近期全國防疫措施不斷優(yōu)化調整，但仍有不少讀者朋友
對如何防治新冠肺炎充滿疑惑和擔憂。為及時回應讀者朋
友們的關切，新華日報健康傳媒中心梳理官方權威信息，
適時推出新冠肺炎個人防護口袋書 (1.0)，希望能把最權威
的疫情防控知識送到您身邊。
人人都是自己健康的第一責任人，保護自己就是保護他
人，希望這本口袋書能在您有疑惑的時候給予您幫助。因
為時間倉促，手冊內容不能盡善盡美。如果您有任何的意
見或建議，也歡迎您關注“新華日報健康”微信公眾號發(fā)
送私信。伴隨疫情防控措施的持續(xù)優(yōu)化，我們也將及時更
新手冊內容，敬請關注。
祝您康健。
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一、不同人群如何預防？
（一）上班族
（二）學生
（三）孕產婦
（四）三歲以下兒童
（五）老年人
（六）心腦血管病患者
（七）糖尿病患者
二、疫苗應該如何選？
（一）應該接種哪種疫苗？
（二）哪些人不可以接種疫苗？
（三）疫苗接種時間間隔比較久，還
有效嗎？
（四）疫苗安全可靠嗎？
（五）吸入式的疫苗更好嗎？
三、應該怎么戴口罩？
（一）如何正確佩戴口罩？
（二）口罩要多久更換一次？
（三）戴口罩會得結節(jié)嗎？
（四）有必要囤 N95 口罩嗎？
（一）最新政策
（二）防疫服務一鍵查
預防篇
服務篇
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04
治療篇
四、居家應該如何做？
（一）居家隔離和居家監(jiān)測有區(qū)別嗎？
（二）居家隔離對隔離場所有要求嗎？
（三）居家隔離的時候，怎么防止傳染給家人？
（四）居家監(jiān)測對居家場所有要求嗎？
（五）居家監(jiān)測時，我的同住人可以外出嗎？
（六）居家隔離或監(jiān)測時，需要外出就醫(yī)怎么辦？
（七）居家隔離期間，防范氣溶膠傳播
有哪些好辦法？
（八）在家如何接收快遞和外賣？
（九）居家工作生活，怎么樣科學消毒？
○國藥太極新冠防疫推薦藥品呵護全家健康
一、怎么知道自己是否確診？
（一）什么情況下需要主動做核酸？
（二）前往發(fā)熱門診需要注意什么？
（三）抗原檢測和核酸檢測可以互相代替嗎？自
測抗原陽性了就是確診了嗎？
二、如果我確診了怎么辦？
（一 ) 什么情況下需要去醫(yī)院？什么情況下可以
選擇自己居家？
（二）確診后身體會發(fā)生什么變化？
（三）有哪些藥可以吃？
○國藥太極新冠防疫推薦藥品呵護全家健康
（四）有必要大量囤積藥品嗎？
（五）服藥要注意些什么？
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（六）孕婦確診情況會更嚴重嗎？
（七）小孩子確診了怎么辦？
（八）患有基礎疾病的老年人確診了怎么辦？
（九）我確診后，應該怎么保護同住人？
（十）應該在飲食上注意什么？
（十一）因為確診過度擔憂怎么辦？
（十二）如何舒緩自己的情緒？
一、已經康復要做些什么？
（一）什么指標能判斷自己康復了？
（二）康復后還需要繼續(xù)用藥嗎？
（三）康復后會有后遺癥嗎？
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（四）康復后還會二次感染嗎？
（五）康復后運動和飲食需要注意什么？
二、應該如何正確認識新冠肺炎？
（一）新冠就是大號感冒嗎？
（二）奧密克戎重癥率高嗎？
三、如何提高免疫力？
（一）如何通過飲食提高免疫力？
（二）如何通過運動提高免疫力？
（三）如何改變生活習慣提高免疫力？
（四）提高免疫力需要吃藥嗎？
康復篇
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混檢陽性人員同樓棟、同單元人員不實施臨時封控
當發(fā)現(xiàn)混管陽性后，相關部門應盡快通知混檢人員落實就地隔
離措施，并盡快安排對混檢人員上門采樣復核，對于混檢人員的同
樓棟、同單元人員不實施臨時封控。如混檢人員復核為陰性，應立
即解除就地隔離措施；如復核為陽性，需落實隔離管控措施，并根
據(jù)現(xiàn)場流調及風險研判結果，追蹤管理密接和劃定風險區(qū)，做好疫
情處置。
各級醫(yī)療機構如何做好重點人群分級分類救治？
對于輕癥和無癥狀感染者，沒有基礎性疾病或者基礎性疾病處
于穩(wěn)定期的這部分人，可以進行居家自我照護。戳《新冠病毒感染
者居家治療指南》
https://m.xhrbjk.com/#/share-detail?articleId=6268&sourceType=article
這里面特別要強調的是沒有癥狀的就不需要治療，做好自我健
康監(jiān)測。有癥狀的，比如說發(fā)燒、咳嗽等，做好對癥治療，如果有需要，
可以聯(lián)系基層醫(yī)療衛(wèi)生機構或者是通過互聯(lián)網醫(yī)療的形式，由醫(yī)生
進行專業(yè)指導。
重癥或者有重癥風險的這部分患者要收治到定點醫(yī)院。
要求綜合醫(yī)院還有專科醫(yī)院，無論是在門診、急診還是在住院
區(qū)域，都要設立緩沖區(qū)，這樣能夠保證這部分的患者得到救治，能
夠滿足人民群眾醫(yī)療服務的需求。
現(xiàn)在去就醫(yī)需要核酸嗎？
進入醫(yī)院時，配合測量體溫，提供 48 小時核酸檢測陰性證明
和健康碼。對于 3 歲以下嬰幼兒可免于核酸查驗，僅查驗陪診人員
核酸。
服務篇 最新政策速覽
4
服務篇 防疫服務一鍵查
門診區(qū)域劃分出核酸陽性診療區(qū)和核酸陰性診療區(qū)，分別接診
相應患者。
對于急診就診患者，不得以沒有 48 小時核酸結果為由影響救
治。
有 48 小時核酸檢測結果的，直接進入急診診療區(qū)域；無 48
小時核酸檢測結果的，在急診緩沖區(qū)域接診，同時查核酸。
對出現(xiàn)發(fā)熱、呼吸道癥狀等患者，引導至發(fā)熱門診就診，進行
抗原或核酸檢測并開展相應診療服務。對于經門急診、發(fā)熱門診診
療后根據(jù)病情判定可離院的患者，允許患者診療后即離院；對于陽
性患者，結合患者意愿，允許其通過自駕車、120 或志愿者車隊等
方式閉環(huán)返回社區(qū)居家隔離康復；對需在院治療的陽性患者，可在
隔離病區(qū)（室）收治，或轉診至定點醫(yī)院治療。
住院患者、陪護人員配合提供 24 小時核酸檢測陰性證明。
醫(yī)院嚴格執(zhí)行不探視、非必要不陪護制度。
各地疫情防控政策措施查詢 點擊查詢
江蘇 13 市新冠病毒疫苗接種點 點擊查詢
江蘇 13 市發(fā)熱門診 點擊查詢
南京市 24 小時熱線 點擊查詢
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1. 出門之前需要怎么做？
1) 出門前戴好口罩，進入辦公樓也別急著拿下，最好能在包里
準備 2 ～ 3 個口罩備用。
2) 包里備好消毒濕巾、免洗手消毒液等防疫用品。
2. 通勤路上如何做好自我防護？
1) 盡量選擇步行、騎車、自駕等出行方式。
2) 乘坐公共交通工具時，務必全程佩戴口罩。途中盡量避免用
手觸摸公共物品。
3. 進入辦公樓有哪些注意事項？
1) 乘坐電梯盡量避免用手指直接按鍵，可以用紙巾包裹手指按
鍵。
2) 搭乘電梯時佩戴口罩。注意與他人保持安全距離，人多時，
請等待下一趟。
4. 如何做好辦公場所防護？
1) 保 持 辦 公 區(qū) 環(huán) 境 整 潔 干 凈， 每 天 通 風 2~3 次， 每 次
20 ～ 30 分鐘。
2) 勤洗手、多飲水，堅持在進食前、如廁后洗手。
3) 常用消毒濕巾消毒鼠標、鍵盤等經常接觸的辦公物品。
5. 就餐時有哪些注意事項？
1) 提倡分餐制，使用公筷公勺，按需取食，倡導節(jié)約。
2) 用餐時同向而坐，保持距離，減少交談。
6. 下班之后要注意什么？
1) 下班回到家中，摘掉口罩后首先洗手消毒。手機和鑰匙使用
消毒濕巾或 75% 酒精擦拭。居室保持通風和衛(wèi)生清潔，避免多人
聚集。
2) 適量運動，提高自身免疫力。
預防篇 一、 不同人群如何預防？
上班族
7
1. 保持科學規(guī)律的作息時間，保證睡眠充足，勞逸結合，減少
久坐，適度運動。應及時全程接種新冠病毒疫苗，接種疫苗后仍需
注意個人防護。
2. 注意個人衛(wèi)生，及時進行手衛(wèi)生，避免用未清潔的手觸摸口、
眼、鼻，打噴嚏、咳嗽時用紙巾遮住口、鼻或采用肘臂遮擋。
3. 日常生活用品單獨使用。
4. 盡量減少前往人員密集和通風不良的場所，減少聚會、聚餐
等聚集性活動。
5. 乘坐公共交通工具時需佩戴口罩?？谡峙獫窕蚺K后，及時
更換。
6. 注意用眼衛(wèi)生，做好近視防控。適當科學運動，平衡營養(yǎng)膳食，
安排好作息，提高機體免疫力。
7. 每日進行自我健康監(jiān)測，測量記錄體溫并注意觀察有無其他
可疑癥狀，當出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽及其他可疑癥狀時，及時報告班主任，
并按規(guī)范程序就診。
8. 患有呼吸道疾病期間，盡量減少外出，如需外出，應正確佩
戴口罩，做好手衛(wèi)生。
學生
8
1. 注意適度運動，保證充足睡眠。
2. 注意個人衛(wèi)生，避免用未清潔的手觸摸口、眼、鼻，打噴嚏、
咳嗽時用紙巾遮住口、鼻或采用肘臂遮擋。
3. 戶外活動、購物或就醫(yī)時，避免直接用手觸摸公用物體表面，
觸摸后需及時進行手衛(wèi)生。
4. 日常生活用品單獨使用。
5. 做好自我健康監(jiān)測，有異常及時咨詢醫(yī)生或就診。
6. 前往醫(yī)院檢查時，盡量縮短就診時間，避免集中候診，回家
后及時洗手。
7. 外出或去醫(yī)院時戴一次性使用醫(yī)用口罩、醫(yī)用外科口罩或以
上防護等級口罩。口罩弄濕或弄臟后，及時更換。
8. 患有呼吸道疾病期間，盡量減少外出，如需外出，應正確佩
戴口罩，做好手衛(wèi)生。
9. 減少參加聚餐、聚會等活動。減少前往人員密集或通風不良
的場所。
孕產婦
9
1.1 歲以下的嬰兒不適合戴口罩，所以最重要的還是同住人要
加強防護意識。首先，家長應做好疫苗接種，通過加強自身防護為
孩子構筑一道免疫城墻。出行方面，要減少非必要外出。少帶嬰幼
兒去人多的場所，盡量不要帶孩子外出聚餐，也盡量不要讓外人到
家中。嬰幼兒的同住人外出時要戴好口罩，回家后立即脫掉外套、
鞋帽并認真洗手，同時別忘了給隨身攜帶的常用物品如手機等消毒。
如果帶孩子外出，建議攜帶免洗消毒凝膠及酒精棉片，及時給孩子
做好手衛(wèi)生，減少嬰幼兒暴露感染的風險。
2. 居家方面，專家建議要定期通風。冬季尤其是北方冬季，天
氣冷溫度低，通風時要注意做好保暖，防止把孩子凍感冒。
3. 生活作息方面，要讓孩子保持規(guī)律作息、充足睡眠、多喝水，
同時保證孩子攝入營養(yǎng)均衡，多吃水果和蔬菜，適當活動，增強孩
子的抵抗力。
1. 注意個人衛(wèi)生，及時進行手衛(wèi)生，避免用未清潔的手觸摸口、
眼、鼻，打噴嚏、咳嗽時用紙巾遮住口、鼻或采用肘臂遮擋。應及
時全程接種新冠病毒疫苗，接種疫苗后仍需注意個人防護。
2. 日常生活用品單獨使用。適度運動，保證睡眠充足。
3. 外出時做好個人防護，戴一次性使用醫(yī)用口罩、醫(yī)用外科口
罩或以上防護等級口罩?？谡峙獫窕蚺K后，及時更換。
4. 有慢性肺病、心臟病的老年人應在醫(yī)生的專業(yè)指導下佩戴口
罩。
5. 患有基礎疾病需長期服藥的老年人，不可擅自停藥，可定期
去附近的社區(qū)衛(wèi)生服務機構就醫(yī)開藥，或經醫(yī)生評估后開長處方，
減少就醫(yī)開藥次數(shù)，就醫(yī)時做好自身防護，也可由家屬代取藥物。
老年人
三歲以下兒童
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冬季氣溫低，又有疫情風險，有心臟病、高血壓等心腦血管疾
病的人群要注意防護，堅持正常服藥，但不必焦慮。
從目前臨床情況看，除了發(fā)燒對部分心臟病患者救治有一定影
響，其他心血管病患者感染奧密克戎后的治療手段沒有太大變化。
防病勝于治病。勞累、激動、飽餐、寒冷、恐懼等因素，都可能增
加心腦血管疾病的發(fā)病率。日常保持良好心態(tài)，合理膳食，戒煙限酒，
適量運動，可以更平穩(wěn)地保持健康。
新冠治療藥物與一些降壓藥相互影響。有無必要停用降壓藥？
從目前國內外的臨床經驗看，常用降壓藥跟新冠治療藥物的作
用點沒有太大關系。對于高血壓患者，如無特殊情況，需長期服用
降壓藥，不應隨意停藥。
一些老患者如果出現(xiàn)血壓升高等情況，可以服用常備的一些快
速降壓藥，往往血壓就能回到較安全的范圍。
6. 患有呼吸道疾病期間，
盡量減少外出，如需外出，應
正確佩戴口罩，做好手衛(wèi)生。
7. 盡量不去人員密集或通
風不良的場所，減少參加聚集
性活動。
8. 陪護人員應做好自身健
康監(jiān)測，盡量減少外出，如須
外出，要做好自身防護。
心腦血管病患者
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糖尿病患者
血糖控制不太好的糖尿病患者，免疫力偏低，但如果把血糖以
及各項代謝指標控制良好，抵抗力就會明顯增強，感染風險也會明
顯下降。
控制好血糖，讓血糖總體水平平穩(wěn)，并且減少血糖波動，這就
要求健康飲食、適度增加營養(yǎng)，適當運動，包括有氧運動（快走、
慢跑等）、力量鍛煉，堅持藥物治療。疫情期間切忌停藥，尤其是
對于那些過去血糖控制不好的患者，應進行更加密集的血糖監(jiān)測，
實時調整治療方案，爭取將血糖控制在一個合理水平，同時也關注
血脂、血壓等指標，使各項指標盡可能接近良好狀態(tài)。
有學者做了相關研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者的焦慮情緒會影響血糖
控制、增加血糖波動。對于糖尿病患者來說，應注意避免焦慮尤其
是長時間的焦慮。
一旦出現(xiàn)焦慮等負性情緒，人體內的糖皮質激素、甲狀腺激素、
兒茶酚胺激素等激素都會增加分泌，這些是拮抗胰島素作用的激素，
激素水平的紊亂容易加劇體內血糖異常。同時，焦慮還可能導致睡
眠結構和節(jié)律的紊亂，這也容易加重血糖紊亂。因此對于糖尿病患
者來說，特別要注意保持平和心態(tài)，避免焦慮等負性情緒，控制好
血糖，而良好的血糖控制可以降低感染的風險。
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（一）應該接種哪種疫苗？
目前，我國附條件批準上市的三種新冠疫苗分別為滅活疫苗、
腺病毒載體疫苗、重組新冠病毒疫苗（CHO 細胞）。三種新冠疫
苗無好壞之分，各有特色，它們生產工藝不一樣，所以接種的針次
有所區(qū)別，但保護效果都達到了監(jiān)管部門要求。
所有已獲批開展加強免疫接種的疫苗及組合均可用于第一劑次
加強免疫，可以選擇的疫苗組合如下：
2 劑滅活疫苗 +1 劑滅活疫苗（國藥中生北京公司、武漢公司、
北京科興中維、深圳康泰、醫(yī)科院生物醫(yī)學研究所等 5 款已獲批附
條件上市或緊急使用的滅活疫苗均可組合使用）；
2 劑滅活疫苗 +1 劑康希諾肌注式重組新冠病毒疫苗（5 型腺病
毒載體）；
2 劑滅活疫苗 +1 劑康希諾吸入用重組新冠病毒疫苗（5 型腺病
毒載體）；
2 劑滅活疫苗 +1 劑重組蛋白疫苗（可任選智飛龍科馬重組新
冠病毒疫苗（CHO 細胞）、珠海麗珠重組新冠病毒融合蛋白（CHO
細胞）疫苗）；
1 劑康希諾肌注式重組新冠病毒疫苗（5 型腺病毒載體）+1 劑
康希諾肌注式重組新冠病毒疫苗（5 型腺病毒載體）；
1 劑康希諾肌注式重組新冠病毒疫苗（5 型腺病毒載體）+1 劑
康希諾吸入用重組新冠病毒疫苗（5 型腺病毒載體）；
（二）哪些人不可以接種疫苗？
接種禁忌包括：
1. 既往接種疫苗時發(fā)生過嚴重過敏反應，如過敏性休克、喉頭
水腫；
2. 急性感染性疾病處于發(fā)熱階段暫緩接種；
3. 嚴重的慢性疾病處于急性發(fā)作期暫緩接種，如正在進行化療
預防篇 二、疫苗應該如何選？
13
的腫瘤患者、出現(xiàn)高血壓危象的患者、冠心病患者心梗發(fā)作、自身
免疫性神經系統(tǒng)疾病處于進展期、癲癇患者處于發(fā)作期；
4. 因嚴重慢性疾病生命已進入終末階段
（三）疫苗接種時間間隔比較久，還有效嗎？
據(jù)過去使用其他疫苗的經驗，如果間隔時間增加，實際上疫苗
的總體免疫效果不會受到太大影響。但如果間隔的時間越長，隨著
抗體水平下降，一旦有傳染源暴露時，感染的風險會增加，建議大
家按照間隔的時間要求盡快完成加強免疫接種工作。
（四）疫苗安全可靠嗎？
我國新冠病毒疫苗安全性有保證，不良反應率很低。截至目前，
我國已有 5 款新冠病毒疫苗獲批附條件上市，其中中國生物、科興
中維、康希諾等 3 款疫苗已通過世界衛(wèi)生組織緊急使用認證?？婆d
中維生產的新冠病毒疫苗成為全球首個被世界衛(wèi)生組織推薦使用年
齡擴展至 3 歲及以上的新冠病毒疫苗。
（五）吸入式的疫苗更好嗎？
1. 吸入式新冠疫苗是利用霧化器將疫苗霧化成微小的顆粒，通
過吸入的方式經口腔呼吸到達肺組織，激發(fā)黏膜、體液、細胞三重
免疫。
2. 與肌肉注射版本相比，“吸入式”版本只是更改了給藥途徑，
制劑配方相同，并且完成接種所需要的劑量僅為肌肉注射版的五分
之一。
3. 目前，18 歲及以上且完成基礎免疫滿 6 個月的人才能接種
吸入式新冠疫苗。
4. 除了方便、快捷、無痛外，口感有點甜是接種者對吸入式新
冠疫苗的普遍感受。
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（一）如何正確佩戴口罩？
正確戴口罩要從洗手開始，戴口罩之前要用流動的清潔水洗手
至少 20 秒以上，最好是參照 6 步洗手法。主要步驟如下：
1. 戴口罩之前要先分清楚口罩的內面和外面。通常來說把深色
的朝外，淺色的朝內，把含有金屬線的朝上，不含金屬線的朝下。
2. 之后再把口罩兩側的松緊帶佩戴在耳朵的兩側，然后把口罩
由上到下充分的延展拉開。金屬條的位置應該在上面靠近鼻梁的部
位。
3. 再把口罩平展雙手推拉上面部，有鼻梁調的在上方，用指尖
由內向外按壓鼻梁條，順著鼻梁條的位置向兩邊移動以確?？谡置?/p>
閉性，將口罩上下完全的展開全部遮住口鼻。
4. 最后再進行呼氣試驗，如果感覺到鼻甲兩側有氣體從口罩噴
出的話，再進行一定的修飾，如果沒有噴出的話，說明口道的密閉
功能非常好，可以起到非常好的抵抗和隔絕病毒的功效。
（二）口罩要多久更換一次？
通常情況下，一次性醫(yī)用口罩和醫(yī)用外科口罩均為限次使用，
累計使用不超過 8 小時；職業(yè)暴露人員使用口罩不超過 4 小時，不
可重新使用。
“超期服役”將使口罩的防護效能大大降低。
若在高危場合使用，或與病人接觸后，口罩使用一次后必須丟
棄；
但在日常生活中，如公園、馬路、人流相對稀疏的公共場所佩
戴后，可將口罩摘下，置于通風環(huán)境自然晾干后繼續(xù)使用。
當出現(xiàn)以下情況時，應及時更換口罩：
1. 口罩受潮時；
2. 口罩內有異味時；
3. 呼吸阻力明顯增加時；
4. 口罩有破損或損壞時；
預防篇 三、應該怎么戴口罩？
15
5. 口罩與面部無法密合時；
6. 口罩受污染（如染有血漬或飛沫等異物時）；
7. 曾使用于隔離病房或與病患接觸。
此外，口罩有防水功能，但是酒精是有機溶質，往口罩上噴灑
酒精會破壞口罩的防水功能，從而影響防護效果。
（三）戴口罩會得結節(jié)嗎？
“戴口罩會導致肺結節(jié)”“口罩上殘留的環(huán)氧乙烷致癌”等傳聞，
讓不少人對戴口罩產生了疑慮與擔憂。在新冠疫情之前，醫(yī)護人員
工作時也一直佩戴口罩，另外一些人群因為空氣污染也在戴口罩，
但這些人群肺結節(jié)的發(fā)病率并沒有上升。雖然環(huán)氧乙烷具有毒性，
但是對人體產生危害是要在吸入量比較多的情況下。而國家針對口
罩中的環(huán)氧乙烷含量，也制定了標準，口罩出廠時都是要經過嚴格
檢測，達到要求才能出廠，這種情況下，口罩中含有的環(huán)氧乙烷可
以忽略不計。
建議大家要去正規(guī)的地方買正規(guī)廠家生產的有合格證的口罩。
（四）有必要囤 N95 口罩嗎？
無論是醫(yī)用口罩還是 N95 等標準的防護口罩 ，只要經過國家
認證或國外相應權威機構認可、質量過關、正確使用，都可以起到
一定的防護效果。N95 口罩并非適合所有人，有些人配戴甚至還有
健康隱患，比如健康狀況不佳的患者、心血管疾病患者、呼吸系統(tǒng)
患者。
防范疫情，重要的不僅是要佩戴口罩，更要正確地佩戴口罩。
但佩戴什么樣的口罩要基于個人暴露于疾病的風險來考慮。不同情
況下，需要佩戴的口罩是不一樣的。
身體健康的普通人沒有必要把 N95 口罩作為標配，外出佩戴
醫(yī)用外科口罩就可以了。對于疑似患病或出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀的
人員，不能佩戴帶有單向呼吸閥門的口罩，否則不能阻隔自身病毒
向空氣中傳播。而對于處于高風險環(huán)境中的醫(yī)護人員，由于他們時
刻與病患密切接觸，因此必須佩戴防護級別更高的醫(yī)用防護口罩。
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（一）居家隔離和居家監(jiān)測有區(qū)別嗎？
兩類人員感染風險大小不同，管理要求也不一樣。居家隔離人
員在隔離期間賦碼，本人和共同居住人員嚴格做到不外出，包括共
同居住的人員，拒絕一切探訪，期間核酸檢測由社區(qū)組織采樣人員
上門采集。在隔離期間因為就醫(yī)等需要外出的時候，社區(qū)要安排專
人專車，全程做好個人防護，落實閉環(huán)管理。
居家健康監(jiān)測人員，管理期間非必要不外出，如果確實因為有
就醫(yī)需求需要外出的，要做好個人防護，規(guī)范佩戴 N95/KN95 顆
粒物防護口罩，避免乘坐公共交通工具，也不要前往人員密集的公
共場所。不限制其共同居住人員的活動。
（二）居家隔離對隔離場所有要求嗎？
1. 單獨居住，或者一套房屋里能有通風較好的房間作為隔離室，
保持相對的獨立，隔離室外要放置桌凳，主要是作為非接觸式傳遞
物品的需要；
2. 盡量使用單獨衛(wèi)生間，避免與其他家庭成員共用衛(wèi)生間；
3. 房間如果使用空調系統(tǒng)通風的話，應該選擇分體空調，如使
用集中空調，全空氣系統(tǒng)應關閉回風；
4. 房間內要配備體溫計、紙巾、口罩、一次性手套、消毒劑等
個人防護用品和消毒產品及帶蓋的垃圾桶。
（三）居家隔離的時候，怎么防止傳染給家人？
1. 配合各項防控措施。居家隔離及其同住人員要服從社區(qū) ( 村 )
統(tǒng)一管理，嚴格居家，不出門、不探訪，配合核酸檢測、抗原自測、
健康監(jiān)測等各項防控措施。若抗原自測陽性或出現(xiàn)新冠肺炎相關癥
狀，請立即向社區(qū)報告，減少疫情在家庭傳播風險，并配合落實核
酸檢測、轉運等管控措施，轉運中服從安排，規(guī)范佩戴 N95 醫(yī)用
防護口罩，保持安全社交距離。
2. 減少與同住人員接觸。居家隔離人員盡量選擇相對獨立、通
預防篇 四、居家應該如何做？
17
風較好的房間，每天開窗通風；房間使用空調系統(tǒng)通風時，應選擇
分體空調；室外可放置桌凳，作為非接觸式傳遞物品交接處；房間
內應當配備體溫計、紙巾、口罩、一次性手套、消毒劑等個人防護
用品和消毒產品；日常生活、用餐盡量在所在房間內，減少與同住
人員接觸，不共用毛巾、餐具等生活用品，必須接觸時保持安全距離，
雙方均應戴好口罩，做好個人防護。
3. 做好環(huán)境消毒。條件允許的情況下，居家隔離人員盡量使用
單獨衛(wèi)生間，可每天消毒 1 次。如與家庭成員共用衛(wèi)生間，居家隔
離人員每次使用后應當消毒 1 次，加強開窗通風。
（四）居家監(jiān)測對居家場所有要求嗎？
1. 選擇在通風較好的房間居住，盡量保持相對獨立。
2. 條件允許的情況下，盡量使用單獨衛(wèi)生間，避免與其他家庭
成員共用衛(wèi)生間。
3. 房間內應當配備體溫計、紙巾、醫(yī)用防護口罩、一次性手套、
消毒劑等個人防護用品和消毒產品及帶蓋的垃圾桶。
（五）居家監(jiān)測時，我的同住人可以外出嗎？
居家健康監(jiān)測，家庭共同居住人員感染風險較低，如果做好自
身的安全保障是可以正常生活的。這也是優(yōu)化后的措施更人性化，
更能保證大家的正常生活和工作。
（六）居家隔離或監(jiān)測時，需要外出就醫(yī)怎么辦？
居家隔離期間，就醫(yī)等確需外出的情況，需經社區(qū)醫(yī)學觀察管
理人員批準后方可外出。外出時由專車接送，需全程做好個人防護。
居家健康監(jiān)測期間，本人要嚴格落實“非必要不外出”。如遇
就醫(yī)、做核酸等特殊情況必須外出時應做好個人防護，規(guī)范佩戴
N95/KN95 顆粒物防護口罩，避免乘坐公共交通工具。
（七）居家隔離期間，防范氣溶膠傳播有哪些好辦法？
一是開窗通風，保持空氣流通。每日上下午至少各一次；二是
下水管道、煙道防護。如下水管道過于干燥或沒有回水彎，可能造
18
成氣溶膠隨氣流沿管路播散，因此，保證回水彎存水是一個有效手
段；座便器沖水時要先蓋上馬桶蓋，避免氣溶膠飛濺至馬桶外；做
飯開抽油煙機要及時開窗通風，避免煙道氣流串流（排煙道如有止
回閥，則可以不必開窗）；三是勤打掃。每天對家里進行一次濕式
清掃，必要時可進行消毒，尤其是衛(wèi)生間和廚房；四是養(yǎng)成良好的
衛(wèi)生習慣。要勤洗手、少聚集，噴嚏及咳嗽時遮住口鼻，尤其是在
人員密集的室內空間，要堅持戴口罩、常通風、保持安全距離等自
我防護措施，減少傳播風險。
（八）在家如何接收快遞和外賣？
1. 快遞收發(fā)優(yōu)選無接觸方式，拆除外包裝后，需清潔雙手。
2. 外出收取快遞時，戴口罩、手套，保持一米社交距離等。
3. 快遞的表面包裝不帶入室內 , 確要帶入時，可采用消毒濕巾
六面擦拭消毒或進行噴霧消毒等。
4. 處理完快遞后一定要做好手衛(wèi)生，包括用流動水洗手，或者
擦手消毒劑。
（九）居家工作生活，怎么樣科學消毒？
1. 室內空氣。首選自然通風，空氣質量差或無良好通風條件時，
可采取機械通風方式。建議每日上下午各通風 1 次，每次 30 分鐘。
也可采取紫外燈照射的方式對室內進行消毒，建議每日消毒 1 ～ 2
次，每次 30 分鐘。
2. 一般物體表面。加強濕式（水或洗滌劑）擦拭清潔。門把手、
樓梯扶手、電梯按鈕、床頭柜、床架等頻繁接觸的物體表面及衛(wèi)生
間物體表面等，可使用 250 毫克 / 升的含氯消毒劑或 1000 毫克 /
升的季銨鹽消毒劑擦拭消毒，作用 20 分鐘后再用清水擦拭，建議
每日 1 ～ 2 次。
3. 公共場所。做好室內地面、走廊、樓梯等的濕式清潔消毒。
建議用清水或洗滌劑每日拖擦室內地面 1 ～ 2 次。拖擦完后，用
500 毫克 / 升的含氯消毒液浸泡拖布或抹布 20 分鐘，清水洗凈后
放在室外晾曬。
19
藿香正氣口服液（膠囊、顆粒、
丸、水）——已列入國家衛(wèi)健委發(fā)布
的《新型冠狀病毒肺炎診療方案》（試
行第四 ~ 九版）和國務院聯(lián)防聯(lián)控機
制發(fā)布的《新冠病毒感染者居家治療
指南》參考用藥。為中藥祛濕劑經典
名方，源自歷史上第一部政府頒布的
成藥典——《太平惠民和劑局方》。功能解表化濕，理氣和中。用
于外感風寒、內傷濕滯證，頭痛昏重，胸膈痞悶，脘腹脹痛，嘔吐
泄瀉等。也可用于預防新冠病毒感染以及胃腸型感冒。
復方板藍根顆粒——清熱
解毒，涼血。用于風熱感冒，
咽喉腫痛。
維生素 C 咀嚼片——增強
抵抗力預防感染。
家庭藥箱巧組合，多重防護筑屏障
國藥太極新冠防疫推薦藥品呵護全家健康
★ 預防組合★
20
21
（一）什么情況下需要主動做核酸？
1. 對與入境人員、物品、環(huán)境直接接觸的人員，集中隔離場所
工作人員，各級各類醫(yī)療機構工作人員等，應按照規(guī)定主動核酸檢
測。
2. 對從業(yè)環(huán)境人員密集、接觸人員頻繁、流動性強的從業(yè)人員
（如快遞、外賣、酒店服務、裝修裝卸服務、交通運輸服務、商場
超市和農、集貿市場工作人員等）、口岸管理服務人員等，應按照
規(guī)定主動核酸檢測。
3. 學校和托幼機構、養(yǎng)老機構、兒童福利領域服務機構、精神
?？漆t(yī)院、培訓機構等重點機構人員，應按照規(guī)定主動核酸檢測。
（二）前往發(fā)熱門診需要注意什么？
體溫超過 37.3° C，去醫(yī)院就診時應直接去發(fā)熱門診，避免出
現(xiàn)交叉感染。到發(fā)熱門診就診時應戴好口罩，主動告知醫(yī)務人員近
期“是否去過新冠肺炎疫情的地區(qū)”，“是否與發(fā)熱、咳嗽等癥狀
的患者有近距離接觸史”，便于醫(yī)務人員準確確定病情，采取及時
適宜的治療。在專科醫(yī)療機構就診時，請理解和遵守醫(yī)院發(fā)熱患者
診療流程和規(guī)范，接受醫(yī)院工作人員的引導。
（三）抗原檢測和核酸檢測可以互相代替嗎？自測抗原陽性了
就是確診了嗎？
不能。按照目前的診療方案，核酸檢測是新冠病毒感染的確診
依據(jù)。即便抗原檢測呈現(xiàn)陽性，也需要通過核酸檢測進行確認?？?/p>
原陽性，意味著感染的可能性比較大，應該及時向社區(qū)（村）或者
所在單位報告，尤其是有發(fā)熱和呼吸道癥狀的人員，需要盡快報告。
除此之外，錯誤的檢測方式，也有可能使抗原檢測出現(xiàn)“假陽性”
的情況。
治療篇 一、怎么知道自己是否確診？
22
( 一 ) 什么情況下需要去醫(yī)院？什么情況下可以選擇自己居家？
2022 年 12 月 7 日發(fā)布的《關于進一步優(yōu)化落實新冠肺炎疫情
防控措施的通知》說明，感染者要科學分類收治，具備居家隔離條
件的無癥狀感染者和輕型病例一般采取居家隔離，也可自愿選擇集
中隔離收治。居家隔離期間加強健康監(jiān)測，隔離第 6、7 天連續(xù) 2
次核酸檢測 Ct 值≥ 35 解除隔離，病情加重的及時轉定點醫(yī)院治療。
具備居家隔離條件的密切接觸者采取 5 天居家隔離，也可自愿選擇
集中隔離，第 5 天核酸檢測陰性后解除隔離。
（二）確診后身體會發(fā)生什么變化？
目前臨床對新冠患者有明確的分級標準，從輕到重分為：無癥
狀感染者、輕型患者、普通型患者、重型患者、危重患者 5 個級別。
無癥狀感染者：核酸檢測陽性，但沒有呼吸道癥狀，沒有發(fā)熱，
沒有咳嗽，沒有咽干咽痛也沒有肺炎，即沒有自我感受到的明顯不
適。
輕型患者：核酸檢測陽性，有發(fā)燒、咽干咽痛，有咳嗽，甚至
有頭痛、肌肉酸痛，但肺部 CT 沒有肺炎表現(xiàn)。
普通型患者：是指在輕型患者的基礎上出現(xiàn)了明顯的肺炎的表
現(xiàn)，經醫(yī)生診斷，肺炎是由新冠病毒感染引起的。
重型患者：普通型患者在治療后仍得不到緩解，肺炎進行性加
重，出現(xiàn)呼吸頻率加快、血氧降低等呼吸衰竭表現(xiàn)，胸部 CT 顯示
肺炎快速進展。
危重型患者：是指病情進一步加重，需要呼吸機支持，或者出
現(xiàn)休克、需要 ICU 支持的器官衰竭等情況。
（三）有哪些藥可以吃？
對于網傳“新冠用藥順序圖”，新冠藥物中只有抗病毒藥物需
要在確診后越早服用越好，其他用于緩解癥狀的藥物應該對癥下藥，
有什么癥狀用什么藥，而不是單純地依照順序服用?？梢院唵蝹湟?/p>
些非處方藥，應對冬季呼吸道疾病的發(fā)生，對新冠、流感癥狀緩解
治療篇 二、如果我確診了怎么辦？
23
都有效。
中成藥：連花清瘟膠囊、連花清瘟顆粒、清感顆粒、疏風解毒
膠囊、藿香正氣膠囊、小柴胡湯顆粒。（注意：不要疊加，只選一種，
以免出現(xiàn)藥物過量風險）
如果出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、咽痛等癥狀，明顯影響休息、影響睡眠。
可以服用解熱鎮(zhèn)痛的藥物。建議使用：布洛芬，對乙酰氨基酚。兒
童也有相應的混懸液可選用。
如果出現(xiàn)咳嗽，建議使用：復方鮮竹瀝液、宣肺敗毒顆粒、急
支糖漿等。
如果出現(xiàn)痰多、咳痰費力的情況，建議使用：復方甘草片、乙
酰半胱氨酸顆粒等。
如果咽痛、咽干比較明顯，建議使用：華素片、西瓜霜含片等。
如果鼻塞流涕比較明顯，建議使用：撲爾敏、氯雷他定、西替
利嗪，還可以用布地奈德噴鼻劑。除了用藥，對抗新冠病毒更需要
好好休息，多喝水。
但建議 70 歲以上的老年人、有基礎病的人群，首選醫(yī)院觀察
治療。如果在家出現(xiàn)高熱超過三天仍沒有緩解，有明顯呼吸急促、
喘憋，應立即前往醫(yī)院就診。
“乏力伴胃腸不適”怎么辦？
——藿香正氣口服液（膠囊、顆粒、丸、水）
藿香正氣口服液已列入國家衛(wèi)健委發(fā)布的
《新型冠狀病毒肺炎診療方案》（試行第四 ~
九版）和國務院聯(lián)防聯(lián)控機制發(fā)布的《新冠病
毒感染者居家治療指南》參考用藥。為中藥祛
濕劑經典名方，源自歷史上第一部政府頒布的成藥典——《太平惠
民和劑局方》。功能解表化濕，理氣和中。用于外感風寒、內傷濕
★ 治療組合★
家庭藥箱巧組合，多重防護筑屏障
國藥太極新冠防疫推薦藥品呵護全家健康
24
“咳嗽、咽干、咽痛”怎么辦？——急支糖漿
急支糖漿是入選多省市地方版新冠肺炎中醫(yī)
藥防治方案的推薦使用中成藥，并被納入四川省
中醫(yī)藥防控技術第十一版、廣東中醫(yī)藥防治方案、
重慶中醫(yī)藥防治方案第四版推薦。此方源于上海
醫(yī)科大學沈自尹教授臨床經驗方 , 是在傳承《太
平惠民和濟局方》甘麻湯及《類證治裁》安嗽化
痰湯的基礎上結合現(xiàn)代醫(yī)藥學實驗和制劑工藝研
制成。功能清熱化痰，宣肺止咳。用于外感風熱
所致的咳嗽，癥見發(fā)熱、惡寒、胸膈滿悶、咳嗽咽痛；急性支氣管炎、
慢性支氣管炎急性發(fā)作見上述癥候者。可用于以咳嗽癥狀為主的新
冠病毒感染患者治療，還可緩解急性上呼吸道感染引發(fā)的咳嗽等癥
狀。
“發(fā)熱、肢體酸痛、頭痛”怎么辦？
——芬尼康（布洛芬緩釋片）、散列通
芬尼康（布洛芬緩釋片）——已列入
國務院聯(lián)防聯(lián)控機制發(fā)布的《新冠病毒
感染者居家治療指南》參考用藥，用于
減輕中度疼痛，如關節(jié)痛、神經痛、肌肉痛、偏頭痛、頭痛、痛經、
牙痛；也可用于感冒和流感引起的發(fā)熱。
滯證，頭痛昏重，胸膈痞悶，脘腹脹痛，嘔吐泄瀉等。居家治療期
間出現(xiàn)乏力伴惡心、嘔吐、腹瀉等胃腸不適癥狀者適合服用。
25
“發(fā)熱、咽痛、口苦咽干“怎么辦？
——小柴胡顆粒（綿陽制藥、南充制藥）
小柴胡顆粒組方出自漢代張仲景《傷寒論》，
已納入廣東新冠肺炎中醫(yī)藥防治方案推薦。功能
解表散熱，疏肝和胃。用于寒熱往來，胸脅苦滿，
心煩喜吐，口苦咽干。
散列通（復方對乙酰氨基酚 II）——
用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)
熱，也用于緩解輕至中度疼痛如頭痛、
關節(jié)痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經痛、
痛經。
其他：
通宣理肺顆?！獗砩?/p>
寒，宣肺止嗽。用于風寒感
冒咳嗽，咯痰不暢，發(fā)熱惡寒，
鼻 塞 流 涕，
頭 痛 無 汗，
肢體酸痛。
九味羌活丸—— 疏 風 解
表，散寒除濕。用于外感風寒
挾濕導致的惡
寒發(fā)熱無汗，
頭痛且重，肢
體酸痛。
防風通圣丸——國家衛(wèi)健委發(fā)布的《新型冠狀病毒肺炎診療方
案》（試行第四、五版）推薦中成藥，此方出自金元四大名醫(yī)之首
的劉完素《宣明論方》，迄今已有 800 余
年的應用歷史，屬于解表類中成藥，為外
散風邪、內清蘊熱的表里雙解劑。功能解
表通里，清熱解毒。用于外寒內熱，表里
俱實，惡寒壯熱，頭痛咽干，小便短赤，
大便秘結，風疹濕瘡。
26
銀翹解毒丸
功能主治清熱散風，解表退燒。用于
流行性感冒，發(fā)冷發(fā)燒，四肢酸懶，頭痛
咳嗽，咽喉腫痛。已納入四川省中醫(yī)藥防
控技術第十一版。
精制銀翹解毒片——清熱散風，解表
退燒。用于流行性感冒，發(fā)冷發(fā)燒，四肢
酸懶，頭痛咳嗽，咽喉腫痛。
復方魚腥草片——清熱解毒。用于外
感風熱所致的急喉痹、急乳蛾，癥見咽部
紅腫、咽痛；急性咽炎、急性扁桃體炎見
上述證候者。
危重型“內閉外脫證”怎么辦？
——安宮牛黃丸、蘇合香丸
安宮牛黃丸是納入國家衛(wèi)健委發(fā)布的《新
型冠狀病毒肺炎診療方案》（試行第三 ~ 九版）
的推薦中成藥，為“溫病三寶”之首。功能
清熱解毒，鎮(zhèn)驚開竅，用于熱病，邪入心包，
高熱驚厥，神昏譫語、中風昏迷等，高熱超
三日者可服用。
蘇合香丸是納入國家衛(wèi)健委發(fā)布的《新
型冠狀病毒肺炎診療方案》（試行第三 ~ 九版）
的推薦中成藥，為溫開劑代表方。功能芳香
開竅，行氣止痛，用于痰迷心竅所致的痰厥
昏迷、中風偏癱、肢體不利等。
27
小兒感冒顆?！栾L解
表，清熱解毒。用于小兒風熱
感冒，癥見發(fā)熱、頭脹痛、咳
嗽痰黏、咽喉
腫痛；流感見
上述證候者。
急支糖漿——
用于止咳?？诟?/p>
好不良反應率低，
不含刺激性成分，
兒童用量明確，
安全有效。
兒童發(fā)燒怎么辦？
藿香正氣口服液——出現(xiàn)
胃腸不適、感冒，在醫(yī)師指導
下服用。
小兒清熱止咳合劑——清
熱宣肺，平喘，利咽。用于小
兒外感風熱所致的感冒，癥見
發(fā)熱惡寒、咳嗽痰黃、氣促喘
息、口干音啞、咽喉腫痛。
復方板藍根顆?！鍩?/p>
解毒，涼血。用于風熱感冒，
咽喉腫痛。
小兒清咽顆粒——清熱解
表，解毒利咽。用于小兒外感
風熱引起的發(fā)熱頭痛，咳嗽音
啞，咽喉腫痛。
貝貝莎 ( 丙酸交沙霉素顆
粒 )——用于呼吸道感染引起
的咽炎及扁桃體炎。
維生素 C 咀嚼片——增強
抵抗力預防感染。
28
（四）有必要大量囤積藥品嗎？
不建議家里過多囤積藥品。目前發(fā)現(xiàn)的新冠肺炎病毒的新增感
染者中，更多的是無癥狀感染者。無癥狀感染者若在隔離醫(yī)學觀察
期間未出現(xiàn)相關癥狀或體征，則保持適度休息、多飲水即可，不需
要用藥及任何其他治療措施，按目前政策只要做好隔離，避免傳染
即可。
在家里的日常常備藥中，可以考慮備點布洛芬、泰諾、藿香正
氣液等相應的藥物。專門針對新冠肺炎自行備藥，特別是大量囤積
特定藥物的意義不大。
（五）服藥要注意些什么？
1. 一定要讀說明書。注意自己是否存在禁用或慎用的情況；這
種藥和自己平時吃的慢性病藥物，是否存在沖突。
2. 退燒藥切勿過量吃。不要感覺退燒慢就短時間內再吃一次，
也不要同時吃下多種退燒藥。攝入過多的退燒藥，并不會讓你退燒
更快，反而會有害處。拿常見的退燒藥對乙酰氨基酚（撲熱息痛）
來說。正常使用時，這種藥物是非常安全的；然而過量使用，則會
損傷肝臟，甚至帶來致命的后果。給兒童用藥時，不要為了省事就“兒
童用藥量減半”。一定要按照說明書仔細計算小朋友該吃多少。
3. 止咳藥抑郁患者慎用。復方感冒藥中大多添加了右美沙芬右
美沙芬與氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等多種抗抑郁藥都不能合用。
同時使用這些藥物，會增加出現(xiàn)嚴重不良反應的風險。不只是抑郁
治療期間，在停用抗抑郁藥后的兩周內，也不要使用這種止咳藥（其
他還有一些藥物合用禁忌，請仔細閱讀說明書中的“藥物相互作用”
確認）。6 歲以下的小朋友，也最好不要使用這種止咳藥。其實咳
嗽不一定要吃藥，也可以通過含硬糖、喝勺蜂蜜 / 糖漿、多喝水的
方法來緩解癥狀，讓喉嚨舒服一點。有一些研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜的止咳
效果可能與藥物相當，而且它還比藥物更加安全。
4. 抗過敏藥吃了別開車。在復方感冒藥中的大多是老藥撲爾
敏（氯苯那敏）或苯海拉明——它們的嗜睡副作用相當明顯，吃了
之后容易反應遲鈍。為了保障安全，如果需要開車或者操作機械，
29
千萬要注意避免吃含有這些成分的藥物。
5. 癥狀緩解就停藥。以上提到的退燒藥、止咳藥、抗過敏藥，
都是緩解癥狀的藥物：有癥狀的時候就吃，癥狀沒了就可以不吃了。
換句話說，這些藥物不“治本”、不能縮短病程，只是“治標”，
讓患者舒服一點。僅僅就治愈疾病而言，緩解癥狀的藥是可吃可不
吃的，自然也不存在需要吃夠多少天的問題，不需要多吃幾天藥來
“鞏固”療效。
（六）孕婦確診情況會更嚴重嗎？
與普通人群相比，感染沒有給孕產婦的健康帶來更多影響。在
總體的人群表現(xiàn)上，孕產婦和普通人群有三個相似：第一，和普通
人群感染率接近；第二，有癥狀者的癥狀，也和普通人群接近，在
10% 左右；第三，出現(xiàn)癥狀的表現(xiàn)類型很接近，比如咽干、咳嗽、
流鼻涕、渾身酸痛、發(fā)燒等，一般三四天就有好轉，差不多七天左
右一個病程。
患有高血壓、糖尿病等基礎病的孕產婦要加強自我保護。有妊
娠計劃的女性最好在孕前接種新冠病毒疫苗，增強自身免疫力。盡
量調整好身體狀態(tài)再懷孕。
孕產婦如遇封閉隔離無法按時就診，不要著急、焦慮，要和自
己的助產機構及時聯(lián)系。就診屬常規(guī)體檢的，可以更改時間；如屬
緊急就診，可與社區(qū)及時溝通，通過特殊通道就診。
孕產婦需注意防護，做到以下關鍵點：出門、在公共場所戴口罩，
到醫(yī)院就診時戴 N95 口罩，少去人員聚集場所；居家或在辦公室
時經常通風，保持空氣流通；外出回來勤洗手。
（七）小孩子確診了怎么辦？
根據(jù)《傳染病防治法》、防控工作要求等，感染者應當與非感
染者隔離，但有地區(qū)出臺“允許符合條件家長陪護感染患兒”，家
長是否能陪護感染患兒，還應視當?shù)匾?guī)定而定。
兒童居家時，要保持規(guī)律作息、充足睡眠、合理膳食、均衡營養(yǎng)、
加強鍛煉，多吃水果和蔬菜。家里可適當準備一些適合兒童服用的
退燒藥，服藥時應謹遵醫(yī)囑并認真閱讀藥品說明書。
30
除此之外，秋冬季是兒童呼吸道疾病高發(fā)季節(jié)，發(fā)燒和咳嗽是
兒童呼吸道疾病常見癥狀，導致發(fā)燒、咳嗽癥狀的病原體非常多，
以流感病毒等病毒為主，也包括某些細菌、肺炎支原體。孩子生病
后如果精神狀態(tài)穩(wěn)定，家長做對癥處理、觀察病情即可。如果連續(xù)
發(fā)熱超過三天、持續(xù)高熱、頻繁咳嗽或嘔吐，家長應帶孩子及時就醫(yī)。
如果帶孩子去發(fā)熱門診，家長應做好自身和孩子的健康防護，戴好
口罩，做好手衛(wèi)生?；丶液罅⒓疵摰敉馓?、鞋帽并認真洗手。
（八）患有基礎疾病的老年人確診了怎么辦？
高齡老人，有心腦血管疾病、慢性呼吸道疾病等基礎病的患者，
正在進行放化療的腫瘤患者，妊娠晚期孕婦等，免疫力較低，可歸
納為脆弱群體。從目前救治情況看，他們感染新冠病毒后住進定點
醫(yī)院，大多數(shù)是因為原發(fā)疾病，但又因核酸陽性無法住進普通醫(yī)院。
這類患者的新冠肺炎癥狀不明顯，治療通常沒有太大區(qū)別。對
于 CT 影像等臨床表現(xiàn)為典型新冠肺炎的少數(shù)患者，醫(yī)務人員嚴格
按照標準規(guī)范，進行救治。在北京等地區(qū)，對于部分有基礎病的高
齡患者，還會組織多學科專家進行會診。經過治療，如果患者的核
酸檢測已經轉陰，也將逐步從定點醫(yī)院分流到其他醫(yī)院。
（九）我確診后，應該怎么保護同住人？
1. 配合各項防控措施。居家隔離及其同住人員要服從社區(qū) ( 村 )
統(tǒng)一管理，嚴格居家，不出門、不探訪，配合核酸檢測、抗原自測、
健康監(jiān)測等各項防控措施。若抗原自測陽性或出現(xiàn)新冠肺炎相關癥
狀，請立即向社區(qū)報告，減少疫情在家庭傳播風險，并配合落實核
酸檢測、轉運等管控措施，轉運中服從安排，規(guī)范佩戴 N95 醫(yī)用
防護口罩，保持安全社交距離。
2. 減少與同住人員接觸。居家隔離人員盡量選擇相對獨立、通
風較好的房間，每天開窗通風；房間使用空調系統(tǒng)通風時，應選擇
分體空調；室外可放置桌凳，作為非接觸式傳遞物品交接處；房間
內應當配備體溫計、紙巾、口罩、一次性手套、消毒劑等個人防護
用品和消毒產品；日常生活、用餐盡量在所在房間內，減少與同住
人員接觸，不共用毛巾、餐具等生活用品，必須接觸時保持安全距離，
31
雙方均應戴好口罩，做好個人防護。
3. 做好環(huán)境消毒。條件允許的情況下，居家隔離人員盡量使用
單獨衛(wèi)生間，可每天消毒 1 次。如與家庭成員共用衛(wèi)生間，居家隔
離人員每次使用后應當消毒 1 次，加強開窗通風。推薦 75% 的酒
精和含氯的消毒水（一般是指以次氯酸鈉為主要成分的“84”這類
無機消毒液）擦拭地面、家具等，擦拭后再用清水擦拭一遍。對于
容易腐蝕的物體表面或者手機、鍵盤等，可以用 75% 酒精或者酒
精棉球、酒精棉片進行擦拭消毒。大面積物體表面擦拭或者大面積
拖地請選用含氯消毒劑。注意有效氯濃度要達到 500mg/L。
（十）應該在飲食上注意什么？
對于普通型或康復期患者的營養(yǎng)膳食：
1. 能量要充足，每天攝入谷薯類食物 250-400 克，包括大米、
面粉、雜糧等；保證充足蛋白質，主要攝入優(yōu)質蛋白質類食物（每
天 150-200 克），如瘦肉、魚、蝦、蛋、大豆等，盡量保證每天
一個雞蛋，300 克的奶及奶制品（酸奶能提供腸道益生菌，可多選）；
通過多種烹調植物油增加必需脂肪酸的攝入，特別是單不飽和脂肪
酸的植物油，總脂肪供能比達到膳食總能量的 25-30%。
2. 多吃新鮮蔬菜和水果。蔬菜每天 500 克以上，水果每天
200-350 克，多選深色蔬果。
3. 保證充足飲水量。每天 1500-2000 毫升，多次少量，主要
飲白開水或淡茶水。飯前飯后菜湯、魚湯、雞湯等也是不錯選擇。
4. 堅決杜絕食用野生動物，少吃辛辣刺激性食物。
5. 食欲較差進食不足者、老年人及慢性病患者，可以通過營養(yǎng)
強化食品、特殊醫(yī)學用途配方食品或營養(yǎng)素補充劑，適量補充蛋白
質以及 B 族維生素和維生素 A、維生素 C、維生素 D 等微量營養(yǎng)素。
6. 保證充足的睡眠和適量身體活動，身體活動時間不少于 30
分鐘。適當增加日照時間。
對于重癥型患者的營養(yǎng)治療：
重癥型患者常伴有食欲下降，進食不足，使原本較弱的抵抗力
更加“雪上加霜”，要重視危重癥患者的營養(yǎng)治療，為此提出序貫
32
營養(yǎng)支持治療原則：
1. 少量多餐，每日 6-7 次利于吞咽和消化的流質食物，以蛋、
大豆及其制品、奶及其制品、果汁、蔬菜汁、米粉等食材為主，注
意補充足量優(yōu)質蛋白質。病情逐漸緩解的過程中，可攝入半流質狀
態(tài)、易于咀嚼和消化的食物，隨病情好轉逐步向普通膳食過渡。
2. 如食物未能達到營養(yǎng)需求，可在醫(yī)生或者臨床營養(yǎng)師指導下，
正確使用腸內營養(yǎng)制劑（特殊醫(yī)學用途配方食品）。對于危重癥型
患者無法正常經口進食，可放置鼻胃管或鼻空腸管，應用重力滴注
或腸內營養(yǎng)輸注泵泵入營養(yǎng)液。
3. 在食物和腸內營養(yǎng)不足或者不能的情況下，對于嚴重胃腸道
功能障礙的患者，需采用腸外營養(yǎng)以保持基本營養(yǎng)需求。在早期階
段可以達到營養(yǎng)攝入量的 60%-80%，病情減輕后再逐步補充能
量及營養(yǎng)素達到全量。
4. 患者營養(yǎng)方案應該根據(jù)機體總體情況、出入量、肝腎功能以
及糖脂代謝情況而制定。
（十一）因為確診過度擔憂怎么辦？
在疫情壓力下，我們可能會出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各
種不良情緒。我們不必過于敏感和緊張，也不要否定自己的感受，
接納并允許自己有這樣的情緒，適度宣泄。
避免過分關注。有了基本防范措施以后，就不必對自己的身心
感受和外界信息過分關注，應當將注意力投入更多積極、有意義的
事情上。
不信謠言、理性認知是關鍵。對于新型冠狀病毒的認識，從完
全無知到知之甚少、到逐步了解，已經掌握了不少規(guī)律。要通過官
方渠道客觀了解疫情相關信息，不要輕信謠言。有備無患、積極防
治是保證。不折不扣落實各種防護措施，加強個人防范，有效切斷
傳染源，減少感染機會。相信科學、堅定信心是前提。歷史發(fā)展證明，
科學的力量已經幫助我們戰(zhàn)勝了很多病魔。
保持社會聯(lián)絡。通過微信、網絡、電話與熟悉的朋友保持暢通
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聯(lián)系，借助與親朋好友的互動，看到生活的美好，轉移對疫情信息
的過度關注。生活規(guī)律如常。
保持正常的生活規(guī)律，即使宅居在家，也要保持良好的生活節(jié)
奏和習慣，這有利于增強抵抗力。
積極投入工作。積極投入眼下的重要工作，哪怕是娛樂活動，
也要全身心地投入。從工作中尋找樂趣，發(fā)現(xiàn)意義，看到力量與能量。
尋求專業(yè)幫助。如果持續(xù)心情不好，緊張不安、提心吊膽，拿不起、
放不下，始終難于自我緩解，可以主動撥打心理熱線或通過網絡咨
詢等，尋求專業(yè)人員的幫助。
（十二）如何舒緩自己的情緒？
1. 科學看待疫情防控。通過官方渠道了解防疫信息、相關科學
知識及疫情防控措施，積極配合疫情防控工作，做到不信謠、不傳謠，
用心傾聽主流的聲音。
2. 學習情緒調整方法。學會一些簡單的心理調節(jié)方法，可借助
網絡平臺學習放松技術，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等來
維持情緒穩(wěn)定，也可以通過運動、音樂、傾訴來轉移注意力，增加
積極體驗。
3. 開展運動鍛煉，保持良好身體狀態(tài)。結合自己的興趣和生活
條件，自主選擇活動方式，每天開展 1 小時左右的運動鍛煉，適當
的運動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，而且能夠促進
大腦活動，既健身又悅心。
4. 積極與外界溝通交流?？山柚@一時機，多與家人、朋友溝
通交流，充分表達自身的感受和需求，相互鼓勵與支持不僅能夠減
輕孤獨感，也能增強戰(zhàn)勝疫情的信心，并增進情誼。
5. 培養(yǎng)新興趣、新愛好，讓生活變得豐富起來。培養(yǎng)健康的興
趣愛好，比如烹飪、學樂器、繪畫、閱讀、追劇、養(yǎng)植物等。
6. 如果上述方法仍然幫不到你，抑郁、焦慮等不適情緒仍然困
擾你，又難以自我調節(jié)時，不要沮喪，你可以及時向專業(yè)的心理醫(yī)
生尋求幫助，他們會協(xié)助你改善情緒，重新找回內心的平靜與祥和。
34
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（一）什么指標能判斷自己康復了？
中青年患者發(fā)病第 7 天所有的癥狀開始明顯好轉。核酸很大可
能轉陰。接種過新冠疫苗并完成加強免疫的人群病程更短、病情更
輕。而部分老年人，尤其 70 歲以上有基礎疾病的老年人熱程更為
復雜。老年人感染病毒 5 天前后，如有明顯憋氣癥狀，需用肺部
CT 影像來診斷是否有肺部感染。兒童感染病例臨床癥狀絕大多數(shù)
比較輕，發(fā)熱時間不長，一般 3 至 5 天，很快恢復，主要有發(fā)熱、
咳嗽、乏力、嘔吐和腹瀉等癥狀。
以下情況要及時就醫(yī)：
如果三天后還沒退燒，最好去醫(yī)院驗血，如果中性粒細胞高的
話，說明有炎癥感染，建議配合抗生素使用。
如果咳嗽嚴重導致胸痛，特別是老年人在咳嗽癥狀總不見好、
一般止咳藥無效時，就要到醫(yī)院開中樞類的止咳藥。
如果胸悶喘氣癥狀非常嚴重，一定要及時到醫(yī)院診治，以判斷
發(fā)病原因，可能是由哮喘造成的憋氣，要配合恩明潤（茚達特羅莫
米松吸入粉霧劑）、恩卓潤（茚達格莫吸入粉霧劑）等哮喘類藥物
治療，如果是肺部感染要進行抗感染治療。
（二）康復后還需要繼續(xù)用藥嗎？
除了用藥，對抗新冠病毒更需要好好休息，多喝水。根據(jù)病毒
自限性的特點，普通人一般 1-2 周就會痊愈。
（三）康復后會有后遺癥嗎？
當前，新冠感染者在康復出艙后已基本不具備傳染性；即使是
復陽，也不太可能傳播病毒，對于社區(qū)來說是安全的。一些傳染病
的患者，在恢復期結束后，某些器官的功能長期未能恢復正常，才
會被認為是后遺癥。而對于新冠感染者來說，實踐中可以觀察到，
有的病人的臨床表現(xiàn)可能持續(xù)比較長，比如味覺嗅覺喪失、關節(jié)痛、
記憶力下降、 胸口疼痛、咳嗽等，但目前學界并未確認新冠肺炎有
后遺癥。至少尚沒有證據(jù)表明有后遺癥。
康復篇 一、已經康復要做些什么？
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補充元氣，益氣養(yǎng)陰——生脈飲
功能為益氣，養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧，心悸氣短，自汗。方
出自金元時期張元素的“醫(yī)學啟源”，是養(yǎng)陰益氣的著名古方，歷
代醫(yī)家均以其為“益心復脈”的代表方而廣泛使用，是治療氣陰兩
虛的常用方劑?！缎滦凸跔畈《靖腥镜姆窝自\療方案》第五 ~ 第九
版中，均推薦生脈注射液用于臨床危重癥的救治。除此之外，北京、
遼寧、河北等各省市出臺的多版新冠肺炎中醫(yī)藥診療方案中，也多
次將生脈散以及處方源自生脈散的生脈飲作為病程危重期、恢復期
的治療推薦方藥或中成藥。
維生素 C 咀嚼片——增強抵抗力促進康復
★ 康復管理組合★
家庭藥箱巧組合，多重防護筑屏障
國藥太極新冠防疫推薦藥品呵護全家健康
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（四）康復后還會二次感染嗎？
康復者對病毒有抵抗力，在短時間內、對同一種病毒株而言，
不會二次感染。但新冠目前感染后免疫時間有限，不是終生免疫，
隨著時間延長、有新毒株出現(xiàn)，仍有可能感染，但感染機會小。大
概在三個月左右不會再次感染；但超過這個時間，或有新的變異毒
株出現(xiàn)，還是有可能再次感染。目前，國內還沒有出現(xiàn)在一個地區(qū)
連續(xù)兩次大規(guī)模感染的情況。
（五）康復后運動和飲食需要注意什么？
保持良好的身體狀態(tài)，合理膳食、適當運動、良好心態(tài)以及充
足的睡眠，是提升免疫狀態(tài)非常好的辦法。
飲食方面，要注意煮熟煮透，營養(yǎng)搭配均衡，可食用一些藥食
同源的食物，如米仁、蓮子、綠豆、百合等。
如果出現(xiàn)嗅覺或味覺減退，建議：
○每天按時刷牙兩次，保證口腔衛(wèi)生；
○進行嗅覺訓練，比如每天聞檸檬、玫瑰、丁香和桉樹等味道
明顯的東西，一天兩次，每次 20 秒；
○試著在飯菜中加入香草和香料，比如辣椒、檸檬汁和新鮮的
香草（不要過量，可能會引起胃反流）。
在運動方面，考慮將恢復鍛煉分為五個階段。每個階段至少保
持 7 天才能進入下一個階段。如果感到有困難或者癥狀出現(xiàn)倒退，
可以退回一個階段。如果出現(xiàn)任何“危險信號”( 如胸痛或頭暈 )，
應該立即停止活動。
第 1 階段 為恢復鍛煉做準備
例如：呼吸練習、溫和的步行、拉伸和平衡練習。坐或站著時
拉伸你的肌肉。每一次拉伸都應輕柔地進行，而且每一次都應保持
15-20 秒。
第 2 階段 低強度活動
例如：散步、輕微的家務 / 園藝工作。你可以逐漸將每天的鍛
煉時間增加 10-15 分鐘。你應在此階段保持至少 7 天且沒有出現(xiàn)
勞累后不適 (PEM) 后才能進入下一個階段。
第 3 階段 中等強度的活動。例如：快走、上下樓梯、慢跑、引
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入傾斜度、阻力練習。
第 4 階段 具有協(xié)調和有效技能的中等強度練習。例如 : 跑步、
騎自行車、游泳和舞蹈課。
第 5 階段 回歸到基線練習。你現(xiàn)在能夠完成感染新冠之前的正
常鍛煉 / 體育運動 / 活動了。
康復篇 二、 應該如何正確認識新冠肺炎？
（一）新冠就是大號感冒嗎？
目前來看，新冠肺炎病毒感染的癥狀和流感癥狀存在一定的相
似性，比如發(fā)熱、咽痛、咳嗽、腹瀉等等，但是目前還不能確切地
把兩者等同起來，如果出現(xiàn)了類似癥狀，還是需要及時就診，由醫(yī)
務人員來進行準確診斷。
（二）奧密克戎重癥率高嗎？
奧密克戎變異株致病性明顯減弱，經臨床觀察，感染后大多為
無癥狀感染者和輕型病例，無需特殊治療。具備居家隔離條件的無
癥狀感染者和輕型病例，可以居家隔離，加強健康監(jiān)測，病情加重
的及時轉定點醫(yī)院治療。
隨著病毒變異，以及疫苗接種的普及、防控經驗的積累，奧密
克戎導致的住院率、重癥率、病死率都在大幅降低。從當前全國病
例來看，感染奧密克戎后以上呼吸道癥狀為主，主要表現(xiàn)為嗓子不
舒服、咳嗽等。無癥狀和輕型大約占了 90% 以上，普通型（出現(xiàn)
肺炎癥狀）已經不多，重癥（需要高流量氧療或接受無創(chuàng)、有創(chuàng)通氣）
的比例更小。
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康復篇 三、如何提高免疫力？
（一）如何通過飲食提高免疫力？
食物多樣，合理搭配
1. 堅持谷類為主的平衡膳食模式。
2.每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶和豆類食物。
3. 平均每天攝入 12 種以上食物，每周 25 種以上，合理搭配。
多吃蔬菜、奶類、全谷、大豆
1. 每天攝入谷類食物 200-300 克，其中包含全谷物和雜豆類
50-150 克；薯類 50-100 克。
2. 蔬菜水果、全谷物和奶制品是平衡膳食的重要組成部分。
3. 餐餐有蔬菜，保證每天攝入不少于 300 克的新鮮蔬菜，深色蔬
菜應占 1/2。
4. 天天吃水果，保證每天攝入 200-350 克的新鮮水果，果汁不
能代替鮮果。
5. 吃各種各樣的奶制品，攝入量相當于每天 300mL 以上液態(tài)奶。
6. 經常吃全谷物、大豆制品，適量吃堅果。
（二）如何通過運動提高免疫力？
增強免疫功能的運動頻率建議是天天運動。研究發(fā)現(xiàn)，每周堅
持天天運動優(yōu)于每周隔天運動的效果。需要注意的是，有著長期運
動習慣的人如果暫停運動半個月，會出現(xiàn)免疫功能短暫下降。
居家運動注意事項
1. 鍛煉前要做 10 分鐘伸展和拉伸運動，鍛煉后也要做放松和
拉伸運動。
2. 鍛煉過程以“無痛”為原則，一旦出現(xiàn)疼痛感應降低強度或
停止運動。
3. 力量練習過程中不要“憋氣”，養(yǎng)成肌肉用力時呼氣的習慣。
4. 鍛煉過程中注意保持身體平衡，如身體不能保持平衡，可用
手扶桌子或墻等。
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不同人群運動指南
○成年人
身體素質較好或平常有體育鍛煉習慣的成年人，建議進行中高
強度間歇訓練，這樣能提高心肺功能和基本力量素質，在短時間內
達到良好的鍛煉效果。比如可以進行原地跑、俯臥撐、開合跳、波
比跳等，每個動作練習 10 到 15 次，進行 2 到 4 組。
○老年人
老年人以及缺乏體育鍛煉的成年人，建議以功能性練習和柔韌、
平衡素質提升練習為主?？梢葬槍?、頸、腰、背這些關鍵部位進
行拉伸和轉體類練習，每組拉伸時間持續(xù)20到30秒，進行2到4組。
此外，建議進行較柔和的運動，如太極拳、八段錦等。
○兒童青少年
兒童青少年應當按照安全、科學、適度、多樣化的原則進行鍛煉。
兒童以靈敏、柔韌、協(xié)調和平衡練習為主，青少年可以加入速度和
心肺耐力練習。運動量要適度，以中低強度為主，身體微微出汗為
宜，運動后要注意休息。建議上午、下午和晚上各進行 15 分鐘到
20 分鐘的居家鍛煉。
○女性月經期
對于女性來說，即使月經期亦可進行適當?shù)木蛹义憻挕＿@是因
為適度的體育活動能改善人體機能狀態(tài)，促進血液循環(huán)，改善盆腔
生殖器官的血液供應，并可通過腹肌、盆底肌收縮與舒張交替進行，
對子宮起到一定的按摩作用，促進經血的排出。但在此期間，運動
負荷量應該適度，強度不宜過大。
（三）如何改變生活習慣提高免疫力？
1. 保證健康的飲食，包含全面、多樣的營養(yǎng)元素，包括維生素
和礦物質等。
2. 保證適當?shù)倪\動，可以促進血液循環(huán)，加快新陳代謝；但過
度運動反而會因疲勞而降低免疫力。
3. 保證充足的睡眠，研究表明長期睡眠不足會使免疫力下降。
4. 保證調暢的情緒，不良情緒不但會降低免疫力，還會影響我
41
們的飲食和睡眠。
5. 保持良好的生活習慣，戒煙、減少飲酒。
6. 利用上下班時間：充分利用外出、工作間隙、家務勞動和閑
暇時間，盡可能地增加“動”的機會。
7. 不久坐：辦公室工作過程中，能站不坐，多活動。在家里盡
量減少接觸電視、手機和其他電子產品的時間。
8. 充分利用休閑時間：休閑時間多進行散步、騎車、逛街、打球、
踢毽子等活動。
9. 集體活動增加興趣：多參加單位和朋友組織的游玩和勞動類
活動，培養(yǎng)興趣，長期堅持。
（四）提高免疫力需要吃藥嗎？
對于各種病原微生物的感染，如果肌體的免疫狀態(tài)很好的話是
可以有效地抵御的。我們肌體的免疫對病原微生物感染的控制分為
屏障阻隔、先天性或者天然的免疫，還有一點是獲得性免疫。屏障
阻隔，比如破損的皮膚黏膜就給病原微生物侵入肌體有機可乘的空
間，所以皮膚黏膜損傷以后病原體可能侵入肌體，造成感染。
天然免疫是指病原微生物進入到人體后，比如上呼吸道、腸道，
天然免疫是像哨兵一樣，一看不認識的，不是肌體固有的物質，都
有一個清除的機制，通過單核巨噬系統(tǒng)等來發(fā)揮作用，臨床可能出
現(xiàn)發(fā)熱等，就是一線防御系統(tǒng)啟動了。如果一線防御系統(tǒng)沒有阻擋
住，病原體進入體內進入細胞內再釋放出來，這時候天然免疫就很
有限，就靠特異性免疫或者獲得性免疫，這時候特異性的攻擊對病
原微生物感染的細胞有強力攻擊，清除這些病原微生物的感染，當
然這個過程中也會導致疾病的發(fā)生和發(fā)展，所以保持良好的免疫狀
態(tài)，抵御病毒微生物感染是非常重要的，但是現(xiàn)在沒有特別明確的
藥物能夠真正使免疫力上調，我們還是強調均衡飲食、適合的運動、
良好的精神狀態(tài)，都是保持良好免疫狀態(tài)非常重要的。
所以建議公眾不要盲目吃各種保健品、各種藥物，因為可能有
藥物性損傷的風險，還是要通過均衡飲食、良好心態(tài)、適當運動來
提高整體免疫水平。
