上海科普

市民新冠防疫知識手冊

(2.0 版)

上海市健康促進委員會辦公室

上海市健康促進中心 編寫

1

目錄

一、基礎篇................................................................................................................................ 1

1. 什么是新型冠狀病毒? ................................................................................................ 1

2. 奧密克戎變異株有哪些特點? .................................................................................... 2

3. 新冠肺炎的傳染源是什么? 是如何傳播的? ............................................................ 3

4. 新冠肺炎的主要癥狀和表現(xiàn)是什么? ........................................................................ 3

5. 新冠肺炎對健康有哪些危害? .................................................................................... 4

6. 新冠肺炎對健康有哪些危害? .................................................................................... 4

7. 什么是密接的密接? .................................................................................................... 5

8. 如果出現(xiàn)發(fā)熱、乏力等臨床表現(xiàn)，是否意味著自己感染了新型冠狀病毒? ........ 6

二、個人篇................................................................................................................................ 7

（一）個人防護........................................................................................................................ 7

9. 什么時候需要戴口罩? ................................................................................................ 7

10. 什么情況下可以不戴口罩? ................................................................................... 8

11. “煙民”朋友們戴口罩尤其需要注意什么?............................................................ 9

12. 公眾應該如何選擇口罩? ....................................................................................... 9

13. 如何正確佩戴口罩? ............................................................................................. 10

14. 哪些情況下口罩必須更換? ................................................................................. 10

15. 一般情況下，使用過的口罩該如何丟棄? ......................................................... 11

16. 如果口罩需要重復使用，該如何保存? ............................................................. 11

17. 哪些情況需要洗手? ............................................................................................. 12

18. 如何正確地洗手? ................................................................................................. 12

19. 咳嗽、打噴嚏時應該怎么做? ............................................................................. 14

20. 在哪些場所必須注意保持社交距離? ................................................................. 15

21. 三區(qū)劃分之后，對于能出家門的管控區(qū)、防范區(qū)居民，有什么需要注意的地

方? ......................................................................................................................... 15

22. 三區(qū)劃分之后，城市運行保障人員流動多了如何做好個人防護? ................. 16

（二）疫苗接種...................................................................................................................... 17

23. 為什么要接種新冠病毒疫苗? ............................................................................. 17

24. 為什么要接種新冠病毒疫苗加強針? ................................................................. 18

目錄

2

25. 新冠病毒疫苗接種有哪些注意事項? ................................................................. 18

26. 備孕期、妊娠期、哺乳期女性可以接種新冠病毒疫苗嗎? ............................. 19

27. 過敏性疾病患者是否可以接種疫苗? ................................................................. 19

28. 患病及其他狀態(tài)下，有哪些接種建議? ............................................................. 20

29. 老年，人?；加谢A性疾病，接種新冠病毒疫苗時還應注意什么? ............. 20

（三）病毒檢測...................................................................................................................... 21

30. 核酸檢測前需要做哪些準備? ............................................................................. 21

31. 核酸檢測該怎么做? ............................................................................................. 22

32. 如何查看核酸檢測結果? ..................................................................................... 22

33. 抗原自我檢測的準備工作該怎么做? ................................................................. 24

34. 抗原自我檢測該如何進行? ................................................................................. 24

35. 如何判斷抗原檢測結果? ..................................................................................... 26

36. 抗原自我檢測后檢測卡和包裝袋該怎么處置? ................................................. 27

37. 抗原檢測結果為陽性，我該怎么辦? ................................................................. 27

38. 哪些人適用抗原檢測? ......................................................................................... 28

39. 抗原檢測結果能否取代核酸檢測結果? ............................................................. 28

（四）中醫(yī)藥防治.................................................................................................................. 29

40. 中醫(yī)藥在防治新冠肺炎上有哪些作用和方法? ................................................. 29

（五）健康管理...................................................................................................................... 30

41. 一般人群如何進行自我健康監(jiān)測? ..................................................................... 30

42. 慢性病患者如何加強自我健康管理? ................................................................. 30

43. 孕產婦如何做好自我健康管理? ......................................................................... 31

44. 如何加強青少年的健康管理? ............................................................................. 31

（六）居家隔離醫(yī)學觀察...................................................................................................... 32

45. 居家隔離醫(yī)學觀察的管理對象有哪些? ............................................................. 32

46. 居家隔離人員的房屋選擇有什么要求? ............................................................. 32

47. 居家隔離人員要遵守哪些管理要求? ................................................................. 33

48. 居家隔離人員日常生活要注意什么? ................................................................. 34

49. 與居家隔離人員共同居住應如何防護? ............................................................. 34

50. 小區(qū)封控已久為什么還會出現(xiàn)陽性感染者? ..................................................... 35

市民新冠防疫知識手冊（2.0 版）

3

三、居家篇.............................................................................................................................. 36

（一）清潔衛(wèi)生...................................................................................................................... 36

51. 如何保持室內空氣流通? ..................................................................................... 36

52. 如何做好居家環(huán)境清潔? ..................................................................................... 36

53. 居家日常消毒有哪些要點? ................................................................................. 37

54. 家居物品如何消毒? ............................................................................................. 38

55. 如何做好餐具消毒? ............................................................................................. 39

56. 團購、快遞物品怎么消毒? ................................................................................. 39

57. 蔬菜、肉蛋類、冷凍食品如何消毒? ................................................................. 40

58. 米面糧油如何消毒? ............................................................................................. 40

59. 如何做好垃圾消毒? ............................................................................................. 41

60. 家庭如何選擇消毒劑? ......................................................................................... 41

61. 如何正確使用消毒劑? ......................................................................................... 42

62. 醇類消毒劑（如 75%酒精，含醇手消毒劑）如何使用？............................... 42

63. 含氯消毒劑（如 84 消毒劑等）如何使用？..................................................... 43

64. 消毒劑濃度越高越好? ......................................................................................... 43

65. 過期的消毒劑還能使用嗎? ................................................................................. 44

66. 配好的消毒液有效期是幾天? ............................................................................. 44

67. 外出、測核酸回家后如何消毒? ......................................................................... 44

68. 樓里的鄰居“陽”了，我們在家里應該如何消毒?.............................................. 45

69. 每次用完抽水馬桶需要消毒嗎? ......................................................................... 45

70. 樓里的鄰居確診感染了新冠，病毒會順著下水道到我家嗎? ......................... 46

（二）食品安全與衛(wèi)生.......................................................................................................... 48

71. 如何安全地采買食材? ......................................................................................... 48

72. 買回來的食材怎樣儲存保鮮更安心? ................................................................. 48

73. 食材加工烹飪過程中應注意哪些事項? ............................................................. 49

74. 日常生活中應注意哪些個人飲食衛(wèi)生習慣? ..................................................... 50

75. 為什么要推廣公筷公勺分餐食? ......................................................................... 50

76. 怎樣做到合理膳食? ............................................................................................. 51

（三）科學鍛煉...................................................................................................................... 52

目錄

4

77. 怎樣做到科學鍛煉? ............................................................................................. 52

78. 如何居家鍛煉? ..................................................................................................... 52

79. 居家鍛煉有哪些注意事項? ................................................................................. 53

（四）心理調適...................................................................................................................... 54

80. 市民如何做好心理調適? ..................................................................................... 54

81. 居家網課期間，孩子和家長應當怎么開展心理疏導? ..................................... 54

82. 一線防疫工作人員和志愿者如何做好心靈按摩? ............................................. 56

（五）作息規(guī)律...................................................................................................................... 57

83. 如何做到作息規(guī)律? ............................................................................................. 57

（六）用眼衛(wèi)生...................................................................................................................... 57

84. 居家期間，如何合理用眼保護視力? ................................................................. 57

四、外出篇.............................................................................................................................. 59

（一）出行防護...................................................................................................................... 59

85. 乘坐公共交通工具有哪些注意事項? ................................................................. 59

86. 乘坐出租車（網約車）應如何做好防護? ......................................................... 59

（二）公共場所防護.............................................................................................................. 60

87. 到超市、商場購物有哪些注意事項? ................................................................. 60

88. 到農集貿市場購物有哪些注意事項? ................................................................. 61

89. 外出就餐有哪些注意事項? ................................................................................. 62

90. 室外公共場所應如何做好自我防護? ................................................................. 62

（三）工作場所防護.............................................................................................................. 63

91. 辦公區(qū)域有哪些防護要點? ................................................................................. 63

92. 生產區(qū)域如何做好防護? ..................................................................................... 64

93. 用餐時要注意什么? ............................................................................................. 65

94. 商場、超市、農集貿市場等場所工作人員如何防護? ..................................... 66

（四）就醫(yī)防護...................................................................................................................... 67

95. 外出就醫(yī)有哪些注意事項? ................................................................................. 67

96. 出現(xiàn)發(fā)熱癥狀如何就診? ..................................................................................... 68

（五）上學防護...................................................................................................................... 69

97. 上學前需要做哪些準備? ..................................................................................... 69

市民新冠防疫知識手冊（2.0 版）

5

98. 上下學途中要注意什么? ..................................................................................... 69

99. 在校內學習生活時如何預防感染? ..................................................................... 70

100. 身體出現(xiàn)異常情況怎么辦? ................................................................................. 70

五、最新提示 （截至 2022.4.30）....................................................................................... 71

101. 為什么要重復多次地進行核酸篩查? ................................................................. 71

102. 一些居民認為沒必要頻繁做核酸檢測，自測抗原就可以了，這種說法是否正

確? ......................................................................................................................... 72

103. 消毒如何選對方法? ............................................................................................. 73

104. 常用消毒器械有哪些? ......................................................................................... 73

105. 使用器械進行消毒的錯誤做法有哪些?為什么? ............................................... 74

106. 家庭如何存放消毒劑? ......................................................................................... 75

107. 脫防護服前要不要全身噴灑消毒? ..................................................................... 76

108. 陽性感染者家庭如何配合做好終末消毒? ......................................................... 77

109. 出院出方艙人員返家有哪些注意事項? ............................................................. 78

110. 老年人作為易感人群，日常防護有哪些注意要點? ......................................... 78

1

一、基礎篇

JICHUPIAN

新型冠狀病毒(SARS-CoV-2)屬于β屬冠狀病毒，對紫外線和熱敏感，乙醛、

75%乙醇、含氯消毒劑、過氧乙酸和氯仿等脂溶劑均可有效滅活病毒。

世界衛(wèi)生組織(WHO)提出的“關切的變異株”有 5 個，分別為阿爾法(Alpha)、

貝塔(Beta)、伽瑪(Gamma)、德爾塔(Delta)和奧密克戎(Omicron)。目前奧密克

戎株已取代德爾塔株成為主要流行株。現(xiàn)有證據(jù)顯示奧密克戎株傳播力強于

德爾塔株，致病力有所減弱。

1. 什么是新型冠狀病毒?

市民新冠防疫知識手冊（2.0 版）

2

傳播能力更強：潛伏期較短，傳播代際時間短，已成為全球優(yōu)勢流行株。

“免疫逃逸”能力更強：會導致新冠病毒疫苗的保護率下降。

再感染風險增加：有關研究表明，既往感染新型冠狀病毒后再感染“奧密克戎”

變異株的風險是再感染其 他變異株的 5 倍以上。

2. 奧密克戎變異株有哪些特點?

一、基礎篇

3

傳染源主要是新冠肺炎確診病例和無癥狀感染者。在潛伏期即有傳染性，發(fā)

病前 1~2 天和發(fā)病初期的傳染性相對較強。主要傳播途徑為經呼吸道飛沫和

密切接觸傳播，接觸病毒污染的物品也可造成感染，在相對封閉的環(huán)境中暴

露于高濃度氣溶膠情況下存在經氣溶膠傳播可能；由于在糞便、尿液中可分

離到新冠病毒，應當注意其對環(huán)境污染可能造成接觸傳播或氣溶膠傳播。

潛伏期 1~14 天，多為 3~7 天。以發(fā)熱、干咳、乏力為主要表現(xiàn)。部分患者以

嗅覺、味覺減退或喪失等為首發(fā)癥狀，少數(shù)患者伴有鼻塞、流涕、咽痛、結膜

炎、肌痛和腹瀉等癥狀。輕型患者可表現(xiàn)為低熱、輕微乏力、嗅覺及味覺障礙

等，無肺炎表現(xiàn)。在感染新型冠狀病毒后也可無明顯臨床癥狀。

感染奧密克戎變異株后，感染者癥狀相對較輕?；谌巳旱挠^察性研究也表

明，奧密克戎變異株感染者到醫(yī)院就診、住院以及重癥的風險與其他毒株感

染者相比均明顯降低。主要癥狀是發(fā)熱、干咳、喉嚨痛、頭痛、乏力、鼻塞等。

3. 新冠肺炎的傳染源是什么?

是如何傳播的?

4. 新冠肺炎的主要癥狀和表現(xiàn)是什么?

市民新冠防疫知識手冊（2.0 版）

4

新型冠狀病毒是一種全新的病毒，目前對其研究和認識還在不斷深入，可以

確定的是新型冠狀病毒容易造成人際傳播，在人群密集場所極易暴發(fā)流行。

此外，新冠肺炎的流行沒有明顯的季節(jié)性，如果防控措施落實不到位，隨時存

在流行的風險。

密切接觸者是指從疑似病例和確診病例癥狀出現(xiàn)前 2 天開始,或無癥狀感染者

首次陽性標本采樣前 2 天開 始，與其有近距離接觸但未采取有效防護的人

員。實際判定時可由專業(yè)人員根據(jù)情況將范圍調整為 2~4 天。具體原則如下：

? 同一房間共同生活的家庭成員；

? 直接照顧者或提供診療、護理服務者；

? 在同一空間內實施可能會產生氣溶膠診療活動的醫(yī)護人員；

5. 新冠肺炎對健康有哪些危害?

6. 新冠肺炎對健康有哪些危害?

一、基礎篇

5

? 在辦公室、車間、班組、電梯、食堂、教室等同一場所有近距離接觸的人

員；

? 密閉環(huán)境下共餐、共同娛樂以及提供餐飲和娛樂服務的人員；

? 探視病例的醫(yī)護人員、家屬或其他有近距離接觸的人員；

? 乘坐同一交通工具并有近距離接觸（1 米內）人員，包括交通工具上照料

護理人員、同行人員（家人、同事、朋友等）；

? 暴露于被病例或無癥狀感染者污染的環(huán)境和物品的人員；

? 現(xiàn)場調查人員評估認為其他符合密切接觸者判定標準的人員。

密切接觸者與病例或無癥狀感染者的首次接觸至該密切接觸者被隔離管理前,

與密切接觸者有共同居住生活、同一密閉環(huán)境工作.聚餐和娛樂等近距離接觸

但未采取有效防護的人員。其中.與密切接觸者接觸頻繁的家屬和同事等人群

為重點。

7. 什么是密接的密接?

市民新冠防疫知識手冊（2.0 版）

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很多呼吸道疾病都會出現(xiàn)發(fā)熱、乏力、干咳等表現(xiàn)，是否被新型冠狀病毒感

染，需要醫(yī)生根據(jù)患者發(fā)病前的活動情況、是否接觸過可疑病例，實驗室檢測

結果等信息來綜合判斷。新型冠狀病毒核酸檢測陽性為確診的首要標準。

因此，一旦出現(xiàn)疑似新型冠狀病毒感染的癥狀，請不要恐慌，應做好自身防護

并及時就醫(yī)。

8. 如果出現(xiàn)發(fā)熱、乏力等臨床表現(xiàn)，是否意味著自己感染了新

型冠狀病毒?

7

二、個人篇

GERENPIAN

（一）個人防護

佩戴口罩，是預防新冠肺炎、流感等呼吸道傳染病的有效方法，既保護自己，

又保護他人。

以下情況必須要戴口罩：

（1） 處于商場、超市、菜場'電影院、會場、展館、機場、碼頭和酒店公用區(qū)

域等人員密集的室內場所時；

（2） 乘坐廂式電梯和飛機、火車、輪船、長途車、地鐵、公交車等公共交通

工具時；

（3） 處于人員密集的露天廣場、劇場、公園、人行道紅綠燈等候區(qū)等室外場

所時；

（4） 醫(yī)院就診、陪護時，接受體溫檢測、查驗健康碼、登記行程信息、核酸

檢測等健康檢查時；

（5） 出現(xiàn)鼻咽不適、咳嗽、打噴嚏和發(fā)熱等癥狀時；

9. 什么時候需要戴口罩?

市民新冠防疫知識手冊（2.0 版）

8

（6） 在餐廳、食堂處于非進食狀態(tài)時；

（7） 收取快遞時。

公眾在居家且家庭成員均健康時可以不戴口罩。此外，以下三種情況，可以不

戴口罩：

第一，在戶外人少處活動（如步行、騎行或鍛煉），能保持 2 米以上安全距離

時；

第二，獨處或獨自駕車時；

第三，運動，尤其是劇烈運動時。

需要提醒大家的是，咳嗽噴嚏時不要摘下口罩。因為，打噴嚏或咳嗽，會產生

大量飛沫，可能造成疾病傳播，而口罩恰恰可以形成物理阻隔，避免飛沫影響

周邊環(huán)境。但是，由于飛沫會造成口罩潮濕,從而影響防護 效果，因此建議適

時更換口罩。

10. 什么情況下可以不戴口罩?

二、個人篇

9

疫情期間，“煙民”朋友們煙癮“屏伐牢”隨意脫下口罩，在室外邊走邊吸煙

（“吸游煙”），不僅制造二手煙，嚴重危害他人健康，更會增加病毒傳播的風

險。

當吸煙者在可能被感染的環(huán)境中摘下口罩吸煙，本身就存在風險：同時吸煙

的葫作意味著更頻繁地把手指貼近臉部，如果吸煙者的手指被病毒污染，病

毒很可能通過手指傳播到吸煙者的口鼻處：此外，新型冠狀病毒感染者在吸

煙（包括電子煙）時呼出的煙霧中也可能攜帶含有病毒的飛沫。于人于己，都

會增加新型冠狀病毒傳播和感染的風險。

因此，“煙民”朋友們外出務必規(guī)范佩戴口罩，不要聚眾吸煙或吸游煙。

公眾應該根據(jù)風險等級和所處環(huán)境選擇來自正規(guī)廠家生產的、適宜防護級別

的口鼻。在新冠肺炎流行期間，不建議使用織物口罩，建議公眾選用-次性使

用醫(yī)用口罩、醫(yī)用外科口罩或以上防護級別口罩。公共場合禁止使用有閥門

的 N95 口罩。

11. “煙民”朋友們戴口罩尤其需要注意什么?

12. 公眾應該如何選擇口罩?

市民新冠防疫知識手冊（2.0 版）

10

一是選擇尺碼合適的口罩。在戴口罩前先用“肥皂/ 洗手液+流動水”洗手或

使用免洗手消毒劑清潔雙手。

二是分清內外上下，一般而言，有顏色的一面朝外, 鼻夾在上。如口罩無顏色

區(qū)別，可根據(jù)口罩皺褶判斷，皺褶向下為外。

三是將兩側系帶掛于兩耳，口罩覆蓋口、鼻、下頜。

四是將雙手食指放在鼻夾上，從中間同時往兩側按壓移動，直至緊貼鼻梁。

以下情形使用過的口罩應該及時更換：

(1) 在醫(yī)院等環(huán)境使用過的口罩；

(2) 近距離接觸過有發(fā)熱、咳嗽等癥狀者、呼吸 道傳染病患者、疑似患者或患

者的密切接觸者時佩戴的口罩；

13. 如何正確佩戴口罩?

14. 哪些情況下口罩必須更換?

二、個人篇

11

(3) 在跨地區(qū)公共交通工具上使用過的口罩；

(4) 當口罩出現(xiàn)臟污、變形、損壞、異味時。

健康人群使用過的口罩，作為干垃圾處理即可。請注意不要隨手亂丟，維護環(huán)

境衛(wèi)生。

如果懷疑口罩可能被污染，如去過醫(yī)院或接觸過有發(fā)熱咳嗽等癥狀的人，可

將口罩用消毒液噴濕，丟入垃圾袋，扎緊袋口后丟棄。

需重復使用的口罩，可將其置于清潔、通風處干燥，或單獨放在清潔透氣的紙

袋中。

值得說明的是，只能重復使用自己佩戴過的口罩，口罩必須單獨存放，而且每

個口罩的累計佩戴時間不能 超過 8 小時。

15. 一般情況下，使用過的口罩該如何丟棄?

16. 如果口罩需要重復使用，該如何保存?

市民新冠防疫知識手冊（2.0 版）

12

洗手是預防傳染病最簡便有效的措施之一。要養(yǎng)成良好的洗手習慣，接觸易

感染的部位前，接觸污染或可能污染的物品后，都要洗手。具體包括：外出歸

來，接觸公共設施或物品后（如扶手、門把手、電梯按鈕等），戴口罩前及摘

口罩后，接觸過淚液、鼻涕、痰液和唾液后，咳嗽、打噴嚏用手遮擋后，照護

病患后，準備食物前，用餐前，如廁后，抱孩子、喂孩子食物前，處理嬰兒糞

便后，接觸罰物或處理罰物糞便后，接觸快遞包裹后，前往醫(yī)療機構后等等。

首先在流動水下，淋濕雙手。再取適量洗手液或肥皂，均勻涂抹整個手掌、手

背、手指和指縫。按七步洗手法認真搓至少 20 秒。具體洗手步驟如下：

第一步（內）洗手掌：掌心相對，手指并攏相互揉搓。

第二步（外）洗背側指縫：手心對手背沿指縫相互揉搓，雙手交換進行。

第三步（夾）洗掌側指縫：掌心相對，雙手交叉沿指縫相互揉搓。

17. 哪些情況需要洗手?

18. 如何正確地洗手?

二、個人篇

13

第四步（弓）洗指背：彎曲各手指關節(jié)，半握拳把指背放在另一手掌心旋轉揉

搓，雙手交換進行。

第五步（大）洗拇指：一手握另一手大拇指旋轉揉搓，雙手交換進行。

第六步（立）洗指尖：彎曲各手指關節(jié)，把指尖合攏在另一手掌心旋轉揉搓，

雙手交換進行。

第七步（腕）洗手腕：揉搓手腕，雙手交換進行。

內 外

夾 弓

大

立 腕

市民新冠防疫知識手冊（2.0 版）

14

然后在流動水下徹底沖凈雙手，用手捧水將水龍頭沖洗干凈，將其關閉；用干

凈的毛巾或紙巾擦干雙手，要防止手在擦干過程中再次受到污染。

不方便洗手時，可以使用含酒精成分的免洗手消毒劑保持手部衛(wèi)生；但日常

仍以洗手作為主要預防手段。

咳嗽、打噴嚏產生的飛沫能夠傳播細菌或病毒，進而傳播疾病，即便是健康人

打噴嚏或咳嗽，產生的飛沫中也可能攜帶細菌或病毒。

當咳嗽或打噴嚏時，應盡量避開他人，用紙巾遮掩口鼻，將紙巾扔入垃圾桶后

及時洗手。如果來不及準備紙巾，可彎曲手肘盡量貼近臉部遮住口鼻，防止飛

沫四濺。

19. 咳嗽、打噴嚏時應該怎么做?

二、個人篇

15

呼吸道傳染病大多通過飛沫近距離傳播，保持社交距離不僅能降低新冠肺炎

等呼吸道傳染病傳播的風險，也是文明禮儀的體現(xiàn)。需要保持社交距離的主

要場合包括：

(1) 商業(yè)場所：商場、超市、酒店'菜場等，在購物，結賬時。

(2) 公共場所：銀行、醫(yī)院等，在核酸檢測、醫(yī)院候診、接種疫苗排隊時。

(3) 人流集散區(qū)域：地鐵、公交、機場，車站、碼頭等，在排隊乘車、候車時。

(4) 工作場所：辦公室、會議室、生產車間等；食堂排隊打飯、同向就餐時。

雖然管控區(qū)居民可以走出家門，防范區(qū)居民可以走出小區(qū)大門，但考慮到當

前我市陽性感染者數(shù)量仍處于高位，大家還是要繃緊疫情防控這根弦，不松

懈，不聚集，減少流動，倡導居家辦公，非必要不外出，活動范圍不要超出所

在街道或鄉(xiāng)鎮(zhèn)；確需外出的，一定要做好個人防護，規(guī)范佩戴口罩，保持社交

距離，切實做到“三件套一五還要”。

20. 在哪些場所必須注意保持社交距離?

21. 三區(qū)劃分之后，對于能出家門的管控區(qū)、防范區(qū)居民，有什

么需要注意的地方?

市民新冠防疫知識手冊（2.0 版）

16

城市保障人員主要包括從事公共事業(yè)、公安、農貿市場、快遞、客貨運輸、社

區(qū)管理、志愿服務等人員。各類人員要根據(jù)所接觸的人、物、環(huán)境的風險，規(guī)

范使用合適的防護用品：

? 不直接接觸風險人、物、環(huán)境的，如果主要在室外環(huán)境工作，如交警、水

電煤室外維修人員、貨運司機等，適用于防護用品兩件套，即一次性醫(yī)用

口罩和手套；如果主要在室內密閉環(huán)境工作，可以采取一級防護五件套，

在前面兩件套基礎上，增加隔離衣、帽子、鞋套。

? 對于直接接觸風險人、物、環(huán)境，以及進入封控小區(qū)或場所室外工作人員，

如道口檢查人員、核酸采樣輔助人員、志愿者、封控小區(qū)工作人員等，適

用于增強型一級防護，在一級防護的基礎上，將口罩替換為 KN95 或 N95

及以上防護級別的口罩，并增加護目鏡或防護面屏。

22. 三區(qū)劃分之后，城市運行保障人員流動多了如何做好個人防

護?

二、個人篇

17

? 對于直接接觸風險人、物、環(huán)境，并進入封控小區(qū)住戶或場所室內的人員，

如上門開展水電煤維修人員、測量體溫、核酸采樣、垃圾清運等工作人員，

適用于二級防護，在增強型一級防護的基礎上，將隔離衣替換為醫(yī)用防護

服，即大家俗稱的“大白，

使用后的個人防護用品，應在指定脫卸點規(guī)范脫卸，并放入醫(yī)療廢棄物袋中，

封閉打結，醫(yī)療廢棄物袋外表面使用含氯消毒劑噴灑消毒，這樣才能規(guī)范地

完成個人防護全過程。

（二）疫苗接種

接種疫苗是防控新冠肺炎最經濟、有效的手段。接種新冠病毒疫苗不僅可以

有效減少感染風險，降低重癥、危重癥甚至死亡的發(fā)生率，還能在人群中構建

免疫屏障，利己利人。老年人和患有基礎性疾病的人更需要接種疫苗。

23. 為什么要接種新冠病毒疫苗?

市民新冠防疫知識手冊（2.0 版）

18

從國內外研究結果來看，完成新冠病毒疫苗全程接種，在預防感染、減少發(fā)病

方面，尤其是預防重癥和死亡方面發(fā)揮了很大作用。但接種疫苗一段時間后，

免疫力和保護效果會隨著時間推移下降、削弱。研究顯示，新超病毒疫苗接種

后 6 個月進行加強免疫，可以使受種者體內的中和抗體迅速增長，起到較好

的保護效果。按規(guī)定加強免疫，只要全程接種新冠滅活疫苗或腺病毒載體疫

苗滿 6 個月的 18 歲及以上人群，都可打加強針。

在新冠病毒疫苗接種前，要了解疫苗相關知識及接種流程。如果是加強針，還

需要根據(jù)前期接種憑證確認自己是否已全程接種，并且完成全程接種 6 個月

以上?？梢栽诮】翟?APP 上進行疫苗接種的預約登記。

根據(jù)預約時間，攜帶好個人身份證、接種憑證等前往，全程規(guī)范佩戴口罩，聽

從工作人員的安排，配合做好體溫測量、掃碼登記，保持社交距離，有序排

隊。

接種后，留觀至少 30 分鐘；回家后注意保持接種局部皮膚的清潔，避免用手

搔抓接種部位；建議清淡飲食、多喝水，避免劇烈運動：如出現(xiàn)發(fā)熱不退或持

續(xù)不適，應及時就醫(yī)，并報告接種單位。

24. 為什么要接種新冠病毒疫苗加強針?

25. 新冠病毒疫苗接種有哪些注意事項?

二、個人篇

19

備孕期女性可以接種；妊娠期女性暫不建議接種. 接種后懷孕或者在未知懷孕

的情況下接種了疫苗，不推薦僅因為接種新冠病毒疫苗而采取特別醫(yī)學措施，

建議做好孕期檢查和隨訪；新冠病毒感染高風險的哺乳期女性建議接種，且

仍然可以母乳喂養(yǎng)。

對于疫苗輔料成分（如氫氧化鋁）過敏、既往發(fā)生 過疫苗嚴重過敏反應者（如

急性過敏反應、血管神經性 水腫、呼吸困難等）或處于過敏性疾病發(fā)作期，

暫不建議接種。非疫苗所含成分過敏包括藥物過敏（如青霉素過敏）、食物過

敏、花粉過敏、皮膚濕疹、酒精過敏、頭孢過敏、心悸、過敏體質、過敏性鼻

炎、有甲減的人員 處于非發(fā)作期的，可以接種。

26. 備孕期、妊娠期、哺乳期女性可以接種新冠病毒疫苗嗎?

27. 過敏性疾病患者是否可以接種疫苗?

市民新冠防疫知識手冊（2.0 版）

20

慢性病的急性發(fā)作期、未控制的嚴重慢性病、正在發(fā)熱、急性疾病、病情不穩(wěn)

定的腫瘤、術后等人員應暫緩接種。

健康狀況穩(wěn)定、藥物控制良好的慢性病人群建議接種。既往新冠肺炎患者或

感染者在充分告知基礎上，可在 6 個月后接種 1 劑。

免疫功能受損的患者建議接種滅活疫苗和重組亞單位疫苗，個人權衡獲益大

于風險后也可接種腺病毒載體疫苗。

近期接種過 HPV 疫苗、狂犬病疫苗、帶狀皰疹疫苗等疫苗的人員可以接種新

冠病毒疫苗，但建議至少間隔 14 天。如遇動物致傷或出現(xiàn)外傷等原因需接種

狂犬病疫苗、破傷風疫苗、免疫球蛋白時，可不考慮間隔。

病情穩(wěn)定的腫瘤、術后等人員可在臨床醫(yī)生的建議下進行接種。

老年人如果有基礎性疾病，建議在平穩(wěn)期進行接種，有些老年人若不能自行

判斷，建議咨詢接種醫(yī)生或者臨床醫(yī)生，請醫(yī)生評估是否能夠接種新冠病毒

疫苗。

28. 患病及其他狀態(tài)下，有哪些接種建議?

29. 老年，人?；加谢A性疾病，接種新冠病毒疫苗時還應注意什

么?

二、個人篇

21

在接種前，應先了解新冠病毒疫苗接種流程和疫苗相關的知識，提前預約，避

免在現(xiàn)場等待時間過長而引起疲勞、緊張的情況。在接種過程中，建議由家屬

陪伴，防止出現(xiàn)摔倒等意外情況。

（三）病毒檢測

提前進行個人信息二維碼登記，可協(xié)助老人、孩子一同登記，并將二維碼截屏

保存；出行前建議提前了解核酸檢測點位、人流量等信息，規(guī)劃出行方案。

30. 核酸檢測前需要做哪些準備?

市民新冠防疫知識手冊（2.0 版）

22

核酸檢測采樣前半小時內盡量不要喝水、進食，也不要在采樣前吸煙，以免影

響檢測結果。

按預約前往核酸檢測點，聽從現(xiàn)場工作人員指揮與安排，配合完成測溫、驗

碼，有序排隊，排隊時注意同前后左右的人員保持 2 米以上的安全距離，不

交談；全程規(guī)范佩戴口罩，僅在采樣時摘除。

采樣時應頭后仰.盡量放松。如果是口咽拭子，用“啊”的口型但不發(fā)出聲音。

采樣過程中如果出現(xiàn)不適、想要咳嗽或嘔吐時，應用紙巾或手肘遮擋。

采樣完成后，戴好口罩盡快離開，不在采樣點逗留。注意及時做好手部清潔。

此外，整個過程中注意不要接觸操作臺上的物品，也不要把個人物品放在操

作臺上。

核酸檢測結果可以在“隨申辦”APP、“隨申辦”微信小程序或支付寶小程序

進行查詢。如果遇到核酸檢測工作量較大的情況，數(shù)據(jù)上傳可能有延遲，請耐

心等待。

31. 核酸檢測該怎么做?

32. 如何查看核酸檢測結果?

二、個人篇

23

市民新冠防疫知識手冊（2.0 版）

24

自測前先用“肥皂/洗手液+流動水”清洗雙手，仔細閱讀說明書，學習自我檢

測的操作步驟，檢查試劑盒完整性以及鼻拭子、采樣管、檢測卡等內容物是否

完好。整個操作過程要保持室溫在 15℃~30℃。

年齡 14 歲以上的，可自行進行鼻腔拭子采樣。2~14 歲小孩，由其他成人代為

采樣。

第一步：采樣（捅一捅）

頭微微后仰，一手執(zhí)拭子尾部貼一側鼻孔進入，沿下鼻道的底部向后緩緩深

入 1~1.5 厘米后，貼鼻腔旋轉至少 4 圈（停留時間不少于 15 秒），隨后使用同

一拭子對另一鼻腔重復相同操作。

33. 抗原自我檢測的準備工作該怎么做?

34. 抗原自我檢測該如何進行?

二、個人篇

25

樣本采集

第二步：洗脫（混一混）

將拭子立即置于裝有保存液的采樣管中，

旋轉混勻至少 30 秒。

第三步：棄拭子（擠一擠）

用手隔著采樣管外壁擠壓拭子頭至少 5

次，擠干后取出拭子。

市民新冠防疫知識手冊（2.0 版）

26

第四步：上樣（滴一滴）

蓋好采樣管蓋，將液體垂直滴入檢測卡的標本孔中。

第五步：判讀（看一看）

按說明書所述方法，在規(guī)定時間內判定結果。

觀察檢測卡，無論“T”處是否顯示條帶，“C”處未顯示出紅色或紫色條帶，

則為無效結果，需重測。當“C”處顯示出紅色或紫色條帶，“T”處未顯示條

帶，為陰性結果。當“C”和“T”處均顯示出紅色或紫色條帶，無論“T”處

條帶顏色深淺，均為陽性結果。

4×滴

陽性 陰性 無效 無效

35. 如何判斷抗原檢測結果?

二、個人篇

27

如果檢測結果為陰性，應將使用后的拭子、采樣管、檢測卡等裝入密封袋后作

為干垃圾處理：如果抗原檢測結果為陽性，使用過的拭子、采樣管、檢測卡

等，應裝入密封袋，后續(xù)交由管理人員處理。

隔離觀察人員不論結果陰性還是陽性，使用后的拭子、采樣管、檢測卡等均裝

入密封袋，由管理人員處理。

檢測結果如果為陽性，切勿外出，應立即向所在社區(qū)報告，告知地址和陽性情

況并居家等待，由工作人員安排進行核酸檢測復核。收集好使用過的拭子、采

樣管、檢測卡等，裝入密封袋，在人員轉運時交由醫(yī)療機構按照醫(yī)療廢物處

理。

36. 抗原自我檢測后檢測卡和包裝袋該怎么處置?

37. 抗原檢測結果為陽性，我該怎么辦?

市民新冠防疫知識手冊（2.0 版）

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抗原檢測適用于三類人員：

一是到基層醫(yī)療衛(wèi)生機構就診，伴有呼吸道、發(fā)熱等癥狀且出現(xiàn)癥狀 5 天以

內的人員；

二是隔離觀察人員，包括居家隔離觀察、密接和次密接、入境隔離觀察、封控

區(qū)和管控區(qū)內的人員；

三是需進行抗原自我檢測的社區(qū)居民。

不能。核酸檢測依然是新型冠狀病毒感染的確診依據(jù)，抗原檢測可以作為核

酸檢測的補充。

38. 哪些人適用抗原檢測?

39. 抗原檢測結果能否取代核酸檢測結果?

二、個人篇

29

（四）中醫(yī)藥防治

我們一直很重視中醫(yī)藥在抗疫中的防治作用。世界衛(wèi)生組織也指出：中藥能

有效治療新冠肺炎，改善輕型和普通型新冠肺炎患者的臨床預后。連花清瘟

顆粒（膠囊）作為國家新冠肺炎診療指南中的醫(yī)學觀察期和輕癥、普通型患者

的推薦用藥。但注意.提前口服不能預防新冠肺炎。藿香正氣（水、片、膠囊）、

疏風解毒膠囊、金花清感顆粒、痰熱清膠囊、銀翹片等，具有化濕清熱、解毒

化瘀等功效，亦為治療性藥物，應根據(jù)個人體質，按中醫(yī)醫(yī)囑服用。

對于普通人群，平時可以通過中藥代茶預防方或玉屏風散提升免疫力，推薦

方：黃芪 9 克、干蘆根 9 克、金銀花 5 克、紫蘇葉 3 克、廣藿香 3 克，每日

水煎服，當茶飲，這些藥物均藥食同源，可以放心服用。

同時，建議廣大市民朋友習練八段錦、易筋經等中醫(yī)特色防疫養(yǎng)生功法，通過

多種形式調氣、調息、調心，暢通氣血，建立自我防疫的“玉屏風”。

40. 中醫(yī)藥在防治新冠肺炎上有哪些作用和方法?

市民新冠防疫知識手冊（2.0 版）

30

（五）健康管理

密切關注個人與家庭成員的身體狀況，自查風險，定期監(jiān)測體溫。如出現(xiàn)發(fā)

熱、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛等可疑癥狀時，立即避免與其他家庭成員

近距離接觸，切勿擅自用藥，戴好口罩，就近前往正規(guī)醫(yī)療機構發(fā)熱門診及時

就診，期間做好閉環(huán)管理。

高血壓患者應每天測量血壓，糖尿病患者建議每周不少于 3 次監(jiān)測血糖；測

量結果應做好記錄。謹遵醫(yī)囑，切勿擅自換藥、停藥或減少用量。高血壓、糖

尿病等慢性病患者建議在疫情期間使用長處方。

疫情期間應盡量減少去醫(yī)院次數(shù)，密切觀察所患慢性病的癥狀變化和病情進

展，若病情有變化或有疑問，可先與自己的家庭醫(yī)生聯(lián)系，或通過互聯(lián)網醫(yī)院

進行在線咨詢、復診、配藥；如出現(xiàn)可疑癥狀或急癥，及時咨詢就醫(yī)。

41. 一般人群如何進行自我健康監(jiān)測?

42. 慢性病患者如何加強自我健康管理?

二、個人篇

31

做好自我健康監(jiān)測，每日測量體溫，注意有無呼吸道感染癥狀，定期監(jiān)測體重

變化、胎前情況、有無腹痛、陰道流血等情況，必要時監(jiān)測血壓。疫情期間，

建議與產科醫(yī)生聯(lián)系是否需要推遲產檢。出現(xiàn)胎膜早破、陰道流血、宮縮等，

或者出現(xiàn)頭痛、腹痛、胎動異常等，及時就醫(yī)。如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、鼻

塞、流涕、咽痛等可疑癥狀時，應及時去指定醫(yī)療機構就醫(yī).就醫(yī)時做好防護。

家長應關注青少年身體狀況，保障營養(yǎng)和睡眠，增強身體抵抗力。若家長出現(xiàn)

發(fā)熱、干咳、乏力等可疑癥狀時，應及時就醫(yī)，避免與孩子接觸。此外，還應

關注青少年心理健康，構建和諧親子關系，通過聊天、溝通等方式避免孩子焦

慮，必要時求助專業(yè)機構。

43. 孕產婦如何做好自我健康管理?

44. 如何加強青少年的健康管理?

市民新冠防疫知識手冊（2.0 版）

32

（六）居家隔離醫(yī)學觀察

根據(jù)現(xiàn)行的新冠肺炎防控方案（第八版），居家醫(yī)學觀察的管理對象為：

(1) 密切接觸者和密接的密接中特殊人群；

(2) 實施“7 + 7”的入境人員；

(3) 出院后的患者和解除隔離后的無癥狀感染者；

(4) 其他經專業(yè)人員評估無法進行集中隔離醫(yī)學觀察的人員。

家中如果有多套房屋，最好單獨居??；如果只有一套房屋，選擇通風較好的房

間作為隔離室，保持相對獨立。盡量使用單獨衛(wèi)生間，避免與其他家庭成員共

用衛(wèi)生間。條件不允許，最好不要選擇居家隔離。

房間應該通風良好，盡量避免使用空調，如使用空調系統(tǒng)通風時，應選擇分體

空調。房間內應配備體溫計、紙巾、口罩、一次性手套、消毒劑等防護、消毒

用品和帶蓋的垃圾桶。室內應放置桌凳，作為非接觸式傳遞物品的交接處（如

送餐），并做好消毒。

45. 居家隔離醫(yī)學觀察的管理對象有哪些?

46. 居家隔離人員的房屋選擇有什么要求?

二、個人篇

33

居家隔離人員應在衛(wèi)生機構評估以及社區(qū)管理人員指導下進行居家隔離，按

時向社區(qū)管理人員報告體溫、癥狀等，并按照防控要求配合社區(qū)完成核酸檢

測。拒絕一切探訪，居家隔離期間不得外出，其他人員盡量不進入隔離房間；

如因就醫(yī)等確需外出，需經所在社區(qū)管理人員批準后方可，安排專人專車，全

程做好個人防護落實閉環(huán)管理。

垃

圾

消

毒

液

47. 居家隔離人員要遵守哪些管理要求?

市民新冠防疫知識手冊（2.0 版）

34

日常生活、用餐盡量限制在隔離房間內，在隔離房間內活動無需佩戴口罩，離

開隔離房間時要戴口罩，盡量減少與其他家庭成員接觸，必須接觸時保持 1 米

以上距離。用過的紙巾、口罩、一次性手套以及其他生活垃圾裝入塑料垃圾

袋，放置到專用垃圾桶，每天清理，清理前用含有效氯 500mg/L~1000mg/L 的

含氯消毒液或 75%酒精噴灑消毒至完全濕潤，然后扎緊塑料垃圾袋口，交給

社區(qū)管理人員處理。

共同居住者或者陪護人員應一并遵守居家隔離管理要求。共同居住者與隔離

者共處一室時，應規(guī)范佩戴口罩，并及時更換。與居家隔離者有任何直接接

觸，或離開其居住空間后，準備食物、飯前便后、戴手套前、脫手套后要進行

雙手清潔及消毒。保持居室通風，做好家居日常清潔和消毒。

48. 居家隔離人員日常生活要注意什么?

49. 與居家隔離人員共同居住應如何防護?

二、個人篇

35

一是篩查數(shù)據(jù)有一定的延時。核酸篩查工作量很大，檢完后如果發(fā)現(xiàn)有陽性

混管，還要單采單檢復核，對檢出的陽性人員，要進一步開展流行病學調查，

收集準確的相關醫(yī)學信息、個人信息，同時還要完成上報審核等工作。

二是存在家庭聚集性傳播。造成本輪疫情的奧密克戎變異株，具有隱匿性強、

傳播快的特點，目前觀察到的潛伏期大多為 3~ 5 天。家庭內傳播是當前主要

的傳播途徑，一般來說，家庭內發(fā)現(xiàn) 1 名感染者時，往往其他家庭成員已被

感染，但尚處在潛伏期內，會在后續(xù)的篩查中被陸續(xù)檢出。

三是在全域靜態(tài)管理階段，雖然居民足不出戶，但仍有很多物資在流通。如果

存在被病毒污染的物品，不排除接觸后造成感染。

50. 小區(qū)封控已久為什么還會出現(xiàn)陽性感染者?

36

三、居家篇

JUJIAPIAN

（一）清潔衛(wèi)生

優(yōu)先開窗自然通風，推薦持續(xù)開窗通風，不能持續(xù)的，每日上、下午至少各開

窗 1 次，每次 30 分鐘以上。不能開窗通風或通風不良的，可使用電風扇、排

風扇等機械通風方式，盡可能引入室外新風。

衣物、被褥常換洗、勤晾曬，不共用毛巾、水杯等個人生活用品。廚房要做到

“污、潔不交叉”“生、熟要分開”，垃圾桶加蓋，做好垃圾分類、及時傾倒垃

圾。抹布“專布專用”，及時、充分清洗抹布，廚房抹布可通過煮沸或消毒劑

進行消毒，在通風處晾干。如廁后蓋上馬桶蓋后再沖水，衛(wèi)生間保持干燥，地

漏常檢查，確保存水彎功能正常。室內外不堆積雜物，消除衛(wèi)生死角，清除各

種積水和積水容器，水培植物每隔 7 天要換水洗瓶，控制蚊蟲孳生。

51. 如何保持室內空氣流通?

52. 如何做好居家環(huán)境清潔?

三、居家篇

37

居家消毒應以清潔為主，消毒為輔，消毒并非必須用消毒劑，居家優(yōu)先使用陽

光暴曬、熱力等物理消毒方法。

應對重點環(huán)節(jié)、對象進行消毒，如餐飲具、快遞、門把手等。消毒劑應按照使

用說明書，根據(jù)不同消毒對象，配制合適濃度，以適當?shù)南痉椒ㄩ_展。消毒

時做好個人防護，配制消毒劑需佩戴口罩、手套，并在通風良好的環(huán)境下進

行，配制好的消毒劑盡快使用。

53. 居家日常消毒有哪些要點?

市民新冠防疫知識手冊（2.0 版）

38

常用小件物品如手機、遙控器、鼠標、門把手、水龍頭、各種按鈕等可用

70%~80%酒精棉球或消毒濕巾進行擦拭消毒。面積較大的物件如桌面、地面，

可用含有效氯（溴）500mg/L 的消毒液進行噴灑、擦拭或拖拭消毒。衣物、被

褥等織物可在陽光下曝曬 4~6 小時，一般不用特殊消毒。

54. 家居物品如何消毒?

消毒液

三、居家篇

39

首選煮沸消毒 15~30 分鐘，或流通蒸汽消毒 30 分鐘。也可使用 250~ 500 毫

克/升的含氯（溴）消毒液浸泡 30 分鐘后，再用清水洗凈。需注意，煮沸消毒

或流通蒸汽消毒的時間應從煮沸和蒸汽注入開始算起，而非開始加熱時間。

流通蒸汽消毒時，餐具擺放應有空隙，不得緊密擺放，避免影響消毒效果。浸

泡消毒應保證餐具完全浸沒，如有新的餐具放入，重新計算時間。消毒前，做

好清潔工作。

取貨時戴好口罩、手套，采取無接觸式收貨。物品外包裝可使用消毒劑噴灑或

消毒濕巾擦拭消毒，放置 10~ 30 分鐘。紙箱、包裝袋等盡量留在門外，放入

垃圾桶。生鮮食品可使用慢速水流沖洗或浸泡清洗、擦干。處理結束后，及時

用“肥皂/洗手液+流動水”按“七步洗手法”清潔雙手。

55. 如何做好餐具消毒?

56. 團購、快遞物品怎么消毒?

市民新冠防疫知識手冊（2.0 版）

40

收菜、整理時注意佩戴口罩，如有橡膠手套亦可使用。

不易脫水、變質的蔬菜（土豆、蘿卜、洋蔥等），可在陽臺通風放置一段時間。

易脫水、變質的蔬菜（青菜、蒜苗、豆芽等），可慢速水流沖洗、浸泡清洗，

瀝干后存儲。

肉類無需消毒，將其浸泡清洗數(shù)遍即可。雞蛋放置在冷藏或陰涼處，烹飪前，

需將雞蛋外殼清洗干凈。

收貨時可對冷凍食品的外包裝消毒，烹飪前慢速水流沖洗表面亦可，無需對

里面的食物進行消毒。

米面糧油一般都是自動化生產，本身受到污染的機會極小，只要對購買回家

的米面糧油外包裝消毒即可，不立即食用的，可放在通風處一段時間。

57. 蔬菜、肉蛋類、冷凍食品如何消毒?

58. 米面糧油如何消毒?

三、居家篇

41

對于家庭等社區(qū)垃圾，如果沒有明確的陽性感染者污染，可正常作為生活垃

圾分類丟棄和處理，不需對垃圾消毒。如果懷疑受到污染，對垃圾噴灑

10000~20000mg/L 的含氯（溴）消毒液，作用 60 分鐘；對垃圾包裝袋噴灑

1000~2000mg/L 的含氯（溴）消毒液，作用 30 分鐘；對垃圾桶（建議有蓋）

噴灑 1000~2000mg/L 的含氯（溴）消毒液，作用 30 分鐘。

要根據(jù)消毒對象合理選擇消毒劑，并非越貴越好，通常市場上較貴的消毒劑

往往是在標明的消毒方法和用途下，副作用相對較小，而并不一定是消毒效

果最好。

日常使用消毒劑較少的，一般建議選擇購買小包裝，不建議采購大包裝的消

毒劑，也不建議消毒劑分裝后使用。大包裝的消毒劑自行分裝時易造成消毒

劑的污染，而且消毒劑一般易揮發(fā)，開瓶后使用時間較長的話，消毒劑的濃度

會降低。如果配制成消毒液后，確實需要分裝的，應做好標識，避免誤服誤

用，并盡快用完。

59. 如何做好垃圾消毒?

60. 家庭如何選擇消毒劑?

市民新冠防疫知識手冊（2.0 版）

42

為達到消毒效果，應保證消毒濃度、消毒時間和消毒劑使用量。使用消毒劑

時，應根據(jù)不同消毒對象，按照說明書配制合適濃度，采用適當?shù)南痉椒ㄩ_

展。盡量先清潔后消毒，難以清潔或清潔存在風險的應提高消毒濃度（通常濃

度翻倍）。消毒劑不要與其他化學產品同時使用。消毒時應做好個人防護。

手部消毒：均勻噴霧或涂擦揉搓手部 1~2 遍。

皮膚消毒：涂擦皮膚表面 1~2 遍。

小件物品（如手機、鑰匙、門卡等）表面消毒：擦拭物體表面 1~2 遍。

需要注意：對酒精過敏者慎用；不可大面積噴灑，防止發(fā)生燃燒等事故；應放

置于陰涼避光處保存。

61. 如何正確使用消毒劑?

62. 醇類消毒劑（如 75%酒精，含醇手消毒劑）如何使用？

三、居家篇

43

(1) 做好防護：佩戴口罩、手套，還可以戴上防水圍裙，選擇通風良好的環(huán)境；

(2) 配制有效濃度：關注有效成分含量，以含有效成分濃度 5%的 84 消毒劑為

例，1 升水兌 10 毫升消毒劑，配制成使用濃度 500mg/L 的消毒液；

(3) 開展消毒：對桌椅等物體表面進行擦拭，對地面進行噴灑、拖拭；

(4) 去除殘留：如有需要,可用清水抹布擦拭，去除消毒液的殘留。

消毒劑都需要有一定的作用時間，才能有效果，不能剛用完就擦掉，具體作用

時間請仔細閱讀產品使用說明。84 消毒劑不能和其他清潔劑混合使用，否則

會產生氯氣，危害身體健康。

應按照產品使用說明進行稀釋后使用，高濃度消毒液腐蝕性、刺激性等相對

較大，去殘留的工作量也會增加。

63. 含氯消毒劑（如 84 消毒劑等）如何使用？

64. 消毒劑濃度越高越好?

市民新冠防疫知識手冊（2.0 版）

44

不建議使用，過期的消毒劑由于有效成分揮發(fā)、濃度降低，消毒效果可能會打

折扣。手頭沒有其他消毒劑 可用時，也可應急使用，適當增加用量或消毒時

間。

常用的需配制的消毒劑主要指含氯（溴）消毒劑，如 84 消毒劑，一般均為現(xiàn)

配現(xiàn)用。建議配好后留存不要超過 24 小時，盡早使用，隨著時間推移有效成

分會揮發(fā)，消毒效果下降。

將外套輕輕脫下，掛在通風位置；摘下口罩，如需 再次使用，應懸掛于干燥

通風處；及時用“肥皂/洗手液+流動水”清潔雙手。脫下的鞋子放在門口，鞋

面可用消毒濕巾擦拭。手機、鑰匙等隨身物品，用 75%酒精棉 球或消毒濕巾

擦拭消毒。有條件的可在家中區(qū)分“污染區(qū)”和“清潔區(qū)”，將外出回來的衣

服鞋子留在“污染區(qū)

65. 過期的消毒劑還能使用嗎?

66. 配好的消毒液有效期是幾天?

67. 外出、測核酸回家后如何消毒?