血糖，

27mmol/L。我轉(zhuǎn)診到糖尿病?？漆t(yī)院治

療。雖然β細(xì)胞抗體檢測陰性（那個(gè)時(shí)候糖

尿病抗體譜檢測還是定性的），但經(jīng)饅頭餐

試驗(yàn)后，主管的醫(yī)師主要根據(jù)我極低下的胰

島功能，判斷為1型糖尿病。大一要學(xué)習(xí)系

統(tǒng)解剖學(xué)，學(xué)習(xí)難度比較大，而且測試頻率

我是1型糖尿病患者，目前是內(nèi)科學(xué)在

讀研究生，主攻內(nèi)分泌與代謝病方向。非常

開心有這樣一個(gè)機(jī)會(huì)和有類似問題的朋友們

交流，借此我想與大家分享一些個(gè)人經(jīng)歷。

1.初識(shí)T1DM

我在東北林區(qū)長大，自幼體質(zhì)纖弱，

經(jīng)常惡心嘔吐。在母親的口中我是面色蠟黃

的小孩，她也帶著我看很多中醫(yī)，醫(yī)生說我

脾虛，也吃了很多中藥，但情況沒有明顯改

觀。我的家人沒有糖尿病病史，我也沒有在

某個(gè)階段明確診斷糖尿病。我回想起初中期

間學(xué)習(xí)寫字，老師是當(dāng)?shù)匾晃坏赂咄氐拈L

者，他愛好廣泛，字寫得溫潤清雅，閑時(shí)偶

1型糖友

學(xué)醫(yī)之路

31

甜蜜大學(xué)生

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的化療后，那個(gè)肺上討人厭的小洞壁

逐漸變薄并最終閉上了。

3.T1DM未來可期

我與T1DM相伴有6年了。經(jīng)歷了這樣

的一點(diǎn)兒坎坷，我升到了研究生一年級，成

為了原來的同級同學(xué)的學(xué)弟，我可以很開心

地稱呼他/她們?yōu)椤皩W(xué)長學(xué)姐”?；叵肫?/p>

來，相較于同齡人，也僅是慢了一年而已

嘛，生命的歷程仍然很長。我也很開心能看

到醫(yī)院來來往往的人。跟著導(dǎo)師出門診時(shí)

候，我也見到了形形色色的T1DM年輕的患

者，以及他們焦慮的家長。有的T1DM小姐

姐做了非常詳細(xì)的食物及血糖記錄，血糖控

制很好但仍抽泣著擔(dān)憂著自己的未來；有的

父母帶著焦慮、疲憊與不切實(shí)際的渴望，問

著干細(xì)胞治療糖尿病的事宜，期待著治愈他

們孩子的糖尿?。贿€有的深陷抑郁，不管不

測，年紀(jì)輕輕就開始出現(xiàn)了眼腎并發(fā)癥；有

的則個(gè)人能力很強(qiáng)，自行DIY了閉環(huán)胰島素

泵，試圖將血糖控制得更加平穩(wěn)。導(dǎo)師時(shí)常

安慰教育焦慮的他們，“歐洲T1DM發(fā)病率

比中國高很多，很多名人也都有T1DM，比

如英國前首相特蕾莎·梅；得了1型糖尿病

也沒有關(guān)系，依然可以做出很大的成就；要

把血糖控制得好，預(yù)期壽命也與正常人無

差；降糖武器再好，也是人來用的，自己不

注重管理，血糖怎么都也是很差”。我想象

著自己成為接診醫(yī)生的那一天，用類似的故

事鼓舞教育T1DM的患者。

也許我是幸運(yùn)的，發(fā)病年齡恰好在進(jìn)

入大學(xué)的門之后。假使我在高中、初中、或

者更早的年齡發(fā)病，也許我會(huì)自暴自棄吧。

我也在臨床工作中，也遇到不少出于各種原

因未讀大學(xué)的T1DM同齡人，當(dāng)然不是說上

大學(xué)是唯一的選擇。雖然沒能親身經(jīng)歷，但

我能夠想象，在也許更加封閉的初等教育系

統(tǒng)里，T1DM患者可能在各個(gè)環(huán)節(jié)承受到的

不良情緒和心理暴力。但我們熬過了那個(gè)時(shí)

期了不是嗎，我們面對的是一個(gè)更加開放和

包容的大學(xué)，在這里，沒人在意你是怎么樣

的。能讀到大學(xué)，說明大家的認(rèn)知能力、自

我管理能力以及信息獲取能力不差，并且心

理問題沒有那么糟糕?；蛟S已經(jīng)度過了叛逆

期，開始試圖學(xué)習(xí)理解這個(gè)世界的運(yùn)作規(guī)

律，并與自己和解。和那些來勢洶洶、很快

要命的絕癥不同，非急性發(fā)作的1型糖尿病

是慢性病，注定要和它相伴很長的一生，因

此需要我們自身不斷的學(xué)習(xí)并進(jìn)行自我管

理。和大多數(shù)不幸的事情一樣，它可能也許

沒有想象的那么糟糕，當(dāng)然也不是說它有哪

里好。從事更相關(guān)的臨床學(xué)習(xí)和工作后，也

讓我明白應(yīng)該應(yīng)更加珍惜在校期間的各種機(jī)

會(huì)，它可能是學(xué)術(shù)資源上的，也可能是個(gè)人

能力成長上的，利用好這些資源，不辜負(fù)美

好的大學(xué)時(shí)光。

隨著超速效胰島素、德谷、甘精

U300，以及胰島素周制劑Icodec等更優(yōu)秀

胰島素的研發(fā)與上市，以及閉環(huán)胰島素泵的

出現(xiàn)及普及，還有胰島類器官、胰島移植等

技術(shù)的發(fā)展；胰島素集采后大幅降價(jià)等等對

糖友的利好訊息，我十分相信T1DM的朋友

會(huì)有更好的生活質(zhì)量，未來是真的值得期待

的。

愿T1DM的朋友走出內(nèi)心的陰霾，與

T1DM握手和解，做相伴一生的朋友。最

后，祝福大家，“Everything is going to

be all right”。

甜蜜大學(xué)生

34

三諾基金會(huì)介紹

2020年，愛心糖友楊琨與三諾基金會(huì)共同出資發(fā)起了“甜蜜獎(jiǎng)學(xué)金”，獎(jiǎng)勵(lì)每年考上大學(xué)

（普通二本及以上院校）的1型糖尿病學(xué)子，同時(shí)邀請有經(jīng)驗(yàn)的控糖“老手”現(xiàn)身說法，分

享進(jìn)入大學(xué)后會(huì)遇到的問題和解決方案，給這些準(zhǔn)大一新生們帶去上大學(xué)前的“第一課”，

鼓勵(lì)即將步入高校大門的1型學(xué)子沉著應(yīng)對在大學(xué)里會(huì)遇到的困難，自信、努力、積極地追

求人生夢想。

在“甜蜜獎(jiǎng)學(xué)金”的獲獎(jiǎng)?wù)呒霸u委的支持下，三諾基金會(huì)1型糖友大學(xué)生聯(lián)合會(huì)（以下簡稱

“諾青會(huì)”）于2020年9月成立了，它是面向1型糖友大學(xué)生及已經(jīng)畢業(yè)進(jìn)入職場的1型糖

友發(fā)起成立的青年糖友社群自組織?！疤鹈郦?jiǎng)學(xué)金”獲得者，在讀高中、本科、碩士和博士

的1型糖友學(xué)生群體都可以申請加入。

諾青會(huì)的成員分布在全國各地、各個(gè)高校，我們希望通過搭建諾青會(huì)這樣一個(gè)青年糖友社群

平臺(tái)，鏈接分布在全國各地的1型糖友大學(xué)生力量，圍繞分享交流經(jīng)驗(yàn)、自我成長和公益?zhèn)?/p>

承的使命，也希望青年糖友們通過諾青會(huì)這個(gè)平臺(tái)的陪伴和成長，認(rèn)同三諾基金會(huì)倡導(dǎo)的公

益使命和宗旨，主動(dòng)、積極參與到諾青會(huì)的交流和管理，逐步探索、回應(yīng)面向1型糖友的各

項(xiàng)活動(dòng)及公益行動(dòng)，成為三諾基金會(huì)志愿者團(tuán)隊(duì)里的主要力量和其他1型學(xué)子的榜樣，身體

力行地帶動(dòng)其他1型學(xué)子的改變。

PART1、三諾基金會(huì)介紹

PART2、諾青會(huì)介紹

如果你想要了解更多關(guān)于諾青會(huì)的信息，或是想要成為諾青會(huì)的一員，

可以聯(lián)系項(xiàng)目負(fù)責(zé)人李凡，16681563508，也可掃描右圖添加微信：

為了幫助糖尿病人快樂健康生活，三諾生物傳感股份有限公司董事長李少波、首席科學(xué)家蔡

曉華、董事長助理李心一以及三諾生物傳感股份有限公司共同發(fā)起，經(jīng)湖南省民政廳批準(zhǔn)成

立了湖南省三諾糖尿病公益基金會(huì)(英文名：Sinocare Diabetes Foundation，簡稱

SDF)，成立時(shí)間為2019年1月11日，為非公募基金會(huì)，是中國大陸第一家專門面向糖尿病

患者成立的基金會(huì)(信息來源：基金會(huì)中心網(wǎng))。

宗旨：遵守國家憲法、法律、法規(guī)和政策，崇尚社會(huì)道德風(fēng)尚，一起關(guān)愛糖尿病人，促進(jìn)醫(yī)

療健康事業(yè)發(fā)展

使命：通過教育和創(chuàng)新，幫助糖尿病人快樂健康生活

愿景：成為具有公信力、可持續(xù)發(fā)展的糖尿病公益社會(huì)組織

35

致謝

讀到這里，這本小冊子也已翻到了結(jié)尾幾頁，也許不能盡數(shù)回答你們心中的疑問，也許

已經(jīng)為你們迎接未來生活做了一定鋪墊。不管怎樣，歲月如梭般地，把你們帶入了大學(xué)的校

門。而踏入校門之后的美好、冒險(xiǎn)、青春、華章......那些無數(shù)無數(shù)的形容詞，都將由你們自

己書寫。

如果你覺得在閱讀這本手冊的過程中有所收獲，亦或是有更多的建議，歡迎你掃碼填寫

問卷，糖小超將把這些感謝、祝福、建議、叮囑都轉(zhuǎn)達(dá)給編寫手冊的諾青會(huì)小伙伴們。

愿1型糖學(xué)弟學(xué)妹們不負(fù)韶華，去追逐青春的夢想吧！

本手冊版權(quán)歸湖南省三諾糖尿病公益基金會(huì)所有，未經(jīng)原作者允許不得轉(zhuǎn)發(fā)本文內(nèi)容，

否則將視為侵權(quán)。引用本文內(nèi)容請注明來源及出處。對于不遵守此聲明或者其他違規(guī)使用本

文內(nèi)容者，原作者保留追究權(quán)。

主辦單位：湖南省三諾糖尿病公益基金會(huì)

主編：李心一，李文解

責(zé)任編輯：陳芳，李凡

參與人員：（以姓氏拼音排序，部分為化名）

阿睿，陳京奧，胡希佳，李楊，馬力嘉，吳人杰，微·暖，小艾，小宋，岳鵬，楊柳，

張一帆，周思錦，張寧莎

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住所：湖南省長沙市國家高新技術(shù)產(chǎn)業(yè)開發(fā)區(qū)谷苑路265號

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項(xiàng)目負(fù)責(zé)人聯(lián)系電話：16681563508