2024

運動與健康

能力。此外，體育鍛煉還可以改善大學生的身體健康狀況，

增強其體質(zhì)和免疫力。適量的體育鍛煉可以提高大學生的心

肺功能，增強肌肉力量和骨骼密度，預防和減少慢性疾病的

發(fā)生。體育鍛煉還可以促進新陳代謝，幫助大學生維持健康

的體重。體育鍛煉對大學生身心健康有著積極的影響，是促

進大學生健康發(fā)展的重要手段之一。

2.2 大學生參與體育鍛煉的動機理論

大學生參與體育鍛煉的動機理論是研究該領(lǐng)域的關(guān)鍵理

論之一。動機是指個體參與某種行為的內(nèi)在或外在驅(qū)動力。

了解大學生參與體育鍛煉的動機可以幫助我們更好地理解大

學生的行為和需求，從而為其提供相應的支持和指導。在大

學生參與體育鍛煉的動機理論中，有幾個經(jīng)典的理論值得關(guān)

注。首先是自我決定理論。自我決定理論認為，個體參與某

種行為是基于其內(nèi)在需求和自主性。在大學生參與體育鍛煉

方面，自我決定理論強調(diào)個體的自主性和自我激勵，該理論

認為只有當個體感到自主和滿足時，才能持續(xù)參與體育鍛

煉。其次是成就動機理論。成就動機理論認為，個體參與某

種行為是為了獲得成功和成就感。在大學生參與體育鍛煉方

面，成就動機理論強調(diào)個體對于自身能力的認知和追求，認

為通過體育鍛煉的努力和成果，大學生可以獲得自信和滿足

感。此外，還有社會認同理論、期望理論等，這些理論都對

理解大學生參與體育鍛煉的動機起到了重要的指導作用。深

入理解這些理論，可以幫助我們更好地了解大學生的動機和

需求，從而制定相應的干預措施，促進大學生的健康發(fā)展。

3 大學生業(yè)余體育鍛煉的動機

大學生參與業(yè)余體育鍛煉的動機是多方面的，其中包括

健康意識、社交需求、個人成就感等。本節(jié)將分析這些主要

動機因素，并探討不同性別、年級和專業(yè)的大學生在動機方

面的差異。

3.1 健康意識

健康意識是大學生參與業(yè)余體育鍛煉的主要動機之一。

隨著健康教育的普及和大學生健康意識的提高，越來越多的

大學生開始重視身體健康。他們意識到體育鍛煉對身體健康

的重要性，主動參與各種體育活動，以增強體質(zhì)和預防疾

病。通過體育鍛煉，大學生可以增強心肺功能、提高免疫

力、控制體重等，從而保持健康的身體狀態(tài)。

3.2 社交需求

社交需求也是大學生參與業(yè)余體育鍛煉的重要動機之

一。大學生處于人際關(guān)系較為開放和活躍的階段，他們渴望

結(jié)交更多的朋友和拓展社交圈子。體育鍛煉提供了一個良好

的社交平臺，大學生可以通過參加運動俱樂部、隊伍或比

賽，結(jié)識志同道合的朋友，并在體育活動中加深彼此的交流

和了解。此外，體育鍛煉還可以增強團隊合作意識，培養(yǎng)合

作精神和團隊協(xié)作能力。

3.3 個人成就感

個人成就感是大學生參與業(yè)余體育鍛煉的另一個重要動

機。大學生在體育鍛煉中可以通過不斷努力和訓練，提高自

己的技能和水平，并取得一定的成績和進步。這種個人成就

感可以激發(fā)大學生的自信心和自豪感，增強他們對自己的認

同和自尊心。同時，個人成就感也可以促使大學生在體育鍛

煉中持之以恒，堅持不懈地追求更高的目標和更好的表現(xiàn)。

3.4 不同性別、年級和專業(yè)的差異

在大學生業(yè)余體育鍛煉的動機方面，不同性別、年級和

專業(yè)的大學生存在一定的差異。研究發(fā)現(xiàn)，男性大學生更注

重個人成就感和競爭性，傾向于選擇需要較高技能水平的體

育項目，如籃球、足球等。而女性大學生更注重身體健康和

社交需求，傾向于選擇有氧運動、瑜伽等項目。此外，年級

和專業(yè)也會對大學生的體育鍛煉動機產(chǎn)生影響。研究表明，

大學生在不同年級的體育鍛煉動機存在差異。一般來說，初

入大學的新生更注重社交需求和個人成就感，而即將畢業(yè)的

大四學生更注重身體健康和個人成長。此外，不同專業(yè)的大

學生對體育鍛煉的動機也存在差異。例如，體育類專業(yè)的學

生更注重個人成就感和競爭性，而非體育類專業(yè)的學生更注

重身體健康和社交需求。了解這些動機因素和差異有助于制

定相應的健康促進措施和體育鍛煉計劃，以滿足大學生的需

求，提高他們的體育鍛煉積極性。

4 大學生業(yè)余體育鍛煉的特征

4.1 鍛煉方式

大學生業(yè)余體育鍛煉的方式多種多樣，包括團體項目和

個人項目。團體項目如籃球、足球、排球等，個人項目如跑

步、游泳、瑜伽等。大學生在選擇體育鍛煉方式時，通常會

根據(jù)自身的興趣愛好、能力水平和時間安排進行選擇。不同

的鍛煉方式有不同的特點。團體項目鍛煉可以增強團隊合作

精神和集體榮譽感，提高社交能力和團隊意識；個人項目鍛

煉則更加注重個體的自我挑戰(zhàn)和成就感。同時，不同的鍛煉

方式對身體的影響也有所不同，如有氧運動可以增強心肺功

能，力量訓練可以增強肌肉力量等。

149

5 期

2024

4.2 鍛煉時間

大學生業(yè)余體育鍛煉的時間分布較為靈活，可以根據(jù)個

人的時間安排和學習任務進行調(diào)整。一般來說，大學生會選

擇在課余時間、周末或假期進行體育鍛煉，以充分利用自己

的空閑時間。大學生在選擇鍛煉時間時，需要綜合考慮自己

的作息規(guī)律和身體狀況。有些人喜歡早晨進行鍛煉，認為這

樣可以提高精神狀態(tài)和學習效果；而有些人則喜歡晚上進行

鍛煉，認為這樣可以緩解一天的疲勞和壓力。

4.3 鍛煉頻率

根據(jù)個人的身體狀況和鍛煉目標，大學生可以選擇每

天、每周幾次或每月幾次進行體育鍛煉。根據(jù)世界衛(wèi)生組織

的建議，大學生每周至少應進行150分鐘的中等強度有氧運

動或75分鐘的高強度有氧運動。大學生在選擇鍛煉頻率時，

需要根據(jù)自身的身體狀況和時間安排進行合理安排。過高的

鍛煉頻率可能會導致身體疲勞和過度訓練，而過低的鍛煉頻

率則難以達到鍛煉效果。

4.4 大學生業(yè)余體育鍛煉特征與身心健康的關(guān)系

大學生業(yè)余體育鍛煉的特征與身心健康之間存在密切的

關(guān)系。首先，適當?shù)捏w育鍛煉可以提高大學生的身體素質(zhì)，

增強抵抗力，預防疾病；其次，體育鍛煉可以緩解大學生的

壓力和焦慮，提高心理健康水平；最后，團體項目鍛煉可以

增強社交能力和團隊合作精神，個人項目鍛煉則可以提高個

體的自我挑戰(zhàn)和成就感，增強自信心。然而，不合理的鍛煉

方式、時間和頻率可能會對大學生的身心健康產(chǎn)生負面影

響。過高的鍛煉強度和頻率可能導致身體疲勞和過度訓練，

增加受傷風險；過低的鍛煉頻率則難以達到鍛煉效果。因

此，大學生在進行業(yè)余體育鍛煉時，應根據(jù)自身的情況進行

合理的安排和選擇，避免過度或不足。

5 措施和建議

根據(jù)研究結(jié)果，本文提出一些促進大學生參與業(yè)余體育

鍛煉的措施和建議，以推動大學生的健康發(fā)展，這些措施和

建議包括加強宣傳教育、改善體育設施、提供多樣化的鍛煉

項目等。

首先，加強宣傳教育。大學生對于體育鍛煉的認識和意

識往往是有限的，他們可能不了解體育鍛煉對于身體健康的

重要性。因此，學校和相關(guān)部門應該加強對大學生的宣傳教

育，提高他們對于體育鍛煉的認識和意識?？梢酝ㄟ^舉辦健

康講座、體育比賽等形式，向大學生普及體育鍛煉的知識，

激發(fā)他們參與的興趣。其次，改善體育設施。很多大學生之

所以不愿意參與體育鍛煉，是因為學校的體育設施條件不

好，學校無法為大學生提供良好的鍛煉環(huán)境。因此，學校應

該加大投入，改善體育設施的建設和維護，為大學生提供更

加舒適和便利的體育場館、健身房等設施，為大學生提供更

好的鍛煉條件。再次，學校還應提供多樣化的鍛煉項目。大

學生的興趣愛好各不相同，他們對于體育鍛煉的需求也有所

差異。因此，學校應該開設多樣化的體育鍛煉項目，包括足

球、籃球、羽毛球、游泳等，滿足大學生的不同需求。最

后，還可以組織一些團隊運動活動，如運動會、比賽等，提

升大學生的參與度和興趣。除了以上幾點，還可以通過其他

措施促進大學生參與業(yè)余體育鍛煉。比如，可以設立獎勵機

制，鼓勵大學生積極參與體育鍛煉；加強體育教師和教練員

的培訓，提高他們的專業(yè)素質(zhì)和教學水平；建立健全體育鍛

煉管理機制，加強對大學生體育鍛煉的管理和監(jiān)督等。

6 結(jié)語

為促進大學生參與業(yè)余體育鍛煉，應該采取一系列措

施，包括加強宣傳教育、改善體育設施、提供多樣化的鍛煉

項目等。這些措施將有助于提高大學生的體育鍛煉意識和參

與度，促進他們的健康發(fā)展。

參考文獻：

[1] 季俊杰,劉漢朝.在校大學生創(chuàng)業(yè)的多元動機、行為特征及其管理策略——基于6所大學的調(diào)查[J].教育與經(jīng)濟,2015,(5):

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[2] 張永艷,何曉斌,成功.大學生創(chuàng)業(yè)動機、韌性與創(chuàng)業(yè)傾向——基于個體—環(huán)境互動的視角[J].江漢學術(shù),2014,33(2):49-54.

[3] 龔莉紅.理想與信念——“90后”大學生黨員代際特征與黨員作用發(fā)揮[J].江蘇經(jīng)貿(mào)職業(yè)技術(shù)學院學報,2013,(2):72-74.

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2024

運動與健康

乒乓球運動對于社區(qū)體育健身運動

發(fā)展的價值與促進作用研究

王祖?zhèn)?/p>

（北海職業(yè)學院通識教育學院，廣西北海 536000）

摘要 ▲

在現(xiàn)代社會，人們工作生活壓力較大，社會民眾參與體育健身運動熱情不高。在此背景下，2020年，我國首次

提出全民健身的運動觀念，其核心在于以人為本，將健康放在首位，要求我國民眾積極開展健身運動，促進身

心健康發(fā)展。乒乓球運動在我國擁有扎實的群眾基礎(chǔ)，易于學習、運動形式豐富、對場地的要求較少，能有效

鍛煉運動者的觀察能力與應變能力，能提升運動者的協(xié)同作戰(zhàn)能力，培養(yǎng)團體合作精神，擁有良好健身效果，

有利于推廣與普及。基于此，社區(qū)應積極開展乒乓球運動，在推動社區(qū)體育健身運動發(fā)展的同時，響應我國提

出的全民健身運動號召。文章首先指出乒乓球運動對于社區(qū)體育健身運動發(fā)展的價值與促進作用，進而重點探

究乒乓球運動在社區(qū)體育健身運動中的發(fā)展對策，以期為相關(guān)行業(yè)人員提供參考。

關(guān)鍵詞 ▲

乒乓球；社區(qū)；體育健康運動

乒乓球運動易于被大眾接受，能以多種形式開展，具備

趣味性、娛樂性、競技性及觀賞性等特點，能強身健體，愉

悅身心，促進人的身心健康發(fā)展。

1 乒乓球運動概述

乒乓球運動不僅能鍛煉技能，也能鍛煉體能，具有諸多

特性，如趣味性、娛樂性以及競技性等，它也是全民健身提

倡開展的運動項目。乒乓球運動主要具備三個特點：首先，

乒乓球運動易于學習，即使是初學者，也能在短時間內(nèi)學會

相關(guān)技能，掌握各種打球方式。由于乒乓球來球方向多變、

來球速度較快，所以能有效鍛煉運動者的觀察能力與應變能

力。其次，乒乓球運動形式豐富，包括團體形式、雙打形式

以及單打形式，運動者可結(jié)合自身需求自由選擇。其中，團

體形式與雙打形式需要運動者相互配合，這不僅能鍛煉運動

者的協(xié)同作戰(zhàn)能力，還能加強運動者的團體合作精神。最

后，乒乓球運動對場地的要求較少，無論室內(nèi)室外都能開

展，且運動器材以乒乓球拍為主，體積較小，易于隨身攜

帶，運動開展不受運動者年齡、性別以及身體機能等方面的

限制，有利于普及與推廣。

2 乒乓球運動對于社區(qū)體育健身運動發(fā)展的

價值

2.1 助力全身運動，健身健腦

與足球、籃球等運動相比，乒乓球運動無需身體對抗，

運動者可控制運動量，全民均可參與。長時間參與乒乓球運

動，能提高關(guān)節(jié)穩(wěn)固性，使肢體與背部肌肉更為發(fā)達，有效

作者簡介：王祖?zhèn)?，男，講師，研究方向：體育與健康教學。

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5 期

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增強身體素質(zhì)，強化肢體協(xié)調(diào)性，讓身體保持健壯，且對運

動者身體情況基本無要求。一方面，在乒乓球運動中，人眼

會始終關(guān)注乒乓球軌跡，在這一過程，眼球會持續(xù)運動，可

加強眼神經(jīng)機能，使眼疲勞得到緩解，起到預防近視的效

果；另一方面，在乒乓球運動中，人體也會不斷運動，可優(yōu)

化心肺功能，促進呼吸系統(tǒng)功能的發(fā)展，加強身體免疫能

力。尤其在流行性感冒頻發(fā)之際，開展乒乓球運動能有效抵

抗病毒侵襲，保持身體健康。

2.2 為社區(qū)民眾提供減壓途徑

在經(jīng)濟快速發(fā)展的背景下，社會民眾工作壓力通常較

大，時刻處于精神緊張狀態(tài)，難免出現(xiàn)抑郁情緒。在長時間

焦慮、緊張、抑郁的情況下，人的身心健康會受到損傷，加

大患病概率。在社區(qū)體育健身運動中開展乒乓球運動，能在

調(diào)動全民參與的基礎(chǔ)上，幫助民眾減輕壓力，緩解運動者負

面情緒。而且在運動環(huán)節(jié)，運動者需要注意力集中，關(guān)注對

方發(fā)球動作與乒乓球軌跡，會將煩惱拋之腦后，使心胸開

闊，體會到快樂。通過乒乓球運動，能為人體“充電”，以

良好狀態(tài)開展后續(xù)工作［1］

。

2.3 強化心理素質(zhì)，磨練意志

人的心理素質(zhì)情況通常取決于兩方面，一方面與先天有

關(guān)，另一方面與成長過程所處環(huán)境及接受的教育有關(guān)。乒乓

球運動不僅能強化人體機能，使身體素質(zhì)提高，還能鍛煉精

神品質(zhì)，使人行事更為勇敢果斷，形成良好的心理素質(zhì)。有

關(guān)研究表明，在學校樂于參與乒乓球運動的學生，往往具有

較高智力水平，能良好地控制情緒，具備敏捷的思維，這說

明乒乓球運動能協(xié)調(diào)發(fā)展運動者的智力與個性。

2.4 增進鄰里關(guān)系，使社交圈擴大

目前，社會民眾生活水平得到提高，居住條件較好，但

相比以往，鄰里走動較少，關(guān)系并不親密，所以社區(qū)承擔著

建立新型鄰里關(guān)系的職責，而開展乒乓球運動是強化鄰里之

間接觸、使鄰里關(guān)系感情升溫的有效方式。在乒乓球運動

中，參與民眾需要互動交流，可使民眾在球技切磋過程中增

進友誼，建立起和諧、親密的鄰里關(guān)系。

3 乒乓球運動對于社區(qū)體育健身運動發(fā)展的

促進作用

3.1 實現(xiàn)體育健身運動目標

乒乓球運動屬于一項綜合性的體育項目，具有娛樂性與

健身性，長時間開展乒乓球運動，能活動關(guān)節(jié)組織，助力血

液循環(huán)，有效調(diào)節(jié)久坐導致的腰酸背痛、肩周炎等問題，顯

著改善人體肥胖現(xiàn)象。同時，乒乓球運動能提高人體反應能

力和肢體協(xié)調(diào)能力，使人體更為靈敏、思維更為活躍。而且

乒乓球運動還具有競技特性，有利于個人品格的培養(yǎng)。

3.2 滿足不同人群健身需求

乒乓球運動更強調(diào)技巧訓練、持久性訓練，換言之，熟

練掌握乒乓球運動技巧，需要長時間開展乒乓球運動。在這

一過程中，人體新陳代謝會加快，心腦血管系統(tǒng)的耐力會提

高，身體機能可得到明顯改善。在乒乓球運動中，可結(jié)合參

與人群實際情況自由調(diào)節(jié)運動強度，例如，針對兒童與青少

年群體，以強身健體、促進智力開發(fā)為目的，訓練其依據(jù)對

方發(fā)球習慣做出戰(zhàn)略，通過觀察對方神情與動作趨勢進行反

擊；針對成年人群體，以促進血液循環(huán)、預防久坐導致的疾

病為目的，定期開展乒乓球運動；針對老年人群體，以鍛煉

身體、促進溝通交流、預防老年疾病為目的，適當開展乒乓

球運動。在社區(qū)體育健身運動中開展乒乓球運動，能使社區(qū)

民眾多樣化健身需求得到滿足［2］

。

3.3 響應全民健身運動號召

人體健康主要包括兩個層面：一是人體無疾病、無缺

陷；二是人體生理功能健全、心理功能完善，能很好地適應

社會。因此人體健康不僅指身體健康，也指心理健康。2020

年，我國首次提出全民健身運動觀念，乒乓球是我國重點發(fā)

展的體育項目，其群眾基礎(chǔ)較為廣泛。通過觀看國際性乒乓

球體育項目比賽可發(fā)現(xiàn)，我國乒乓球運動員成績優(yōu)異，獲得

多枚獎牌，這不僅是因為乒乓球健將技術(shù)高超，也因為乒乓

球運動是一項在我國社會群體之間廣泛開展的體育健身活

動，有龐大的群眾基礎(chǔ)。特別是在第 28 屆奧運會閉幕后，

我國掀起了乒乓球運動熱潮，每天都有很多民眾“扎堆”開

展乒乓球運動。此外，乒乓球運動的開展不受太多限制，僅

需一張球桌、一副乒乓球拍與一個乒乓球，無論是兒童還是

老年人都能隨時進行運動。所以在社區(qū)體育健身運動中開展

乒乓球運動，能實現(xiàn)全民參與，響應我國全民健身運動號

召，有效促進社區(qū)體育健身運動發(fā)展［3］

。

4 乒乓球運動在社區(qū)體育健身運動中的發(fā)展

對策

4.1 強化乒乓球運動設施建設

在社區(qū)體育健身運動中，為有效開展乒乓球運動，應推

動基礎(chǔ)設施建設，開設專門的乒乓球運動場館，保證乒乓球

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2024

運動與健康

運動場地面積充足，可同時容納多人，實現(xiàn)乒乓球運動的普

及。首先，社區(qū)應投入足夠資金，在乒乓球運動場館配置足

夠數(shù)量的球桌，采用符合要求的地板材質(zhì)，并確保場館通風

條件良好、光照合適，注重布局的多樣性。通過建設標準化

場館，創(chuàng)設舒適的乒乓球運動環(huán)境，滿足兒童、成年人、老

年人的群體需求。其次，社區(qū)應設置乒乓球訓練中心、比賽

中心，在訓練中心配置規(guī)范的訓練器材，在比賽中心設置觀

賽區(qū)，安裝媒體設施，強化比賽體驗，調(diào)動更多民眾參與乒

乓球運動。最后，在基礎(chǔ)設施建設完成后，建立完善的管理

制度，開展日常維護工作，保障設施運行正常，為乒乓球運

動開展提供支持。

4.2 擴大乒乓球運動普及范圍

在社區(qū)體育健身運動中，為促進乒乓球運動發(fā)展，應通

過積極宣傳，逐漸擴大普及范圍，吸引更多民眾加入乒乓球

運動。首先，社區(qū)應開展多樣化的宣傳活動，如乒乓球運動

設施展覽活動、乒乓球運動專業(yè)比賽觀看活動等，為民眾展

示我國乒乓球運動員的高超技藝，吸引民眾關(guān)注，激發(fā)民眾

興趣。同時，運用多媒體途徑如社區(qū)廣播、社區(qū)電視、社區(qū)

官網(wǎng)、社區(qū)微信公眾號等，以短視頻、動圖等形式推廣社區(qū)

乒乓球運動，以彰顯乒乓球的趣味性，吸引群眾參與。其

次，各社區(qū)應建立合作關(guān)系，共同開展乒乓球運動培訓活

動，鼓勵民眾參與，同時，從各社區(qū)民眾中選拔乒乓球運動

水平較高者組建社區(qū)代表隊，與各社區(qū)聯(lián)合開展乒乓球活

動，激發(fā)社區(qū)民眾對乒乓球運動的熱情。最后，社區(qū)應引導

民眾自發(fā)建立乒乓球運動小組，由小組成員共同約定時間開

展乒乓球練習，分享、交流乒乓球運動體驗［4］

。

4.3 提供乒乓球運動專業(yè)指導

在乒乓球運動開展過程中，社區(qū)應為民眾提供專業(yè)指

導，以提高民眾的運動水平，從而對乒乓球運動產(chǎn)生更多興

趣。首先，社區(qū)應與區(qū)域內(nèi)乒乓球培訓機構(gòu)、乒乓球協(xié)會等

建立合作關(guān)系，組建乒乓球教練團隊，邀請乒乓球運動經(jīng)驗

豐富者前往社區(qū)乒乓球運動場館，為不同年齡段、乒乓球運

動水平不同的民眾提供指導；其次，社區(qū)應開設乒乓球培訓

課程，包括初級、中級、專業(yè)課程等，并保證課程內(nèi)容多元

化，如乒乓球運動基本技能、運動規(guī)則、運動戰(zhàn)術(shù)、比賽技

巧等，由乒乓球教練團隊主講，滿足民眾多樣化學習需求；

最后，社區(qū)應面向乒乓球愛好者開展乒乓球運動研修班，通

過主題講座、專業(yè)示范等方式，讓乒乓球運動專家分享經(jīng)

驗，為民眾提供與專家零距離溝通探討的機會［5］

。

4.4 發(fā)揮組織協(xié)調(diào)與支持作用

社區(qū)應建立相關(guān)組織，發(fā)揮各組織合力，為乒乓球運動

發(fā)展提供支持。首先，社區(qū)應邀請乒乓球協(xié)會成員、體育部

門人員、乒乓球運動培訓機構(gòu)人員以及乒乓球愛好者等，組

建乒乓球社區(qū)委員會，專門負責推動乒乓球運動發(fā)展，制定

乒乓球運動發(fā)展計劃，統(tǒng)籌各項資源與多方力量，使乒乓球

運動在社區(qū)范圍內(nèi)普及；其次，社區(qū)應成立乒乓球俱樂部，

并為俱樂部提供足夠經(jīng)費進行場地與設施的建設，支持俱樂

部開展訓練活動、比賽活動；最后，社區(qū)應以促進溝通交流

為目的，開展乒乓球運動座談會、交流會，讓各組織在會議

上共享經(jīng)驗，通過強化組織協(xié)調(diào)，大力支持乒乓球運動

發(fā)展。

5 結(jié)論

乒乓球運動能助力全身運動，健身健腦；為社區(qū)民眾提

供減壓途徑；強化心理素質(zhì)，磨練意志；增進友誼，使民眾

社交圈擴大。在社區(qū)體育健身運動中開展乒乓球運動，有利

于實現(xiàn)體育健身運動的目標，滿足不同人群的健身需求，響

應全民健身運動號召。因此，社區(qū)應強化乒乓球運動設施建

設，擴大乒乓球運動普及范圍，提供乒乓球運動專業(yè)指導，

發(fā)揮組織協(xié)調(diào)與支持作用，提升乒乓球運動開展的效果。

參考文獻：

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[5] 王筱驕.深度報道：韓大杰：民間體育人的“乒乓夢”[D].上海：上海體育學院,2021.

153

2024

5 期

中職體育教學中滲透體育與健康學科

核心素養(yǎng)的探究

張生偉

（陜西省靖邊縣職業(yè)教育中心，陜西靖邊 718500）

摘要 ▲

針對中職體育教學中存在的問題，文章側(cè)重于探究如何通過教學模式和方法的創(chuàng)新，在中職體育教學中有效滲

透體育與健康學科的核心素養(yǎng)。強調(diào)提升學生的體育學習積極性，利用信息技術(shù)增強教學效果，以及理論與實

踐的深度結(jié)合。專注于教師專業(yè)技能的提升和對學生個體差異的適應性教學，同時采用創(chuàng)新的教學評估方法和

反饋機制以持續(xù)提升教學質(zhì)量。研究表明，這些策略可以顯著提升學生的體育參與積極性和健康意識，促進其

全面發(fā)展。

關(guān)鍵詞 ▲

中職體育；體育與健康；核心素養(yǎng)；滲透

現(xiàn)階段的體育教學雖然活動的種類比較豐富，但在實際

教學當中依舊存在著一些問題。部分體育老師對于學生的體

育與健康掌握程度不夠，忽視了學生體育健康的學習體驗以

及學科的核心素養(yǎng)教學，導致學生出現(xiàn)了逃課等問題。為改

變這一現(xiàn)象，應該從體育教學過程當中對教學模式和教學方

法進行全面的創(chuàng)新，密切關(guān)注學生的身心健康發(fā)展情況，將

體育與健康的核心素養(yǎng)充分地引入其中，同時也要注重對教

學資源的優(yōu)化與升級，努力打造學生感興趣的體育學習模

式，為學生的體育與健康素養(yǎng)的提升積累充足的條件。

1 提升學生的體育學習積極性

面對青春期的學生，中職體育教學能夠讓學生們保持長

久的積極性并不容易，因此老師應對教學方法進行設計與改

革，找到學生的體育參與推動力，提升學生的技能強化知識

儲備，將學生的身體素質(zhì)與健康發(fā)展進行深度融合，真正地

發(fā)揮體育學習的重要性，讓每位學生都能夠掌握真正的體育

技能，全面促進學生的身心共同發(fā)展，老師需要對傳統(tǒng)的教

學模式進行升級，全面激發(fā)學生的體育參與積極性，建立濃

厚的興趣才能維持體育教學的進度，進而展現(xiàn)出更強的主觀

能動意識。為了更好地收獲理想的體育學習效果，不僅要密

切地關(guān)注學生的學習習慣，也要注重培養(yǎng)學生的體育精神，

在豐富學生的體育參與體驗之后，應當嚴格圍繞體育與健康

核心素養(yǎng)的精髓來進行授課，快樂教學，從實際情況出發(fā)滿

足學生對體育知識的需求，構(gòu)建多元化的教學活動方案，確

保每一位同學都能參與到體育學習當中來。尤其是對體育技

能動作進行講解的時候，需要充分的重視，通過觀看視頻的

方式進行動作要領(lǐng)的詳細講解，進而引發(fā)學生對體育動作的

思考與研究，全面創(chuàng)建趣味活動氛圍，讓學生在團隊的合作

當中不斷地約束自身的行為，保持積極的態(tài)度。在日?；顒?/p>

中做好交流與溝通，根據(jù)學生需求設計教學方案，尊重每一

作者簡介：張生偉，男，助理講師，研究方向：中職體育教育教學。

154

2024

運動與健康

位學生的學習興趣并發(fā)揮學生的個人優(yōu)勢，全面激發(fā)學生對

體育健康的認知，培養(yǎng)良好的體育與健康的意識。

2 借助信息技術(shù)、充分提升學生體育與健康

素養(yǎng)

在中職教學活動過程中，需要通過信息技術(shù)教學手段來

培養(yǎng)學生的核心素養(yǎng)意識。隨著科學技術(shù)的不斷創(chuàng)新，在互

聯(lián)網(wǎng)時代背景下，借助信息化教學手段與教學方法進行深度

的融合，不僅要緊跟時代發(fā)展的步伐，更重要的是滿足學生

對知識的需求，同時注重培養(yǎng)學生的能力和意識。教師需要

激發(fā)學生對體育學科訓練的認知，充分結(jié)合自身的身體素質(zhì)

打造良好的體育鍛煉空間，注重學生心理能力和身體素質(zhì)的

提升，努力培養(yǎng)學生的團隊合作意識，全面發(fā)展學生的心理

能力和體育素質(zhì)能力，在友好合作過程中強化學生的團隊意

識。隨著教學改革進程的不斷實現(xiàn)，體育老師也意識到現(xiàn)代

信息技術(shù)的優(yōu)勢，已經(jīng)在體育與健康教育當中引入了視頻教

學，讓學生在觀看視頻的過程當中去完善學生對體育知識的

認知，全面培養(yǎng)學生的參與積極性，培養(yǎng)學生的競技意識和

體育學習能力，現(xiàn)代化教學工具已經(jīng)成為新型輔助工具，也

充分地體現(xiàn)出教學的能動性和有效性，引導學生在進行體育

活動的過程中有效地培養(yǎng)體育與健康素養(yǎng)能力。

3 注重理論與實踐的深度融合

在體育與健康核心素養(yǎng)的新型教學模式之下，將理論與

實踐進行充分的融合，不僅展現(xiàn)了教學方式的創(chuàng)新，也加深

了學生對體育與健康的認知。在體育與健康的理念督促下學

生意識到健康行為的重要性，在日后的鍛煉當中會更加的科

學有效，通過自身對事物的掌握與了解，培養(yǎng)自身的體育技

能和體育素養(yǎng)，并在體育事件活動當中去感悟?qū)w育運用的

整體認知。老師也需要密切地關(guān)注學生的體育鍛煉精神，將

理論與知識進行深度地融合，并且也要培養(yǎng)良好的體育學習

習慣，進而深化學生的意志力。例如在長跑運動當中，當學

生感到疲勞的時候便會放棄，在這時老師就應該教會學生如

何正確地進行呼吸循環(huán)，如何將自身調(diào)整到良好的狀態(tài)，不

斷地強化學生的體育意志力，幫助學生克服實際學習過程當

中的困難，養(yǎng)成良好的品格和體育素養(yǎng)，為深化學生的終身

運動意識創(chuàng)造良好的基礎(chǔ)，讓學生意識到體育訓練是一種習

慣，進而有效地培養(yǎng)學生的體育與健康素養(yǎng)，在體育學習當

中培養(yǎng)能力。

4 教師的專業(yè)發(fā)展與學生指導

4.1 教師專業(yè)技能的提升

教師專業(yè)技能的提升是提高教育質(zhì)量的關(guān)鍵因素，尤其

在體育教學領(lǐng)域，這一點顯得尤為重要。培訓和自我發(fā)展是

教師提高教學技能和體育知識的兩條主要途徑。通過參加定

期的專業(yè)培訓，教師能夠了解最新的體育教學理念和技術(shù)，

這些通常涵蓋從心理學到營養(yǎng)學的相關(guān)知識，再到運動科學

的廣泛主題，不僅增強了教師的理論知識，還能夠提供實踐

中應用這些理論的機會。自我發(fā)展則要求教師主動學習和實

踐新技能，包括自學最新的體育研究，參與線上課程，或是

閱讀專業(yè)期刊。通過自我發(fā)展，教師可以不斷刷新自己的知

識庫，這對于保持教學內(nèi)容的現(xiàn)代性和相關(guān)性至關(guān)重要，此

外，通過實踐教學中新學的技能，教師能夠不斷改進自己的

教學方法，吸引學生，促進學生的參與和學習。在體育教學

中，了解學生的需求和興趣至關(guān)重要，因此，教師應通過培

訓和自我發(fā)展來掌握如何設計包容性和適應性強的課程，以

滿足不同學生的需求，包括學習如何識別和適應不同的學習

風格和身體能力，以確保每個學生都能在課堂上取得成功。

教師的專業(yè)發(fā)展不僅限于個人層面，共享知識和經(jīng)驗，參與

教師社區(qū)和專業(yè)網(wǎng)絡，也是教師專業(yè)成長的重要組成部分，

通過與同行交流，教師可以從別人的成功和挑戰(zhàn)中學習，從

而不斷地提升自己的教學技能和體育知識。這種持續(xù)的專業(yè)

成長和合作精神，最終將轉(zhuǎn)化為學生更高的參與度和學習

成果。

4.2 學生個體差異的適應性教學

適應性教學策略在體育教育中至關(guān)重要，因為它能夠滿

足學生個體在體能、技能和心理素質(zhì)上的不同需求，在這種

教學模式下，教學活動的設計必須靈活多變，能夠針對學生

的個別差異進行調(diào)整，這要求教師對學生的能力水平有深入

的了解，包括他們的身體素質(zhì)、運動技能、學習風格和動

機。對于能力較強的學生，教學策略應該注重挑戰(zhàn)和高階思

維技能的培養(yǎng)，如策略分析和團隊合作能力的提升；而對于

那些需要額外支持的學生，教學活動可以通過分級任務和個

性化反饋來調(diào)整，以確保他們也能在自己的水平上取得進

步。在這個過程中，教師可以利用小組合作，讓不同能力水

平的學生互相學習，相互支持。在適應性教學中，教學內(nèi)容

和難度的調(diào)整是關(guān)鍵，這可能涉及對運動技能練習的簡化或

增加難度，或是提供不同層次的規(guī)則和指導，以適應學生的

個別能力。此外，教師應該使用多樣化的教學材料和資源，

155

5 期

2024

如圖解、模型和視頻，來滿足不同學習風格的學生。評估學

生的進步同樣重要，教師應該使用形成性評價來監(jiān)測學生的

學習進展，并據(jù)此調(diào)整教學計劃，這種評價可以是觀察、學

生自評、同伴評價或是教師的定期檢查，通過這些方式，教

師可以及時發(fā)現(xiàn)學生在學習過程中的困難，并提供即時的

支持。

5 評估與反饋機制

5.1 教學評估的創(chuàng)新方法

在體育教學中，傳統(tǒng)的評估方法如筆試和教師觀察，雖

然仍然有價值，但為了更全面地評估學生的體育技能和健康

知識，創(chuàng)新的評估方法被越來越多地采用。這些新方法包括

同行評審和學生自我評價，它們能夠提供更多維度的反饋，

幫助學生在體育學習中實現(xiàn)更深層次的自我認知和改進。學

生自我評價則允許學生對自己的技能和知識進行反思，通過

這種方法，學生可以設定個人目標，監(jiān)控自己的進步，并在

學習過程中發(fā)現(xiàn)自己的強項和待改進的地方，自我評價可以

通過日志、問卷或自我反思報告來進行，這不僅增強了學生

的自主學習能力，還促進了他們對于自己學習過程的認識。

除了同行評審和學生自我評價，還可以采用其他創(chuàng)新的評估

方法，如項目式學習的結(jié)果展示、學生參與的視頻分析以及

基于表現(xiàn)的評估等，項目式學習可以讓學生在小組中設計和

實施一個與體育或健康相關(guān)的項目，然后通過展示其成果來

評估他們的知識和技能，視頻分析則允許學生錄制自己的運

動表現(xiàn)，隨后進行回放，以便更清晰地看到自己的動作細節(jié)

并進行自我糾正，基于表現(xiàn)的評估則著重于學生在實際運動

中的表現(xiàn)，如運動技能的準確性、戰(zhàn)術(shù)應用的效果以及體育

精神的體現(xiàn)。

5.2 反饋和持續(xù)改進

在教學實踐中，反饋被視為持續(xù)改進教學方法和學習體

驗的關(guān)鍵，有效地反饋能夠提供關(guān)于教學效果的直接信息，

指導教師調(diào)整教學策略，滿足學生的學習需求。利用學生的

反饋，教育工作者可以獲得第一手的教學反饋信息，學生反

饋可以通過正式的問卷調(diào)查、課堂討論、教學反饋卡或是非

正式的日常交流來收集，學生的觀點可以揭示課程內(nèi)容、教

學方式、互動活動以及學習資源的有效性，通過認真聽取學

生的意見，教師能夠了解哪些教學方法激發(fā)了學生的興趣，

哪些方法需要改進，收集反饋后，關(guān)鍵在于如何使用這些信

息來指導實踐，反饋應被視為一種資源，用于提升教學質(zhì)量

和學習體驗。教師需要對反饋進行分析，識別出需要改進的

具體領(lǐng)域，然后，可以制定行動計劃，明確目標和步驟，以

便系統(tǒng)地實施改進措施。此外，對于反饋的響應不應該是一

次性的，而是一個持續(xù)的循環(huán)過程，實施改進措施后，教師

需要再次收集反饋，以評估改變是否有效，是否有新的改進

空間，這種迭代的過程有助于教師不斷適應學生的變化需

求，并持續(xù)提高教學水平。在這個過程中，教師需要保持開

放的心態(tài)，愿意接受批評，并有意識地尋求機會進行專業(yè)成

長，通過反思實踐、分享經(jīng)驗和不斷學習新的教學方法，教

師可以不斷地提高自己的教學技巧，從而為學生創(chuàng)造更加豐

富、更具挑戰(zhàn)性和更具參與性的學習體驗。

6 結(jié)語

此研究揭示了中職體育教學在滲透體育與健康核心素養(yǎng)

方面的有效策略。通過創(chuàng)新教學模式和方法，不僅提升了學

生的體育學習積極性，還加強了理論與實踐的結(jié)合，使學生

在體育學習中得到全面發(fā)展。教師專業(yè)技能的提升和適應性

教學策略的應用，有效應對了學生個體差異，促進了學生的

全面參與和發(fā)展。同時，采用新型的評估和反饋機制，進一

步提高了教學效果。這些策略的實施，不僅促進了學生體育

技能和健康意識的提升，還為學生的終身體育素養(yǎng)奠定了堅

實基礎(chǔ)。

參考文獻：

[1] 趙生忠.中職體育教學中滲透體育與健康學科核心素養(yǎng)的探究[J].學周刊,2021(36):5-6.

[2] 鄧濤.體育與健康學科核心素養(yǎng)在中職體育教學中的探索[J].冰雪體育創(chuàng)新研究,2020(22):64-65.

[3] 宋鋒梅.體育與健康學科核心素養(yǎng)在中職體育教學中的探索[J].體育世界：學術(shù)版,2019(7):2-3.

[4] 甄秀鋒.中職體育教學中關(guān)于學生核心素養(yǎng)教育實踐的研究[C]//2020年南國博覽學術(shù)研討會論文集（一）,2020(5):45-46.

[5] 馬文瑞.體育與健康學科核心素養(yǎng)在中職體育教學中的探索[J],2019(2):26.

156

2024

運動與健康

高中學校體育教學中融入生命教育的

內(nèi)容及實施研究

許玉葉

（莆田第四中學，福建莆田 351100）

摘要 ▲

在當今社會，青少年面臨著來自多方面的壓力和挑戰(zhàn)，如何幫助他們建立正確的生命觀，培養(yǎng)對生命的敬畏和

責任感，成為教育領(lǐng)域亟待解決的問題。高中體育作為學校教育的重要組成部分，具有得天獨厚的優(yōu)勢來融入

生命教育。文章基于此背景，重點探討了在高中體育教學中如何有效融入生命教育，以期為相關(guān)教育人員提供

參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞 ▲

高中體育；生命教育；教學內(nèi)容；教學策略

生命教育是素質(zhì)教育的重要組成部分，是培養(yǎng)學生生命

意識、道德水平、文化素養(yǎng)以及實踐能力的重要途徑。生命

教育旨在激發(fā)學生對生活的熱愛，學會對生命負責、對社會

負責，以促進學生身心的健康發(fā)展。高中體育教學作為高中

階段教育教學中的重要組成部分，也應注重培養(yǎng)學生對生命

的認知和對生活的熱愛。在高中學校體育教學中融入生命教

育，可以通過培養(yǎng)學生對生命的敬畏之情、讓學生體會到生

命的價值和意義、增強學生的責任感等方式，使學生正確認

識自身、尊重生命，促進其身心的健康發(fā)展。

1 高中學校體育教學中融入生命教育的意義

1.1 培養(yǎng)學生對生命的敬畏之情

培養(yǎng)學生對生命的敬畏之情，是高中體育教學中不可或

缺的一環(huán)，這種敬畏不僅源于對生命本身的尊重，更在于生

命的獨特價值和意義。在體育教學中，通過豐富多樣的實踐

活動和深入淺出的理論教育可以使學生更加真切地感受到生

命的脆弱與寶貴，從而在內(nèi)心深處生發(fā)出對生命的珍視和敬

畏。在高中階段，由于學業(yè)壓力、升學壓力、人際關(guān)系等原

因，一些學生對生命缺乏應有的敬畏之情，不懂得珍惜和尊

重自己的生命，對自己的身體、健康等方面造成了極大的負

面影響，因此在高中學校體育教學中融入生命教育是非常必

要的。教師可以通過多種途徑培養(yǎng)學生對生命的敬畏之情，

讓學生在親身體驗中感悟生命的脆弱，學會珍惜和保護自己

及他人的生命安全，教師還可以引導學生反思生活中的不良

習慣，鼓勵他們以健康的生活方式呵護生命，以敬畏之心，

讓生命綻放光彩。

1.2 增強學生的責任感

責任教育是一種以重視和正確選擇自己的社會行為和肩

負責任為目的而進行的一種教育。在體育教學過程中，老師

能夠通過提高學生的責任感使其成為學習和生活的主體，學

會對自己的學習負責，對自己的生活負責，對家庭和社會負

責。把生命教育融入高中的體育教學之中，可以教會學生怎

作者簡介：許玉葉，女，中學高級教師，研究方向：體育教育教學。

157

5 期

2024

樣應對學習壓力，怎樣和別人合作，怎樣去面對困難以及怎

樣去承擔責任。在體育教學過程中，老師可以通過設置富有

挑戰(zhàn)性的任務和活動，使學生在實際操作中感受到責任的重

要，比如，通過組織小組合作項目，讓學生深刻地感受到每

個人在集體中的角色與責任，珍惜并踐行自己的責任，同時

對學生進行指導，使他們在運動中學會承擔責任解決問題。

在這種教學方法下，學生既可以提高自己的自我認知和自我

管理能力，也可以養(yǎng)成關(guān)心他人、尊重他人的良好品質(zhì)，增

強家庭和社會責任感，從而幫助他們更好地面對人生中的各

種挑戰(zhàn)，達到自我價值與社會價值的統(tǒng)一。

1.3 樹立正確的生命觀

生命短暫而脆弱，每個人都只有一次，因此，讓學生深

刻認識到生命的寶貴至關(guān)重要。教師應該引導學生反思生命

的意義，讓他們明白自己有權(quán)選擇生命的價值和意義，從而

更加珍惜和熱愛生命。在高中體育教學中，滲透生命教育，

可以讓學生學會尊重他人、關(guān)愛他人，讓學生認識到生命不

僅僅是個人的，還與社會息息相關(guān)；通過體育教學中的團隊

合作和互動環(huán)節(jié)，教師可以培養(yǎng)學生的同理心和愛心，讓他

們學會尊重他人的生命，營造和諧友愛的社會氛圍。

2 高中學校體育教學中融入生命教育的內(nèi)容

2.1 生命安全與自我保護教育

生命安全與自我保護教育是高中體育教學中融入生命教

育的重要組成部分，這一教育內(nèi)容旨在通過體育教學活動，

增強學生的安全意識和自我保護能力，使他們能夠在面對突

發(fā)狀況時迅速做出正確反應，最大程度地保護自己和他人的

生命安全。在體育課程中，教師可以結(jié)合具體運動項目，向

學生傳授相關(guān)的安全知識和自我保護技能，比如在進行激烈

運動前教師應該詳細講解運動安全注意事項，指導學生如何

正確佩戴護具、避免運動傷害等。同時，教師還可以設置模

擬場景，讓學生在實踐中學習并掌握緊急情況下的自救和互

救技能，如火災逃生、地震避險等。除了傳授知識和技能

外，教師還應該注重培養(yǎng)學生的安全意識和習慣，通過真實

案例講解和事故分析，讓學生深刻認識到忽視安全的嚴重后

果，從而自覺養(yǎng)成遵守安全規(guī)定、注意個人安全的良好習

慣。教師還可以鼓勵學生積極參與安全管理和監(jiān)督工作，共

同營造安全、和諧的校園環(huán)境。

2.2 生命價值與責任擔當教育

在高中體育教學中，生命價值與責任擔當教育的滲透，

并非僅僅停留在口頭上的教導，而是需要通過一系列具體的

教學內(nèi)容來實踐和體現(xiàn)，其中，消防知識講座和醫(yī)療急救知

識講座是兩項重要的教學內(nèi)容，它們不僅關(guān)乎學生的生命安

全，還在深層次上培養(yǎng)著學生的責任意識和擔當精神。比如

學校每學期都應該為學生開設消防知識講座，并將這作為全

體學生的必修課，講座中安排專業(yè)的消防人員向?qū)W生詳細講

解火災的成因、預防措施、逃生方法、滅火器的使用方法

等。通過講授這些知識，不僅能夠增強學生的安全意識，更

能夠幫助學生在真正面對火災等突發(fā)狀況時，迅速做出正確

反應，保護自己和他人的生命安全。這種對生命的珍視和保

護，正是生命價值教育在體育教學中的具體體現(xiàn)。此外，學

校校醫(yī)院每年還可以聯(lián)合當?shù)蒯t(yī)院的工作者，面向全體師生

開展急救知識講座，給學生們普及基本的醫(yī)療急救知識，如

心肺復蘇術(shù)（CPR）、止血包扎、骨折固定等。這些知識的

掌握不僅能夠在關(guān)鍵時刻挽救生命，更能夠培養(yǎng)學生的急救

能力和自救互救精神，當面對他人的生命危險時，鼓勵學生

勇敢地站出來，運用所學知識進行救助，這正是責任擔當教

育在體育教學中的生動展現(xiàn)。

3 高中學校體育教學中融入生命教育的實施

策略

3.1 完善體育課程體系，明確生命教育目標

高中體育教學中融入生命教育需要從多角度入手，因此

必須明確體育教育中生命教育的目標。傳統(tǒng)的體育課程往往

側(cè)重于體育技能的傳授和體能的訓練，但生命教育則更加關(guān)

注學生的全面發(fā)展，包括身體健康、心理健康、社會適應能

力等方面。因此，教師以及學校都需要對現(xiàn)有的體育課程體

系進行深入的反思和改革，以更好地融入生命教育的理念。

例如，要使體育課程體系更加完善，可以將生命教育中

生命安全、生命健康、生命價值等知識與技能融入體育教學

之中；也可以加入心理健康教育的內(nèi)容，使學生樹立正確的

生活態(tài)度，健全學生的個性，既能使學生得到鍛煉又能促進

其心理品質(zhì)和社會適應。在實際操作中教師要重視學生的差

異性，因為每一個學生都是獨特的個體，他們的年齡、性

別、身體狀況等都會對他們的學習產(chǎn)生影響，無論是在日常

教學，還是在課程設計和教學方案制定的時候，都必須將這

種客觀存在的差異性考慮進去，進而為學生提供個性化的教

學服務。教師可以通過收集學生基本信息以及在日常教學中

加強對學生的觀察測試，為學生量身定做相應的訓練方案，

使他們能夠在適當?shù)倪\動強度下進行身體的鍛煉，從而提高

158

2024

運動與健康

他們的身體素質(zhì)，確保生命教育的有效滲透。另外，由于生

命教育是一門多學科交叉內(nèi)容，涉及生物學、心理學、社會

學等多個學科，這就要求教師要突破學科的屏障，增強體育

與其他學科的結(jié)合，建立一種跨學科的生命教育模式。比

如，教師可以通過結(jié)合生物學知識，使學生在運動中更加深

入地理解人類的生理結(jié)構(gòu)與功能，進一步認識到生命健康的

重要意義；通過結(jié)合心理學專業(yè)知識可以使學生體會到團體

合作、競賽的精神，進而發(fā)展其團隊精神與競賽精神。生命

教育的目的在于培養(yǎng)學生的生命意識和生命責任感，樹立正

確的人生觀、價值觀，在體育課程中要突出對學生自我保護

能力、生命價值認知能力、社會責任感等的培養(yǎng)，使學生在

運動中獲得全面的生命教育。

3.2 創(chuàng)新體育教學方法，注重生命教育滲透

在體育教學中融入生命教育，教學方法的創(chuàng)新是至關(guān)重

要的一環(huán)。傳統(tǒng)的體育教學方法往往側(cè)重于技能的傳授和體

能的提升，而忽視了生命教育的滲透，為了更有效地實施生

命教育，教師必須打破這種模式，創(chuàng)新教學方法，以便讓學

生在體育活動中真正體驗到生命的價值和意義。創(chuàng)新體育教

學方法的核心在于注重學生的參與和體驗感，讓學生在實踐

中學習并掌握生命安全與自我保護的知識和技能，教師應該

設計具有生命教育意義的教學活動，讓學生在活動中感受到

生命的脆弱和寶貴從而更加珍惜和保護自己的生命。

例如，在教學田徑項目時，教師可以設計一個突發(fā)情

況，如學生突然暈厥或受傷，然后指導學生進行自救和急

救。通過這樣的情景模擬，學生不僅可以掌握基本的急救知

識和技能，還能在緊急情況下迅速反應，保護自己和他人的

生命安全；不僅提高了自我保護能力，還培養(yǎng)了團隊協(xié)作和

互助精神，是生命教育在體育教學中的有效滲透。比如，在

教學中，教師可以先向?qū)W生介紹暈厥和受傷的可能原因，以

及預防措施；通過角色扮演的方式，讓部分學生模擬暈厥或

受傷的情況，其他學生則負責進行急救；在急救過程中教師

可以引導學生回憶并應用所學的急救知識和技能，如檢查傷

者的意識、呼吸和脈搏進行心肺復蘇等。通過這樣的實踐活

動，學生不僅能夠掌握急救的基本步驟和方法，還能在緊急

情況下保持冷靜、迅速反應，從而有效地保護自己和他人的

生命安全。

3.3 加強師資隊伍建設，提升教師生命教育能力

要想提高高中體育融入生命教育的教學質(zhì)量，學校就必

須認識到教師在教育的實施過程中起著至關(guān)重要的作用，他

們不僅是知識的傳授者，更是學生生命觀念的引領(lǐng)者和生命

價值的塑造者，因此，加強師資隊伍建設，提升教師的生命

教育能力，對于推動生命教育在高中體育教學中的深入開展

具有十分重要的意義。學校應該注重提升教師的生命教育理

念，通過組織生命教育培訓、研討會等活動，讓教師深入理

解生命教育的內(nèi)涵和價值，明確生命教育在體育教學中的重

要性和必要性。此外，學校應該加強教師的生命教育技能培

訓，生命教育涉及的知識和技能比較廣泛，學校應該根據(jù)教

師的實際情況和需求，制定針對性的培訓計劃，通過系統(tǒng)性

的培訓和實踐，提高教師在體育教學中融入生命教育的

能力。

4 結(jié)語

總而言之，高中學校體育教學中融入生命教育，是培養(yǎng)

學生全面發(fā)展、提升生命質(zhì)量的重要途徑。通過完善體育課

程體系、創(chuàng)新體育教學方法、加強師資隊伍建設等措施，可

以讓學生在體育鍛煉中領(lǐng)悟生命的意義，學會珍愛與尊重生

命，同時掌握必要的生存技能，為未來的生活奠定堅實的

基礎(chǔ)。

參考文獻：

[1] 闕丹強.高中體育教學中體能訓練的創(chuàng)新體系研究[J].試題與研究,2023(33):85-87.

[2] 張國鋒.高中體育教學中德育滲透的實踐[J].文理導航（中旬）,2023(10):73-75.

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[4] 劉帥.初中學校體育中融入生命教育的內(nèi)容和實施路徑研究[D].秦皇島：河北科技師范學院,2022.

159

2024

5 期

論體育鍛煉對大學生心理健康的

積極影響

謝翰希

（杭州師范大學體育學院，浙江杭州 311121）

摘要 ▲

體育鍛煉是一種積極的生活方式，能幫助人們建立良好的時間管理能力，并從各類運動中獲取益處，對身心健

康具有積極的影響。文章通過介紹體育鍛煉對大學生心理健康的意義，分析當代大學生心理健康存在的普遍問

題，進而研究體育鍛煉提升大學生心理健康水平的有效策略，以便通過體育鍛煉解決大學生中普遍存在的心理

健康問題，增強他們的心理韌性，促進其全面健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞 ▲

體育鍛煉；大學生；心理健康

在當今這個復雜多變的時代，大學生不僅需要面對繁重

的學習壓力，還需要應對各種生活挑戰(zhàn)，這就要求他們始終

保持良好的心理和身體健康。長時間的學習壓力會導致大學

生身心疲憊，而適量的體育鍛煉則可以緩解疲勞、增強身體

素質(zhì)、預防疾病。通過體育鍛煉，大學生還可以自我調(diào)節(jié)情

緒、提高心理素質(zhì)，將自己的注意力從壓力中轉(zhuǎn)移出來，放

松心情，從而更好地應對日常學業(yè)和生活中遇到的問題。本

文著重研究體育鍛煉對大學生心理健康的積極影響，提出行

之有效的育人措施，幫助大學生形成積極向上的生活態(tài)度，

以良好的心態(tài)走向未來。

1 體育鍛煉對大學生心理健康的意義

1.1 有利于提升自信心和自尊心

體育鍛煉對于提高當代大學生的自信心和自尊心具有積

極的作用，這一點在我國教育部和健康專家指導思想中都得

到了明確的肯定。其一，通過學校的體育鍛煉，大學生可以

增強體質(zhì)，提高體能，這本身就是對自身價值的肯定，能夠

幫助其建立自尊心；其二，隨著體育鍛煉的持續(xù)進行，大學

生自身體育技能的提高會讓他們感到自豪，這種成就感能夠

顯著提升自信心；其三，體育鍛煉往往需要堅持和毅力，大

學生在挑戰(zhàn)自我、克服困難的過程中，會感受到成就，從而

增強自信心；其四，在體育活動中，大學生可能會得到來自

教練、同伴或觀眾的正面反饋和認可，這種正面的社會交往

對提升自尊心非常重要［1］

。此外，體育競賽不僅能夠鍛煉

大學生的身體素質(zhì)，更是一個展示自我、贏得榮譽的平臺，

對提升自信和自尊心有著直接影響。

1.2 有利于形成健康的社交心理

體育鍛煉往往需要在集體環(huán)境中進行，這為大學生提供

了一個自由交流和溝通的平臺，讓更多大學生有機會與同伴

交流技巧。許多體育項目需要團隊合作，如籃球、足球等，

在參與這些運動的過程中，大學生必須學會信任隊友、分工

合作、共同解決問題，從而發(fā)展社交技能，確保社交活動的

作者簡介：謝翰希，男，助教，研究方向：鍛煉心理學。

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運動與健康

順利進行［2］

。高校是大學生體育鍛煉的引導者和組織者，

一般都會定期舉辦體育活動，大學生從不同的體育賽事中能

夠?qū)W到與隊友相處的技能，掌握不同體育團隊運動中的合作

與溝通模式，在競技活動中體驗競爭與公平。毫無疑問，通

過合理的體育競爭，大學生既能學會如何在規(guī)則允許的范圍

內(nèi)追求勝利，又能學會如何尊重對手。同時，良好的體育合

作氛圍會讓大學生認真地接受失敗，降低他們從心理上產(chǎn)生

不良情緒的概率。

1.3 有利于緩解壓力和精神焦慮

從目前來看，就業(yè)市場的競爭日益加劇，大學生為了獲

得理想的工作崗位，不得不投入大量的時間和精力進行職業(yè)

規(guī)劃和實習準備。然而，未來的不確定性和就業(yè)市場的嚴峻

形勢令大學生倍感迷茫，直接導致大學生感到焦慮、壓力重

重。事實上，體育鍛煉能夠幫助大學生有效地緩解壓力和焦

慮，因為人體在運動時會釋放出內(nèi)啡肽等“快樂激素”，這

些激素能夠改善情緒，使人感到愉悅和放松，若能定期參加

體育鍛煉，能緩解大學生的抑郁癥狀，使其獲得更好的心理

和精神狀態(tài)。同時，有規(guī)律的體育活動可以幫助大學生改善

睡眠質(zhì)量，而良好的睡眠是緩解焦慮的重要因素。體育鍛煉

還可以作為緩解焦慮的一種注意力轉(zhuǎn)移策略，幫助大學生暫

時忘記焦慮源、釋放壓力［3］

。

2 當代大學生心理健康存在的普遍問題

2.1 學業(yè)和經(jīng)濟壓力

當今社會，由于種種因素的影響，大學生面臨學業(yè)和經(jīng)

濟壓力是很常見的情況。在學業(yè)方面，大學生需要應對大量

的課程、考試和學術(shù)研究，這往往伴隨著高強度的學習和心

理壓力，該壓力可能來源于對成績的期望、考研或出國留學

的競爭等；在經(jīng)濟方面，許多大學生可能會因為學費、生活

費等問題感到壓力，直接影響他們的學習狀態(tài)和心理健康。

一般來說，大學生在經(jīng)濟壓力方面的情況各有不同，其中有

一些普遍的問題，比如家庭背景的分層現(xiàn)象較明顯，富裕家

庭和普通或貧困家庭在經(jīng)濟壓力和資源差異上尤為明顯，這

會影響到他們的學習、生活質(zhì)量及未來發(fā)展。

2.2 社交和就業(yè)壓力

在大學階段，學生要與來自不同背景的同學交往，同

學、室友、戀愛關(guān)系等都可能成為心理壓力的來源。不和諧

的社交關(guān)系可能會導致孤獨感、焦慮甚至抑郁。另外，隨著

高等教育的普及，大學生的數(shù)量急劇增加，但就業(yè)崗位的增

長速度并沒有跟上，這導致了激烈的就業(yè)競爭。在這種環(huán)境

下，有些大學生擔憂自己所學的專業(yè)在就業(yè)市場上不受歡迎

或與實際工作需求不符，他們不僅要承受社交壓力，還要承

受就業(yè)壓力，這些在很大程度上威脅著他們的心理健康。

2.3 心理健康意識不足

大學階段是許多學生探索自我、建立自我認同的關(guān)鍵時

期，他們可能會遇到心理健康問題，但是不會解決這些問

題，只能一直悶在心里，導致心理問題越來越嚴重。首先，

在一些傳統(tǒng)文化中，談論心理健康問題可能被視為軟弱或不

光彩，因此學生可能不愿意主動尋求幫助，怕被人知道而嘲

笑自己；其次，很多大學生并不了解心理健康的重要性，或

者缺乏基本的心理健康知識，因此不會將其視為一個問題；

再次，大學生缺乏處理心理問題的經(jīng)驗，不知道如何應對壓

力和挑戰(zhàn)；最后，有些大學缺乏足夠的心理健康資源如專業(yè)

的心理咨詢服務，使學生難以獲得必要的幫助。

3 體育鍛煉提升大學生心理健康水平的有效

策略

3.1 健全學校體育活動體系

體育鍛煉是大學生身心健康的重要保障，但是大學生的

學習任務繁重，就業(yè)壓力較大，很難主動地參與體育鍛煉，

這就要求學校的督促和鼓勵。高校需要為本校大學生建立完

善的體育活動體系，制定體育教育教學措施，確保大學生的

體育活動類型多樣，激發(fā)學生的參與興趣。高?？梢詤⒖?/p>

《全民健身條例》等相關(guān)政策，嚴格實施學校開設的體育課

程。例如要求學校每天開設1節(jié)體育課，每周開設3節(jié)體育

課，并保證大學生每天大課間體育活動不少于30分鐘，不

斷地創(chuàng)新體育教學方法，使體育課程既有趣又有質(zhì)量［4］

。

為了豐富體育課程教學內(nèi)容，學校要將運動項目教學、競賽

活動納入大學體育課程內(nèi)容與教學體系中。

3.2引入體育心理學的知識

將體育心理學知識融入體育鍛煉中，讓學生在參與體育

活動時，能夠更好地理解自己的情緒和心理狀態(tài)，學會自我

調(diào)節(jié)和管理。引入體育心理學的知識對于大學生的心理健康

有著重要的作用，通過了解和應用體育心理學的知識，大學

生可以保持良好的心態(tài)。例如，通過心理訓練和放松技巧，

大學生可以學會如何應對比賽中的壓力和緊張情緒，保持冷

靜和自信；通過組織大學生進行心理訓練和抗壓訓練，讓大

學生在體育鍛煉中提高自己的心理韌性，增強自信心和自我

效能感［5］

。由此可見，體育心理學知識可以幫助大學生更

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5 期

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好地了解自己的情緒和心理狀態(tài)，使他們能夠有效地管理自

己的情緒，始終保持良好的心態(tài)。

3.3積極開展心理健康教育

大學生畢業(yè)后就要邁出校門，要面臨社會上的各種挑

戰(zhàn)，沒有強大的心理素質(zhì)是萬萬不行的。從本質(zhì)上講，心理

健康教育不是一時的即興教育，也不是為了解決大學生的當

下心理健康問題，而是為了大學生的長久發(fā)展。心理健康的

大學生會影響整個社會的和諧與穩(wěn)定，甚至對祖國的繁榮發(fā)

展也起著不可低估的推動作用。從這方面來講，高校必須將

體育活動與心理健康教育相結(jié)合，積極開展心理健康教育，

引導大學生重視自己的心理健康。首先，編寫適合大學生年

齡段的心理健康教育教材，將心理健康教育納入大學體育課

程體系，保證學生在校期間能系統(tǒng)地接受心理健康教育；其

次，開展豐富多樣的心理健康教育活動，如校園心理咨詢、

校園心理講座、校園心理劇、校園團體輔導等，使大學生在

實踐中提升自我認知和情緒調(diào)節(jié)能力［6］

；最后，學校要為

大學生創(chuàng)建心理健康檔案，時刻關(guān)注并測評每一位大學生的

心理狀態(tài)，做好早期預防和干預工作。

3.4加強體育師資隊伍建設

為了更好地體現(xiàn)體育鍛煉在大學生心理健康教育中的地

位，高校需要加強體育教師師資隊伍建設，培養(yǎng)一批具有心

理健康教育能力的體育教師，定期對他們進行專業(yè)培訓和考

核，使他們不僅精通體育技能，而且了解心理健康知識，能

夠為學生提供及時的心理健康指導和幫助。與此同時，政府

也應出臺相關(guān)政策，將心理健康教育納入國家教育體系，明

確其在教育中的地位和重要性，通過立法形式，確保各級學

校和社會機構(gòu)開展心理健康教育的責任和義務。進一步講，

體育鍛煉和心理健康教育是兩個密不可分的領(lǐng)域，在促進大

學生全面發(fā)展中都扮演著極其重要的角色，只有打造出兼具

體育鍛煉知識和心理健康教育知識的師資力量，才能真正地

幫助大學生建立健康的心態(tài)。

4 結(jié)語

總之，健康的身體是大學生走向成功的基礎(chǔ)，只有堅持

長期的體育鍛煉，養(yǎng)成良好的體育運動習慣，才能從體育運

動中獲得益處。從某種程度上講，通過合理的體育鍛煉，大

學生能夠?qū)W會科學地規(guī)劃自己的作息時間，有規(guī)律地學習、

運動、休息，以此養(yǎng)成積極向上的心態(tài)和思想觀念。高校一

定要關(guān)注大學生的身心健康問題，加大體育鍛煉力度，盡可

能地將體育鍛煉作為大學生日常生活的一部分，這樣他們才

能在學業(yè)和生活上取得更好的成績。除此以外，高校也應加

大對大學生體育鍛煉的投入和支持，不斷提高體育課程質(zhì)

量，豐富體育鍛煉形式，保證大學生體育鍛煉的質(zhì)量和效

果，并確保大學生有足夠的時間和機會參與體育鍛煉。

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