居家安全無小事——長者安全守護行動

快 樂 “ 不 倒 翁”

長者居家安全防跌指引

預防跌倒…………………

您的事

我的事

大家的事！

樂從鎮(zhèn)長者綜合服務中心

銳智社會工作服務中心

居家安全無小事——長者安全守護行動

跌倒是長者常發(fā)生的健

康問題，根據(jù)統(tǒng)計，不論國

內(nèi)外，每年平均有 1/3 的長者

有跌倒經(jīng)驗，造成外傷骨折、

行動不便，甚至失去獨立生

活功能等，依賴家人照顧自

己也痛苦，為了您的安全，

希望能以此『長者居家安全

防跌指引』手冊，說明居家

安全及自我照顧的技巧，提

醒您注意周圍環(huán)境的危險，

使居家生活能夠更加健康、

快樂、幸福！

居家安全無小事——長者安全守護行動

保健方法

有關跌倒的原因，我該怎么辦——

長者有老花眼、白內(nèi)障等問題，使得視力變模糊、不清晰，

對環(huán)境的掌控變差，易有撞傷、踩空或滑倒的危險。

調(diào)整視力、配戴眼鏡

可改善的眼疾，要積極治療

注意環(huán)境光線

以能 看清楚 為原則

定期清理 擦拭 眼鏡 留心地面高度，不要踩空

視力不佳

居家安全無小事——長者安全守護行動

保健方法

規(guī)律的肌力運動，增強肌力

關節(jié)不好時應注意

維持標準體重

注意血壓，避免過低

及姿勢性低血壓

有關跌倒的原因，我該怎么辦——

長者的肌力及平衡感均明顯的較年輕人差，易產(chǎn)生走路不

穩(wěn)或關節(jié)處疼痛等情形，常發(fā)生在起身活動、移位、上下

樓梯或快走時。

起身或轉(zhuǎn)身移位時，能

先停頓一下，確保平行

步態(tài)不穩(wěn)

居家安全無小事——長者安全守護行動

用藥前應向醫(yī)療人員了

解藥物的作用及副作用

有不適狀況時，要注意活動時的

安全或做必要的休息

我所用的下列藥，要注意安全

□

□

□

睡前

保健方法

有關跌倒的原因，我該怎么辦——

長者常因心血管疾病、糖尿病、關節(jié)炎、排尿困難及失眠

等問題需長期服藥，上述疾病或藥物可能產(chǎn)生眩暈、嗜睡、

急尿、關節(jié)疼痛等情形。

心臟病用藥及安眠藥

應注意服藥后的休息

利尿劑不應在 服用

(夜里容易一直起來上廁所！)

我所用的利尿劑

□Lasix

□Fluitran

□Mykrox

□Macacy-A

疾病及用藥副作用

居家安全無小事——長者安全守護行動

就醫(yī)了解自己的排尿障礙

的原因并進行治療

為確保夜里睡的好

晚上 8 點以后應少喝水

按 時 上 廁 所

安全又快樂

有關跌倒的原因，我該怎么辦——

如果您有頻尿、排尿困難、滲尿或失禁等泌尿系統(tǒng)問題，

要更注意活動時的安全。

定時排尿或微有尿意感就能如廁

不要等到尿急 時才

去上廁所以策安全

保健方法

排尿困難

居家安全無小事——長者安全守護行動

安全的措施

有關跌倒的原因，我該怎么辦——

您應檢查家里是否有不穩(wěn)、不平或有銳角的家具

浴缸及馬桶旁安裝穩(wěn)

固的扶手高度適合自

己使用

馬桶及洗臉臺高度適合自己

使用起來更加安全

洗澡時加裝

長條座椅、

手持淋浴頭

如果有門檻

在門檻上

貼上明

亮的貼

條

或改裝成小斜坡

固定家具

居家安全無小事——長者安全守護行動

活動家具不要擋路

盡可能不要站在椅子

上取高處的物品

有關跌倒的原因，我該怎么辦——

會活動及不平穩(wěn)的桌椅、地上可移動或不平的踏墊，常

是跌倒的來源，應盡可能將之固定且避免擋路

選用高度合適、平穩(wěn)的

坐椅坐著時雙腳能平放

于地上

移除不平的踏墊

或?qū)⑵涔潭ㄆ秸桩?/p>

我該這么做

活動家具

居家安全無小事——長者安全守護行動

安全的措施

調(diào)整合宜的燈光

適合自己的視力狀況

在走道上留盞小

燈以利夜里活動

時的安全

燈管不亮，找人協(xié)助

更新或修理

有關跌倒的原因，我該怎么辦——

灰暗的燈光往往使人看不清楚，而容易引發(fā)危險。

照明設備

居家安全無小事——長者安全守護行動

我可以這樣做

有關跌倒的原因，我該怎么辦——

居家環(huán)境若存有障礙物或地板過于光滑/潮濕，均易引發(fā)跌

倒的危險保持用物整齊不亂

避免電線及電話線雜放

保持 地板干爽 避免打蠟

樓梯加裝扶手及止滑條

走道環(huán)境及樓梯

居家安全無小事——長者安全守護行動

我可以這樣做

清理前后院使

走道通暢

有關跌倒的原因，我該怎么辦——

居家周邊是長者時常活動之處，出門時若有雜物或路況不

好（燈光灰暗、地不平/濕滑、雜物散置），都會造成潛在

危險。應清除垃圾及積水

避免汽機車雜置巷道

居家室外環(huán)境

居家安全無小事——長者安全守護行動

有關跌倒的原因，我該怎么辦——

確保鞋底部及鞋跟能

有好的保護及支托

使踩地安全舒適

且防滑

鞋子尺碼適中且舒適

避免只穿襪子或平滑的鞋

在光滑或有打蠟的地面行

走

（即便在室內(nèi)也要穿著防滑

的拖鞋）

我可以這樣做

鞋子的選擇

居家安全無小事——長者安全守護行動

有關跌倒的原因，我該怎么辦——

走路要專心：注意下雨、

泥沼或不平潮濕

的路面

做任何事：放慢速度

寧可慢、不急快！

必要時使用手杖、

助行器以維持平衡

（依醫(yī)療人員提供

的建議使用）

身體不舒服時絕

對 不 逞 能 家人

的協(xié)助是

最溫暖的互動…

安全行為

居家安全無小事——長者安全守護行動

樂從鎮(zhèn)長者綜合服務中心

“居家安全無小事”

——長者安全守護行動

我國老年化程度日趨嚴重，老年人的數(shù)量也在不斷

增長，隨著年齡的增長，老年人的身體各項機能會出現(xiàn)

不同程度的退化，日常生活中的起身、坐下、彎腰都可

能成為危險動作，尖銳的家具、濕滑的地板都有可能變

成安全隱患；長者記憶力的衰退也容易造成居家消防安

全隱患以及容易成為不乏騙子的欺騙對象，蒙受人身或

財物的損失。樂從鎮(zhèn)長者綜合服務中心開展“居家安全

無小事“——長者安全守護行動，幫助長者們及其照顧

者了解長者居家安全主要隱患，建立居家安全保護意識，

重視居家環(huán)境改造意義。

活動將圍繞長者居家常見問題：跌倒問題、用電用

水用火的安全問題、食品安全問題、防盜防騙問題、突

發(fā)疾病應急處理問題、保健及居家護理知識開展各類講

座、志愿者培訓、居家安全落戶探訪、適老化改造的知

識科普等。

居家安全無小事——長者安全守護行動

樂從鎮(zhèn)長者綜合服務中心簡介

樂從鎮(zhèn)長者綜合服務中心是一家專業(yè)、綜

合、非營利性的社會服務機構。在樂從鎮(zhèn)

公共服務辦公室指導下，中心以黎時煖老人大學為主要服務

陣地，服務輻射至樂從25個村居。占地面積8800平方米，總

建筑面積4800平方米，室外

設有時煖廣場、體育器材訓

練區(qū)和園林庭園休閑區(qū)，室

內(nèi)設有辦公樓、舞蹈室、多

功能活動室、讀書室、書畫

室、樂器室、保健理療室、

日間休息室、心理咨詢室等。

自成立以來，中心結合自身

優(yōu)勢，充分調(diào)動和利用社會

資源，通過開展社區(qū)教育、

長者日間照料、文娛康樂、

保健理療、個案輔導、生命

教育、志愿者培育等為樂從鎮(zhèn)老年人提供適切的服務和幫

助。