H A P P Y M O T H E R ' S D A Y

一個(gè)身體兩個(gè)心跳

素未謀面卻愛你至深

你豐盈了我的身體

卻柔軟了我的內(nèi)心

我的小寶貝

每一次的跳動(dòng)

每一天的成長(zhǎng)

都是我們美好的經(jīng)歷

孕期體重管理宣傳手冊(cè)

一 孕期體重標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算

一、懷孕后體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算方法

　　1. 孕前標(biāo)準(zhǔn)體重(KG)=(身高)2×21(理想值為22)，即

孕前基礎(chǔ)標(biāo)準(zhǔn)體重為1.6×1.6×21=53.76kg。

　　2. 孕前實(shí)際體重與標(biāo)準(zhǔn)體重差比為肥胖度 (實(shí)際體重

肥胖度超過20%的要注意控制體重了。

　　3. 測(cè)量肥胖度的BMI值 體重(KG)/(身高M(jìn))2= BMI

<20的偏瘦，20~24之間正常，24~26.4之間略胖，26.4

　　4. 分娩時(shí)的安產(chǎn)理想體重 (妊娠前的BMI×0.88+6.65

妊娠前50kg的理想體重為59.97kg、60kg為68.76kg、70

，那么7~10kg是孕期的體重增加適宜范圍。

　　5. 個(gè)子達(dá)不到1.50米的人的時(shí)候必須對(duì)體重調(diào)節(jié)下功

個(gè)子比普通個(gè)子小的時(shí)候平常骨盆窄的幾率非常高。骨盆

所以要注意嬰兒過度大以及產(chǎn)道內(nèi)脂肪的過度積累。 2

即身高160cm、

重-標(biāo)準(zhǔn)體重)/標(biāo)準(zhǔn)體重×100%，

以上太胖。

5)×(身高m)2 ，例如：身高155cm、

0kg為77kg

功夫。

盆窄容易引起難產(chǎn)

3

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二 懷孕時(shí)胎兒體重測(cè)量方法

1、　胎兒身長(zhǎng)與體重

　　胎兒的體重是評(píng)估胎兒成長(zhǎng)的重要依據(jù)，但是胎兒還在媽媽的

究竟醫(yī)學(xué)上是如何測(cè)量胎兒體重的呢?妊娠的前3個(gè)月，

主要是透過測(cè)量胎兒頭部至臀部的距離來計(jì)算胎兒的身長(zhǎng)(公分)。

而隨著胎兒漸漸發(fā)育之后，從妊娠第15周開始則分別測(cè)量胎兒的

腹圍及大腿骨的長(zhǎng)度來判定胎兒的大小，再以此來推估胎兒的體重

　　由于測(cè)量胎兒的身長(zhǎng)結(jié)果誤差較大，例如胎兒卷曲的姿勢(shì)、骨

，因此，醫(yī)學(xué)上會(huì)以體重而非身長(zhǎng)作為評(píng)估胎兒成長(zhǎng)的依據(jù)。

2、　準(zhǔn)媽咪子宮底高度與腹圍

　　準(zhǔn)媽咪以仰臥的姿勢(shì)，讓醫(yī)師利用量尺來測(cè)量

準(zhǔn)媽咪子宮底(靠近準(zhǔn)媽咪胸骨下方的位置)到恥骨聯(lián)合上緣的長(zhǎng)度

，藉以推估胎兒的成長(zhǎng)情況，在懷孕達(dá)20周以上時(shí)，妊娠周數(shù)通

有些醫(yī)師也會(huì)測(cè)量媽媽的腹圍：以橫向的方式測(cè)量腹部最高的部位

，因此，比較建議準(zhǔn)媽咪在家定期自我測(cè)量即可。此外，準(zhǔn)媽咪的

，特別是當(dāng)胎兒的體重出現(xiàn)異常情況時(shí)，可以透過準(zhǔn)媽咪的體重變

，主要是透過超音波測(cè)量胎兒頭部至臀部的距離來計(jì)算胎兒的身長(zhǎng)

的子宮里，

頭圍或兩頂骨間之直徑、

重(公克)。

骨架的大小都可能造成結(jié)果的誤判

度(FSD, Fundus to Symphysis pubis Distance)

常會(huì)與此距離相當(dāng)。

位，但是因?yàn)槊课粶?zhǔn)媽咪的腹圍差異大

的體重變化也是重要的參考數(shù)據(jù)之一

變化找出可能原因。 妊娠的前3個(gè)月

長(zhǎng)(公分)。

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6

孕期的飲食對(duì)母嬰健康都有著極大的影響，孕期孕婦

的飲食應(yīng)以多樣化、均衡化為主。

1.少吃多餐，飲食以清淡為主，盡量減少高熱量、高

脂肪、高糖分食物的攝入；

2.多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物，比如魚肉、蝦肉、紅肉類等；

3.保證攝入足夠的碳水化合物，但是在孕中晚期要控

制碳水化合物攝入過多，比如：米飯、面條、饅頭等

主食和各種水果的超額攝入；

4.適當(dāng)增加奶制品的攝入，常吃含鐵豐富的食物。

三、飲食指導(dǎo)

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對(duì)準(zhǔn)媽媽的影響： 對(duì)胎兒的影響：

低血糖 早產(chǎn)

低蛋白血癥 胎膜早破

缺鐵性貧血 感染

營(yíng)養(yǎng)不足 低體重兒

對(duì)準(zhǔn)媽媽的影響： 對(duì)胎兒的影響：

肥胖 巨大兒

難產(chǎn) 胎兒窘迫

剖宮產(chǎn) 窒息和死亡

妊娠期糖尿病 高血脂 影響認(rèn)知發(fā)育

孕期體重增長(zhǎng)過慢的危害

孕期體重增長(zhǎng)過快的危害

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孕期營(yíng)養(yǎng)的表現(xiàn)最直觀的就是體重增長(zhǎng)，體重增長(zhǎng)在適宜的

范圍能夠?yàn)樘赫ＩL(zhǎng)發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng)以及避免孕婦妊娠期

不良并發(fā)癥的出現(xiàn)。因此，孕婦應(yīng)當(dāng)重視孕期體重的監(jiān)測(cè)和

管理，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

1、孕早、中期應(yīng)每月監(jiān)測(cè)體重1次，孕晚期28-36周應(yīng)每?jī)?/p>

周監(jiān)測(cè)體重1次，孕36周以后應(yīng)每周監(jiān)測(cè)體重1次。

2、無醫(yī)學(xué)禁忌癥的孕婦，在保證充足營(yíng)養(yǎng)和足夠休息的前

提下，每天進(jìn)行30分鐘的身體活動(dòng)，比如：孕婦瑜伽、散步

等。每周不少于5天。若妊娠前無運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的孕婦，孕期應(yīng)

循序漸進(jìn)。

3、在運(yùn)動(dòng)過程中應(yīng)當(dāng)穿著寬松的衣物，保持充足的水分供

給，避免在高溫和高濕度環(huán)境中運(yùn)動(dòng)。孕婦如果在運(yùn)動(dòng)過程

中有任何不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并及時(shí)就醫(yī)。

四 運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)

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母愛是溫?zé)岬奶?，奉獻(xiàn)著她的光芒;

母愛是遼闊的海洋，袒露著寬廣的胸懷;

母愛是一片肥沃的土壤，哺育著兒女茁壯地成長(zhǎng)；

母愛的偉大在于母愛的無私。

母愛是困難中的一根拐杖，當(dāng)你腳步蹣跚經(jīng)典美文欣賞時(shí)，幫助你找好重心，支撐起

一片希望的原野。

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