2 0 2 3 秋 季騎行團建活動策劃案

騎行目的Cycling Purpose

可以改善記憶力。不論是對于記憶力較強還是較弱的人來說，騎車可以改善與運動有關(guān)的大腦區(qū)域的活動情況。改善記憶力

長期堅持騎自行車可增強心血管功能，尤其是有氧運動，提高人體新陳代謝和免疫力，起到健身防癌的作用。提升健康指數(shù)

運動能夠促使腎上腺素分泌，使得心情放松、愉悅，而自行車運動的特點就是：結(jié)合了“運動“與“戶外”兩個元素，在騎自行車的時候，能夠探索新的風(fēng)景，享受大自然帶來的放松感，也能與其他同好一起騎行，拓寬社交圈，擁有穩(wěn)定、愉快的心情。減輕焦慮 穩(wěn)定情緒生命在于運動，運動使生命增強活力。運動可以調(diào)節(jié)人的心理，使人朝氣蓬勃、充滿活力；運動可以增強人對外界的適應(yīng)力和抵抗力；能推遲衰老，防病治病，使人健康長壽；能讓你舒心、順利的完成自己的工作。增強運動 改善生活

騎行流程Cycling Flow

01 02 03 04 05活動入場

活動入場：人員簽

到-裝備領(lǐng)取

騎行開始騎行：騎行開始，在規(guī)定時間內(nèi)完成騎行騎行頒獎頒獎儀式：冠軍、亞軍、季軍……活動分組按照騎行人員分成，

進行人員分組

活動熱身熱身：騎行熱身活動，拉伸身體

騎行線路Cycling Route

騎行線路1：八卦洲環(huán)洲騎行起終點：杏湖公園路程：16km

用時：3小時

途徑：浦儀大橋，燈塔，渡口，濕地公園風(fēng)景指數(shù)：

挑戰(zhàn)指數(shù)：

騎行路線：53KM

途徑風(fēng)景

騎行線路Cycling Route

騎行線路2：江心洲環(huán)洲騎行起終點：江心洲露營地路程：25km

用時：1.5小時

途徑：燈塔，渡口，南京眼，大草原風(fēng)景指數(shù)：

挑戰(zhàn)指數(shù)：

騎行路線：25KM

途徑風(fēng)景

騎行線路Cycling Route

騎行線路3：浦口老山大環(huán)起終點：水墨大埝露營地路程：75km

用時：4.5小時

途徑：珍珠泉，不老村，環(huán)山路，觀景平臺風(fēng)景指數(shù)：

挑戰(zhàn)指數(shù)：

騎行路線：75KM

途徑風(fēng)景

騎行線路Cycling Route

騎行線路4：環(huán)紫金山騎行起終點：白馬公園廣場路程：23km

用時：1.5小時

途徑：環(huán)陵路，琵琶湖，燕雀湖，梅花山風(fēng)景指數(shù)：

挑戰(zhàn)指數(shù)：

騎行路線：23KM

途徑風(fēng)景

騎行線路Cycling Route

騎行線路5：環(huán)紫金山玄武湖騎行（畫玄武）起終點：明故宮遺址公園路程：36km

用時：3小時

途徑：玄武湖，情侶園，雞鳴寺，紫金山風(fēng)景指數(shù)：

挑戰(zhàn)指數(shù)：

騎行路線：36KM

途徑風(fēng)景

騎行線路Cycling Route

騎行線路6：南京小川藏穿越騎行起終點：佘村——龍尚路程：25km

用時：1.5小時

途徑：佘村古村，橫山水庫，龍尚湖，龍尚村風(fēng)景指數(shù)：

挑戰(zhàn)指數(shù)：

騎行路線：25KM

途徑風(fēng)景

騎行線路Cycling Route

騎行線路7：江寧竹海水庫環(huán)線騎行起終點：仙境花海路程：16km

用時：1.5小時

途徑：仙境花海，東山凹水庫，明凈寺水庫風(fēng)景指數(shù)：

挑戰(zhàn)指數(shù)：

騎行路線：16KM

途徑風(fēng)景

騎行線路8：黃龍峴，石塘人家穿越騎行起終點：黃龍峴—石塘人家路程：27km

用時：2.5小時

途徑：黃龍峴，直山水庫，竹海，鷹山水庫風(fēng)景指數(shù)：

挑戰(zhàn)指數(shù)：

騎行路線：27KM騎行線路Cycling Route

途徑風(fēng)景

騎行線路Cycling Route

騎行線路9：無想山環(huán)山騎行起終點：無想山游客中心路程：17km

用時：2.5小時

途徑：無想禪寺，古無想寺，臨水閣，竹海大道風(fēng)景指數(shù)：

挑戰(zhàn)指數(shù)：

騎行路線：17KM

途徑風(fēng)景

騎行線路Cycling Route

騎行線路10：高淳慢城騎行起終點：游客中心—海風(fēng)樓路程：16km

用時：1.5小時

途徑：牡丹園，文峰塔，七彩橋，海風(fēng)樓風(fēng)景指數(shù)：

挑戰(zhàn)指數(shù)：

騎行路線：17KM

途徑風(fēng)景

行程安排（半日騎行、半日團建）時間 課程安排備注7：30-8：30 集合 集合8：30-9：00 破冰，熱身 拉伸身體，調(diào)整身體狀態(tài)9：00-12：00

（騎行活動）

領(lǐng)取車輛集合站隊

騎行活動，中間伴隨定點任務(wù)領(lǐng)導(dǎo)講話，隊伍上臺狀態(tài)

展示

穿戴整理裝備

騎行，加5個定位打卡任務(wù)

還車結(jié)束，集合，拉伸

12：00-13：00 午餐+休息 補充能量，休息13：00-13： 30 熱身、拉伸 調(diào)整身體狀態(tài)進入最佳13：30-16：00 拓展項目

專業(yè)教練指導(dǎo)下，所有成員參與拓展項目16：00-16：20 分享總結(jié) 引導(dǎo)學(xué)員進行分享所思所想所悟16：20-16：30 合影留念 記錄美好時刻16：30- 快樂返程

安全返程，各隊長負(fù)責(zé)確認(rèn)隊員安全回家半日騎行活動安排

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