嚴(yán)重影響體育專項課的正常推進(jìn)。正所謂“教得無趣、學(xué)

得無味”，既影響教師教學(xué)能力的提升，也嚴(yán)重影響到體

育專項課的進(jìn)程，無法將體育專項課的核心貫徹下去。

2 體育專項課運用“賽、評”的策略來助推

“學(xué)、練”

隨著各個學(xué)校近幾年來的不懈努力，這一情況在逐漸

好轉(zhuǎn)。學(xué)生在選課時就可以擁有系統(tǒng)學(xué)習(xí)的機會，體育專

項課的人員變動減少，這對于籃球這種團(tuán)隊項目的進(jìn)行有

很大幫助。當(dāng)然學(xué)校也允許學(xué)生在規(guī)定時限內(nèi)有一次選擇

換項目學(xué)習(xí)的機會，這樣在體育專項課的學(xué)習(xí)中基本保證

學(xué)生至少可以持續(xù)三年學(xué)習(xí)一門體育運動項目，為這些運

動項目的可持續(xù)學(xué)習(xí)、發(fā)展打下了基礎(chǔ)，也為學(xué)生掌握至

少一項運動技能鋪平了道路。為此，我在課堂上積極探索，

努力使學(xué)生對學(xué)習(xí)內(nèi)容產(chǎn)生興趣，從而激發(fā)學(xué)習(xí)的熱情，

提高教學(xué)質(zhì)量，為培養(yǎng)學(xué)生終身體育的精神夯實基礎(chǔ)。

2.1 注重體育運動項目的文化灌輸

每一個體育運動項目都有自身的文化底蘊，發(fā)展到今

天，除了一些新興的體育項目外，我們熟知的運動項目都

有很悠久的歷史。各個國家、級別、類別的競技和比賽中，

都有諸如中國女排這樣具有代表性的運動隊，有各種形式

多樣、內(nèi)容豐富的體育故事，這些經(jīng)過提煉就可以成為很

好的教學(xué)素材。例如：在介紹籃球名人堂成員的時候，除

了介紹那些學(xué)生耳熟能詳?shù)耐鈬餍乔騿T以外，教師可收

集國內(nèi)著名的籃球運動員的事跡和視頻，專門進(jìn)行國內(nèi)著

名籃球運動員的介紹，讓學(xué)生們知道中國也有諸如“中國

長城”姚明、“戰(zhàn)神”劉玉棟、“中國喬丹”胡衛(wèi)東等籃

球明星，他們的球技、人品、拼搏精神等都是值得學(xué)生去

學(xué)習(xí)、去模仿的。

又如我校的知名校友叢學(xué)娣，也是從我校校園里走出

去的籃球巨星，作為女籃國家隊長、奧運會銀牌得主，關(guān)

于她的話題和故事可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，學(xué)生們也會

為自己學(xué)校有這樣的“明星”而自豪，不僅可以讓學(xué)生學(xué)

習(xí)到籃球知識和文化，還可以培養(yǎng)他們的體育精神。

2.2 堅持教學(xué)環(huán)節(jié)的一體化

這里指的是在高中體育專項課的教學(xué)中，對于所學(xué)的

知識內(nèi)容，我們要做到“教、學(xué)、練、賽、評”一體化。

每一位體育教師，都要在課堂上實施具有創(chuàng)新性和針對性

的教學(xué)策略，盡自己最大的努力完成教學(xué)任務(wù)，牢牢把握

“教”的環(huán)節(jié)，提高教學(xué)質(zhì)量。

課堂上，應(yīng)注重學(xué)生學(xué)習(xí)過程中對學(xué)習(xí)內(nèi)容重、難點

的把握，以及出現(xiàn)問題如何及時地解決。在體育教學(xué)中，“教、

學(xué)、練、賽、評”一體化是每個老師應(yīng)該努力做到并做好

的基本任務(wù)。但是在課堂上，教師往往會忽略一些基本要素，

只做到五位一體中的某幾位，甚至只有一位，這就導(dǎo)致了

教學(xué)內(nèi)容的空洞、教學(xué)方法的枯燥。因此，應(yīng)在課上積極

探索調(diào)動學(xué)生的積極性的方法，尤其注重“教、學(xué)、練、賽、

評”一體化而在課堂上運用“賽”“評”手段來激勵學(xué)生。

學(xué)生往往會因為有比賽而產(chǎn)生學(xué)習(xí)興趣，也會因為輸比賽

而心甘情愿進(jìn)行體能的“補充”練習(xí)。當(dāng)然，這里所指的“賽”，

不僅是籃球運動的完整比賽，也包括課堂上所學(xué)知識內(nèi)容、

技術(shù)技能和專項體能，任何體育教學(xué)過程中的要點難點都

可以作為教室課堂上“賽”的主題。學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性被

調(diào)動起來后，教學(xué)效果往往會事半功倍。

同時，在教學(xué)實踐中，還應(yīng)重視課堂教學(xué)的評價，鼓

勵學(xué)生之間、小組之間進(jìn)行互評，評價的對象可以是學(xué)習(xí)

內(nèi)容、效果，也可以是比賽的過程和結(jié)果，讓學(xué)生對于比

賽中成功或失敗的原因舉一反三。教師在課堂上根據(jù)學(xué)生

的能力水平進(jìn)行合適的分組、調(diào)配，努力做到各組的能力

水平接近，這樣會使我們課堂上的“賽”“評”更真實有效，

繼而促使學(xué)生主動學(xué)習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會反思，保證“學(xué)”“練”

效果，幫助學(xué)生對所學(xué)的內(nèi)容予以鞏固、強化，充分體現(xiàn)

學(xué)生在學(xué)習(xí)中的主體地位。而且借助“賽”“評”環(huán)節(jié)，

還能夠結(jié)合學(xué)生學(xué)習(xí)籃球運動的基本知識、比賽規(guī)則，讓

學(xué)生擔(dān)任小裁判，親自執(zhí)哨，體驗籃球比賽中各種角色的

作用，深入了解籃球文化。通過參與比賽、臨場執(zhí)裁，可

以培養(yǎng)學(xué)生的規(guī)則意識，也有助于學(xué)生更加深入地領(lǐng)悟籃

球文化。

2.3 重視個性化教學(xué)、培養(yǎng)創(chuàng)新能力

學(xué)生的“學(xué)”通常更多地體現(xiàn)了教師“教”的成果。

在很多教學(xué)過程中，學(xué)生往往是被動地學(xué)習(xí)，主體地位經(jīng)

常會被忽略，因此在實踐中，教師應(yīng)嘗試激發(fā)學(xué)生自主學(xué)

習(xí)的能力，尤其是在運用“賽與評”的手段之后，根據(jù)學(xué)

生學(xué)業(yè)水平的不同設(shè)置不同的學(xué)習(xí)情境，幫助學(xué)生達(dá)成學(xué)

習(xí)目標(biāo)，同時鼓勵學(xué)生主動學(xué)習(xí)，積極探索，在已有基礎(chǔ)

上努力嘗試創(chuàng)新。對于“賽”中出現(xiàn)的問題，教師除了自

己不斷通過學(xué)習(xí)充電補充各類知識，也會對學(xué)生進(jìn)行啟發(fā)

式的教學(xué)和提問，在單元和課時的設(shè)計中，精心進(jìn)行問題

鏈的構(gòu)思，把一些關(guān)鍵問題拋給學(xué)生，讓學(xué)生帶著問題、

帶著思考繼續(xù)學(xué)習(xí)，直至找到思路并解決問題。

2024

體育?教學(xué) 099

在高中籃球?qū)ｍ椪n程中，“傳切配合”“突分配合”和“掩

護(hù)配合”[3] 是相對獨立的籃球進(jìn)攻基礎(chǔ)配合，學(xué)生在掌握

這些知識技能后都會有躍躍欲試的想法，然而在實戰(zhàn)中，

學(xué)生往往會因為各種因素配合失誤甚至徹底失敗。課后點

評時，學(xué)生們應(yīng)該對于自己和隊友有充分的了解和足夠的

信任，同時告訴學(xué)生，想打好籃球的人，必須具備反應(yīng)敏捷、

行動迅速、執(zhí)行力強等特點，還需要信任隊友、承擔(dān)責(zé)任、

培養(yǎng)自信，并且可以嘗試在實戰(zhàn)中對所學(xué)的知識、技能進(jìn)

行組合運用，面對不同的情境及時、正確地做出判斷和選擇，

而不是一味地進(jìn)行所學(xué)知識的簡單運用，只有這樣才能提

高籃球?qū)崙?zhàn)的能力和團(tuán)隊之間的配合度，繼而獲得成功。

圍繞學(xué)生學(xué)業(yè)水平、能力，以及課程目標(biāo)開展情景設(shè)置，

例如：在“突分配合”“掩護(hù)配合”等基礎(chǔ)進(jìn)攻配合的教

學(xué)過程中，我結(jié)合課程內(nèi)容，設(shè)計了前場發(fā)界外球、底線

發(fā)界外球等多種比賽情境，讓學(xué)生模擬比賽最后階段的短

短十幾秒甚至幾秒，需要利用含有“突分配合”或“掩護(hù)

配合”等學(xué)習(xí)內(nèi)容的元素，創(chuàng)造出“絕殺”的機會。同時

要求學(xué)生或者學(xué)習(xí)小組在經(jīng)過“暫?！保ㄋ伎?、討論）之后，

各組之間輪流進(jìn)行攻防比賽。學(xué)生在整個學(xué)習(xí)過程中的積

極性非常高，甚至有時候會為了一次進(jìn)攻或防守而展開反

復(fù)討論?！百惡蟆蔽乙蟾鱾€學(xué)習(xí)小組對對方的防守和進(jìn)

攻做出恰如其分的評價，成功的原因在哪里，缺點又有哪些，

學(xué)生對此興趣盎然，意猶未盡，甚至在課后還會針對比賽

中的“掩護(hù)質(zhì)量”“突分傳球的質(zhì)量”“終結(jié)手段的選擇”

等各方面展開各種分析與討論。這樣既可以幫助學(xué)生更好

更快地掌握學(xué)習(xí)內(nèi)容、要點，還可以提高學(xué)生的專注度、

執(zhí)行力以及團(tuán)隊協(xié)作能力，增強自主學(xué)習(xí)意愿，促進(jìn)健康

行為的養(yǎng)成。

與此同時，教師應(yīng)密切關(guān)注學(xué)生個性的發(fā)展，鼓勵學(xué)

生在“賽”的過程中充分表現(xiàn)個性，培養(yǎng)創(chuàng)新精神。學(xué)練

過程中整個小組成員如果只具備單一的表現(xiàn)力，能順利完

成比賽并取得勝利是難以想象的，因此，學(xué)生在教師的鼓

勵下表現(xiàn)出一些極具創(chuàng)造性的行為，才可能帶領(lǐng)自己的小

組最終獲得成功。在學(xué)練中體現(xiàn)出一定的創(chuàng)新意識有助于

核心素養(yǎng)的養(yǎng)成。

3 結(jié)語

“賽、評”環(huán)節(jié)可以有效提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，提升

學(xué)生學(xué)習(xí)的動力，最終促使學(xué)生積極參與“學(xué)與練”，增

強學(xué)習(xí)效果，充分掌握技能，促進(jìn)體能，實現(xiàn)身心愉悅，

達(dá)到學(xué)習(xí)目標(biāo) [4]；“賽、評”環(huán)節(jié)可以充分體現(xiàn)學(xué)生的主

體地位，教師的主導(dǎo)作用也在課堂上得以呈現(xiàn)，對實現(xiàn)教

學(xué)目標(biāo)有很強的助推作用，對教師的“教”也有很大的幫助；

“賽、評”環(huán)節(jié)的合理利用可以反過來助推“學(xué)、練”效果，

提高學(xué)生對于學(xué)習(xí)內(nèi)容的認(rèn)知，促使學(xué)生在對學(xué)習(xí)內(nèi)容有

更深的理解之后更好地去學(xué)習(xí)、糾正、鞏固、強化學(xué)習(xí)內(nèi)容。

“賽、評”策略不是體育專項課的全部模式，“教、學(xué)、練”

也是專項課教師在課程設(shè)計中必須涉及的要素，缺一不可，

否則就容易走進(jìn)誤區(qū)，導(dǎo)致有賽無評、有評缺練，甚至由

于教師的惰性而產(chǎn)生懶于“教”而勤于“賽”的現(xiàn)象。

教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計也要兼顧學(xué)生的體能練習(xí)，通過各種

方法將一般體能和專項體能融入到學(xué)習(xí)、練習(xí)內(nèi)容中，學(xué)

生的體能就可以自然而然得到提高和發(fā)展。

參考文獻(xiàn) :

[1] 于素梅 . 從 “ 雙減 ” 談體育教育的價值走向與創(chuàng)新發(fā)展 [J]. 武漢體育學(xué)院學(xué)報 ,2022(1):83-91.

[2] 董翠香 . 核心素養(yǎng)導(dǎo)向的體育教學(xué)設(shè)計 [M]. 上海：上海教育出版社 ,2020.

[3] 中華人民共和國教育部 . 義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022 年版）[M]. 北京：北京師范大學(xué)出版社 ,2022.

[4] 段瑞莉 . 改進(jìn)體育課堂教學(xué)落實 “ 教會、勤練、常賽 ”[J]. 體育教學(xué) ,2021,41(2):18-19.

100 3 期

2024

融合發(fā)展

“體育 +”彰顯新活力

為舉辦一場安全簡約、融合共興、精彩紛呈的

籃球盛會，本次比賽確定了“一大主題、兩個周期、

六個關(guān)鍵點、十二項系列活動”，圍繞“籃球迎新春

體育過大年”主題，通過競賽表演、創(chuàng)意互動、特色

體驗等形式，在線上線下開展豐富多彩的系列活動。

在賽場外圍可以看到，陜旅集團(tuán)攜旗下企業(yè)精

心組織的“創(chuàng)意薈選 Show”火熱上演，現(xiàn)場設(shè)置了

非遺作品區(qū)、文創(chuàng)集市區(qū)、文化展演區(qū)。陜西省文物

總店、華清文創(chuàng)、白鹿原影視城、金延安景區(qū)、西安

絲路歡樂世界等優(yōu)質(zhì)文旅企業(yè)，帶著安塞剪紙、白鹿

原主題布偶、長恨歌筆記本、絲路兒童拼圖、王家坪

書簽、圣地河谷·金延安大紅寶擺件等，10 大類 300

多種極具陜西特色的精美文創(chuàng)產(chǎn)品，開展陜西文旅主

2024 FIBA 奧運女籃資格賽中國賽區(qū)的比賽，2 月 8 日至 11 日在陜西省體育館精彩圓滿舉辦。

賽事適逢傳統(tǒng)新春佳節(jié)，在辦賽方式上進(jìn)行了體文旅商農(nóng)深度融合發(fā)展的有益探索與實踐。

2024

FIBA 奧運女籃資格賽

開創(chuàng)體文旅商農(nóng)融合辦賽新路子

2024

體育?競技與訓(xùn)練 101

題展演，賽前及中場休息時，吸引

大批觀眾駐足品鑒、購買。

同時，來自西安唐樂宮、陜西

民族樂團(tuán)、西安絲路歡樂世界等單位

的 20 多位演藝人員，在現(xiàn)場一邊演奏

《步步高》《花好月圓》《喜洋洋》《青

花瓷》等耳熟能詳?shù)挠茡P民樂，一邊上

演唐裝、漢服走秀，引得觀眾紛紛拍照

打卡。

2 月 8 日至 2 月 29 日，陜旅集團(tuán)旗

下的華清宮、少華山、中國·周原、絲

路歡樂世界（西安）、絲路歡樂世界（三

亞）等景區(qū)，對持有女籃資格賽比賽門

票的游客，實行首道門票七折優(yōu)惠政策。

陜體集團(tuán)旗下的陜西網(wǎng)球中心、陜西國

際體育之窗創(chuàng)聚冰雪真冰場等體育場館，

實行場地費七折優(yōu)惠政策。

優(yōu)化配套

特色服務(wù)彰顯新魅力

除夕夜，組委會在參賽球隊入駐酒店組織了以

體驗陜西民俗、感受“中國年味兒”為主題的文化

交流活動，各國球員、教練歡聚一堂，包餃子、寫

春聯(lián)、學(xué)剪紙、扭秧歌。

賽事期間，陜西省體育局與陜西省文化和旅游

廳聯(lián)合推出了“三秦四季 跟著女籃游陜西”系列活

動，西安地鐵沿線的鐘樓、書院門、明城墻、回民街、

大唐不夜城等名勝古跡和商業(yè)街區(qū)，都成為了省內(nèi)

外游客喜愛的“打卡點”。

同時，圍繞“歡歡喜喜過大年”主題，

積極組織開展有特色、有亮點、接地氣的文化

和旅游活動 1 800 余項，確保全國來陜的游客度

過一個體育賽事精彩、文化氛圍濃厚、旅游體驗美

好的春節(jié)。

102 3 期

2024

體育賦能

賽事經(jīng)濟(jì)彰顯新動能

以賽引流，賽事先后兩次向全省人民發(fā)布賽訊

手機短信，覆蓋人群 2 767 萬人。抖音、微博、小紅

書、視頻號等創(chuàng)建的“奧運女籃資格賽”等話題播放

量 3.86 億次，央視電視直播觀看人數(shù) 2.5 億人次。據(jù)

統(tǒng)計，奧運女籃資格賽每場比賽的觀看人數(shù)都在 5 000

人以上，特別是 10 日中國 VS 法國的比賽，上座率達(dá)

到 92% 以上，“超白金球市”盛況再現(xiàn)。以賽事為載體，

賽事配套活動開展周期內(nèi)，來陜旅游觀賽的球迷和游

客數(shù)量明顯增多，其中省外球迷和游客達(dá)到 43.3%，

直接拉動經(jīng)濟(jì) 1.35 億元。

賽事吸引中國農(nóng)業(yè)銀行陜西省分行贊助，充分發(fā)

揮金融企業(yè)品牌、科技、產(chǎn)品、資金等優(yōu)勢，探索金

融服務(wù)賽事的新模式，強化了“金融 + 體育”的場景

建設(shè)。

本次 2024 FIBA 奧運女籃資格賽，由陜西中奧絲

路體育文化有限公司和陜西省體育產(chǎn)業(yè)集團(tuán)有限公司

共同運營。作為賽事聯(lián)合運營單位，在賽事舉辦期間，

陜體集團(tuán)全力以赴在賽事組織運行、綜合保障、配套

活動及文旅融合等方面，全方位統(tǒng)籌協(xié)調(diào)，做好賽事

各項保障和服務(wù)工作。

以賽事聚人氣，以賽事促旅游，以賽事擴消費，

以賽事做宣傳。2023 年，陜體集團(tuán)貫徹“跟著賽事去

旅游”發(fā)展理念，推動體文旅商融合發(fā)展，先后運營

舉辦了“梅西中國行”“美洲隊中國行”、沿黃河新

能源汽車?yán)?、秦嶺網(wǎng)球公開賽、臺協(xié)杯全國斯諾

克團(tuán)體錦標(biāo)賽等多個受到廣泛關(guān)注的國際國內(nèi)賽事，

積累了豐富的大賽承辦經(jīng)驗。此次女籃奧運資格賽的

成功舉辦不僅展現(xiàn)了陜西體育和西安這座千年古都的

魅力及接待能力，更為“譜寫陜西新篇 爭做西部示范”

注入了體育力量。

（來源 / 組委會媒體宣傳部）

2024

體育?競技與訓(xùn)練 103

1. 著地點是否靠近重心的下方；

2. 大腿是否帶動小腿積極下壓，向前拔地進(jìn)入

支撐緩沖階段；

3. 足跟落地后能否迅速滾動至前腳掌蹬離地面；

4. 支撐腿從支撐緩沖至后蹬蹬離地面瞬間這一

階段，髖關(guān)節(jié)充分進(jìn)行展髖，為送髖做準(zhǔn)備；

5. 擺動腿將大腿面抬至最高點時，髖關(guān)節(jié)向前

微微做內(nèi)旋，臀肌收緊，在飛行中，向前轉(zhuǎn)動髖步形

成送髖動作。

1 馬拉松三種著地技術(shù)

1.1 前腳掌著地技術(shù)

由前腳掌外側(cè)率先著地，然后快速過渡到前

腳掌內(nèi)側(cè)，此技術(shù)對下肢技術(shù)動作以及關(guān)節(jié)力量

要求較高。

1.2 全腳掌著地技術(shù)

用全腳掌的外側(cè)先著地，然后快速過渡到全

前腳掌內(nèi)側(cè)，將地面的沖擊力迅速分散到全腳掌。

1.3 足跟滾動式著地技術(shù)

用足跟落地、隨后迅速滾動至前腳掌蹬離地

面，足跟落地過程中同樣保持輕快有彈性。據(jù)統(tǒng)

計，超過 90% 的跑者采用腳后跟著地，但并非意

味他們采用的是足跟滾動式著地技術(shù)，這里面最

大的差異是：

精英馬拉松運動員跑姿分析：

他們跑得快的根本原因是這些

這幾天，跑圈一個熱門話題是日本女子馬拉松選手前田穂南以 2 ∶ 18 ∶ 59 的成績打破亞洲女子馬拉

松紀(jì)錄，大家對她的跑姿很好奇，紛紛討論她的著地技術(shù)到底是全腳掌著地技術(shù)還是足跟滾動式著地技術(shù)？

有一種觀點認(rèn)為，足跟滾動式著地技術(shù)是一種業(yè)余的技術(shù)，那么這種說法有道理嗎？今天我們來作一

分析，講一講關(guān)于跑姿的話題。

2024

104 3 期

我們下載了 2017 年倫敦田徑世錦賽男子馬拉松比賽的

技術(shù)分析報告，通過這個報告，可以了解當(dāng)今最頂尖馬拉松

運動員的跑步技術(shù)特征，即跑姿分析。

（2017年倫敦田徑世錦賽男子馬拉松比賽的技術(shù)分析報告）

學(xué)習(xí)精英選手的跑步技術(shù)并不是鼓勵大眾跑者去模仿

他們的跑姿，事實上，大部分模仿都被證明是毫無必要和失

敗的。我們更應(yīng)該學(xué)習(xí)精英運動員跑姿背后的一般生物力學(xué)

原理，并將這些原理用于跑步技術(shù)優(yōu)化和完善。

2 最頂尖馬拉松運動員跑步技術(shù)特征研究

這項研究是由英國利茲貝克特大學(xué)體育學(xué)院的研究人

員完成，他們用兩臺 Sony NXCAM 攝影機進(jìn)行動作拍攝（采

樣頻率 50 赫茲），用兩臺 Casio Exilim 高速攝像機進(jìn)行

著地方式拍攝（采樣頻率 120 赫茲），事后再將視頻導(dǎo)入

SIMI 動作分析系統(tǒng)進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)運動生物力學(xué)動作解析。

（2017 年倫敦田徑世錦賽馬拉松）

2017 年倫敦田徑世錦賽馬拉松比賽與每年 4 月舉行的

倫敦馬拉松賽完全不同，世錦賽的線路是一條封閉的環(huán)形

線路，每圈長度大約 10 公里，運動員跑上四圈完成比賽，

這樣研究人員架設(shè)好攝像機，運動員每跑一圈就可以記錄

他們的跑姿。這場比賽基魯伊以較大優(yōu)勢獲得冠軍，托拉

獲得亞軍，而基普喬格、貝克勒沒有參加這場比賽。

2024

體育?競技與訓(xùn)練 105

（本場比賽最終前八名名次和成績）

研究人員重點分析了前八名運動員的跑步技術(shù)，同時

也同步拍攝了 70 多名參賽選手的跑步技術(shù)。

2.1 著地技術(shù)

研究人員將著地方式分三種：腳跟著地，中足（全腳掌）

著地、前腳掌著地。

（運動員著地方式）

從下表中可以看到，即便是前 8 名選手，絕大部分選

手也都采用腳跟著地，少數(shù)采用中足著地，比如 MEUCCI 全

程都采用中足著地，而采用前腳掌著地的精英選手幾乎沒

有，這一點顛覆了許多大眾跑者的認(rèn)知。

（前八名選手中大部分采用腳跟著地）

我們往往認(rèn)為大眾跑者多采用腳跟著地，而精英選手

則采用更有效率的前腳掌著地。但事實并非如此，針對這

次比賽所有 70 名參賽選手的分析表明，約有 67% 的選手采

用腳跟著地，30% 的選手采用中足著地，而采用前腳掌著地

的選手僅有 3%?？雌饋砟_跟著地并沒有任何問題，采用何

種著地方式跟個人習(xí)慣、肌肉力量水平更有關(guān)系。

2.2 步頻步幅

前 8 名運動員的步頻平均為 183，比賽的第三圈，冠軍

KIRUI 的步頻是 191.4，亞軍 TOLA 的步頻是 183，這兩人的

身高差異相差顯著，KIRUI 的身高為 1.58 米，TOLA 的身高

為 1.81 米，差了 23 厘米，但 KIRUI 步幅是 1.71 米，TOLA

是 1.77 米。

第四圈比賽中，這兩位選手的配速下降，KIRUI 掉了

19 秒，TOLA 掉了 33 秒，對應(yīng)步頻方面 KIRUI 掉到 186 次，

TOLA 掉到 180 次，步幅方面 KIRUI 掉到 1.60 米，TOLA 大

幅掉到 1.53 米，由此可見，步幅與身高關(guān)系很小。

KIPKETER 是這八位運動員中采用中足及前腳掌著地技

術(shù)的選手，他取得了第五名，完賽時間 2 ∶ 10 ∶ 56，他的

身高是 1.77 米，第三圈步頻為 171 次，步幅 1.72 米，第

四圈步頻 171.6 次，步幅 1.65 米。

這八位選手的平均步幅達(dá)到 1.66 米，用步幅 / 身高得

到相對步幅，達(dá)到了 0.95，冠軍 KIRUI 達(dá)到了 1.06，也就

是說精英運動員步幅與身高基本接近，矮個子選手甚至超

過，這也許是大眾跑者與精英選手的主要區(qū)別。

精英選手在保持一定步頻的情況下，可以展現(xiàn)舒展的

跑姿，用專業(yè)術(shù)語來說就是抬腿送髖與后蹬發(fā)力都很充分。

而大眾選手步頻基本上可以與精英選手接近，但步幅差距

較大。

（前 8 名運動員步頻并非很高但步幅較大）

106 3 期

2024

2.3 觸地時間與騰空時間

從下表中可以看到，前八名選手平均觸地時間 216 毫

秒，說明他們著地時間特別短，這樣一方面可以充分利用

下肢軟組織彈性以及在肌肉在快速拉伸收縮時產(chǎn)生更大力

量，一方面也有效減少了制動效應(yīng)。平均騰空時間 112 毫秒，

觸地騰空時間比 1.94 ∶ 1，換句話說，在一個跨步中，觸

地時間低于 2/3，飛行時間大于 1/3，冠軍 KIRUI 的觸地騰

空時間比 1.88 ∶ 1，非常優(yōu)秀。

（前八名運動員觸地時間與騰空時間）

根據(jù)佳明對于觸地時間這一指標(biāo)的分析，如果觸地時

間在 240 毫秒以內(nèi)，基本上你就是跑者中前 30% 比較優(yōu)秀

的跑者；如果觸地時間在 208 毫秒以內(nèi)，則是最優(yōu)秀的 5%

的那部分跑者。當(dāng)然觸地時間也跟速度有關(guān)，精英選手觸

地時間短，也跟他們速度很快有關(guān)。

2.4 著地時膝屈角度

著地時膝關(guān)節(jié)屈曲角度是衡量跑者緩沖能力和著地姿

態(tài)的重要指標(biāo)，如果著地時膝關(guān)節(jié)伸得過直，膝屈角度不足，

那么這樣會導(dǎo)致較大的地面作用力作用于膝蓋，且不利于

著地后膝關(guān)節(jié)積極下壓緩沖。

從下圖中可以看到，前八名運動員膝屈角度為 153 度，

著地瞬間膝關(guān)節(jié)彎曲比較明顯，小腿沒有明顯往前伸，這

樣一方面減少了制動力，一方面有利于緩沖地面沖擊力。

（前八名運動員著地和蹬地姿態(tài)）

（著地時保持膝關(guān)節(jié)充分彎曲是合理跑姿的重要特征）

3 精英運動員跑姿總結(jié)

從上述分析中我們可以總結(jié)，精英選手很多也會采用

腳跟著地，盡管很多人認(rèn)為前腳掌著地效率更高，但腳跟

著地其實也沒有太大問題，關(guān)鍵看自己是習(xí)慣于腳跟著地

還是前腳掌著地。運動員步頻不一定很高，但步幅大，這

跟他們具備良好的身體柔韌性和力量素質(zhì)有關(guān)，所以跑姿

的背后都是能力。此外，精英運動員著地時膝關(guān)節(jié)彎曲得

很充分，這樣一方面減少了制動剎車，一方面有利于緩沖，

也就是說精英選手著地很輕盈，這是大眾選手與精英選手

的主要差距所在。

跑姿的背后本質(zhì)還是身體能力，一切不以加強身體能

力為基礎(chǔ)的跑姿訓(xùn)練都是一種無效的模仿，要練就良好跑

姿，優(yōu)化跑步技術(shù)，加強身體柔韌性和力量是關(guān)鍵。而緩

沖制動能力，很大程度也跟力量和技術(shù)合理性有關(guān)，運動

員柔韌力量更好，所以步幅更大，緩沖和著地技術(shù)也更好。

我們常說跑姿因人而異，運動員跑姿也并非人人相同，

但差異是有限的，運動員跑姿仍然表現(xiàn)出很好的技術(shù)一致

性，比如步幅較大、緩沖好，制動少，這跟他們具備良好

的柔韌性和力量有關(guān)。技術(shù)的背后是身體能力，所以改進(jìn)

跑姿需要技術(shù)訓(xùn)練和能力訓(xùn)練相輔相成。

（來源 / 慧跑）

2024

體育?競技與訓(xùn)練 107

青少年短跑訓(xùn)練中間歇訓(xùn)練法的運用

李程昊

（南京市體育運動學(xué)校，江蘇南京 210001）

本文旨在探討間歇訓(xùn)練法在青少年短跑訓(xùn)練中的應(yīng)用。間歇訓(xùn)練法能夠有效提高青少年短跑運動員的競技水平

和身體素質(zhì)，有助于預(yù)防運動損傷和提高運動壽命。因此，建議教練員和運動員在實踐中合理應(yīng)用間歇訓(xùn)練法，

為提高青少年短跑運動的水平提供新的思路和方法。

青少年短跑訓(xùn)練；間歇訓(xùn)練法

摘要

關(guān)鍵詞

短跑是一項高強度、間歇性的運動項目，要求運動員

具備出色的速度、爆發(fā)力和耐力。青少年時期是短跑運動

的黃金年齡段，因此，如何在這一時期提高青少年短跑運

動員的競技水平和身體素質(zhì)成為關(guān)鍵。間歇訓(xùn)練法作為一

種常用的訓(xùn)練方法，在國內(nèi)外得到廣泛應(yīng)用，它通過合理

地安排訓(xùn)練強度和休息時間，使運動員在短時間內(nèi)達(dá)到最

佳的訓(xùn)練效果。本文將重點探討間歇訓(xùn)練法在青少年短跑

訓(xùn)練中的應(yīng)用，以期為教練員和運動員提供有益的參考。

1 間歇訓(xùn)練法

1.1 概念

間歇訓(xùn)練法是一種將高強度訓(xùn)練和中低強度訓(xùn)練交替

進(jìn)行的方法。在訓(xùn)練過程中，運動員需要進(jìn)行短時間的高

強度運動，然后進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)，再繼續(xù)進(jìn)行下一

組高強度運動。通過合理地安排運動強度、持續(xù)時間和休

息時間，間歇訓(xùn)練法能夠有效地提高運動員的有氧和無氧

能力，增強身體素質(zhì)并提高競技水平。

1.2 理論基礎(chǔ)

1.2.1 能量代謝理論

間歇訓(xùn)練法通過控制訓(xùn)練和休息時間，提高運動員的

糖酵解和有氧代謝能力，從而提高運動員的速度和耐力。

1.2.2 生理適應(yīng)理論

間歇訓(xùn)練法可以使運動員的身體逐漸適應(yīng)高強度的運

動負(fù)荷，提高身體的應(yīng)激能力和適應(yīng)能力。

1.2.3 心理適應(yīng)理論

間歇訓(xùn)練法通過在訓(xùn)練中穿插休息時間，有助于緩解

運動員的疲勞感，降低心理壓力，同時提高訓(xùn)練的積極性。

1.3 分類

1.3.1 長間歇訓(xùn)練法

長間歇訓(xùn)練法是一種較低強度的間歇訓(xùn)練方法，通常

將運動強度維持在一個較低的水平，然后在每個高強度訓(xùn)練

之后安排較長的休息時間。長間歇訓(xùn)練法通常用于馬拉松等

耐力項目的訓(xùn)練，可以幫助運動員提高心肺功能和耐力。

1.3.2 短間歇訓(xùn)練法

短間歇訓(xùn)練法是一種較高強度的間歇訓(xùn)練方法，通常

將運動強度維持在一個較高的水平，然后在每個低強度訓(xùn)

練之后安排較短的休息時間。短間歇訓(xùn)練法通常用于高強

度有氧運動項目，例如中長跑、游泳、劃船等，可以幫助

作者簡介：李程昊，男，中級教練，研究方向：體育訓(xùn)練。

108 3 期

2024

運動員提高心肺功能和爆發(fā)力。

1.3.3 遞增間歇訓(xùn)練法

遞增間歇訓(xùn)練法是一種逐漸增加訓(xùn)練強度的間歇訓(xùn)練

方法，通常從較低強度的訓(xùn)練開始，然后逐漸增加訓(xùn)練強度，

并在每個階段之后安排相應(yīng)的休息時間。遞增間歇訓(xùn)練法

通常用于準(zhǔn)備階段，可以幫助運動員逐步適應(yīng)更高的訓(xùn)練

強度。

1.3.4 遞減間歇訓(xùn)練法

遞減間歇訓(xùn)練法是一種逐漸降低訓(xùn)練強度的間歇訓(xùn)練

方法，通常從較高強度的訓(xùn)練開始，然后逐漸降低訓(xùn)練強度，

并在每個階段之后安排相應(yīng)的休息時間。遞減間歇訓(xùn)練法

通常用于比賽前的準(zhǔn)備階段，可以幫助運動員逐步適應(yīng)更

低的訓(xùn)練強度。

2 青少年短跑訓(xùn)練中間歇訓(xùn)練法的運用現(xiàn)狀

目前，間歇訓(xùn)練法在國內(nèi)外得到廣泛應(yīng)用。在青少年

短跑訓(xùn)練中，體育教師也逐漸認(rèn)識到間歇訓(xùn)練法的重要性

和優(yōu)勢，但在具體實施過程中仍存在一系列問題。

2.1 時間安排問題

在進(jìn)行間歇訓(xùn)練的過程中，需要科學(xué)規(guī)定青少年的休

息時間，以便幫助青少年身體恢復(fù)到最佳的運動、訓(xùn)練狀

態(tài)，緩解青少年因運動造成的呼吸急促和心跳加速等現(xiàn)象。

間歇訓(xùn)練法的實施需以嚴(yán)密、科學(xué)的測量指標(biāo)為保障，不

同方法對青少年間歇時間的要求不同。體育教師安排間歇

時間通常采用兩種指標(biāo)：心率和時間。一是心率，根據(jù)訓(xùn)

練過程中每個青少年的實時心率來確定間歇時間，一旦達(dá)

到預(yù)定的心率要求便應(yīng)進(jìn)行下一項練習(xí)。例如，高強性間

歇訓(xùn)練法要求青少年訓(xùn)練心率在 190 次 / 分，而心率恢復(fù)

到 120 ～ 140 次 / 分之間時，就應(yīng)該進(jìn)行下一組練習(xí)。二

是時間，在訓(xùn)練過程中規(guī)定好間歇時間，一旦達(dá)到規(guī)定時間，

即進(jìn)行下一步練習(xí)。然而，在日常實踐中，體育教師的時

間安排普遍存在選擇指標(biāo)不嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膯栴}，例如部分教練規(guī)

定所有青少年的間隔時間相同，沒有做到因人而異。畢竟

青少年存在男女差異、運動等級差異、年齡差異，運動后

恢復(fù)到指定心率的時間也不同，如此一來，就違背了使用

間歇訓(xùn)練法的初衷，會出現(xiàn)以下現(xiàn)象：有的青少年已經(jīng)恢

復(fù)到指定心率以下，但訓(xùn)練負(fù)荷未能跟上，對其身體肌肉

和神經(jīng)的刺激性不足；有的青少年尚未恢復(fù)到指定心率，

但訓(xùn)練已經(jīng)開始，心臟負(fù)荷過重，產(chǎn)生生理、心理上的疲勞。

此外，短跑訓(xùn)練強度較高，短時間內(nèi)會產(chǎn)生大量乳酸

堆積，隨著訓(xùn)練的不斷進(jìn)行，青少年的疲勞感會增加。因此，

在訓(xùn)練后期，需要增加組之間的間歇時間，為青少年的身

體恢復(fù)提供時間。但是多數(shù)體育教師沒有考慮短跑項目的

特點，僅根據(jù)時間的空暇或青少年的反饋調(diào)整間歇時間，

時間安排不夠科學(xué)。

2.2 訓(xùn)練強度控制問題

雖然間歇訓(xùn)練法能夠有效提升青少年的運動速度和運

動效率，但也需切實考慮青少年的身體承受能力。因此，

間歇訓(xùn)練模式的強度和量都需要控制在合理的范圍內(nèi)，這

樣才能夠有效降低青少年因運動強度過大給自己身體造成

的負(fù)面影響。首先，在訓(xùn)練強度控制上，容易出現(xiàn)訓(xùn)練強

度反饋指標(biāo)不嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膯栴}。自身經(jīng)驗、青少年反饋、成績

比較是體育教師對青少年訓(xùn)練強度慣用的判定指標(biāo)，而科

學(xué)判定運動負(fù)荷的標(biāo)準(zhǔn)儀器如血液分析儀、心率遙測器等

設(shè)備卻沒有得到普遍應(yīng)用，說明體育教師對運動強度的把

握不夠科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)，這也會導(dǎo)致青少年訓(xùn)練的效果難以達(dá)

到預(yù)期標(biāo)準(zhǔn)。其次，很多體育教師追求長時間極限負(fù)荷的

強度，不符合青少年身心發(fā)展規(guī)律。成績是大多數(shù)體育教師、

家長、學(xué)生關(guān)注的主要問題，但為了短期內(nèi)快速提升成績

而強調(diào)長時間高強度大負(fù)荷的訓(xùn)練是不可取的。尤其是對

處于身心發(fā)展關(guān)鍵期的青少年，進(jìn)行長時間的極限強度負(fù)

荷訓(xùn)練容易造成機體疲勞。在進(jìn)行短跑訓(xùn)練時，身體前移

支撐點的速度就會減小，緩沖能力減弱，使人體感受沖擊

力的時間延長，這會導(dǎo)致他們身體肌肉反應(yīng)強烈，渾身酸痛，

甚至出現(xiàn)肌肉和關(guān)節(jié)的損傷，以至于對訓(xùn)練產(chǎn)生抵觸心理。

2.3 訓(xùn)練距離設(shè)計問題

在短跑訓(xùn)練中，為了發(fā)展不同的專項能力，需進(jìn)行不

同距離的間歇訓(xùn)練跑：針對 100 米訓(xùn)練，發(fā)展絕對速度訓(xùn)

練距離為 30 ～ 70 米，發(fā)展速度耐力訓(xùn)練距離為 80 ～ 120

米 ；針對 200米訓(xùn)練，發(fā)展絕對速度訓(xùn)練距離為 80～ 100米，

發(fā)展速度耐力訓(xùn)練距離為 150 ～ 200 米；針對 400 米訓(xùn)練，

發(fā)展絕對速度訓(xùn)練距離為 80 ～ 100 米，發(fā)展速度耐力訓(xùn)練

距離為 250 ～ 400 米。同時，在訓(xùn)練距離設(shè)計上，很多體

育教師存在一個誤區(qū)，即未考慮 100 米跑、200 米跑和 400

米跑的項群特點。例如，針對青少年 100 米跑快速力量持

續(xù)時間過短，易在 80 米出現(xiàn)力竭現(xiàn)象的問題，一些體育教

師會制定（120 米～ 130 米～ 150 米）×3 組的解決方案，

但這樣的方案并不能有效改善青少年的成績。究其原因，

在于 100 米跑以 ATP-CP 供能為主，輔以無氧糖酵解供能，

ATP-CP 供能時間為 3 ～ 9s，但在（120 米～ 130 米～ 150 米）

2024

體育?競技與訓(xùn)練 109

×3 組的訓(xùn)練中，增加的是運動員的無氧糖酵解供能，這與

100 米跑的特點相悖，與運動員身體條件也不符。

同時，這一方法也違背了項群理論，針對 100 米跑青

少年的快速力量不足，應(yīng)更重視其爆發(fā)力訓(xùn)練，而（120

米～ 130 米～ 150 米）×3 組的訓(xùn)練在更多程度上訓(xùn)練的是

青少年的速度耐力。未能選擇正確的間歇距離，就不利于

發(fā)展專項運動能力，也不利于提高青少年的成績。

3 青少年短跑訓(xùn)練中間歇訓(xùn)練法的優(yōu)化策略

間歇訓(xùn)練法在青少年短跑訓(xùn)練中應(yīng)用具有突出優(yōu)勢，

為了更有效地發(fā)揮其作用，提出以下幾點對策：

3.1 針對不同速度的間歇訓(xùn)練策略

根據(jù)速度的不同，間歇訓(xùn)練可以分為慢速間歇訓(xùn)練和

快速間歇訓(xùn)練。慢速間歇訓(xùn)練宜采用低于比賽速度和使機

體不完全恢復(fù)的短休息間歇，重復(fù)跑一定的距離。休息時

間應(yīng)比跑步時間短，跑時平均心率最好保持在 180 次 / 分，

慢跑后宜調(diào)整為 130 次 / 分。此種方法可用于訓(xùn)練初期和

基本訓(xùn)練時期。快速間歇訓(xùn)練要求間歇時間較長，機體基

本得到恢復(fù)，但訓(xùn)練的速度較快（等于或超過比賽速度），

快跑后的平均心率可保持在 187 次 / 分左右，慢跑后降低

為 128 次 / 分，對 5 000 米左右的項目也有較好的效果。

3.2 針對不同強度的間歇訓(xùn)練策略

針對不同強度的間歇訓(xùn)練策略，可以參考以下兩種

方法：低強度間歇練習(xí)法也稱非強化間歇練習(xí)法，其負(fù)

荷在周期性項目中，一般宜設(shè)計為本人能承受最大強度的

60% ～ 80%，在非周期性項目中為 50% ～ 60%，負(fù)荷持續(xù)時

間為 45 秒～ 90 秒，這種方法有助于發(fā)展有氧混合代謝能

力和專項能力；高強度間歇練習(xí)法也稱強化間歇訓(xùn)練法，

其負(fù)荷強度在周期性項目中一般宜設(shè)計為本人能承受最大

強度的 80% ～ 90%，在非周期性項目中為 70% ～ 80%，每次

練習(xí)的時間因強度較大而相對較短，為 15 秒～ 1 分鐘，這

種方法對發(fā)展速度耐力和專項耐力均有較大作用。在周期

性項目中運用時，可采取短距離和短間歇的方式進(jìn)行結(jié)合，

這有助于提高無氧非乳酸代謝能力。

3.3 針對不同距離跑的間歇訓(xùn)練策略

不同距離短跑的間歇訓(xùn)練應(yīng)采用不同策略。針對 100

米短跑的主要目標(biāo)是提高爆發(fā)力和速度，可以選擇快速跑

10 秒，訓(xùn)練距離設(shè)置為 30 ～ 60 米，間歇 2 ～ 3 分鐘的模

式進(jìn)行訓(xùn)練。根據(jù)不同距離為基本參照，將每一組訓(xùn)練次

數(shù)控制在 5～ 10次，一般 2～ 5組為宜，每組之間休息 5～ 10

分鐘；針對 200 米短跑的主要目標(biāo)是提高速度和加速度，

可以選擇快速跑 20秒，然后間歇 3～ 5分鐘的模式進(jìn)行訓(xùn)練，

每組之間休息 7 ～ 10 分鐘；針對 400 米短跑的主要目標(biāo)是

提高速度耐力和乳酸耐受度，可以選擇跑一段距離（比如

150 米），然后間歇一段時間（比如 2 ～ 3 分鐘），再進(jìn)行

下一組訓(xùn)練，每組之間休息 5 ～ 10 分鐘。同時，還要強調(diào)

對青少年運動技能的考察，對速度提升的訓(xùn)練可以適當(dāng)減

少，對培養(yǎng)速度耐力的訓(xùn)練可適當(dāng)延長，一般 3 ～ 6 分鐘

為宜，在此期間可以采取慢跑訓(xùn)練方式進(jìn)行休息。

3.4 創(chuàng)新型的間歇訓(xùn)練策略

創(chuàng)新型的間歇短跑訓(xùn)練策略可以采用“間歇訓(xùn)練金字

塔”法，這種訓(xùn)練方法包括三個階段：熱身期、高強度間

歇期和冷卻期。在熱身期進(jìn)行 5 ～ 10 分鐘的輕松跑步或其

他全身性的熱身運動，目的是使身體逐漸進(jìn)入運動狀態(tài)。

在高強度間歇期，進(jìn)行高強度的間歇短跑訓(xùn)練，可以采用

以下方式進(jìn)行：（1）快速跑，全力進(jìn)行 30 秒的短跑，然

后進(jìn)行 90 秒的低強度跑步或散步，重復(fù)這個周期 10 次；

（2）“倒金字塔”跑法，全力進(jìn)行 50 米、40 米、30 米、

20 米、10 米的短跑，每個距離之間休息 1 分鐘，重復(fù)這個

周期 3 ～ 4 次；（3）爆發(fā)力訓(xùn)練，進(jìn)行 5 次全力 10 米的

短跑，每次之間休息 3 ～ 5 分鐘。（4）最后在冷卻期進(jìn)行

5 ～ 10 分鐘的輕松跑步或其他全身性的熱身運動，目的是

使身體逐漸從運動狀態(tài)中恢復(fù)過來。此外，還可以結(jié)合其

他訓(xùn)練方法，如結(jié)合有氧運動，在間歇短跑訓(xùn)練之前或之后，

進(jìn)行 30 分鐘的有氧運動，如慢跑、快走或游泳等，以增強

青少年短跑運動員的心肺功能和身體耐力。

參考文獻(xiàn)：

[1] 鄧建偉，曹莉 . 高強度間歇訓(xùn)練與兒童青少年健康促進(jìn)的研究進(jìn)展 [J]. 中國體育科技 ,2019(6):21-34.

[2] 崔成玉 . 創(chuàng)優(yōu)方法，提升效率 —— 談間歇訓(xùn)練法在體能訓(xùn)練中的創(chuàng)新運用 [J]. 田徑 ,2017(5):46.

[3] 董俊道 . 短跑運動的生物特性及適用規(guī)律 —— 整體法解析短跑運動的新探索 [J]. 中國科技信息 ,2018(6):62-65.

[4] 董俊道，劉貴寶 . 一種短跑運動測試的理論與方法 [J]. 中國科技信息 ,2020(5):74-77.

110 3 期

2024

探究貴陽市高校體育場館教學(xué)訓(xùn)練

與對外開放的關(guān)系

曹平

（貴州省興義市灑金中學(xué)，貴州興義 562401）

本文通過調(diào)查，分析貴陽市高校體育場館對外開放過程中遇到的主要問題，剖析這些問題并挖掘貴陽市高校體

育場館教學(xué)訓(xùn)練與對外開放之間存在的現(xiàn)實矛盾，尋找相應(yīng)的解決對策，完善貴陽市高校體育場館對外開放相

關(guān)機制建設(shè)，建立合理的開放模式，使貴陽市高校體育場館最大限度地對外開放，提高貴陽市高校體育場館利

用率，更好地為全民健身提供場地保障。

高校體育場館；對外開放；全民健身

摘要

關(guān)鍵詞

學(xué)校體育場館是體育場館發(fā)展的主力軍。貴陽市作為

貴州省省會，人均體育場館面積超過貴州省其他地州、市，

擁有數(shù)量最多、質(zhì)量最高、類型最齊全的高校體育場館。

如果高校體育場館資源可以得到充分的利用，讓其更好地

為公眾和學(xué)生提供服務(wù)，那么將能夠更好地推動體育事業(yè)

的發(fā)展，對全民體育健身活動的發(fā)展具有重要意義 [1]。

1 貴陽市高校體育場館教學(xué)訓(xùn)練與對外開放

矛盾關(guān)系

高校體育場館資源相對穩(wěn)定，為響應(yīng)國家相關(guān)政策，

高校體育場館不僅要保證學(xué)校教學(xué)訓(xùn)練及各類體育活動的

需求，更要實施對外開放政策，實現(xiàn)資源共享。

然而，隨著高校自身的不斷發(fā)展及功能的增加，學(xué)校

與社會的聯(lián)結(jié)越來越緊密，學(xué)校體育場館滿足教學(xué)訓(xùn)練與

對外開放勢必會在一定程度上產(chǎn)生一些矛盾，主要體現(xiàn)在

以下幾個方面：

（1）教學(xué)訓(xùn)練與對外開放場地使用沖突；（2）教學(xué)

訓(xùn)練與對外開放時間沖突；（3）對外開放造成場地器械損

耗影響教學(xué)訓(xùn)練等。

2 貴陽市高校體育場館教學(xué)訓(xùn)練與對外開放

互補關(guān)系

2.1 促進(jìn)高校體育場館建設(shè)

高校體育場館要對外開放，高校必然要加強完善各類

體育設(shè)施設(shè)備，使其布局更合理，更加充分地利用各類體

育場館資源，只有這樣才能最大限度地滿足不同健身人群

的體育活動需求。與此同時，高校體育場館管理人員的素

質(zhì)必須提高，可以通過各種培訓(xùn)、考察學(xué)習(xí)等手段來提高

體育場館管理人員的管理水平和經(jīng)驗，讓其不僅具備服務(wù)

好本校師生的能力，還具有服務(wù)好外來鍛煉人群的能力。

通過以上措施推動高校體育場館硬、軟件的建設(shè)，不僅為

學(xué)校體育教學(xué)訓(xùn)練提供了更好的保障，也為全民健身提供

強有力的場地支持。

2.2 促進(jìn)民族傳統(tǒng)體育項目進(jìn)校園

貴州是一個少數(shù)民族聚居地較多的省份，各州市幾乎

都有自己民族的體育傳統(tǒng)項目，卻很少有開設(shè)民族傳統(tǒng)體

育項目課程的高校。高校體育場館對外開放，并建設(shè)相應(yīng)

的民族傳統(tǒng)體育項目場地，讓更多對民族傳統(tǒng)體育項目感

興趣的人進(jìn)入校園，既是對少數(shù)民族地區(qū)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)

作者簡介：曹平，男，中學(xué)一級教師，研究方向：體育產(chǎn)業(yè)。

2024

體育?競技與訓(xùn)練 111

的保護(hù)和傳承，也可以讓來自全國各地的高校學(xué)生了解各

地區(qū)各民族體育項目的運動特點，增強文化自信。

2.3 促進(jìn)高校與社會的相互交流

隨著全民健身的逐步推廣，國民的健身意識逐漸向科

學(xué)化、系統(tǒng)化轉(zhuǎn)變，在健身時都希望能有一個專業(yè)的人給

予科學(xué)指導(dǎo)。而高校不僅有一批專業(yè)的體育教師，設(shè)有體

育系（學(xué)院）的高校有大量體育專業(yè)的學(xué)生，還擁有設(shè)施

設(shè)備相對齊全的體育場館，對外開放體育場館可以做到健

身指導(dǎo)和體育場館完美結(jié)合，既提高了健身的科學(xué)性又充

分利用了資源，同時也履行了高校服務(wù)社會的責(zé)任。

3 貴陽市高校體育場館教學(xué)訓(xùn)練與對外開放

關(guān)系的解決對策

3.1 轉(zhuǎn)變思想觀念，提高開放認(rèn)識

目前，高校體育場館資源相對豐富，質(zhì)量相對較好，

其作為社會資源的一部分，應(yīng)摒棄封閉式辦學(xué)的舊觀念，打

開校門，讓健身人群進(jìn)入校園，實現(xiàn)高校與社會、高校與高

校之間的資源共享，順應(yīng)時代的變化與社會需求的提高。

積極樹立新觀念，對高校體育場館資源重新進(jìn)行審視。

在不影響學(xué)生的正常體育課程訓(xùn)練的前提之下，堅持“以

校為主、以生為本、兼顧社會”的原則，逐步加大對高校

體育場館的開放力度，注重其社會效益，調(diào)解廣大人民群

眾日益增長的健身需要和體育場館設(shè)施不足之間的矛盾，

推動“兩個綱要”的進(jìn)一步落實，促進(jìn)我國體育事業(yè)的發(fā)展，

逐漸形成全民健身模式，提高全民族的健康水平。

3.2 完善場館設(shè)施，健全管理制度

高校體育場館管理部門應(yīng)組織專門的工作人員定期對

體育場館進(jìn)行安全隱患排查，對存在安全隱患的場館要及

時整改維修。對鋪設(shè)容易損壞的室內(nèi)木地板的場館更要加

強排查，若發(fā)現(xiàn)破損現(xiàn)象，要第一時間進(jìn)行處理。對籃球

的球網(wǎng)、羽毛球場的球網(wǎng)、立柱等消耗品，管理人員要及

時維修或更換，對健身器械的螺絲要經(jīng)常檢查，防止松動

或脫落，自己不能維修的復(fù)雜設(shè)備應(yīng)及時聯(lián)系專業(yè)人員進(jìn)

行維修。要使高校體育場館順利地對外開放，除了國家層

面應(yīng)出臺相關(guān)條例文件，地方政府部門也需要從政策上給

予相應(yīng)的支持。目前，我國一些城市政府也陸續(xù)制定相關(guān)

政策和條例，如《深圳市學(xué)校體育設(shè)施對外開放管理規(guī)定》

《上海市楊浦區(qū)關(guān)于進(jìn)一步完善公共資源向社區(qū)開放的補

充意見》及《貴州省全民健身實施條例》等，保證了當(dāng)?shù)?/p>

學(xué)校體育場館對外開放的順利開展。筆者在對貴陽市高校

體育場館對外開放的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，高校體育場館對外開放

過程中，目標(biāo)和范圍不明確，沒有統(tǒng)一的綱領(lǐng)性文件，對

高校體育資源的開發(fā)利用缺乏具體的政策性文件。對此，

建議有關(guān)政府部門建立健全貴陽市高校體育館資源開發(fā)利

用的各項制度。

3.3 優(yōu)化管理團(tuán)隊，完善場館管理

目前，貴陽市高校體育場館的管理大都是由學(xué)校的體

育教師或者其他行政人員兼職管理，他們難免還是以教學(xué)

任務(wù)為主，沒有太多的精力放在體育場館的管理上。針對

現(xiàn)狀，最好的解決辦法是將高校的體育場館單獨管理。學(xué)

校通過引進(jìn)或者培養(yǎng)專業(yè)場館管理人員，由專業(yè)人士建立

專業(yè)化的經(jīng)營管理模式，提升高?，F(xiàn)有管理人員的專業(yè)水

平，優(yōu)化高校體育場館管理團(tuán)隊，確保高校體育場館有序

開放，并進(jìn)一步開發(fā)利用。

高校體育場館具有一定的特殊性，不能完全商業(yè)化管

理，需要協(xié)調(diào)好學(xué)校體育部門做好正常體育教學(xué)工作和日

常訓(xùn)練安排，以滿足學(xué)校師生的需要為先。因此，高校體

育場館的管理更需要全面、合理、細(xì)致地安排。高校體育

場館的管理效果，將直接影響學(xué)校體育活動的進(jìn)行，包括

學(xué)校正常體育教學(xué)訓(xùn)練的開展、學(xué)校舉辦大型賽事的能力、

學(xué)校體育場館的對外開放等。目前，高校體育場館教學(xué)訓(xùn)

練與對外開放的首要矛盾就是時間沖突，在這一點上，高

校體育場館管理方面必須根據(jù)課表合理安排體育場館對外

開放的時間，要具體到時間段，比如工作日上午和下午高

校體育教學(xué)訓(xùn)練較多，而晚上學(xué)校的體育活動安排較少，

為了避免時間沖突，可以安排早晨、中午和晚上對外開放。

對于什么時間開放和什么時間不開放，一定要通過多種渠

道進(jìn)行宣傳通知，讓想前來鍛煉的社會人員知曉，以便其

提前安排好自己的鍛煉時間，若遇特殊情況也要想辦法提

前通知外來鍛煉人員，以免對學(xué)校體育場館的運營帶來負(fù)

面影響。

3.4 增加宣傳渠道，吸引鍛煉人群

高校體育場館運營管理過程中，應(yīng)加大對外開放的宣

傳力度，可以充分利用報刊雜志、網(wǎng)絡(luò)電視、微信平臺等

渠道，擴大宣傳范圍，發(fā)布體育場館對外開放的項目種類、

時間、服務(wù)、收費標(biāo)準(zhǔn)等關(guān)鍵信息，讓鍛煉者更科學(xué)合理

地安排鍛煉。除了對鍛煉者進(jìn)行宣傳引導(dǎo)外，還應(yīng)對高校

周邊的中小學(xué)、企事業(yè)單位進(jìn)行宣傳，積極宣傳高?？梢?/p>

為他們提供的服務(wù)，如為舉行大型比賽、演出等提供場地

支持、協(xié)助活動的策劃和組織等，爭取更多體育場館租賃

112 3 期

2024

的機會，為體育場館經(jīng)營創(chuàng)收。這樣不僅能夠吸引體育愛

好者，也豐富了社會體育文化，使高校體育場館資源得到

充分利用，逐步樹立高校體育場館為社會服務(wù)的良好形象。

3.5 收費標(biāo)準(zhǔn)合理，開放計劃可行

由于高校體育場館的首要任務(wù)是滿足學(xué)校體育教學(xué)訓(xùn)

練的需要，其對外開放并非按完全商業(yè)化的方式進(jìn)行，而

是在堅持公益性的前提下為社會服務(wù)。因此，高校體育場

館的收費應(yīng)低于商業(yè)性體育場館的收費，要能夠讓大多數(shù)

鍛煉者接受。另外，對于本校師生以及外來的鍛煉人員，

在收費上需要有所差別，不能夠“一刀切”，特別是在校

學(xué)生，他們相對于前來進(jìn)行鍛煉的社會人員來講，缺少經(jīng)

濟(jì)來源。因此，在收費上可以對本校師生給予較大的優(yōu)惠

力度，甚至可以僅象征性收費，不可讓體育場館的收費成

為大學(xué)生們強身健體的阻礙。

高校體育場館可以在保證正常體育鍛煉和訓(xùn)練的前提

下，有計劃地利用現(xiàn)有體育館資源，在不同時間段向不同

人群開放，以提高體育場館的經(jīng)濟(jì)效益和社會效益。通過

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，貴陽市高校體育教學(xué)訓(xùn)練的時間主要集中在工

作日上午和下午，休息日安排較少。針對這一特點，高校

可以在不同時間段開放不同的體育場館來滿足不同鍛煉人

群的需求，比如在早晨，高校的體育場館幾乎都處于閑置

狀態(tài)，這時可以開放一些室外體育場地來滿足那些有晨煉

習(xí)慣的鍛煉者的需求。根據(jù)高校的教學(xué)規(guī)律，在寒暑假期間，

高?？梢愿鶕?jù)社會團(tuán)體、組織和俱樂部的需要租賃運動場

館，并為他們提供專業(yè)的規(guī)劃和組織服務(wù)。這樣根據(jù)學(xué)校

實際情況有計劃地對外開放體育場館，體現(xiàn)了高校體育場

館資源的共享，全面提高高校體育場館的利用率。

3.6 指導(dǎo)人員專業(yè)，提高健身質(zhì)量

健身指導(dǎo)員（健身教練）是指在群眾健身活動、健美

運動、有氧運動等體育活動中從事技能傳授、運動指導(dǎo)、

組織管理的人員。根據(jù)健身指導(dǎo)員的技術(shù)水平，可分為一級、

二級、三級、高級和榮譽指導(dǎo)員。從指導(dǎo)員的定義不難看出，

指導(dǎo)員在健身健美中有著重要的作用，他們?yōu)榻∩碚咛峁?/p>

技術(shù)指導(dǎo)，避免由錯誤動作引起的動作變形，還監(jiān)督和幫

助健身者完成規(guī)定動作的練習(xí)，預(yù)防肌肉拉傷、關(guān)節(jié)脫臼等。

另外，當(dāng)體育場館發(fā)生突發(fā)事件時，體育指導(dǎo)員可以第一

時間提供有效幫助，阻止或減緩事件蔓延。專業(yè)指導(dǎo)員還

可以提供專業(yè)的技術(shù)咨詢、技術(shù)解答，以提高鍛煉效果，

從而提高健身質(zhì)量。高校擁有強大的體育教師，大量的體

育愛好者，擁有體育學(xué)院（系）的高校還有大量的體育專

業(yè)學(xué)生，可以臨聘擔(dān)任健身指導(dǎo)員。高校要充分發(fā)揮自身

優(yōu)勢，并定期組織指導(dǎo)員參加相應(yīng)的培訓(xùn)，提高指導(dǎo)員的

專業(yè)水平，使鍛煉者獲得更好的健身效果。

3.7 完善配套設(shè)施，提高服務(wù)質(zhì)量

據(jù)筆者現(xiàn)場調(diào)查了解到，貴陽市高校體育場館幾乎沒

有配套服務(wù)設(shè)施，只有部分高校配備了自動售賣機，主要

銷售飲品；少數(shù)高校體育場館內(nèi)設(shè)有體育用品店，但規(guī)模

較小，售賣物品不全；其他的配套設(shè)施，如浴室、更衣休

息室、醫(yī)療救助室、音響、燈光等幾乎無配備?？梢?，完

善體育場館配套設(shè)施近在眉睫。只有完善體育場館配套設(shè)

施，才能提高體育場館的服務(wù)質(zhì)量，吸引更多的健身者前

來鍛煉，增加體育場館經(jīng)濟(jì)收入，從而推動高校體育場館

的對外開放進(jìn)程。同時，體育場館的升級對建立大學(xué)良好

的社會形象，增強高校體育場館的競爭力具有較大的積極

作用。

4 結(jié)語

綜上所述，貴陽市高校體育場館在對外開放的過程中

還存在一些需要改進(jìn)的地方，例如對外開放和教學(xué)訓(xùn)練使

用場地存在沖突、教學(xué)訓(xùn)練的時間與對外開放時間之間的

沖突、對外開放造成場地器械損耗等。面對這些問題，本

文在明確了對外開放與高校體育場館教學(xué)訓(xùn)練的互補關(guān)系

的基礎(chǔ)上，提出了解決對策，以期為高校體育場館的對外

開放提供一定的借鑒。

參考文獻(xiàn) :

[1] 趙樹桐，賀莉，王海英 . 高校體育場館資源運行機制及建設(shè)對策研究 [J]. 綠色科技 ,2021,23(15):261-263.

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[3] 桂海榮 . 高校體育場館社會開放影響因素及實施策略研究 [J]. 運動精品 ,2021,40(7):63-64.

[4] 劉兵 . 高校體育場館對外開放運營模式的優(yōu)化探討 [J]. 營銷界 ,2021(7):150-151.

2024

體育?競技與訓(xùn)練 113

課外體育活動對小學(xué)生綜合發(fā)展的影響

陳燕

（江蘇省啟東市新義小學(xué)，江蘇啟東 226215）

本文探討了課外體育活動對小學(xué)生綜合發(fā)展的影響，首先研究了體育活動與小學(xué)生綜合發(fā)展之間的緊密聯(lián)系，

隨后詳細(xì)分析了課外體育活動的益處，包括生理、心理和社交方面的益處。接著，探討了可及性、時間壓力和

過度競爭等挑戰(zhàn)，以及教育政策和實踐中課外體育活動的角色。最后得出結(jié)論，強調(diào)了課外體育活動在小學(xué)生

綜合發(fā)展中的重要性，并提出了未來研究的建議。

課外體育活動；小學(xué)生；綜合發(fā)展

摘要

關(guān)鍵詞

1 體育活動和綜合發(fā)展之間的聯(lián)系

體育活動與小學(xué)生綜合發(fā)展有著深刻聯(lián)系，表現(xiàn)在身

體素質(zhì)、心理健康以及社交技能和團(tuán)隊合作等方面。通過

參與體育鍛煉，可以提高小學(xué)生的體能水平，如力量、耐

力和柔韌性；有助于維持健康的體重，增強骨骼和肌肉的

發(fā)展，降低慢性疾病的風(fēng)險，如肥胖和心血管疾病。體育

活動對心理健康也具有積極影響，有助于釋放內(nèi)源性荷爾

蒙，如內(nèi)啡肽和多巴胺，提高情緒狀態(tài)，減輕焦慮和抑郁

情緒，不僅有助于小學(xué)生的心理穩(wěn)定，還有助于培養(yǎng)他們

的自信心。體育活動對社交技能和團(tuán)隊合作能力的發(fā)展起

到關(guān)鍵作用，小學(xué)生能夠?qū)W會與他人協(xié)作，學(xué)會傾聽和尊

重他人的觀點；有助于培養(yǎng)良好的社交技能，提高溝通能力，

與他人建立深厚的友誼，培養(yǎng)團(tuán)隊精神。

2 課外體育活動的益處

2.1 生理方面的益處

課外體育活動對肌肉和骨骼的發(fā)展至關(guān)重要，運動促

進(jìn)了肌肉的生長和強化，使學(xué)生具備更好的肌肉協(xié)調(diào)性和

力量；體育活動有助于增加骨密度，從而降低骨折的風(fēng)險，

不僅增加了身體的穩(wěn)定性，還有助于建立強健的骨骼結(jié)構(gòu)，

對于小學(xué)生的骨骼發(fā)展至關(guān)重要。

2.2 心理方面的益處

一方面，課外體育活動有助于培養(yǎng)自尊和自信。通過

參與運動，學(xué)生能夠建立正確積極的自我認(rèn)知，同時也能

感受到他人的認(rèn)可和尊重，有助于孩子們更好地應(yīng)對生活

中的各種難題，增強他們的自信心。另一方面，課外體育

活動也教會學(xué)生如何管理壓力和調(diào)節(jié)情緒。在比賽和練習(xí)

中，學(xué)生必須學(xué)會面對勝利和失敗、成功和挫折，這種經(jīng)

驗教導(dǎo)他們控制情緒，管理焦慮，以積極的態(tài)度應(yīng)對挑戰(zhàn)。

這些心理技能不僅在體育場上有用，也在學(xué)習(xí)和生活中發(fā)

揮著重要作用，能夠幫助學(xué)生更好地面對挫折。

2.3 社交技能的發(fā)展

課外體育活動為學(xué)生提供了一個重要的社交平臺，有

助于培養(yǎng)學(xué)生的社交技能，包括團(tuán)隊合作能力和溝通技能。

作者簡介：陳燕，女，中小學(xué)二級教師，研究方向：小學(xué)體育教育。

114 3 期

2024

團(tuán)隊合作是社交技能中的核心，在團(tuán)體體育活動中，學(xué)生

必須學(xué)會與隊友合作，齊心協(xié)力追求共同的目標(biāo)。另一個

重要的社交技能是溝通技能。在體育活動中，學(xué)生必須清

晰有效地與隊友和教練交流，以確保戰(zhàn)術(shù)的順利執(zhí)行，他

們需要學(xué)會傾聽、表達(dá)觀點和協(xié)商解決問題，從而提升自

己的溝通技巧。這些社交技能不僅在體育場上有用，也在

日常生活中被廣泛地應(yīng)用，通過體育活動，學(xué)生提高了他

們的口頭表達(dá)能力，也增強了解決沖突和協(xié)商的能力。

3 課外體育活動的挑戰(zhàn)

3.1 可及性和包容性問題

可及性和包容性問題是課外體育活動面臨的關(guān)鍵挑戰(zhàn)

之一，這些問題涉及到能否確保每位學(xué)生都有平等的機會

參與體育活動，能否滿足不同學(xué)生的需求，無論其能力水平、

家庭背景如何。可及性指的是要確保體育活動對所有學(xué)生

都是開放的。學(xué)校面臨資源限制，導(dǎo)致部分學(xué)生無法使用

合適的場地、設(shè)備，或沒有高素質(zhì)的教練指導(dǎo)，導(dǎo)致不平

等的體育參與機會。包容性問題涉及如何滿足不同學(xué)生的

需求，包括那些有特殊教育需求或不同文化背景的學(xué)生。

體育活動方式應(yīng)該多樣化，運動環(huán)境應(yīng)該更具包容性，以

便每個學(xué)生都感到受歡迎、被接納?？杉靶院桶菪詥栴}

在課外體育活動中需要被認(rèn)真考慮，確保每個學(xué)生都能平

等地參與并受益于體育活動，有助于促進(jìn)學(xué)生的綜合發(fā)展

和社會的公平發(fā)展，加深體育活動對所有學(xué)生的積極影響。

學(xué)校和社區(qū)應(yīng)共同努力，積極應(yīng)對這些挑戰(zhàn)，以創(chuàng)造更加

具有包容性和可及性的體育活動環(huán)境。

3.2 額外增加的時間壓力

課外體育活動在小學(xué)生生活中提供了眾多益處，但也

伴隨著一些挑戰(zhàn)，比如額外增加的時間壓力。學(xué)生需要平

衡學(xué)校學(xué)習(xí)、家庭責(zé)任和其他興趣愛好，課外體育活動可

能給他們的時間管理帶來壓力。

小學(xué)生通常面臨學(xué)業(yè)要求，包括作業(yè)、考試和課外學(xué)習(xí)，

加入體育俱樂部或參與比賽需要額外的時間，這可能會占

用原本用于學(xué)習(xí)的時間，影響學(xué)習(xí)成績。家長也會希望孩

子在家中承擔(dān)一些家務(wù)或參與其他家庭活動，同樣會占用

學(xué)生的一部分時間。時間壓力還會對孩子的休息和社交產(chǎn)

生影響，學(xué)生會感到疲憊，無法獲得足夠的睡眠，這對他

們的身體和心理健康造成負(fù)面影響。家庭和教育機構(gòu)需要

密切關(guān)注這一挑戰(zhàn)，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會合理分配時間。制定合

理的時間管理策略和靈活的學(xué)校時間表，平衡體育活動與

課程學(xué)習(xí)之間的矛盾是解決時間壓力問題的關(guān)鍵。通過合

理安排時間，使學(xué)生既能夠參與體育活動，又能夠保證學(xué)

習(xí)效果、參與社交活動，從而獲得全面的發(fā)展。

3.3 潛在的過度競爭

潛在的過度競爭是課外體育活動領(lǐng)域所面臨的一項重

要挑戰(zhàn)。雖然競爭在體育中有其合理之處，但當(dāng)競爭過度時，

可能對學(xué)生產(chǎn)生負(fù)面影響。過度的競爭可能導(dǎo)致學(xué)生承受

巨大的壓力，學(xué)生可能會想要不斷取得成功，以滿足家長、

教練或自己對自己的期望，從而導(dǎo)致心理問題的發(fā)生。過

度競爭還可能導(dǎo)致學(xué)生專注于勝利，而忽視了運動的本質(zhì)

和其中的樂趣。運動本應(yīng)是一種享受和鍛煉的方式，但當(dāng)

競爭過于激烈時，學(xué)生可能會因為失敗而感到沮喪，甚至

對此失去興趣，導(dǎo)致學(xué)生無法長期參與體育活動。過度競

爭甚至可能導(dǎo)致不正當(dāng)手段的使用，如為了取得競爭優(yōu)勢

而濫用藥物或使用違規(guī)動作，這不僅有損體育的公平性，

還可能對塑造學(xué)生正確的價值觀和道德觀產(chǎn)生不利影響。

4 教育政策和實踐中的課外體育活動

4.1 學(xué)校體育俱樂部和課外計劃

學(xué)校體育俱樂部和課外體育計劃旨在提供學(xué)生在課外

時間參與體育活動的機會，促進(jìn)學(xué)生在身體發(fā)育階段健康

成長，有助于學(xué)生社交技能的和綜合能力的發(fā)展。

學(xué)校體育俱樂部為學(xué)生提供了參與多種體育活動的平

臺。俱樂部通常由學(xué)校或教育機構(gòu)組織，引導(dǎo)學(xué)生選擇感

興趣的運動項目，滿足不同學(xué)生的興趣和需求，使得運動

形式更加多樣。學(xué)校體育俱樂部可以提供專業(yè)指導(dǎo)和培訓(xùn)，

使學(xué)生能夠提高運動技能和水平，鼓勵學(xué)生追求更高水平

的競技體育；課外體育計劃通常更廣泛，除了學(xué)校俱樂部

還包括社區(qū)體育活動，為學(xué)生提供更多選擇，有助于學(xué)生

建立更廣泛的社交網(wǎng)絡(luò)，獲得更多運動體驗。課外體育計

劃也強調(diào)體育的普及性和包容性，意味著其致力于確保每

個學(xué)生都有機會參與，而不受性別、能力、文化背景或經(jīng)

濟(jì)狀況的限制，從而促進(jìn)體育教育的公平，確保每個學(xué)生

都能從體育活動中獲益。教育政策在推動學(xué)校體育俱樂部

的發(fā)展和推進(jìn)課外體育計劃方面發(fā)揮著關(guān)鍵作用，政策制

定者通過指導(dǎo)方針的制定，鼓勵學(xué)校為學(xué)生提供多樣化的

體育運動項目，并為體育活動合理分配資源。政府資助和

公共資源分配對于體育的普及至關(guān)重要，特別是在經(jīng)濟(jì)不

2024

體育?競技與訓(xùn)練 115

平等和資源匱乏的地區(qū)。學(xué)校體育俱樂部和課外體育在教

育中具有重要地位，為學(xué)生提供了更加多樣化的運動體驗。

政策制定者、教育者和社區(qū)都應(yīng)致力于確保這些政策在各

個層面得到推廣和實施，以促進(jìn)學(xué)生的身體健康和綜合發(fā)

展。

4.2 家庭、學(xué)校和社區(qū)合作

家庭和社區(qū)合作在教育政策的制定和實踐中起著重要

作用，有助于激勵學(xué)生參與體育活動，增強家庭與學(xué)校、

社區(qū)之間的聯(lián)系。

家庭和學(xué)校之間的合作可以促進(jìn)學(xué)生參與。家長在學(xué)

生的課外體育活動中發(fā)揮著重要作用，他們可以支持孩子

的興趣，鼓勵他們積極鍛煉。家庭成員也可以參與到學(xué)生

的體育活動中，例如作為志愿者、教練或組織者參與體育

活動，從而增強學(xué)校與家庭之間的聯(lián)系。家庭與當(dāng)?shù)厣鐓^(qū)

組織、體育俱樂部和其他教育機構(gòu)的合作，可以為學(xué)生提

供各種各樣的體育活動選擇，有助于滿足不同學(xué)生的不同

興趣和需求，同時也擴大學(xué)生的社交圈。家庭和社區(qū)合作

還可以豐富課外體育活動資源，合作伙伴可以提供額外的

設(shè)施、裝備和經(jīng)濟(jì)支持以改善體育活動的質(zhì)量，保證活動

的可及性。家庭和社區(qū)合作也有助于體現(xiàn)體育活動的終身

價值，鼓勵學(xué)生在學(xué)校畢業(yè)后也堅持鍛煉。

家庭和社區(qū)合作在教育政策制定和實踐中具有重要意

義。它有助于提高學(xué)生參與運動的積極性，提供更多的體

育機會和資源，強調(diào)終身體育的價值。這種合作有助于創(chuàng)

造更全面的教育環(huán)境，促進(jìn)學(xué)生的綜合發(fā)展，培養(yǎng)更加健

康的生活方式。

4.3 教育政策對課外活動的影響

教育政策和教育機構(gòu)的決策對體育活動的可及性、質(zhì)

量和目標(biāo)產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。政策可以影響體育活動的可及性，

政府和教育機構(gòu)通過對困難學(xué)生的資助、設(shè)施投資和運動

項目的資金撥款來支持學(xué)校和社區(qū)中的體育活動，確保更

多學(xué)生獲得機會參與體育，尤其是那些來自經(jīng)濟(jì)困難家庭

的學(xué)生。同時鼓勵學(xué)校開展多樣化的體育活動，以滿足不

同興趣和能力水平的學(xué)生需求。政策對體育活動的質(zhì)量和

安全性產(chǎn)生重要影響。政府應(yīng)制定安全標(biāo)準(zhǔn)和指導(dǎo)方針，

確保學(xué)校和俱樂部提供安全健康的體育環(huán)境；規(guī)范化培訓(xùn)

和認(rèn)證，以確保體育教練具備必要的專業(yè)知識和技能，保

護(hù)學(xué)生免受潛在傷害。教育政策還可以體現(xiàn)體育的教育目

標(biāo)，政府和教育機構(gòu)應(yīng)明確規(guī)定體育活動的目標(biāo)。包括培

養(yǎng)學(xué)生健康的體魄、團(tuán)隊合作能力、領(lǐng)導(dǎo)力和競技精神，

通過制定課程要求和評估標(biāo)準(zhǔn)來體現(xiàn)，確保體育活動不僅

僅是鍛煉，更是綜合教育的一部分。政策還可以推動家庭、

社區(qū)和學(xué)校之間的合作。鼓勵學(xué)校與當(dāng)?shù)伢w育俱樂部和社

區(qū)伙伴合作，以提供更多的體育機會，幫助學(xué)生參與體育

活動，并在教育政策的指導(dǎo)下，推動社會體育的普及。政

策也可以推動體育學(xué)科的研究工作，更新評估標(biāo)準(zhǔn)，以確

保體育活動的有效性和社會效益。成立研究項目以了解體

育活動對學(xué)生綜合發(fā)展的實際影響，并基于事實來調(diào)整政

策、進(jìn)行實踐，不斷改進(jìn)體育教育方式方法，確保實現(xiàn)其

預(yù)期目標(biāo)。

通過政策制定者和教育機構(gòu)的努力，體育活動可以更

好地滿足學(xué)生的需求，促進(jìn)其綜合發(fā)展，并為他們提供更

多參與體育活動的機會。

5 結(jié)語

在小學(xué)生的綜合發(fā)展過程中，課外體育活動扮演著不

可或缺的角色，體育活動不僅能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)，

還有助于培養(yǎng)學(xué)生的心理健康和社交技能。然而潛在的過

度競爭和可及性問題仍然亟待解決。教育政策的制定可以

確保體育活動的平衡和全面發(fā)展，通過合理的政策指導(dǎo)和

資源分配，確保更多的學(xué)生獲得參與體育的機會，從而學(xué)

會在學(xué)業(yè)和生活中面對挫折，培養(yǎng)團(tuán)隊合作能力、領(lǐng)導(dǎo)能

力和溝通技巧，從而培養(yǎng)出更健康、更自信、更有社會責(zé)

任感的下一代。

參考文獻(xiàn) :

[1] 劉春 .“ 雙減 ” 背景下學(xué)校課外體育活動開展現(xiàn)狀及對策研究 [J]. 安徽教育科研 ,2023(20):73-76.

[2] 繆云云 . 小學(xué)課外體育活動開展現(xiàn)狀及完善措施分析 [J]. 基礎(chǔ)教育論壇 ,2022(8):62-63.

[3] 何牧秋，虞運 . 小學(xué)生課外體育活動開展現(xiàn)狀調(diào)查及對策 [J]. 文體用品與科技 ,2021(22):173-174.

[4] 專家組 .“ 雙減 ” 政策與學(xué)校體育發(fā)展 [J]. 上海體育學(xué)院學(xué)報 ,2021,45(11):1-15.

116 3 期

2024

運動損傷相關(guān)成長影響因素研究

張楨琦

（西南大學(xué)體育學(xué)院，重慶 400715）

運動損傷相關(guān)成長（SIRG）指運動員在比賽或者訓(xùn)練受傷后相較于受傷前出現(xiàn)包括心理、社會、身體和行為等

方面的積極變化。分析評估 SIRG 的影響因素，可為損傷后的應(yīng)對提供正確有效的指導(dǎo)，對降低運動損傷的負(fù)面

影響具有重要意義?；趯?30 名青年游泳運動員的調(diào)查結(jié)果，采用獨立 t 檢驗法和多元線性回歸方法，評估了

SIRG 在不同人口社會學(xué)特征下的差異情況，考慮了社會支持、應(yīng)對策略、性格樂觀三種影響因素并構(gòu)建了 SIRG

的回歸模型。結(jié)果顯示，超過 1/3 的運動員報告了積極成長，女性、年齡稍大的運動員比男性、年齡稍小的運

動員報告了更高水平的 SIRG，因此可以得出情感支持和尋求情感的支持和發(fā)泄對 SIRG 有更重要的影響。

運動損傷相關(guān)成長；社會支持；應(yīng)對策略

摘要

關(guān)鍵詞

運動損傷是指在比賽或負(fù)荷訓(xùn)練中造成一段時間內(nèi)機

體不能在正常狀態(tài)下進(jìn)行體育活動的一類人體組織器官傷

害。以往研究多認(rèn)為運動損傷對心理健康會產(chǎn)生負(fù)面影響，

包括抑郁、沮喪和憤怒等，因此心理研究主要集中在心理

干預(yù)方法、心理應(yīng)對策略等 [1.2]，對運動損傷的潛在積極影

響的關(guān)注較少。Roy Davis 等（2017）提出了運動損傷相關(guān)

生長 SIRG（Sport Injury-Related Growth）概念，表示部

分受傷運動員相較受傷前心理、身體和行為等存在積極變

化，但此變化并非所有運動員都有。為探索為何某些運動

員具有更強烈的 SIRG，以預(yù)防運動損傷影響運動員的發(fā)展，

本文通過獨立樣本 t 檢驗和多元線性回歸方法，比較社會

支持、應(yīng)對策略和性格樂觀的預(yù)測價值，以解釋運動損傷

相關(guān)成長（SIRG）。

1 運動損傷相關(guān)成長的影響因素

社會支持指個人和團(tuán)體向他人提供資源的行為 [3]。

社會支持會提高運動員對運動損傷危害性的認(rèn)知，為運動

員提供多樣化解決策略，使運動員心理堅韌 [4]。本研究區(qū)

分了四種類型的社會支持——信息支持、尊重支持、有形

支持和精神支持。應(yīng)對策略代表了人們通常對壓力事件做

出反應(yīng)的不同方式 [5]。以情緒和問題為中心的應(yīng)對策略，

如積極重建和尋求支持，已經(jīng)被認(rèn)為與壓力相關(guān)的成長有

關(guān) [6]。本研究還調(diào)查了其他應(yīng)對策略是否在 SIRG 中發(fā)揮作

用，例如發(fā)泄、計劃、接受、積極應(yīng)對等。性格樂觀指一

個人傾向于相信發(fā)生在自己身上的是好事而不是壞事 [7]。

心理學(xué)家認(rèn)為不同的性格特質(zhì)在損傷后會引起不同的心理變

化 [2]。研究表明，樂觀主義與運動以外的一般創(chuàng)傷性事件

以及運動損傷后的成長有一定相關(guān)性。人口社會學(xué)特征也

會對 SIRG 產(chǎn)生影響，一般認(rèn)為在個體青壯年時期年齡越大，

SIRG 水平越高；女性 SIRG 水平高于男性。此外，現(xiàn)實因素

也會影響 SIRG，例如受傷恢復(fù)時間，接受手術(shù)的必要性等。

2 調(diào)查對象

本文調(diào)查對象為遼寧游泳隊和西南大學(xué)游泳隊隊員，

他們都有過因運動損傷缺席比賽和訓(xùn)練的經(jīng)歷。共發(fā)放問

卷 36 份，回收有效問卷 30 份。其中男性 16 人，女性 14 人；

作者簡介：張楨琦，女，在讀碩士研究生，研究方向：體育人文社會學(xué)。

2024

體育?競技與訓(xùn)練 117

因運動損傷接受手術(shù) 4 人；受傷時年齡分布在 16 ～ 22 歲，

平均受傷年齡 19.03±1.65 歲；受傷后恢復(fù)時間分布在 1

周～ 3 個月，平均恢復(fù)時間 4.03±3.02 周。

3 研究方法

3.1 文獻(xiàn)資料法

為全面掌握現(xiàn)今國內(nèi)外學(xué)術(shù)界對 SIRG 的研究成果，在

西南大學(xué)數(shù)字圖書館、CNKI 等中外文文獻(xiàn)數(shù)據(jù)庫檢索了有

關(guān)損傷成長文獻(xiàn)資料，了解了 SIRG 理論和測量方法，總結(jié)

了 SIRG 影響因素，為本研究奠定了理論基礎(chǔ)。

3.2 調(diào)查量表

本文使用壓力相關(guān)增長量表的修訂版（SRGS-R）評估

運動損傷相關(guān)成長，得分在 15 ～ 105 變化，高于 60 表示積

極變化，低于 60 表示消極變化。此外，使用運動領(lǐng)域社會

支持量表（PASS-Q）評估社會支持，使用 Brief Cope 量表

的以問題和情緒為中心的兩個分量表評估應(yīng)對策略，使用生

活定向測試修訂版（LOT-R）衡量運動員性格樂觀程度，使

用克隆巴赫 α 系數(shù)評價量表的內(nèi)部一致性。經(jīng)計算，除社

會支持中有形支持分量表，所有量表的克隆巴赫系數(shù)均高于

0.7，說明本文使用的評價量表均屬高信度量表，具有較高

的內(nèi)部一致性，能夠較好地評價 SIRG 及其預(yù)測影響因素。

3.3 統(tǒng)計分析方法

使用 SPSS 29.0 軟件分析收集到的數(shù)據(jù)，使用獨立 t

檢驗方法分析 SIRG 在不同人口社會學(xué)特征下的差異，利用

多元回歸分析方法建立 SIRG 及其預(yù)測影響因素的線性回歸

模型，以研究預(yù)測影響因素和細(xì)化影響因素與 SIRG 的關(guān)系。

4 結(jié)果

4.1 SIRG 特征

圖 1 30 名受傷游泳運動員 SIRG 得分直方圖

調(diào)查的運動員 SIRG 評分平均值 59.3（虛線），標(biāo)準(zhǔn)

差為 9.418，單樣本 t 檢驗 p ＜ 0.001，說明 SIRG 符合正

態(tài)分布。調(diào)查的游泳運動員 SIRG 均值略低于 60 分，說明

他們經(jīng)歷運動損傷后存在消極變化；但有 11 名運動員 SIRG

值大于 60 分，說明部分運動員經(jīng)歷運動損傷后，可能經(jīng)過

社會支持、轉(zhuǎn)變積極心態(tài)等方式，出現(xiàn)了積極變化。

4.2 不同人口社會學(xué)的 SIRG 差異

表 1 不同人口社會學(xué)特征下的 SIRG 均值

人口社會學(xué) 變量 均值 ± 標(biāo)準(zhǔn)差 t p d

性別 女 62.93±9.675 2.085* 0.046 0.763 男 56.13±8.205

年齡 ≥ 20 63.50±10.335 2.11* 0.022 0.786 ＜ 20 56.50±7.838

恢復(fù)時間 ≥5周 59.33±9.233

0.012 0.495 -0.776 ＜5周 59.29±9.722

是否手術(shù) 是 57.25±6.185 -0.461 0.648 -0.248 否 59.62±9.876

表 1 展示了不同人口社會學(xué)特征下的 SIRG 的均值。女

性運動員 SIRG 值高于男性，說明女性經(jīng)歷運動損傷后普遍

有更多成長。這可能是因為一方面女性應(yīng)對策略總分高于男

性，能夠主動了解運動損傷并采取措施，從而獲得更高的損

傷成長水平；另一方面女性社會支持得分高于男性，女性運

動員更容易吸引社會支持，從而展現(xiàn)了更高的 SIRG 水平。

年齡方面，大于 20 歲的運動員 SIRG 值比小于 20 歲的運動

員高，年齡大的運動員運動損傷成長明顯，說明年長運動員

心智成熟，運動和損傷經(jīng)驗豐富，能夠保持樂觀心態(tài)，經(jīng)尋

求情感幫助、積極重建等應(yīng)對策略，獲得損傷成長。

4.3 SIRG 影響因素的回歸分析

為判斷哪些變量能解釋 SIRG 水平，本文使用多元線性

回歸分析方法建立了回歸模型。將社會支持和應(yīng)對策略細(xì)分

類型（情感、尊重、信息、有形）和策略（發(fā)泄、積極重建、

尋求情感支持、尋求信息支持等），以分析準(zhǔn)確的影響因

素?；貧w模型解釋的影響因素中，社會支持 (β=0.483)、

應(yīng)對策略 (β=0.413) 能夠顯著正向預(yù)測 SIRG，性格樂觀未

被納入模型，兩個變量共解釋 SIRG 70.1% 的方差。直接輸

入方法建立的回歸模型也顯著。其中社會支持 (β=0.402)

顯著正向預(yù)測 SIRG，應(yīng)對策略 (β=0.337) 較為顯著正向預(yù)

測 SIRG，性格樂觀不能顯著預(yù)測訓(xùn)練比賽滿意感，變量共

解釋 SIRG 71.1% 的方差。三種方法都表明，僅有社會支持

和應(yīng)對策略能夠影響 SIRG，且社會支持 β 值大于應(yīng)對策略，

其對 SIRG 影響更大。結(jié)果顯示，前進(jìn)和后退方法建立的回

SIRG

40 50 60 70 80 90

頻率

8

6

4

2

0

運動員SIRG得分分布圖

118 3 期

2024

歸模型均顯著。前進(jìn)法識別了四個顯著正向的預(yù)測影響因

素，分別為情感支持 (β=0.379)、積極重建 (β=0.261)、

發(fā)泄 (β=0.287) 和尋求情感支持 (β=0.336)，四個變量共

解釋 SIRG74.8% 的方差。四個預(yù)測影響因素中，情感支持

和尋求情感支持的 β 值較大，情感因素對于 SIRG 預(yù)測更

為重要，這表明主動尋求安慰的運動員更易獲得 SIRG；后

退法沒有識別積極重建，但證實了情感支持 (β=0.312)、

發(fā)泄 (β=0.372) 和尋求情感支持 (β=0.284) 是 SIRG 的

重要影響因素；另外，性格樂觀的反向項 (β=-0.364) 也

被識別為顯著影響因素，說明性格樂觀的人更可能獲得

SIRG。四個變量共解釋 SIRG 78.2% 的方差，高于前進(jìn)法，

說明四個預(yù)測因子構(gòu)建的回歸模型最擬合數(shù)據(jù)。發(fā)泄的 β

值較大，其對于 SIRG 預(yù)測更為重要?？傮w而言，三個預(yù)測

影響因素均與 SIRG 正相關(guān)，特別是社會支持和應(yīng)對策略對

SIRG 至關(guān)重要；細(xì)化的預(yù)測影響因素中，積極重建和性格

樂觀也展現(xiàn)重要作用，強調(diào)了認(rèn)知過程、重新積極評價和

積極性格的重要性。本次調(diào)查對象年齡普遍偏小，恢復(fù)時

間短，因此尋求情感支持和發(fā)泄是 SIRG 的重要影響因子。

5 促進(jìn)運動損傷成長的建議

5.1 為運動員提供多方位社會支持

運動員在經(jīng)歷運動損傷后，除了自身還需要他人給予

一定的幫助與支持促進(jìn)心理成長，如教練員、父母、朋友等。

教練員應(yīng)對運動員心理健康狀況給予重視，讓運動員能夠

獲得更多的社會支持。父母則應(yīng)在運動隊管理制度相對封

閉的條件下，更關(guān)注運動員心理健康，提供充分的情感、

信息支持。運動隊需加強團(tuán)隊建設(shè)，促進(jìn)和諧競爭的關(guān)系。

5.2 學(xué)會積極應(yīng)對策略

運動損傷后積極應(yīng)對策略對運動員的成長有重要的意

義。應(yīng)正確認(rèn)識運動損傷是正常現(xiàn)象，主動意識并找到引

發(fā)焦慮的消極思維并主動改變，使自身的情緒反應(yīng)變得積

極，進(jìn)而做出積極性、適應(yīng)性行為。運動員還可以通過適

當(dāng)?shù)耐緩胶侠碛行У剡M(jìn)行宣泄，減輕損傷帶來的心理痛苦。

5.3 保持心態(tài)樂觀

心態(tài)樂觀的運動員可以在運動損傷后，保持積極的思

維看待身體和心理的壓力，采取積極的應(yīng)對策略。運動員

經(jīng)歷運動損傷時，運動隊?wèi)?yīng)對其心理狀況給予重視，通過

專業(yè)的心理疏導(dǎo)，讓其保持樂觀心態(tài)，獲得運動損傷成長。

6 結(jié)語

本文調(diào)查了 30 名青年游泳運動員的運動損傷相關(guān)成長

情況，其平均 SIRG 為 59.4 分，11 名運動員 SIRG 大于 60

分，說明運動員經(jīng)歷運動損傷后，能夠出現(xiàn)積極變化；女

性運動員和≥ 20 歲的運動員能夠獲得更多社會支持，進(jìn)行

積極的應(yīng)對策略，從而表現(xiàn)出更高 SIRG 水平；良好的社會

支持和應(yīng)對策略對 SIRG 具有重要作用，且情感支持對 SIRG

影響最大，應(yīng)對策略中積極重建、尋求情感支持、發(fā)泄都

對 SIRG 具有顯著影響。由此可知，教練、父母、運動隊等

應(yīng)向受損傷運動員提供全方位的支持，特別是情感支持和

信息支持，鼓勵其積極重建；運動員應(yīng)正確認(rèn)識運動損傷，

保持樂觀心態(tài)，采取積極重建等正向應(yīng)對措施，獲得運動

損傷相關(guān)成長。

參考文獻(xiàn)：

[1] 趙蕾 . 創(chuàng)傷后心理干預(yù)方法在運動員損傷后心理健康干預(yù)中的應(yīng)用 [J]. 體育科技文獻(xiàn)通報 ,2022,30(6):72-5.

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Health Psychology,1985,4(3):219-47.

2024

體育?競技與訓(xùn)練 119

殘疾人運動會對城市無障礙設(shè)施建設(shè)的

促進(jìn)研究

金鉉尚 1

唐懋林 2

金香川 3

（1. 韓國國民大學(xué)體育學(xué)院，韓國首爾 02717；2. 大連理工大學(xué)體育與健康學(xué)院，

遼寧大連 116024；3. 韓國體育大學(xué)殘疾人體育學(xué)院，韓國首爾 02717）

無障礙設(shè)施是指為滿足殘疾人在參與社會活動中的需要而專門設(shè)計的，供殘疾人使用的道路、建筑和公共場所

設(shè)施。自 1998 年起，我國每年都會舉辦殘疾人運動會，這一賽事在推動無障礙設(shè)施建設(shè)的過程中起到了重要

作用。本文從城市規(guī)劃、公共政策等角度分析了殘疾人運動會對無障礙設(shè)施建設(shè)的促進(jìn)作用，以期為城市規(guī)劃

和建設(shè)中的無障礙設(shè)施建設(shè)提供參考。

殘疾人運動會；無障礙設(shè)施；城市規(guī)劃建設(shè)

摘要

關(guān)鍵詞

近年來，我國不斷加大城市無障礙設(shè)施建設(shè)的力度，

相繼出臺了《中華人民共和國殘疾人保障法》《無障礙環(huán)

境建設(shè)管理辦法》等法律法規(guī)，并制定了《關(guān)于加強城市

道路交通設(shè)施無障礙設(shè)計的指導(dǎo)意見》《城市公共交通

“十三五”規(guī)劃》等文件，不斷推進(jìn)城市無障礙設(shè)施建設(shè)。

但在具體實踐中，部分地區(qū)在無障礙設(shè)施建設(shè)上仍存在著

諸多問題。

1 無障礙設(shè)施的概念和作用

1.1 無障礙設(shè)施的概念

無障礙設(shè)施是指為滿足殘疾人在社會生活和參與社會

活動中的需要而專門設(shè)計的，供殘疾人使用的道路、建筑

和公共場所設(shè)施。這一概念最早出現(xiàn)在 1948 年國際殘疾人

大會上，目的是將無障礙建設(shè)作為殘疾人運動的重要組成

部分，并最終幫助殘疾人融入社會。目前，我國已經(jīng)制定

了《無障礙環(huán)境建設(shè)條例》，條例指出：“無障礙設(shè)施是

指為保障殘疾人、老年人等社會成員自主安全地通行道路、

出入相關(guān)建筑物、搭乘公共交通工具、參與社會活動等提

供必要的支持與協(xié)助，包括但不限于盲道、坡道、電梯等

設(shè)施和服務(wù)?！边@一定義不僅包含了傳統(tǒng)意義上的無障礙

設(shè)施，還增加了對信息無障礙設(shè)施的考慮。

1.2 無障礙設(shè)施的重要性

無障礙設(shè)施建設(shè)是我國城市規(guī)劃和建設(shè)中的一項重要

內(nèi)容。伴隨著社會經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展和人口老齡化速度的加

快，殘疾人群體對生活環(huán)境的需求也不斷提高?？梢?，無

障礙設(shè)施建設(shè)是解決我國殘疾人基本需求實現(xiàn)之間矛盾的

重要手段，也是提高我國公共服務(wù)水平和實現(xiàn)社會公平正

義的重要途徑。近年來，我國無障礙設(shè)施建設(shè)得到了迅速

發(fā)展，取得了一定成效。但由于我國具有人口大國、發(fā)展

中大國、殘疾人口眾多、經(jīng)濟(jì)發(fā)展不平衡等國情特點，城

市中仍有許多地方存在無障礙設(shè)施缺失、使用不便等問題。

為此，政府部門應(yīng)積極制定相關(guān)法規(guī)政策和技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)，完

善管理制度，通過制度和技術(shù)手段提升無障礙設(shè)施建設(shè)的

質(zhì)量和水平。

基金項目：2023 年遼寧省社會科學(xué)規(guī)劃基金項目《遼寧省公共體育設(shè)施無障礙環(huán)境建設(shè)研究》（L23BTY013）

作者簡介：金鉉尚，男，講師，研究方向：體育人文社會學(xué)；金香川，女，在讀博士生，研究方向：殘疾人體育。

通訊作者：唐懋林，男，在讀博士生，研究方向：體育社會學(xué)。

120 3 期

2024

1.3 國內(nèi)外典型殘奧會對無障礙設(shè)施建設(shè)的借鑒

2016 年巴西里約熱內(nèi)盧殘奧會，共計 139.2 億美金的

總投資，其中 72% 用于公園、機場、地鐵等地的一系列無

障礙環(huán)境建設(shè)，以及改建和修建市政公共體育設(shè)備。2018

年韓國平昌第十二屆冬季殘奧會為給殘障人士提供便利，

體育館的內(nèi)部和外部都有很多明顯的標(biāo)志和斜坡。此外，

北京殘奧會開發(fā)和普及了一批適用于殘障人士的通信器材，

并在各大電視頻道中增設(shè)手語報道及文字說明，已逐漸達(dá)

到資訊無障礙及溝通無障礙。廣州在承辦亞運會的過程中，

在城市主干道上設(shè)置了 430 千米的人行道和 4 689 個緣石坡

道，并配備了 3 條線路共計 40 多輛低地臺公共汽車；共有

76 部無障礙式電梯和 30 部自動扶梯，全市共有 129 部可供

使用的公眾衛(wèi)生間。正是由于有了這樣一系列完善的無障

礙設(shè)施，才推動了城市公用設(shè)施的改造、建設(shè)與發(fā)展。

2 我國無障礙設(shè)施建設(shè)存在的問題

2.1 無障礙設(shè)施建設(shè)規(guī)劃不夠合理，未能滿足殘疾人

需求

無障礙設(shè)施建設(shè)不夠合理主要體現(xiàn)在以下幾個方面：

第一，無障礙設(shè)施的規(guī)劃設(shè)計缺乏科學(xué)性和合理性。例如，

很多公共建筑、住宅小區(qū)沒有設(shè)置無障礙坡道，沒有設(shè)立

扶手；有些無障礙坡道不符合國家規(guī)范，或是過度傾斜，

導(dǎo)致殘疾人使用時容易發(fā)生跌倒事故；有些無障礙設(shè)施的

尺寸、顏色與周圍建筑和環(huán)境不協(xié)調(diào)；有些無障礙設(shè)施設(shè)

計過于復(fù)雜，不便于殘疾人使用，同時也存在安全隱患。

第二，在建設(shè)過程中未能充分考慮到殘疾人的需求。例如，

有的城市公交車站和地鐵站的站牌高度過低、指示不明確、

色彩不明顯等問題；有的無障礙設(shè)施不符合國家規(guī)范或當(dāng)

地政策，如盲道存在被占用、被損毀等問題。

2.2 無障礙設(shè)施建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)偏低，規(guī)范有待進(jìn)一步完善

我國無障礙設(shè)施建設(shè)尚處于發(fā)展中，國家沒有針對無

障礙設(shè)施建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)的詳細(xì)規(guī)范，在制定城市無障礙設(shè)施設(shè)計

標(biāo)準(zhǔn)時存在一定的滯后性。如在《城市道路和建筑物無障礙

設(shè)計規(guī)范》（GB50752-2014）中僅對盲道的建設(shè)做出了詳細(xì)

規(guī)定，卻未對盲道的寬度、坡度等作出要求。所以在現(xiàn)實生

活中，道路盲道不能滿足殘疾人出行需求，且由于城市建設(shè)

更新不及時，導(dǎo)致部分盲道被占用或者破損嚴(yán)重。

2.3 缺乏監(jiān)管制度，導(dǎo)致無障礙設(shè)施設(shè)計不合格

在我國，無障礙設(shè)施建設(shè)存在的主要問題是相關(guān)法律

法規(guī)不完善，在管理上缺乏一定的監(jiān)管制度，導(dǎo)致許多無

障礙設(shè)施設(shè)計不合格。例如，一些地區(qū)的公共廁所和公共

場所的無障礙設(shè)施設(shè)計不符合規(guī)范要求；有些城市的建筑

設(shè)施缺乏無障礙設(shè)施，或者是將其挪作他用，導(dǎo)致殘疾人

在使用時受到限制。另外，由于目前我國沒有相應(yīng)的監(jiān)管

制度，導(dǎo)致許多建設(shè)不達(dá)標(biāo)、使用不合理的無障礙設(shè)施進(jìn)

入公共場所和城市生活中。例如，在我國一些大城市的主

要道路上，都能看到一些盲道被人為設(shè)置成各種障礙物，

極大地限制了盲人行走。同時，我國無障礙設(shè)施的設(shè)計存

在著一定程度上的“形式化”問題。由于缺乏專門針對無

障礙設(shè)施建設(shè)的技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)和監(jiān)管制度，使得一些城市對無

障礙設(shè)施建設(shè)缺乏技術(shù)指導(dǎo)和監(jiān)管制度，導(dǎo)致一些設(shè)計不

達(dá)標(biāo)、使用不合理、管理不到位的無障礙設(shè)施進(jìn)入到公共

場所和城市生活中。

3 殘疾人運動會對城市無障礙設(shè)施建設(shè)的促進(jìn)

3.1 從城市規(guī)劃角度分析

從城市規(guī)劃層面看，殘疾人運動會在推動城市無障礙

設(shè)施建設(shè)中發(fā)揮著重要作用。從 1998 年第一屆全國殘運會

起，每一屆都會對城市的無障礙設(shè)施建設(shè)起到積極推動作

用。在 2008 年舉辦的北京殘奧會上，北京市制定了《北京

市無障礙環(huán)境建設(shè)三年行動計劃（2008—2010 年）》，并

于 2009 年發(fā)布了《北京市無障礙環(huán)境建設(shè)規(guī)定》，建立了

北京市政府殘疾人工作聯(lián)席會議制度和北京市政府殘工委

成員單位聯(lián)席會議制度。同年，北京市還出臺了《北京市

殘疾人專用標(biāo)志實施辦法》，建立了專門的殘疾人專用標(biāo)

志發(fā)放、維護(hù)、監(jiān)督等工作機構(gòu)和機制。在北京殘奧會結(jié)

束后，北京市還陸續(xù)發(fā)布了《北京市無障礙環(huán)境建設(shè)辦法》

《北京市無障礙環(huán)境建設(shè)管理規(guī)定》等文件。截至 2023 年

底，北京全市已建成各類無障礙設(shè)施 40 625 處。除了奧運會、

殘奧會期間的無障礙設(shè)施外，城市道路、廣場、公共建筑、

居住建筑等都有無障礙設(shè)施建設(shè)的相關(guān)要求。從城市規(guī)劃

角度來看，無障礙設(shè)施建設(shè)是城市規(guī)劃中不可或缺的組成

部分。對于殘疾人來說，他們面臨的更多是出行問題。在

交通方面，我國有近 3 億殘疾人群體存在不同程度的出行

困難。而交通問題不僅僅是一種民生問題，還是一種社會

問題。如果不能解決好他們的出行問題，那么他們很有可

能陷入生活的困境。因此，在交通方面進(jìn)行無障礙設(shè)施建

設(shè)十分必要。

2024

體育?競技與訓(xùn)練 121

3.2 從公共政策角度分析

從公共政策角度來看，殘疾人運動會對城市無障礙設(shè)

施建設(shè)起到了積極推動作用。如北京市在 2010 年發(fā)布了《北

京市無障礙環(huán)境建設(shè)三年行動計劃（2010-2012）》和《關(guān)

于推進(jìn)無障礙環(huán)境建設(shè)和管理的意見》等文件；2013 年北

京市發(fā)布了《北京市無障礙環(huán)境建設(shè)辦法》；2014 年出臺

了《北京市城市道路和公共場所無障礙設(shè)施規(guī)劃設(shè)計規(guī)范》

等文件；2015 年出臺了《北京市無障礙設(shè)施管理辦法》等

法規(guī)文件；2016 年發(fā)布了《關(guān)于推進(jìn)城市無障礙環(huán)境建設(shè)

和管理的意見》；2017 年又發(fā)布了《北京市無障礙環(huán)境建

設(shè)辦法實施細(xì)則》等法規(guī)文件。此外，從 2012 年開始，我

國每年都會舉辦全國殘運會。通過舉辦殘運會這一綜合性

運動會，我國各地城市的無障礙設(shè)施建設(shè)水平得到提升，

從而為更多殘疾人參與社會生活創(chuàng)造了更好的條件。此外，

城市無障礙設(shè)施建設(shè)是城市規(guī)劃中的一部分，而公共政策

是在公共政策的框架內(nèi)，依據(jù)一定的原則和要求，以一定

的方式處理公共問題而形成的行動規(guī)范，它包括了政府各

部門在城市規(guī)劃中所制定的各種相關(guān)文件。殘疾人運動會

作為一項社會公益活動，其舉辦對于整個城市無障礙設(shè)施

建設(shè)具有促進(jìn)作用，主要體現(xiàn)在兩個方面：首先，通過殘

疾人運動會這一活動，可以提升公眾對無障礙設(shè)施建設(shè)重

要性的認(rèn)識，進(jìn)而提高其參與熱情；其次，殘疾人運動會

作為一項大型賽事活動，其舉辦過程中也會產(chǎn)生大量的公

共設(shè)施建設(shè)需求，促成更多城市無障礙設(shè)施的建成。

4 完善無障礙設(shè)施的建議

4.1 加強無障礙設(shè)施建設(shè)與改造

在公交領(lǐng)域，建設(shè)全面的無障礙環(huán)境，如在機場、火

車站、汽車站等設(shè)有坡度的路段、盲道、低位購票、無障

礙廁所等的無障礙設(shè)施。在城區(qū)道路上，在主干道、人行

道上增設(shè)殘疾人專用的無障礙通道，并強化坡道、盲道等

設(shè)施。對商業(yè)、醫(yī)療等各種類型的公共建筑，如商業(yè)、醫(yī)

療等，要實現(xiàn) 100% 的無障礙化；特教學(xué)校、福利企業(yè)和康

復(fù)中心的覆蓋率在 80% 以上，以便為老年人、殘疾人提供

便利。

4.2 提高無障礙設(shè)施設(shè)計施工的科學(xué)性和系統(tǒng)性

首先，要做好科學(xué)的統(tǒng)籌與計劃。城市規(guī)劃者要對其

進(jìn)行科學(xué)、系統(tǒng)的規(guī)劃，注重其銜接及與周邊建筑物的協(xié)調(diào)。

其次，要進(jìn)行角色轉(zhuǎn)換。無障礙環(huán)境設(shè)計的出發(fā)點在于為

殘障人士提供便利，并能更好地滿足其交通需要。僅靠建

筑企業(yè)來完成，將導(dǎo)致無障礙建筑缺乏科學(xué)性。在無障礙

設(shè)施的規(guī)劃和設(shè)計過程中，邀請社會福利機構(gòu)及各類殘障

團(tuán)體主動參與進(jìn)來，提出無障礙設(shè)施的設(shè)計建議，并邀請

殘障人士或老人代表參加相關(guān)的規(guī)劃和設(shè)計工作。在無障

礙環(huán)境的建設(shè)過程中，對適合的群體進(jìn)行現(xiàn)場的經(jīng)驗測試，

只有如此，無障礙設(shè)施才能真正實現(xiàn)無障礙化。最后，強

化對無障礙設(shè)施的管理與監(jiān)管。對無障礙設(shè)施的建設(shè)，將

由城市管理部門審核并實施，在新建筑規(guī)劃中，沒有考慮

到無障礙設(shè)施的將給予相應(yīng)懲罰。應(yīng)當(dāng)把無障礙設(shè)施的建

設(shè)、損壞和維護(hù)的責(zé)任劃分為一個政府部門，避免相互推

卸責(zé)任。

5 結(jié)語

綜上所述，本文從城市規(guī)劃、公共政策等角度探討了

殘疾人運動會對城市無障礙設(shè)施建設(shè)的促進(jìn)作用，并提出

了相關(guān)建議：在城市規(guī)劃階段，要充分考慮殘疾人的特殊

需要；在城市建設(shè)中，要加大對無障礙設(shè)施的建設(shè)力度；

在公共政策層面，要制定專門針對殘疾人的優(yōu)惠政策。只

有這樣，才能讓殘疾人在參與社會活動中得到便利，使他

們也能感受到社會的溫暖與關(guān)愛，推動社會文明進(jìn)步。

參考文獻(xiàn)：

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[3] 李沈飛，張茜，朱珈瑩 , 等 . 杭州亞殘運會競賽場館無障礙環(huán)境建設(shè)的研究 [J]. 浙江建筑 ,2023,40(4):85-89.

[4] 呂玲霄 . 淺談中國針對殘疾群體的無障礙設(shè)計及改進(jìn)建議 [J]. 文學(xué)少年 ,2021(10):394-394.

122 3 期

2024

德國足球青少年培養(yǎng)體系對我國的啟示

彭佳雯 熊維丹

（福建師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院，福建福州 350007）

本文通過文獻(xiàn)資料、比較分析法等研究方法，深入探索了德國足球職業(yè)青少年俱樂部與我國青少年職業(yè)足球俱

樂部的差異，并對比分析得出以下結(jié)論：首先，中德兩國在足球理念上存在顯著差異。中國足球過于商業(yè)化、

利益化的表現(xiàn)，嚴(yán)重影響了國內(nèi)青少年的足球人口數(shù)量及對足球的理解方向的偏差。其次，中德兩國在足球人

口數(shù)量上以及普及度上有著難以想象的差距，據(jù)統(tǒng)計，中國國內(nèi)注冊足球人口僅為德國注冊足球人口的 0.025%。

再次，中國足球青訓(xùn)模式不如德國足球青訓(xùn)模式“多元化”。中國青少年足球聯(lián)賽形式單一、數(shù)量有限，影響

了青少年球員的能力、心理等多方面的發(fā)展空間，球員過早地脫離家庭與學(xué)校教育，未來的發(fā)展也沒有得到保

障。最后，中德兩國所擁有的優(yōu)秀教練員素質(zhì)差異懸殊，中國教練的足球理念仍以成績?yōu)槭滓康?，忽略了?/p>

員本身文化水平的不足，導(dǎo)致中國足球運動員在社會層面上依舊沒有擺脫“文盲”的刻板印象。

中德足球；差異分析；特點啟示；青少年培養(yǎng)

摘要

關(guān)鍵詞

2016 年國家發(fā)改委等多部門聯(lián)合發(fā)布了《中國足球中

長期發(fā)展規(guī)劃》，將足球視為是推進(jìn)全民健身、提高國民

經(jīng)濟(jì)和建設(shè)體育強國的重要基石，旨在進(jìn)一步推動我國足

球體制的發(fā)展與建設(shè) [1]。為實現(xiàn)這一目標(biāo)，中國的足球青

訓(xùn)需要培養(yǎng)高質(zhì)量的青少年足球人才并積極建造高水平的

青少年足球隊伍，以期在亞洲范圍內(nèi)取得矚目的成績。但是，

這也是我國當(dāng)前足球教育體制改革與建設(shè)的難題之一。

1 德國青少年足球的人才培養(yǎng)模式

1.1 德國青少年足球人才培養(yǎng)理念

德國足協(xié)制定的《青少年足球訓(xùn)練指導(dǎo)綱要》強調(diào)：

應(yīng)該樹立“讓青少年在足球訓(xùn)練中享受快樂，按照青少年

的年齡特點進(jìn)行針對性訓(xùn)練”[2] 的人才培養(yǎng)理念。明確提

出后備人才培養(yǎng)的核心是“以興趣培養(yǎng)、興趣教育為先”。

這意味著在訓(xùn)練大綱中不再過早地對青少年運動員進(jìn)行專

項化訓(xùn)練，而是讓他們在訓(xùn)練和比賽中遵循自身生理發(fā)育

規(guī)律和個人的興趣愛好去體驗足球的樂趣。與此同時，國

際奧委會發(fā)布的《青少年運動訓(xùn)練》指出，隨著優(yōu)秀青少

年體育后備人才選拔的發(fā)展，競爭性和職業(yè)性在青少年比

賽和訓(xùn)練中體現(xiàn)得愈發(fā)明顯，使得青少年運動員難以全心

投入到訓(xùn)練和比賽當(dāng)中。人們開始認(rèn)識到如果青少年過早

地進(jìn)行專項化訓(xùn)練，可能將會給青少年運動員帶來難以估

計的負(fù)面影響 [3]。

1.2 德國足球的“天才培養(yǎng)計劃”

德國足協(xié)于 1998 年正式確立了“天才球員培養(yǎng)計劃”，

逐漸開始在全國職業(yè)俱樂部、足協(xié)、學(xué)校范圍內(nèi)推行以培

作者簡介：彭佳雯，女，在讀本科生，研究方向：足球；熊維丹，女，在讀本科生，研究方向：足球。

2024

體育?競技與訓(xùn)練 123

訓(xùn)天才球星為主的青少年足球后備人才培養(yǎng)模式。自此，

德國足協(xié)將足球改革的目光轉(zhuǎn)移到如何完善與改進(jìn)德國青

少年足球后備人才培養(yǎng)體系建設(shè)上，并與德國足協(xié)共同實

施以學(xué)校體育、建立人才信息數(shù)據(jù)庫為主的足球改革。德

國足協(xié)不光改變了原有的針對青少年足球運動員的培訓(xùn)體

系，還借鑒了法國足球青訓(xùn)特有的“克萊楓丹模式”[4]，其

中就包括由青訓(xùn)中心向各個年齡段的國家隊輸送優(yōu)秀的運

動員，然后再通過運動員在比賽中的優(yōu)異表現(xiàn)來推動球員

所在俱樂部的高質(zhì)量發(fā)展。

2 德國的足球俱樂部青訓(xùn)體系運行特點

2.1 足球人口

根據(jù)德國足協(xié)統(tǒng)計的數(shù)據(jù)顯示 [5]，截至 2020 年 5 月，

德國足球協(xié)會注冊人數(shù)達(dá) 706 405 243 人，球員人數(shù)高達(dá) 1

801 466 人，其中業(yè)余足球俱樂部達(dá) 24 301 個，而大批的球

員中 18 歲以下的青少年球員人數(shù)達(dá) 951 043 人。在德國足

協(xié)和政府上億歐元的投入下，德國擁有了近 400個訓(xùn)練基地，

以及無數(shù)經(jīng)驗豐富的教練為青少年提供專業(yè)的培訓(xùn)。德國

是最早引入足球的歐洲內(nèi)陸國之一，足球在當(dāng)今的德國不

僅是一項全民熱愛的體育運動，足球文化更是成為德意志

文化中不可或缺的一部分。反觀我國，球員數(shù)量最多時只

有 5 萬，其中還包括了職業(yè)和業(yè)余的球員，而現(xiàn)在注冊的

職業(yè)球員可能只有 9 000 多人。

2.1.1 德國足球的青訓(xùn)培養(yǎng)選拔體系

德國足協(xié)將足球青少年培養(yǎng)分為兩個部分 [6]。第一部

分以“人才培養(yǎng)計劃”為主旋律，主要針對 6 ～ 15 歲的校

園足球兒童進(jìn)行層層篩選，在兒童 10 歲時將其劃分為天賦

球員與普通球員，二者擁有不同的培養(yǎng)方案。第二部分則

是以各個地方的足球?qū)W校、當(dāng)?shù)刈銋f(xié)的 15 歲以上青少年為

培養(yǎng)對象，匯集更多資源于培養(yǎng)以競技體育為目標(biāo)的精英

球員，同時也強調(diào)將教練能力、球員技術(shù)、科學(xué)技術(shù)等全

面融合以達(dá)到高水平的整體足球競技能力。在選拔時，德

國足球俱樂部主要從 5 個維度去挑選優(yōu)秀的青少年球員 [7]，

分別是球員在比賽時的綜合能力、應(yīng)對壓力時的心理素質(zhì)、

在不同比賽場景的表現(xiàn)、體能水平以及是否具備高強度比

賽所需的身體狀態(tài)。選拔出的青少年球員，通過基層足球

比賽來考驗他們在比賽過程中技戰(zhàn)術(shù)的運用，由球探將其

推薦到德國職業(yè)足球俱樂部去進(jìn)行專業(yè)培訓(xùn)，最終球員是

否被錄用則需要由俱樂部的教練團(tuán)隊進(jìn)一步考察，對球員

做出詳細(xì)的分析報告來決定 [8]。

2.1.2 德國足球的青訓(xùn)競賽體系

德國針對青少年足球組織的賽事主要包括 U 系列聯(lián)賽、

全國聯(lián)賽以及地方分區(qū)賽。全國聯(lián)賽分為青年 A 組和青年

B 組，各地方分區(qū)賽又分為 U15、U13、U11、U9 這四個年

齡段。所以在德國的青少年足球培養(yǎng)體系中，“以賽代練”

就是另一個關(guān)鍵性的理念。比賽主要集中在周末，保證了

青少年運動員在成長上升階段可以積累大量實戰(zhàn)經(jīng)驗。繼

而越來越多的青少年想要加入當(dāng)?shù)氐木銟凡?，接受正?guī)的

足球訓(xùn)練然后上場比賽。因此，在發(fā)掘優(yōu)秀且有天賦的運

動員過程中，德國大量的基層俱樂部起到了不可或缺的重

要作用。

2.2 德國足球的教練員體系

為保證青少年球員培養(yǎng)的質(zhì)量，德國足協(xié)建立了以 C

級、B 級、A 級、職業(yè)級足球教練員為主的教練員等級體系。

比如，C 級教練員的培養(yǎng)方向主要是給青少年的足球技術(shù)打

下扎實的基礎(chǔ)，B 級教練員則更側(cè)重于解決青少年球員在進(jìn)

攻與防守中的局部問題，A 級教練員則主要是改善球隊整體

攻防轉(zhuǎn)換的能力。德國足協(xié)還要求各個級別的教練員在訓(xùn)

練過程中應(yīng)掌握相應(yīng)的訓(xùn)練理論、專項實踐理論，其中包

括體育心理學(xué)、社會學(xué)、青少年體能發(fā)展、技戰(zhàn)術(shù)實踐與

發(fā)展等。反觀我國由教育局和足協(xié)分別開展的青少年培養(yǎng)

工作，雙方的意見往往不一致，理念各不相同。此外，中

國還缺乏對基層教練員的培養(yǎng)，導(dǎo)致至今仍未能形成一個

符合本國國情的青少年培訓(xùn)理念。

3 德國足球青訓(xùn)體系對中國足球青訓(xùn)的啟示

3.1 中國需要建立科學(xué)的青訓(xùn)培養(yǎng)體系

現(xiàn)階段，我國各地方足協(xié)和學(xué)校已然認(rèn)識到開展足球

運動工作的重要性，但目前仍未出臺或采取任何具體的方

案或措施，導(dǎo)致目前國內(nèi)多數(shù)的體育改革計劃都是以政策

和文字的形式存在，并未落實到基層單位當(dāng)中。根據(jù)當(dāng)下

情況來看，如果出現(xiàn)一套既符合我國國情又具有可實施性

的人才培養(yǎng)方案，將會給足協(xié)、教育部、學(xué)校等有關(guān)單位

的體育改革帶來積極的影響 [9]。同時也可以通過網(wǎng)絡(luò)媒體

等民間組織進(jìn)行有效的推廣，讓這一套足球青訓(xùn)培訓(xùn)體系

能夠影響到更多熱愛足球的人。

3.2 改革足球俱樂部青少年人才選拔體系

我國針對青少年足球運動員的選拔機制主要以俱樂部

梯隊、學(xué)校校隊以及各地方足協(xié)隊為主體，逐級向上推薦，

但是往往一支隊伍的二十幾個人中，最終能去到下一個平

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2024

臺繼續(xù)參與訓(xùn)練比賽的可能不超過五個，所以這種環(huán)境下

的選拔機制就容易受到市場化、經(jīng)濟(jì)化的影響。不僅如此，

我國職業(yè)俱樂部的青少年運動員由于過早地脫離學(xué)校教育

系統(tǒng)，導(dǎo)致其文化水平嚴(yán)重落后，極大程度地限制了其以

后的發(fā)展空間。除此之外，中國轉(zhuǎn)會制度的不完整也會給

國內(nèi)青少年足球人才的橫向流動與選材帶來不小的麻煩。

3.3 提高青訓(xùn)足球教練員的綜合能力和專業(yè)素養(yǎng)

在青少年球員成長的過程中經(jīng)歷高水平教練員的指導(dǎo)

是不可或缺的重要環(huán)節(jié)。當(dāng)前我國高水平青少年足球教練

員資源匱乏的問題限制著中國足球的發(fā)展。因此積極優(yōu)化

教練員培訓(xùn)體系可以有效地提高中國青少年足球運動員的

整體水平：教育部應(yīng)與足協(xié)等相關(guān)體育部門保持密切的聯(lián)

系，建立基層教練員的培養(yǎng)體系，推進(jìn)教育部門與體育部

門的合作；強調(diào)“以人為本，教育為先”的發(fā)展理念，不

僅要培養(yǎng)優(yōu)秀的足球人才，還要注重其思想品質(zhì)和文化素

養(yǎng)的綜合發(fā)展，在提高教師和教練員水平的同時做好對青

少年運動員的未來規(guī)劃。

4 結(jié)語

德國作為現(xiàn)代足球大國，其早已形成一套比較成熟的

青少年培養(yǎng)體系，對我國來說，青少年足球培養(yǎng)體系的建立

健全卻是困難重重。根據(jù)中德兩國的足球現(xiàn)狀提出以下建

議：（1）中國現(xiàn)階段的青訓(xùn)模式需要系統(tǒng)化、多元化地進(jìn)

行完善；（2）國內(nèi)青訓(xùn)需要建立科學(xué)統(tǒng)一的培訓(xùn)理念，使

青訓(xùn)大綱既符合我國國情又具有可實施性，提高青訓(xùn)培養(yǎng)的

質(zhì)量和效率；（3）國內(nèi)需要進(jìn)一步完善青少年球員的競賽

體系，根據(jù)不同年齡段進(jìn)行分層，增強球員對規(guī)則的認(rèn)知，

培養(yǎng)球員的公平競爭意識；（4）提高青少年教練員的素質(zhì)

水平，引導(dǎo)青少年球員向積極健康的方向發(fā)展；（5）深化

改革國內(nèi)青少年足球人才的選拔體系的同時，堅定不移地走

體教融合的道路，促進(jìn)青少年健康發(fā)展。足球青少年體系的

培養(yǎng)建設(shè)要結(jié)合我國國情不斷優(yōu)化青少年足球的各項規(guī)章制

度，以培養(yǎng)青少年足球后備人才為主要目標(biāo)，切實落實相關(guān)

的體育政策。因此，德國足球的發(fā)展歷程對我國探索具有中

國特色社會主義的青少年足球培養(yǎng)體系有重要的參考價值。

參考文獻(xiàn)：

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2024

體育?競技與訓(xùn)練 125

花滑大滿貫扎吉托娃：

堅定冷靜的閃光少女

1 月 27 日—2 月 4 日，俄羅斯花滑運動員阿麗娜·扎吉托娃（以下簡稱扎吉托娃）

分別在中國北京和成都，身著華麗的“考斯滕”服裝，用翩若驚鴻、芳菲嫵媚的身姿帶

來《浴火重生》《異鄉(xiāng)人》兩個作品，為中國冰迷獻(xiàn)上兼具力量和美感的完美演出，點

燃了這個寒冷的冬日。這是“撼動生命 躍向未來”花滑冠軍巡演的現(xiàn)場，扎吉托娃、梅

德韋杰娃、伊涅扎維塔·圖克塔米舍娃等多位俄羅斯花滑冠軍受邀參加兩站演出。

文 / 蔣藝萌

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人物專訪 127

平昌冬奧會冠軍扎吉托娃，這位 17

歲就全部收獲花樣滑冰大獎賽、歐錦賽、

奧運會、世錦賽冠軍，成為繼金妍兒后的

第二位花滑女單全滿貫選手，即使與賽場

分別數(shù)年，依然舞動在冰場的追光之上，

雙眸熠熠如常。

花滑“雜技娃”的誕生

扎吉托娃的父親曾是一名專業(yè)的冰

球運動員，退役后一直從事冰球教練工作，

而她的母親是一名芭蕾舞者。從小受父母

的影響，扎吉托娃喜歡上了花滑運動，5

歲便開始在冰上練習(xí)花滑。2015 年，家

里借了一筆貸款，送當(dāng)時籍籍無名的扎吉

托娃遠(yuǎn)到莫斯科，師從名教練圖特別麗澤

開始正式的訓(xùn)練。

圖特別麗澤曾帶出過多位優(yōu)秀選手，

有著專業(yè)的訓(xùn)練技術(shù)和方法，僅僅一年后

扎吉托娃便展現(xiàn)出了卓越的天賦，在青年

組拿下多個冠軍，成績緊跟前輩梅德韋杰

娃。2017 年，她以 207.43 分的總成績獲

得花樣滑冰大獎賽總決賽青年組女子單人

滑冠軍；2018 年，能量爆發(fā)的她一舉超

越師姐梅德韋杰娃，拿下平昌冬奧會女子

單人滑冠軍，橫掃國際冰壇。

扎吉托娃將比賽當(dāng)作技術(shù)的較量，

她的節(jié)目編排效果猶如雜技，擅長在后半

段展現(xiàn)高難度動作，讓人嘆為觀止，因此

被粉絲稱為“雜技娃”。通常在比賽中，

扎吉托娃會比別人編排更多的三周跳躍，

她的“殺手锏”3Lz+3Lo（勾手三周接后

外結(jié)環(huán)三周）是當(dāng)時賽場上罕見的高難度

連跳。

2018 年的平昌冬奧會上，扎吉托娃

在第十個技術(shù)動作中高質(zhì)量地完成了自己

的“殺手锏”并獲得 1.70 的執(zhí)行分加分，

憑借共 7 個完美的跳躍斬獲冠軍，展現(xiàn)了

扎實的功底和極強的表現(xiàn)力，成為塔拉·利

平斯基之后，歷史第二年輕的奧運冠軍花

滑選手。奪冠后，扎吉托娃沒有興奮地大

喊也沒有痛哭，而是眼含熱淚地看著成績

露出微笑，堅定又冷靜是她的獨特品質(zhì)，

貫穿在她的生活之中。

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登頂之后 向上而生

花滑運動之于俄羅斯，就如乒乓球

運動之于中國，競爭尤為殘酷。俄羅斯女

子花滑選手人才輩出，更新?lián)Q代極快，很

多選手在十七八歲的時候就會選擇退役，

扎吉托娃也不例外。

2019 年日本埼玉世錦賽，扎吉托娃

如愿奪冠，成為全世界第二位獲得女子花

滑大滿貫的選手。之后，扎吉托娃宣布暫

別賽場。在采訪中，她提到有身體原因也

有心理狀態(tài)因素。在獲得所有花滑大賽的

榮譽后，她失去了一些斗志，如果她找回

斗志之后，就會回到賽場。如今，她希

望嘗試更多全新的角色去體驗生活。

作家王爾德曾說：自信和希望是

青年的特權(quán)。2020 年，扎吉托娃被俄

羅斯總統(tǒng)國民經(jīng)濟(jì)和公共管理學(xué)院的新

聞專業(yè)錄取，開始攻讀“生產(chǎn)與文化政

治學(xué)”專業(yè)。她在采訪中表示，想成為

一名有自己態(tài)度的記者。北京冬奧會上，

扎吉托娃熟悉的身影現(xiàn)身冰場，而這次

她不是耀眼的冰上女王，而是以隨隊記

者的身份繼續(xù)為花滑運動發(fā)光發(fā)熱。即

使社會輿論對她記者身份的評價褒貶不

一，但她仍堅持著自己的熱愛，這也正

是體育競技精神賦予她的堅定與執(zhí)著。

除了記者身份之外，觀眾還可以

在電影《Palma》里看到她客串的身影，

也能在各大時尚活動中看到被譽為“奧

林匹克時尚偶像”的扎吉托娃。而在多

個領(lǐng)域閃光后，扎吉托娃仍然會參加一

些世界各地的冰上演出，正如她宣布暫

別賽場時說過的：暫時休賽，但會繼續(xù)

滑冰。時至今日，她依舊與熱愛的花滑

為伴。

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人物專訪 129

踏冰而來 躍動生命

此次“撼動生命 躍向未來”花樣滑冰

冠軍巡演由陜西省體育產(chǎn)業(yè)集團(tuán)有限公司

主辦，陜西創(chuàng)聚冰雪體育文化有限公司（以

下簡稱“創(chuàng)聚冰雪公司”）承辦，分別在

北京首都體育館和成都鳳凰山體育公園綜

合體育館帶來 6 場演出，為冰迷講述了一

個個冬日童話。演出圍繞《源》 《屮》《光》

等創(chuàng)意概念為基礎(chǔ)，分為序章《水之源》、

第一章節(jié)《物之語》、Transition show（轉(zhuǎn)

場秀）、第二章節(jié)《光之影》、Final（結(jié)

局）五個階段進(jìn)行。

創(chuàng)聚冰雪公司運營有陜西國際體育之窗

國際標(biāo)準(zhǔn)真冰場，簽約多位優(yōu)秀花滑運動員，

擁有專業(yè)成熟的花滑運動教練人才梯隊，對

國際、國內(nèi)各等級賽事的舉辦，以及冰上演

出的組織均具有豐富經(jīng)驗和領(lǐng)先水平。此次

巡演創(chuàng)聚冰雪特邀北京冬奧會、G20 杭州峰

會的導(dǎo)演與特效團(tuán)隊聯(lián)手打造了夢幻的冰上

魅影——以激光投影的方式，讓光潔如鏡、

光影如夢的冰面迸發(fā)出力與美交融的震撼視

效，投射出“萬物之源”“生命之光”“未

來與時空之門”，將電影視角與冰上演出完

美融合，為觀眾帶來了極佳的視聽體驗?，F(xiàn)

場觀眾紛紛表示，這次表演讓他們近距離感

受了花樣滑冰運動的真正魅力，演出設(shè)計令

人非常震撼。未來他們將繼續(xù)關(guān)注并支持冰

上運動的發(fā)展。

此次巡演，扎吉托娃帶來《異鄉(xiāng)人》《浴

火重生》兩個節(jié)目?！啊懂愢l(xiāng)人》是之前表

演過的，我特別喜歡，所以這次來中國巡演

又滑了一次?！对』鹬厣肥侨碌模瑸榱?/p>

給中國觀眾耳目一新的感覺，我也準(zhǔn)備了非

常久?！痹型拊诮邮懿稍L時說道，“相

比較于比賽，參加這種演出會更放松，可以

給觀眾展示一些新的元素。”

扎吉托娃全程參與了北京和成都的兩站

演出，對這兩座城市有著不同的感悟。在北

京，運動員一行在表演之余登上了長城，與

“頂流”冰墩墩合影，深度感悟了這座古韻

與現(xiàn)代風(fēng)采并存的城市；在成都，他們近距

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130 3 期

巡演收官之后，扎吉托娃表示自己非常

喜歡中國，希望日后還有機會來到中國展現(xiàn)

花樣滑冰的魅力，也想以游客的身份去游覽

中國的大好河山。而這位與冰起舞的閃光少

女，不論是在哪個領(lǐng)域，仍舊會堅定自己的

熱愛，綻放自己的無限可能并在未來的人生

中耀眼璀璨。

（來源 / 本刊編輯部）

離參觀了成都熊貓基地，品嘗了成都美食，體

驗了這座天府之城的“火辣”魅力。此外，扎

吉托娃也參加了粉絲見面會，與許久未見的中

國粉絲近距離交流，擁抱了自己的小冰迷。闊

別賽場數(shù)年，仍然能在中國看到如此多支持和

喜愛自己的粉絲，她感到非常開心和欣慰。

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人物專訪 131

春節(jié)后健身房內(nèi)“人潮洶涌”

西安健身消費迎來“熱辣滾燙”

今年春節(jié)，電影《熱辣滾燙》上映，電影里主人公“熱血蛻變”的故事點燃了大銀幕

外觀眾的運動熱情。不少網(wǎng)友調(diào)侃，年后“健身行業(yè)即將迎來潑天富貴”。

近日西安多家健身房年后已涌入不少健身“新人”。西安一健身工作室私教王波向記

者透露，今年大家年后的減肥熱情，比以往來得確實更早了一些。

132 3 期

2024

團(tuán)購拳擊體驗課場場“火爆”

35 歲的林先生與妻子在大年初五向西安秦士拳擊俱樂

部報名，開啟了夫妻二人的“拳擊”生活。

據(jù)林先生介紹，自己的妻子正是受到電影影響，同意

了和自己一起去練拳擊的計劃。他們計劃保持練二休二的

頻率，將拳擊作為一項長期運動愛好來培養(yǎng)?！皩τ谖移?/p>

子來說，她工作壓力很大，晚上對著沙袋揮揮拳有非常好

的解壓效果?！绷窒壬f道。

像林先生與妻子這樣選擇拳擊作為健身方式的上班族

還有很多。2 月 19 日晚上 8 時許，高新綠地世紀(jì)城一家名

為“up-boxing 蹦”的搏擊館內(nèi)，“直直勾，搖閃勾，再給

一點力量，出拳速度再快一點”，伴隨著教練一聲聲的動

作指令，幾位下班后的白領(lǐng)在拳擊室內(nèi)揮汗如雨。

“美團(tuán)后臺數(shù)據(jù)顯示，《熱辣滾燙》上映后，我店鋪

的流量翻了一番。之前店鋪點擊量是 70 左右，最近都在

150左右。而且節(jié)后工作日的晚上，每節(jié)課都是約滿的狀態(tài)?！?/p>

該搏擊館教練苑梵對記者說道。

在大眾點評西安武術(shù)格斗好評榜單上，不少排名靠前

的拳館，都在近期開售了燃脂解壓類的拳擊團(tuán)購體驗課。

以“up-boxing 蹦”搏擊館為例，其開年售賣最好的團(tuán)課便

是 48 元兩節(jié)的燃脂拳擊團(tuán)課，近幾天來幾乎場場“爆滿”。

西安拳擊協(xié)會副主席兼秘書長俞智敏向記者介紹道：

“春節(jié)期間，受到賈玲瘦身成功的帶動，電影中熱血勵志

的拳擊故事從線上蔓延到線下。拳擊運動自帶解壓特性，

深受上班族喜愛。在這個過程中，市場也衍生出了夜店范

拳擊、燃脂拳擊等項目，職業(yè)拳擊運動正從小眾化走向大

眾化。”

24 小時不打烊健身房受歡迎

除了拳擊俱樂部外，在西安一些健身房內(nèi)，最近前來

咨詢的人數(shù)明顯增加。西安蓮湖區(qū)一家健身房的工作人員

告訴記者，以往正月初八才開的健身房，不少在初五就已

經(jīng)提前營業(yè)了。

2 月 19 日晚 10 時許，家住西安昆明路附近的小劉正

在健身房內(nèi)做第二組硬拉訓(xùn)練。和節(jié)后才開始健身的許多

人不同，小劉可以說是過了個“健身年”。小劉告訴記者，

今年大年初一，她前腳在樓上看完電影《熱辣滾燙》，后

腳就在樓下健身房鍛煉了 1 小時。

她所在的健身房是 24 小時營業(yè)健身房，記者聯(lián)系到店

長后了解到，春節(jié)過后，該店平臺數(shù)據(jù)顯示其店鋪點擊量

已從 400 左右躍升到 800 左右?！?4 小時健身房的好處是

可以隨時來鍛煉，我這幾天都喜歡晚上九點十點來鍛煉，

運動后回去就能累睡著?！毙⑾蛴浾哒f道。

健身行業(yè)的“熱辣滾燙”一路從線下火到線上。春節(jié)

期間，不少商家、私教開發(fā)了包括瑜伽類、燃脂類、塑形類、

舞蹈類等線上健身直播課程。

一個名為“貝貝形體塑造燃脂”的抖音直播間，半小

時內(nèi)就能收獲到 10.9 萬點贊。此類直播間一般會在中午及

晚上各直播 1 小時，直播跳操過程中所用到的運動裝備一

般都會掛上購物鏈接。

小劉告訴記者，在自己運動的帶動下，自家老人也選

擇了跟著直播進(jìn)行簡單操練。目前，老人從直播間下單購

買的壺鈴、啞鈴等居家健身好物正在郵寄往西安的路上。

（來源 / 西安日報）

運動與健康 133

2024

增強注意力，

運動是如何改造大腦的

文 / 陳舒

最近國內(nèi)深圳的一條新聞，在網(wǎng)上引起熱議——自

明年起，深圳的小學(xué)初中每天一節(jié)體育課。

“每天一節(jié)體育課，會不會太多了？”

一些網(wǎng)友擔(dān)心體育課多了會擠占文化課的時間，還

有網(wǎng)友覺得孩子在操場上跑得一身汗，累得不行，下

節(jié)課怎么還有精力聽課呢？

不過，每天一節(jié)體育課帶來的影響，可能和我們設(shè)

想的不同——國外早有研究表明：減少體育課而增加

數(shù)學(xué)、自然和閱讀課的時間，并不像許多人預(yù)料的會

提高考試成績。

增加體育鍛煉的時間非但不會影響學(xué)習(xí)，還有助于

學(xué)習(xí)。一個例子就是，美國內(nèi)珀維爾開展的“零點體

育課”不僅讓該地區(qū)的 1.9 萬名學(xué)生成為全美最健康

的學(xué)生，還讓他們成為“最聰明”的學(xué)生。

？

134 3 期

2024

在評估世界各國學(xué)生數(shù)學(xué)和科學(xué)成績趨勢的“國際數(shù)

學(xué)和科學(xué)研究趨勢（TIMSS）”項目中，東亞地區(qū)包括中國

港臺地區(qū)、日本和新加坡的學(xué)生已經(jīng)全面趕超美國學(xué)生，

唯有內(nèi)珀維爾地區(qū)是個例外，他們的學(xué)生在數(shù)學(xué)測試中獲

得第 6 名，在科學(xué)測試中則獲得第 1 名，而當(dāng)時美國學(xué)生

整體成績在科學(xué)測試中排名第 18 位，在數(shù)學(xué)測試中則排名

第 19 位。

雖然內(nèi)珀維爾地區(qū)在生源上確實有優(yōu)勢，但該地區(qū)并

不是美國唯一一個“富區(qū)”，不同尋常的體育課對內(nèi)珀維

爾學(xué)生成績產(chǎn)生了積極的影響，并且當(dāng)這種體育課推行到

美國的其他貧困地區(qū)時，該地區(qū)學(xué)生的成績也有了明顯的

提高。

內(nèi)珀維爾特殊的體育課就是“零點體育課”，安排在

每天第一節(jié)文化課之前，通過運動提高學(xué)生的意識狀態(tài)，

為一天學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備的新型體育課。

正如“零點體育課”的一位項目負(fù)責(zé)老師所說的：“實

際上我們所做的，是嘗試通過嚴(yán)格的體育鍛煉，來讓學(xué)生

做好學(xué)習(xí)的準(zhǔn)備。實質(zhì)上就是增強他們的大腦狀態(tài)后，再

把他們送入課堂”。

參加“零點體育課”的學(xué)生們則表示，除了要早起床、

會滿身大汗和狼狽之外，“零點體育課”讓他們比之前都

更清醒了。

在“零點體育課”進(jìn)行了半學(xué)期后，參加“零點體育課”

的學(xué)生的閱讀和理解能力提高了 17%，相比之下，其他喜歡

睡覺、參加標(biāo)準(zhǔn)體育課的學(xué)生閱讀和理解能力提高 10.7%。

美國加州教育部一項關(guān)于體育與文化成績的調(diào)研則更

具說服力，在加州 27.9 萬名 9 年級學(xué)生中，那些在體能測

試中得到滿分（6 分）的學(xué)生，在 SAT 考試中數(shù)學(xué)平均成績

排名在第 67 個百分位，閱讀平均分?jǐn)?shù)排名在第 45 個百分位，

而那些體能測試中得低分（1 分）的學(xué)生，數(shù)學(xué)和閱讀考試

平均排名分別是第 35 個百分位和第 21 個百分位。

2004 年，人體運動學(xué)和兒科學(xué)等不同領(lǐng)域的 13 名專

家進(jìn)行了一項體育活動如何影響學(xué)齡兒童的調(diào)查，調(diào)查對

象為 850 多名學(xué)生，體育活動的頻率和強度為每周 3 ～ 5 天、

每天 30 ～ 45 分鐘的中、高強度運動。結(jié)果表明：體育活

動對記憶力、注意力和課堂行為都有積極的影響。

運動完后分散于身體的血液會回流于腦中，如果有需

要敏銳思維和復(fù)雜分析的事情，就能更好地集中注意力，

因此也有人建議把最難的課放在體育課之后，以便發(fā)揮體

育鍛煉的作用。

運動還能改變腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)和化學(xué)物質(zhì)水平，多巴胺

和去甲腎上腺素是調(diào)節(jié)注意力的兩種重要的神經(jīng)遞質(zhì)，而

目前公認(rèn)運動可以增加這兩種神經(jīng)遞質(zhì)在腦內(nèi)的水平。

去甲腎上腺素可以增強那些影響注意力、認(rèn)知力、動

機和覺醒狀態(tài)的信號。多巴胺被視為是影響學(xué)習(xí)能力、獎

勵系統(tǒng)（滿足感）、注意力和運動的神經(jīng)遞質(zhì)。比如治療

注意力缺陷多動障礙（ADHD，“多動癥”）的藥物哌甲酯（利

他林）就是通過增加多巴胺，來減輕 ADHD 癥狀。

可以說所有希望培養(yǎng)、增強專注力的孩子，都可以借

助運動來改善，對于有注意力缺陷的 ADHDer 更是如此。其

實今天本來是想專門寫運動對“注意力缺陷”的治療作用，

但考慮到運動對大多數(shù)小朋友來說都是一劑提高專注力“靈

丹妙藥”，于是才在開頭洋洋灑灑寫了快一千字。

1 運動對 ADHDer 的影響

運動作為改善 ADHD 多動和注意力不集中癥狀的一項

低成本、安全的輔助治療手段已經(jīng)成為共識，許多診斷出

ADHD 的小朋友、成年人都被建議多運動。

更神奇的是，在精英運動員中，像職業(yè)運動員、奧運

會選手中，ADHDer 的占比也比一般人群要高，游泳運動員

邁克爾·菲爾普斯、NBA 職業(yè)選手凱文·加內(nèi)特、歷史上獲

獎最多的美國體操運動員西蒙·拜爾斯都是 ADHDer。

運動給 ADHD 孩子的生活帶來了哪些影響？我想可以從

以下三方面來解釋。

1.1 從生理上來說，運動提高腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的水平

事實上，中等至劇烈的運動和服用 ADHD 處方藥產(chǎn)生的

作用類似。

ADHD 藥物作用原理就是增加大腦中多巴胺和去甲腎上

腺素水平，幫助 ADHDer 在一段時間內(nèi)保持警覺、提高注意

運動與健康 135

2024

力和動機水平。

2018 年西班牙的一篇研究回顧了過去 12 年來運動對治

療 ADHD 的效果，來自 8 個國家的 700 多個案例表明：在進(jìn)

行了僅僅 20 ～ 30 分鐘中等強度的運動后，被試的反應(yīng)速

度和反應(yīng)準(zhǔn)確度都有所提高，這有助于他們切換到需要更

大強度和更高精準(zhǔn)度的注意力模式。此外，在完成 20 ～ 30

分鐘的單次運動之后，65% 的被試計劃和組織技能得到顯著

提高。

一些 ADHDer 也發(fā)現(xiàn)運動能夠幫助他們減輕 ADHD 用藥

劑量，甚至僅通過規(guī)律的體育鍛煉就足以應(yīng)對日常生活。

1.2ADHDer 在運動中學(xué)會如何控制注意力

如果控制注意力比作調(diào)節(jié)收音機音量大小開關(guān)，在一

些需要集中注意力的運動中，孩子通過一次一次地練習(xí)，

學(xué)會如何調(diào)動并保持注意力，而不是依賴外界幫助。

以高爾夫舉例，孩子需要把球擺放到位，調(diào)整站姿、

雙眼注視著球，把握揮桿的角度、力量，然后擊球，如果

每一步驟都控制得很好，球就會飛得很好，給到孩子即時

的反饋。

越是需要全神貫注和精細(xì)控制的運動，越有利于孩子

練習(xí)調(diào)節(jié)注意力并集中于身體某一部分，比如武術(shù)、芭蕾、

滑冰、體操、攀巖、山地自行車等，當(dāng) TA 們快速躲開對手

的攻擊、保持身體平衡、協(xié)調(diào)全身肌肉才能趴在巖壁上，

復(fù)雜而精妙的動作會激活大量的腦區(qū)域，這些區(qū)域控制著

平衡、時間、順序、結(jié)果預(yù)設(shè)、轉(zhuǎn)換、糾錯、精細(xì)運動調(diào)整、

抑制，當(dāng)然還有高度集中和專注力。

更重要的是，從運動中學(xué)會的調(diào)節(jié)注意力的技能會滲

透到孩子生活的其他領(lǐng)域，無論是在家里還是在學(xué)校。

1.3 擅長的運動，能夠增加 ADHDer 的自信和心理韌性

ADHD 的某些特質(zhì)，似乎與運動相輔相成，比如 ADHDer

天生沖動，在需要快速反應(yīng)和動作的棒球、籃球賽場上，

他們總能先人一步，快如閃電。

對自己感興趣的事物高度專注的特質(zhì)，也讓 ADHDer 比

其他人更投入于訓(xùn)練之中，不會被其他事情分心，特別是

在賽場上排除干擾。

當(dāng)一名 ADHDer 找到了自己擅長的運動，他會在運動中

收獲自信和成就感，并且明白：雖然生活中的一些事情對

他來說充滿挑戰(zhàn)，但也有一些對他來說相對容易的事情，

上天給他關(guān)上一道門，也會開啟一扇窗。

除此之外，運動還能幫助精力旺盛的 ADHDer 宣泄多

余的能量，緩解壓力和焦慮，提高沖動控制，提高執(zhí)行技

能，在運動中計劃、組織和記住細(xì)節(jié)，團(tuán)體運動還可以使

ADHDer 學(xué)會自我約束并與他人協(xié)作，是收獲支持和友誼的

途徑之一。

2 適合 ADHDer 的鍛煉計劃

ADHDer 日常的運動量，一般推薦是中等強度的心血管

運動（最大耗氧量的 65% ～ 75%），每周至少進(jìn)行 4 ～ 5 次，

每天進(jìn)行 30 ～ 40 分鐘。

就像服用藥物一樣，運動產(chǎn)生的效果也是短暫的，因

此在制定鍛煉計劃時，需要考慮符合 ADHDer 的大腦特質(zhì)和

興趣愛好，讓他們能長期堅持。喜歡什么運動就玩什么運動，

但鼓勵孩子多參與既要動腦又要協(xié)調(diào)身體的運動。

136 3 期

2024

2.1 結(jié)構(gòu)化的鍛煉計劃

對于 ADHDer 來說，開啟一項任務(wù)是一個巨大的挑戰(zhàn)，

他們經(jīng)常拖延到最后一刻，因此對 ADHDer 需要建立嚴(yán)格的

計劃安排，最好是由專門的私教帶著或者是團(tuán)體運動。

我記得在剛開始學(xué)習(xí)滑雪的時候，我的女兒妞妞平衡

很不好，自己也很挫敗，不想再參加了。教練一直情緒平

穩(wěn)地鼓勵她：你看你一開始一圈要摔十幾次，現(xiàn)在滑一圈

只摔了一次，進(jìn)步真的很大呢！我們爭取最后一圈，一次

都不摔倒吧。妞妞也看到了自己的進(jìn)步，突然有了信心，

最后一圈，果然一次都沒有摔，最后和教練擊掌慶祝。

但我記憶中也有很“失敗”的私教課，比如有一次，

教練抱怨說完全教不了妞妞，因為她一直講話，根本不聽

他說，自己“吧啦吧啦吧啦”講了三小時……

ADHD 孩子的狀態(tài)比較不穩(wěn)定，我的建議是，家長一定

要提前跟老師、教練溝通孩子的特點，比如喜歡講話說個

不停，一定不能被他們帶跑節(jié)奏，可以嚴(yán)厲地把注意力拉

回來；他們特別適合鼓勵教學(xué)，很容易被鼓勵和表揚上頭，

對批評反應(yīng)強烈，效果不好。

2.2 多樣化

在鍛煉計劃中，可以安排多種功能性的運動，比如深蹲、

弓步、上半身推拉、扭轉(zhuǎn)、舉重等，或者加入阻力訓(xùn)練。

側(cè)重鍛煉上肢的運動和側(cè)重鍛煉下肢的運動結(jié)合，不

要都是強化一個部位的，就容易運動損傷，也不利于身體

的均衡發(fā)展。

2.3 融入新技能

階段性地學(xué)習(xí)新技能，學(xué)習(xí)新動作，讓 ADHDer 感到有

挑戰(zhàn)性。同時挑戰(zhàn)大腦和身體比單獨做有氧運動對 ADHDer

的積極影響更顯著。

一項小型的、未發(fā)表研究發(fā)現(xiàn)：每周參加兩次格斗訓(xùn)

練后，8 ～ 11 歲的 ADHD 男孩和參加有氧運動的孩子相比，

行為和表現(xiàn)的評分都要更高（與不運動的對照組相比，這

兩組都有顯著改善）。參加格斗訓(xùn)練的孩子能完成更多作業(yè)、

預(yù)習(xí)課程，學(xué)習(xí)成績也提高了，違紀(jì)情況也減少了，并且

很少離開座位了?？偠灾麄兏軐Ｗ⒂谀臣律?。

我再舉個例子，妞妞在滑雪時，就很喜歡不動腦地跟

著滑，就應(yīng)該鼓勵她多帶隊，滑在前面，需要注意實時的

路線情況，動腦計劃路線。

2.4 需要反饋

設(shè)置一個具體的、可量化的目標(biāo)，比如完成 2 千米的

跑步，投進(jìn)籃筐多少球。ADHDer 更喜歡做那些能立刻產(chǎn)生

滿足感的事，他們“活在當(dāng)下”。

體育鍛煉不僅健身還健腦，每天一節(jié)體育課，其實是

很合適的。我也看很多評論說體測太多，孩子對體育課產(chǎn)

生抗拒心理。國外有一種“新體育教育”給學(xué)生打分是依

據(jù)其努力程度，而不是技能——800 米跑 3 分鐘和 6 分鐘的

孩子，可能都盡了全力，通過心率監(jiān)測儀看到他們的心率，

6 分鐘的孩子心率達(dá)到 200 次 / 分鐘，說明他幾乎一直處于

全力沖刺的狀態(tài)。跑得慢可能并不是因為偷懶，只要努力

了都應(yīng)該得到肯定。

如果我們也能在體育課上引入這樣的理念，我相信能

改善孩子因為體育成績落后而對運動厭惡的心理。希望每

個孩子都能享受運動，從運動中獲益。

參考文獻(xiàn) :

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and the Brain[M].New York:Little,Brown and Company,2008.

[2]Suarez-Manzano S,Ruiz-Ariza A,De La Torre-Cruz M,et

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and Behaviour in Young People with ADHD:A Systematic

Review of Intervention Studies[J].Research in Developmental

Disabilities,2018,77:12-23.

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[4]CHADD.The Benefits of Sports on ADHD Can Be

Golden[EB/OL].2016-07-07.

[5]Han DH,McDuff D,Thompson D,et al.Attention-deficit/

hyperactivity disorder in elite athletes:a narrative review.British

Journal of Sports Medicine,2019,53(12):741-745.

作者簡介：陳舒，澳大利亞公共衛(wèi)生博士，從事幼兒健康科

研工作，在公眾號“夏天的陳小舒”上分享既靠譜又實用的

育兒科普。

（來源 / 夏天的陳小舒）

運動與健康 137

2024

我國高校健身氣功習(xí)練調(diào)查分析

梁光瑜 楊祥全 晁勝杰 王凱

（云南民族大學(xué)體育學(xué)院，云南昆明 650500）

本文對我國高校健身氣功習(xí)練狀況進(jìn)行調(diào)查分析，結(jié)果表明：現(xiàn)階段高校健身氣功發(fā)展在規(guī)模數(shù)量上不斷擴容；

高校健身氣功課程類型開設(shè)多樣，教授內(nèi)容豐富；八段錦在各高校普及率最高；習(xí)練者習(xí)練年限及賽事參與有

限；習(xí)練者等級證書持有率較低，等級證書持有者呈偏態(tài)分布等。

高校；健身氣功；習(xí)練調(diào)查

摘要

關(guān)鍵詞

基金項目：2022 年體育總局健身氣功中心科技攻關(guān)項目《健身氣功學(xué)練動機與需求調(diào)查研究》（QG2022W08）

作者簡介：梁光瑜，女，講師，研究方向：民族傳統(tǒng)體育；楊祥全，男，教授，研究方向 : 民族傳統(tǒng)體育；晁勝杰，男，講師，

研究方向 : 民族傳統(tǒng)體育；王凱，男，講師，研究方向 : 民族傳統(tǒng)體育。

高校青年學(xué)子作為體育運動傳播的主體，發(fā)展以高校

學(xué)生為基礎(chǔ)的健身氣功項目運動，對于滿足高校學(xué)生的體

育鍛煉需求、提高學(xué)習(xí)生活質(zhì)量以及減緩學(xué)業(yè)、生活交往

所致的身心焦慮等各方面具有積極意義。本文選取 2022 年

“我國健身氣功習(xí)練者習(xí)練動機與需求調(diào)研”課題組采集

獲取的第一手調(diào)研數(shù)據(jù)，整理分析其中針對高校習(xí)練的狀

況，為健身氣功在國內(nèi)高校的發(fā)展，提供詳實可信的數(shù)據(jù)

基礎(chǔ)。

1 調(diào)查概況

全國 32 個省級行政區(qū)域 214 所高校健身氣功習(xí)練者進(jìn)

行隨機問卷調(diào)查。發(fā)放 2 000 份調(diào)查問卷，回收 1 909 份，

回收率 95.45%，有效問卷 1 413 份，有效率 74.02%。同時

采取線下線上的方式，咨詢走訪近 400 位從事健身氣功的

專家學(xué)者高校師生、社會健身氣功習(xí)練者和愛好者。

2 調(diào)查情況分析

2.1 國內(nèi)高校健身氣功開展數(shù)量

就高校健身氣功開展范圍與開設(shè)數(shù)量的基本情況，據(jù)

2013 年《健身氣功發(fā)展現(xiàn)狀及策略研究》報告顯示，2013

年 17 個省區(qū)市共 127 所高校開設(shè)健身氣功專業(yè)或普修、選

修課程；2022 年調(diào)查顯示，全國 32 個省級行政區(qū)域里共

有 214 所高校開設(shè)健身氣功課程。相較于 2013 年，區(qū)域范

圍增長了 15 個，增比為 88%，開設(shè)院校增長 87 所，增比

69%，無論是開展的區(qū)域規(guī)模還是學(xué)校數(shù)量上，都呈現(xiàn)擴大

擴容的發(fā)展趨勢。

2.2 健身氣功高校習(xí)練者基本特征

調(diào)查結(jié)果顯示，高校健身氣功習(xí)練者男女生的比例比

較接近，男生占 48.64%，女生為 51.36%。學(xué)歷占比最多的

是大學(xué)本科生 76.42%，其次是?？粕?15.67%，碩士、博士

研究生占比最少，為 7.13%、0.79%。非體育專業(yè)習(xí)練者占

138 3 期

2024

比 40%，體育專業(yè)占 36%，醫(yī)學(xué)專業(yè)占 24%。學(xué)歷及三個不

同專業(yè)類別方向樣本量呈正態(tài)分布，平均年齡為 20.92 歲。

2.3 高校健身氣功課程性質(zhì)

高校習(xí)練者參與健身氣功課程中，大學(xué)體育選修課占

比最高，為 56.55%，其次為專業(yè)必修課 33.23%，專業(yè)選修

課排第三 15.78%，還有通識必修課 13.57%、通識選修課

12.89% 等，詳見表 1。

表 1 高校各專業(yè)開設(shè)健身氣功課程類別

類別 總占比 非體育類專業(yè)占比 體育類專業(yè)占比 醫(yī)學(xué)類專業(yè)占比

大學(xué)體育選修課 56.55% 74.65% 38.36% 48.82%

通識必修課 13.57% 9.22% 15.26% 15.68%

通識選修課 12.89% 14.36% 13.5% 12.72%

專業(yè)必修課 33.23% 8.87% 56.36% 39.94%

專業(yè)選修課 15.78% 10.11% 24.07% 14.5%

沒有開設(shè) 2.94% 3.55% 2.35% 1.18%

不清楚 11.53% 11.7% 8.22% 18.38%

從各專業(yè)類別來看，非體育類專業(yè)（以下簡稱“非體”）

學(xué)生，主要以大學(xué)體育選修課為主，占比 74.64%，其余課

程類別涉及較少。體育類專業(yè)（以下簡稱“體育”）學(xué)生，

占比最多是健身氣功專業(yè)必修課 56.36%，其次是大學(xué)體育

選修課 38.36%，專業(yè)選修課 24.07%。醫(yī)學(xué)類專業(yè)（以下簡

稱“醫(yī)學(xué)”）學(xué)生，大學(xué)體育選修課占比 48.82%，其次是

專業(yè)必修課 39.94%。

總體來看，高校健身氣功課程開設(shè)多樣，課程開設(shè)既

涉及健身氣功的專業(yè)性，又普及其廣泛性，是健身氣功項

目各自在非體、體育及醫(yī)學(xué)三個不同專業(yè)方向當(dāng)中各盡其

長的選擇，使高校習(xí)練者更便捷靈活地參與高校形式多樣

的健身氣功課程，得到充分的學(xué)習(xí)和鍛煉。

2.4 高校學(xué)練健身氣功功法

目前推廣的 9 套普通功法在高?；居兴婕埃ū?2），

還有 4.3% 的極小部分學(xué)練過校園五禽戲、明目功和競賽版

易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣、八段錦等功法套路。

表 2 經(jīng)常習(xí)練的功法

習(xí)練功法名稱 易筋經(jīng) 五禽戲 六字訣 八段錦 大舞 馬王堆導(dǎo)引術(shù) 十二段錦導(dǎo)引養(yǎng)生十二法 太極養(yǎng)生杖 其他功法

總占比 45.6% 49.84% 22.17% 79.87% 14.52% 12.95% 7.6% 15.67% 14.2% 4.3%

非體占比 34.22% 42.2% 14.72% 77.13% 12.94% 9.22% 5.32% 12.23% 14.72% 4.43%

體育占比 54.21% 62.43% 28.38% 90.02% 20.35% 18.98% 9.2% 24.85% 11.94% 2.35%

醫(yī)學(xué)占比 51.18% 46.75% 22.49% 77.22% 9.76% 11.83% 7.99% 10.36% 16.27% 7.4%

從各專業(yè)類別的數(shù)據(jù)來看，八段錦的普及率最高，非

體占比 77.13%、體育占比 90.02%、醫(yī)學(xué)占比 77.22%；非體

學(xué)生經(jīng)常習(xí)練的功法第二位是五禽戲，第三位是易筋經(jīng)，

其余各套功法比例均在 10% 左右。體育學(xué)生第二、三排位

與非體相同，不過比重更大；其余各套功法（除太極養(yǎng)生

杖 11.94% 以外）比非體高出近一倍的習(xí)練比例；醫(yī)學(xué)生排

位第二是易筋經(jīng)，第三是五禽戲，然后是六字訣?？傮w來看，

四套老功法目前在高校中的普及率較高，其余新功法普及

發(fā)展空間巨大。

2.5 高校健身氣功習(xí)練者練習(xí)年限及鍛煉頻次

表 3 高校習(xí)練者習(xí)練年限

習(xí)練

年限 1 年以下 1～2年 2～3年 3～5年 5 年

以上

幾乎

沒練過

比例 37.19% 16.08% 6.39% 3.51% 5.76% 31.06%

表 3 顯示，幾乎沒練過和習(xí)練年限在 1 年以下的占比

較大，其反映出習(xí)練者大多數(shù)都是零基礎(chǔ)開始學(xué)練，習(xí)練

基礎(chǔ)和水平均較為薄弱。而超過 5 年習(xí)練年限的這部分，

運動與健康 139

2024

可推斷基本是逐步穩(wěn)固對該項目的堅持與熱愛。

高校 62% 的習(xí)練者每周最少進(jìn)行 1 ～ 2 次健身氣功鍛

煉，基本與高校健身氣功課程開設(shè)的要求相符；17.35% 和

8.33% 的習(xí)練者，每周進(jìn)行 3 ～ 4 次和 5 ～ 6 次鍛煉?？芍?/p>

健身氣功作為眾多體育運動項目的選擇之一，逐步在高校

得到推廣，成為課程或運動鍛煉的選擇。目前主要以課堂

習(xí)練的形式在高校開展，自主性習(xí)練較少。

2.6 高校健身氣功習(xí)練者了解的內(nèi)容

表 4 了解的健身氣功知識內(nèi)容

選項 功法技術(shù) 功法理論 競賽裁判 中國傳統(tǒng)文化 中醫(yī)學(xué) 科學(xué)鍛煉 健康診斷與評估 一無所知

總占比 80.78% 72.87% 30.64% 60.03% 49.87% 55.74% 32.37% 8.54%

非體占比 81.21% 72.52% 22.16% 54.96% 38.65% 55.32% 29.61% 8.69%

體育占比 87.87% 78.47% 43.84% 69.47% 56.36% 61.45% 36.01% 6.07%

醫(yī)學(xué)占比 72.49% 68.64% 22.49% 56.51% 59.17% 52.66% 33.73% 15.68%

表 4 顯示，習(xí)練者第一選項，了解“功法技術(shù)”的占比，

體育 87.87%〉非體 81.21%〉醫(yī)學(xué) 72.49%；第二選項，了解

“功法理論知識”的占比，體育 78.47%〉非體 72.52%〉醫(yī)

學(xué) 68.64%；第三位選項有所變化，體育學(xué)生是“中國傳統(tǒng)

文化知識”69.47%，醫(yī)學(xué)生是“中醫(yī)學(xué)知識”59.17%，非

體學(xué)生是“科學(xué)鍛煉知識”55.32%。專業(yè)方向的不同，習(xí)

練者對健身氣功了解的側(cè)重點逐漸不一。除“一無所知”

占比最低外，其次較低選項為“競賽裁判知識”，反映出

目前高校習(xí)練者以健身氣功項目作為競賽奪取成績的占少

數(shù)，更多關(guān)注是在其他知識內(nèi)容的傳遞汲取上。

2.7 高校健身氣功習(xí)練者參與的賽事

73.12% 的高校習(xí)練者沒有參加過健身氣功各級各類

賽事，參賽總體占比較低。在參與賽事的人群中，線下校

級 11.42%〉線下省級 8.12%〉線下市級 5.71%〉線下國家

級 4.03%〉線下國際級 0.5%；線上國家級 8.96%〉線上省級

5.32%〉線上市級 2.91%〉線上校級 2.63%〉線上國際級 0.78%。

可看出，習(xí)練者參加線下比賽由近及遠(yuǎn)，參加線上比賽由

遠(yuǎn)及近，兩種截然相反的地域選擇，體現(xiàn)出線下線上比賽

一定的區(qū)別特征（排除均較少參加國際級比賽之外）。線

下比賽是傳統(tǒng)的競技比賽方式，它的同場競技性、交流性、

互動性、參與性更強，習(xí)練者便于就近原則，選擇比賽；

線上比賽是興起于疫情時期的一種比賽方式，便利性、快

捷性、時效性更占優(yōu)勢，把距離、時間、空間都拉到同一

水平面上，無論遠(yuǎn)近，各地的習(xí)練者都能同時同地同等參

與到競技比賽中，習(xí)練者首選線上國家級的比賽。沒有參

加過比賽的習(xí)練者占有很大比例，這也與表 4 中習(xí)練者較

少關(guān)注學(xué)習(xí)“競賽裁判知識”相吻合。

2.8 高校健身氣功習(xí)練者證書等級

目前總局氣功中心頒布的等級證書，主要為健身氣功

裁判員證和社會體育指導(dǎo)員證（以下簡稱“兩證”）。高

校習(xí)練者 60.9% 沒有社會體育指導(dǎo)員證書，74.27% 沒有裁

判員證書。常見大眾體育運動推廣中，習(xí)練人群等級由初

級到高級，大致人數(shù)會由多至少，但調(diào)研數(shù)據(jù)恰相反，持

有兩證的人群比例中，國家級社體指導(dǎo)員 18.03%、裁判員

11.11%，這兩證持有者比例高于一級社體指導(dǎo)員 12.42%、

裁判員 10.53%，二級社體指導(dǎo)員 6.66%、裁判員 2.78%，三

級社體指導(dǎo)員 1.99%、裁判員 1.31%。目前健身氣功在高校

當(dāng)中的推廣，少部分熱愛群體繼續(xù)深造至更高級別，但整

體普及程度還有所欠缺，普及面增長空間較大。

3 結(jié)語

3.1 高校健身氣功發(fā)展規(guī)模擴容

體育總局氣功中心自 2001 年成立發(fā)展至今，健身氣功

呈現(xiàn)出由點到面、從社會到高校的不斷普及推廣趨勢。較十

年前對比，區(qū)域范圍增長了 15 個，增比為 88%；開設(shè)院校

增長 87 所，增比為 69%。目前已覆蓋全國所有省份，在開

展的區(qū)域規(guī)模和學(xué)校數(shù)量上，都呈現(xiàn)擴大擴容的發(fā)展趨勢。

3.2 高校健身氣功課程類型開設(shè)多樣

高校各專業(yè)所開設(shè)的健身氣功課程類型，有占比最多

的大學(xué)體育選修課，還有專業(yè)必修課、選修課和通識必修課、

選修課等。健身氣功在高校從無到有不斷開拓，課程開設(shè)

形式多樣，不同專業(yè)具有差異化和各有側(cè)重的多樣化選擇。

140 3 期

2024

3.3 高校健身氣功教授內(nèi)容豐富

目前高校健身氣功教學(xué)，囊括總局氣功中心推廣的所

有功法套路。其中，易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣、八段錦等

四套老功法普及率高于其他功法，八段錦普及率最高；大

舞等五套新功法普及率較低，進(jìn)一步推廣空間巨大。

3.4 高校健身氣功了解范圍不斷擴容

超過半數(shù)以上高校習(xí)練者，對功法技術(shù)、理論、中國

傳統(tǒng)文化、科學(xué)鍛煉等方面知識，配合著健身氣功的教學(xué)，

獲得不斷擴充了解；中醫(yī)學(xué)知識也有將近半數(shù)的習(xí)練者獲

得了體悟認(rèn)識。習(xí)練者專業(yè)方向的不同，對健身氣功知識

了解的側(cè)重點逐漸擴展不一。

對功法技術(shù)和理論內(nèi)蘊的把握，是習(xí)練者目前掌握較

多的內(nèi)容，也是其最想把握好的內(nèi)容，教學(xué)中應(yīng)加大力度

強化此部分內(nèi)容學(xué)練。此外，也要結(jié)合運用好功法中的中

醫(yī)學(xué)和中國傳統(tǒng)文化知識等，促進(jìn)技術(shù)和理論內(nèi)容的交融

提升。

3.5 高校習(xí)練者習(xí)練年限、參與賽事有限

習(xí)練者超過半數(shù)以上習(xí)練年限為 1 年以下，習(xí)練次數(shù)

每周 1 ～ 2 次，未參加健身氣功賽事比重較大?？煽闯霈F(xiàn)

階段高校健身氣功開展還是以課堂形式為主，大部分習(xí)練

人群缺乏自主性和延續(xù)性。但從另一個角度來看，健身氣

功作為體育運動項目之一。在高校中逐步得到開展，成為

課程內(nèi)容或運動鍛煉的選擇。

促進(jìn)高校健身氣功賽事活動多樣化、常態(tài)化開展。各

級各類高校健身氣功賽事活動，是高校中習(xí)練人群增長、

技能提升的主要動力之一，賽事活動激勵學(xué)生更為積極主

動地參與到健身氣功運動中來，促使學(xué)生以賽促學(xué)、以賽

帶練，帶動參與度和習(xí)練年限的增長，從被動學(xué)練轉(zhuǎn)變?yōu)?/p>

主動參與。

3.6 習(xí)練者等級證書持有率低，等級證書持有者呈

偏態(tài)分布

所受調(diào)查習(xí)練者未持有兩證的占比很大，反映出高校

健身氣功習(xí)練者大部分不具備相應(yīng)的指導(dǎo)、推廣和普及健

身氣功的資質(zhì)，高校健身氣功競賽執(zhí)裁隊伍數(shù)量較少，難

以滿足健身氣功賽事推廣發(fā)展需求。

在等級證書持有者中，國家級的兩證持有者比例高于

一、二、三級中低等級兩證持有者，這一方面是項目人群

基數(shù)不充分的體現(xiàn)，另一方面卻也反映出高校喜愛健身氣

功的習(xí)練者追逐探求更高技術(shù)等級的積極表現(xiàn)。

新時期，高校健身氣功的推廣普及，要把握好自身的

特色，積極響應(yīng)國家相關(guān)政策號召，以政策為指引，推動

高校健身氣功的發(fā)展與社會發(fā)展相適應(yīng)，以社會發(fā)展促進(jìn)

高校健身氣功高質(zhì)量提升。在國家大力倡導(dǎo)傳統(tǒng)文化復(fù)興

及中國式現(xiàn)代化進(jìn)程中，高校健身氣功教學(xué)從體教融合、

體醫(yī)融合視角出發(fā)，進(jìn)一步完善高校健身氣功課程體系建

設(shè)勢在必行。對應(yīng)高校不同專業(yè)健身氣功課程的體系建設(shè)

和教材建設(shè)，是促進(jìn)健身氣功在高校中普及發(fā)展的重要內(nèi)

容，亦能推動學(xué)生學(xué)以致用，通過競賽、培訓(xùn)、教學(xué)等方

式取得健身氣功等級證書，促進(jìn)高校健身氣功推廣發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1] 崔永勝，楊慧馨 . 健身氣功習(xí)練人群特征調(diào)查分析 [J]. 體育文化導(dǎo)刊 ,2017(6):42-46.

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運動與健康 141

2024

發(fā)達(dá)國家孕產(chǎn)人群體育活動健康服務(wù)的

特點與啟示

王睿琳 季謀芳 李若冰 孟辰陽 譚玉萍

（湖南理工學(xué)院體育學(xué)院，湖南岳陽 414006）

歐美發(fā)達(dá)國家孕產(chǎn)人群體育活動健康服務(wù)理論研究與實踐的推進(jìn)與國內(nèi)相比較早，對我國孕產(chǎn)人群體育活動健

康服務(wù)的建設(shè)具有借鑒價值。本文通過分析美國、澳大利亞加拿大孕產(chǎn)人群體育活動健康服務(wù)各構(gòu)成要素的發(fā)

展情況，發(fā)現(xiàn)這些國家更重視各部門之間的協(xié)同合作，鼓勵政府和私人部門共同參與，并且大力培養(yǎng)專業(yè)人才

為孕產(chǎn)人群提供體育活動健康服務(wù)。因此，研究者結(jié)合我國實際情況，提出如下建議：注重多層次多部門協(xié)同

配合，建設(shè)多元化的資金保障格局，建立高水平的專業(yè)人才培養(yǎng)制度，以滿足孕產(chǎn)人群對于體育活動健康服務(wù)

的需求，并為孕產(chǎn)人群體育活動健康服務(wù)體系建設(shè)提供一定的理論參考。

孕產(chǎn)人群；體育活動；健康服務(wù)

摘要

關(guān)鍵詞

將體育活動作為促進(jìn)健康的重要方式，已成為國際社

會的廣泛共識。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全球有 23% 的成年

人未能達(dá)到 WHO 關(guān)于身體活動有益健康的全球建議，甚至

全球每年有 6% 的死亡與缺乏身體活動有關(guān) [1]。我國 2014

年頒布的《國務(wù)院關(guān)于加快發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)促進(jìn)體育消費的

若干意見》將全民健身上升為國家戰(zhàn)略，把公共體育服務(wù)

基本覆蓋全民作為發(fā)展目標(biāo)之一 [2]。隨著全民健身戰(zhàn)略的

深入推進(jìn)和生育政策的不斷變化，孕產(chǎn)人群的運動健康受

到越來越廣泛的關(guān)注。世界衛(wèi)生組織建議所有無禁忌癥的

孕產(chǎn)人群都應(yīng)該在孕期和產(chǎn)后定期進(jìn)行體育活動，每周應(yīng)

該至少進(jìn)行 150 分鐘中等強度的有氧活動 [3]。美國、加拿

大、澳大利亞等多個發(fā)達(dá)國家不斷頒布和修訂孕產(chǎn)人群體

育活動指南，我國政府相關(guān)部門亦重視孕產(chǎn)人群的健康保

障與服務(wù)。這表明，相關(guān)國際組織與各國政府相關(guān)部門已

充分認(rèn)識到各種體育活動對孕產(chǎn)人群健康促進(jìn)的重要價值，

并大力倡導(dǎo)采用體育活動方式保障和促進(jìn)孕產(chǎn)人群健康。

但實踐中采用體育活動方式促進(jìn)孕產(chǎn)人群健康的效果并未

充分體現(xiàn)，這可能與政府和社會體育組織的體育服務(wù)供給

相關(guān)問題有關(guān)。因此，本文在總結(jié)發(fā)達(dá)國家孕產(chǎn)人群體育

活動健康服務(wù)的基礎(chǔ)上，結(jié)合我國的實際情況和發(fā)展現(xiàn)狀，

提出建立健全我國孕產(chǎn)人群體育活動健康服務(wù)的建議，從

而更好地滿足孕產(chǎn)人群體育活動的需求，提高孕產(chǎn)人群的

身心健康水平。

1 發(fā)達(dá)國家體育活動健康服務(wù)的特點

1.1 孕產(chǎn)人群體育活動健康服務(wù)相關(guān)政策

在全球范圍內(nèi)，發(fā)達(dá)國家和地區(qū)為了確保孕產(chǎn)人群能

夠得到高質(zhì)量的體育活動健康服務(wù)而制定了一系列相關(guān)政

基金項目：2023 年湖南省研究生科研創(chuàng)新項目《孕產(chǎn)人群體育健康服務(wù)體系構(gòu)建研究》（CX20231203）

作者簡介：王睿琳，女，在讀碩士研究生，研究方向：運動健康促進(jìn)；季謀芳，女，講師，研究方向：運動健康促進(jìn)；李若

冰，女，碩士研究生，研究方向：運動健康促進(jìn)；孟辰陽，男，在讀碩士研究生，研究方向：運動健康促進(jìn)；譚玉萍，女，

在讀碩士研究生，研究方向：運動健康促進(jìn)。

142 3 期

2024

策。從政策制定的主體來看，發(fā)達(dá)國家制定政策的主體具

有多元性。在美國，相關(guān)政策主要由美國婦產(chǎn)科協(xié)會、美

國運動醫(yī)學(xué)會以及美國衛(wèi)生與公共服務(wù)部等部門在不同時

期交叉發(fā)布。通過各部門提出的多樣化的運動方式、運動

強度、預(yù)期效果等建議，孕產(chǎn)人群可根據(jù)自己的身體狀況

和專業(yè)醫(yī)療人員的建議選擇個性化的體育活動，以促進(jìn)孕

產(chǎn)人群的身心健康。澳大利亞的相關(guān)政策則是由澳大利亞

運動醫(yī)學(xué)會、澳大利亞健身協(xié)會以及澳大利亞和新西蘭婦

產(chǎn)科協(xié)會共同參與制定，強調(diào)在體育活動類型的選擇上應(yīng)

盡可能地避免選擇有摔倒和直接撞擊到腹部風(fēng)險的運動，

體現(xiàn)出該指南在保障孕產(chǎn)人群安全上的前瞻性和周到性。

加拿大孕產(chǎn)人群體育活動健康服務(wù)政策指南由加拿大婦產(chǎn)

科學(xué)會和加拿大運動生理學(xué)會聯(lián)合制定，在參照其他發(fā)達(dá)

國家孕期體育活動研究成果的前提下，根據(jù)科學(xué)研究成果

和臨床數(shù)據(jù)分析結(jié)果，清晰地定義了如何讓孕產(chǎn)人群安全

有效地參與各種形式的體育活動，以促進(jìn)她們的身心健康

發(fā)展。

從政策內(nèi)容來看，發(fā)達(dá)國家孕產(chǎn)人群體育活動健康服

務(wù)政策具有全面性、連續(xù)性、安全性等特點。全面性主要

體現(xiàn)在政策內(nèi)容涵蓋廣泛。澳大利亞共發(fā)布過 7 項關(guān)于孕

產(chǎn)人群在孕產(chǎn)期進(jìn)行體育活動的政策指南，重點為孕產(chǎn)人

群提供全面的體育活動指導(dǎo)，強調(diào)要根據(jù)不同階段孕產(chǎn)人

群的身體狀況和生理需求推薦適宜的體育活動與方式。連

續(xù)性是指在政策制定和實施過程中的持續(xù)性和穩(wěn)定性。美

國自 1985 年開始，共頒布了 5 項關(guān)于孕期和產(chǎn)后體育活動

指南，標(biāo)志著美國婦產(chǎn)科學(xué)會對孕產(chǎn)人群體育活動和健康

理念研究的進(jìn)步，也為孕產(chǎn)人群以及醫(yī)療衛(wèi)生工作者提供

了重要參考。安全性是孕產(chǎn)人群體育活動政策制定的核心

原則之一。加拿大自 2003 年以來共發(fā)布了三項孕期運動指

南，其中《孕期和產(chǎn)后運動指南》鼓勵所有沒有禁忌證的

孕婦在孕期每周進(jìn)行 3 ～ 5 次的中等強度的有氧運動，建

議產(chǎn)婦在產(chǎn)后盡快進(jìn)行體育活動，并告知產(chǎn)婦進(jìn)行適量運

動不會影響嬰兒的生長。

1.2 孕產(chǎn)人群體育活動健康服務(wù)組織機構(gòu)

發(fā)達(dá)國家孕產(chǎn)人群體育活動健康服務(wù)的組織機構(gòu)通常

是由多個部門和機構(gòu)共同組成的，而不是由單一的管理部

門來負(fù)責(zé)。在美國，聯(lián)邦政府并沒有專門設(shè)立負(fù)責(zé)管理體

育的機構(gòu)，但有很多政府的下屬部門和機構(gòu)參與了孕產(chǎn)人

群體育服務(wù)的管理，主要由美國衛(wèi)生與公共服務(wù)部、各州 /

地區(qū)的衛(wèi)生部門以及專業(yè)的孕產(chǎn)人群健康組織機構(gòu)構(gòu)成；

澳大利亞主要通過澳大利亞衛(wèi)生服務(wù)部、各地區(qū)衛(wèi)生健康

部門以及孕產(chǎn)人群健康研究機構(gòu)等部門參與到孕產(chǎn)人群體

育服務(wù)的工作中，這些機構(gòu)之間相互合作、相互支持、取

長補短，致力于提升孕產(chǎn)人群的健康水平；加拿大孕產(chǎn)人

群體育活動健康服務(wù)組織機構(gòu)形成了一個綜合性的網(wǎng)狀結(jié)

構(gòu)，主要由加拿大公共衛(wèi)生部、各地區(qū)衛(wèi)生健康部門以及

加拿大婦產(chǎn)科協(xié)會等機構(gòu)組成。

1.3 孕產(chǎn)人群體育活動健康服務(wù)經(jīng)費來源

充足的經(jīng)費是孕產(chǎn)人群體育活動健康服務(wù)得以運行和

發(fā)展的重要基礎(chǔ)。當(dāng)前，發(fā)達(dá)國家的經(jīng)費來源渠道多，包

括政府撥款、非營利組織的捐贈、基金會以及私人、企業(yè)

贊助等，呈現(xiàn)出多樣化和廣泛性的特點。

政府撥款可以使更多的孕產(chǎn)人群享受到專業(yè)且廣泛的

體育活動健康服務(wù)，確保了其普遍化和公平性，同時可以

引導(dǎo)和鼓勵更多社會其他資金投入其中，共同提升服務(wù)質(zhì)

量。美國主要通過聯(lián)邦政府與州政府的衛(wèi)生與公眾服務(wù)部

等官方部門為孕產(chǎn)人群體育活動健康服務(wù)直接提供資金援

助，這些資金一般用于基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)、孕產(chǎn)期體育活動健

康服務(wù)項目開展等，保證了服務(wù)的持續(xù)性和穩(wěn)定性。非營

利組織的捐贈對孕產(chǎn)人群體育活動健康服務(wù)經(jīng)費起到了至

關(guān)重要的補充作用，這些組織能夠帶來社會的關(guān)注和支持，

進(jìn)一步助推政策的制定和實施。在公益基金會方面，美國

則主要通過捐贈的方式來支持孕產(chǎn)人群參與體育活動，這

些贈款通常集中用于通過體育活動來防治孕產(chǎn)人群的身心

問題。除此之外，企業(yè)和個人可以通過直接捐款、贊助體

育活動、體育合作項目等方式支持孕產(chǎn)人群進(jìn)行體育活動，

幫助她們獲得更多的體育資源，提高孕產(chǎn)人群整體的健康

水平。

1.4 孕產(chǎn)人群體育活動健康服務(wù)人才培養(yǎng)

在現(xiàn)代化社會中，健康的生活方式已經(jīng)被越來越多的

人接受，其中體育活動是健康生活方式的重要形式。為了

滿足孕產(chǎn)人群體育活動健康服務(wù)的需求，保障這一特殊人

群的健康，發(fā)達(dá)國家紛紛采取了一系列措施來培養(yǎng)專業(yè)的

孕產(chǎn)人群體育服務(wù)指導(dǎo)者。教育培訓(xùn)是發(fā)達(dá)國家培養(yǎng)孕產(chǎn)

人群體育服務(wù)指導(dǎo)者的核心，這些指導(dǎo)者有可能來自醫(yī)療

健康領(lǐng)域，也可能是體育領(lǐng)域的專業(yè)人士，例如醫(yī)療保健

者和專門的孕產(chǎn)人群健身教練。這些指導(dǎo)者具備醫(yī)學(xué)、運

動科學(xué)、健身訓(xùn)練等專業(yè)背景，并且接受了針對孕產(chǎn)婦這

一特殊人群生理和心理需求的專業(yè)培訓(xùn)，能夠根據(jù)不同孕

產(chǎn)人群的身心特點，提供有針對性的體育活動計劃 [4]。

運動與健康 143

2024

2 發(fā)達(dá)國家孕產(chǎn)人群體育活動健康服務(wù)的啟示

通過對美國、澳大利亞、加拿大等發(fā)達(dá)國家孕產(chǎn)人群

體育活動健康服務(wù)的特點進(jìn)行分析，可以得到以下啟示：

2.1 建立健全孕產(chǎn)人群相關(guān)體育政策法規(guī)

建立健全孕產(chǎn)人群體育活動健康服務(wù)相關(guān)政策法規(guī)是

提升孕產(chǎn)人群身心健康的重要保障。我國當(dāng)前并沒有專門

為孕產(chǎn)人群制定體育活動相關(guān)政策法規(guī)，目前發(fā)布的相關(guān)

文件雖然涉及孕產(chǎn)人群體育活動及其健康服務(wù)，但更多的

是停留在文字和宣傳層面，可操作性不強，沒有相應(yīng)的活

動和服務(wù)細(xì)則。因此，為促進(jìn)孕產(chǎn)人群體育活動及其服務(wù)，

我國政府及相關(guān)部門應(yīng)共同制定綜合性的孕產(chǎn)人群體育活

動相關(guān)政策法規(guī)，保障孕產(chǎn)人群的體育活動權(quán)益，明確相

關(guān)的體育活動規(guī)范。還可以通過修訂現(xiàn)有的《中華人民共

和國基本醫(yī)療衛(wèi)生與健康促進(jìn)法》等法律，或制定針對孕

產(chǎn)人群體育活動的法規(guī)來實現(xiàn)，推動孕產(chǎn)人群體育活動及

其健康服務(wù)的建設(shè)和發(fā)展。

2.2 注重多層次、多部門協(xié)同配合為孕產(chǎn)人群提供

體育活動健康服務(wù)

發(fā)達(dá)國家在建設(shè)孕產(chǎn)人群體育活動健康服務(wù)過程中，

基本形成了多部門共同參與的局面。參與的主體不僅有政

府相關(guān)部門，更有一些社會組織、企業(yè)等部門，他們之間

相互合作，發(fā)揮著不同的作用。因此，我國在建設(shè)孕產(chǎn)人

群體育活動健康服務(wù)中，要注重建立跨部門合作機制，包

括衛(wèi)生健康部門、體育部門、教育部門等，共同推進(jìn)孕產(chǎn)

人群體育活動政策的落實。這樣的機制可以促進(jìn)信息共享、

資源整合和政策協(xié)調(diào)，確保各部門行動的一致性。

2.3 由公共財政與社會資金共同保障多元化的投入

格局

發(fā)達(dá)國家在運用公共財政和社會資金共同保障多元化

孕產(chǎn)人群體育活動健康服務(wù)方面具有豐富的實踐經(jīng)驗。我

國應(yīng)結(jié)合自身實際發(fā)展情況，加大公共財政的投入，擴大

孕產(chǎn)人群體育活動健康服務(wù)的覆蓋范圍，同時鼓勵更多社

會力量的介入，通過政策引導(dǎo)非營利組織、企業(yè)、個人加

入到孕產(chǎn)人群體育活動健康服務(wù)的投資當(dāng)中。

2.4 加大專業(yè)人才培養(yǎng)制度

為了建設(shè)高水平的孕產(chǎn)人群體育活動健康服務(wù)體系，

需要建立和完善相關(guān)的人才培養(yǎng)制度。目前，我國可以聯(lián)

合衛(wèi)生健康部門和體育相關(guān)部門，共同開展專業(yè)人才培養(yǎng)

與培訓(xùn)計劃，包括提供孕產(chǎn)人群體育指導(dǎo)員、健康專家、

醫(yī)療工作等相關(guān)崗位，提高他們的專業(yè)能力，增加他們的

健康知識，這樣可以確保體育活動的安全性和科學(xué)性，為

孕產(chǎn)人群提供專業(yè)的指導(dǎo)和支持。

3 結(jié)語

美國、澳大利亞、加拿大這些發(fā)達(dá)國家的孕產(chǎn)人群體

育活動健康服務(wù)更加注重全面性的健康服務(wù)內(nèi)容、個性化

的體育活動指導(dǎo)、多元化資金保障以及先進(jìn)技術(shù)應(yīng)用等，

從而提高孕產(chǎn)人群的健康水平。在我國，孕產(chǎn)人群體育活

動健康服務(wù)還處于摸索階段，尚未形成一套完整的服務(wù)模

式。因此，我國應(yīng)在借鑒這些發(fā)達(dá)國家成熟經(jīng)驗的基礎(chǔ)上，

立足本國國情，研制出一套適合我國特有國情和文化背景

的孕產(chǎn)人群體育活動健康服務(wù)。

參考文獻(xiàn) :

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Health Care Providers[J].Obstetrical & Gynecological Survey,2019,74(8):481-489.

144 3 期

2024

FMS功能性動作篩查對中老年人

損傷風(fēng)險的測試與分析

盧文杰 1

范冬香 1

衛(wèi)偉 2

（1. 衢州學(xué)院體育工作部，浙江衢州 324000；2. 鄭州財經(jīng)學(xué)院，河南鄭州 450000）

FMS（Functional Movement Screen）即功能性動作篩查，是由美國矯正訓(xùn)練專家格雷·庫克（Gray Cook）等

人設(shè)計而出，包含 7 個簡單易行的動作模式，是一種篩查人體基本動作模式障礙或缺陷的方法，可以廣泛用于

各種人群的基礎(chǔ)運動能力評價。通過文獻(xiàn)資料法得出：FMS 用于專業(yè)運動員測試文獻(xiàn)較多，用于中老年人身體

功能性測試文獻(xiàn)極少。我國人口再生產(chǎn)類型的轉(zhuǎn)變導(dǎo)致了人口年齡結(jié)構(gòu)的老化，人口老齡化程度持續(xù)加深，本

研究將 FMS 運用到中老年人群體，通過項目式招募 60 名中老年人進(jìn)行測試，測試結(jié)果表明：100% 出現(xiàn)左右不

對稱問題，98% 出現(xiàn)核心穩(wěn)定性差，87% 中老年人總分低于 14 分，中老年人身體運動功能水平下降，存在損傷

的風(fēng)險性急劇升高。

功能性動作篩查；中老年人；損傷風(fēng)險

摘要

關(guān)鍵詞

目前，我國 65 歲以上的老年人口規(guī)模長期持續(xù)在高位，

為應(yīng)對日益加劇的老齡化，《“健康中國 2030”規(guī)劃綱要》

指出，發(fā)揮全民科學(xué)健身在健康促進(jìn)、慢性病預(yù)防和康復(fù)

等方面的積極作用，推動形成體醫(yī)結(jié)合的疾病管理與健康

服務(wù)模式。在“健康中國”的大背景下，通過校地合作模式，

在浙江鄉(xiāng)村未來社區(qū)開展“體醫(yī)融合”項目，開展功能性

動作篩查。功能性動作篩查在我國發(fā)展近十年，目前仍處

于快速發(fā)展階段，普及水平逐漸提升，實踐應(yīng)用也從專業(yè)

競技體育領(lǐng)域擴展到大眾健身健康領(lǐng)域，但運用到中老年

人群較少。本研究將 FMS 功能性動作篩查方法運用到中老

年人，篩查中老年人存在運動損傷的風(fēng)險性因素，并在后

期針對測試數(shù)據(jù)的統(tǒng)計與分析，通過國家級運動處方師以

及康復(fù)師制定具有針對性的運動干預(yù)方案，由此提高中老

年人的身體健康水平，為健康中國的建設(shè)添磚加瓦。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本研究通過在鄉(xiāng)村未來社區(qū)開展“體醫(yī)融合”項目，

招募 60 名中老年人進(jìn)行 FMS 測試，以 60 名中老年人測試

數(shù)據(jù)為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)研究需求，在中國知網(wǎng)、萬方、校內(nèi)圖書館等數(shù)

據(jù)庫對關(guān)鍵詞“老年人運動損傷”“FMS 功能性動作篩查”

等進(jìn)行檢索，收集國內(nèi)外相關(guān)文章進(jìn)行歸納分析，為本文

提供理論支撐。

1.2.2 測試法

本研究依托于筆者曾擔(dān)任國家身體運動功能團(tuán)隊的教

作者簡介：盧文杰，男，講師，研究方向：體育人文社會學(xué)；范冬香，女，講師，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)；衛(wèi)偉，男，

講師，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。

運動與健康 145

2024

練員，帶領(lǐng)團(tuán)隊嚴(yán)格按照 FMS 測試方法與標(biāo)準(zhǔn)對所招募的

中老年人進(jìn)行 FMS 測試，根據(jù)中老年人所測試的結(jié)果進(jìn)行

記錄并整理。測試首先排除有運動損傷史以及手術(shù)史的中

老年群體。

1.2.3 統(tǒng)計分析法

本 文 采 用 Microsoft Word 2016、Microsoft Excel

2016 軟件對浙江省 60 名鄉(xiāng)村未來社區(qū)老年人進(jìn)行 FMS 功能

性動作篩查的數(shù)據(jù)并統(tǒng)計分析，為本文提供定量評價依據(jù)。

2 研究結(jié)果

2.1 FMS 測試結(jié)果

2.1.1 深蹲

（1）測試方法：受試者呈直立姿勢，雙腳與肩同寬或

稍寬于肩，腳尖朝前，雙手曲肘 90°，持棍放于頭頂，使

雙側(cè)大臂、橫桿以及地面平行后，雙手將橫桿最大限度舉

起，緩慢下蹲至極限，腳跟始終接觸地面，后背部保持平直，

雙眼平視前方。若無法正常完成，出現(xiàn)代償動作，可降低

動作難度，受試者可踩在一定高度上的板上完成該動作。

（2）測試目的：測試肩、髖、膝和踝關(guān)節(jié)的雙側(cè)對稱

靈活性。

（3）評分標(biāo)準(zhǔn)：3 分標(biāo)準(zhǔn)：蹲下時，上體與脛骨前肌

平行；股骨低于水平線；膝與腳尖呈一條直線；測試桿不

超過腳尖。2 分標(biāo)準(zhǔn)：將雙腳跟站在 FMS 測試板上，上身

與脛骨前肌平行；股骨低于水平線；膝與腳成一條直線；

測試桿可超過腳尖。1 分標(biāo)準(zhǔn)：2 分條件下也無法完成。0

分標(biāo)準(zhǔn)：出現(xiàn)疼痛。

（4）測試結(jié)果分析：測試人數(shù) 60 人，得分人數(shù)最多

的是 2 分，占總?cè)藬?shù)的 62%；滿分的人數(shù)較少，占總?cè)藬?shù)

12%。以上數(shù)據(jù)表明，在深蹲動作模式測試中，達(dá)到滿分的

人數(shù)較少，可見他們在肩、髖、膝和踝關(guān)節(jié)的雙側(cè)對稱靈

活性還有待改善，其中一人通過篩查，發(fā)現(xiàn)肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛。

2.1.2 跨欄步

（1）測試方法：受試者雙手屈肘持橫桿放于頸后，要

求橫桿與地面保持平行，雙腳并攏呈直立姿勢，腳尖緊貼

擋板，上體保持正直，單腿跨過標(biāo)志線，標(biāo)志線的高度為

地面至受試者的小腿脛骨粗隆處，跨過的足跟接觸地面后

再緩慢回到起始位置，換另一側(cè)進(jìn)行，每側(cè)需連續(xù)完成 3 次。

（2）測試目的：測試單側(cè)腿部力量，髖、膝、踝的靈

活性以及對稱性。

（3）評分標(biāo)準(zhǔn)：3 分標(biāo)準(zhǔn)：髖、膝、踝保持在同一垂

直面上；腰部未出現(xiàn)明顯晃動；測試桿與欄架線保持平行。

2 分標(biāo)準(zhǔn)：3 分動作標(biāo)準(zhǔn)無一滿足。1 分標(biāo)準(zhǔn)：腳碰到欄桿；

身體失去平衡。0 分標(biāo)準(zhǔn)：出現(xiàn)疼痛。

（4）測試結(jié)果分析：因上一測試中，1 名受試者出現(xiàn)

疼痛，則停止測試，參與該測試的人數(shù)為 59 人，在本次測

試中 2 人因測試過程中踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛，得 0 分，其中得

分人數(shù)最多的是 1 分，占總?cè)藬?shù)的 56%。滿分的人數(shù)較少，

占總?cè)藬?shù) 10%。以上數(shù)據(jù)表明，在跨欄步動作模式測試中，

受試者單腳支撐地面時，身體出現(xiàn)明顯晃動，表明受試者

單側(cè)腿部力量不足，踝關(guān)節(jié)的功能受限。

2.1.3 直線弓箭步

（1）測試方法：受試者雙腳呈前后弓步姿勢，前后腳

之間的距離為地面與受試者的小腿脛骨粗隆處的長度，即

左腳腳尖置于測試板 0 刻度線后，右腳向前跨出，要求起

始位置時，需保證雙側(cè)腳腳尖朝前，受試者雙手持橫桿于

身后，要求左手握住橫桿的下端，右手握住橫桿的上端，

受試者的頭部、上背部以及臀部要緊貼橫桿，起始姿勢準(zhǔn)

備好后，受試者在保持身體平衡的前提下，緩慢下蹲，后

側(cè)膝關(guān)節(jié)接觸測試板后再緩慢抬起，完成后換另一側(cè)。

（2）測試目的：測試肩、膝、踝的靈活性以及對稱性。

（3）評分標(biāo)準(zhǔn)：3 分標(biāo)準(zhǔn)：測試桿與頭、胸椎和骶骨

部位接觸；軀干沒有明顯移動；測試桿和雙足處于同一矢

狀面；后側(cè)膝部接觸測試板。2 分標(biāo)準(zhǔn)：3 分動作標(biāo)準(zhǔn)無一

滿足。1 分標(biāo)準(zhǔn)：身體失去平衡。0 分標(biāo)準(zhǔn)：出現(xiàn)疼痛。

（4）測試結(jié)果分析：參與測試的人數(shù)為 57 人，在本

次測試中 2 人因測試過程中肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛，得 0

分，其中得分人數(shù)最多的是 2 分，占總?cè)藬?shù)的 49%。以上數(shù)

據(jù)表明，達(dá)到滿分的人數(shù)較少，在測試過程中，左腿在前

的分?jǐn)?shù)要低于右腿在前的分?jǐn)?shù)，兩側(cè)出現(xiàn)不對稱性，不對

稱性是產(chǎn)生損傷的重要因素，應(yīng)改善弱側(cè)的功能。

2.1.4 肩部靈活性

（1）測試方法：測試前測量受試者的掌長（掌根至中

指的長度），受試者雙腳并攏，呈自然站立狀態(tài)，拇指握

于四指中，雙臂同時向兩側(cè)展開，雙側(cè)手臂同時用力置于

背后，一側(cè)手臂在上，一側(cè)手臂在下，上側(cè)手臂需完成外

展外旋動作，下側(cè)手臂需完成內(nèi)收內(nèi)旋動作，之后換另一側(cè)。

（2）測試目的：篩查肩關(guān)節(jié)的內(nèi)收、內(nèi)旋和外展、外

旋的能力以及雙側(cè)的對稱性。

（3）評分標(biāo)準(zhǔn)：3 分標(biāo)準(zhǔn)：兩拳的間距短于一掌長。

2 分標(biāo)準(zhǔn)：兩拳的間距在 1 到 1.5 的掌距之間。1 分標(biāo)準(zhǔn)：

146 3 期

2024

兩拳的間距大于 1.5 倍的掌距。0 分標(biāo)準(zhǔn)：出現(xiàn)疼痛。

（4）測試結(jié)果分析：因受試者在測試過程中若出現(xiàn)疼

痛需要立即停止測試，因此參與測試人數(shù)為 55 人。左肩和

右肩測試發(fā)現(xiàn)，左肩在上 3 分占 33%，右肩在上占 51%，這

表明受試者單側(cè)肩關(guān)節(jié)的靈活性較好，但兩側(cè)不對稱問題

突出，出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)疼痛的患者應(yīng)立刻停止并進(jìn)行 SFMA 測試，

找出產(chǎn)生疼痛的根源，才能更好地進(jìn)行功能性康復(fù)訓(xùn)練。

2.1.5 主動直膝抬腿

（1）測試方法：受試者仰臥于墊上，雙手放于體側(cè)，

雙腿伸直，將測試板放于兩側(cè)腘窩下方，受試者緩慢抬起

一條腿時，另一側(cè)腿仍需伸直，并接觸測試板，受試者將

一側(cè)腿抬至離地面最高點，保持 3 秒鐘，再緩慢放下，換

另一側(cè)腿進(jìn)行測試。

（2）測試目的：測試髖關(guān)節(jié)的屈曲的靈活性，腘繩肌

的靈活性、對側(cè)性以及核心力量。

（3）評分標(biāo)準(zhǔn)：3 分標(biāo)準(zhǔn)：踝關(guān)節(jié)落在大腿中點與髂

前上棘之間。2 分標(biāo)準(zhǔn)：踝關(guān)節(jié)在大腿中點與髂骨中心位置。

1 分標(biāo)準(zhǔn)：踝關(guān)節(jié)在髂骨中心之下。0 分標(biāo)準(zhǔn)：出現(xiàn)疼痛。

（4）測試結(jié)果分析：因受試者在測試過程中，出現(xiàn)疼

痛，需要立即停止測試，參與本次測試的人數(shù)為 54 人，該

項測試得分人數(shù)最多的是 3 分，占 63%。以上數(shù)據(jù)表明，受

試者髖關(guān)節(jié)屈曲的能力以及腘繩肌的靈活性相對較好，沒

有出現(xiàn)損傷的現(xiàn)象，抬左側(cè)腿的 3 分占比為 76%，抬右側(cè)腿

的 3 分占比為 65%，兩側(cè)最好成績出現(xiàn)差異，應(yīng)改善未達(dá)到

3 分值的薄弱點以及出現(xiàn)不對稱性的問題。

2.1.6 軀干穩(wěn)定性俯臥撐

（1）測試方法：測試受試者俯臥于墊上，雙手與肩同

寬放置于墊上，測試動作由難到易，雙手依次放于下頜、

鎖骨，核心發(fā)力，用雙手撐起身體，保持軀干的穩(wěn)定。

（2）測試目的：測試核心區(qū)域的穩(wěn)定性。

（3）評分標(biāo)準(zhǔn)：3 分標(biāo)準(zhǔn)：男受試者的拇指與前額成

一條直線；女受試者的拇指與下頜成一條直線。2 分標(biāo)準(zhǔn)：

男受試者的拇指與下頜成一條直線女受試者的拇指與鎖骨

成一條直線。1 分標(biāo)準(zhǔn)：在降低難度的姿勢下也無法完成動

作或者出現(xiàn)動作代償。0 分標(biāo)準(zhǔn)：出現(xiàn)疼痛。

（4）測試結(jié)果分析：得分人數(shù)最多的是 1 分，占比

52%，得 3 分的人數(shù)占比只有 7%。以上數(shù)據(jù)表明，受試者核

心區(qū)域的穩(wěn)定性不夠，腰腹肌肉力量不足，超過一半的受

試者需代償做工，甚至無法完成動作，腰腹部是身體的中

間位置，起到承上啟下的作用，應(yīng)注重提高身體的核心力量。

2.1.7 軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性

（1）測試方法：受試者呈跪姿于墊上，雙手放于肩關(guān)

節(jié)的下方，膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)在同一個垂直面上，雙膝雙手

緊貼測試板，在指令的指導(dǎo)下，抬起對側(cè)的手臂以及腿，

將膝關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)相觸碰，保持腰椎伸直。

（2）測試目的：測試軀干與上下肢共同運動時的核心

穩(wěn)定性以及雙側(cè)的對稱性。

（3）評分標(biāo)準(zhǔn)：3 分標(biāo)準(zhǔn)：受試者做同側(cè)動作時軀干與

測試板保持平行，肘和膝接觸時同木板在一條直線上。2 分標(biāo)

準(zhǔn)：受試者能夠以異側(cè)對角的形式正確完成動作。1 分標(biāo)準(zhǔn)：

失去平衡或者不能正確完成動作。0 分標(biāo)準(zhǔn) : 出現(xiàn)疼痛。

（4）測試結(jié)果分析：該測試得分人數(shù)最多的是 1 分，

占比 74%，得 3 分的人數(shù)占比只有 1.9%。以上數(shù)據(jù)表明，

出現(xiàn) 3 分的僅有一人，是七項測試中滿分人數(shù)占比最低的，

說明受試者在處于動態(tài)的情況下核心穩(wěn)定性、神經(jīng)肌肉協(xié)

同能力以及動力鏈能量傳遞的能力需要進(jìn)一步改善。

3 結(jié)語

浙江省鄉(xiāng)村未來社區(qū)中老年人功能性動作篩查總分為

10.95，低于 14 分的人受傷風(fēng)險急劇上升。因此，低分者

更需要引起重視并進(jìn)行糾正性干預(yù)訓(xùn)練。測試結(jié)果顯示，

中老年人主動直膝抬腿得分最高，說明其髖關(guān)節(jié)屈髖能力

以及大腿后側(cè)腘繩肌的柔韌性相對較好；得分最低的是軀

干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定測試，表明中老年人在動態(tài)的情況下，核心穩(wěn)

定性、神經(jīng)肌肉協(xié)同能力以及動力鏈能量傳遞的能力不足，

核心力量不夠，在做負(fù)重動作時，易造成腰骶部的勞損和

膝關(guān)節(jié)的損傷。中老年人隨著年齡的增長，可能出現(xiàn)身體

機能水平的下降，通過功能性動作篩查，測試出運動功能

受限的部位，加強弱側(cè)運動鏈以及糾正性運動干預(yù)訓(xùn)練，

預(yù)防損傷的發(fā)生，能夠有效提高中老年人身體健康水平。

參考文獻(xiàn)：

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[3] 王雄，劉愛杰 . 身體功能訓(xùn)練團(tuán)隊的實踐探索及發(fā)展反思 [J]. 體育科學(xué) ,2014,34(2):79-86.

運動與健康 147

2024

體育強國背景下中學(xué)生體質(zhì)健康的

現(xiàn)狀與對策探討

張小利

（甘肅省平?jīng)鍪徐o寧縣文萃中學(xué)，甘肅平?jīng)?743400）

在體育強國理念的督促下，教師自覺提升體育教學(xué)的設(shè)計高度、參與廣度、游戲體驗、活動效度，助力中學(xué)生

的快樂運動、強身健體、茁壯成長。為了踐行體育強國理念，教師精心調(diào)查中學(xué)生體質(zhì)健康的現(xiàn)實情況，務(wù)實

剖析導(dǎo)致中學(xué)生體質(zhì)健康問題的原因，簡要概括解決中學(xué)生體質(zhì)健康問題的育人價值，詳細(xì)總結(jié)解決中學(xué)生體

質(zhì)健康問題的高效對策。因此，體育強國理念提升了教師的課改意識與品質(zhì)觀念，以探尋中學(xué)生體質(zhì)健康的提

升策略實現(xiàn)教學(xué)提質(zhì)增效。

體育強國；中學(xué)生體質(zhì)健康；育人價值

摘要

關(guān)鍵詞

體育強國理念對體育教學(xué)活動提出了新導(dǎo)向與新任務(wù)，

要求教師著重培養(yǎng)中學(xué)生的運動興趣、體質(zhì)健康、鍛煉習(xí)慣，

促進(jìn)中學(xué)生走向身心健康、樂享運動、積極生活。為了提

升中學(xué)生的體質(zhì)健康，教師自覺踐行體育強國理念，主動

提升體育教學(xué)的參與性、體驗式、品質(zhì)化、素養(yǎng)型，全面

促進(jìn)中學(xué)生的健康成長。所以，體育強國理念提升了體育

教學(xué)的設(shè)計起點、育人導(dǎo)向、趣味體驗、活動效果，科學(xué)

培養(yǎng)中學(xué)生的運動興趣、體育技能、健身習(xí)慣、積極心理。

1 中學(xué)生體質(zhì)健康的現(xiàn)實情況

第一，擁有羸弱的身體素質(zhì)與免疫能力。一些中學(xué)生

在流感季節(jié)經(jīng)?；疾。一謴?fù)期較長。還有一些中學(xué)生患

小病經(jīng)常吃藥，難以自愈，無法依靠自身的機體免疫力戰(zhàn)

勝對人體侵害較少的小病。第二，擁有較差的體能儲備與

耐久能力。很多中學(xué)生活力四射，卻在體育活動中快速進(jìn)

入氣喘吁吁、大汗淋漓、腰酸背痛的疲憊狀態(tài)。這種現(xiàn)象

在籃球、長跑、足球等大項目活動中表現(xiàn)得尤為突出，表

現(xiàn)出中學(xué)生體力較差。第三，擁有孱弱的運動能力與體育

素養(yǎng)。中學(xué)生不僅體能儲備差，運動能力也非常低下，無

法具備較高的體育技能。中學(xué)生進(jìn)行基本功訓(xùn)練時淺嘗輒

止，僅僅掌握一些花拳繡腿，卻樂于在同學(xué)面前進(jìn)行表現(xiàn)，

且沾沾自喜。第四，擁有較差的鍛煉習(xí)慣與健康觀念。中

學(xué)生朝氣蓬勃、精神活躍，經(jīng)常在閑暇時間玩智能手機，

沒有將課余時間轉(zhuǎn)變?yōu)殄憻挋C會。這說明中學(xué)生尚未形成

良好的鍛煉習(xí)慣、健身意識、科學(xué)理念。

2 導(dǎo)致中學(xué)生體質(zhì)健康問題的原因

第一，課程任務(wù)較重，閑暇時間較少。中學(xué)生面臨著

高考篩選、職業(yè)選擇、人生定位，因而中學(xué)生以及家長最

關(guān)心的是課程成績、學(xué)業(yè)發(fā)展等諸多挑戰(zhàn)，這必然導(dǎo)致中

學(xué)生對體質(zhì)健康問題的忽視。第二，尚未形成良好的運動

興趣、鍛煉習(xí)慣、健康觀念。中學(xué)生沒有在體育活動中感

作者簡介：張小利，男，中學(xué)一級教師，研究方向：高中體育教育教學(xué)。

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