運動與健康 149

2024

劃分為九級。其中，108 個體式為基本體式，是健身瑜伽的

預備級和一至六級；另 72 個體式為高級體式，是健身瑜伽

的七至九級。七至九級體式較為強烈，因此不建議生理期

女性練習，以下重點探索預備級和一至六級的健身瑜伽體

式。

體式共分為八個類別，包括坐姿、前屈、后展、側(cè)彎、

扭轉(zhuǎn)、倒置、平衡和其他，不同類別的體式會產(chǎn)生不同的

效果，均衡鍛煉身體不同區(qū)域。

2.1 坐姿類

上身挺直，脊柱保持垂直，有助于訓練自控能力，提

升意識警覺，培養(yǎng)心智的穩(wěn)定和專注力。在坐姿中，髖關(guān)

節(jié)充分轉(zhuǎn)動，恥骨區(qū)域的血液循環(huán)加強，有助于解決膝關(guān)

節(jié)問題，增強踝關(guān)節(jié)區(qū)域靈活性，同時促進骨盆區(qū)域的能

量流動，有效緩解了生理期腰背、腹部疼痛。

2.2 前屈類

前屈體式能夠鍛煉背部，增強腰部肌肉彈性，緩解背痛。

軀干向前輕柔地按摩腹部，能夠有效調(diào)節(jié)腎臟、按摩消化

器官，對于改善腸胃脹氣、便秘、膽汁分泌過剩及肥胖都

非常有效。同時，能夠預防器官下垂，促進骨盆區(qū)域循環(huán)，

調(diào)節(jié)月經(jīng)失調(diào)。在前屈中，頭面部以及大腦處于被動向下

的狀態(tài)，有助于放松神經(jīng)系統(tǒng)，鎮(zhèn)靜大腦，適合生理期焦

慮煩躁的女性練習。

所有蓮花式的變體體式對于肩部、肘部、腰部等關(guān)節(jié)

區(qū)域的不適都有緩解的作用；單腿背部伸展式、雙腿背部

伸展式、單腿捆綁前屈式、半蓮花背部伸展式，這幾個坐

立直腿的前屈體式，都能夠調(diào)節(jié)和改善肝、脾、腎的功能。

實踐證明，練習如能保持足夠的時長，例如 5 分鐘左右，

將會有效改善持續(xù)性低燒。

2.3 后展類

女性大多忙于家務(wù)瑣事，常向前彎曲脊柱，后展類動

作能夠充分伸展體前側(cè)，鍛煉脊柱和背部肌肉，有效矯正

塌肩、駝背等不良體態(tài)。這些動作使脊柱富有活力，身體

輕盈，有效緩解經(jīng)期焦慮；血液循環(huán)順暢的同時，胸腔得

以擴張和打開，強化肺部使呼吸更加深入；除此之外也可

以很好地矯正骨盆結(jié)構(gòu)，對腰椎間盤突出、腰痛以及坐骨

神經(jīng)痛的緩解十分有效。正確地練習后展體式，有助于女

性練習者保持年輕與活力。

2.4 側(cè)彎類

通過伸展軀干兩側(cè)肋，脊柱被注入活力。特別是站立

側(cè)彎類體式，在鍛煉雙腿穩(wěn)定性的基礎(chǔ)上充分伸展脊柱，

側(cè)軀干獲得空間，腹部器官上提。此類體式能夠讓練習者

頭腦輕盈，能量充沛。一些深入的側(cè)彎體式，可以鍛煉到

腹腔較深層的肌肉和器官，有助于調(diào)節(jié)腎臟、膀胱和卵巢

功能，同時骨盆前側(cè)被展開，能夠有效矯正骨盆不良形態(tài)。

2.5 扭轉(zhuǎn)類

在扭轉(zhuǎn)類體式中，每節(jié)椎體充分伸展獲得空間后進行

扭轉(zhuǎn)，不僅可以緩解肌肉緊張、排出體內(nèi)毒素、提升脊柱

的靈活性，更重要的是激活了中樞神經(jīng)系統(tǒng)，增強機體免

疫力。當扭轉(zhuǎn)鍛煉到腹部，可以改善便秘、胃酸過多的問題；

鍛煉到骨盆區(qū)域，將有助于調(diào)節(jié)生殖系統(tǒng)功能。

2.6 倒置類

身體倒置的姿勢與日常直立姿勢相反，在頭部向下的

體位中，腦垂體和松果體被激活，這兩者極大地作用于神

經(jīng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)，是調(diào)節(jié)女性生理期不規(guī)律、月經(jīng)不調(diào)最

有效的體式類別。倒置體式里，靜脈血因重力被輸送到心臟，

充滿氧氣的新鮮血液循環(huán)到整個身體，能夠有效緩解頭痛、

神經(jīng)衰弱等癥狀，特別是在肩倒立系列體式中，后腦區(qū)域

穩(wěn)定置于地面，大腦獲得鎮(zhèn)定放松，舒緩神經(jīng)系統(tǒng)的作用

十分明顯。在該體式中，下頜關(guān)節(jié)穩(wěn)定，甲狀腺體得到適

當按摩，能夠有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，改善失眠焦慮等癥狀。

體內(nèi)器官倒置后血液循環(huán)增強，身體機能由此獲得改善，

能夠促進消化、釋放毒素、擺脫便秘。很多小的疾病如感冒、

咳嗽、咽喉疼痛、背痛等，都可以以此得到緩解。女性如

果在非生理期規(guī)律性地練習這類體式，將有助于增強力量

和活力、培養(yǎng)堅毅的品質(zhì)。

2.7 平衡類

這類體式有助于培育專注力與平衡力，尤其是站立完

成的平衡體式，加強腿部力量，幫助改善腹部器官的功能。

這些體式也非常適合有長跑習慣的練習者，有助于保持頭

腦鎮(zhèn)定，令身體更加敏捷，充滿活力。女性手臂肩部力量

較弱，部分體式如秋千式、坐姿抓趾平衡式等，可增強該

區(qū)域的肌肉并穩(wěn)定關(guān)節(jié)。

2.8 其他類

補充囊括身體其他綜合區(qū)域的體位訓練，一些初級或

生理期較為乏力的練習者，可根據(jù)自身能量狀態(tài)選擇練習。

大拜式、動物放松式能夠放松腹股溝，促進腸胃蠕動，輕

柔鍛煉腹腔盆腔內(nèi)器官，鎮(zhèn)靜神經(jīng)，緩解經(jīng)期焦慮；蝴蝶

式能夠增強骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)子宮功能，推薦生

150 4 期

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理期女性練習。

3 生理期不建議練習的體式

以下健身瑜伽體式在生理期階段是不建議練習的。首

先，過于擠壓腹腔、腹部需要參與用力或需要站立保持平

衡的體式，以及容易導致腹腔盆腔內(nèi)器官緊張收縮的體式

都不建議在生理期進行練習。其次，倒置類體式會將骨盆

倒轉(zhuǎn)，從而阻礙經(jīng)血的排出，生理期內(nèi)嚴禁練習倒置類體式；

但在生理期結(jié)束的第一天，建議立刻練習倒置體式，有助

子宮的清潔與干燥，用以平衡內(nèi)分泌荷爾蒙系統(tǒng)，迅速恢

復體力。再次，強烈的、腹部閉合的扭轉(zhuǎn)類體式也不適合

生理期女性練習，特別是扭脊式、側(cè)角扭轉(zhuǎn)式、三角扭轉(zhuǎn)

式等閉合式的扭轉(zhuǎn)體位。在經(jīng)血量較少的狀況下，可以適

當做一些輕柔的、開放式的扭轉(zhuǎn)，但是要注意腹腔盆腔伸

展空間，確保器官沒有受到擠壓。最后，過于劇烈的后展

姿勢，如弓式、輪式等，有可能會拉扯到腹部器官，刺激

子宮壁，因此也不建議生理期女性練習。

4 生理期分階段區(qū)別性練習

生理期內(nèi)荷爾蒙水平波動較大，應(yīng)依據(jù)不同階段的身

心狀態(tài)，適時調(diào)整日常練習，有助于減少疲勞和倦怠感。

一般情況下，女性完整的生理期過程大約持續(xù) 4 ～ 7 天，

具體長短會依據(jù)個人體質(zhì)、健康狀態(tài)、生活習慣的差異而

相應(yīng)地縮短或者延長，基本可分為生理期前期、生理期中

后期、結(jié)束后的轉(zhuǎn)換期三個階段。

4.1 生理期前期

生理期前期為月經(jīng)周期第 1 ～ 2 天，從排經(jīng)前到開始

出血。生理期即將開始，身體疲乏感較強，應(yīng)以休息為主，

部分女性會在這個時期出現(xiàn)頭疼，乳房脹疼、腹痛等狀況。

此時的練習應(yīng)以仰臥、坐立的開放式體位為主，適當練習

能夠骨盆展開、腹部放松的體式，舒緩經(jīng)痛。如果此時身

體狀況良好，可加入柔和的后展類體式來打開胸腔，增加

肺功能，提高呼吸含氧量。在經(jīng)血逐漸釋放的初期，不建

議練習強烈的前屈類體式，以免阻礙經(jīng)血的順暢排出。

4.2 生理期中后期

生理期中后期為月經(jīng)周期第 3 ～ 5 天，經(jīng)血量增至最

大后逐漸排盡。這段時間，骨盆能量流失較多，可以適當

加入一些需要雙腿站立完成的體式，以幫助穩(wěn)定骨盆，聚

合能量。增加開放式扭轉(zhuǎn)及輕柔的后展體式練習，幫助活

躍脊柱，提升能量，擴張胸腔以提升呼吸質(zhì)量，增加血液

含氧量。配合使用部分前屈體式，舒緩神經(jīng)系統(tǒng)，放松情緒。

這一階段如果感覺精力充沛，可加入適量站立類體式，如

三角伸展式等，以活躍能量，提升輕盈感；如果此階段出

血量較大，感到乏力、能量水平較低，還應(yīng)以仰臥體式為主，

增加坐立體位，如束角式，蓮花坐等體式的練習，幫助骨

盆能量的修復。

4.3 結(jié)束后的轉(zhuǎn)換期

結(jié)束后的轉(zhuǎn)換期為月經(jīng)周期的第 6 ～ 7 天，這段時期

是月經(jīng)結(jié)束后的修復時期。經(jīng)血完全排盡后，內(nèi)分泌系統(tǒng)

荷爾蒙逐漸恢復平穩(wěn)，此時的練習方案一部分類似于生理

期前期的練習，并加入主動有力的轉(zhuǎn)換性練習幫助恢復到

日常練習狀態(tài)，同時需要逐漸增加倒置類體式的練習，有

助于子宮的干燥，并促進內(nèi)分泌平衡。

5 結(jié)論

女性生理期三個不同階段練習健身瑜伽時，練習者需

要隨時關(guān)注自己身心狀態(tài)的變化，及時調(diào)節(jié)練習體式，本文

給出的練習指導建議旨在減少女性生理期疼痛，改善女性身

心狀態(tài)，幫助女性安全健康、舒適地度過生理期。在條件允

許的情況下，建議女性在專業(yè)老師指導下練習健身瑜伽。

參考文獻 :

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運動與健康 151

2024

摘要

關(guān)鍵詞

貴陽市某初中學生視力和

體質(zhì)水平相關(guān)性分析

選取貴州省貴陽市某初中 2?510 名學生的視力和體質(zhì)健康測試數(shù)據(jù)為研究對象，采用皮爾遜相關(guān)系數(shù)法對視力

和體質(zhì)進行相關(guān)性分析，通過調(diào)查學生體質(zhì)和視力現(xiàn)狀并分析其相關(guān)性，以期為制定學生體質(zhì)健康促進策略

和視力不良防控措施提供科學依據(jù)。結(jié)果顯示：近半數(shù)學生視力出現(xiàn)問題，且隨著年級的遞增視力不良檢出

率呈現(xiàn)上升趨勢；女生身體機能優(yōu)于男生且隨年級的遞增呈現(xiàn)先降后升的趨勢，身體素質(zhì)中引體向上不及格

率為 87.72%，高于其他項目；50 米跑項目、立定跳遠項目和 1?000 米跑項目成績之間為強相關(guān)，提高 50 米

跑測試成績可促使立定跳遠和 1?000 米跑測試成績得以提高；左眼裸眼視力與左眼屈光球鏡 S 和右眼裸眼視

力與右眼屈光球鏡 S 相關(guān)系數(shù)值均大于 0.95，為非常強相關(guān)。教育工作者需重視近視防控工作，保護好學生

心靈的窗戶。干預手段可參照視力和體質(zhì)中各變量相關(guān)系數(shù)值選擇最優(yōu)促進策略，進而提升學生視力和體質(zhì)

健康水平。

中學生；視力；體質(zhì)；相關(guān)性分析

李崇華 1

李家軍 2

（1. 修文縣第一中學，貴州貴陽 550300；2. 開陽縣第一中學，貴州貴陽 550399）

視力是反映體質(zhì)健康水平的重要指標之一。近年來，

我國兒童青少年的視力健康狀況不容樂觀，視力問題日趨

嚴重 [1]，嚴重的視力不良會導致眼底出血、青光眼甚至失

明 [2]。我國學生近視率居高不下且呈現(xiàn)低齡化現(xiàn)象 [3]：

2014 年漢族 7 ～ 22 歲學生中，66.6% 的學生存在視力不

良問題 [4]；佛山和上海中小學生調(diào)查結(jié)果顯示，視力不良

率呈現(xiàn)逐年上升的趨勢 [5,6]。貴州省 2014 年視力不良率為

53.9%，超過半數(shù)的學生視力出現(xiàn)問題，與此同時學生體質(zhì)

和健康狀況呈現(xiàn)下降趨勢 [7-9]，然而目前，貴州省貴陽市尚

缺乏對初中學生視力和體質(zhì)現(xiàn)狀的調(diào)查及相關(guān)性分析?；?/p>

于此，本研究旨在了解 2022 年貴州省貴陽市某初中學生的

視力和體質(zhì)現(xiàn)狀并進行相關(guān)性分析，為降低中學生視力不

良檢出率和遏制體質(zhì)健康下降提供有效的干預策略，也為

制定促進政策提供理論依據(jù)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

2022 年 11 月，選擇貴州省貴陽市某初中進行視力檢測

和體質(zhì)健康測試，調(diào)查對象覆蓋初中一至三年級共計 2 578

名學生。篩選視力檢測和體質(zhì)健康測試均完成的學生，剔

除缺測漏測的學生，最終篩選出 2 510 名學生，有效率達

97%。其中，男生 1 189 人，女生 1 321 人；初一 1 027 人，

初二 703 人，初三 780 人。

1.2 研究方法

1.2.1 皮爾遜相關(guān)系數(shù)

Pearson 相關(guān)系數(shù)是研究變量之間的相關(guān)性的統(tǒng)計量，

由 -1 到 +1 進行度量，0 表示兩個變量不相關(guān)，正值表示正

相關(guān)，負值表示負相關(guān)。計算公式如下：

作者簡介：李崇華，男，中學二級教師，研究方向：體質(zhì)健康；李家軍，男，中學一級教師，研究方向：體質(zhì)健康。

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公式中：X 和 Y 為 n 個數(shù)據(jù)的平均值。相關(guān)系數(shù)值用 r

表示，|r| ≥ 0.8 為非常強相關(guān)；0.5 ≤ |r| ＜ 0.8 為強相關(guān)；

0.3 ≤ |r| ＜ 0.5 為中等相關(guān)；|r| ＜ 0.3 時，說明兩個變

量之間線性相關(guān)性極弱，為非線性相關(guān) [10-13]。在本研究中，

50 米跑、800 米跑和 1 000 米跑均是低優(yōu)指標，故相關(guān)系數(shù)

絕對值越大代表相關(guān)性越強。

1.2.2 視力測試

視力測試內(nèi)容為雙眼屈光度測試和裸眼視力測試。雙

眼屈光度測試使用符合國家標準 JJG892-2011 的臺式驗光

儀進行檢測；裸眼視力按照《學生健康檢查技術(shù)規(guī)范》要

求進行檢測，任何一只眼裸眼視力低于 5.0 為視力不良，

其中裸眼視力 4.9 為輕度視力不良，4.6 ～ 4.8 為中度視力

不良，小于等于 4.5 為重度視力不良 [14]。

2 結(jié)果與分析

2.1 貴州某初中學生視力狀況分析

調(diào)查的 2 510 名初中學生中包含男生 1 189 名（47%）

和女生 1 321 名（53%）。視力檢測正常率為 51.35%，檢出

視力不良學生 1 221 名，占總?cè)藬?shù) 48.65%；女生視力不良

檢出率為 49.43%，比男生（47.77%）高出 1.66%；初一年

級視力不良檢出率低于初二和初三年級，分別低 0.44% 和

6.05%。由此得出，初中男生視力優(yōu)于女生，隨著年級的遞

增視力不良檢出率呈現(xiàn)增長趨勢。

2.2 貴州某初中學生體質(zhì)健康等級評價

2.2.1 貴州某初中學生身體形態(tài)等級評價

身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）在一定程度上可以反映人體形態(tài)。

本次調(diào)查中，有 4.28%的學生能量攝入不足或能量消耗過多，

身體質(zhì)量指數(shù)評價等級不正常的學生占 28.73%，其中男生

低體重率、超重率和肥胖率均高于女生；隨著年級的升高，

低體重率呈現(xiàn)下降趨勢，而正常率、超重率和肥胖率呈現(xiàn)

上升趨勢。從數(shù)據(jù)中可以看出，初三年級學生因臨近中考

學習壓力大，運動時間減少，導致超重率和肥胖率持續(xù)上升。

2.2.2 貴州某初中學生身體機能等級評價

肺活量在一定程度上可用來反映人的身體機能。本次

調(diào)查中，肺活量等級評價中優(yōu)良率為 48.57%，男生良好率

和及格率高于女生，分別高出 4.56% 和 3.05%，而女生優(yōu)良

率、合格率和優(yōu)秀率均高于男生；從年級來看，優(yōu)良率和

優(yōu)秀率隨著年級升高呈現(xiàn)上升趨勢，初三年級合格率和優(yōu)

秀率均優(yōu)于其他兩個年級，且隨著年級的增長呈現(xiàn)先降后

升的趨勢。

2.2.3 貴州某初中學生身體素質(zhì)等級評價

本次調(diào)查的學生身體素質(zhì)等級評價中，優(yōu)良率前三的

項目分別是 800 米跑、1 000 米跑和 50 米跑；優(yōu)良率最低

的項目是引體向上，且其優(yōu)良率、合格率、優(yōu)秀率、良好率、

及格率值均低于其他測試項目；合格率最高的是一分鐘仰

臥起坐；800 米跑優(yōu)秀率和良好率均優(yōu)于其他測試項目；及

格率排名前三的項目分別是一分鐘仰臥起坐、50 米跑和坐

位體前屈，及格率第一的項目比第三的項目高出 12.54%。

2.3 視力和體質(zhì)測試成績的相關(guān)性分析

2.3.1 貴州某初中學生視力和不同項目體質(zhì)測試成績

的相關(guān)性分析

基于皮爾遜相關(guān)系數(shù)法，依據(jù)本研究使用的 2 510 名初

中學生視力和體質(zhì)測試成績進行相關(guān)性分析，借助 Python

將受測學生視力和體質(zhì)測試成績展現(xiàn)出來。分析可知，測試

總分與 800 米跑項目和引體向上項目相關(guān)系數(shù)絕對值均在

0.5 ～ 0.8 之間，為強相關(guān)；肺活量項目與立定跳遠項目相

關(guān)系數(shù)值等于 0.51，為強相關(guān)；50 米跑項目與立定跳遠項

目和男生 1 000 米跑項目相關(guān)系數(shù)絕對值均在 0.5 ～ 0.8 之

間，為強相關(guān)；1 000 米跑項目與測試總分相關(guān)系數(shù)絕對值

等于 0.82，為非常強相關(guān)。從視力測試成績來看，左眼裸

眼視力與左眼屈光球鏡 S 相關(guān)系數(shù)值等于 0.96，為非常強

相關(guān)；左眼裸眼視力與右眼裸眼視力、右眼屈光球鏡 S 和

左眼屈光柱鏡 C 相關(guān)系數(shù)絕對值均在 0.5 ～ 0.8 之間，為

強相關(guān)；右眼裸眼視力與右眼屈光球鏡 S 相關(guān)系數(shù)值等于

0.97，為非常強相關(guān)；右眼裸眼視力與左眼屈光球鏡 S 和

右眼屈光柱鏡 C 相關(guān)系數(shù)絕對值均在 0.5 ～ 0.8 之間，為

強相關(guān)；左眼屈光球鏡 S 與右眼屈光球鏡 S 和左眼屈光柱

鏡 C 相關(guān)系數(shù)絕對值均在 0.5 ～ 0.8 之間，為強相關(guān)；左

眼屈光柱鏡 C 與左眼屈光軸位 A 相關(guān)系數(shù)絕對值等于 0.55，

為強相關(guān)。

2.3.2 貴州某初中不同性別學生視力和體質(zhì)測試成績

的相關(guān)性分析

受測男生視力和體質(zhì)測試成績相關(guān)性分析顯示，測試

總分與肺活量項目、50 米跑項目、立定跳遠項目和引體向

運動與健康 153

2024

上項目相關(guān)系數(shù)絕對值均在 0.5 ～ 0.8 之間，為強相關(guān)；

測試總分與 1 000 米跑項目相關(guān)系數(shù)絕對值等于 0.82，

為非常強相關(guān)；50 米跑項目與立定跳遠項目和 1 000 米

跑項目相關(guān)系數(shù)絕對值均在 0.5 ～ 0.8 之間，為強相關(guān)。

視力測試成績中，左眼裸眼視力與屈光球鏡 S 相關(guān)系數(shù)值

等于 0.97，為非常強相關(guān)；左眼裸眼視力與右眼裸眼視

力、右眼屈光球鏡 S 和左眼屈光柱鏡 C 相關(guān)系數(shù)絕對值均

在 0.5 ～ 0.8 之間，為強相關(guān)；右眼裸眼視力與屈光球

鏡 S 相關(guān)系數(shù)值等于 0.98，為非常強相關(guān)；右眼裸眼視力

與左眼屈光球鏡 S 和右眼屈光柱鏡 C 相關(guān)系數(shù)絕對值均在

0.5 ～ 0.8 之間，為強相關(guān)；左眼屈光球鏡 S 與右眼屈光球

鏡 S 和左眼屈光柱鏡 C 相關(guān)系數(shù)絕對值均在 0.5 ～ 0.8 之

間，為強相關(guān)。受測女生視力和體質(zhì)測試成績相關(guān)性分析

顯示，測試總分與 50 米跑項目、立定跳遠項目和 800 米跑

項目相關(guān)系數(shù)絕對值均在 0.5 ～ 0.8 之間，為強相關(guān)；50

米跑項目與立定跳遠項目相關(guān)系數(shù)絕對值等于 0.54，為強

相關(guān)。從視力測試成績來看，左眼裸眼視力與左眼屈光球

鏡 S 相關(guān)系數(shù)值等于 0.96，為非常強相關(guān)；左眼裸眼視力

與右眼裸眼視力、右眼屈光球鏡 S 和左眼屈光柱鏡 C 相關(guān)

系數(shù)絕對值均在 0.5 ～ 0.8 之間，為強相關(guān)；右眼裸眼視

力與屈光球鏡 S 相關(guān)系數(shù)值等于 0.97，為非常強相關(guān)；右

眼裸眼視力與左眼屈光球鏡 S 和右眼屈光柱鏡 C 相關(guān)系數(shù)

絕對值均在 0.5 ～ 0.8 之間，為強相關(guān)；左眼屈光球鏡 S

與右眼屈光球鏡 S 和左眼屈光柱鏡 C 相關(guān)系數(shù)絕對值均在

0.5 ～ 0.8 之間，為強相關(guān)；左眼屈光柱鏡 C 與屈光軸位 A

相關(guān)系數(shù)絕對值等于 0.56，為強相關(guān)。

3 結(jié)論

（1）貴州某初中學生視力檢出正常率為 51.35%，近半

數(shù)學生視力出現(xiàn)問題；從不同性別來看女生視力不良檢出率

高于男生；從不同的年級來看隨著年級的遞增視力不良檢出

率呈現(xiàn)上升趨勢，經(jīng)分析是由于臨近中考學生學習壓力增加

及戶外時間減少所導致。（2）女生低體重率、超重率和肥

胖率均低于男生，經(jīng)分析是由于女生比男生更加注重身體形

態(tài)；低體重率隨年級遞增呈現(xiàn)下降的趨勢，超重率和肥胖率

則隨年級遞增呈現(xiàn)上升趨勢，經(jīng)分析是由于運動時間減少，

能量消耗不足從而導致低體重學生減少超重和肥胖學生增

加；女生身體機能優(yōu)于男生，且隨年級的遞增呈現(xiàn)先降后升

的趨勢，身體素質(zhì)測試中引體向上項目成績最差。（3）體

質(zhì)測試總分與 1 000 米跑相關(guān)系數(shù)絕對值等于 0.82，為非常

強相關(guān)；50 米跑項目、立定跳遠項目和男生 1 000 米項目之

間為強相關(guān)，提高 50 米跑成績有助于提高立定跳遠和 1 000

米跑測試成績。左眼裸眼視力與左眼屈光球鏡 S 相關(guān)系數(shù)值

等于 0.96，為非常強相關(guān)；右眼裸眼視力與右眼屈光球鏡 S

相關(guān)系數(shù)值等于 0.97，為非常強相關(guān)，由此分析得出裸眼

視力不良將會嚴重影響屈光球鏡 S。

參考文獻 :

[1] 崔新雯，李良，張斌，等 . 我國體育運動學校學生視力健康狀況及相關(guān)因素分析 [J]. 體育科學 ,2022,42(8):66-73.

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（下轉(zhuǎn) 162 頁）

154 4 期

2024

摘要

關(guān)鍵詞

廣西城區(qū)大眾籃球運動現(xiàn)狀與對策研究

籃球運動在廣西有著非常好的群眾基礎(chǔ)，通過對桂林、柳州、南寧、百色、梧州五市城區(qū)大眾籃球開展現(xiàn)狀

進行調(diào)查，根據(jù)調(diào)查結(jié)果提出可行建議，以期為廣西大眾籃球發(fā)展提供參考。

廣西；大眾籃球；發(fā)展現(xiàn)狀

李順明 郭家瑞

（廣西師范大學體育與健康學院，廣西桂林 541004）

作者簡介：李順明，男，副教授，研究方向：籃球教學與訓練；郭家瑞，男，在讀碩士研究生，研究方向：籃球理論與實踐。

大眾籃球是指廣大群眾利用業(yè)余時間、以多種形式參

加的籃球活動，有廣義和狹義之分：廣義大眾籃球是指人

民大眾利用余暇時間積極參加體育鍛煉，選擇籃球運動項

目作為鍛煉的主要手段，以提高健康狀況、運動能力為目

的的一項社會實踐；狹義大眾籃球是指除了在學校和武裝

力量中之外的一切社會行業(yè)或活動領(lǐng)域人們所開展的籃球

運動。本文從狹義的大眾籃球角度入手，對廣西的大眾籃

球發(fā)展現(xiàn)狀進行調(diào)查，分析大眾籃球運動在廣西開展過程

中存在的問題，并提出解決策略，以期為廣西大眾籃球運

動的開展提供理論性的指導和借鑒作用。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本研究以廣西桂林、柳州，南寧、百色、梧州五市城

區(qū)大眾籃球運動參與者為研究對象。

1.2 研究方法

本文采用文獻資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法等研

究方法，設(shè)計廣西大眾籃球參與者狀況調(diào)查問卷，為研究

對象進行隨機發(fā)放并當場回收。共計發(fā)放問卷 500 份，回

收問卷 482 份，回收率為 96.4%。其中有效問卷 453 份，總

有效率為 90.6%。問卷調(diào)查的所有數(shù)據(jù)通過 Excel 軟件進行

數(shù)據(jù)的整理、處理和統(tǒng)計分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 大眾籃球參與者的基本情況

2.1.1 參與者性別比例與年齡

廣西大眾籃球參與者中男性明顯高于女性，男性為

82.6%、女性為 17.4%。原因主要是因為籃球作為競技類項目，

在運動過程中身體接觸較多，而大部分女性在選擇體育運

動的方式時偏好選擇無身體接觸的體育項目。參與籃球運

動者年齡主要分布在 18 ～ 40 歲，占被調(diào)查的 75%，其他三

個年齡段人數(shù)相當。這兩個年齡階段的人群均不在學習階

段，且生活相對獨立，且時間較為充足。

2.1.2 參與者的學歷

表 1 參與者的學歷結(jié)構(gòu)

學歷狀況 初中及

以下 高中、中專 ?？?、本科 研究生級以上

人數(shù) 52 186 174 41

比例 % 11.5 41.0 38.4 9.1

在對大眾籃球參與者學歷結(jié)構(gòu)調(diào)查的四個項選擇

中，高中、中專比例最高為 41.0%，依次為?？坪捅究普?/p>

運動與健康 155

2024

38.4%，初中及以下為 11.5%，研究生及以上所占比例最低

僅為 9.1%。從研究結(jié)果來看，廣西參與大眾籃球運動的人

群學歷水平相對較高。

2.1.3 參與者的職業(yè)

表 2 參與者的職業(yè)

職業(yè) 公務(wù)員 事業(yè)單位 公司職員 個體經(jīng)營 工人 農(nóng)民 學生 其他

人數(shù) 82 86 36 79 19 10 127 14

比例 % 18.1 19.0 8.0 17.4 4.2 2.2 28.0 3.1

表 2 對參與者職業(yè)的調(diào)查結(jié)果顯示，廣西大眾籃球參

與者主要由學生、事業(yè)單位、公務(wù)員和個體經(jīng)營人員組成，

占被調(diào)查的 82.5%，工人、農(nóng)民等體力勞動者和公司職員人

員較少，共計占比 17.5%。分析原因主要為：前者群體有充

足的閑暇時間參與體育鍛煉，而后者群體由于工作時間比

較緊，沒有充足的時間參加體育鍛煉；另外，也可能是因

為受工資收入和收入穩(wěn)定性的影響。

2.2 大眾籃球參與者鍛煉頻率和時間

2.2.1 大眾籃球參與者鍛煉頻率情況調(diào)查分析

表 3 大眾籃球參與者鍛煉頻率情況調(diào)查統(tǒng)計表

參與頻率 頻數(shù) 比例（%） 排序

天天鍛煉 49 11 4

每周 1 ～ 2 次 133 29.3 2

每周 3 次或以上 147 32.4 1

每月 1 ～ 2 次 85 18.7 3

偶爾 39 8.6 5

表 3 顯示有超過 70% 的大眾籃球運動參與者都能保持

每周參與籃球運動，只有 18.7% 的參與者保持在每月鍛煉

1 ～ 2 次，有 8.6% 的大眾籃球參與者偶爾參與。雖然有超

過 70% 的參與者每周至少參加 1 次籃球運動，但總體活動

頻率相對較低。

2.2.2 籃球參與者鍛煉時間情況調(diào)查分析

表 4 大眾籃球參與者鍛煉時間情況調(diào)查統(tǒng)計表

鍛煉時間 ＜ 0.5h 0.5 ～ 1h 1 ～ 2h ＞ 2h

頻數(shù) 93 143 137 80

比例（%） 20 31.2 30.2 17.6

從表 4 可知，大部分大眾籃球參與者每次的鍛煉時間

在 0.5 ～ 1h 和 1 ～ 2h 兩個時間段，17.6% 的參與者每次鍛

煉時間在 2 個小時以上，20% 的參與者每次參與時間在 0.5h

以下。2004 年“全國高校體育工作座談會”中，叫響了“每

天鍛煉 1 小時，健康工作 50 年，幸福生活一輩子”的口號，

可知每天鍛煉 1 小時是較為合理的運動時間，因此數(shù)據(jù)表

明廣西大部分參與者每次鍛煉時間在 1小時左右，較為合理。

2.3 參與形式與動機

2.3.1 參與形式

表 5 大眾籃球參與者鍛煉形式調(diào)查統(tǒng)計表

參與形式 自己單獨

前往

與他人一起

參與

參加籃球培

訓班 其他形式

頻數(shù) 105 242 59 47

比例（%） 23.2 53.4 13 10.4

從表 5 可知，53.4% 的大眾籃球參與者的大眾籃球鍛

煉活動均是與他人一起參與的，其余的參與者一般會選擇

單獨前往鍛煉或參加籃球技術(shù)培訓班，表明該城區(qū)大眾籃

球參與者的參與形式趨向集體鍛煉。

2.3.2 參與動機

針對“是什么原因促使人們參與到大眾籃球運動中來”

的問題，對柳州市城中區(qū)大眾籃球參與者進行了參與動機

調(diào)查，如表 6。

表 6 柳州市城中區(qū)大眾籃球參與者鍛煉動機情況調(diào)查統(tǒng)計表

鍛煉動機 選擇頻數(shù) 比例（%） 排序

鍛煉身體 367 81 1

休閑娛樂 137 30 4

增進籃球的技戰(zhàn)術(shù) 289 64 2

進行社會交往 176 39 3

陪同家人、朋友 94 21 5

其他 53 12 6

數(shù)據(jù)顯示，絕大多數(shù)參加大眾籃球運動的人是以鍛煉

156 4 期

2024

身體為目的，比率達 81%；64% 的參與者是為了提高籃球

技術(shù)而參加大眾籃球運動；選擇休閑娛樂作用的比率也達

30%。這體現(xiàn)了當今社會生活中，解決了溫飽問題后的人

們更加重視身體健康和身心娛樂，而大眾籃球這種集健身

和娛樂為一體的運動項目恰好滿足人們的健身和休閑娛樂

的需求。

2.4 大眾籃球參與者活動場所

表 7 大眾籃球參與者選擇籃球場地因素調(diào)查統(tǒng)計表

選擇因素 頻數(shù) 比例（%） 排序

運動氛圍好 163 36 3

對身體損傷少 61 14 4

地理位置好 281 62 1

技術(shù)水平相當 281 40 2

其他原因 52 11 5

廣西大眾籃球鍛煉場所較為多元化，52.8% 在社區(qū)公

共籃球場進行；30.2% 的參與者選擇在學校內(nèi)進行；25% 的

參與者選擇在工作單位內(nèi)進行；23.2% 的參與者選擇到體育

館內(nèi)進行。從表 7 可知，場地選擇因素排名第一的是地理

位置好，交通方便，后面依次為籃球參與者運動技術(shù)水平

相當、場地的氛圍較好、場地質(zhì)量佳等。

表 8 大眾籃球參與者對籃球場地滿意度情況調(diào)查統(tǒng)計表

滿意程度 人數(shù) 比例（%） 排序

能滿足 38 8.4 3

一般 189 41.7 2

不能滿足 226 49.9 1

從表 8 中可以看出，只有 8.4% 的籃球參與者認為籃球

場地能滿足他們的鍛煉需求，而有 49.9% 的籃球參與者認

為不能滿足他們的鍛煉需求。由此可知，大部分籃球參與

者認為目前籃球場數(shù)量有增多的必要，分析其原因主要為

該城區(qū)免費的籃球場地過少。此外，學校的運動設(shè)施是大

眾體育鍛煉的重要場所之一，但學?；诎踩凸芾淼纫?/p>

素一般情況下均禁止外來人員使用學校場地。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

（1）參與大眾籃球運動的人群中，高學歷的人群占多

數(shù)，參與籃球運動女性較少，參與動機有鍛煉身體、休閑

娛樂、提高籃球的技戰(zhàn)術(shù)、籃球參與者的參與形式趨向于

集體鍛煉。（2）大部分參與者每次鍛煉時間在 1 小時左右，

鍛煉負荷較為合理，但與部分發(fā)達地區(qū)籃球愛好者相比，

活動頻率相對較低。（3）廣西城區(qū)大部分大眾籃球運動參

與者認為目前籃球場地數(shù)量不足，參與者會因為球場運動

氛圍好、地理位置好以及球場內(nèi)的籃球人群技術(shù)水平高等

原因選擇運動場所。

4.2 建議

（1）加大宣傳力度。宣傳工作要貫穿整個全民健身工

作中，使盡可能多的人參與到大眾籃球運動當中。同時加

大女籃的相關(guān)宣傳，或通過舉辦大眾籃球比賽的形式使更

多女性參與到大眾籃球運動當中。（2）政府應(yīng)該改、擴建

部分室內(nèi)場館，建成更多專業(yè)籃球場地，改變目前城中區(qū)

籃球場地不足的局面。（3）通過政府干預或適當補償?shù)刃问剑?/p>

開放學校、單位籃球場地，提高籃球場地的使用率。

參考文獻：

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運動與健康 157

2024

摘要

關(guān)鍵詞

體育游戲與心理游戲融合在

小學體育健康教育中的探究

在小學體育健康教育中，體育游戲與心理游戲的融合具有一定的現(xiàn)實價值。這種融合有助于提升教育質(zhì)量，

同時對少年兒童的身心健康、團隊合作與領(lǐng)導能力的培養(yǎng)以及課程趣味性的增加都有顯著的促進作用。體育

游戲和心理游戲在促進合作和團隊精神以及培養(yǎng)溝通技能方面具有共通性，兩者都要求學生具備優(yōu)秀的溝通

技巧，體育游戲中需要協(xié)調(diào)行動，心理游戲中需要表達情感。此外，體育游戲能夠幫助學生鍛煉身體、增強

身體素質(zhì)，心理游戲則有助于學生更好地理解自己和他人，提高情感認知能力。因此，體育游戲和心理游戲

都是有益于學生身心健康發(fā)展的重要手段。

小學教育；小學體育；體育游戲；心理游戲

孫伯驕

（內(nèi)蒙古師范大學體育學院，內(nèi)蒙古呼和浩特 010022）

作者簡介：孫伯驕，男，在讀碩士研究生，研究方向：體育人文社會學。

少年兒童是國家與民族的未來，其健康成長對全民健

康、社會穩(wěn)定以及家庭幸福具有至關(guān)重要的作用。10 月 10

日是世界精神衛(wèi)生日，2023 年的宣傳主題是“促進兒童心

理健康，共同守護美好未來”。為了保障少年兒童的身心

健康，在小學體育課堂中應(yīng)以運動為載體，促進孩子身體、

大腦、社交全面的發(fā)展，從而在提高少年兒童體質(zhì)的同時

推進心理健康教育工作。本文運用文獻資料法，探討小學

體育健康教育中體育游戲與心理游戲的融合方式，就如何

改進體育教育質(zhì)量、促進少年兒童的體質(zhì)發(fā)展與心理健康、

培養(yǎng)少年兒童團隊合作與領(lǐng)導技能、增強體育課程學習的

趣味性提出相關(guān)具有建設(shè)性的意見。

1 小學體育與心理教育的重要性

1.1 小學體育教育的重要性

小學體育與健康課程對學生積極生活方式和健康生活

習慣的養(yǎng)成、自信心的建立、領(lǐng)導合作能力和社交技能的

培養(yǎng)、學習和生活壓力的減輕等方面都有積極作用，能夠

提高學生的情緒穩(wěn)定性和社會適應(yīng)能力，有助于學生的身

心健康成長。此外，還可以培養(yǎng)學生的堅持不懈、勇往直

前的優(yōu)秀品質(zhì)，對其未來的學習和工作都有重要影響。

1.2 小學心理教育的重要性

小學階段心理教育的重要性主要體現(xiàn)在它對學生心理

健康和社交情感發(fā)展的積極作用。心理教育以細膩的方式

幫助學生理解和駕馭情感，提高學生的心理素質(zhì)，增強自

尊心和自信心，改善學生的人際關(guān)系。通過精心設(shè)計的課

程和活動，幫助學生習得情感調(diào)節(jié)技巧，提高自我認知和

自我管理能力，有助于學生更好地適應(yīng)學校生活和社交環(huán)

境，減輕壓力，提高學習效率，促進學生的全面發(fā)展。此外，

它還能為學生提供安全感和情感支持，幫助學生與老師、

同學建立親密的關(guān)系，分享煩惱和困惑，及時得到幫助。

2 課堂中游戲的多重作用

2.1 體育游戲在課堂中的作用

不同類型的體育游戲需要不同的技能，練習這些技能

158 4 期

2024

有助于提高身體協(xié)調(diào)性和培養(yǎng)專業(yè)技能，提升學生體質(zhì)健

康水平，增強體能，預防青少年肥胖，養(yǎng)成終身體育意識。

除此之外，游戲過程中還可以提高學生的團隊合作能力、

社交技能和自控力，教會學生尊重他人、正確看待勝負，

對心理健康和情感智力的發(fā)展也有積極作用。

2.2 心理游戲在課堂中的作用

心理游戲有利于學生的心理健康發(fā)展，提高學生的學

習效率及綜合素質(zhì)。在游戲的過程中學生需要進行社交互

動、合作和溝通，能夠培養(yǎng)學生的團隊合作能力、解決問

題和傾聽的能力，有助于學生適應(yīng)社會環(huán)境。情感角色扮演、

情感識別練習和情感管理游戲能夠幫助學生深入了解自己

和他人的情感，提高共情能力和情感表達能力。游戲的過

程中學生需克服困難、迎接挑戰(zhàn)、解決問題，能夠增強學

生的自信。除此之外，心理游戲需要學生分析情況、制定

策略并做出決策，提高學生解決問題的能力。

3 體育游戲與心理游戲

3.1 體育游戲與心理游戲的共通性

3.1.1 促進合作，培養(yǎng)團隊精神

體育游戲和心理游戲都能夠有效地培養(yǎng)學生的團隊精

神。在體育游戲中，學生們需要共同協(xié)作，互相配合，才

能達到共同的運動目標；心理游戲則更加側(cè)重于情感目標

和情感需求的滿足，學生們需要相互理解、支持和合作，

解決問題或達成情感目標，從而增強團隊合作意識。

3.1.2 培養(yǎng)溝通技能

無論是體育游戲還是心理游戲，都要求學生具備良好

的溝通技能。在體育游戲中，團隊成員需要相互協(xié)調(diào)，進

行戰(zhàn)術(shù)安排和配合，從而取得勝利；在心理游戲中，學生

們需要表達自己的情感、觀點和想法，以便更好地理解和

解決問題。

3.1.3 提高問題解決能力

無論是體育游戲還是心理游戲，都可以幫助學生提高

問題解決能力。在體育游戲中，學生們需要思考如何擊敗

對手，如何調(diào)整戰(zhàn)術(shù)來適應(yīng)比賽，這可以鍛煉他們的問題

解決能力；而在心理游戲中，學生們需要面對各種情感管理、

沖突解決和情感智力的挑戰(zhàn)，這也可以幫助他們提高問題

解決能力。

3.1.4 提升自我認知

體育游戲和心理游戲都可以幫助學生提升自我認知能

力。在體育游戲中，學生們能夠了解自己的身體和運動能力，

認識到自己的優(yōu)點和不足，從而更好地進行自我評估和自

我提升；在心理游戲中，學生們可以更好地了解自己的情感、

情感需求和情感反應(yīng)，從而更好地管理自己的情感和情緒。

3.1.5 鼓勵積極競爭

無論是體育游戲還是心理游戲，都鼓勵學生積極競爭。

在體育游戲中，競技精神可以激發(fā)學生爭取勝利的愿望，

培養(yǎng)他們積極向上、勇往直前的精神風貌；而在心理游戲

中，競爭可能更加側(cè)重于解決問題或達成情感目標，這也

可以鼓勵學生積極面對挑戰(zhàn)和困難。

3.2 體育游戲與心理游戲融合的原則

3.2.1 簡單規(guī)則和指導

在為小學階段的少年兒童設(shè)計游戲時，必須確保游戲

的規(guī)則簡單易懂，讓他們能夠輕易理解并遵循。由于小學

階段學生的認知能力仍在發(fā)展階段，復雜的規(guī)則可能會使

他們感到困惑以至于失去興趣。因此，需要盡量讓游戲的

規(guī)則直觀明了，易于解釋和記憶。

3.2.2 促進團隊合作和社交互動

在小學階段，學生正處于社交技能發(fā)展的關(guān)鍵時期，

因此游戲設(shè)計應(yīng)突出團隊合作和社交互動的重要性。游戲

可以設(shè)置需要小組合作才能完成的任務(wù)，以鼓勵學生之間

的交流、協(xié)作。這樣的游戲設(shè)計不僅可以培養(yǎng)他們的團隊

合作精神，還有助于提高他們的社交技能。

3.2.3 鼓勵積極競爭而非負面競爭

在小學階段，學生通常具有較強的競爭意識，這種競

爭意識應(yīng)該是積極的，以激發(fā)他們的潛能和創(chuàng)造力。在游

戲設(shè)計中，可以引入獎勵機制，對學生積極參與、積極進

取的行為給予肯定和獎勵，而不僅僅強調(diào)游戲結(jié)果的勝利

或失敗。這樣可以培養(yǎng)他們正確的競爭意識，激勵他們努

力提高自己的能力，以此提升學生的團隊協(xié)作能力，為將

來的個人發(fā)展打下堅實的基礎(chǔ)。

3.2.4 教授情感管理技能

由于小學階段學生的情緒波動可能較為頻繁，游戲設(shè)

計中可以融入情感管理元素。游戲可以設(shè)置情境，幫助他

們理解和管理自己的情感，包括如何在面對挫折時調(diào)整心

態(tài)、控制情緒以及如何保持積極的狀態(tài)。這樣的設(shè)計能夠

培養(yǎng)他們的情緒管理能力，促進他們的心理健康。

3.2.5 個性化與多元發(fā)展

每個少年兒童都有其獨特的需求和興趣，游戲設(shè)計中

運動與健康 159

2024

需要應(yīng)盡可能考慮到這一點。游戲可以設(shè)置不同的角色和

任務(wù)，讓每個學生都能找到自己感興趣的角色或任務(wù)，從

而積極參與其中，這樣能夠滿足不同學生的發(fā)展需求，促

進他們的個性化發(fā)展。

3.2.6 激發(fā)興趣與動力

為了激發(fā)小學階段學生參與游戲的興趣和動力，游戲

設(shè)計中可以融入積分、成就和獎勵等游戲化元素。這些元

素能夠激發(fā)他們的好奇心和挑戰(zhàn)欲望，促使他們積極主動

地參與游戲活動。同時，通過獎勵機制還可以培養(yǎng)他們的

自我約束和自我激勵的能力。

3.2.7 確保安全與合理監(jiān)管

在游戲活動中，安全性是首要考慮的因素。因此，游

戲設(shè)計應(yīng)確保所有活動都經(jīng)過嚴格的安全評估和合理監(jiān)管。

同時，在游戲過程中要確保有效地監(jiān)督和管理，以防止意

外傷害或其他不當行為的發(fā)生。

3.2.8 提供及時反饋與評估

為了幫助小學階段的學生更好地了解自己并激發(fā)其不

斷進步的意愿，游戲設(shè)計過程應(yīng)充分考慮加入及時反饋機

制。通過這種方式，學生可以在游戲中實時獲取關(guān)于自我

表現(xiàn)的信息，從而能夠根據(jù)所得反饋，調(diào)整自身的行為及

策略。同時，對游戲進行定期評估與調(diào)整也顯得尤為重要，

這有助于讓我們充分了解游戲的實際效果以及學生的實際

需求與反饋，進而對游戲進行相應(yīng)的優(yōu)化改進。

3.3 在小學體育健康教育中體育游戲與心理游戲融

合的方式

為了提高學生的團隊協(xié)作能力，可以精心設(shè)計一些富

有挑戰(zhàn)性的團隊運動游戲，如傳球比賽、籃球比賽或接力

賽等。這些游戲不僅需要學生展示個人的技能，更側(cè)重于

考驗學生在團隊合作、戰(zhàn)略規(guī)劃等方面的能力。通過這些

游戲，學生可以在輕松愉快的氛圍中提升自己的團隊合作

能力。創(chuàng)造一些基于感官體驗的運動游戲，如盲人足球或

僅使用觸覺進行的追逐游戲等，可以提高學生的感知能力

和情感管理能力，同時增強他們的自信心和團隊協(xié)作能力。

借助角色扮演游戲，學生可以模擬各種情境，如扮演決策者、

隊長或團隊成員等，有助于學生理解不同的角色，培養(yǎng)他

們的領(lǐng)導能力和情感認知能力，同時提升他們在現(xiàn)實生活

中的社交能力。通過這種教學方法，學生可以在一個相對

安全的環(huán)境中嘗試不同的角色，了解不同角色承擔的責任

和面對的挑戰(zhàn)，這有助于他們在未來更好地適應(yīng)各種社交

場合，更加自信地與他人交往。除此之外，設(shè)計一些能夠

模擬各種心理狀況的游戲，如比賽中的緊張情緒或挫折感，

學生可以學會如何管理自己的情緒，時刻保持冷靜，從而

更好地面對現(xiàn)實生活中的壓力。將體育訓練與游戲化元素

相結(jié)合，如建立積分制度、設(shè)置挑戰(zhàn)和成就獎勵等，可以

增加學生對鍛煉的興趣和動力，提高他們的積極性和參與

度。在游戲結(jié)束之后，應(yīng)當組織學生進行深入的反思和討論，

鼓勵他們積極交流游戲中的體驗和感受。這樣的討論機制

可以幫助學生進行情感表達，增強自我認知能力。

4 結(jié)語

游戲是教育工具，體育游戲能夠提高身體素質(zhì)和運動

能力，心理游戲可以提高情感智力和心理健康水平。體育

游戲和心理游戲的融合使用可為學生創(chuàng)造更全面的受教育

體驗，提供更多學習機會，促進社交互動，并培養(yǎng)學生的

團隊合作能力。融入心理游戲需漸進，要在了解學生年齡

和心理水平的基礎(chǔ)上，保持靈活性和創(chuàng)新，與體育課程目

標相協(xié)調(diào)，確保學生在鍛煉身體的同時提高心理素質(zhì)和社

交能力。

參考文獻 :

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160 4 期

2024

摘要

關(guān)鍵詞

健康中國背景下

初中體育教學創(chuàng)新發(fā)展研究

文章采用文獻資料等研究方法，對健康中國背景下初中體育教學創(chuàng)新發(fā)展展開研究。研究認為，健康中國背

景下的初中體育教學創(chuàng)新，不僅要注重學生體能的培養(yǎng)，更要注重培養(yǎng)學生的全面健康素養(yǎng)。在初中體育課

堂上需要重點傳授運動知識和技能，培養(yǎng)合作精神和團隊意識，探索多樣化的教學手段，為學生提供更加翔

實和全面的教育體驗，促進學生身心健康的全面發(fā)展。

健康中國；初中體育教學；創(chuàng)新發(fā)展

肖衛(wèi)東

（西安市藍田縣洩湖鎮(zhèn)初中，陜西西安 710522）

作者簡介：肖衛(wèi)東，男，中學一級教師，研究方向：體育教學。

近年來，隨著健康中國以及全民健身運動的推進，初

中體育教學創(chuàng)新發(fā)展的研究受到了越來越廣泛的關(guān)注。在

這一背景下，初中體育教學不再僅僅注重學生體能的培養(yǎng)，

而是更加注重培養(yǎng)學生全面的健康素養(yǎng)。學校要積極探索

多樣化的體育項目，注重培養(yǎng)學生的體育興趣和樂趣，同

時注重培養(yǎng)學生的身心健康，促進學生全面發(fā)展，提高學

生的綜合素質(zhì)和競爭力。

1 初中體育教學中的問題現(xiàn)狀

1.1 教學不能滿足學生的需求

傳統(tǒng)的初中體育課堂人數(shù)較多，教師往往難以給每個

學生提供個性化指導，這可能導致一些學生在技能上進步

較慢，甚至感到挫敗。同時，由于大部分體育活動需要較

大的場地和專業(yè)的設(shè)備，而學校的資源有限，難以滿足所

有學生的需求，導致學生有機會參與的體育活動種類較少，

不利于他們運動興趣的培養(yǎng)和發(fā)展。

1.2 學生參與體育興趣不高

一些學生對體育活動缺乏興趣，在課堂上的參與度不

高，這可能是由于過度競爭導致學生壓力過大，從而對體

育活動失去了興趣。此外，體育教學中普遍存在體罰現(xiàn)象，

有些教師會使用體罰手段來懲罰學生，這不僅對學生的身

心健康有害，也違背了教育的原則，影響了學生體育運動

興趣的形成。

1.3 初中體育教學內(nèi)容單一

初中體育教學當中，教學內(nèi)容單一是許多學校普遍存

在的問題。在傳統(tǒng)的體育教學實踐中，體育課程主要側(cè)重

于學生的體能訓練，如跑步和一些球類的基礎(chǔ)運動技能的

培養(yǎng)。然而，隨著社會的發(fā)展和學生需求的變化，僅僅注

重體能和技巧的訓練已經(jīng)不能滿足學生全面發(fā)展的要求。

2 健康中國背景下初中體育教學創(chuàng)新發(fā)展的

必要性

2.1 注重培養(yǎng)學生的健康發(fā)展

傳統(tǒng)體育教學注重競技和訓練，忽視了學生身心健康

的綜合發(fā)展。健康中國行動的倡導體育教學不能僅僅培養(yǎng)

學生的體能和技能，更加需要注重培養(yǎng)學生的身心健康，

提高學生的綜合素質(zhì)。在此背景下，初中體育教學可以通

過創(chuàng)新多樣化的教學手段，激發(fā)學生的體育興趣和參與度，

例如采用游戲、競賽和體驗式學習的手段，不僅能夠增加

課程的趣味性和學生的參與度，還有利于學生終身體育意

運動與健康 161

2024

識的培養(yǎng)。

2.2 注重培養(yǎng)學生的體育興趣

隨著社會的發(fā)展，學生的興趣和需求也發(fā)生了變化，

傳統(tǒng)“一刀切”的體育教學模式忽視了學生的個性化需求。

健康中國背景下的體育教學更加關(guān)注學生的身心健康、運

動樂趣和個性發(fā)展。因此，初中體育教學應(yīng)采用多樣化的

教學方法、設(shè)計個性化的教學內(nèi)容，以此激發(fā)學生的興趣，

從而提高學生的參與運動的積極性和學習效果。

2.3 注重培養(yǎng)學生的創(chuàng)新能力

健康中國背景下的初中體育教學更加強調(diào)對學生創(chuàng)新

精神和綜合能力的培養(yǎng)。在現(xiàn)代社會中，創(chuàng)新已成為一種

重要的能力，對于學生未來的發(fā)展具有重要意義。通過創(chuàng)

新教學方法和內(nèi)容，在初中體育教學中培養(yǎng)學生的創(chuàng)新思

維，激發(fā)學生的創(chuàng)造力。

2.4 注重培養(yǎng)學生的合作精神

培養(yǎng)學生的團隊合作能力和團隊意識是初中體育教學

創(chuàng)新發(fā)展的重要方向。通過參與團體活動、集體訓練以及

各類協(xié)作活動，學生們能夠在體育課上真正體驗到合作的

樂趣和團隊的力量，從而培養(yǎng)出良好的合作能力和團隊意

識。這不僅有助于學生們在體育活動中取得優(yōu)秀的成績，

還能夠為他們今后的人生發(fā)展奠定堅實的基礎(chǔ)。

3 健康中國背景下初中體育教學創(chuàng)新發(fā)展的

實施方式

3.1 要注重傳授學生科學運動知識和技能

在健康中國背景下的初中體育教學中，傳授學生科學

運動知識和技能，培養(yǎng)學生的體育科學素養(yǎng)具有重要意義。

傳統(tǒng)的體育教學注重學生的運動能力訓練，例如提高學生

的速度、力量和耐力，卻缺乏對運動知識、運動規(guī)則的講解，

導致學生對運動的理解不夠深入。

首先，通過科學運動知識的講解，學生可以學會如何

科學地進行體育運動，了解運動對身體健康的重要性，從

而更全面地認識運動的本質(zhì)和價值，養(yǎng)成良好的運動習慣。

這是對傳統(tǒng)體育教學的一種補充和完善。這樣的教學模式

有助于學生在體育活動中發(fā)展自己的潛力，養(yǎng)成正確的運

動習慣，為將來的健康生活打下堅實基礎(chǔ)。

其次，教師要指導學生學習不同運動項目的規(guī)則和技

巧。學習運動項目的基本規(guī)則，如足球比賽中的越位規(guī)則、

籃球比賽中的進攻和防守技巧等，學生能夠更好地理解規(guī)

則并運用技巧，提高他們在運動中的表現(xiàn)和競技水平，避

免運動損傷的發(fā)生。

3.2 通過多樣化教學激發(fā)學生體育興趣

初中體育教學正經(jīng)歷著創(chuàng)新與發(fā)展的重要時期，為了

激發(fā)學生的體育興趣、提高課堂參與度，教學手段需要更

加多樣和靈活。以往的體育課程主要注重學生的體能訓練，

缺乏趣味性和參與性，導致學生對體育課程產(chǎn)生了厭倦情

緒。為了改變這種狀況，現(xiàn)在的初中體育教學需要注重運

用多種教學手段，以滿足學生的不同需求和興趣。

首先，游戲是一種常用的教學手段，它可以使學生在

輕松的氛圍中參與體育活動。通過設(shè)置有趣的游戲規(guī)則和

具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，學生可以在游戲中鍛煉身體，提高協(xié)

作能力和團隊合作能力。比如，在籃球課上，可以設(shè)計一

種名為“打破記錄”的游戲，學生們需要在規(guī)定時間內(nèi)盡

可能多地投籃，這不僅能夠激發(fā)他們的競爭心理，還能讓

他們感受到成功的喜悅。其次，競賽也是一種鼓勵學生參

與體育活動的有效手段。通過組織各種形式的比賽，如田

徑運動會、足球比賽、游泳比賽等，學生們可以互相競爭，

展示自己。參與競賽可以讓學生接受挑戰(zhàn)，激發(fā)他們的斗

志和動力。同時，競賽也可以提供一個展示個人才藝的平臺，

讓學生們得到認可和肯定。

3.3 通過團體活動培養(yǎng)學生的合作精神

初中體育教學創(chuàng)新發(fā)展中，為了更好地培養(yǎng)學生的合

作精神和團隊意識，教師可以通過組織團體活動、集體訓

練等方式，讓學生在體育活動中深刻體會到合作的重要性。

通過參與團體活動，學生們能夠互相協(xié)作、相互支持。

例如，在足球比賽中，學生們會被分為不同的小組，

每個小組都有特定的任務(wù)。他們需要相互配合，傳球、射門，

才能取得勝利。這種合作不僅體現(xiàn)在比賽中，也體現(xiàn)在訓

練中。在集體訓練中，學生們需要共同完成各類體育任務(wù)，

如團隊長跑、接力跑等，有利于學生團隊意識的培養(yǎng)。

除了團隊意識的培養(yǎng)，初中體育教學還應(yīng)注重培養(yǎng)學

生的協(xié)作能力。學生們在體育課上會經(jīng)常遇到需要合作解

決問題的情景，例如進行體操搭橋、拔河比賽等。在這些

活動中，學生們只有明確分工、互相協(xié)作、共同制定策略，

才能取得好的成績，以此鍛煉學生的協(xié)作能力。

3.4 通過多種形式對學生進行身心健康培養(yǎng)

在當前的社會環(huán)境下初中學生面臨著巨大的學習壓力，

這對其身心健康產(chǎn)生了不可忽視的影響。在健康中國的大

162 4 期

2024

背景下，學校可以通過安排適當?shù)捏w育鍛煉時間，幫助學

生釋放內(nèi)心的壓力，提高身心素質(zhì)。例如，學校可以組織

豐富多樣的運動項目，如足球、籃球、游泳、跑步等，讓

學生選擇自己喜歡的運動方式進行鍛煉。學校也可以引入

一些團隊合作的體育項目，如排球、接力賽等，通過團隊

合作鍛煉學生的集體意識和協(xié)作能力，培養(yǎng)學生的團隊精

神。除此之外，學校還應(yīng)該注重培養(yǎng)學生的自我管理和自

我約束能力，體育課程可以成為學生學習紀律和規(guī)則的一

個重要平臺。通過體育課程的組織和規(guī)范，學?？梢砸龑?/p>

學生遵守比賽規(guī)則、尊重裁判、尊重隊友和對手。同時也

可以設(shè)置一些體育課程的自我管理機制，如學生自主組織

比賽、自我評價和互相監(jiān)督等，培養(yǎng)學生遵紀守法、遵守

規(guī)則的意識和能力，逐漸養(yǎng)成自我約束和自我管理的良好

習慣，為未來的學習和生活打下堅實基礎(chǔ)。

3.5 積極豐富體育教學內(nèi)容

除了傳統(tǒng)的體育項目，學校要積極引入新興體育運動

項目，如攀巖、滑板、擊劍等。這些項目不僅能夠鍛煉學

生的身體素質(zhì)，還能夠培養(yǎng)學生的團隊合作精神和競爭意

識。如：攀巖需要隊員之間相互協(xié)作，互相支持，才能攀

登到更高的高度；滑板需要學生們在有限的時間內(nèi)完成各

種技巧的展示，這要求學生具備一定的競爭意識和適應(yīng)能

力；而擊劍則需要學生在對抗中保持冷靜的頭腦和靈活的

身體反應(yīng)能力。通過這些新穎的體育項目，不僅能夠鍛煉

學生身體，還能夠培養(yǎng)學生堅韌不拔的毅力和自信心。

此外，學校應(yīng)鼓勵學生組建或根據(jù)自己的興趣特長加

入相應(yīng)的體育社團。通過參與社團活動，學生們能夠結(jié)識

更多志同道合的伙伴，交流技術(shù)和經(jīng)驗，不斷提高自己的

技能水平。學校還應(yīng)定期組織各類比賽和表演，為社團成

員提供展示自己才藝的舞臺，延續(xù)對體育運動的熱愛。

4 結(jié)語

綜上所述，在健康中國背景下，初中體育教學正朝著

更加豐富多樣的方向發(fā)展。學校不僅要注重提升學生身體

素質(zhì)，還要注重培養(yǎng)學生的團隊合作精神、競爭意識和體

育興趣。為解決初中體育教學當中的一系列問題，教師需

要加強教學方法的研究，實施個性化指導；學校需要提供

更好的體育設(shè)施和資源，同時加強對教師的培訓和管理，

以確保體育教育的質(zhì)量和學生的身心健康。通過引入新興

的體育項目，組織各類比賽和活動，推廣各類體育社團和

俱樂部，學校能夠給學生們提供更多體育運動項目的選擇

和發(fā)展機會，讓學生在體育運動當中發(fā)光發(fā)熱，展現(xiàn)出自

己的才華，發(fā)揮出自己的潛力。

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