1

校本教材

會飛的乒乓球

1

前言校本課程是基礎(chǔ)教育課程改革的組成部分，是實施素質(zhì)教育的有效途徑。乒乓球項目在我校有著悠久的歷史，有著廣泛的學(xué)生與教師基礎(chǔ)。乒乓球運動是手握球拍在中間隔一網(wǎng)的球臺上輪流擊球的一項球類運動。它具有球體小、速度快、變化多、設(shè)備簡單、趣味性強、不受年齡性別限制的特點，深受人們的喜愛。經(jīng)常參加練習(xí)，可以發(fā)展人的靈敏、協(xié)調(diào)等素質(zhì)，提高動作速 度，改善心血管系統(tǒng)機能，還能發(fā)展人的機智、沉著，勇于拼 搏，敢于勝利等品質(zhì)。中學(xué)乒乓球的教學(xué)任務(wù)，是結(jié)合教學(xué)教 育學(xué)生勤學(xué)苦練，培養(yǎng)互幫互學(xué)精神，向?qū)W生傳授乒 乓球運動 的基本知識、技術(shù)和技能，增強學(xué)生體質(zhì)。本課程為學(xué)生進行 終身體育鍛煉提供了一種選擇途徑。通過本課程的學(xué)習(xí)增進學(xué)生心理與生理的健康、身體協(xié)調(diào)能力，促進學(xué)生全面發(fā)展，陶冶情操、提高審美能力，增強綜合素質(zhì)。全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的道德情操，自覺鍛煉的意識和能力，促進學(xué)生身心的健康發(fā)展，為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。小學(xué)乒乓球教材內(nèi)容有握拍法、準備姿勢、基本步法、發(fā)球與接發(fā)球、擋球與推擋球、搓球、削球、左推右攻、推擋側(cè)身攻、發(fā)球搶乒乓球運動的特點是球小而輕，擊球距離近，速度快變化多而復(fù)雜，有較強的趣味性，我國是名副其實“乒乓球王國”乒乓球因此被譽為“國球”。

經(jīng)常參加乒乓球活動，能夠促進人的身心全面發(fā)展提高神經(jīng)的靈敏

2

度，改善眼、手聯(lián)動能力、提高全身各部位，尤其是上、下肢與腰部協(xié)調(diào)活動的能力提高人的動作速度。同時，它逐有利于改善人的反應(yīng)速度和思維的敏捷性，培養(yǎng)沉著冷靜、機智果斷的心理素質(zhì)、增強變化和適應(yīng)變化的能力，有效改善心血管系統(tǒng)功能。促進新陳代謝，增強人的體質(zhì)。

我校長期堅持乒乓球運動的開展，為進一步學(xué)習(xí)掌握乒乓球運動為技術(shù)，更加有利于學(xué)生身心健康，我校整編以下教材，由于水平有限，難免有不當(dāng)之處望提出寶貴意見。

3

目錄第一章乒乓球運動概述

1. 乒乓球概述

2. 乒乓球術(shù)語

第二章乒乓球基本技術(shù)

1.握拍方法

2.基本站位和基本姿勢

3.基本步法

4.發(fā)球

5.接發(fā)球技術(shù)

6.推擋球技術(shù)

7.搓球技術(shù)

8.攻球技術(shù)

9.弧圈球技術(shù)

10.直拍橫打

11.乒乓球隊多球訓(xùn)練方法

12.快樂乒乓、伴我成長，乒乓球的意義

4

乒乓球運動概述乒乓球是我國廣大人民和少年兒童所喜愛的體育項目之一。乒乓球運動的特點是球小、速度快、變化多。乒乓球運動的設(shè)備比較簡單，在室內(nèi)外都可以進行，在室內(nèi)活動不受季節(jié)和氣候的影響，運動量可大可小，不同年齡、不同性別和不同身體條件的人都可以參加活動。佃 59 年中國選手容國團在第 屆世乒賽上為中國贏得了第一個世界冠軍一一男子單打冠軍。 從此，中國通向世界乒壇頂峰的大門打開了。以后直至現(xiàn)在我 國乒乓選手在世界乒乓球大賽中碩果累累。我國是名副其實的 “乒乓球王國”，乒乓球因此被譽為“國球”。經(jīng)常參加乒乓球活動，能夠促進人的身心全面發(fā)展，具體表現(xiàn)為：提高視神經(jīng)的靈敏度、改善眼一一手聯(lián)動能力；提高人體全身部位，尤其是上、下肢與腰部協(xié)調(diào)活動的能力；提高人體動作的速度。而且有助于培養(yǎng)人的勇敢頑強、機智果斷、沉著冷靜、敢于改革創(chuàng)新、敢于勝利等優(yōu)良品質(zhì)。

我國乒乓球運動有著廣泛的群眾基礎(chǔ)，普及的程度和水平對推動我國乒乓球運動的發(fā)展起到了積極的作用。二 乒乓球的簡單術(shù)語

1.球臺術(shù)語的簡單說明

端線：球臺兩端與球網(wǎng)平行的白線稱端線，寬2 厘米。邊線：球臺兩側(cè)與球網(wǎng)垂直的白線稱邊線，寬 2 厘米。中線：球臺中央與邊線平行的白線稱中線，寬 3 厘米。 左半臺和右半臺（又稱1/2 臺）：通常是指擊球范圍。 其左右方向是對擊球者來說的。2/3 臺：是指擊球范圍占球臺 2/3,左側(cè)為左2/3 臺，右側(cè)為右2/3臺。

5

全臺：擊球時不限落點，擊球范圍占整個球臺。2.站位術(shù)語的簡單說明

近臺：指站位在離臺 50 厘米以內(nèi)的范圍中臺：站位在離臺 70 厘米以內(nèi)的范圍。遠臺：站位在離臺一米以外的范圍。

中近臺：介于中臺與近臺之間。

中遠臺：介于中臺與遠臺之間。

3.球臺和球的簡單說明

3.1 乒乓球臺為長方形，長 2.74 米，寬1.525 米，離地面高度0.76米。3.2 乒乓球原直徑為 38 毫米（2000 年世界乒聯(lián)最新規(guī)定將乒乓球的直徑改為 40 毫米）

4.關(guān)于球拍的說明

隨著乒乓球運動技術(shù)的發(fā)展，球拍也在不斷改革，由于球拍的不斷改革創(chuàng)新，對技術(shù)發(fā)展有一定的推動作用；但技術(shù)的提高與發(fā)展并不完全取決于工具，主要決定于人的因素。目前中小學(xué)生使用的球拍有膠片拍、正膠海綿板、反膠海綿板三類。膠片的膠粒有大有小、有長有短、有疏密之分，這些不同的情 況對擊球的彈力大小、旋轉(zhuǎn)的強弱都有密切關(guān)系。

6

乒乓球基本技術(shù)第一節(jié) 握拍方法乒乓球握拍方法分直拍握法和橫拍握法兩種，不同的握法各有其優(yōu)點，從而產(chǎn)生各種不同的打法。

一、直拍握法

直拍握法的特點是正反手都用球拍的同一拍面擊球，出手快，正手攻球快速有力，功斜、直線球時，拍面變化不大，對手難于判斷。但反手擊球時，因受身體妨礙而不易發(fā)力，調(diào)節(jié)拍形因受握法的限制亦較為困難，防守照顧面較小，目前，已有選手反手攻球時用另一面擊球。亞洲選手（如中國、日本、韓國）普遍采用此種握法。(一)快攻型握法（圖 1）

圖 1

拍前以食指第 2 指節(jié)和大拇指的第 1 指節(jié)構(gòu)成一個鉗形，兩指間距離適中（1-2 厘米左右），拍柄緊貼虎口，俗稱中鉗式握法。拍后3指自然彎曲重疊，中指第 1 指節(jié)貼于拍的 1/3 上端。（二）弧圈型握法（圖 2）

拍前拇指緊貼拍柄左側(cè)，食指扣住派兵形成一個環(huán)狀。拍后其它 3 指自然微曲，中指的第 1 節(jié)叮囑拍后的中部。圖 2

(三)直拍削球型握法（圖 3）

拍前大拇指彎曲，緊貼拍柄左側(cè)用力下壓。

7

拍后其它 4 指自然分開，把住球拍。攻球時，食指迅速移到拍前，以第2 指節(jié)扣住拍柄，拍后3指仍彎曲貼于拍的上端。

圖 3

二、橫拍握拍法（圖 4）

橫拍握拍法的恩典是正反手攻球力量大，攻削球時握法變化小，反手攻球容易發(fā)力也便于拉弧圈；但正反手交替擊球時，需變換擊球拍面，攻斜、直線時調(diào)節(jié)拍形的幅度大，易被對方識破。正手攻臺內(nèi)球時較難掌握，處理追身球亦有一定的難度。國內(nèi)、外許多優(yōu)秀選手都是橫握球拍者。

橫拍握法如同人們見面時握手一樣，中指、無名指和小指自然握住拍柄，虎口貼住拍肩，大拇指在球拍的正面位于中指旁邊，食指自然伸直斜放于球拍的背面。正手攻球時，食指稍向上移動；反手攻球時，拇指稍向上移動。

圖 4

8

第二節(jié) 基本展位和基本姿勢一、基本站位

基本站位是指擊球者在擊球前相對于球臺所出的一個較為固定的位置，嚴格地講，接發(fā)球時的站位尤為重要。站位應(yīng)根據(jù)各自的不同類型打法及身體條件來決定，以利發(fā)揮其技術(shù)和特長。（一）進攻型打法基本站位

左推右攻打法在近臺（離球臺端線 50 厘米左右）、中線偏左（圖5-1，以右手執(zhí)拍為例）；兩面攻打法者在近臺、中線附近；弧圈球打法為主者在中近臺（離球臺端線 70 厘米左右）、中線偏左（圖5-2）；擅長打相持球或反手實力較強者，可站于中臺偏反手一側(cè)。圖 5-1 圖5-2

（二）削球型打法的基本站位

攻削結(jié)合打發(fā)者在中臺附近（圖 6-1）；以削為主打發(fā)者在中遠臺附近，約離球臺端線 100-150 厘米左右（圖6-2）。圖 6-1 圖6-2

二、基本姿勢

9

基本姿勢是指運動員在擊球前經(jīng)常保持的一種相對穩(wěn)定的姿勢，它有利于迅速移動，選擇合理的擊球位置，作出擊球動作。每個人的基本姿勢因身體條件和技術(shù)特點而有所不同。（一）進攻性打法的基本姿勢（以右手指拍為例）是兩腳開立，與肩同寬或稍寬，左腳在前，右腳在后，前腳掌內(nèi)側(cè)著地，腳后跟略提起；兩膝微曲，中心在兩腳之間；含胸收腹，上體稍前傾，肩關(guān)節(jié)放松，持拍手自然彎曲，位于身前偏右處，球拍稍高于臺前。（二）削球型打法與進攻型的不同之處是兩腳間距稍寬，重心稍低，右腳在左腳之前，上體前傾較少，執(zhí)拍手位于胸前。

10

第三節(jié) 基本步法一、步法概述

步法的重要性

有人把擊球時的手法和步法的關(guān)系形容為“乒乓球技術(shù)之父與乒乓球技術(shù)之母”的關(guān)系，或稱“步法是乒乓球運動員的技術(shù)生命”，它是及時、準確地使用銜接各項技術(shù)動作的樞紐，亦是執(zhí)行各項戰(zhàn)術(shù)的有力保證。每一次擊球，幾乎都是從移動開始的，許多情況下，回球質(zhì)量欠佳或者失誤，就是因為人——球關(guān)系未調(diào)整好，而人們卻往往去追究手法的責(zé)任。步法不同于走路，他的關(guān)鍵在于運動員要能在合適的時機，用合適的移動方法，在擊球瞬間保持最適宜的擊球點。二、基本步法

（一）單步

1、移動方法以一只腳為軸，另一只腳向前、后、左、右不同方向移動，身體重心隨之落在移動腳上，（圖7）圖 7

2、特點：移動簡單、靈活，重心轉(zhuǎn)換比較平穩(wěn)。一般在來球角度不大的情況下采用。

3、實際運用于①接近網(wǎng)小球；②削追身球；③單步側(cè)身攻——在來球落點位于中線稍偏左或?qū)ν浦袀?cè)身突襲直線或?qū)Υ曛刑崂驎r常用。

（二）跨步

1.移動方法：一腳蹬地另一腳向移動方向跨一大步，登地腳隨后跟

11

上半步或一小步，身體重心即移動跨步腳上。（圖8）圖 8

2.特點：移動速度快，比單步移動范圍大，適于打借力球，但不適于自己發(fā)力。

3.實際運用于：①近臺快攻打法，用來對付離身體稍遠的來球；②削球打法，左、右移動擊球；③跨步側(cè)身攻，當(dāng)來球速度較慢，但離身體稍遠時，左腳向左前上方跨一大步，右腳隨即跟上一小步，同時配合腰部右轉(zhuǎn)動作，完成側(cè)身移動。

（三）舉步

1.移動方法：一腳先向另一腳并半步或一小步，另一腳在并步腳落地后隨即向來球方向移動一步。

2.特點：身體不騰空，重心較穩(wěn)定；移動范圍較單步大。3.實際運用于：①快攻選手在左右移動中攻或拉球；②削球選手正反手削球；③并步側(cè)身攻，多用于拉削球，右腳先向左腳后并一小步，以便轉(zhuǎn)體，隨之左腳向側(cè)跨一步。

（四）跳步

1.移動方法：以來球異側(cè)腳用力蹬地，兩腳同時離地向來球方向跳動。（圖 9）

12

圖 9

2.特點：移動范圍比跨不大，有利于發(fā)力。但有短暫的騰空時間，對于保持身體重心的穩(wěn)定有一定影響，可用膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的緩沖來減少重心的起伏。

3.實際運用于：①快攻選手左右移動擊球，常與跨步結(jié)合起來使用；②弧圈類打法由中臺向左、右移動時常用；③跳步側(cè)身攻或拉，但在空中需完成轉(zhuǎn)腰動作；④削球選手在接突擊球時時常采用，但以小跳步來調(diào)整站位用得較多。

（五）交叉步

1.移動方法：以靠近來球方向的腳作為支撐腳，該腳的腳尖調(diào)整指向移動方向，遠離來球方向的腳在體前交叉，向來球方向跨出一大步，身體隨之向來球方向轉(zhuǎn)動，支撐腳跟著向來球方向再邁一步，這是前交叉步。后交叉步是在體后完成交叉動作。（圖10）圖 10

2.特點：移動的幅度比上面介紹的幾種方法都大，主要用來對付身體較遠的來球。

3.實際運用于：①快攻或弧圈打法在側(cè)身攻、拉后撲打右角空擋，或從大角變反手擊球；②在走動中拉削球；③削球打法接短球或削突擊球

13

第四節(jié) 發(fā)球一、常用的發(fā)球技術(shù)

（一）正手發(fā)球奔球

1.特點：球速急、落點長、沖力大，發(fā)至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。

2.方法：右腳稍后，身體稍向左轉(zhuǎn)，右手持拍于身體右側(cè)；球向上拋起后，持拍手隨即向右后上方引拍，擊球時前臂快速由后向左前方揮動，拇指壓拍，拍面稍前傾并略向左偏斜，球拍沿球的右側(cè)中部向中上部摩擦；擊球后，前臂和手腕隨勢向前揮動。（圖11）3.要點①拋球不宜太高；②提高擊球瞬間的揮拍速度；③第一落點要靠近本方臺面的端線；④擊球點與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。圖 11

（二）反手發(fā)急球與發(fā)急下旋球

1.特點：球速快、弧線低、前沖大，迫使對方后退接球，有利于搶攻，常與發(fā)急下旋球配合使用。（圖 12）圖 12

2.方法：右腳稍前，身體稍向左轉(zhuǎn)，右手持拍于身體左側(cè)；擊球時，持拍手以肘關(guān)節(jié)為中心，前臂向前方橫擺發(fā)力擊球，拍面稍向前傾，擊

14

球的中上部；擊球后，前臂和手腕隨勢向前揮動（圖13）。發(fā)急下旋球時，大拇指用力壓拍的左肩，使拍面稍后仰；觸球前，稍向左后上方引拍；當(dāng)球下降低于網(wǎng)時前臂快速向前下方用力，拍面觸球的中下部；觸球瞬間，手腕附加爆發(fā)式下切動作。

圖 13

3.要點：①擊球點應(yīng)在身體的左前側(cè)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低處；②注意手腕的抖動發(fā)力；③第 1 落點在本方臺區(qū)的端線附近。（三）發(fā)短球

1.特點：擊球動作小，出手快，球落到對方臺面后的第2 點跳不出臺，使對方不易發(fā)力搶位、沖貨搶攻。（圖14）圖 14

2.方法：主要靠手腕和前臂摩擦發(fā)力，控制向前的力量。3.要點：①拋球不宜太高；②擊球時，手腕的力量大于前臂的力量；③發(fā)球的第 1 落點在球臺中區(qū)，不要離網(wǎng)太近；④發(fā)球動作盡可能與發(fā)長球相似，使對方不易判斷。

（四）正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球

15

1.特點：球速較慢，前沖力小，主要用相似的發(fā)球動作，制造旋轉(zhuǎn)變化去迷惑對方，造成對方接發(fā)球失誤或為自己搶攻創(chuàng)造機會。（圖15）圖 15

2.方法：右腳在后，身體稍向右轉(zhuǎn)，前臂向后上方引拍與肩同高，拍柄朝下（手腕外展），拍面略后仰，擊球時前臂快速向前下方揮動并略外旋，手腕內(nèi)收發(fā)力，摩擦球的中下部。3.要點：①拋球不宜太高；②發(fā)轉(zhuǎn)球時，拍面稍后仰，切球的中下部；越應(yīng)注意手臂的前送動作；③發(fā)不轉(zhuǎn)球時，擊球瞬間減小拍面后仰角度，增加前推的力量。

（五）正手發(fā)左側(cè)上（下）旋球

1.特點： 左側(cè)上（下）旋轉(zhuǎn)力較強，對方擋球時向其右側(cè)上（下）方反彈，一般站在中線偏左或側(cè)身發(fā)球。2.方法 右腳在后，持拍手向右上方引拍，手腕略外展，拍面稍向左；擊球時，手腕和手臂迅速由右向左揮動。（圖16）圖 16

16

3.要點 ①發(fā)球時要收腹，擊球點不可遠離身體；②盡量加大由右向左揮動的幅度和弧線，以增強側(cè)旋強度；③發(fā)左側(cè)上旋時，擊球瞬間手腕快速內(nèi)收，球拍從球的正中向左上方摩擦；④發(fā)左側(cè)下旋時，拍面稍后仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。（圖17）圖 17

（六）反手發(fā)右側(cè)上（下）旋球

1.特點 右側(cè)上（下）旋轉(zhuǎn)力強，對方擋住后，向其左側(cè)上（下）反彈，發(fā)球落點以左方斜線長球配合中右近網(wǎng)短球為佳。2.方法 右腳在前，身體向左轉(zhuǎn)，持拍手向左上方引拍，拍柄略向下，拍面稍向右；擊球時，前臂和手腕由左向右揮動。（圖18）圖 18

3.要點 ①注意收腹和轉(zhuǎn)腰動作；②充分利用手腕轉(zhuǎn)動配合前臂發(fā)力；③發(fā)右側(cè)上旋球時，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦，手腕右一個上勾動作；④發(fā)右側(cè)下旋球時，拍面稍后仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側(cè)下摩擦。（圖 19）

17

圖 19

二、發(fā)球的練習(xí)方法

1.先斜線，后直線，再斜、直線結(jié)合；2.先長后短，再長、短結(jié)合；

3.先不定點，再定點；

4.向特定的區(qū)域發(fā)球（圖 20）；

圖 20

5.發(fā)球速度先慢后快；

6.先低拋再高拋；

18

第五節(jié) 接發(fā)球技術(shù)一、接發(fā)球技術(shù)的特點

接發(fā)球時比賽中每一回合德第 2 板球，也是接發(fā)球方開始比賽的第1 板球，因而是一項反控制、求主動的技術(shù)，同時也是一種綜合技術(shù)。它不僅要求掌握多種實用的基本技術(shù)，具備良好的判斷能力和靈活多變的接發(fā)球意識，而且還必須貫徹積極主動的指導(dǎo)思想，把接發(fā)球與發(fā)揮自己技術(shù)特長和戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格連接起來。

二、接發(fā)球技術(shù)的具體運用

1.接上旋球（奔球）正反手攻球或推擋回接，拍面適當(dāng)前傾，擊球的中上部，調(diào)節(jié)好向前的力量。

2.接下旋長球用搓球、削球、提拉球回接，搓或削時多向前用力。3.接左側(cè)上（下）旋球可采用攻球和推擋（搓球或拉球）回接，拍面稍前傾（后仰）并略向左偏斜，擊球偏右中上（中下）部位，以抵消來球的左側(cè)上（下）旋力。如要把球回到對方左角，發(fā)力方向?qū)χ芯€即可。

4.接右側(cè)上（下）旋球 可采用攻球或推擋（搓球或拉球）回擊，拍面稍前傾（后仰）并向右偏斜，擊球偏左中上（中下）部位；回接要點和方法與接左側(cè)上（下）旋球相同。

5.接近網(wǎng)短球用快搓、快點或臺內(nèi)突擊回接，主要靠手腕和前臂的力量。

6.接轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球，在判斷不準的情況下可輕輕地托一板或撇一板，但要注意弧線和落點。

7.接不同性能球拍的發(fā)球 長膠、生膠、防弧膠的的發(fā)球基本屬不轉(zhuǎn)球，用相應(yīng)的方法回接。

8.接高拋發(fā)球 如球著臺后拐彎的程度大，應(yīng)向拐彎反向提前引拍。三、接發(fā)球的練習(xí)方法

1.接發(fā)球與發(fā)球同時學(xué)習(xí)，接什么發(fā)球同時學(xué)習(xí)這種發(fā)球的方法。如果發(fā)下旋球，就應(yīng)搓球或拉球接發(fā)球。

19

2.先練習(xí)接上旋球，再練習(xí)接下旋球，最后練習(xí)接側(cè)旋球。3.定線、定區(qū)域、定技術(shù)（直線、中右區(qū)域、搓球）。4.定技術(shù)、定線，不定點（推擋、斜線、端線或大角結(jié)合）。5.定技術(shù)，不定線（斜、直線交替）。6.用一種技術(shù)接一種發(fā)球（如用搓球接下旋球，用推擋接上旋球）。7.用多種技術(shù)接一種發(fā)球（如用搓、拉接下旋球，推擋或攻接上旋球）。

8.向限定的區(qū)域回接，提高控制能力。

20

第六節(jié) 推擋球技術(shù)一、推擋球的特點

推擋球時我國直拍打法的主要基本技術(shù)，他的特點是站位近、動作小、速度快、變化多。

二、推擋球的作用

推擋球時左推右攻技術(shù)打法的必備技術(shù)，在比賽中常用快速推壓，結(jié)合力量、落點、節(jié)奏的變化調(diào)動對方，為正手攻和側(cè)身搶攻創(chuàng)造條件，在相持中又能積極防御，因此要練就過硬的推擋球技術(shù)，以提高反手位對抗的實力。

三、常用的推擋球技術(shù)

（一）擋球

1.特點與應(yīng)用 球速慢，力量輕，動作較簡單，初學(xué)者容易掌握。它可以幫助初學(xué)者熟悉球性，認識乒乓球的擊球規(guī)律，提高控制球的能力。

2.方法：兩腳平行站立或右腳稍后，肩關(guān)節(jié)內(nèi)收，前臂與臺面平行，引拍至身體左前側(cè)，球拍呈半橫狀，拍面與臺面近乎垂直。擊球時，前臂前伸近球，在上升期后段觸球的中部，借對方來球的反彈力將球擋回，擊球后放松還原。

3.要點：①擋球是推球技術(shù)的基礎(chǔ)，初學(xué)者應(yīng)形成正確的動作手法；②引拍時，上臂應(yīng)靠近身體；③前臂前伸近球，手腕手指調(diào)節(jié)拍形，食指用力，拇指放松。

（二）快推

1.特點與運用：快推的特點是站位近、動作小、借力還擊、速度快、線路變化多。適用于回擊一般的拉球、推擋球和中等力量的攻球；在相持中能發(fā)揮回球速度快的優(yōu)勢，推壓兩大角或襲擊對方空檔，為自己的進攻創(chuàng)造條件。它是推擋球最常用的一項技術(shù)。2.方法 兩腳平行站立后左腳稍前，身體離臺約50 厘米。引拍時，持拍手肘關(guān)節(jié)靠近身體，前臂略外旋；擊球時前臂主動向前推送，拍面

21

圖 21

稍前傾，在上升期觸球中上部，并撇和轉(zhuǎn)腕動作，借力將球推出。（圖21）

3.要點 ①擊球前靠近身體，前臂適當(dāng)后撤引拍；②在前臂前推送過程中，完成外旋動作；③轉(zhuǎn)腕動作不宜過大，關(guān)鍵是時機適當(dāng)。四、推球的練習(xí)方法

1.左方斜線對推練習(xí)。

2.左方直線推擋練習(xí)。

3.推擋對左推右攻（推-斜-直）。4.推 2/3 或全臺對正手攻。

5.左方斜線快推、加力推、減力擋綜合練習(xí)。6.推擋變線。

7.推擋回擊拉、沖的專門練習(xí)。

8.頂重板的專門練習(xí)。

22

第七節(jié) 搓球技術(shù)一、搓球技術(shù)的特點

它是一項過渡性技術(shù)，也是對付下旋球比較穩(wěn)健、保險的實用技術(shù)，任何類型打法的選手都少不了它，削球選手必須先學(xué)會搓球。二、搓球技術(shù)的作用

搓球多用于接發(fā)球，在對搓中通過旋轉(zhuǎn)、速度、落點的變化等為自己的搶攻或搶啦創(chuàng)造機會；但不宜搓得過多，相持是相對的，還是要先發(fā)制人。在對付削球時，有時采用搓球調(diào)整一下，以便下一板拉、沖或攻球。

三、常用的搓球技術(shù)

（一）慢搓

1.特點與運用 慢搓動作幅度大，在來球的下降期擊球，回球速度慢，但有利于增加搓球的旋轉(zhuǎn)強度。慢搓一般適用于回接旋轉(zhuǎn)較強、線路稍長的來球，在對搓中，快慢搓結(jié)合起來，可以變化擊球節(jié)奏，牽制對方。

2.方法 ①反手慢搓：擊球前，持拍手向左上方引拍；擊球時，前臂和手腕向前下方用力切球，前臂內(nèi)旋并配合轉(zhuǎn)腕動作，拍面稍后仰，在球的下降期觸球中下部；擊球后，前臂隨勢前送。橫拍搓球時，拍形略豎一些，擊球后前臂向下方揮擺（圖 22）。②正手慢搓：左腳稍前，身體稍向右轉(zhuǎn)；擊球前，向右上方引拍；擊球時，前臂和手腕向左前下方用力，在下降期擊球的中下部。

3.要點 ①應(yīng)根據(jù)來球的具體情況，控制好拍面的后仰角度；②擊球時，前臂用力為主，轉(zhuǎn)腕動作不宜過大；③搓加轉(zhuǎn)球，在向下用力的同時，應(yīng)增加前送的幅度。

23

圖 22

（二）快搓

1.特點與運用 動作幅度小，回球速度快，借來球的前進力將球搓回，常用于接發(fā)球或削過來的近網(wǎng)下旋球，在對搓中，利用快搓變化擊球節(jié)奏，縮短對方回球的準備時間。

2.方法 ①反手快搓：站位靠近球臺，右腳稍前，擊球前稍向左前上方引拍，拍面略后仰；擊球時，前臂主動前伸迎球，在上升期擊球中下部，觸球瞬間，手腕向前下方用力。②正手快搓：身體稍向右轉(zhuǎn)，并向右上方引拍；擊球時，前臂帶動手腕向左前下方用力，在球的上升期觸球的中下部。四、球的練習(xí)方法

1.固定用慢搓火快搓接下旋球。

2.單線快、慢搓球結(jié)合。

3.搓轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球結(jié)合。

4.搓球變線。

5.半臺變化落點對搓球。

6.對搓中倒拍搓球。

24

7.搓球中長、短結(jié)合。

8.正反手搓球結(jié)合。

25

第八節(jié) 攻球技術(shù)一、攻球技術(shù)的特點

攻球技術(shù)是各種類型打法選手必備的得分手段，時進攻型選手主要的技術(shù)，其特點是速度快、力量大、應(yīng)用范圍廣、能連續(xù)進攻等。尤其是正手攻球，因不受身體的妨礙，可發(fā)揮全身的力量，也能用不同的攻球技術(shù)對付不同的來球。因此，正手攻球的水平成了衡量運動員實力的客觀依據(jù)，并決定其技術(shù)風(fēng)格的形成和發(fā)展的前途。二、攻球技術(shù)的作用

攻球技術(shù)的主要作用是先發(fā)制人，誰搶在前面攻，誰先獲得主動；其次攻球技術(shù)能靈活處理各種不同來球，能攻時可以發(fā)力打，不能強攻亦可拉一板，可以近臺快攻，也能在中遠臺打相持站；第三，正手功能側(cè)身運用，彌補反手位進攻能力的不足。三、常用的攻球技術(shù)

（一）正手近臺攻球

1.特點與運用 站位近臺，擊球時間早，球的速度快，動作幅度小，是我們近臺快攻打法的主要技術(shù)之一。常用于還擊正手位的發(fā)球、推擋球、一般的上旋球等，使對方措手不及，在對攻中以線路、落點變化相結(jié)合，調(diào)動對方，伺機扣殺。

2.方法 ①直拍 站位靠近球臺，右腳稍后，兩膝微曲，上體稍2前傾，含胸收腹；擊球前，引拍至身體右側(cè)，球拍橫狀，拍面稍前傾，上臂與身體約成 60°，前臂與地面基本平行擊球時手臂由右側(cè)向左前上方揮動，前臂加速內(nèi)收（上臂與前臂的夾角變下），拇指壓拍，食指放松，擊球瞬間配合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)發(fā)力，在來球上升期擊球中上部；擊球后隨勢揮拍至頭部左側(cè)（圖 23）。

26

圖 23

②橫拍 前臂和手腕近于成直線并與臺面接近平行，擊球時，前臂和手腕稍向前上方用力，其他與直拍攻球相似。（圖24）圖 24

3.要點 ①充分利用全身協(xié)調(diào)用力（蹬地、轉(zhuǎn)腰、移重心）；②前臂發(fā)力為主，手腕輔助用力；③擊球點在身體右前側(cè)（大約為前臂的長度）；④觸球瞬間向前打為主，略帶向上摩擦。（二）正手中遠臺攻球

1.特點與運用 站位稍遠，動作幅度大、力量重，進攻慢強，但不乏移動的范圍較大。多用于對攻中，以力量配合落點變化直接得分或為扣殺創(chuàng)造條件，也用于側(cè)身后撲正手打回頭；防御時，在相持中尋找機會；削球選手的削中反攻。

2.方法 擊球前，身體向右轉(zhuǎn)動，增大向右后引拍的幅度，重心在

27

右腳上；擊球時，用力蹬地，轉(zhuǎn)腰，上臂帶動前臂和手腕向左前上方發(fā)力，擊球點離身體稍遠一點，在來球下降期擊球的中部或稍偏下；擊球后，手臂隨勢揮動，同時上體左轉(zhuǎn)重心移至左腳。（圖25）圖 25

3.要點 ①加大向右方引拍幅度，是為了增大擊球的動作半徑；②上臂帶動前臂發(fā)力；上臂向前，前臂和手腕向上發(fā)力為主；③身體其他部位的協(xié)調(diào)用力不可缺少。

（三）反手近臺攻球

1.特點與運用 站位近、動作小、速度快、突擊性強。一般用來回擊落在左半臺的來球，與反手推擋、正手攻球結(jié)合，能加強攻勢，取得更多的主動權(quán)，但反手攻球因受身體妨礙，攻球力量不大如正手大。2.方法 ①直拍反手攻球：兩腳平行站立（或右腳稍前）雙膝微曲，上體略左側(cè)，引拍至腹前左側(cè)，上臂內(nèi)收靠近身體，前臂基本與臺面平行，拍端略上翹；擊球時，隨著髖、腰向右的轉(zhuǎn)動，前臂外旋向右前上方揮動，手腕輔助發(fā)力，食指用力壓拍，使拍面稍前傾，擊球時偏做中上部；擊球后，隨勢揮拍至右肩前（圖26）。

28

圖 26

②橫拍反手擊球：擊球前，略向左后側(cè)引拍，前臂與手腕幾乎成直線，前臂外旋，手腕稍后曲，食指用力控制拍形；擊球時，前臂向前右方發(fā)力，手腕外轉(zhuǎn)用力，在上升期擊球的中上部。（圖27）圖 27

3.要點 ①擊球過程中要注意收腹、轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)腰；②以肘關(guān)節(jié)為軸心，前臂發(fā)力為主，手腕有一向前上方摩擦球的動作；③保持適宜的擊球點尤為重要，離身體遠或太近難于發(fā)力。

（四）反手快撥

1.特點與運用 反手快撥是橫拍進攻型運動員常用的一項相持性技術(shù)。具有站位近、動作小、落點變化多的特點。它主要用來對付弧圈球、直拍推擋或反手攻球，雖有一定的速度，但力量較差，應(yīng)與側(cè)身攻或反手突擊技術(shù)等結(jié)合運用。

2.動作方法 右腳稍前，前臂自然彎屈，將球拍引致腹前偏左處；當(dāng)球從臺面反彈時，前臂帶動手腕向右前方揮動，拍形前稍傾，在上升期觸球中上部；擊球后，肘略往后，球拍隨勢揮至右肩前。（圖28）

29

圖 28

3.要點 ①上臂貼近身體，前臂迅速前伸迎球；②手腕控制拍面前傾，借來球反彈力將球撥回；③掌握好擊球時間；④注意線路落點變化并與突擊結(jié)合運用，為進攻創(chuàng)造條件。四、攻球的練習(xí)方法

1.正手攻斜線、直線。

2.2/3 臺、全臺跑正手攻。

3.正手近臺、中遠臺攻球結(jié)合。

4.正手斜線對敵。

5.推擋側(cè)身正手攻球（斜、直線）。6.正手拉斜、直線。

7.正手拉攻結(jié)合（拉斜攻直或拉直攻斜）。8.對搓中側(cè)身搶拉或正手突擊。

9.推→側(cè)身（拉或攻）→撲正手。10.用多球扣殺機會球或殺高球（明確落點變化）。

30

第九節(jié) 弧圈球技術(shù)一、弧圈球技術(shù)特點

弧圈球時一種強烈的上旋球，自 60 年代由左手直握球拍的日本大學(xué)生中西義治首創(chuàng)以來，已經(jīng)有了很大的發(fā)展，至今已為各國運動員所采用。它的特點是穩(wěn)健性強、適應(yīng)性好、威脅性大。二、弧圈球技術(shù)的作用

由于弧圈球吧速度和旋轉(zhuǎn)有機地結(jié)合起來，尤其是橫拍反手也能拉出質(zhì)量較高的弧圈球，是弧圈球能起到扣殺的作用，并有替代扣殺的趨向。不給對方拉幾乎是不可能的，在比賽中，誰搶先拉上手，誰就取得了這一個回合的主動。歐洲選手吸取中國的快攻和日本的弧圈球結(jié)合快攻和橫拍快攻結(jié)合弧圈的新型打法，使世界乒壇的格局發(fā)生了革命性的變化。

三、弧圈球技術(shù)

（一）正手前沖弧圈球

1.特點與運用 飛行弧線低、速度快、前沖力強、落點后彈起不高，但急向前沖并向下滑落，能起到與扣殺同樣的作用。常用于對付發(fā)球，推擋球、搓球以及中等力量的攻球，離臺相持時，也可以利用它進行反攻。在實際運用中，步法移動的速度快、范圍廣。2.方法 兩腳開立，右腳稍后，重心稍高放在右腳上，身體向右轉(zhuǎn)，引拍至右后方，球拍與來球同高或稍低于來球，拍面前傾角度較大；擊球時，隨腰部由右向左轉(zhuǎn)動，前臂在上臂帶動下向左前方發(fā)力為主，手腕略為轉(zhuǎn)動，直拍選手的中指附加一個頂拍動作，橫拍選手的食指有一向前甩的動作，在球的上升后期或高點期，摩擦球的中上部；擊球后重心移動至左腳（圖 29）

31

圖 29

3.要點 ①引拍的幅度較大，盡可能增大揮拍的動作半徑；②加快揮拍速度，在球拍達到最大速度時觸球；③單純用上肢發(fā)力，前沖力不強，因此腿、髖、腰的配合不可缺少；④摩擦力大于撞擊力，球拍與球的吻合面邀合適，防止打滑。

（二）正手加轉(zhuǎn)弧圈球

1.特點與運用 飛行弧線高、上旋很強、速度較慢，但著臺后向下滑落較快，對方回擊容易出高球，甚至出界，可以直接得分或為扣殺爭取機會。它是對付削球、搓球和接出臺發(fā)球的重要技術(shù)。另外，由于球出手弧線的彎曲度較大，重心放在右腳上，右肩稍低于左肩，手臂自然下垂向右后下方引拍，手腕后伸，拍面稍前傾并使拍面固定；擊球時，右腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，手臂 上方揮動，擊球瞬間，快速收縮親筆，在下降期擊球的中部或中上部，并結(jié)合伸膝、腰向左上方轉(zhuǎn)動的力量；擊球后，手臂隨勢揮至額前，重心移至左腳。（圖30）

32

圖 30

3.要點 ①引拍時，球拍必須低于來球，但不要下沉太多；②拉球時，持拍手臂由下向上發(fā)力，前臂快速收縮，觸球瞬間，盡量加長摩擦氣體的時間；③身體重心隨右腳蹬地、轉(zhuǎn)腰、揮臂提高。（三）反手拉弧圈球

1.特點與運用 反手拉弧圈球，是橫拍握法的優(yōu)勢之一，拉球的速度比正手稍快，但力量和旋轉(zhuǎn)略遜于正手。它可用于發(fā)球搶沖、接發(fā)球、搓中轉(zhuǎn)以及一般的對攻和中臺對拉，運用得當(dāng)，可以直接得分，而且能為正手的沖殺創(chuàng)造機會。

2.方法 兩腳基本平行，間距略寬于肩，雙膝自然彎曲，腰、髖稍向左轉(zhuǎn)，含胸收腹，前臂自然彎曲，引拍動作向左后方畫一小??；擊球時，兩腳用力蹬地，伸膝、展腹，身體向右轉(zhuǎn)，前臂帶動手腕向右前上方發(fā)力，觸球時，從球的中部向中上部摩擦，用大拇指調(diào)節(jié)擊球的弧線；球出手后，因慣性作用球拍揮至右前側(cè)，手臂迅速放松，還原成基本姿勢，準備下一次擊球。（圖 31）

圖 31

3、要點 ①擊球點不宜離身體太近；②充分利用肘關(guān)節(jié)的杠桿作用，先支肘，在收肘，借以增加前臂的揮擺幅度和力量；③近臺快拉的擊球時間為上升后期或高點期，中遠臺發(fā)力拉的擊球時間為下降期，但不可過分低于臺面。

33

第十節(jié) 直拍橫打特點可以對反手位的來球直接用反面來進攻，能保護自己正手空當(dāng)，往往給對方運動員出其不意的攻擊，直拍橫打中的反面拉球無論是在弧線高度和長短上均與橫拍的反手拉球不同，對方運動員很難適應(yīng)，是目前世界乒壇中的新技之一。

動作方法

1.擊球前。

（1）選位：身體離臺大約 50 厘米，兩腳平行。（2）引拍：拇指壓拍，拍形保持前傾大約40°。球拍背面正對來球。

（3）迎球：前臂向前迎球。

2.擊球時：當(dāng)來球從臺面彈起時，左腿蹬地向前，推動手腕關(guān)節(jié)向前用力，前臂以肘為軸，向前方快速擊球。3.擊球后：向右前方隨姿勢揮動，并迅速還原成擊球前的準備姿勢。4.發(fā)力以前臂為主，手腕配合固定拍形，中指、無名指和小指輔助用力加強摩擦。（見圖 32）

圖 32

34

第十一節(jié) 乒乓球隊多球訓(xùn)練方法1.單個技術(shù)動作定點練習(xí)的練習(xí)者根據(jù)練習(xí)的內(nèi)容，供球者采用攻（或拉）球、推擋或搓球手法固定一種旋轉(zhuǎn)的球，供到對方臺面固定的區(qū)域，練習(xí)者采用某種技術(shù)動作還擊。即可糾正練習(xí)者錯誤動作，也可加大練習(xí)的密度，提高練習(xí)的效果。

例一：正手快攻練習(xí)。（見圖 33）

供球者一般站在球臺左側(cè)或左角，用正手或側(cè)身正手快抽連續(xù)供至對方固定區(qū)域。供球的力量大小和速度快慢應(yīng)基本一致。練習(xí)者連續(xù)原地正手快攻，其落點可先不定點，隨著技術(shù)水平提高，可限制擊球落點。圖 33 正手快攻例二：拉（或打）弧圈球練習(xí)。（見圖34）供球者用正手或側(cè)身正手連續(xù)供上旋（或下旋）球至對方固定區(qū)域，旋轉(zhuǎn)強度力求基本相同；逐漸增強球的旋轉(zhuǎn)和加快速度。

35

圖 34（1）正手拉弧圈球圖 34（2）正手打弧圈球練習(xí)者連續(xù)原地拉（或打）弧圈球，擊球落點先不限制；待基本動作定型后，再限制回球區(qū)域，提高準確性和擊球質(zhì)量。如在其對面的球臺臺面上，用粉筆和線繩彈動方法標出回球區(qū)域；或用球拍、破乒乓球、拍套等作目標，要求練習(xí)者力求擊中目標。例三：正手扣殺球練習(xí)。（見圖 35）圖 35 正手扣殺球供球者用正手連續(xù)供上選半高球，使球具有一般旋轉(zhuǎn)和中等力量，落點稍長，在端線附近。

練習(xí)者原地用力扣殺半高球。

2.單個技術(shù)動作不定點練習(xí)。

供球者不固定供球的旋轉(zhuǎn)性能、不固定供球的落點。練習(xí)者采用某種擊球技術(shù)動作如推（或快撥）、拉、攻、搓、削、點等在腳步移動中

36

進行還擊?；厍蚵潼c由無限制至限制。

例一：正手 1/2 臺或 2/3 臺，全臺跑動攻上旋球練習(xí)。圖 36 正手跑動攻上旋球供球者用攻球手法，連續(xù)向?qū)Ψ角蚺_左右兩個半?yún)^(qū)供球，兩落點距離約占球臺寬 152.5 厘米的 1/2 區(qū)域、2/3 區(qū)域或全臺寬區(qū)域。練習(xí)者在判斷移動中采用正手攻、正手拉或反手攻、反手拉等單個動作還擊?；厍蚵潼c由無限制至限制。

例二：正手跑動攻下旋球練習(xí)。（見圖37）圖 37 正手跑動拉下旋球

供球者用正手搓或正手削球手法，連續(xù)向?qū)Ψ角蚺_左右兩個半?yún)^(qū)供球，供球角度逐漸加大。

37

練習(xí)者在判斷移動中，連續(xù)用拉抽、（或拉攻）、拉弧圈球動作還擊?；厍蚵潼c由不限制至限制，移動距離逐漸加大。供球的旋轉(zhuǎn)由弱至強，加大回擊的難度。

例三：正手殺高球練習(xí)。

供球者將球筐（或盆）挪至球臺端線2 米以外，用放高球的手法向?qū)Ψ角蚺_連續(xù)放高球。練習(xí)者在判斷移動中，連續(xù)用殺高球動作還擊。擊球時間先擊來球下降期，熟練后可擊來球高點期或上升期，掌握殺高球的不同時間。供球的高度可逐漸增加。供球的旋轉(zhuǎn)可由一般上旋增加側(cè)上旋，強度由弱至強。練習(xí)者回球的落點由無限制至限制。3.結(jié)合技術(shù)動作定點練習(xí)。

練習(xí)者采用兩個或兩個以上單項技術(shù)動作進行還擊的多球練習(xí)。供球者可采用單個動作手法供球；也可采用兩個以上動作手法供球；供球的落點須先固定，使練習(xí)者做有規(guī)律的還擊。例一：左推右攻或正反手兩面攻練習(xí)。（見圖38）圖 38

左推右攻或正反手攻球

供球者用攻球的手法，連續(xù)向練習(xí)者球臺臺面左右兩個半?yún)^(qū)供球；供球速度由慢到快，供球的角度逐漸加大。練習(xí)者采用左推右攻或正、反手兩面攻動作還擊?；厍蚵潼c由無限制至限制。隨供球速度的加快，不斷提高左右揮拍的擺動速度。

例二：正反手削球練習(xí)。（見圖 39）

38

圖 39

正反手削球

供球者以攻球手法，連續(xù)向?qū)Ψ角蚺_臺面左右兩大角供球。練習(xí)者在判斷移動中采用正反手削球動作還擊。在掌握削球技術(shù)動作基礎(chǔ)上，隨對方供球力量和上旋強度的增加，練習(xí)削接突擊球的能力。例三：正手削接長短球練習(xí)。（見圖40）圖 40

削接長短球

供球者先以較大力量攻球，使球呈長球；待練習(xí)者削球回擊后再伺機供近網(wǎng)短球。

練習(xí)者后退采用正（或反）手削接長球，再快速判斷移動上步接近網(wǎng)短球。提高前后移動步伐速度和反應(yīng)判斷能力。例四：正手拉扣結(jié)合練習(xí)。（見圖 41）

39

圖 41

拉扣結(jié)合

供球者以搓、削球與攻球手法供一下旋球和一上旋球至對方某一固定區(qū)域或左右兩角。

練習(xí)者采用拉下旋球、扣殺上旋球，進行拉扣結(jié)合練習(xí)。提高調(diào)節(jié)拍形角度、擊球時間、發(fā)球方向的能力。由有規(guī)律的拉一板、扣殺一板至無規(guī)律的拉中扣殺；回球落點有無限制至有限制。例五：推擋側(cè)身攻撲正手練習(xí)。（見圖42）圖 42

推擋側(cè)身攻撲正手

供球者用攻球手法，先向練習(xí)者臺面左角攻球（供兩個球）再向其

40

右角正手拉供一個球。角度由小加大。練習(xí)者采用反手推擋、側(cè)身正手攻球后撲正手攻球。待熟練后迅速還原準備姿勢。例六：搓中突擊結(jié)合扣殺練習(xí)。（見圖43）供球者以搓、削球與攻球手法供一下旋球，再伺機供下旋球。練習(xí)者采用正手突擊動作還擊，再連續(xù)扣殺上旋球。圖 43

搓中突擊結(jié)合扣殺

例七：削中反攻練習(xí)。（見圖 45）

供球者以攻球手法連續(xù)供底線長球，落點固定一點或左、中、右三點。

練習(xí)者在連續(xù)削球中伺機結(jié)合攻球反擊。回球落點有無限至有限。提高削球由防守轉(zhuǎn)進攻的相持能力。

圖 44

削中反攻

41

4.結(jié)合技術(shù)動作不定點練習(xí)

例一：適應(yīng)不同性能球拍練習(xí)。

供球者使用不同性能的球拍供球。練習(xí)者根據(jù)練習(xí)內(nèi)容與要求，采用不同技術(shù)動作還擊。提高對不同性能球拍的適應(yīng)能力。例二：擴大移動范圍練習(xí)。

在練習(xí)者的一側(cè)，放置兩個半張球臺，使球臺寬度增大。（見圖45）圖 45

擴大移動范圍

供球者以攻球或削球手法向擴大的球臺左右兩角供球，逐漸增加兩落點間的距離。落點不固定。

練習(xí)者采用正手攻、正手拉、正反手削球等動作還擊。提高判斷和腳步移動范圍。

例三：發(fā)球與發(fā)球搶攻練習(xí)。

練習(xí)者用多球練習(xí)發(fā)球，要求接發(fā)球方有目的回接，練習(xí)者伺機搶攻。

記 20 個或 30 個球為一組的命中率。例四：接發(fā)球與接發(fā)球搶攻練習(xí)。供球者用各種發(fā)球技術(shù)動作發(fā)球，發(fā)球落點由定點至不定點，旋轉(zhuǎn)性能由固定至不固定。練習(xí)者接發(fā)球后伺機搶攻。記 20 個或 30 個球為一組的命中率。例五：削球或搓球壓低擊球弧線練習(xí)。（見圖46）

42

圖 46

壓低擊球弧線

在球網(wǎng)上方固定一根高 15—20 厘米橫線。供球者用削球或搓球手法連續(xù)供球。練習(xí)者以正手（或反手）、削球動作連續(xù)進行削擊，使球在空中運行時，從網(wǎng)與線繩之間越過。削球的落點由定點至不定點?；蛘撸瑑扇死^續(xù)對搓，要求練習(xí)者還擊的球必須從網(wǎng)與線繩之間穿過。記錄一個球連續(xù)從網(wǎng)繩之間的板數(shù)；或50—100 個球為一組，從網(wǎng)繩之間穿過的命中率。

例六：提高判斷能力的綜合練習(xí)。

供球者采用各種擊球動作，供不同旋轉(zhuǎn)、速度、力落點的球。例如：

連續(xù)供 3—4 個上旋球，突然供 1 個下旋球或不轉(zhuǎn)球；連續(xù)供 3—4 個下旋球，突然供 1 個上旋球或不轉(zhuǎn)球；連續(xù)供不同旋轉(zhuǎn)性質(zhì)與旋轉(zhuǎn)強度的球。練習(xí)者根據(jù)來球不同性質(zhì)，回擊突然變化的球或某種旋轉(zhuǎn)性質(zhì)的球。計 50 個、100 個球為一組的命中率。5.三人多球練習(xí)法

指一人供球、兩人練習(xí)的三個人使用一筐（或盆）多球的方式；或兩人供球、一人練習(xí)多球的方式。有助于練習(xí)雙打或難度稍大的結(jié)合技

43

術(shù)及前 3—5 板球訓(xùn)練。

練習(xí)方法：

①雙打走位練習(xí)。

供球者一人，以攻或削球手法供球，使球的落點能調(diào)動練習(xí)者腳步移動為宜，逐漸加大移動范圍。（見圖47）圖 47

雙打走位

練習(xí)者兩人，交替在判斷移動中進行還擊?；負袈潼c可攻對方臺面一角或交叉攻兩角。

50 個球一組，每次練習(xí) 2—3 組。②一拉一打（或削）弧圈球練習(xí)。供球者一人，以攻或削球手法共球，球的落點由固定至不固定。練習(xí)者兩人，一人拉弧圈球至對方臺面一點，另一人在球臺另一端練習(xí)打弧圈球（或削弧圈球）。

③正手打回頭球練習(xí)。

供球者一人，用供球手法供不同性能不同落點球。練習(xí)者兩人，一人采用不同供球技術(shù)動作進行還擊，一練習(xí)者采用正手供球打回頭。

④接發(fā)球或接發(fā)球搶攻練習(xí)。

供球者兩人，分別站在球臺兩側(cè)，交替發(fā)各種不同旋轉(zhuǎn)、速度、力量、落點的球。

44

練習(xí)者一人，進行接發(fā)球或接發(fā)球強攻練習(xí)。計 20 個球為一組的命中率，每人 2—3 組進行輪換。⑤一人對兩人的雙打練習(xí)。

供球者采用多球單練方法，從筐（或盆）中取球，在球臺一端從發(fā)球開始，與對方兩人對練。

練習(xí)者兩人，輪流交替合法還擊。提高雙打移動速度和戰(zhàn)術(shù)配合。每方輪流發(fā) 5 分球。

計一局球的比分或一場球的比賽勝負。⑥殺高球放高球練習(xí)。

供球者一個，放半高球或高球至對方臺面固定區(qū)域，練習(xí)者熟練后，再放不定點球。

練習(xí)者兩人，分別站球臺兩端。一人練習(xí)殺高球，另一人練習(xí)放高球。要求逐漸增加殺高球的力量和落點變化與放高球的高度和落點變化。

45

快樂乒乓、伴我成長乒乓球的意義乒乓球是一項集健身性、競技性和娛樂性為一體的運動。首先，它具有較高的鍛煉價值。作為一項全身運動，乒乓球所特有的速度快、變化多的特點決定了參與者在以下方面均可受益：一、全身的肌肉和關(guān)節(jié)組織得到活動，從而提高了動作的速度和上下肢活動的能力。二、極有效地發(fā)展反應(yīng)、靈敏、協(xié)調(diào)和操作思維能力。其次由于該項運動極為明顯的競技性特點和娛樂功能，又使其成為一項培養(yǎng)勇敢頑強、機智果斷等等品質(zhì)和保持青春活力，調(diào)節(jié)神經(jīng)的有效運動。正像一位日本人聽闡述的：“乒乓球?qū)⒊蔀?21 世紀的第一運動。對于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故發(fā)生的人，如果能夠提高他們對乒乓球運動的興趣，將無疑是一件樂事?！?/p>

由于乒乓球運動的這些特點和鍛煉價值，使得乒乓球運動員和該項運動的愛好者們逐漸形成了良好的心理品質(zhì)并在其它某些方面超出常人。據(jù)心理學(xué)人士運用心理測驗法對我國部分省市優(yōu)秀少年兒童乒乓球運動員心理品質(zhì)的研究結(jié)果表明：他們普遍表現(xiàn)為智力水平較高，操作能力優(yōu)于普通學(xué)生，情緒穩(wěn)定，自信心、自恃力、獨立性、思維敏捷性均較強，智力因素與個性因素發(fā)展協(xié)調(diào)。在日常生活中，這些人常常顯得機敏過人、動作靈活、協(xié)調(diào)?？傊古仪蜻\動的確具有其它運動所不曾有的某些獨特功能，令參與者獲益終身。同學(xué)們，熱愛乒乓球運動吧！積極參與乒乓球活動吧！它將使你的人生充滿陽光。

乒乓球的國際大賽與國內(nèi)主要賽事世界乒乓球錦標賽

自 1926 年 12 月倫敦舉辦了第一屆世界乒乓球錦標賽開始，1926-1939 年和 1947-1957 年，每年舉行一屆世界乒乓球錦標賽；1940-1946 年因第二次世界大戰(zhàn)中斷 7 年，自1957 年第24 界世乒賽以后，每 2 您舉行一屆，第 45 屆世乒賽因南斯拉夫大局勢被迫延時異地，并且單項賽和團體賽在一起舉行的世乒賽。從46 屆世乒賽成為最后一

46

次單項賽和團體賽都在不同的國家舉行，即以后每年都有世乒賽賽事。直到 2004 年共舉行了 47 屆世界乒乓球錦標賽。世界錦標賽比賽項目共7 各：男子團體、女子團體、男子單打、女子單打、男子雙打、女子雙打、混合雙打。

每項都設(shè)有專門的獎杯，名稱分別是：（1）男子團體——斯韋斯林杯。

由前國際乒聯(lián)主席、英國的蒙塔古先生的母親斯韋斯林女士贈，故稱“斯韋斯林杯”。

（2）女子團體——考比倫杯。

由原法國乒協(xié)主席馬賽爾·考比倫先生捐贈，故以他的名字命名。（3）男子單打——圣·勃來德乒乓球俱樂部的名字命名。

47

由原英格蘭主席伍德科先生捐贈，以倫敦圣·勃來德乒乓球俱樂部的名字命名。

（4）女子單打——吉·蓋斯特杯。由吉·蓋斯特先生捐贈，故以他的名字命名。（5）男子雙打——伊朗杯。

由前伊朗國王捐贈，故以伊朗的國名命名。

48

（6）女子雙打——波普杯。

由前國際乒聯(lián)名譽秘書長波普先生捐贈，故以他的名字命名。（7）混合雙打——茲·赫杜塞克杯。由前捷克斯洛伐乒協(xié)秘書赫杜塞克先生捐贈，故以他的名字命名。以上七項獎杯都是流動的，各項冠軍獲得者都可保存該項獎杯到下屆世錦賽開始前。并享受在獎杯上刻上名字的榮譽。男、女單打如果連續(xù)三次或者不連續(xù)四次獲得冠軍，則由國際乒聯(lián)制作一個小于原獎杯一半的復(fù)制品，贈獲獎?wù)哂谰帽４妗Ｎ覈鴥?yōu)秀乒乓球選手莊則棟曾因連獲26、27 和 28 屆世乒賽男單打冠軍而獲此殊榮。世界杯乒乓球比賽

為進一步推動世界乒乓球運動發(fā)展，國際乒聯(lián)1980 年8 月29-31日在香港舉行了由國際乒聯(lián)指定 16 名選手參加的第1 屆世界杯乒乓球

49

比賽，參賽者均是世界優(yōu)秀選手和各大洲單打冠軍及東道主1名選手。1990 年 5 月（日本東京）、1991 年 11 月（韓國漢城）和1992年12月（美國拉斯維加斯）開設(shè)了兩屆雙打比賽。1996 年9 月在香港舉辦了首屆世界杯女子單打比賽，共 16 名選手，參賽名額確定及競賽方法同男子選手。目前，世界杯每年舉行一屆女子單打比賽和一屆。由于世界杯參賽人數(shù)少、比賽時間短、水平高、精彩場次多，很受觀眾歡迎。奧運會乒乓球比賽

由國際乒聯(lián)申請，1981 年在巴登召開的第84 屆國際奧委會全體委員決定將乒乓球列入 1988 年奧運會正式比賽項目。設(shè)那女子單打、女子單打、男子雙打和女子雙打 4 塊金牌。它是先通過預(yù)選賽產(chǎn)生64名男選手和 32 名女選手，然后正式參加四個項目的比賽。乒乓球進入奧運會后，大大提高了乒乓球運動在國際體壇的地位。許多國家反響強烈，對乒乓球運動項目投入更多的人力、物力和財力，有力地推動世界乒乓球運動的發(fā)展。

我國選手獲獎?wù)掌?/p>