2023.9

鴛鴦街道辦事處主任吳慶偉到金橋社區(qū)檢查指導(dǎo)安全穩(wěn)定工作

鴛鴦街道退役軍人服務(wù)站站長白太江到金橋社區(qū)退役軍

人服務(wù)站指導(dǎo)工作

鴛鴦街道辦事處副主任萬勁松、社區(qū)事務(wù)服務(wù)中心主任

朱萬強(qiáng)到金橋社區(qū)調(diào)研議事協(xié)商陣地建設(shè)情況

鴛鴦街道城市管理服務(wù)中心主任馬信明深入金橋社區(qū)小

區(qū)指導(dǎo)網(wǎng)格工作

鴛鴦街道黨工委宣傳委員王建到金橋社區(qū)宣講《重慶市

委六屆三次全會精神》

金橋社區(qū)一奧天地休閑步道

9

黨建統(tǒng)領(lǐng)

經(jīng)濟(jì)生態(tài)

平安法治

公共服務(wù)

學(xué)習(xí)園地

社區(qū)動態(tài)

共治共建共享

橋文化

小區(qū)事，我來說

“惠”生活

科普講堂

01 以黨的二十大精神為指引，扎實(shí)推進(jìn)黨建扎樁·治理結(jié)網(wǎng)工程

03 《中國式現(xiàn)代化是強(qiáng)國建設(shè)、民族復(fù)興的康莊大道》

04 唯實(shí)爭先，奮力譜寫五美金橋

06 把牢“三道關(guān)”做實(shí)黨建統(tǒng)領(lǐng)物業(yè)矛盾糾紛化解工作

09 金橋社區(qū)居民攝影展

11 法律對裝修時間有規(guī)定嗎？周六周日裝修算擾民嗎？

12 瞧！小區(qū)里的“微更新”

13 反詐宣傳

14 電動車樓道內(nèi)充電的危害！

15 惠民政策-靈活就業(yè)人員社會保險補(bǔ)貼

16 秋冬交替之季養(yǎng)生知識！

原文來源：“學(xué)習(xí)強(qiáng)國”學(xué)習(xí)平臺 習(xí)近平

金橋社區(qū)堅持以黨的二十大精神為指引，深刻

理解黨的二十大精神關(guān)于中國式現(xiàn)代化全面推進(jìn)中

華民族偉大復(fù)興的戰(zhàn)略部署，深入貫徹重慶市委六

屆二次、三次全會精神和數(shù)字重慶建設(shè)部署要求，

按照“一統(tǒng)六化”實(shí)施路徑，整合資源，在實(shí)戰(zhàn)化

上下功夫，配齊訓(xùn)強(qiáng)網(wǎng)格力量，加快打造新時代“

紅巖先鋒”變革型組織，積極推進(jìn)“141”基層治

理體系建設(shè)。

強(qiáng)化網(wǎng)格化治理水平。 在“1+3+N”網(wǎng)格劃分

上，建立“網(wǎng)格吹哨、部門報到”問題聯(lián)動機(jī)制，

充分發(fā)揮網(wǎng)格指導(dǎo)員“引路人、貼心人、攻堅人”

的“ 主 心 骨 ”作 用 ，建 立 網(wǎng) 格 指 導(dǎo) 員 定 期 巡 查 制 度 ，

指導(dǎo)網(wǎng)格建立問題清單，帶領(lǐng)網(wǎng)格及時理清工作中

的難點(diǎn)、堵點(diǎn)和痛點(diǎn)問題。

推動文化服務(wù)進(jìn)網(wǎng)格。 以興趣為紐帶，豐富載

體，注重實(shí)效。金橋社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)站和金山名都小

區(qū) 分 別 開 展“ 迎 中 秋 、慶 國 慶 ”文 化 志 愿 服 務(wù) 活 動 。

金山名都小區(qū)活動上，民樂團(tuán)、舞蹈隊、合唱

隊等各類文藝組織的節(jié)目輪番上演；還有打糍粑，

猜燈謎、趣味游園活動一個接著一個，居民們個個

喜笑顏開。另一邊，養(yǎng)老服務(wù)站里老年人們聚在一

起 ，認(rèn) 真 剪 裁 、拼 接 ，一 只 只 精 巧 的 燈 籠 就 完 成 了 。

隨著，網(wǎng)格治理與文化服務(wù)的深度融合，社區(qū)角色

由組織號召向扶持引導(dǎo)轉(zhuǎn)變，激活居民參與活力，

形 成 和 諧 和 睦 的 “ 網(wǎng) 格 文 化 ”。

提升“網(wǎng)格力量”服務(wù)能力。 培養(yǎng)數(shù)字化思維

開展一體化治理智治平臺培訓(xùn)和討論拓展數(shù)字治理

新思想；打破業(yè)務(wù)界限，

推動板塊融合，通過“多

面手”業(yè)務(wù)互通互學(xué)，梳

理崗位目錄，扁平管理實(shí)

現(xiàn)體系重塑、功能整合、

人員重組、流程再造。

、

以黨的二十大精神為指引

扎實(shí)推進(jìn)黨建扎樁·治理結(jié)網(wǎng)工程

黨建統(tǒng)領(lǐng)

經(jīng)濟(jì)生態(tài)

金橋社區(qū)以提高普

查數(shù)據(jù)質(zhì)量為重點(diǎn)，牢

牢把握普查工作各時間

節(jié)點(diǎn)和關(guān)鍵任務(wù)，確保

“五經(jīng)普”工作高效推

進(jìn)。9月，社區(qū)順利完

成單位清查階段工作，

清查企業(yè)1798家。該工作轉(zhuǎn)入“查漏補(bǔ)缺”階段。

同時，社區(qū)深入企業(yè)落實(shí)惠企政策，為企業(yè)開展社保

，

01 黨建統(tǒng)領(lǐng) 金橋社區(qū)網(wǎng)格指導(dǎo)員王建開展馬路辦公

金橋社區(qū)普查員開展經(jīng)濟(jì)普查

金橋社區(qū)網(wǎng)格指導(dǎo)員馬信明深入小區(qū)指導(dǎo)網(wǎng)格工作

金山名都小區(qū)開展“迎中秋 慶國慶”文化志愿服務(wù)活動 金橋社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)站開展慶中秋之制燈籠活動

金橋社區(qū)開展業(yè)務(wù)培訓(xùn)

社區(qū)強(qiáng)化“問題導(dǎo)向”，大力實(shí)施市容秩序、

環(huán)衛(wèi)品質(zhì)大提升行動。金橋社區(qū)聯(lián)合兩江新區(qū)交巡

警一隊對賽迪路、龍晴路開展通交通綜合整治，有

效緩解該路段高峰期擁堵情況；對復(fù)地上城小區(qū)垃

圾分類工作進(jìn)行聯(lián)合指導(dǎo)，優(yōu)化垃圾收運(yùn)模式，實(shí)

地勘察垃圾廂房選址，確保點(diǎn)位最優(yōu)，收運(yùn)路線最

短 。

平安法治

公共服務(wù)

強(qiáng)化應(yīng)急力量網(wǎng)格化建設(shè)，常態(tài)化開展夜間巡邏

消防安全巡查等工作。中秋、國慶雙節(jié)前夕，金橋社

區(qū)對轄區(qū)內(nèi)餐飲店、酒店、加油站、養(yǎng)老院、幼兒園

等重點(diǎn)場所進(jìn)行巡邏及隱患排查，做到發(fā)現(xiàn)的問題逐

一登記，及時整改銷號。

統(tǒng)籌行政執(zhí)法、綜治、公安和網(wǎng)格力量，搭建全

天候“點(diǎn)””面”結(jié)合治理服務(wù)網(wǎng)絡(luò)，社區(qū)9月詐騙

案數(shù)較上月下降50%。

推進(jìn)基本公共服務(wù)便捷化，全面加強(qiáng)就業(yè)、

醫(yī)療、養(yǎng)老、社會救助等領(lǐng)域的統(tǒng)籌協(xié)調(diào)，打造

公共服務(wù)優(yōu)質(zhì)、宜居宜業(yè)的高品質(zhì)生活圈。實(shí)施

便捷生活行動，開展 65 歲老年人免費(fèi)體檢進(jìn)小

區(qū)活動，實(shí)現(xiàn) 65 歲老人體檢覆蓋率超 75%；對

轄區(qū)失業(yè)人員開展“家門口就業(yè)”幫扶，本月幫

扶失業(yè)人員再就業(yè) 12 人；為殘疾人發(fā)放輔助器

具 4 件；中秋佳節(jié)愛心慰問走訪困難人員 22 人，

退役軍人 5 人。

政策宣講、政策解讀6場，為企業(yè)排憂解困。

02

黨建統(tǒng)領(lǐng)

壹

叁

貳

肆

金橋社區(qū)正在開展節(jié)前安全檢查 金橋社區(qū)聯(lián)合鴛鴦派出所入戶開展群租房排查工作

金橋社區(qū)聯(lián)合兩江新區(qū)交巡警一隊對賽迪路、龍晴路開展交通綜合整治

金橋社區(qū)聯(lián)合鴛鴦衛(wèi)生

服務(wù)中心開展老年人免費(fèi)體

檢活動

金橋社區(qū)給殘疾人送輔助

器具

金橋社區(qū)退役軍人服務(wù)站

上門慰問退役軍人

金橋社區(qū)慰問困難群眾

一個國家選擇什么樣的現(xiàn)代化道路，是由其歷史傳統(tǒng)、社會制度、發(fā)展條件、外部環(huán)境等諸

多因素決定的。國情不同，現(xiàn)代化途徑也會不同。實(shí)踐證明，一個國家走向現(xiàn)代化，既要遵循現(xiàn)

代化一般規(guī)律，更要符合本國實(shí)際，具有本國特色。中國式現(xiàn)代化既有各國現(xiàn)代化的共同特征，

更有基于自己國情的鮮明特色。黨的二十大報告明確概括了中國式現(xiàn)代化 5 個方面的中國特色，

深刻揭示了中國式現(xiàn)代化的科學(xué)內(nèi)涵。這既是理論概括，也是實(shí)踐要求，為全面建成社會主義現(xiàn)

代 化 強(qiáng) 國 、 實(shí) 現(xiàn) 中 華 民 族 偉 大 復(fù) 興 指 明 了 一 條 康 莊 大 道 。

康莊大道并不等于一馬平川。要把中國式現(xiàn)代化 5 個方面的中國特色變?yōu)槌晒?shí)踐，把鮮明

特 色 變 成 獨(dú) 特 優(yōu) 勢 ， 需 要 付 出 艱 巨 努 力 。

第一，人口規(guī)模巨大的現(xiàn)代化。 這是中國式現(xiàn)代化的顯著特征。人口規(guī)模不同，現(xiàn)代化的任

務(wù)就不同，其艱巨性、復(fù)雜性就不同，發(fā)展途徑和推進(jìn)方式也必然具有自己的特點(diǎn)?，F(xiàn)在，全球

進(jìn)入現(xiàn)代化的國家也就 20 多個，總?cè)丝?10 億左右。中國 14 億多人口整體邁入現(xiàn)代化，規(guī)模超過

現(xiàn)有發(fā)達(dá)國家人口的總和，將極大地改變現(xiàn)代化的世界版圖。這是人類歷史上規(guī)模最大的現(xiàn)代化，

也 是 難 度 最 大 的 現(xiàn) 代 化 。

超大規(guī)模的人口，既能提供充足的人力資源和超大規(guī)模市場，也帶來一系列難題和挑戰(zhàn)。光

是解決 14 億多人的吃飯問題，就是一個不小的挑戰(zhàn)。還有就業(yè)、分配、教育、醫(yī)療、住房、養(yǎng)老、

托幼等問題，哪一項解決起來都不容易，哪一項涉及的人群都是天文數(shù)字。我們想問題、作決策、

辦事情，首先要考慮人口基數(shù)問題，考慮我國城鄉(xiāng)區(qū)域發(fā)展水平差異大等實(shí)際，既不能好高騖遠(yuǎn)，

也不能因循守舊，要保持歷史耐心，堅持穩(wěn)中求進(jìn)、循序漸進(jìn)、持續(xù)推進(jìn)。

第二，全體人民共同富裕的現(xiàn)代化。這是中國式現(xiàn)代化的本質(zhì)特征，也是區(qū)別于西方現(xiàn)代化

的顯著標(biāo)志。西方現(xiàn)代化的最大弊端，就是以資本為中心而不是以人民為中心，追求資本利益最

大化而不是服務(wù)絕大多數(shù)人的利益，導(dǎo)致貧富差距大、兩極分化嚴(yán)重。一些發(fā)展中國家在現(xiàn)代化

過 程 中 曾 接 近 發(fā) 達(dá) 國 家 的 門 檻 ， 卻 掉 進(jìn) 了 “ 中 等 收 入 陷 阱 ”， 長 期 陷 于 停 滯 狀 態(tài) ， 甚 至 嚴(yán) 重 倒 退 ，

一 個 重 要 原 因 就 是 沒 有 解 決 好 兩 極 分 化 、 階 層 固 化 等 問 題 。

中國式現(xiàn)代化堅持發(fā)展為了人民、發(fā)展依靠人民、發(fā)展成果由人民共享，在推動全體人民共

同富裕上取得重要進(jìn)展，特別是黨的十八大以來打贏脫貧攻堅戰(zhàn)，使近 1 億農(nóng)村貧困人口脫貧。

現(xiàn)在，我們已經(jīng)形成促進(jìn)全體人民共同富裕的一整套思想理念、制度安排、政策舉措。要在推動

高 質(zhì) 量 發(fā) 展 、做 好 做 大“ 蛋 糕 ”的 同 時 ，進(jìn) 一 步 分 好“ 蛋 糕 ”，著 力 解 決 好 就 業(yè) 、分 配 、教 育 、醫(yī) 療 、住 房 、

養(yǎng) 老 、托 幼 等 民 生 問 題 ，構(gòu) 建 三 次 分 配 協(xié) 調(diào) 配 套 的 制 度 體 系 ，規(guī) 范 收 入 分 配 秩 序 ，規(guī) 范 財 富 積 累 機(jī) 制 ，

依法引導(dǎo)和規(guī)范資本健康發(fā)展，逐步擴(kuò)大中等收入群體、縮小收入分配差距，讓現(xiàn)代化建設(shè)成果

更多更公平惠及全體人民，堅決防止兩極分化。實(shí)現(xiàn)共同富裕是一個長期任務(wù)，必須久久為功，

咬 定 青 山 不 放 松 ， 不 斷 取 得 新 進(jìn) 展 。

03 習(xí)近平

中國式現(xiàn)代化是強(qiáng)國建設(shè)、民族復(fù)興的康莊大道

園地

XUEXI YUANDI

黨建統(tǒng)領(lǐng)

第三，物質(zhì)文明和精神文明相協(xié)調(diào)的現(xiàn)代化。 既要物質(zhì)富足、也要精神富有，是中國式現(xiàn)代

化的崇高追求。物質(zhì)貧困不是社會主義，精神貧乏也不是社會主義。西方早期的現(xiàn)代化，一邊是

財富的積累，一邊是信仰缺失、物欲橫流。今天，西方國家日漸陷入困境，一個重要原因就是無

法 遏 制 資 本 貪 婪 的 本 性 ， 無 法 解 決 物 質(zhì) 主 義 膨 脹 、 精 神 貧 乏 等 痼 疾 。

中國式現(xiàn)代化既要物質(zhì)財富極大豐富，也要精神財富極大豐富、在思想文化上自信自強(qiáng)。要

堅持兩手抓、兩手硬，促進(jìn)物質(zhì)文明和精神文明相互協(xié)調(diào)、相互促進(jìn)，讓全體人民始終擁有團(tuán)結(jié)

奮斗的思想基礎(chǔ)、開拓進(jìn)取的主動精神、健康向上的價值追求。要順應(yīng)人民日益增長的精神文化

需 求 ，建 設(shè) 具 有 強(qiáng) 大 凝 聚 力 和 引 領(lǐng) 力 的 社 會 主 義 意 識 形 態(tài) ，加 強(qiáng) 理 想 信 念 教 育 和“ 四 史 ”宣 傳 教 育 ，

培育和弘揚(yáng)社會主義核心價值觀，發(fā)展社會主義先進(jìn)文化，推出更多優(yōu)秀文藝作品，不斷豐富人

民 精 神 世 界 ， 提 高 全 社 會 文 明 程 度 ， 促 進(jìn) 人 的 全 面 發(fā) 展 。

第 四 ，人 與 自 然 和 諧 共 生 的 現(xiàn) 代 化 。 尊 重 自 然 、順 應(yīng) 自 然 、保 護(hù) 自 然 ，促 進(jìn) 人 與 自 然 和 諧 共 生 ，

是中國式現(xiàn)代化的鮮明特點(diǎn)。近代以來，西方國家的現(xiàn)代化大都經(jīng)歷了對自然資源肆意掠奪和生

態(tài)環(huán)境惡性破壞的階段，在創(chuàng)造巨大物質(zhì)財富的同時，往往造成環(huán)境污染、資源枯竭等嚴(yán)重問題。

我國人均能源資源稟賦嚴(yán)重不足，加快發(fā)展面臨更多的能源資源和環(huán)境約束，這決定了我國不可

能 走 西 方 現(xiàn) 代 化 的 老 路 。

中國式現(xiàn)代化堅持可持續(xù)發(fā)展，堅持節(jié)約優(yōu)先、保護(hù)優(yōu)先、自然恢復(fù)為主的方針，堅定不移

走生產(chǎn)發(fā)展、生活富裕、生態(tài)良好的文明發(fā)展道路，為實(shí)現(xiàn)中華民族永續(xù)發(fā)展開辟了廣闊前景。

要牢固樹立和踐行綠水青山就是金山銀山的理念，堅持山水林田湖草沙一體化保護(hù)和系統(tǒng)治理，

推 進(jìn) 生 態(tài) 優(yōu) 先 、節(jié) 約 集 約 、綠 色 低 碳 發(fā) 展 ，加 快 發(fā) 展 方 式 綠 色 轉(zhuǎn) 型 ，提 升 生 態(tài) 系 統(tǒng) 多 樣 性 、穩(wěn) 定 性 、

持 續(xù) 性 ， 積 極 穩(wěn) 妥 推 進(jìn) 碳 達(dá) 峰 碳 中 和 ， 以 高 品 質(zhì) 的 生 態(tài) 環(huán) 境 支 撐 高 質(zhì) 量 發(fā) 展 。

第 五 ，走 和 平 發(fā) 展 道 路 的 現(xiàn) 代 化 。堅 持 和 平 發(fā) 展 ，在 堅 定 維 護(hù) 世 界 和 平 與 發(fā) 展 中 謀 求 自 身 發(fā) 展 ，

又以自身發(fā)展更好維護(hù)世界和平與發(fā)展，推動構(gòu)建人類命運(yùn)共同體，是中國式現(xiàn)代化的突出特征。

西方國家的現(xiàn)代化，充滿戰(zhàn)爭、販奴、殖民、掠奪等血腥罪惡，給廣大發(fā)展中國家?guī)砩钪乜嚯y。

中 華 民 族 經(jīng) 歷 了 西 方 列 強(qiáng) 侵 略 、凌 辱 的 悲 慘 歷 史 ，深 知 和 平 的 寶 貴 ，決 不 可 能 重 復(fù) 西 方 國 家 的 老 路 。

中國式現(xiàn)代化堅持獨(dú)立自主、自力更生，依靠全體人民的辛勤勞動和創(chuàng)新創(chuàng)造發(fā)展壯大自己，

通過激發(fā)內(nèi)生動力與和平利用外部資源相結(jié)合的方式來實(shí)現(xiàn)國家發(fā)展，不以任何形式壓迫其他民

族 、掠 奪 他 國 資 源 財 富 ，而 是 為 廣 大 發(fā) 展 中 國 家 提 供 力 所 能 及 的 支 持 和 幫 助 。我 們 要 始 終 高 舉 和 平 、

發(fā)展、合作、共贏旗幟，奉行互利共贏的開放戰(zhàn)略，不斷以中國新發(fā)展為世界提供新機(jī)遇。積極

參與全球治理體系改革和建設(shè)，踐行真正的多邊主義，弘揚(yáng)全人類共同價值，推動落實(shí)全球發(fā)展

倡 議 和 全 球 安 全 倡 議 ， 努 力 為 人 類 和 平 與 發(fā) 展 作 出 更 大 貢 獻(xiàn) 。

新中國成立特別是改革開放以來，我們用幾十年時間走完西方發(fā)達(dá)國家?guī)装倌曜哌^的工業(yè)化

歷程，創(chuàng)造了經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展和社會長期穩(wěn)定的奇跡，為中華民族偉大復(fù)興開辟了廣闊前景。實(shí)踐

證明，中國式現(xiàn)代化走得通、行得穩(wěn)，是強(qiáng)國建設(shè)、民族復(fù)興的唯一正確道路。

04

原文來源：“學(xué)習(xí)強(qiáng)國”學(xué)習(xí)平臺

黨建統(tǒng)領(lǐng)

05 社區(qū)動態(tài)

唯實(shí)爭先，奮力譜寫五美金橋

■為深入貫徹落實(shí)黨的二十大精神，切實(shí)關(guān)心基

層困難婦女。金橋社區(qū)婦聯(lián)開展“月圓中秋 愛融近

金橋”走訪慰問活動，為轄區(qū)困境婦女送去黨和政府

的關(guān)懷。

■集小愛，行大善。金橋社區(qū)聯(lián)合一奧天地打造

“ 曉 橋 公 益 ”慈 善 集 市 ，集 市 上 ，各 位 小 攤 主 賣 力 吆 喝 ，

攤位前人來人往，熱鬧非凡。社區(qū)公益攤位上，三名

藝術(shù)老師現(xiàn)場手繪國風(fēng)團(tuán)扇，社區(qū)社工和志愿者們熱

情向群眾介紹義賣品，同時宣傳 99 公益日和惠民政

策。所有義賣資金將全部計入社區(qū)陽光基金，用于社

區(qū)慈善事業(yè)發(fā)展。

■增強(qiáng)全民登革熱防治意識，從小朋友做起。金

橋社區(qū)在復(fù)地金德凱頓幼兒園開展登革熱防治宣傳活

動?；顒又?，工作人員向小朋友們發(fā)放了宣傳資料，

向他們講解登革熱對人體的危害性、發(fā)病原因、表現(xiàn)

癥狀及如何預(yù)防登革熱等知識，并讓他們告知家長要

及時清潔居住環(huán)境，從源頭上消滅蚊子。

■為助推企業(yè)消防安全責(zé)任制落實(shí)，提升企業(yè)消

防安全管理水平，全力防范和遏制安全事故發(fā)生。由

鴛鴦街道辦事處主辦的大型消防應(yīng)急疏散演習(xí)活動在

金橋社區(qū)金山商業(yè)中心舉行。此次消防應(yīng)急演練中，

各小組按職責(zé)分工落實(shí)相關(guān)火災(zāi)救護(hù)疏散工作，安全

有序、快速有效地開展出現(xiàn)火災(zāi)時的實(shí)戰(zhàn)應(yīng)急演練。

■金橋社區(qū)居民議事廳，議出物業(yè)服務(wù)提升“零

距 離 ”。 社 區(qū) 聯(lián) 合 街 道 城 市 管 理 服 務(wù) 中 心 、物 業(yè) 公 司 、

業(yè)委會成員對垃圾分類廂房選址進(jìn)行勘察并召開議事

圓桌會。會上，針對居民關(guān)注的物業(yè)服務(wù)問題、廚余

垃圾分類率、物業(yè)企業(yè)微網(wǎng)格工作參與度等進(jìn)行磋商

交 流 ， 社 區(qū) 以 “ 小 圓 桌 ” 實(shí) 現(xiàn) “ 大 家 議 ”“ 大 家 辦 ”

讓樁樁民生實(shí)事以協(xié)商的形式得到落實(shí)。

■為了倡導(dǎo)青少年們讀好書，由重慶兩江新區(qū)黨

工委宣傳部、重慶兩江新區(qū)“掃黃打非”工作領(lǐng)導(dǎo)小

組辦公室主辦，金橋社區(qū)承辦的“凈凈帶你讀好書”

活動在金橋社區(qū)黨員活動室開展。活動中，志愿者老

師首先向孩子們介紹了盜版書的危害，同時教授了識

別盜版書的方法，最后志愿者帶領(lǐng)孩子們閱讀《時鐘

國 王 》 的 繪 本 ，培 養(yǎng) 了 孩 子 們 愛 讀 書 、讀 好 書 的 習(xí) 慣 。

■為 打 造 社 區(qū) 工 作 “ 多 面 手 ”， 提 升 社 區(qū) 為 民 服

務(wù)能力。金橋社區(qū)組織開展業(yè)務(wù)知識培訓(xùn)會，社區(qū)工

作者及網(wǎng)格員參會。會上，社區(qū)工作者將自己承辦事

項的辦理方式和辦理流程一一列出進(jìn)行演講傳授，搭

建社區(qū)工作者與網(wǎng)格員業(yè)務(wù)橋梁，打造全科網(wǎng)格，激

活基層治理末梢神經(jīng)。

■為更好維護(hù)轄區(qū)業(yè)主自身權(quán)益，金橋社區(qū)組織

社區(qū)工作人員、網(wǎng)格

員集中學(xué)習(xí)《物業(yè)管

理 條 例 》， 提 升 社

區(qū)隊伍整體服務(wù)水

平，促進(jìn)城市基

層社會治理能力

全面提升。

黨建統(tǒng)領(lǐng)

06

近 年 來 ，隨 著 經(jīng) 濟(jì) 社 會 的 快 速 發(fā) 展 ，小 區(qū)“ 管 家 ”

與 業(yè) 主 的 糾 紛 也 日 益 增 加 ?！?小 物 業(yè) ”牽 動“ 大 民 生 ”，

物業(yè)領(lǐng)域的矛盾糾紛往往涉及物管、治安以及社區(qū)

自 治 等 多 方 面 ，是 關(guān) 系 居 民 生 活 質(zhì) 量 的“ 關(guān) 鍵 小 事 ”。

如何妥善化解物業(yè)糾紛，讓物業(yè)盡責(zé)、業(yè)主安心，

避 免 讓 “ 小 問 題 ” 升 級 為 “ 大 矛 盾 ”， 成 為 社 會 基 層

治理的重要一環(huán)。

為扎實(shí)推進(jìn)物業(yè)領(lǐng)域矛盾糾紛“大排查大起底

大化解”工作走深走實(shí)，聚焦物業(yè)糾紛源頭治理，

金橋社區(qū)堅持黨建統(tǒng)領(lǐng)，以構(gòu)建和諧安寧社區(qū)為目

標(biāo)，按照“小事不出網(wǎng)格，大事不出社區(qū)，矛盾

不上交”的工作原則，突出“事前源頭預(yù)警、事

中 協(xié) 同 發(fā) 力 、 事 后 固 本 問 效 ”， 提 升 物 業(yè) 矛 盾 攻

堅行動新質(zhì)效，實(shí)現(xiàn)物業(yè)矛盾糾紛由事后化解向

前端預(yù)防轉(zhuǎn)變。

金山名都小區(qū)業(yè)主劉某多次到物業(yè)反映家中

漏 水 ， 現(xiàn) 在 終 于 解 決 了 ， 他 高 興 地 說 ：“ 家 里 的

地板的泡爛了，實(shí)在沒辦法，我們找到小區(qū)黨群

服務(wù)站反映情況，多虧了社區(qū)干部和社區(qū)律師，

為我們多次調(diào)解，徹底說服了鄰居出錢翻修了我

家 的 地 板 ?！?/p>

建立健全矛盾糾紛排查預(yù)警機(jī)制是及時解決

問題，避免“小糾紛”升級“大矛盾”的關(guān)鍵。

金 橋 社 區(qū) 從“ 三 個 方 面“ 主 動 出 擊 ，抓“ 早 ”抓“ 小 ”，

構(gòu)建矛盾糾紛“全方位、多領(lǐng)域”排查體系，將

矛盾防患于未然。

建立民情訴求點(diǎn)、從源頭環(huán)節(jié)廣泛聽取民情

民意。在黨群服務(wù)站設(shè)立民情訴求收集點(diǎn)，面向

群眾聽取投訴與意見；依托支部主題黨日活動、

網(wǎng)格議事廳、院壩會等活動集中收集意見；開展

物業(yè)服務(wù)企業(yè)大調(diào)研、大走訪工作，對物業(yè)服務(wù)

中 的 各 類 矛 盾 糾 紛 、 服 務(wù) 難 題 “ 把 脈 問 診 ”， 形

成“未訴先辦”的良好局面。

科學(xué)研判，對矛盾問題分級分類管理。針 對

排查出的矛盾糾紛問題，按照三事分流工作法初

步 劃 分 各 小 區(qū) 物 業(yè) 矛 盾 糾 紛 所 屬 類 型 ，具 體 包 括：

市場無序競爭 1 起、物業(yè)服務(wù)問題 31 起、業(yè)主

自治問題 9 起、部門執(zhí)法進(jìn)小區(qū)問題 2 起，共計

44 起，分別建檔管理。

共治

共建

共享

共治

共建

共享

“事 前 ”關(guān) ： 把 脈 問 診 ， 源 頭 預(yù) 警

在金山名都黨支部、社區(qū)工作人員、律師、物業(yè)的協(xié)調(diào)下，金山名都業(yè)主與鄰居

就水管漏水的維修方案及金額達(dá)成一致。

黨建統(tǒng)領(lǐng)把牢“三道關(guān)”

高質(zhì)量推進(jìn)物業(yè)矛盾糾紛化解工作

黨建統(tǒng)領(lǐng)

“上下班高峰在車庫門口堵車至少10分鐘”

“進(jìn)出小區(qū)才3分鐘的時間就要收費(fèi)，這個規(guī)

定太不合理了”

“消防通道長期被占用，小區(qū)道路兩邊停滿

了車，發(fā)生火災(zāi)消防車根本進(jìn)不來”。線外城市

花園停車環(huán)境亂、收費(fèi)亂、停放亂問題一直飽受

小區(qū)業(yè)主詬病，因停車引發(fā)的糾紛也愈演愈烈，

成為物業(yè)糾紛的最大矛盾點(diǎn)。

為有效解決線外城市花園停車亂象，金橋社

區(qū)多次召開聯(lián)席會議，召集線外城市花園環(huán)物委

小組、物業(yè)服務(wù)企業(yè)、T8停車系統(tǒng)公司等多方力

量商談?wù)拇胧?。最終明確了整改方案：以新增

指示牌、更換車位指示燈解決停車環(huán)境亂；以取

消車位預(yù)約費(fèi)、增設(shè)免費(fèi)時長解決收費(fèi)亂；以系

統(tǒng)升級、強(qiáng)化巡查、違停信息報送杜絕車位停放

亂 。

在矛盾化解中期，金橋社區(qū)始終把黨的領(lǐng)導(dǎo)與

“ 楓 橋 經(jīng) 驗 ”緊 密 結(jié) 合 ，健 全“ 黨 委 領(lǐng) 導(dǎo) 、共 建 共 治 ”

管理機(jī)制，形成街道—社區(qū)—小區(qū)—網(wǎng)格“四級”

聯(lián) 動 機(jī) 制 ，構(gòu) 建 以 物 業(yè) 矛 盾 為 中 心 ，街 道 職 能 部 門 、

行業(yè)協(xié)會、自治組織、小區(qū)居民共同參與的物業(yè)矛

盾糾紛調(diào)解大格局。通過物業(yè)管理聯(lián)席會議制度，

通報物業(yè)管理、服務(wù)群眾工作情況，共同為解決基

礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)、專項維修資金使用等重點(diǎn)問題制定切

實(shí)可行的方案；同時，由小區(qū)黨組織牽頭，在居民

議事廳、網(wǎng)格議事廳定期開展“面對面解難題”活

動，有序組織居民常態(tài)化、制度化參與協(xié)商議事，

讓矛盾化解不出網(wǎng)格，進(jìn)一步提高了矛盾糾紛事項

化解的針對性、實(shí)效性和成功率。

07 。

，

“事 中 ”關(guān) ： 多 方 協(xié) 同 ， 集 中 發(fā) 力

金橋社區(qū)聯(lián)合街道城市管理服務(wù)中心、物業(yè)公司、業(yè)委會成員對垃圾分類廂房

選址進(jìn)行勘察并召開議事圓桌會。

黨建統(tǒng)領(lǐng)

社區(qū)將“議事協(xié)商平臺、老班長調(diào)解室、重慶

村 居 法 務(wù) ” 多 平 臺 資 源 協(xié) 調(diào) 整 合 ，積 極 探 索 “ 居 民 、

法律明白人、社區(qū)律師、居委會、政府部門等”多

主體矛盾化解工作機(jī)制。一方面，組建“人民調(diào)解

員 + 社區(qū)律師 + 社區(qū)干部”的物業(yè)矛盾化解專業(yè)隊

伍為物業(yè)矛盾化解提供法治保障。另一方面，通過

“ 書 記 課 堂 、 流 動 課 堂 、 實(shí) 習(xí) 課 堂 ”“ 三 個 課 堂 ” 持

續(xù)提升《重慶市物業(yè)管理條例》學(xué)習(xí)實(shí)效，不斷強(qiáng)

化 社 區(qū) 工 作 人 員 、網(wǎng) 格 員 對 《 條 例 》 的 掌 握 和 運(yùn) 用 ，

有效引導(dǎo)居民依法依規(guī)參與物業(yè)服務(wù)管理，營造物

業(yè) 矛 盾 就 地 化 解 、友 好 化 解 、源 頭 化 解 的 和 諧 氛 圍 。

以物業(yè)整改案例讓居民更直觀地了解社區(qū)物業(yè)

矛盾大排查大起底大整治攻堅行動的成效，形成報

道一處、影響一片、全面整治的良好態(tài)勢。通過報

道居民身邊點(diǎn)滴的改變，把物業(yè)矛盾糾紛化解工作

做到人民群眾的心坎上，不斷滿足群眾對美好生活

的向往和期待。

為及時回應(yīng)群眾關(guān)切，確保矛盾糾紛不再“反

彈”，社區(qū)定期開展“回頭看”工作。一是對已辦

結(jié)的物業(yè)糾紛做好檔案管理，建立統(tǒng)計臺賬，經(jīng)過

調(diào)解達(dá)成的協(xié)議制成調(diào)解文書，做到一案一卷，由

專人保管。二是不斷強(qiáng)化回訪機(jī)制，將矛盾糾紛調(diào)

處工作主動向后延伸，深入了解群眾對調(diào)解結(jié)果的

滿意度，確保調(diào)解協(xié)議得到及時履行，鞏固調(diào)解工

作成效，真正實(shí)現(xiàn)雙向交流。三是強(qiáng)化監(jiān)督保障。

構(gòu)建三級監(jiān)督管理機(jī)制，由小區(qū)黨支部、業(yè)委會、

業(yè)主代表成立小區(qū)監(jiān)督委員會，督促相關(guān)責(zé)任單位

及時整改發(fā)現(xiàn)的問題并第一時間向社區(qū)反饋整改情

況，定期通過“陽光物業(yè)”公示牌向居民公示，逐

步跟進(jìn)后續(xù)進(jìn)展。四是做好典型事例宣傳。

08

，

、

、

“這樣的學(xué)習(xí)展板太實(shí)用了，以后我們遇到類似的事，也知道該怎么處理了”

金山名都的居民正在學(xué)習(xí)物業(yè)管理案例。

“事 后 ”關(guān) ： 強(qiáng) 基 固 本 ， 持 續(xù) 問 效

。

黨建統(tǒng)領(lǐng)

作品名稱：《老君洞上的視角》

作 者： 琴兒

金橋社區(qū)居民攝影展

作品名稱：《遇見巴拉格宗》

作 者： 劉韜

09 黨建統(tǒng)領(lǐng)

作品名稱：《天璽·偶得》

作 者：復(fù)地上城居民

作品名稱：《光影》

作 者：琴

作品名稱：《雪山》

作 者：復(fù)地上城居民彭先生

。

10

黨建統(tǒng)領(lǐng)

11 法律對裝修時間有規(guī)定嗎？

周六周日裝修算擾民嗎?

房子是每個家庭都需要的，有一個屬于

自己的房子，我們都會精心地設(shè)計來做裝修。

但是由于我們工作比較繁忙，或者是裝修公

司業(yè)務(wù)比較多，大多數(shù)都會進(jìn)行到很晚，但

是對于鄰居來說，裝修到很晚就有點(diǎn)擾民了

所以要按照規(guī)定的時間裝修。那么就來介紹

一下裝修時間國家規(guī)定？裝修聲音大擾民怎

么辦？

1.一般來說，居民區(qū)裝修施工，如果已經(jīng)

有業(yè)主入住的情況，也就是這個樓里面有人在

居住，要按照早上八點(diǎn)到中午十二點(diǎn)，下午二

點(diǎn)到下午六點(diǎn)施工作業(yè)。其它時間是不應(yīng)該進(jìn)

行裝修的，因為其他業(yè)主要休息時間。

2.這個也是根據(jù)安裝實(shí)際情況來定的，比

如在休息時間施工作業(yè)，期間沒有進(jìn)行會產(chǎn)生

噪音的作業(yè)，比如貼涂刷墻壁、貼壁紙以及鋪

地毯等作業(yè)，也是可以和物業(yè)進(jìn)行申請的。

3.根據(jù)《中華人民共和國環(huán)境噪聲污染防

治法》規(guī)定，在法定休息日、節(jié)假日全天及工

作日12時至14時、18時至次日8時，禁止在已

竣工交付使用的住宅樓內(nèi)，進(jìn)行產(chǎn)生噪聲的裝

修等擾民作業(yè)。

1.居民室內(nèi)裝修噪聲，屬于社會生活噪聲

類污染。根據(jù)《環(huán)境噪聲污染防治法》總則第

四十七條規(guī)定：在已竣工交付使用的住宅樓進(jìn)

行室內(nèi)裝修活動，應(yīng)當(dāng)限制作業(yè)時間，并采取

其他有效措施，以減輕、避免對周圍居民造成

環(huán)境噪聲污染。對違反本規(guī)定，從家庭室內(nèi)發(fā)

出嚴(yán)重干擾周圍居民生活的環(huán)境噪聲，由公安

機(jī)關(guān)給予警告，可以并處罰款。

2.制造噪音或者以其他方式干擾鄰里生

活，不聽勸阻的，處警告，可以并處100元以上

500元以下的罰款。也就是說，你居住的樓房是

已經(jīng)蓋好的，樓房封頂竣工的開始正常銷售使

用的，這種情況在規(guī)定的休息時間，是不允許

進(jìn)行有噪音施工的，比如刺耳的電鉆聲、切割

地磚聲等等，高分貝噪音污染是不可以的。

如果隔壁或附近的裝修工程中有噪音，您

可以與建筑業(yè)主協(xié)商，讓他們避開休息時間。

畢竟裝修房子，都會出現(xiàn)一些噪音，它或多或

少地影響了周圍的鄰居。鄰居們生活在一起，

彼此了解，彼此相處，才能有更舒適的環(huán)境。

裝修時間國家規(guī)定？

裝修聲音大擾民怎么辦？

噪

音

，

經(jīng)濟(jì)生態(tài)

12

1.金山名都小區(qū)路面翻新

2.金山名都小區(qū)路邊花臺翻修

3.復(fù)地上城小區(qū)綠植補(bǔ)種

補(bǔ)種前 補(bǔ)種后

經(jīng)濟(jì)生態(tài)

13 2023年1月-2023年9月共發(fā)電信網(wǎng)

絡(luò)詐騙56件，受損金額480余萬元，其中

復(fù)地上城16件，汽博中心6件，線外花園9

件，金山名都8件，尚嶺花園6件，金山商

業(yè)中心5件，中冶賽迪2件，復(fù)城國際4件。

親愛的居民朋友們，網(wǎng)絡(luò)電信詐騙分子

猖獗，為維護(hù)人民群眾的切身利益，請大家

積極下載安裝“國家反詐中心”APP。

2023年2月10日晚上，居民趙某在家中休

息，收到好友添加通知，添加成功后被張某拉入

一個群聊，群里面先是有群主發(fā)放紅包，并在群

里發(fā)送一個網(wǎng)址，說有更多福利。其通過網(wǎng)址下

載了軟件，在該軟件中有接待員帶其做任務(wù)，關(guān)

注指定的賬號，截圖就能拿到錢，張某通過該任

務(wù)拿到了人民幣200余元。后在對方的要求下張

某開始做100元的“認(rèn)購單”，即往對方的銀行

卡內(nèi)轉(zhuǎn)賬100元，轉(zhuǎn)賬成功后可得130元，其照

對方提供的銀行卡轉(zhuǎn)賬后，發(fā)現(xiàn)無法提現(xiàn)。對方

便稱張某賬號被凍結(jié)，要繼續(xù)做足50萬元的單，

其往對方賬戶轉(zhuǎn)賬50萬元后，對方又稱張某轉(zhuǎn)賬

失誤損害了信譽(yù)分，要繼續(xù)一次性轉(zhuǎn)賬35萬元，

張某遂單筆轉(zhuǎn)賬35萬元到對方賬戶。對方仍稱信

譽(yù)分不夠，要繼續(xù)單筆轉(zhuǎn)賬35萬元，張某又再次

單筆轉(zhuǎn)賬35萬元，對方仍稱無法提現(xiàn)，遂張某報

警求助。

騙子在各種社交平臺發(fā)布招聘廣告、發(fā)送短

信，甚至直接加你好友，打著“高薪”旗號讓你

心動。前期為了騙取信任，騙子會給予小利，等

你越陷越深時，騙子會以大單返利多誘惑你去刷

大單，多刷多賺，甚至還會讓你去貸款來刷單。

最后騙子會以“任務(wù)未完成”“卡單”等各種借

口拒絕支付款項，并不斷鼓勵你繼續(xù)刷單，或者

稱需要補(bǔ)救要求繼續(xù)充值。

天上不會掉餡餅，要求墊資的刷單兼職都是

詐騙。此外，為增強(qiáng)詐騙活動迷惑性、提高引流

成功率，詐騙分子不斷變換作案手法，從傳統(tǒng)購

買商品、點(diǎn)贊返利向“做任務(wù)式”刷單演變，極

具迷惑性。不要被高額報酬所迷惑，更不能抱僥

幸 心 理 相 信 騙 子 的 退 款 承 諾 ，以 免 遭 遇 連 環(huán) 騙 局 。

，

發(fā)生在你身邊的電信詐騙真實(shí)案例

01、案情經(jīng)過

02、騙局解密

03、警方提醒

平安法治

14

、

電動車樓道內(nèi)充電的危害！

4、電動車充電容易因過度充電引起蓄電池

壽命縮短，甚至引起爆炸。因電動車充電器缺乏

過充電、過電流保護(hù)裝置，將蓄電池充滿之后不

能轉(zhuǎn)入涓流充電模式，而是繼續(xù)保持大電流充

電，導(dǎo)致蓄電池高溫，極板腐蝕，容易引起電池

漏液或發(fā)熱爆炸，更有甚者會引起樓道內(nèi)其他電

動車發(fā)生連鎖反應(yīng)，造成極大的安全隱患。

在各種住宅住房小區(qū)內(nèi)，有很多住戶將電動

車推到樓道內(nèi)停放充電或是從樓上拉電線在樓下

充電。但是，電動車私拉電線及在樓道內(nèi)充電存

在極大的安全隱患，既增加了電梯運(yùn)行負(fù)擔(dān)，也

帶來了很多消防安全隱患。

截至目前，全國電動車火災(zāi)事故頻發(fā)，造成

的人員傷亡和財產(chǎn)損失呈逐年上升趨勢，得到全

社會高度關(guān)注。那么，電動車在樓道及樓下私拉

電線充電有哪些危害呢？

1、電動車推進(jìn)電梯轎廂，增大了電梯的運(yùn)行

負(fù)擔(dān)，經(jīng)常這樣會使電梯運(yùn)行不穩(wěn)，造成電梯配

件損耗快，減短使用壽命，造成出行不方便。

2、阻塞逃生通道，火災(zāi)發(fā)生時給人員逃生及

救援帶來阻礙。各樓層內(nèi)樓道空間有限，停放電

動車后平時人員通過都有困難，一旦火災(zāi)發(fā)生勢

必阻礙人員逃生及救援工作。

3、私拉電線存在觸電危險。業(yè)主充電時電

線插座直接暴露在外，兒童玩耍時容易引發(fā)觸電

危險。

平安法治

在本社區(qū)轄區(qū)內(nèi)實(shí)現(xiàn)下列靈活就業(yè)，并繳納社會

保險費(fèi)的登記失業(yè)離校2年內(nèi)高校畢業(yè)生、我市戶籍

登記失業(yè)“4050”人員、低保家庭人員、零就業(yè)家

庭人員、殘疾人

靈活就業(yè)人員社會保險補(bǔ)貼

適用范圍

（1）為自然人及其家庭（近親屬除外）提供孕產(chǎn)

婦新生兒照護(hù)、嬰幼兒照護(hù)、飲食服務(wù)、保潔服務(wù)、

老人照料、病人陪護(hù)的家政服務(wù)人員；

（2）個體工商戶雇工；

（3）在城市管理部門規(guī)定區(qū)域和時間內(nèi)，銷售農(nóng)

副產(chǎn)品、日常生活用品的商販（取得工商營業(yè)執(zhí)照人

員除外）；

（4）網(wǎng)約車駕駛員（需為國家規(guī)定的網(wǎng)約車公司

的網(wǎng)約車駕駛員）。

按其實(shí)際繳納職工養(yǎng)老保險費(fèi)、職工醫(yī)療保險（含

大額醫(yī)療保險）費(fèi)的2/3計算。

補(bǔ)貼標(biāo)準(zhǔn)

除對距法定退休年齡不足5年的可延長至退休外，

其余人員最長不超過3年（以初次核定其享受社會保險

補(bǔ)貼時年齡為準(zhǔn)）。

補(bǔ)貼期限

申請人提交資料

1.《重慶市靈活就業(yè)（非全日制公益性崗位就業(yè)）

人員社會保險補(bǔ)貼申請表》；

2.申請補(bǔ)貼月度就業(yè)憑證（家政、個體工商戶雇工

提供由雇主出具的《就業(yè)情況說明》或商販提供補(bǔ)貼月

度進(jìn)貨憑證或經(jīng)營圖片復(fù)印件、網(wǎng)約車駕駛員提供銀行

流水復(fù)印件等）。

每年3月或9月向就業(yè)登記地社區(qū)申請上一年度補(bǔ)貼

，也可以通過重慶市公共就業(yè)服務(wù)網(wǎng)提交申請。

經(jīng)辦流程

15 公共服務(wù)

秋冬交替的時候，這段時間早晚溫

差大、天候干燥、濕度小。這種天氣容

易使大家患上感冒、咽喉不適、皮膚瘙

癢等身體上的不適。那么秋冬怎么養(yǎng)生

呢？下面學(xué)習(xí)啦！小編給大家介紹秋冬

養(yǎng)生知識，希望對你有用！

這里強(qiáng)調(diào)養(yǎng)心是養(yǎng)生的根本。現(xiàn)代

養(yǎng)生理論也認(rèn)為：心寬則體胖，心靜則

身健，心平則氣順，心正則行端。善于

調(diào)整情緒，使自己總是持有樂觀愉快的

心態(tài)，是養(yǎng)心保健的最好方法。

人們應(yīng)該學(xué)會在快節(jié)奏中提高自己

的心理承受能力，在紛亂的事件中保持

平衡的心態(tài)，科學(xué)地安排自己的工作和

生活，制定切實(shí)可行的工作計劃或目標(biāo)

并適時留有余地。無論每天工作多么繁

忙，都應(yīng)留出一定的休息時間，讓繃緊

的神經(jīng)盡量松弛下來。

心和方能做到萬物蕭條心寧靜。入

秋之后，萬物蕭條，易引起悲秋垂暮之

感，易產(chǎn)生抑郁情緒。因此，收神斂氣

保持內(nèi)心寧靜顯得尤為重要；天和方能

做到強(qiáng)身健體又防病。寒露后，秋冬轉(zhuǎn)

換季節(jié)，晝夜溫差逐漸增大，此時，循

序漸進(jìn)地經(jīng)受“秋凍”，加強(qiáng)御寒鍛煉

可增強(qiáng)心肺功能；食和方能做到秋燥氣

干津亦盛。

秋燥是秋冬轉(zhuǎn)換季節(jié)的重要?dú)夂蛱?/p>

征，易引發(fā)咽喉疼痛、肺熱咳嗽等癥。

因此，宜吃清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的食物

方可使臟腑陰陽氣血和諧，達(dá)到滋補(bǔ)身

體之功效。

秋冬交替之季養(yǎng)生知識

秋冬養(yǎng)生的方法

以心為主

以和為貴

，

，

，

，

16

公共服務(wù)

15 “養(yǎng)樹護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳”，養(yǎng)好腳

對人體健康有諸多益處。睡前洗腳，勝

吃補(bǔ)藥。熱水洗腳對腳掌是一種良性刺

激，能夠活躍末梢神經(jīng)，改善足部的血

液循環(huán)，保持雙腳的柔軟。

另外，人的五臟六腑功能在腳上都

有相應(yīng)的穴位，洗完腳后經(jīng)常進(jìn)行腳部

按摩，使涌泉、太沖、隱白、昆侖等諸

多穴位受到熱力刺激，就會促進(jìn)人體血

液循環(huán)，達(dá)到強(qiáng)身健體、祛病延年的養(yǎng)

生功效。

秋冬季節(jié)天氣干燥、寒冷，飲食宜

遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則。此時，可多

食些梨、西紅柿、柑桔、葡萄、大棗、

蘿卜、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆

等滋陰潤肺、補(bǔ)液生津的蔬菜、水果。

另外，要注意補(bǔ)充水分，每日不少

于2000毫升～3000毫升。進(jìn)入冬天，為

增加御寒能力，日常營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能

為主，可適當(dāng)多攝入含糖和脂肪的食物

多食富含維生素的食物。但要注意秋冬

時節(jié)食欲增加、飲食過量、運(yùn)動減少、

熱能消耗量少而容易導(dǎo)致肥胖，需要多

食低熱量食品。同時注意不要過量進(jìn)

補(bǔ)，以免加害身體。

知“足”常樂 食之有 “理”

，

，

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秋 冬 交 替 之 際 ，天 高 氣 爽 ，溫 度 適 宜 ，

此時進(jìn)行適當(dāng)鍛煉有利于舒展筋骨，增強(qiáng)

體質(zhì)，提高人體對寒冷天氣的適應(yīng)能力和

機(jī)體免疫力。如果盲目鍛煉，不僅達(dá)不到

強(qiáng)身健體的目的，相反會使身體受到不同

程度的傷害。

秋季，在精神調(diào)養(yǎng)上也應(yīng)順應(yīng)季節(jié)

特點(diǎn)，以“收”為要，做到“心境寧靜”

另 外 ，秋 天 固 然 天 高 云 淡 ，碩 果 累 累 ，

令 人 愉 悅 ， 但 難 免 也 有 “ 凄 風(fēng) 苦 雨 ”。 自

然界的秋風(fēng)、秋雨常令人心生秋愁。研究

證明，在人的大腦中，有個稱作松果體的

腺 體 ， 分 泌 一 種 “ 褪 黑 激 素 ”。 這 種 激 素

能誘人入睡，可使人產(chǎn)生消沉抑郁之感，

而陽光可使褪黑激素分泌減少。同時，褪

黑激素還有抑制人體內(nèi)其他激素（如甲狀

腺素、腎上腺素）的作用，甲狀腺素和腎

上腺素的相對減少，會使細(xì)胞懶散癱瘓，

從而使人們情緒低沉，多愁善感。

為此，古人認(rèn)為秋季的精神養(yǎng)生應(yīng)

做到“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，

使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣

之 應(yīng) 。” 也 就 是 說 ， 以 一 顆 平 常 心 看 待 自

然界的變化，或外出秋游，登高賞，令心

曠神怡；或靜練氣，收斂心神，保持內(nèi)心

寧 靜；或 多 接 受 陽 光 照 射 ，轉(zhuǎn) 移 低 落 情 緒 。

早 上 起 床 后 ，別 立 即 到 戶 外 去 活 動 ，

要給身體適應(yīng)溫度變化的時間。運(yùn)動后

要多喝開水，多吃水果、新鮮蔬菜等柔

潤食物。運(yùn)動強(qiáng)度要適中，運(yùn)動量應(yīng)循

序漸進(jìn)。鍛煉時覺得自己的身體有些發(fā)

熱，微微出汗，鍛煉后感到輕松舒適，

這 就 是 效 果 好 的 標(biāo) 準(zhǔn) 。飽 飯 后 不 宜 運(yùn) 動 。

動之有“度”

精神調(diào)“養(yǎng)”

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