教師教育系列教材

大學(xué)生心理健康

(第 2 版)

歐曉霞 羅 楊 編著

內(nèi) 容 簡 介

本書以心理健康知識的基本理論為基礎(chǔ)，緊緊圍繞影響大學(xué)生人格成長和人格完善過程中經(jīng)常遇到的

心理問題，如學(xué)習(xí)心理、自我意識、人際交往、情緒調(diào)節(jié)、挫折應(yīng)對、戀愛心理、人格完善、網(wǎng)絡(luò)心理、

生涯發(fā)展等方面的困擾，通過心理健康知識理論與一些簡單實用的心理調(diào)適方法的講授和操作，幫助學(xué)生

更好地認(rèn)識自我，能夠及時地對可能遇到的心理問題進(jìn)行必要的干預(yù)，提高心理健康自我教育的能力，增

強(qiáng)心理教育的自覺性、主動性和積極性。

本書內(nèi)容貼近大學(xué)生活，具有理論性、實踐性、可操作性，適合大學(xué)生閱讀，也可以作為大學(xué)生心理

健康教育的教材，還可以作為心理咨詢員、輔導(dǎo)員、教師等學(xué)習(xí)的參考書。

本書封面貼有清華大學(xué)出版社防偽標(biāo)簽，無標(biāo)簽者不得銷售。

版權(quán)所有，侵權(quán)必究。侵權(quán)舉報電話：010-62782989 13701121933

圖書在版編目(CIP)數(shù)據(jù)

大學(xué)生心理健康/歐曉霞，羅楊編著. —2 版. —北京：清華大學(xué)出版社，2017(2019.6 重印)

(教師教育系列教材)

ISBN 978-7-302-48674-9

Ⅰ. ①大… Ⅱ. ①歐… ②羅… Ⅲ. ①大學(xué)生—心理健康—健康教育—師資培訓(xùn)—教材 Ⅳ. ①G444

中國版本圖書館 CIP 數(shù)據(jù)核字(2017)第 270642 號

責(zé)任編輯：陳冬梅

封面設(shè)計：劉孝瓊

責(zé)任校對：吳春華

責(zé)任印制：楊 艷

出版發(fā)行：清華大學(xué)出版社

網(wǎng) 址：http://www.tup.com.cn, http://www.wqbook.com

地 址：北京清華大學(xué)學(xué)研大廈 A 座 郵 編：100084

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印 刷 者：北京富博印刷有限公司

裝 訂 者：北京市密云縣京文制本裝訂廠

經(jīng) 銷：全國新華書店

開 本：185mm×260mm 印 張：18.5 字 數(shù)：446 千字

版 次：2006 年 8 月第 1 版 2017 年 10 月第 2 版 印 次：2019 年 6 月第 3 次印刷

定 價：45.00 元

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產(chǎn)品編號：073548-01

前 言

《大學(xué)生心理健康》的第 1 版于 2006 年 8 月出版，在此期間，該教材多次加印，受到

廣大師生的一致好評。由于心理科學(xué)的發(fā)展和大學(xué)生心理健康教育、教學(xué)的需要，有必要

對《大學(xué)生心理健康》進(jìn)行修改、補(bǔ)充與完善。

本書的修訂原則是：總結(jié)教材的使用經(jīng)驗，在保持原教材的基本結(jié)構(gòu)、內(nèi)容和風(fēng)格的

基礎(chǔ)上，通過適當(dāng)調(diào)整、增加和潤色，提高教材的質(zhì)量，滿足教學(xué)和學(xué)習(xí)的需要。

1. 局部調(diào)整教材結(jié)構(gòu)

再版教材中增加了本章學(xué)習(xí)目標(biāo)、核心概念、學(xué)習(xí)指導(dǎo)、推薦閱讀等欄目。為使學(xué)生

能更好地掌握教材內(nèi)容，根據(jù)教材使用的經(jīng)驗，對課后思考和討論的部分題目進(jìn)行修訂，

改為思考與練習(xí)，并且增加了實踐課堂；每章均增加本章小結(jié)部分、“引導(dǎo)案例”部分、

“拓展閱讀”部分，以增強(qiáng)教材的可讀性，拓展讀者的知識面。

2. 適當(dāng)增加新的內(nèi)容并對文字潤色

我們由原來的九章改為十二章，根據(jù)需要增加了學(xué)習(xí)與心理健康、挫折與心理健康、

網(wǎng)絡(luò)與心理健康三章，其他章節(jié)沒有發(fā)生大的改變，僅在內(nèi)容上稍做修改。對教材文字進(jìn)

行進(jìn)一步的潤色，希望文字表達(dá)更加通順和流暢。

3. 本書特色

本書具有理論性、實踐性、可操作性的特點(diǎn)，它以心理健康知識的基本理論為基礎(chǔ)，

緊緊圍繞影響大學(xué)生人格成長和人格完善過程中經(jīng)常遇到的心理問題，如學(xué)習(xí)心理、自我

意識、人際交往、情緒調(diào)節(jié)、挫折應(yīng)對、戀愛心理、人格完善、網(wǎng)絡(luò)心理、生涯發(fā)展等方

面的困擾，通過心理健康知識理論和一些簡單實用的心理調(diào)適方法的講授和操作，幫助學(xué)

生更好地認(rèn)識自我，能夠及時地對可能遇到的心理問題進(jìn)行必要的干預(yù)，提高心理健康自

我教育的能力，增強(qiáng)心理教育的自覺性、主動性和積極性。

心理學(xué)家 Gottman(1996)的實驗證明，經(jīng)過心理健康教育的學(xué)生通常表現(xiàn)出以下特性：

有能力處理自己的情緒；較易集中注意力，在學(xué)業(yè)上有較優(yōu)秀的表現(xiàn)；善于理解他人；人

際關(guān)系較好，可發(fā)展深厚的友誼；較少患傳染病。心理學(xué)家的實驗結(jié)果正是作者編寫本書

的初衷。

本書可以作為大學(xué)生心理健康教育的教材，也可以作為心理咨詢員、輔導(dǎo)員、大學(xué)生、

教師等進(jìn)行學(xué)習(xí)的參考書。

本書在修訂過程中參閱和吸收了有關(guān)著作和論文中的研究成果，在此向相關(guān)作者深表

謝意，也向清華大學(xué)出版社的編輯以及幾年來關(guān)心、支持和使用這本書的廣大讀者表示由

衷的感謝。

由于編著者水平和時間的限制，本書仍會存在一些疏漏之處，敬請廣大讀者批評指正。

編 者

目 錄

第一章 走進(jìn)心理健康 .......................... 1

第一節(jié) 健康新概念 ....................................... 2

一、健康概念的演化 .............................. 2

二、心理健康的起源與發(fā)展 .................. 4

第二節(jié) 心理健康的標(biāo)準(zhǔn) ............................... 7

一、心理健康的定義及界定的原則 ...... 7

二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn) .............................. 9

三、心理健康的特點(diǎn) ............................ 13

四、心理健康的意義 ............................ 14

第三節(jié) 心理不健康的機(jī)理與影響因素 ..... 15

一、心理不健康的機(jī)理 ........................ 15

二、影響心理健康的因素 .................... 19

本章小結(jié) ......................................................... 21

思考與練習(xí) ..................................................... 22

第二章 大學(xué)生與心理健康 ................ 24

第一節(jié) 大學(xué)生心理健康概述 ..................... 25

一、大學(xué)生心理發(fā)展特點(diǎn) .................... 25

二、生理發(fā)展對心理發(fā)展的影響 ........ 26

三、大學(xué)生心理的發(fā)展 ........................ 28

第二節(jié) 大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及意義 ..... 31

一、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn) ................ 31

二、大學(xué)生心理健康的意義 ................ 33

三、大學(xué)生常見的心理問題 ................ 35

第三節(jié) 中外大學(xué)生心理健康教育的

概況 ................................................. 39

一、歐美、港臺的高校心理健康

教育工作 ....................................... 39

二、我國大學(xué)生心理健康教育工作 .... 41

本章小結(jié) ......................................................... 43

思考與練習(xí) ..................................................... 43

第三章 大學(xué)生常見的心理障礙 ......... 45

第一節(jié) 大學(xué)生常見的情緒障礙 ................. 46

一、輕度情緒障礙及其調(diào)節(jié) ................ 46

二、重度情緒障礙及防治 ................... 47

第二節(jié) 大學(xué)生神經(jīng)癥的表現(xiàn)與調(diào)適 ........ 51

一、神經(jīng)衰弱及其防治 ....................... 52

二、強(qiáng)迫癥及其防治 ........................... 53

三、疑病癥及其防治 ........................... 54

第三節(jié) 大學(xué)生人格障礙與調(diào)適 ................ 55

一、人格障礙的概念 ........................... 56

二、人格障礙的類型及其特點(diǎn) ........... 56

本章小結(jié) ........................................................ 61

思考與練習(xí) .................................................... 62

第四章 學(xué)習(xí)與心理健康 ................... 64

第一節(jié) 學(xué)習(xí)心理概述 ................................ 65

一、學(xué)習(xí)概述 ....................................... 65

二、學(xué)習(xí)與心理健康的相互影響 ....... 68

三、學(xué)習(xí)活動中的心理因素 ............... 69

第二節(jié) 大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點(diǎn)及策略 ............ 71

一、大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點(diǎn) ....................... 71

二、大學(xué)生的主要學(xué)習(xí)策略 ............... 72

三、學(xué)生學(xué)習(xí)的目標(biāo)和任務(wù) ............... 75

第三節(jié) 大學(xué)生學(xué)習(xí)中的心理困擾及

調(diào)適 ................................................ 77

一、學(xué)習(xí)動機(jī)障礙 ............................... 77

二、學(xué)習(xí)方法和習(xí)慣問題 ................... 79

三、學(xué)習(xí)疲勞的調(diào)適 ........................... 80

四、考試心理障礙及調(diào)適 ................... 81

本章小結(jié) ........................................................ 83

思考與練習(xí) .................................................... 84

第五章 自我意識與心理健康 ............ 86

第一節(jié) 自我意識概述 ................................ 87

一、自我意識的概念 ........................... 87

二、自我意識是心理健康的

重要標(biāo)志 ...................................... 87

三、自我意識的結(jié)構(gòu) ........................... 88

大學(xué)生心理健康

第(版

2 )

IV

四、自我意識的發(fā)生 ............................ 89

五、自我意識發(fā)展的一般規(guī)律 ............ 90

六、自我意識的作用 ............................ 93

第二節(jié) 大學(xué)生自我意識發(fā)展的特點(diǎn) ......... 94

一、大學(xué)生自我意識發(fā)展的類型 ........ 94

二、大學(xué)生自我意識發(fā)展的特點(diǎn) ........ 95

三、大學(xué)生自我意識形成的

信息來源 ....................................... 96

第三節(jié) 大學(xué)生自我意識的完善 ................. 98

一、大學(xué)生自我意識的矛盾 ................ 98

二、大學(xué)生自我意識發(fā)展的障礙 ........ 99

三、塑造大學(xué)生健全的自我意識的

途徑 ............................................. 101

本章小結(jié) ....................................................... 104

思考與練習(xí) ................................................... 105

第六章 人際交往與心理健康 ........... 108

第一節(jié) 人際交往概述 ............................... 109

一、人際交往的概念及意義 .............. 109

二、大學(xué)生人際交往的特點(diǎn) .............. 111

三、大學(xué)生人際交往產(chǎn)生的原因 ...... 112

第二節(jié) 大學(xué)生交往的心理誤區(qū)與

調(diào)適 ............................................... 113

一、大學(xué)生人際交往中常見的

問題 ............................................. 113

二、大學(xué)生交往的心理誤區(qū)及

調(diào)適 ............................................. 114

第三節(jié) 建立良好人際關(guān)系的途徑與

方法 ............................................... 121

一、形成正確的交往態(tài)度 .................. 121

二、明確人際交往的一般原則 .......... 122

三、調(diào)整好交往的尺度 ...................... 124

四、掌握人際交往的技巧 .................. 124

五、優(yōu)化個性特征 .............................. 128

本章小結(jié) ....................................................... 129

思考與練習(xí) ................................................... 130

第七章 情緒與心理健康 .................. 133

第一節(jié) 情緒、情感概述 ........................... 134

一、什么是情緒、情感 ..................... 134

二、情緒、情感與機(jī)體變化 ............. 136

三、情緒、情感的功能 ..................... 137

四、情緒的基本狀態(tài) ......................... 138

五、高級的社會情感 ......................... 139

第二節(jié) 大學(xué)生常見的情緒問題 .............. 140

一、大學(xué)生的情緒特征 ..................... 140

二、情緒與大學(xué)生的身心健康 ......... 141

三、健康情緒的標(biāo)準(zhǔn) ......................... 143

四、大學(xué)生常見的情緒問題 ............. 143

五、引起大學(xué)生不良情緒的因素 ..... 146

第三節(jié) 情緒的自我管理與調(diào)節(jié) .............. 146

一、情緒、情感的自我完善 ............. 146

二、合理情緒理論——情緒控制和

調(diào)節(jié)的重要方法 ........................ 151

三、采用行為訓(xùn)練方式進(jìn)行情緒

調(diào)節(jié) ............................................ 154

本章小結(jié) ...................................................... 157

思考與練習(xí) .................................................. 158

第八章 挫折與心理健康 ................. 160

第一節(jié) 挫折概述 ...................................... 161

一、挫折的含義 ................................. 161

二、挫折的類型 ................................. 163

三、挫折產(chǎn)生的原因 ......................... 164

四、挫折與身心健康 ......................... 168

第二節(jié) 大學(xué)生的挫折反應(yīng) ...................... 170

一、原始性消極行為反應(yīng) ................. 171

二、成熟的自我防衛(wèi)反應(yīng) ................. 174

第三節(jié) 挫折承受力及其培養(yǎng) .................. 176

一、什么是挫折承受力 ..................... 176

二、挫折承受力的影響因素 ............. 177

三、提高大學(xué)生挫折承受力的

必要性與重要性 ........................ 178

四、大學(xué)生挫折承受力的培養(yǎng) ......... 179

本章小結(jié) ...................................................... 183

思考與練習(xí) .................................................. 184

第九章 戀愛與心理健康 ................. 185

第一節(jié) 戀愛心理概述 .............................. 186

V

目錄

一、愛情的本質(zhì) .................................. 186

二、愛情的發(fā)展 .................................. 189

三、愛情的理論 .................................. 192

四、大學(xué)生戀愛的動因 ...................... 193

五、對大學(xué)生戀愛的評價 .................. 194

第二節(jié) 大學(xué)生戀愛心理的表現(xiàn) ............... 195

一、大學(xué)生戀愛心理形成的

三個階段 ..................................... 195

二、大學(xué)生戀愛的特點(diǎn) ...................... 196

三、大學(xué)生戀愛的類型 ...................... 197

四、大學(xué)生戀愛中的常見心理 .......... 198

五、大學(xué)生戀愛的心理變化 .............. 200

六、大學(xué)生中常見的戀愛心理

障礙 ............................................. 201

第三節(jié) 正確對待愛情 ............................... 202

一、對戀愛中各種疑惑的解答 .......... 202

二、正確地對待愛情 .......................... 204

三、矯正戀愛中的不良行為 .............. 207

本章小結(jié) ....................................................... 208

思考與練習(xí) ................................................... 208

第十章 人格與心理健康 .................. 210

第一節(jié) 人格概述 ....................................... 211

一、什么是人格 .................................. 211

二、人格的特征 .................................. 212

三、人格結(jié)構(gòu)的理論 .......................... 212

四、人格的內(nèi)容 .................................. 214

第二節(jié) 影響人格形成與發(fā)展的因素 ....... 222

一、人格形成和發(fā)展的過程 .............. 222

二、影響人格形成的因素 .................. 226

第三節(jié) 健康人格的形成與發(fā)展 ............... 229

一、健康人格的基本特征 .................. 229

二、大學(xué)生常見的人格發(fā)展不足 ...... 230

三、大學(xué)生健全人格的塑造 .............. 232

本章小結(jié) ....................................................... 236

思考與練習(xí) ................................................... 236

第十一章 網(wǎng)絡(luò)與心理健康 .............. 238

第一節(jié) 互聯(lián)網(wǎng)與大學(xué)生 ........................... 239

一、互聯(lián)網(wǎng)的形成與發(fā)展 ................. 239

二、網(wǎng)絡(luò)的特點(diǎn) ................................. 240

三、互聯(lián)網(wǎng)對人類的影響 ................. 242

第二節(jié) 大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理 .......................... 248

一、大學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)心理特點(diǎn)與

矛盾 ............................................ 248

二、大學(xué)生上網(wǎng)心理 ......................... 250

三、大學(xué)生上網(wǎng)的情況分析 ............. 253

第三節(jié) 大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理障礙及調(diào)適 ...... 254

一、網(wǎng)絡(luò)環(huán)境下的心理問題掃描 ..... 254

二、大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理障礙 ................. 255

三、大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)性心理障礙的

克服 ............................................ 258

本章小結(jié) ...................................................... 262

思考與練習(xí) .................................................. 262

第十二章 生涯發(fā)展與心理健康....... 264

第一節(jié) 生涯與大學(xué)生人生發(fā)展 .............. 265

一、生涯與人生 ................................. 265

二、生涯規(guī)劃 ..................................... 267

三、大學(xué)生的生涯規(guī)劃 ..................... 267

第二節(jié) 大學(xué)生的職業(yè)生涯 ...................... 269

一、職業(yè)生涯規(guī)劃與生涯定位 ......... 269

二、職業(yè)生涯的起點(diǎn) ......................... 270

三、個性心理特征與生涯 ................. 271

第三節(jié) 大學(xué)生擇業(yè)的心理問題 .............. 274

一、大學(xué)生職業(yè)生涯選擇的心態(tài)

表現(xiàn) ............................................ 274

二、大學(xué)生職業(yè)選擇的心理矛盾與

常見的心理現(xiàn)象 ........................ 276

三、大學(xué)生擇業(yè)心理問題的

自我調(diào)適 .................................... 279

本章小結(jié) ...................................................... 282

思考與練習(xí) .................................................. 283

參考文獻(xiàn)........................................... 285