試管嬰兒飲食及生活指導(dǎo)

自從開(kāi)始試管嬰兒助孕以來(lái)，相信很多人都會(huì)聽(tīng)到醫(yī)生用“正常生活”這句話(huà)來(lái)

回答病人的各種各樣提問(wèn)。

到底怎樣才算“正常生活”呢？其實(shí)就是生活規(guī)律，保證充足睡眠，保持良好的

生活狀態(tài)和輕松的心態(tài)。不必因?yàn)樵嚬軏雰褐芯涂桃獾馗淖冏约旱纳盍?xí)慣。

1.飲食方面

吃什么，怎么吃？

( 1)進(jìn)人促排卵治療后，飲食應(yīng)多樣化，保證均衡營(yíng)養(yǎng)，多飲水，可以適當(dāng)多吃

點(diǎn)富含蛋白類(lèi)的食物，如牛奶，雞蛋，魚(yú)，蝦，豆類(lèi)等（如身體情況不適宜高蛋

白飲食者可選擇不食用）。建議不食用阿膠、蜂蜜、維生素 E，不吃保健品、補(bǔ)

品及中成藥；避免飲用濃茶、濃咖啡等。

(2)取卵術(shù)后，飲食無(wú)特殊禁忌，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免易引起脹氣的食物如牛奶、

甜食等；適當(dāng)飲水；宜多吃清淡易消化的飲食，身體情況允許可多吃高蛋白飲食。

(3)移植術(shù)后，飲食無(wú)特殊禁忌，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免易引起脹氣的食物如牛奶、

甜食等；適當(dāng)多飲水，食物應(yīng)干凈健康，避免腹瀉多吃富含膳食纖維的食物（如

粗糧，芹菜，山藥、香蕉、玉米等新鮮的水果蔬菜）促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘。

( 4)夫婦雙方均需要戒煙酒。

2.運(yùn)動(dòng)方面

平時(shí)也有很多病人會(huì)問(wèn)：促排卵階段、取卵術(shù)后、移植術(shù)后，到底可以運(yùn)動(dòng)嗎？

怎么運(yùn)動(dòng)合適？從促排卵開(kāi)始，我們需要注意：運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，避免扭轉(zhuǎn)與沖

擊性大的動(dòng)作，比如：快速?gòu)澭?、快速轉(zhuǎn)身、平臥時(shí)快速翻身等；不要嘗試太激

烈和沒(méi)做過(guò)的動(dòng)作。日常運(yùn)動(dòng)改成散步，是不錯(cuò)的選擇。

而取卵、移植術(shù)后注意休息，保持充足的睡眠。禁性生活，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免

勞累，可適量走動(dòng)（注意少去公共場(chǎng)所，避開(kāi)各種輻射），不宜絕對(duì)臥床，易引

起便秘、下肢靜脈血栓等并發(fā)癥。工作性質(zhì)較為輕松、時(shí)長(zhǎng)較短者，可以繼續(xù)工

作。睡姿變化、咳嗽、噴嚏等均不影響胚胎著床。

3.作息方面

助孕期間，醫(yī)生均會(huì)提前告知下一次復(fù)診的時(shí)間，請(qǐng)您合理安排好自己的治療、

工作和生活時(shí)間。早睡早起，不要熬夜，保證充足的睡眠。

移植術(shù)后，不建議白天臥床，否則會(huì)影響夜晚睡眠質(zhì)量。長(zhǎng)期臥床不僅會(huì)引起腰

酸背痛、身體僵硬、增加靜脈血栓發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，還可能造成精神緊張。所以移植

術(shù)后散步或適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)是非常有必要的。

4.情緒方面

目前部分研究發(fā)現(xiàn)，壓力和悲傷會(huì)影響卵巢反應(yīng)，受精率、種植率以及出生率降

低，周期取消率增高，“試管嬰兒”成功率降低。

我們應(yīng)該重視自己的心理狀態(tài)，充分信任醫(yī)生，讓自己盡量放松下來(lái)，保持心情

愉悅，減少生活壓力。心情煩悶時(shí)，建議多和親人、朋友聊天、疏解情緒。如果

有焦慮、抑郁或者失眠的情況并且難以自行調(diào)節(jié)，應(yīng)進(jìn)行心理咨詢(xún)。

大家只是在生育方面遇到了困難，需要輔助生殖技術(shù)助孕，并不是病人。不要把

自己當(dāng)成病人，可正常生活、工作，保持輕松、愉悅的心情。

祝您好孕！