面對(duì)全球數(shù)字化發(fā)展的新浪潮，準(zhǔn)確把握“互聯(lián)網(wǎng) +”

時(shí)代發(fā)展的新機(jī)遇，體育教學(xué)模式革新迫在眉睫。如何改

革體育教學(xué)模式進(jìn)而提高高校體育教學(xué)的質(zhì)量與水平，成

為我國(guó)高校體育教學(xué)面臨的新難題。

黨的十九大以來(lái)，以習(xí)近平同志為核心的黨中央多次

對(duì)學(xué)校體育的改革與發(fā)展作出重要批示，先后頒布了《體

育強(qiáng)國(guó)建設(shè)綱要》[1]（2019 年 8 月，簡(jiǎn)稱(chēng)《體育強(qiáng)國(guó)》）

《關(guān)于深化體教融合促進(jìn)青少年健康發(fā)展的意見(jiàn)》[2]（2020

年 8 月，簡(jiǎn)稱(chēng)《體教融合》）《關(guān)于全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)

代學(xué)校體育工作的意見(jiàn)》[3]（2020 年 10 月，簡(jiǎn)稱(chēng)《新時(shí)代

學(xué)校體育》）三項(xiàng)文件。國(guó)家在短時(shí)間內(nèi)頒布三項(xiàng)關(guān)于體

育工作的重要文件，充分反映了黨和國(guó)家對(duì)青少年身心健

康發(fā)展的重視，也說(shuō)明現(xiàn)階段學(xué)校體育工作面臨著一定的

繁雜性。因此，新潮的教育方式給高校體育教學(xué)帶來(lái)了新

發(fā)展、新時(shí)機(jī)、新機(jī)遇，在互聯(lián)網(wǎng)的高速發(fā)展下，高校應(yīng)

抓緊利用此次契機(jī)，對(duì)傳統(tǒng)體育教學(xué)模式暨以教師為中心

的教育方式進(jìn)行轉(zhuǎn)變與創(chuàng)新，才能更好地促進(jìn)學(xué)校體育工

作的開(kāi)展。

1 線上線下混合教學(xué)模式在高校體育教學(xué)模

式中的基本特性

線上線下混合教學(xué)模式是一種新潮的教育模式，是指

在利用互聯(lián)網(wǎng)的教學(xué)平臺(tái)下，體育教師將所要教授的學(xué)習(xí)

內(nèi)容提前上傳到指定的網(wǎng)絡(luò)教學(xué)平臺(tái)，學(xué)生在網(wǎng)絡(luò)教學(xué)平

臺(tái)中提前對(duì)所學(xué)知識(shí)進(jìn)行學(xué)習(xí)與掌握，并在之后的線下課

堂學(xué)習(xí)時(shí)進(jìn)行老師與學(xué)生有效的溝通與互動(dòng)，從而更好地

掌握體育知識(shí)與運(yùn)動(dòng)技能 [4]?；ヂ?lián)網(wǎng)具有方便、高效與快

捷的特點(diǎn)，通過(guò)與教育工作的相結(jié)合，可以對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)

興趣起到很好的促進(jìn)效果。在網(wǎng)絡(luò)教學(xué)平臺(tái)中，體育教師

圍繞以“學(xué)生為中心”而展開(kāi)教學(xué)設(shè)計(jì)，充分整合互聯(lián)網(wǎng)

學(xué)習(xí)資源并與體育教學(xué)相融合，在學(xué)習(xí)平臺(tái)上傳下節(jié)課所

需學(xué)習(xí)的體育理論知識(shí)，上傳的內(nèi)容為圖文、視頻講解等

形式，讓學(xué)習(xí)內(nèi)容通俗易懂，從而使得學(xué)生更充分地掌握

知識(shí)。學(xué)生通過(guò)登錄平臺(tái)，對(duì)上傳的內(nèi)容進(jìn)行自主式的學(xué)習(xí)，

充分發(fā)揮其對(duì)體育理論知識(shí)學(xué)習(xí)的“主動(dòng)性”，開(kāi)拓學(xué)生

的眼界，培育學(xué)生勇于探索、敢于創(chuàng)新的優(yōu)良品質(zhì)。同時(shí)

鼓勵(lì)學(xué)生將學(xué)習(xí)中遇到的困惑與老師進(jìn)行積極溝通與探討，

線上線下混合教學(xué)模式在高校

體育教學(xué)中的應(yīng)用研究

高校公共體育教學(xué)的高質(zhì)量發(fā)展是促成學(xué)生終身體育意識(shí)、加強(qiáng)體育育人功能的關(guān)鍵。在網(wǎng)絡(luò)信息化普及的今

天，摒棄傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式，圍繞以“學(xué)生為主體”的線上教育，是時(shí)代發(fā)展的新潮教育方式，完善線上線

下教學(xué)機(jī)制，構(gòu)建科學(xué)有效的線上線下教學(xué)體系，是發(fā)展混合教學(xué)模式的重要基礎(chǔ)。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、邏

輯分析法等研究方法，對(duì)線上線下混合教學(xué)模式在高校體育中的特征、現(xiàn)狀、優(yōu)勢(shì)以及策略進(jìn)行分析，以期創(chuàng)

新體育教學(xué)方式，推動(dòng)新型混合教學(xué)模式及教學(xué)理念在高校體育教學(xué)中的發(fā)展。

線上線下混合教學(xué)模式；高校；體育教學(xué)

摘要

關(guān)鍵詞

體育?教學(xué)與訓(xùn)練 099

2024

進(jìn)而為線下學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。在線下運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)過(guò)程中，

學(xué)生將線上遺留問(wèn)題與老師交流，及時(shí)請(qǐng)教老師。教師糾

正錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作，在相互交流的過(guò)程中使學(xué)生能夠補(bǔ)齊

短板。課后，學(xué)生可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)教學(xué)平臺(tái)給老師留言，將

自己所學(xué)、所想與老師分享。借助學(xué)生在學(xué)習(xí)中反饋的問(wèn)題，

教師可以不斷地改進(jìn)教學(xué)內(nèi)容與學(xué)習(xí)方式，從而促進(jìn)高質(zhì)

量學(xué)習(xí)效果的達(dá)成。與傳統(tǒng)體育教學(xué)模式對(duì)比，線上線下

混合教學(xué)模式的學(xué)生，參與課堂的積極性與主動(dòng)性能夠得

到顯著提高，學(xué)生也更容易跟老師“袒露心聲”。

2 線上線下混合教學(xué)模式在高校體育教學(xué)中

的應(yīng)用現(xiàn)狀

2.1 線上線下混合教學(xué)模式受重視度不夠

在傳統(tǒng)體育教學(xué)理念的影響下，“新潮”的混合教學(xué)

模式受到的重視程度仍然不足。探其原因，從微觀層次來(lái)講，

首先，主要是體育教師的體育教學(xué)理念沒(méi)有得到根本性的

改變，淺薄地認(rèn)為線上教學(xué)模式會(huì)影響運(yùn)動(dòng)技能的傳授、

學(xué)生掌握不了正確的技術(shù)動(dòng)作等客觀原因，從而忽視了混

合教學(xué)模式所帶來(lái)的優(yōu)勢(shì)；其次，大多數(shù)體育教師不注重

自身能力的提升，不主動(dòng)參加培訓(xùn)，一直采用傳統(tǒng)的體育

教學(xué)模式安于現(xiàn)狀，教學(xué)理念缺少時(shí)代性與新穎性，這也

是高校體育停滯不前的重要因素。從宏觀層面來(lái)講，校領(lǐng)

導(dǎo)對(duì)線上線下混合教學(xué)模式的重視程度不夠，盡管部分高

校已將混合教學(xué)模式運(yùn)用到了體育教學(xué)中，但更多的高校

對(duì)于線上體育教學(xué)模式的運(yùn)用過(guò)于表面化，甚至直接忽視。

2.2 線上線下混合教學(xué)機(jī)制建設(shè)的健全性不足

從各高校現(xiàn)有的體育教學(xué)模式情況來(lái)看，線上線下混

合教學(xué)模式機(jī)制的建設(shè)不夠充分與具體 [5]。大量資金、人

力投入與回報(bào)不成正比，相應(yīng)軟硬件設(shè)備的匱乏，讓原本

混合教學(xué)機(jī)制建設(shè)的健全性更加不堪重負(fù)?；旌辖虒W(xué)模式

機(jī)制建設(shè)的匱乏，使體育教師在制定教學(xué)計(jì)劃與教學(xué)內(nèi)容

時(shí)缺乏教學(xué)導(dǎo)向性，使得教學(xué)目標(biāo)與預(yù)期教學(xué)效果偏離，

造成體育育人功能的優(yōu)勢(shì)無(wú)法最大化地發(fā)揮出來(lái)，從而使

高校體育混合教學(xué)模式開(kāi)展的時(shí)效性大大降低。此外，高

校體育教學(xué)模式還應(yīng)該注重創(chuàng)新，把握未來(lái)的發(fā)展規(guī)律。

運(yùn)動(dòng)技能的核心技術(shù)內(nèi)容是很難掌握的，體育教師要改變

傳統(tǒng)的教學(xué)理念，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況對(duì)學(xué)習(xí)資源進(jìn)行完

善和創(chuàng)新，而不是單一地推送學(xué)習(xí)資源，不在體育教學(xué)模

式以及教學(xué)形式上去作創(chuàng)新。

2.3 線上線下混合教學(xué)模式的體系不夠完善

一個(gè)完善的教學(xué)體系在整個(gè)學(xué)校教育中的作用是毋庸

置疑的，而對(duì)于線上線下混合教學(xué)這種新型教學(xué)體系結(jié)構(gòu)

制定得不完善，將大大限制其自身所具備的優(yōu)勢(shì) [6]。體育

教師是整個(gè)體育教學(xué)環(huán)節(jié)的主導(dǎo)者，對(duì)于傳授學(xué)生體育理

論知識(shí)與運(yùn)動(dòng)技能至關(guān)重要，無(wú)論是線上教學(xué)還是線下教

學(xué)，都應(yīng)該保證體育教學(xué)的良好效果。線上與線下要做到

有效結(jié)合與優(yōu)化轉(zhuǎn)換，才能夠充分地發(fā)揮出混合教學(xué)模式

本身所具備的作用。就目前情況而言，利用線上與線下混

合教學(xué)模式發(fā)揮的作用并不明顯，其根本原因在于線上線

下混合教學(xué)模式體系的建設(shè)不夠完善，線上與線下兩種模

式?jīng)]有進(jìn)行有效的銜接，起不到相互促進(jìn)的作用。

3 線上線下混合教學(xué)模式在體育教學(xué)中的優(yōu)勢(shì)

3.1 有利于激發(fā)學(xué)生興趣

在高速發(fā)展的信息時(shí)代，互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)運(yùn)用在社會(huì)各個(gè)

領(lǐng)域，并在實(shí)踐中得到不斷發(fā)展與普及。當(dāng)前各高校學(xué)生

就是在這樣的時(shí)代下成長(zhǎng)起來(lái)的，他們對(duì)于互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的

適應(yīng)性也更強(qiáng)。所以，高校體育教學(xué)融入互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)有利

于使學(xué)生對(duì)體育學(xué)科有更深層次的了解，而不只是停留在

表面?；ヂ?lián)網(wǎng)的信息資源也能激發(fā)學(xué)生的好奇心，只要體

育教師重視在線上教學(xué)課堂過(guò)程中激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，

就可以調(diào)動(dòng)學(xué)生在課堂中的積極主動(dòng)性?！靶鲁薄钡慕虒W(xué)

模式會(huì)為學(xué)生提供更多選擇，這樣可以讓學(xué)生的認(rèn)知水平

不僅停留在體育教師的教學(xué)內(nèi)容中，也可以為學(xué)生的終身

體育運(yùn)動(dòng)打下更堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，從而達(dá)到學(xué)校體育預(yù)計(jì)的教

學(xué)目的 [7]。此外，線下教學(xué)一直以來(lái)都是體育教學(xué)的主流

方向，而新穎的線上教學(xué)為體育教學(xué)注入了新的活力，可

以激發(fā)學(xué)生在線上學(xué)習(xí)時(shí)產(chǎn)生更濃厚的學(xué)習(xí)興趣。

3.2 可以拓展和豐富體育教學(xué)資源

受傳統(tǒng)體育教學(xué)理念的影響，絕大部分體育教師很難

打破傳統(tǒng)的體育教學(xué)方法。而在進(jìn)行體育線上教學(xué)模式時(shí)，

不僅能打破傳統(tǒng)院校體育教學(xué)模式的局限性，還可以讓學(xué)

生了解到體育教材中所沒(méi)有的體育文化背景知識(shí)，把握住

自己未來(lái)發(fā)展的方向，形成屬于自己的終身體育意識(shí) [8]。

此外，在體育教學(xué)中由線下的知識(shí)拓展轉(zhuǎn)向線上的知識(shí)拓

展，可以使學(xué)生學(xué)習(xí)到更多的體育資源中的知識(shí)，有助于

拓展學(xué)生的眼界，讓學(xué)生體會(huì)體育的魅力，為培養(yǎng)其德、智、

體、美、勞全面發(fā)展起到促進(jìn)作用。

100 2 期

2024

4 線上線下混合教學(xué)模式在高校體育教學(xué)中的

應(yīng)對(duì)策略

4.1 提升體育師資隊(duì)伍的質(zhì)量

體育教師是整個(gè)混合教學(xué)模式階段的主導(dǎo)者，混合教

學(xué)模式能否順利開(kāi)展，并達(dá)到應(yīng)有的教學(xué)效果，體育教師

的互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)操作能力起到至關(guān)重要的作用，這也是科學(xué)

開(kāi)展線上教學(xué)模式的必要前提 [9]。全面實(shí)現(xiàn)線上線下混合

教學(xué)模式是一個(gè)相對(duì)漫長(zhǎng)的過(guò)程，因此對(duì)體育教師質(zhì)量的

要求也愈加嚴(yán)格。體育教師只有掌握正確的體育科學(xué)知識(shí)

與方法，樹(shù)立正確的教育價(jià)值取向，才能有效改變片面重

視傳授運(yùn)動(dòng)技術(shù)和能力，依賴(lài)課堂教學(xué)和技能培養(yǎng)的傳統(tǒng)

模式的現(xiàn)狀，從而步入線上線下混合教學(xué)模式運(yùn)用的正軌。

4.2 完善線上線下混合教學(xué)體系

完善教學(xué)體系是混合教學(xué)模式可持續(xù)發(fā)展的根本保障，

只有完善了混合教學(xué)模式體系，才能把新型教學(xué)模式的教

學(xué)工作做得妥當(dāng)與細(xì)致，構(gòu)成混合式教學(xué)模式的統(tǒng)一整體，

線上線下教學(xué)才能夠協(xié)同發(fā)展、同步進(jìn)行。同時(shí)，構(gòu)建一

個(gè)良好的網(wǎng)絡(luò)教學(xué)平臺(tái)，能夠保障線上線下混合教學(xué)模式

的有效開(kāi)展 [12]。良好的教學(xué)平臺(tái)，可以充分發(fā)揮網(wǎng)絡(luò)教育

資源的優(yōu)勢(shì)，提高學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)的認(rèn)知水平，學(xué)生也可

以通過(guò)老師推送的學(xué)習(xí)內(nèi)容與體育教育網(wǎng)站，提前了解體

育課程內(nèi)容、基礎(chǔ)的體育科學(xué)知識(shí)、體育各項(xiàng)賽事等，從

而激發(fā)學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)的興趣，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。

5 結(jié)語(yǔ)

互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的井噴式發(fā)展為教育界注入了“新鮮血液”，

在“互聯(lián)網(wǎng) +”背景下線上線下混合教學(xué)模式也成為高校體

育教學(xué)發(fā)展新的方向，在迎來(lái)新機(jī)遇的同時(shí)，高校體育改

革也應(yīng)提上日程。線上線下混合教學(xué)模式的優(yōu)勢(shì)有：（1）

可以有效激發(fā)學(xué)生對(duì)于體育學(xué)習(xí)的興趣；（2）滿(mǎn)足學(xué)生個(gè)

性化發(fā)展需求；（3）提升高校體育教學(xué)的質(zhì)量，從而提高

學(xué)生的整體學(xué)習(xí)水平。當(dāng)前，新穎的混合教學(xué)模式仍處于

發(fā)展階段，各高校應(yīng)完善線上線下一體化教學(xué)體系，為線

上線下混合教學(xué)模式在高校體育中的順利進(jìn)行奠定基礎(chǔ)。

文 / 許金錢(qián)（新疆師范大學(xué)體育學(xué)院，新疆烏魯木齊 830054）

作者簡(jiǎn)介：許金錢(qián)，男，四川中江人，新疆師范大學(xué)體育學(xué)院在讀碩士研究生，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。

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體育?教學(xué)與訓(xùn)練 101

2024

新體教融合理念是建設(shè)體育強(qiáng)國(guó)的重要基礎(chǔ)，更是推

進(jìn)學(xué)校體育育人事業(yè)發(fā)展的核心所在。但新體教融合視域

下，針對(duì)體育育人模式、育人方向提出全新要求，傳統(tǒng)小

學(xué)體育課程已然無(wú)法迎合新體教融合思想。為解決傳統(tǒng)體

育教育存在的單一化、零散化問(wèn)題，亦為促進(jìn)小學(xué)生身心

健康、全面發(fā)展，改革小學(xué)體育教學(xué)課程勢(shì)在必行。

1 新體教融合內(nèi)涵

新體教融合是基于新的歷史條件下，為強(qiáng)化學(xué)校體育

育人工作、推進(jìn)素質(zhì)教育理念實(shí)施、增強(qiáng)青少年體育訓(xùn)練、

培養(yǎng)更多綜合性體育人才所制定的重要舉措。可以說(shuō)，新

體教融合屬于現(xiàn)階段推進(jìn)體育育人事業(yè)發(fā)展且?guī)в协h(huán)境性、

戰(zhàn)略性、政策性特征的育人策略，充分展現(xiàn)體育與教育事

業(yè)的育人目標(biāo)，符合現(xiàn)代人才培育要求。新體教融合核心

重點(diǎn)聚焦于“融”字，其打破原有教學(xué)束縛，推進(jìn)體育與

教育的雙項(xiàng)融合，在新體教融合理念下，并無(wú)教育與體育

的主次之分。同時(shí)，新體教融合注重教學(xué)理念、教學(xué)方法

的創(chuàng)新，是改變競(jìng)技運(yùn)動(dòng)發(fā)展方向、為發(fā)展高素質(zhì)運(yùn)動(dòng)員

做出的一種新舉措。因此，基于新體教融合視角開(kāi)展關(guān)于

小學(xué)體育課程改革勢(shì)在必行。

2 新體教融合背景下小學(xué)體育課程改革的策略

2.1 立足分層視角，開(kāi)展體能訓(xùn)練

體能訓(xùn)練屬于小學(xué)體育教育的重要板塊，同時(shí)，學(xué)生

體能情況也會(huì)對(duì)其身體素質(zhì)和體育技能掌握帶來(lái)直接影響。

但體能水平的提高并非一蹴而就，并且學(xué)生之間存在體能

素質(zhì)上的差異，傳統(tǒng)單一化的體能訓(xùn)練方法并不適用于每

位學(xué)生的成長(zhǎng)需要。新體教融合背景下，強(qiáng)調(diào)創(chuàng)新原有教

學(xué)理念與教學(xué)方法。基于此，教師應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到不同學(xué)生

在體能素質(zhì)上的差異，改變統(tǒng)一化的育人方式，結(jié)合學(xué)生

學(xué)情及學(xué)生的體能素質(zhì)情況，制定針對(duì)性訓(xùn)練方案與方法

的同時(shí)，基于新體教融合視域下理論與實(shí)踐并行的教育思

想，完善現(xiàn)階段小學(xué)體育體能訓(xùn)練模式，引入分層教學(xué)理念，

以此實(shí)現(xiàn)教學(xué)內(nèi)容上的創(chuàng)新，為推進(jìn)學(xué)生體能素質(zhì)的綜合

發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

以小學(xué)體育體能訓(xùn)練中的耐力訓(xùn)練為例，與其他體能

訓(xùn)練內(nèi)容相比，耐力訓(xùn)練過(guò)程相對(duì)枯燥，并且訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)大，

易導(dǎo)致學(xué)生在訓(xùn)練中出現(xiàn)抵觸情緒和畏難心理?；诖耍?/p>

教師需貫徹新體教融合思想，結(jié)合分層訓(xùn)練法則，創(chuàng)新耐

力訓(xùn)練模式。首先，為充分掌握每位學(xué)生的耐力情況，可

先在課堂中開(kāi)展耐力測(cè)試活動(dòng)，組織長(zhǎng)跑、舉升重物等項(xiàng)目，

新體教融合背景下小學(xué)體育

課程改革的行動(dòng)研究

新體教融合是增強(qiáng)現(xiàn)有體育與教育融合、提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)、培養(yǎng)更多體育人才的重要手段。但傳統(tǒng)小學(xué)體育

教學(xué)課程存在內(nèi)容單一、零散等一系列問(wèn)題，一定程度上影響了新體教融合理念的實(shí)施。為將新體教融合理念

貫徹于實(shí)際，亦為改變傳統(tǒng)小學(xué)體育育人方向，本研究基于小學(xué)體育教學(xué)背景分析新體教融合內(nèi)涵，同時(shí)，從

分層教學(xué)、學(xué)練賽一體化、智慧教育三個(gè)方向，制定小學(xué)體育課程改革策略，希望研究能夠推進(jìn)小學(xué)體育教學(xué)

活動(dòng)的實(shí)施，為增強(qiáng)小學(xué)生身體素質(zhì)，迎合新體教融合要求奠定基礎(chǔ)。

新體教融合；小學(xué)體育；課程改革

摘要

關(guān)鍵詞

102 2 期

2024

以此測(cè)試學(xué)生的耐力水平。同時(shí)，為確保分層教育模式的

穩(wěn)步實(shí)施，可針對(duì)測(cè)評(píng)結(jié)果確立三個(gè)等級(jí)，分別為優(yōu)秀組、

一般組和提升組，根據(jù)不同等級(jí)學(xué)生呈現(xiàn)的訓(xùn)練意愿、訓(xùn)

練能力等，制定精細(xì)化耐力訓(xùn)練方案。提升組學(xué)生訓(xùn)練意

愿普遍偏低，并且該組學(xué)生體能素質(zhì)情況不足以支撐其完

成高強(qiáng)度的耐力訓(xùn)練。為此，教師可適當(dāng)降低耐力訓(xùn)練強(qiáng)度，

幫助學(xué)生更快適應(yīng)訓(xùn)練模式。實(shí)際過(guò)程中，可融合 100 米

短跑、10 次原地踏步、10 次深蹲等訓(xùn)練內(nèi)容，在學(xué)生逐步

適應(yīng)耐力訓(xùn)練模式后，再提高訓(xùn)練強(qiáng)度，以此確保耐力訓(xùn)

練更具有效性。一般組的學(xué)生大多具備一定體能基礎(chǔ)，能

夠適應(yīng)耐力訓(xùn)練模式，但在進(jìn)入高強(qiáng)度的訓(xùn)練模式后，容

易出現(xiàn)半途而廢的局面。為此，可通過(guò)學(xué)生在耐力訓(xùn)練中

的表現(xiàn)情況，隨時(shí)增加或降低運(yùn)動(dòng)頻率與時(shí)長(zhǎng)，由此穩(wěn)步

提升學(xué)生的體育活動(dòng)能力。優(yōu)秀組學(xué)生體能素質(zhì)情況較為

良好，基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練并不能滿(mǎn)足學(xué)生的訓(xùn)練需求。除定

期調(diào)整優(yōu)秀組學(xué)生運(yùn)動(dòng)頻率以外，還需以開(kāi)發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)潛

能為目的，增加一些高強(qiáng)度的耐力訓(xùn)練項(xiàng)目，包括單腿跳、

雙臂舉重、蛙跳等，由此增強(qiáng)學(xué)生體能素質(zhì)，為推進(jìn)優(yōu)秀

組學(xué)生在體育領(lǐng)域的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。此方式不僅包括

新體教融合理念，確保體育教育更具針對(duì)性，也實(shí)現(xiàn)對(duì)現(xiàn)

有體育教育模式的改革，滿(mǎn)足不同階段學(xué)生的訓(xùn)練需要，

為學(xué)生更快適應(yīng)體新體教融合下體育育人模式提供幫助。

2.2 基于學(xué)練賽一體化，構(gòu)建新體教融合育人陣地

體育本身屬于一門(mén)綜合性學(xué)科，其中涉及體能訓(xùn)練、

運(yùn)動(dòng)技能培養(yǎng)、體育精神傳遞等諸多方面。尤其在新體教

融合背景下，僅提升小學(xué)生體育學(xué)習(xí)力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還需增

強(qiáng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的情感，促進(jìn)其體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣與意識(shí)的

形成，由此發(fā)展學(xué)生體育品格。學(xué)練賽一體化即融合學(xué)習(xí)、

訓(xùn)練和比賽內(nèi)容，打造一種更適于學(xué)生發(fā)展、可激發(fā)學(xué)生

運(yùn)動(dòng)興趣的模式。小學(xué)生處于身心發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，相較

于灌輸式教學(xué)，以比賽的形式推進(jìn)學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，更能激發(fā)

學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的積極性，促進(jìn)其體育運(yùn)動(dòng)行為的產(chǎn)生，為

推進(jìn)學(xué)生在體育領(lǐng)域的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。教師應(yīng)結(jié)合學(xué)

練賽一體化思想，結(jié)合體育比賽開(kāi)展學(xué)習(xí)與訓(xùn)練活動(dòng)，帶

領(lǐng)學(xué)生在比賽中享受體育運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，在學(xué)習(xí)中增強(qiáng)體質(zhì)，

在訓(xùn)練中健全體育品格、磨練體育意志，促進(jìn)體育學(xué)練轉(zhuǎn)

化為個(gè)性化學(xué)練，為提升小學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平奠定基礎(chǔ)。

以小學(xué)體育“足球繞桿”教學(xué)為例，此教學(xué)內(nèi)容具備

一定難度，更能檢驗(yàn)學(xué)生身體靈活性和運(yùn)動(dòng)技能水平，需

要學(xué)生在掌握足球運(yùn)動(dòng)方法后，了解足球繞桿規(guī)則，并通

過(guò)長(zhǎng)期穩(wěn)定的訓(xùn)練，掌握其中的技巧。為減輕學(xué)生因?qū)W練

難度過(guò)大而產(chǎn)生畏難心理，增強(qiáng)其學(xué)練熱情，教師可以小

組競(jìng)賽的形式激發(fā)學(xué)練動(dòng)機(jī)。實(shí)際過(guò)程中，可先傳遞足球

繞桿方法，并將學(xué)生分為不同小組，展開(kāi)小組之間的對(duì)抗，

測(cè)試哪一小組能在最短的時(shí)間內(nèi)掌握足球繞桿技巧，此方

式主要以體育帶有的競(jìng)技性特點(diǎn)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)練欲望。

在競(jìng)賽結(jié)束后，為增強(qiáng)學(xué)生對(duì)學(xué)練內(nèi)容的掌握，可帶領(lǐng)小

組之間互相分享自己的學(xué)練經(jīng)驗(yàn)，如對(duì)比不同小組的競(jìng)賽

結(jié)果和繞桿速度上的差異，分析繞桿速度快的小組學(xué)生具

備哪些特征。通過(guò)交流與討論，學(xué)生也可總結(jié)出許多影響

足球繞桿活動(dòng)順利進(jìn)行的原因，包括起跑速度較慢、繞桿

時(shí)足球距離桿較遠(yuǎn)、內(nèi)心過(guò)于緊張等。通過(guò)對(duì)影響足球繞

桿因素的分析，學(xué)生也能掌握學(xué)練重點(diǎn)，逐步豐富自身的

學(xué)練經(jīng)驗(yàn)。

新體教融合背景下，側(cè)重于綜合型體育人才培養(yǎng)，傳

統(tǒng)以技能水平提升為主的教學(xué)模式已然無(wú)法滿(mǎn)足新體教融

合育人的要求。學(xué)練賽一體化模式，迎合新體教融合理念，

真正以競(jìng)賽增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)練興趣，驅(qū)動(dòng)其自主參與到體育

學(xué)練中，形成一種在競(jìng)賽中學(xué)練、在學(xué)練中反思的模式，

有助于培養(yǎng)學(xué)生體育思維、運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)和創(chuàng)造能力。為此，

教師應(yīng)充分貫徹學(xué)練賽一體化模式于體育課堂，根據(jù)不同

教學(xué)內(nèi)容及時(shí)調(diào)整學(xué)練賽一體化實(shí)施計(jì)劃，為學(xué)生在體育

領(lǐng)域的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

2.3 結(jié)合智慧教育，開(kāi)展多元化教學(xué)

新體教融合理念為發(fā)展競(jìng)技體育、提升學(xué)生體育水平、

打造更多體育后備人才提供有效助力。但新體教融合的實(shí)

施并非一蹴而就，需立足于長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展角度，制定更系統(tǒng)的

體育、教育融合模式。智慧教育屬于一種信息技術(shù)背景下

延伸出的教學(xué)模式，在信息技術(shù)輔助下，小學(xué)體育教師可

獲得更為豐富的育人資源，也能為學(xué)生打造更為多元化的

學(xué)習(xí)與訓(xùn)練空間，增強(qiáng)學(xué)生體育技能，為迎合新體教融合

理念奠定基礎(chǔ)。為立足于長(zhǎng)遠(yuǎn)角度，推進(jìn)體教融合理念的

實(shí)施，亦為從根本上改革傳統(tǒng)小學(xué)體育育人模式，教師應(yīng)

緊跟信息化發(fā)展趨勢(shì)，結(jié)合信息技術(shù)的即時(shí)性、共享性、

開(kāi)放性特征，構(gòu)建小學(xué)體育智慧教育模式，以智慧教育豐

富現(xiàn)有體育教學(xué)資源，實(shí)施線上線下相融合的育人方法，

為提升小學(xué)生體育技能水平，助力學(xué)生在體育領(lǐng)域的發(fā)展。

實(shí)際過(guò)程中，可從以下幾個(gè)方向推進(jìn)小學(xué)體育課程改

革、實(shí)施小學(xué)體育智慧教育：一是在課上教學(xué)中引入智慧

教育，直觀化講解體育項(xiàng)目?jī)?nèi)容。以往小學(xué)體育課程多在

體育?教學(xué)與訓(xùn)練 103

2024

室外開(kāi)展，主要由教師展現(xiàn)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的實(shí)施技巧，此

方式導(dǎo)致學(xué)生長(zhǎng)期處于同一種學(xué)習(xí)模式下，很難激發(fā)學(xué)習(xí)

熱情。為此，教師可結(jié)合信息技術(shù)設(shè)備，展現(xiàn)不同體育項(xiàng)

目的比賽過(guò)程以及運(yùn)動(dòng)員技能、技巧等。一方面用賽事過(guò)

程激勵(lì)學(xué)生參與體育項(xiàng)目練習(xí)，驅(qū)動(dòng)學(xué)生在線下更積極地

參與體育訓(xùn)練；另一方面幫助學(xué)生掌握更多的運(yùn)動(dòng)方法，

實(shí)現(xiàn)學(xué)生體育技能水平的穩(wěn)步提高。二是結(jié)合智慧教育思

想，構(gòu)建運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)采集平臺(tái)。智慧教育背景下的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)

采集，需要依托信息技術(shù)設(shè)備，如引導(dǎo)學(xué)生佩戴心率臂帶、

運(yùn)動(dòng)手環(huán)等，以此掌握學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中的心跳等多項(xiàng)數(shù)據(jù)，

從而制定更加精準(zhǔn)化的體育育人計(jì)劃。結(jié)合上述分析不難

發(fā)現(xiàn)，學(xué)生成長(zhǎng)環(huán)境不同，體能素質(zhì)存在明顯差異，統(tǒng)一

化的教學(xué)訓(xùn)練方法，并不能完全適用于每位學(xué)生需求。為

此，教師可從智慧教育的角度，搭建運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)采集平臺(tái)，

了解不同學(xué)生在不同項(xiàng)目中的表現(xiàn)情況和身體素質(zhì)情況等，

再結(jié)合運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)制定體育運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等級(jí)，確保體育教育教

學(xué)更具規(guī)范性與精準(zhǔn)性。三是形成家校聯(lián)動(dòng)機(jī)制。體育本

身屬于一門(mén)綜合性學(xué)科，并且體育技能的掌握和體能水平

的提升需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練，也就是說(shuō)，除掌握基本的體

育運(yùn)動(dòng)方法以外，還需積累一些運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，以實(shí)現(xiàn)體育素

養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)技能水平的雙項(xiàng)提升。但體育課堂教學(xué)時(shí)間有限，

僅圍繞課堂開(kāi)展運(yùn)動(dòng)技能講解、體能素質(zhì)訓(xùn)練等，不足以

滿(mǎn)足學(xué)生發(fā)展需求。為此，新體教融合背景下，教師可基

于智慧教育思想，構(gòu)建家校聯(lián)動(dòng)機(jī)制。如與家長(zhǎng)建立線上

溝通，了解學(xué)生在家庭中的體育運(yùn)動(dòng)情況；定期向家長(zhǎng)發(fā)

布關(guān)于體育項(xiàng)目的宣傳資料，包括運(yùn)動(dòng)健康飲食、體育文

化知識(shí)等，以視頻的形式展現(xiàn)小學(xué)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、技能方

法等，為培養(yǎng)學(xué)生體育意識(shí)和體育習(xí)慣奠定基礎(chǔ)。

3 結(jié)語(yǔ)

新體教融合視域下，小學(xué)體育課程改革已成為必然趨

勢(shì)，但體育課程改革并非一蹴而就，如何基于小學(xué)生學(xué)情、

和新體教融合理念確立課程改革方向、創(chuàng)新課程實(shí)施方法

是每位小學(xué)體育教師亟待思考并解決的問(wèn)題。為此，教師

應(yīng)充分掌握新體教融合內(nèi)涵，并從分層教學(xué)角度，制定適

用于不同階段學(xué)生成長(zhǎng)的體育育人計(jì)劃；融合學(xué)練賽一體

化模式，以競(jìng)賽激發(fā)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)積極性，促進(jìn)學(xué)生學(xué)練

意識(shí)的形成；立足長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展視角，以智慧教育貫徹新體教

融合理念，形成一種線上線下融合、家校聯(lián)動(dòng)的育人機(jī)制，

為推進(jìn)學(xué)生在體育領(lǐng)域的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

文 / 張偉（常州市武進(jìn)區(qū)廟橋小學(xué)，江蘇常州 213000）

作者簡(jiǎn)介：張偉，男，江蘇常州人，常州武進(jìn)區(qū)廟橋小學(xué)中小學(xué)高級(jí)教師，研究方向：體育教學(xué)。

參考文獻(xiàn)：

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104 2 期

2024

“這輩子沒(méi)想過(guò) F1 門(mén)票還需要搶?zhuān)　?/p>

1 月 9 日晚，一位 F1 車(chē)迷在社交網(wǎng)絡(luò)上曬出了自己搶

票失敗的截圖后，如此感慨道。他所指的比賽，正是將于 4

月 19 日至 21 日在上海舉行的 2024 F1 中國(guó)大獎(jiǎng)賽，這也

是時(shí)隔 5 年后，F(xiàn)1 賽事在中國(guó)的重新回歸。

據(jù)了解，賽事票務(wù)在 1 月 9 日晚間 20:00 正式啟動(dòng)，

開(kāi)票后不久，周五和周末三天比賽的所有門(mén)票就已經(jīng)顯示

全部售罄，售票平臺(tái)也一度被擠爆。

一場(chǎng)比賽搶出了“頂流”演唱會(huì)的氣勢(shì)，通常都是因

為有明星選手參賽。這場(chǎng)門(mén)票“秒空”的 F1 中國(guó)大獎(jiǎng)賽也

不例外，因?yàn)橹袊?guó)首位 F1 車(chē)手周冠宇主場(chǎng)作戰(zhàn)的光環(huán)，車(chē)

迷們?cè)缇投c(diǎn)守候。

在因疫情被迫中斷前，F(xiàn)1 中國(guó)大獎(jiǎng)賽從 2004 年起在

上海連續(xù)舉辦，但是前幾年的熱鬧過(guò)后，一年一度的比賽

久違了F1中國(guó)大獎(jiǎng)賽，

但門(mén)票也變得難搶了

文 / 迭戈

逐漸淪為國(guó)內(nèi)車(chē)迷們的“圈地自嗨”，始終難以在市場(chǎng)開(kāi)

發(fā)上比肩 NBA、英超等海外頂級(jí)體育賽事，更是難比中超、

CBA 等本土賽事。

如今 F1 時(shí)隔五年重返中國(guó)，車(chē)迷們壓抑已久的情緒集

體爆發(fā)，成為中國(guó)首位 F1 正式車(chē)手已經(jīng)兩年有余的周冠宇

也終于將迎來(lái)首次主場(chǎng)作戰(zhàn)。

F1 在中國(guó)市場(chǎng)“脫離小眾、擁抱大眾”的時(shí)代，真的

要來(lái)了嗎？

門(mén)票漲價(jià)仍一票難求

自去年 7 月 F1 官方宣布中國(guó)大獎(jiǎng)賽將在 2024 年重返

賽歷后，比賽門(mén)票始終受到車(chē)迷們的熱切關(guān)注。然而今年

元旦后，久事體育作為 F1 中國(guó)大獎(jiǎng)賽的運(yùn)營(yíng)和推廣方，公

布了令人咋舌的票價(jià)。

2

1

體育?競(jìng)技 105

2024

主看臺(tái)三日票的最高價(jià)位達(dá)到了 3 880 元，比 2019 年

的最高價(jià)位 2 760 元上漲超過(guò) 1 000 元，主看臺(tái)上層和下層

的票價(jià)漲幅同樣超 7 成。此外，發(fā)卡彎 H/K 看臺(tái)的票價(jià)也

從 860 元漲到了 1 480 元，增幅為 72.1%。唯一沒(méi)有漲價(jià)的

是草地票，仍然保持在 480 元，但取消了學(xué)生票和親子票

的優(yōu)惠政策。

（2019 FORMULA 1 喜力中國(guó)大獎(jiǎng)賽票價(jià)表）

1月 9日晚間，F(xiàn)1中國(guó)大獎(jiǎng)賽的官方售票平臺(tái)開(kāi)啟預(yù)售，

結(jié)果卻引發(fā)了一場(chǎng)“搶票大戰(zhàn)”。據(jù)周冠宇在社交媒體透露，

“中國(guó)周”看臺(tái)的票在 15 分鐘內(nèi)就被搶空。但或許是購(gòu)票

人數(shù)超出了售票平臺(tái)的承載量，不少車(chē)迷表示在提交訂單

后卻無(wú)法完成付款，導(dǎo)致訂單失效。這讓一些車(chē)迷感到不滿(mǎn)，

經(jīng)過(guò)輿論的討論集中引爆，很快，#F1 讓不讓人搶票了 # 被

沖上了熱搜。

“國(guó)內(nèi) F1 什么時(shí)候要搶票過(guò)？”得知門(mén)票被一搶而

空后，一位 F1 車(chē)迷在微博評(píng)論區(qū)寫(xiě)道，2019 年 F1 將第 1

000 場(chǎng)比賽放在中國(guó)站，門(mén)票也沒(méi)到需要搶的地步，“今年

怎么的，國(guó)內(nèi)現(xiàn)在 F1 熱度已經(jīng)比足球還高了？”

F1 在 2004 年首次登陸中國(guó)，從那以后，每年都在上

海國(guó)際賽車(chē)場(chǎng)舉辦中國(guó)大獎(jiǎng)賽，一直持續(xù)到 2019 年。首屆

賽事吸引了 26 萬(wàn)人在三天內(nèi)涌入賽場(chǎng)，創(chuàng)造了單日 15 萬(wàn)

人的觀賽紀(jì)錄。

這是一個(gè)輝煌的開(kāi)端，但卻難以超越。無(wú)論是 2006 年

舒馬赫和阿隆索的“紅藍(lán)大戰(zhàn)”，還是 2012 年六位世界冠

軍的同臺(tái)競(jìng)技，抑或是 2019 年 F1 歷史上的第 1 000 站比賽，

都沒(méi)有再刷新這一數(shù)字。

現(xiàn)如今，F(xiàn)1 中國(guó)大獎(jiǎng)賽空缺已有四年時(shí)間，能夠在新

賽季賽歷上看到中國(guó)站，并見(jiàn)證中國(guó)車(chē)手周冠宇的首次主

場(chǎng)作戰(zhàn)，再一次將大家的期待值拉滿(mǎn)，也為現(xiàn)場(chǎng)觀賽者增

添了特殊意義。此外，加上本賽季中國(guó)大獎(jiǎng)賽成為六個(gè)沖

刺賽比賽周末其中之一，“正賽＋沖刺賽”意味著車(chē)迷們

可以看到兩場(chǎng)比賽、兩次發(fā)車(chē)、兩個(gè)激烈的第一圈，這也

有利于 2024 年賽事的入場(chǎng)總?cè)舜蔚奶嵘?/p>

而為了接住這“潑天的富貴”，除了連看三天的三日

票及周五、周六、周日單日票外，賽事方還推出了針對(duì)主

場(chǎng)車(chē)迷的加油“中國(guó)周”看臺(tái)三日票特殊增值票務(wù)產(chǎn)品。

此外，許多大獎(jiǎng)賽都有的“混合看臺(tái)票”模式也以“20 周

年紀(jì)念套票”的形式登場(chǎng)。場(chǎng)外的安排亦有所改變。跟著

新加坡等大獎(jiǎng)賽的步伐，F(xiàn)1 中國(guó)大獎(jiǎng)賽也將試水比賽＋演

唱會(huì)的搭配。

一場(chǎng)醞釀許久的 F1 中國(guó)大獎(jiǎng)賽，終于打響了回歸的第

一槍?zhuān)就淋?chē)迷情緒釋放的出口，也在此刻正式迎來(lái)“開(kāi)閘”。

“周冠宇效應(yīng)”

綜合來(lái)看，除了車(chē)迷們急于在家門(mén)口體驗(yàn)久違的引擎

聲在耳邊咆哮，以及空氣中彌漫著橡膠輪胎燒胎的獨(dú)特氣

味外，今年 F1 中國(guó)站那么“香”的原因，肯定也得加上“周

冠宇效應(yīng)”。

（中國(guó)首位 F1 車(chē)手 周冠宇）

3

106 2 期

2024

就在 2024 F1 中國(guó)大獎(jiǎng)賽票務(wù)方案公布后的第三天，

央視新聞發(fā)布了 2024 新年特別策劃《中國(guó) UP ！》周冠宇

的個(gè)人短片，在抖音上收獲了超 26 萬(wàn)的點(diǎn)贊和 2 萬(wàn)多轉(zhuǎn)發(fā)。

2021 年年底，周冠宇與國(guó)資背景的久事體育簽訂了體

育經(jīng)紀(jì)合作協(xié)議，成為久事的簽約運(yùn)動(dòng)員，雙方非常明確

地希望共同開(kāi)拓資源，深度挖掘其商業(yè)價(jià)值。

進(jìn)入 F1 的第一年，周冠宇不負(fù)眾望，在賽季揭幕戰(zhàn)

巴林大獎(jiǎng)賽即獲積分，整個(gè)賽季共拿下 6 個(gè)積分，當(dāng)選

《Autosport》年度最佳新秀獎(jiǎng)，向全球車(chē)迷展現(xiàn)出了自己

的實(shí)力。2023 賽季，他在三個(gè)分站賽中進(jìn)入前十，在匈牙

利站拿下排位賽第五的好成績(jī)，并與車(chē)隊(duì)成功完成續(xù)約。

周冠宇的每一個(gè)進(jìn)步都備受媒體、車(chē)迷、品牌方的關(guān)注，

這也是賽事方和 F1 所希望看到的。

所以今年在趕上“上海本土車(chē)手＋上海國(guó)際賽車(chē)場(chǎng)”

這樣絕佳的宣傳招商時(shí)機(jī)，迎來(lái) 20 周年的 F1 中國(guó)大獎(jiǎng)賽

有望創(chuàng)造歷史性的收益和影響力。

主場(chǎng)作戰(zhàn)在即，作為中國(guó)首位 F1 車(chē)手，周冠宇的商業(yè)

價(jià)值也已得到進(jìn)一步展現(xiàn)。剛剛過(guò)去的 12 月份，周冠宇宣

布與匯豐中國(guó)續(xù)約，連續(xù)第三年以“匯豐品牌大使”的身

份出現(xiàn)在 F1 賽場(chǎng)。而賽場(chǎng)外周冠宇的個(gè)人贊助大多有外資

背景，最突出的便是知名奢侈品牌 Dior 以及知名運(yùn)動(dòng)品牌

Lululemon。

F1 是一項(xiàng)極具競(jìng)爭(zhēng)力和排他性的運(yùn)動(dòng)。時(shí)至今日，F(xiàn)1

分站賽不斷擴(kuò)容的情況下，參賽車(chē)隊(duì)只有 10 支，所有車(chē)手

只有 20 人。也就是說(shuō)，如果有品牌想要找一名 F1 車(chē)手做

代言，選擇范圍非常有限。隨著中國(guó)站的臨近，周冠宇的

商業(yè)價(jià)值無(wú)疑將得到進(jìn)一步釋放。

在贊助方面，今年聯(lián)想取代喜力成為 F1 中國(guó)大獎(jiǎng)賽的

冠名贊助商。自 2022 年賽季開(kāi)始，聯(lián)想集團(tuán)便加入 F1 的官

方贊助商行列，成為 F1 的官方技術(shù)合作伙伴。在贊助商矩

陣上，聯(lián)想是 F1 賽事的第二級(jí)別贊助商，僅次于十大全球

合作伙伴。美孚 1 號(hào)則成為 F1 中國(guó)大獎(jiǎng)賽的官方合作伙伴。

F1 在中國(guó)仍待“破圈”

2019 年，F(xiàn)1 正式向中國(guó)市場(chǎng)推出了區(qū)域贊助體系，并

在中國(guó)市場(chǎng)上斬獲了新的商業(yè)合作，兩年后周冠宇作為首

位中國(guó)籍 F1 車(chē)手正式登陸 F1 的舞臺(tái)，但時(shí)至今日，被廣

為期待的“周冠宇效應(yīng)”還沒(méi)有真正迎來(lái)爆發(fā)。

而造成如此情況的原因，既有賽事版權(quán)方與轉(zhuǎn)播平臺(tái)

之間價(jià)值判斷不對(duì)等的因素，也有國(guó)內(nèi)賽車(chē)商業(yè)價(jià)值難以

兌現(xiàn)的障礙。

2022 年，周冠宇加盟 F1，引發(fā)了國(guó)內(nèi)車(chē)迷的熱情，但

F1 賽事的轉(zhuǎn)播卻一度陷入僵局。原有的版權(quán)方騰訊體育因

為業(yè)務(wù)調(diào)整而中止合作，導(dǎo)致 F1 賽事在國(guó)內(nèi)的傳播渠道出

現(xiàn)了空白。直到賽季接近尾聲，央視和中國(guó)電信旗下的天

翼視訊公司才分別拿下了電視和新媒體的版權(quán)，但已經(jīng)錯(cuò)

過(guò)了最佳的宣傳時(shí)機(jī)。

另外，競(jìng)技成績(jī)也是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)商業(yè)價(jià)值的硬性指標(biāo)。

雖然周冠宇生涯第二個(gè)賽季的表現(xiàn)給大多數(shù)人留下了不錯(cuò)

的印象，也為自己爭(zhēng)取到了 2024 賽季的合同，但他所加盟

的車(chē)隊(duì)上賽季積分倒數(shù)第二，遠(yuǎn)不具備爭(zhēng)冠的競(jìng)爭(zhēng)力。對(duì)

于圈外觀眾來(lái)說(shuō)，這樣的成績(jī)也無(wú)法帶來(lái)太多的榮譽(yù)感。

值得注意的是，五年前 F1 在上海舉辦第 1 000 站歷史

性賽事時(shí)，曾有傳言稱(chēng)中國(guó)有望增加一場(chǎng)分站賽。然而，

近兩年中國(guó)站的缺席，卻讓美國(guó)從一站躍升至三站。對(duì) F1

來(lái)說(shuō)，美國(guó)市場(chǎng)不再是啃不下的硬骨頭，而是被開(kāi)發(fā)成了

新熱土。

當(dāng)然，這并不意味著 F1 在中國(guó)市場(chǎng)沒(méi)有未來(lái)。在更長(zhǎng)

的時(shí)間軸里，更多人相信中國(guó)市場(chǎng)依然會(huì)是 F1 嘗試挖掘的

潛力市場(chǎng)。根據(jù)上海久事體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展（集團(tuán)）有限公司

與一級(jí)方程式世界錦標(biāo)賽有限公司在 2021 年正式簽訂的新

一階段協(xié)議，雙方的合作關(guān)系將持續(xù)到 2025年。據(jù)媒體報(bào)道，

業(yè)內(nèi)人士透露，雙方可能會(huì)在今年的上海站期間商談續(xù)約

的事宜。

眼下，F(xiàn)1 大獎(jiǎng)賽在中國(guó)的回歸已經(jīng)進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，但 F1

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在中國(guó)市場(chǎng)的真正破圈或許依舊在路上。

（來(lái)源 / 體壇經(jīng)濟(jì)觀察）

（2019 FORMULA 1 喜力中國(guó)大獎(jiǎng)賽）

4

體育?競(jìng)技 107

2024

內(nèi)蒙古呼和浩特市，河北隊(duì)運(yùn)動(dòng)員

參加“十四冬”群眾比賽速度滑冰 2 000

米混合團(tuán)體決賽，最終獲得金牌。

“十四冬”于 2024 年 2 月 17 日

至 27 日進(jìn)行。由于與米蘭冬奧會(huì)間隔

只剩兩年，“十四冬”也成為米蘭冬

奧會(huì)前的一次大型“練兵賽”。

據(jù)悉，“十四冬”比賽項(xiàng)目全面

對(duì)標(biāo) 2026 年米蘭冬奧會(huì)，設(shè)有滑冰、

滑雪、冬季兩項(xiàng)、冰壺、冰球、雪車(chē)、

雪橇、滑雪登山 8 個(gè)大項(xiàng)、16 個(gè)分項(xiàng)、

176 個(gè)小項(xiàng)。其中，冰上項(xiàng)目在呼倫貝

爾市海拉爾區(qū)內(nèi)蒙古冰上運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中

心進(jìn)行，雪上項(xiàng)目則安排在呼倫貝爾

扎蘭屯金龍山滑雪場(chǎng)、赤峰喀喇沁美林谷滑雪場(chǎng)、烏蘭察布涼城滑

雪場(chǎng)。

為保障米蘭冬奧會(huì)人才儲(chǔ)備和選拔，短道速滑、速度滑冰、冰

壺、冰球等項(xiàng)目設(shè)置了青年組比賽。開(kāi)幕式前，部分項(xiàng)目公開(kāi)組和

“捧起吉祥的哈達(dá)，踏上圣潔的雪鄉(xiāng)”，第十四屆全國(guó)冬季運(yùn)動(dòng)會(huì) ( 簡(jiǎn)

稱(chēng)“十四冬”) 在內(nèi)蒙古自治區(qū)呼倫貝爾市開(kāi)幕。作為中國(guó)規(guī)模最大、級(jí)別

最高的冬季綜合性體育賽事，賽會(huì)有何亮點(diǎn)特色？哪些比賽值得關(guān)注？哪

些運(yùn)動(dòng)員值得期待？以下“十四冬”觀賽攻略謹(jǐn)供參考。

“十四冬”

觀賽攻略

108 2 期

2024

青年組的比賽會(huì)提前舉行。

內(nèi)蒙古呼和浩特市，吉林隊(duì)運(yùn)動(dòng)員參加“十四冬”群眾比賽速度滑

冰 2 000 米混合團(tuán)體決賽，最終獲得銀牌。

本屆賽事也是北京冬奧會(huì)后首次舉辦的冬季項(xiàng)目全國(guó)重大體育賽事，

預(yù)計(jì)共有 3 700 余名運(yùn)動(dòng)員參賽，其中不乏高亭宇、寧忠?guī)r、閆文港等冰

雪名將。

日前結(jié)束的“十四冬”速度滑冰 ( 公開(kāi)組 ) 比賽中，冬奧會(huì)冠軍高

亭宇在男子 500 米比賽中摘得金牌，寧忠?guī)r則在男子 1 000 米和 1 500 米

項(xiàng)目上奪冠。北京冬奧會(huì)上獲得銅牌的閆文港代表天津隊(duì)出戰(zhàn)了“十四冬”

鋼架雪車(chē)比賽，最終也以 4 分 02 秒 10 的總成績(jī)奪冠。

尚未開(kāi)賽的項(xiàng)目中，冬奧冠軍蘇翊鳴、徐夢(mèng)桃、齊廣璞等人也已經(jīng)

獲得參賽資格。

去年 12 月進(jìn)行的全國(guó)單板滑雪 U 型場(chǎng)

地錦標(biāo)賽上，蘇翊鳴在決賽中獲得第 5 名，

成功獲得“十四冬”U 型場(chǎng)地技巧決賽資格。

值得一提的是，U 型場(chǎng)地并不是蘇翊鳴的主

項(xiàng)，他曾在北京冬奧會(huì)上斬獲男子單板滑雪

大跳臺(tái)冠軍。去年春天，蘇翊鳴開(kāi)始嘗試練

習(xí) U 型場(chǎng)地，期待他也能在自己的副項(xiàng)上有

所收獲。

同樣在去年底完賽的全國(guó)自由式滑雪空

中技巧錦標(biāo)賽上，老將徐夢(mèng)桃和齊廣璞分別

以公開(kāi)組女子和公開(kāi)組男子冠軍的身份獲得

“十四冬”參賽資格。

北京冬奧會(huì)結(jié)束后，徐夢(mèng)桃曾短暫告別

賽場(chǎng)。去年夏天，她正式恢復(fù)訓(xùn)練，并曾公

開(kāi)表示，要拼盡全力獲得米蘭冬奧會(huì)參賽資

格。

內(nèi)蒙古呼和浩特市，北京隊(duì)運(yùn)動(dòng)員參加

“十四冬”群眾比賽速度滑冰 2 000 米混合

團(tuán)體決賽，最終獲得第 6 名。

得天獨(dú)厚的地理優(yōu)勢(shì)讓呼倫貝爾擁有了

豐富優(yōu)質(zhì)的冰雪資源。觀賽之余，遠(yuǎn)道而來(lái)

的游客也可以深度體驗(yàn)呼倫貝爾的冰雪文化

和民俗風(fēng)情。這里有一望無(wú)際的茫茫雪原、

有三九嚴(yán)寒卻河水潺潺的“不凍河”，還有

系著鈴鐺的馴鹿、熱氣騰騰的雪地火鍋……

借助賽事東風(fēng)，呼倫貝爾當(dāng)?shù)馗黝?lèi)冰雪

活動(dòng)陸續(xù)啟動(dòng)，一眾冰雪賽事和趣味活動(dòng)激

發(fā)了民眾參與冰雪運(yùn)動(dòng)的熱情，也讓當(dāng)?shù)乇?/p>

雪旅游持續(xù)升溫。公開(kāi)資料顯示，2024 年

元旦三天假期，呼倫貝爾累計(jì)接待國(guó)內(nèi)游客

39.42 萬(wàn)人次，同比增長(zhǎng) 163.62%；實(shí)現(xiàn)國(guó)

內(nèi)旅游收入 2.42 億元，同比增長(zhǎng) 220.51%。

呼倫貝爾冬運(yùn)氛圍越來(lái)越濃，各項(xiàng)籌備

工作穩(wěn)步推進(jìn)。讓我們“相約在銀色世界，

相逢在遼闊草原”。

（來(lái)源 / 中國(guó)新聞網(wǎng)

圖片 / 十四冬新聞中心）

體育?競(jìng)技 109

2024

1 研究背景

在“體育強(qiáng)國(guó)”戰(zhàn)略指導(dǎo)下，我國(guó)體育事業(yè)快速發(fā)展，

體育賽事作為展示國(guó)家體育競(jìng)技水平和推動(dòng)體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展

的重要載體，其賽事組織管理水平的提升意義重大。體育

賽事不僅是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的展示平臺(tái)，更是國(guó)家文化軟

實(shí)力和社會(huì)發(fā)展水平的重要體現(xiàn)。本文旨在深入分析我國(guó)

體育賽事在組織管理方面的現(xiàn)狀與挑戰(zhàn)，并在此基礎(chǔ)上提

出切實(shí)可行的優(yōu)化措施，有效提升我國(guó)體育賽事的組織管

理水平，從而更好地服務(wù)于體育強(qiáng)國(guó)戰(zhàn)略的實(shí)施，提升國(guó)

家體育競(jìng)技水平。

2 體育賽事的組織價(jià)值

2.1 促進(jìn)體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展

體育賽事作為體育產(chǎn)業(yè)的核心組成部分，對(duì)于推動(dòng)體

育產(chǎn)業(yè)的商業(yè)化、市場(chǎng)化和國(guó)際化具有重大意義。在體育

強(qiáng)國(guó)戰(zhàn)略的指引下，體育賽事的組織管理不僅是賽事成功

舉辦的關(guān)鍵，更是提升國(guó)家體育競(jìng)技水平、增強(qiáng)國(guó)際體育

影響力、促進(jìn)體育產(chǎn)業(yè)經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)的重要手段。高效的賽事

組織管理能夠提升賽事品質(zhì)，吸引更多的賽事參與者和觀

眾，從而為相關(guān)的市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)、品牌建設(shè)、贊助商合作、

媒體傳播等環(huán)節(jié)提供堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，進(jìn)而推動(dòng)體育產(chǎn)業(yè)的整體

發(fā)展。

2.2 充分落實(shí)體育強(qiáng)國(guó)戰(zhàn)略

體育賽事作為體育強(qiáng)國(guó)戰(zhàn)略的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，不僅是展現(xiàn)

國(guó)家體育競(jìng)技水平的平臺(tái)，更是推動(dòng)體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展、增強(qiáng)

國(guó)民體質(zhì)和提升國(guó)際體育影響力的重要途徑。賽事組織管

理涉及賽事策劃、資源調(diào)配、運(yùn)營(yíng)效率、賽事品牌建設(shè)等

多個(gè)方面，其優(yōu)化措施直接關(guān)系到賽事質(zhì)量的保證和產(chǎn)業(yè)

效益的提升。在體育強(qiáng)國(guó)戰(zhàn)略的背景下，賽事組織需要考

慮賽事的可持續(xù)性、市場(chǎng)吸引力、社會(huì)效益以及國(guó)際化水平。

體育賽事的組織管理在充分落實(shí)體育強(qiáng)國(guó)戰(zhàn)略中扮演著至

關(guān)重要的角色。通過(guò)優(yōu)化賽事的組織管理，不僅能夠提高

賽事的國(guó)際競(jìng)爭(zhēng)力和市場(chǎng)效應(yīng)，還能有效促進(jìn)體育產(chǎn)業(yè)的

全面發(fā)展，進(jìn)而落實(shí)體育強(qiáng)國(guó)戰(zhàn)略目標(biāo)。

2.3 推動(dòng)全民健康發(fā)展

賽事的組織管理涵蓋賽事策劃、運(yùn)動(dòng)員管理、賽事推廣、

觀眾服務(wù)、安全保障等多個(gè)方面，其優(yōu)化措施直接影響賽

事的參與度和社會(huì)影響力。高效的賽事組織管理可以激發(fā)

民眾體育參與的熱情，進(jìn)而推動(dòng)全民健康生活方式的普及。

體育賽事在推動(dòng)全民健康發(fā)展中的組織價(jià)值體現(xiàn)在多個(gè)方

面，通過(guò)賽事的成功舉辦與廣泛宣傳，可以提高民眾對(duì)于

體育鍛煉的興趣和參與度，有助于提升國(guó)民體質(zhì)和健康水

平。體育賽事的組織管理需要重視對(duì)健康生活方式的宣傳

和教育，例如通過(guò)賽事活動(dòng)推廣合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)的健

基于體育強(qiáng)國(guó)的我國(guó)體育賽事的

組織管理與優(yōu)化措施

隨著體育強(qiáng)國(guó)戰(zhàn)略的深入實(shí)施，我國(guó)體育賽事的規(guī)模和影響日益擴(kuò)大，這對(duì)賽事組織管理提出了更高的要求。

在當(dāng)前體育賽事快速發(fā)展的背景下，賽事組織面臨著各種挑戰(zhàn)，針對(duì)這些挑戰(zhàn)，本文從安全理念、責(zé)任劃分、

應(yīng)急管理以及監(jiān)督管理等方面入手，分析并提出有效的組織管理方式和優(yōu)化措施，以提高我國(guó)體育賽事的組織

管理水平。

體育強(qiáng)國(guó)；體育賽事；組織管理

摘要

關(guān)鍵詞

110 2 期

2024

康觀念。此外，體育賽事還應(yīng)加強(qiáng)與公共健康領(lǐng)域的協(xié)同，

如與醫(yī)療保健機(jī)構(gòu)合作，提供賽事期間的健康服務(wù)與咨詢(xún)。

3 我國(guó)體育賽事的組織管理現(xiàn)狀

安全理念方面，我國(guó)體育賽事組織管理日漸重視賽事

的安全保障，強(qiáng)調(diào)賽事過(guò)程中的風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估和安全預(yù)案制定。

然而，安全理念的深入貫徹和系統(tǒng)化實(shí)施仍需落實(shí)。例如，

在賽事場(chǎng)館安全、觀眾安全、運(yùn)動(dòng)員健康及數(shù)據(jù)安全等方

面仍需重視。

責(zé)任劃分方面，在賽事責(zé)任體系中已有相應(yīng)的組織架

構(gòu)和責(zé)任明確的管理團(tuán)隊(duì)，但各方的職責(zé)界限和協(xié)調(diào)機(jī)制

尚需進(jìn)一步明確和強(qiáng)化。特別是賽事合作伙伴、贊助商、

媒體以及志愿者管理中的責(zé)任劃分和協(xié)作機(jī)制仍需優(yōu)化。

監(jiān)督管理體系方面，我國(guó)體育賽事的組織管理的監(jiān)督

機(jī)制已初步建成，包括對(duì)賽事運(yùn)行質(zhì)量、財(cái)務(wù)透明度以及

賽事規(guī)則等全方面的監(jiān)督管理。然而在賽事標(biāo)準(zhǔn)的制定和

實(shí)施監(jiān)督過(guò)程中，應(yīng)明確監(jiān)督范圍，確保監(jiān)督體系的合理

有效性。

應(yīng)急機(jī)制構(gòu)建方面，在面對(duì)突發(fā)事件、自然災(zāi)害、醫(yī)

療急救等應(yīng)急事件時(shí)，應(yīng)建立完備的賽事應(yīng)急響應(yīng)機(jī)制，

做好應(yīng)急準(zhǔn)備，提高應(yīng)急響應(yīng)能力。在技術(shù)故障、惡劣天

氣等不可預(yù)見(jiàn)情況下，及時(shí)完善應(yīng)急處理流程，合理配置

資源 [1]。

4 我國(guó)體育賽事的組織優(yōu)化措施

4.1 強(qiáng)化安全第一理念

重視安全培訓(xùn)和教育是加強(qiáng)安全意識(shí)的關(guān)鍵，對(duì)所有

參與賽事組織的工作人員、志愿者、安保人員以及參賽運(yùn)

動(dòng)員進(jìn)行全面的安全培訓(xùn)，覆蓋賽事安全管理、突發(fā)事件

應(yīng)對(duì)、緊急救護(hù)知識(shí)等，這樣的培訓(xùn)不僅能增強(qiáng)個(gè)人的安

全意識(shí)，也能提升賽事整體的應(yīng)急處理能力。構(gòu)建全面的

安全管理體系是確保賽事安全的基石，涉及對(duì)賽事場(chǎng)館的

安全檢查、觀眾控制、交通管理、風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估和監(jiān)控系統(tǒng)的

設(shè)置等多個(gè)方面。通過(guò)建立標(biāo)準(zhǔn)化的安全管理流程和制度，

確保賽事組織從籌備到執(zhí)行的各個(gè)階段都能?chē)?yán)格遵守安全

規(guī)范。同時(shí)，加強(qiáng)賽事安全文化的建設(shè)至關(guān)重要，在賽事

的宣傳、組織和執(zhí)行過(guò)程中，不斷強(qiáng)調(diào)安全的重要性，將

安全文化融入賽事組織的每一個(gè)環(huán)節(jié)，從而加強(qiáng)全員、全

過(guò)程的安全意識(shí)。實(shí)施有效的風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估和應(yīng)急響應(yīng)機(jī)制是

保障賽事安全的必要手段，包括對(duì)賽事可能面臨的各種風(fēng)

險(xiǎn)進(jìn)行系統(tǒng)的識(shí)別和評(píng)估，并制定相應(yīng)的應(yīng)急預(yù)案，以便

在發(fā)生緊急情況時(shí)能夠迅速有效地采取行動(dòng) [2]。

4.2 清晰劃分賽事舉辦責(zé)任

體育賽事的組織管理責(zé)任劃分是確保賽事順利進(jìn)行的

關(guān)鍵，在體育強(qiáng)國(guó)戰(zhàn)略的指導(dǎo)下，賽事組織者應(yīng)明確各參

與方的職責(zé)范圍，包括主辦單位、承辦單位、贊助商、安

全監(jiān)管部門(mén)、志愿者團(tuán)隊(duì)等，明確界定各責(zé)任主體的角色

和職責(zé)，確保賽事的各個(gè)方面都能得到有效管理。賽事規(guī)

劃與執(zhí)行階段需要細(xì)化賽事籌備、運(yùn)營(yíng)管理、安全保障、

后勤支持、市場(chǎng)推廣等職能的責(zé)任分工。例如，賽事籌備

團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)賽事的整體規(guī)劃和框架設(shè)計(jì)，運(yùn)營(yíng)管理團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)

賽事的日常管理和協(xié)調(diào)，安全保障團(tuán)隊(duì)則負(fù)責(zé)制定安全預(yù)

案和緊急應(yīng)對(duì)措施。在責(zé)任劃分的基礎(chǔ)上，賽事組織者還

應(yīng)建立一套有效的監(jiān)督與評(píng)估機(jī)制，以保障各責(zé)任主體能

夠履行其職責(zé)，包括對(duì)賽事組織流程的定期檢查、問(wèn)題的

及時(shí)處理以及賽事結(jié)束后的效果評(píng)估。組織者還應(yīng)強(qiáng)化賽

事合作伙伴的責(zé)任感和使命感，通過(guò)培訓(xùn)、溝通和團(tuán)隊(duì)建

設(shè)等方式，確保每個(gè)參與方都能充分理解并執(zhí)行其在賽事

中的職責(zé)，賽事組織者應(yīng)充分利用信息技術(shù)手段，如利用

賽事管理軟件和數(shù)據(jù)分析工具來(lái)提高責(zé)任分工的效率和準(zhǔn)

確性。通過(guò)信息技術(shù)手段幫助各責(zé)任主體協(xié)同工作，提升

賽事組織的整體效能 [3]。

在體育強(qiáng)國(guó)背景下，優(yōu)化我國(guó)體育賽事的組織管理、

賽事舉辦責(zé)任的清晰劃分是提高賽事組織水平的關(guān)鍵。通

過(guò)明確各責(zé)任主體的職責(zé)、建立有效的監(jiān)督評(píng)估機(jī)制、加

強(qiáng)責(zé)任感培養(yǎng)以及運(yùn)用信息技術(shù)手段，可以顯著提高賽事

的組織效率和質(zhì)量，進(jìn)一步推動(dòng)體育賽事的健康發(fā)展。

4.3 優(yōu)化賽事監(jiān)督管理體系

加強(qiáng)賽事監(jiān)督管理體系關(guān)鍵在于建立和完善賽事的質(zhì)

量控制、風(fēng)險(xiǎn)管理和合規(guī)性監(jiān)督機(jī)制，涉及賽事規(guī)劃階段

的預(yù)審評(píng)估、賽事執(zhí)行過(guò)程中的實(shí)時(shí)監(jiān)控以及賽事結(jié)束后

的效果評(píng)價(jià)。因此需要設(shè)立專(zhuān)門(mén)的監(jiān)督管理部門(mén)負(fù)責(zé)賽事

的整體監(jiān)督流程，包括賽事安全標(biāo)準(zhǔn)的制定、賽事運(yùn)營(yíng)流

程的監(jiān)督以及賽事合規(guī)性的檢查。賽事監(jiān)督管理體系應(yīng)強(qiáng)

調(diào)數(shù)據(jù)驅(qū)動(dòng)下的決策支持系統(tǒng)，利用大數(shù)據(jù)分析、人工智

能等技術(shù)手段，實(shí)時(shí)監(jiān)控賽事運(yùn)行狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理

潛在風(fēng)險(xiǎn)，確保賽事順利進(jìn)行。同時(shí)，這些技術(shù)還可以用

于賽事市場(chǎng)分析、觀眾行為研究等方面，以提升賽事吸引

力和觀眾滿(mǎn)意度 [4]。

此外，加強(qiáng)賽事監(jiān)督管理體系還需要提升監(jiān)督人員的

體育?競(jìng)技 111

2024

專(zhuān)業(yè)素質(zhì)和能力，這要求對(duì)監(jiān)督人員進(jìn)行定期培訓(xùn)，包括

賽事規(guī)劃知識(shí)、風(fēng)險(xiǎn)識(shí)別與應(yīng)對(duì)技能、法規(guī)合規(guī)性知識(shí)等，

確保監(jiān)督工作的專(zhuān)業(yè)性和有效性。賽事監(jiān)督管理體系還應(yīng)

包括賽事參與者、贊助商、媒體等多方的參與和反饋，通

過(guò)建立反饋機(jī)制如觀眾滿(mǎn)意度調(diào)查、贊助商合作評(píng)估等，

及時(shí)了解賽事的運(yùn)行效果，為后續(xù)賽事的優(yōu)化提供依據(jù)。

賽事監(jiān)督管理體系的建立需要與國(guó)家體育總局、地方體育

管理部門(mén)等相關(guān)政府機(jī)構(gòu)保持緊密協(xié)作，確保賽事的組織

管理符合國(guó)家體育發(fā)展規(guī)劃。

在體育強(qiáng)國(guó)戰(zhàn)略的指導(dǎo)下，加強(qiáng)我國(guó)體育賽事的監(jiān)督

管理體系的建議是提升賽事組織管理水平的關(guān)鍵。通過(guò)建

立全面、高效、數(shù)據(jù)驅(qū)動(dòng)的監(jiān)督管理體系，提升監(jiān)督人員

的專(zhuān)業(yè)素質(zhì)，建立多方協(xié)作和反饋機(jī)制，有效優(yōu)化賽事組

織管理，確保賽事的質(zhì)量和效益，進(jìn)一步推動(dòng)我國(guó)體育事

業(yè)的發(fā)展 [5]。

4.4 構(gòu)建賽事應(yīng)急機(jī)制

賽事應(yīng)急機(jī)制的構(gòu)建是賽事風(fēng)險(xiǎn)管理的核心組成部分，

關(guān)鍵在于制定全面的應(yīng)急響應(yīng)計(jì)劃，涵蓋自然災(zāi)害、突發(fā)

公共衛(wèi)生事件、安全事故等多種潛在風(fēng)險(xiǎn)。這要求賽事組

織者進(jìn)行詳盡的風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，基于賽事特性、地理位置、歷

史數(shù)據(jù)等進(jìn)行全面分析，制定針對(duì)性的預(yù)防措施和應(yīng)對(duì)策

略。構(gòu)建有效的應(yīng)急通信網(wǎng)絡(luò)是確保應(yīng)急機(jī)制順利實(shí)施的

關(guān)鍵，包括建立快速反應(yīng)的通信系統(tǒng)、緊急情況下的信息

發(fā)布平臺(tái)以及與本地政府、醫(yī)療救援、消防、公安等相關(guān)

部門(mén)的緊密聯(lián)系。通過(guò)這些通訊網(wǎng)絡(luò)，確保在緊急情況下

信息的及時(shí)傳遞和有效響應(yīng)。賽事應(yīng)急物資的準(zhǔn)備和配置

也是構(gòu)建應(yīng)急機(jī)制的重要環(huán)節(jié)，如醫(yī)療救護(hù)設(shè)備、緊急疏

散設(shè)施、安全保障設(shè)備等，確保在緊急情況下能夠提供必

要的物資支持。此外，賽事應(yīng)急機(jī)制的構(gòu)建還需要進(jìn)行定

期的應(yīng)急演練和培訓(xùn)，通過(guò)模擬不同的緊急情況，對(duì)賽事

工作人員、志愿者進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)化的培訓(xùn)，提高他們的應(yīng)急處

理能力和效率。賽事應(yīng)急機(jī)制應(yīng)包括對(duì)應(yīng)急措施的持續(xù)評(píng)

估和優(yōu)化，這意味著在每次賽事結(jié)束后，應(yīng)評(píng)估應(yīng)急機(jī)制

的實(shí)施效果，并不斷調(diào)整、改進(jìn)應(yīng)急計(jì)劃，以提升未來(lái)賽

事的安全管理水平 [6]。

5 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，隨著體育賽事在國(guó)家戰(zhàn)略中的重要性日益

突顯，優(yōu)化賽事組織管理不僅是提升賽事品質(zhì)的需要，更

是推動(dòng)體育產(chǎn)業(yè)全面發(fā)展的關(guān)鍵。未來(lái)，我國(guó)體育賽事的

組織管理還需不斷探索創(chuàng)新，與時(shí)俱進(jìn)，以應(yīng)對(duì)不斷變化

的市場(chǎng)需求和挑戰(zhàn)，為實(shí)現(xiàn)體育強(qiáng)國(guó)夢(mèng)貢獻(xiàn)力量。

文 / 陳泓奕，李國(guó)（南京工業(yè)大學(xué)，江蘇南京 210000）

作者簡(jiǎn)介：陳泓奕，男，江蘇常州人，南京工業(yè)大學(xué)在讀碩士研究生，研究方向：體育競(jìng)賽組織管理；李國(guó)，男，山東濟(jì)寧

人，南京工業(yè)大學(xué)教授，研究方向：體育管理。

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112 2 期

2024

籃球運(yùn)動(dòng)作為廣受歡迎的集體運(yùn)動(dòng)，不僅要求運(yùn)動(dòng)員

具備出色的身體素質(zhì)，更要求其注重技巧和戰(zhàn)術(shù)。在體育

教學(xué)中，如何讓學(xué)生在時(shí)間短、任務(wù)重的情況下完全掌握

籃球運(yùn)動(dòng)技能，成了一個(gè)具有挑戰(zhàn)性的問(wèn)題。本文從多個(gè)

角度出發(fā)，探討提升大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)的策略。

1 研究對(duì)象及方法

1.1 研究對(duì)象

CBA、CUBA 大學(xué)生籃球聯(lián)賽的隊(duì)員。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)調(diào)查法

文獻(xiàn)資料法主要是通過(guò)查閱相關(guān)學(xué)術(shù)論文、期刊、會(huì)

議記錄、書(shū)籍等文獻(xiàn)資料，以獲取對(duì)特定主題或問(wèn)題的深

入研究。針對(duì)籃球技戰(zhàn)術(shù)及教學(xué)訓(xùn)練方法使用文獻(xiàn)資料法

的具體步驟：（1）確定研究主題：明確主要領(lǐng)域和主題，

例如籃球技戰(zhàn)術(shù)、教學(xué)策略、訓(xùn)練方法等。有助于縮小查

找范圍，使查閱過(guò)程更加高效。（2）收集文獻(xiàn)資料：在確

定研究主題后，從多個(gè)渠道收集相關(guān)文獻(xiàn)資料。渠道可以

包括圖書(shū)館、學(xué)術(shù)搜索引擎或論壇等。（3）綜合與評(píng)價(jià)：

將所獲取的信息進(jìn)行綜合比較和分析，以形成全面的評(píng)價(jià)

和認(rèn)識(shí)。注意對(duì)不同觀點(diǎn)進(jìn)行權(quán)衡和判斷，避免受到單一

觀點(diǎn)的影響。（4）總結(jié)與報(bào)告：根據(jù)綜合評(píng)價(jià)的結(jié)果，撰

寫(xiě)總結(jié)報(bào)告或綜述論文。報(bào)告應(yīng)清晰地表達(dá)研究主題的主

要內(nèi)容、研究方法和發(fā)現(xiàn)，為后續(xù)研究提供參考和借鑒。

1.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法

對(duì) 24 名教練員和 216 名參與大學(xué)生籃球聯(lián)賽的運(yùn)動(dòng)員

進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，一共發(fā)放問(wèn)卷 240 份，實(shí)際回收 232 份，

有效問(wèn)卷為 218 份，回收率為 96.67%，有效率為 93.9%。

2 分析與研究

2.1 籃球戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)概念

籃球是需要高戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)的團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)

員作為籃球運(yùn)動(dòng)的重要力量，其戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)的培養(yǎng)尤為重要。

2.1.1 戰(zhàn)術(shù)理解

戰(zhàn)術(shù)理解是大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)的基礎(chǔ)。它包

括對(duì)籃球比賽中的基本戰(zhàn)術(shù)深入的理解，如聯(lián)防、盯人、策

應(yīng)等。這些戰(zhàn)術(shù)在比賽中的運(yùn)用往往能決定比賽的走向，因

此對(duì)戰(zhàn)術(shù)的理解程度直接影響了運(yùn)動(dòng)員在比賽中的表現(xiàn) [1]。

2.1.2 戰(zhàn)術(shù)配合

籃球運(yùn)動(dòng)的團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)配合往往能決定比賽的勝負(fù)。大

學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員需要熟練掌握各種配合技巧，如傳球、策應(yīng)、

擋拆等，通過(guò)隊(duì)員之間的默契配合，提高球隊(duì)的整體實(shí)力。

2.1.3 戰(zhàn)術(shù)選擇

大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員需要根據(jù)對(duì)手和場(chǎng)景的不同，做出

合理的戰(zhàn)術(shù)選擇。面對(duì)防守強(qiáng)隊(duì)時(shí)，可以選擇打快攻或者

多進(jìn)行內(nèi)線突破；對(duì)手籃板球較弱時(shí)，可以多進(jìn)行三分遠(yuǎn)投。

正確戰(zhàn)術(shù)選擇能有效打亂對(duì)手的防守布局，提高得分效率。

2.1.4 戰(zhàn)術(shù)分析

大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)

及其提升策略研究

運(yùn)用文獻(xiàn)調(diào)查與問(wèn)卷調(diào)查法，分析我國(guó) CUBA 比賽現(xiàn)狀，通過(guò)研究 CUBA 籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員暴露出的問(wèn)題，找到

影響運(yùn)動(dòng)員綜合素養(yǎng)的主要因素，提出在高校訓(xùn)練和教學(xué)中提升大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)方法及思路。這些

方法和思路不僅可以幫助高校更好地培養(yǎng)優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員，也可以為推動(dòng)我國(guó) CUBA 比賽的發(fā)展提供有益的

參考。

大學(xué)生；籃球運(yùn)動(dòng)員；戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)

摘要

關(guān)鍵詞

體育?競(jìng)技 113

2024

通過(guò)錄像分析、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)等進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)分析是提高大學(xué)

生籃球運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)的有效途徑。通過(guò)分析對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)

特點(diǎn)、得分方式等，可以針對(duì)性地調(diào)整本隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)策略，

提高比賽勝率。同時(shí)，對(duì)自身比賽數(shù)據(jù)的分析也可以幫助

運(yùn)動(dòng)員找到自身的優(yōu)缺點(diǎn)，進(jìn)一步改善自己的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用 [2]。

2.2 高校大學(xué)生籃球技術(shù)統(tǒng)計(jì)與分析

通過(guò)分析研究 2016—2018 年 CUBA 聯(lián)賽視頻，發(fā)現(xiàn)在

比賽中大學(xué)生籃球技術(shù)存在以下問(wèn)題，見(jiàn)表 1。

2.2.1 籃球比賽失誤較多

表 1 分析研究 CBA 與 CUBA 隊(duì)員技術(shù)

助攻 失誤 機(jī)動(dòng)進(jìn)攻 二次進(jìn)攻 配合進(jìn)攻 搶斷 犯規(guī) 籃板球 總得失分

次數(shù) 次數(shù) 次數(shù) 成功率 次數(shù) 成功率 次數(shù) 成功率 次數(shù) 次數(shù) 次數(shù)

CBA 組 12.7 12.4 17.2 39.8% 4.25 50.8% 14.4 51.2% 7.7 17.9 31.3 82/82

CUBA 組 11.2 16.6 23.1 35.5% 3.96 42.9% 14.3 49.8% 8.3 23.3 35.6 75/75

通過(guò)分析 2016—2018 年 CUBA 聯(lián)賽視頻，在比賽中平

均每場(chǎng) 16.6 次，高出 CBA4.2%。問(wèn)題通常表現(xiàn)為：一是傳

球失誤。球員傳球時(shí)力度、方向、弧線等控制不當(dāng)，導(dǎo)致

接球隊(duì)員無(wú)法順利接住球。二是接球不穩(wěn)。接球隊(duì)員在接

球時(shí)，由于控球能力不足，容易出現(xiàn)接球脫手、接球不到

位或者接球姿勢(shì)不正確等問(wèn)題，影響后續(xù)動(dòng)作的完成 [3]。

運(yùn)球突破時(shí)壓力過(guò)大：三是球員在運(yùn)球突破時(shí)。需要合理

分配力量以保證突破成功。如果發(fā)力過(guò)大，就可能導(dǎo)致球

被彈出界外或被對(duì)手搶斷。這些問(wèn)題是由于球員的球感較

差和控球能力較弱，可以通過(guò)對(duì)墻踢球練習(xí)來(lái)鍛煉傳球感

覺(jué)和弧線的掌握；通過(guò)接不同速度、不同方向的球來(lái)提高

接球的穩(wěn)定性和到位率；通過(guò)訓(xùn)練運(yùn)球力量和速度的控制

來(lái)提高突破的成功率。

2.2.2 傳接球技術(shù)較差

大學(xué)生在籃球比賽助攻平均每場(chǎng) 11.2，低于 CBA1.5%，

被搶斷 8.3 次，高于 CBA0.6%。短距離傳球缺乏準(zhǔn)確性和隱

蔽性，中長(zhǎng)距離的傳球隱蔽性較差，很容易被對(duì)方選手搶斷；

如長(zhǎng)傳球不到位或不及時(shí)，會(huì)大大降低成功率。這些問(wèn)題

主要是球員對(duì)球的控制和傳球時(shí)機(jī)把握不夠精準(zhǔn)，同時(shí)傳

球時(shí)缺少假動(dòng)作，姿勢(shì)不夠協(xié)調(diào)自然也容易被對(duì)手看穿 [4]。

2.2.3 快速對(duì)抗中動(dòng)作容易變形、犯規(guī)較多

大學(xué)生在籃球比賽中平均每場(chǎng)犯規(guī) 23.3 次，高于 CBA

5.4%。在平時(shí)訓(xùn)練中，球員能夠較好地掌握各項(xiàng)技術(shù)，但

在比賽中面對(duì)對(duì)手的嚴(yán)密防守時(shí)，往往會(huì)表現(xiàn)得緊張和動(dòng)

作變形，導(dǎo)致技術(shù)運(yùn)用不規(guī)范，不能發(fā)揮出自己的實(shí)力和

水平。這種情況通常是由于球員在比賽中缺乏自信、心理

壓力過(guò)大或者對(duì)對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)應(yīng)對(duì)不足等原因所引起的。

2.2.4 成功進(jìn)攻次數(shù)較低

CUBA 運(yùn)動(dòng)員平均每場(chǎng)成功進(jìn)攻次數(shù)為 14.4 次，占比

為 49.8%，低于 CBA 指標(biāo)。主要表現(xiàn)為球員在競(jìng)賽狀態(tài)下不

能很好地銜接接、傳、運(yùn)、投等動(dòng)作，不能在場(chǎng)上局勢(shì)轉(zhuǎn)

變較快的情況下作出有效應(yīng)對(duì)。球員需要具備條件反射式

反應(yīng)能力，才能在瞬息萬(wàn)變的比賽中及時(shí)地應(yīng)對(duì)各種情況。

因此，球員在平時(shí)的訓(xùn)練中需要注重培養(yǎng)自己的這種無(wú)意

識(shí)反應(yīng)習(xí)慣，以便在比賽中能更好地應(yīng)對(duì)突發(fā)情況。球員

還需加強(qiáng)技術(shù)動(dòng)作的熟練度和協(xié)調(diào)性，提高自己的技術(shù)水

平和綜合運(yùn)用能力，以便在比賽中更好地發(fā)揮自己的實(shí)力。

2.2.5 對(duì)抗較差

許多球員容易在拼搶、阻斷等技術(shù)應(yīng)用中造成不必要

的犯規(guī)和失球。這是球員缺乏自信、技術(shù)應(yīng)用不當(dāng)或是對(duì)

比賽規(guī)則了解不夠等原因所引起的。球員需要加強(qiáng)身體訓(xùn)

練，提高對(duì)抗能力和自信心，同時(shí)了解并掌握比賽規(guī)則，

避免因犯規(guī)而喪失球權(quán)。同時(shí)，球員需大膽合理地運(yùn)用搶、

擋、斷等技術(shù)，注意避免犯規(guī)和傷人動(dòng)作，提高自己的技

術(shù)水平和綜合運(yùn)用能力。教練在比賽中也需要觀察球員的

表現(xiàn)，及時(shí)給予指導(dǎo)和建議，幫助其更好地應(yīng)對(duì)場(chǎng)上情況。

2.2.6 把握能力不夠

通過(guò)對(duì)表 1 進(jìn)行深入分析發(fā)現(xiàn)，CUBA 組機(jī)動(dòng)進(jìn)攻平

均每場(chǎng) 23.1 次，成功率 39.8%，成功次數(shù)高于 CBA 組，

但成功率低于 CBA 組。主要表現(xiàn)為在比賽的關(guān)鍵時(shí)刻，

許多球員在投籃時(shí)缺乏自信，不能準(zhǔn)確地把握投籃時(shí)機(jī)和

力度，導(dǎo)致投籃命中率下降。這可能是因?yàn)榍騿T的心理素

質(zhì)不夠穩(wěn)定，在高壓環(huán)境難以發(fā)揮出最佳水平，也可能是

球員在平時(shí)的訓(xùn)練中沒(méi)有充分掌握技巧，缺少比賽經(jīng)驗(yàn)。

需要注重培養(yǎng)球員的心理素質(zhì)，提高其在高壓環(huán)境下的

應(yīng)對(duì)能力和自我調(diào)節(jié)能力，還需加強(qiáng)投籃技巧的訓(xùn)練和

比賽經(jīng)驗(yàn)的積累，提高關(guān)鍵時(shí)刻的把握能力。教練也需

為球員提供更多的比賽機(jī)會(huì)，幫助球員克服關(guān)鍵時(shí)刻的緊

114 2 期

2024

張和不自信。

3 提升高校大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)主要路徑

3.1 提高大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平

為有效提高學(xué)生的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平，強(qiáng)化學(xué)生在比賽

中的技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用，主要從以下幾個(gè)方面進(jìn)行提高：

3.1.1 球性技術(shù)練習(xí)

球性技術(shù)是籃球技術(shù)的基礎(chǔ)，包括控球、傳球、投籃、

接球等。在練習(xí)時(shí)需要注意正確的姿勢(shì)，注重細(xì)節(jié)和技巧。

3.1.2 腳步移動(dòng)與接球組合技術(shù)練習(xí)

腳步移動(dòng)是籃球比賽中非常重要的技能之一，能夠幫

助學(xué)生更好地進(jìn)行跑動(dòng)和搶位。接球技術(shù)是與腳步移動(dòng)緊

密相連的，需要進(jìn)行組合練習(xí) [5]。

3.1.3 運(yùn)、傳球組合技術(shù)練習(xí)

運(yùn)、傳球是籃球比賽中最為基礎(chǔ)也最為實(shí)用的組合技

術(shù)之一。需要注重傳球的準(zhǔn)確性、力度和弧線，同時(shí)需要

掌握多種運(yùn)球技巧，如低手運(yùn)球、高運(yùn)球、換手運(yùn)球等。

3.1.4 運(yùn)、傳、接、投技術(shù)組合練習(xí)

這種組合技術(shù)需要學(xué)生掌握多種技能，如運(yùn)球、傳球、

接球和投籃。需要反復(fù)練習(xí)和多次實(shí)踐才能熟練掌握。

3.1.5 突、投組合技術(shù)練習(xí)

這種組合技術(shù)需要學(xué)生掌握多種突破技巧和投籃技巧，

如突破上籃、急停跳投、后仰投籃等，需要反復(fù)練習(xí)和多

次實(shí)踐。掌握正確的技術(shù)動(dòng)作是快速提高籃球技術(shù)水平的

關(guān)鍵。在訓(xùn)練中，要把基本技術(shù)教學(xué)貫穿于每一堂課，注

重學(xué)生技術(shù)細(xì)節(jié)和技巧的掌握，同時(shí)也需要有適當(dāng)?shù)纳眢w

素質(zhì)訓(xùn)練和心理輔導(dǎo)，幫助學(xué)生更好地發(fā)揮出自己的潛力。

3.2 將球性訓(xùn)練融入籃球教學(xué)與訓(xùn)練中

籃球的球性訓(xùn)練始終貫穿整個(gè)教學(xué)過(guò)程，控球技術(shù)是

籃球技術(shù)的基礎(chǔ)?？梢酝ㄟ^(guò)常用手段練習(xí)，使球員逐漸熟

悉球的彈性、重量和運(yùn)動(dòng)軌跡，增強(qiáng)對(duì)球的控制能力。在

訓(xùn)練中，可以逐漸過(guò)渡到綜合性球性練習(xí)，例如運(yùn)球急停

投籃、全場(chǎng)三人 8 字推進(jìn)等，既提高了籃球訓(xùn)練質(zhì)量，也

節(jié)省了練習(xí)時(shí)間。球性練習(xí)可以在準(zhǔn)備部分完成，以充分

熱身進(jìn)入比賽狀態(tài)。這些練習(xí)可以幫助球員提高對(duì)球的控

制能力，同時(shí)也為后續(xù)的訓(xùn)練和比賽打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

3.3 觀看高水平比賽、提供教練員專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)

通過(guò)觀看高水平比賽可以使運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)先進(jìn)的戰(zhàn)術(shù)和

技巧，提升戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)員可以了解不同球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，

向優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)。教練員的專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)是提升運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)

素養(yǎng)的重要因素，教練員需具備豐富的籃球知識(shí)和教學(xué)經(jīng)

驗(yàn)，能夠提供技巧指導(dǎo)、戰(zhàn)術(shù)分析和心理輔導(dǎo)等幫助。同時(shí)，

教練員應(yīng)因材施教，針對(duì)不同能力的學(xué)生制定針對(duì)性的訓(xùn)

練計(jì)劃，使高?；@球隊(duì)伍更好地發(fā)展和提高。

4 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)涵蓋了多個(gè)

方面，從基本的戰(zhàn)術(shù)理解到創(chuàng)新的戰(zhàn)術(shù)思維，每一個(gè)環(huán)節(jié)

都至關(guān)重要。提高大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，不僅能

提升他們?cè)诒荣愔械谋憩F(xiàn)，還能為他們的全面素質(zhì)發(fā)展提

供幫助。因此，重視大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)培養(yǎng)，

是提高我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)水平的關(guān)鍵一環(huán)。

文 / 李勇嘯（江蘇海洋大學(xué)體育學(xué)院，江蘇連云港 222005）

基金項(xiàng)目：江蘇海洋大學(xué)本科教育教學(xué)改革項(xiàng)目《籃球課程教學(xué)資源庫(kù)建設(shè)及應(yīng)用研究》（JGX2022034）；江蘇省高校哲

學(xué)社會(huì)科學(xué)研究一般項(xiàng)目《基于數(shù)據(jù)可視化的江蘇省高校籃球運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)培養(yǎng)路徑研究》（2023SJYB1824）

作者簡(jiǎn)介：李勇嘯，男，河北張家口人，江蘇海洋大學(xué)體育學(xué)院副教授，研究方向：體育教學(xué)。

參考文獻(xiàn)：

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體育?競(jìng)技 115

2024

排球運(yùn)動(dòng)歷經(jīng)發(fā)展，不斷地對(duì)女子運(yùn)動(dòng)員提出更高標(biāo)

準(zhǔn)的體能要求。在運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力要素中，良好的體能基

礎(chǔ)將為技戰(zhàn)術(shù)的充分發(fā)揮提供前提和儲(chǔ)能。排球場(chǎng)上的位

置分為主攻、副攻、接應(yīng)、二傳和自由人五種，不同位置

決定了其承擔(dān)的職能不同，對(duì)于體能的要求也向具體化和

專(zhuān)業(yè)化的方向發(fā)展，因此針對(duì)不同位置選取相對(duì)獨(dú)立的體

能指標(biāo)尤為重要。根據(jù)排球項(xiàng)目的位置特點(diǎn)，本文分析女

排運(yùn)動(dòng)員不同專(zhuān)位身體素質(zhì)的典型指標(biāo)并賦予權(quán)重，有利

于實(shí)時(shí)調(diào)控運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程，提高針對(duì)性和指向性，為排球

運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)選材提供理論依據(jù)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

選取全國(guó)優(yōu)秀女子排球運(yùn)動(dòng)員共 30 名，其中 22 名為

國(guó)家級(jí)運(yùn)動(dòng)健將，8 名為國(guó)家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員。

1.2 研究方法

本文基于文獻(xiàn)資料、專(zhuān)家訪談、數(shù)理統(tǒng)計(jì)、邏輯分析

等研究方法展開(kāi)。首先，通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)和圖書(shū)館等查閱相關(guān)

著作，收集整理各運(yùn)動(dòng)隊(duì)身體素質(zhì)訓(xùn)練材料，為本文提供研

究思路；其次，對(duì)專(zhuān)業(yè)排球教練員及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練教學(xué)的資深專(zhuān)

家進(jìn)行訪談，初步擬定不同位置運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)指標(biāo)；最

后，對(duì)采集到的全國(guó)優(yōu)秀女排運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)指標(biāo)數(shù)據(jù)進(jìn)

行數(shù)理統(tǒng)計(jì)，優(yōu)選出專(zhuān)位身體素質(zhì)的典型指標(biāo)并確定權(quán)重值。

2 結(jié)果與分析

2.1 攻手身體素質(zhì)典型指標(biāo)

主攻運(yùn)動(dòng)員被譽(yù)為“重炮手”，在比賽場(chǎng)上擔(dān)負(fù)重要

保障任務(wù)，肩負(fù)得分使命。副攻運(yùn)動(dòng)員是阻攔對(duì)手進(jìn)攻的

第一道防線，也是戰(zhàn)術(shù)體系中掩護(hù)與跑動(dòng)的主要承擔(dān)者。

接應(yīng)運(yùn)動(dòng)員在比賽中的作用愈發(fā)凸顯，具有較強(qiáng)的進(jìn)攻、

調(diào)整傳球、攔網(wǎng)和防守能力等。這三個(gè)位置的運(yùn)動(dòng)員是排

球比賽中的關(guān)鍵得分人物，其專(zhuān)位身體素質(zhì)的差異性不大，

故將該三個(gè)位置的身體素質(zhì)歸為同類(lèi)進(jìn)行統(tǒng)一分析。

2.1.1 專(zhuān)位身體素質(zhì)指標(biāo)初選

通過(guò)訪談專(zhuān)家學(xué)者，在排球主攻、副攻和接應(yīng)運(yùn)動(dòng)員

專(zhuān)位身體素質(zhì)的指標(biāo)中優(yōu)先遴選 15 個(gè)指標(biāo)，分別是：30 秒

深蹲攔網(wǎng)跳（X1）；臥推最大值（X2）；30 秒 30kg 挺舉（X3）；

助跑摸高（X4）；垂直縱跳（X5）；深蹲最大值（X6）；

實(shí)心球前拋（X7）；壺鈴搖擺（X8）；30 米跑（X9）；“半

米”字移動(dòng)（X10）；反應(yīng)時(shí)（X11）；30 秒斜板仰臥起坐

（X12）；坐位體前屈（X13）；30 秒十字象限跳躍（X14）；

雙搖跳繩（X15）。并計(jì)算各指標(biāo)的平均數(shù)與標(biāo)準(zhǔn)差。

2.1.2R 型聚類(lèi)分析過(guò)程

R 型聚類(lèi)分析能客觀地反映指標(biāo)之間的內(nèi)在關(guān)系，使量

化后的指標(biāo)體系層次結(jié)構(gòu)更加直觀。本文采用 R 型聚類(lèi)分

析法對(duì)評(píng)價(jià)指標(biāo)進(jìn)行定量篩選，劃分指標(biāo)類(lèi)別，使其聚集

成類(lèi)，保證每類(lèi)因素之間的不相關(guān)性。合理分析變異系數(shù)，

我國(guó)優(yōu)秀女排運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)位身體素質(zhì)

指標(biāo)的聚類(lèi)分析及應(yīng)用研究

排球項(xiàng)目的位置特點(diǎn)對(duì)不同職能運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)提出專(zhuān)位化要求。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專(zhuān)家訪談法和數(shù)理

統(tǒng)計(jì)法，通過(guò)分析各位置排球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特點(diǎn)與主要任務(wù)，篩選確立我國(guó)優(yōu)秀女排運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)位身體素質(zhì)的典

型指標(biāo)，為運(yùn)動(dòng)員選材工作與調(diào)控訓(xùn)練過(guò)程提供理論參考。

女排運(yùn)動(dòng)員；專(zhuān)位身體素質(zhì)；聚類(lèi)分析

摘要

關(guān)鍵詞

116 2 期

2024

保留每類(lèi)指標(biāo)中最大的數(shù)據(jù)，確保變異系數(shù)的顯著性。

（1）數(shù)據(jù)標(biāo)準(zhǔn)化。為消除指標(biāo)數(shù)據(jù)之間的差異性，將

所有指標(biāo)數(shù)據(jù)進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)化處理，采用 Z-score 標(biāo)準(zhǔn)化。具

體公式如下：

其中：為標(biāo)準(zhǔn)化處理后的指標(biāo)數(shù)據(jù)，是原始的指標(biāo)數(shù)據(jù)，

是總體平均值，是總體標(biāo)準(zhǔn)差。

（2）Pearson 相關(guān)性分析。采用 Pearson 相關(guān)系數(shù)測(cè)

量連續(xù)變量之間的線性關(guān)系。利用 SPSS 進(jìn)行操作。

（3）譜系圖分析。根據(jù)計(jì)算結(jié)果呈現(xiàn)出樹(shù)枝狀譜系圖

如圖 1 所示，當(dāng)截距 D=15 時(shí)，排球攻手專(zhuān)位身體素質(zhì)可分

為 6 組。

圖 1 R 型聚類(lèi)分析譜系圖

2.1.3 典型指標(biāo)的選取過(guò)程

對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)時(shí)需要考慮能夠反映

不同方面的指標(biāo)，選取代表性的指標(biāo)能大大提高工作效率。

根據(jù)分類(lèi)結(jié)果，選擇每一類(lèi)中最具代表性的典型指標(biāo)。若

小類(lèi)中只有一個(gè)則認(rèn)為該指標(biāo)能夠代表這類(lèi)因素，若小類(lèi)

中有若干則需要計(jì)算每個(gè)指標(biāo)相對(duì)于其他指標(biāo)的復(fù)相關(guān)系

數(shù)，選擇復(fù)相關(guān)系數(shù)最大的指標(biāo)作為代表元。若復(fù)相關(guān)系

數(shù)相差不大，則可入選多個(gè)指標(biāo)。依據(jù)公式 R( 為類(lèi)內(nèi)指標(biāo)

之間相關(guān)系數(shù)，n 為類(lèi)內(nèi)指標(biāo)個(gè)數(shù) )，它反映在同類(lèi)中與其

他 n-1 個(gè)指標(biāo)間相關(guān)程度，如果同一類(lèi)多于 2 個(gè)指標(biāo)時(shí)，

比較 R 的大小，數(shù)值大的作為典型指標(biāo)，如果只有 2 個(gè)指

標(biāo)時(shí)，可任意選取 1 個(gè)。典型指標(biāo)對(duì)于身體素質(zhì)的影響各

不相同，需要通過(guò)確定權(quán)重進(jìn)行對(duì)比。作為權(quán)重系數(shù)確定

方法之一，復(fù)相關(guān)系數(shù)的倒數(shù)可作為權(quán)重系數(shù)。依據(jù)篩選

得出的典型指標(biāo)并結(jié)合排球項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，攻手運(yùn)動(dòng)員

的身體素質(zhì)可劃分為六大類(lèi)，用于評(píng)價(jià)檢驗(yàn)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練成果

及改善訓(xùn)練手段。排球項(xiàng)目要求攻手運(yùn)動(dòng)員具備全面的身

體素質(zhì)。實(shí)心球前拋反映上肢速度力量，需要胸大肌、胸

小肌、肱三頭肌、三角肌等多部位參與協(xié)同發(fā)力，動(dòng)作模

式類(lèi)似扣球、大力跳發(fā)技術(shù)，且與運(yùn)動(dòng)員起跳時(shí)預(yù)擺離心

收縮相似。30 秒斜板仰臥起坐反映腰腹肌速度力量，幫助

在空中完成各類(lèi)動(dòng)作。深蹲最大值反映下肢能承受的最大

負(fù)荷量度，有研究表述：下肢最大力量排序應(yīng)為主攻＞接

應(yīng)＞副攻。30 秒十字象限跳反映靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)，良好的靈

敏協(xié)調(diào)能力可以加快技術(shù)的掌握速度，增強(qiáng)選手對(duì)球的控

制能力。30 米跑反映移動(dòng)速度，考驗(yàn)攻手的起動(dòng)、加速和

短時(shí)間爆發(fā)力等綜合素質(zhì)。反應(yīng)時(shí)考查排球運(yùn)動(dòng)員的瞬間

反應(yīng)、臨場(chǎng)應(yīng)變能力。從排球攻手專(zhuān)位身體素質(zhì)典型指標(biāo)

的最終結(jié)果來(lái)看，符合女排攻手的位置特點(diǎn)，專(zhuān)位化匹配

程度較高，同時(shí)也符合統(tǒng)計(jì)學(xué)原理確立指標(biāo)的原則，即科

學(xué)性、可測(cè)性、客觀性、全面性和相互獨(dú)立性原則。

2.2 二傳身體素質(zhì)典型指標(biāo)

二傳被稱(chēng)為“場(chǎng)上靈魂”，隊(duì)伍水平很大程度上取決

于二傳能力。經(jīng)過(guò)訪談與調(diào)查，初步擬定 14 項(xiàng)指標(biāo)：臥推

最大值（X1）；深蹲相對(duì)力量（X2）；助跑摸高（X3）；

30 秒壺鈴搖擺（X4）；垂直縱跳（X5）；網(wǎng)下移動(dòng) 6m*16

次（X6）；30 秒 20kg 杠鈴壓腕（X7）；挺舉（X8）；原地

攔網(wǎng)跳（X9）；30 米跑（X10）；“半米”字移動(dòng)（X11）；

指臥撐（X12）；手指抓接實(shí)心球（X13）；反應(yīng)時(shí)（X14）。

延續(xù)以上方法，對(duì)初步選取的 14 種指標(biāo)進(jìn)行聚類(lèi)分析后得

出典型指標(biāo)，見(jiàn)表 1。對(duì)典型指標(biāo)的所屬因子進(jìn)行應(yīng)用分析，

上肢速度力量因子的典型指標(biāo)臥推最大值可調(diào)動(dòng)較多的骨

骼和肌肉參與，是體現(xiàn)二傳運(yùn)動(dòng)員上肢能力的重要標(biāo)志。

深蹲相對(duì)力量反映不同體型的二傳運(yùn)動(dòng)員下肢能力真實(shí)水

平。原地?cái)r網(wǎng)跳考驗(yàn)二傳攔網(wǎng)高度、滯空時(shí)間、跳傳能力等。

“半米”字移動(dòng)是起動(dòng)、制動(dòng)、轉(zhuǎn)體、快速轉(zhuǎn)換和移動(dòng)速

度的綜合表現(xiàn)，有研究表明二傳的“半米”字移動(dòng)成績(jī)應(yīng)

為最佳。指臥撐反映了二傳的手指手腕力量，其可以使傳

球更加穩(wěn)定。反應(yīng)時(shí)對(duì)于測(cè)量反應(yīng)速度具有較高的信效度。

表 1 二傳身體素質(zhì)典型指標(biāo)及所屬因子一覽表

指標(biāo)類(lèi)別 計(jì)算結(jié)果 典型指標(biāo) 權(quán)重（%） 所屬因子

X1；X8 臥推最大值 14.8 上肢速度

力量因子

X2；X4 深蹲

相對(duì)力量 13.8 下肢速度

力量因子

X3；X5；

X11

R32=0.1090

R52=0.1468

R112=0.2367

原地?cái)r網(wǎng)跳 19.1 彈跳力因子

體育?競(jìng)技 117

2024

X6；X9；

X10

R62=06021

R92=0.8136

R102=0.7225

“半米”字

移動(dòng) 20.2 移動(dòng)速度因子

X7；

X13；X14

R72=0.0545

R132=0.0887

R142=0.1431

指臥撐 16.7 手指手腕

速度力量因子

X12 反應(yīng)時(shí) 15.4 反應(yīng)速度因子

2.3 自由人身體素質(zhì)典型指標(biāo)

自由人是后排的“銅墻鐵壁”。雖然不需要出色的彈

跳能力，但是長(zhǎng)時(shí)間的低姿勢(shì)準(zhǔn)備與短促的爆發(fā)力起動(dòng)是

自由人的常態(tài)。自由人的初選指標(biāo)分別是深蹲最大值（X1）；

曲臂（X2）；靜蹲（X3）；30 米跑（X4）；800 米跑（X5）；

“V”形移動(dòng)（X6）；臥推（X7）；36 米移動(dòng)（X8）；“半

米”字移動(dòng)（X9）；壺鈴搖擺（X10）；雙搖跳繩（X11）；

30 秒斜板仰臥起坐（X12）；反應(yīng)時(shí)（X13）；3000 米跑（X14）；

對(duì)選取的 14 個(gè)指標(biāo)進(jìn)行 R 型聚類(lèi)分析，根據(jù)計(jì)算結(jié)果對(duì)典

型指標(biāo)進(jìn)行應(yīng)用分析。曲臂屬于力量指標(biāo)，尤其對(duì)于前臂

力量的增加有較為明顯的幫助，自由人運(yùn)用最多的墊球技

術(shù)需要強(qiáng)大的前臂力量迎擊重扣。30 米跑直接反映出自由

人的起跑與短距離加速能力，面對(duì)追球、救球等動(dòng)作提供

速度支持。36 米移動(dòng)同時(shí)反映了自由人的下肢耐力和心肺

耐力，整個(gè)過(guò)程都是低姿勢(shì)移動(dòng)，貼近比賽時(shí)的狀態(tài)。雙

搖跳繩和反應(yīng)時(shí)分別代表靈敏協(xié)調(diào)因子和反應(yīng)速度因子，

是優(yōu)秀自由人必不可少的身體素質(zhì)，見(jiàn)表 2。

表 2 自由人身體素質(zhì)典型指標(biāo)及所屬因子一覽表

指標(biāo)類(lèi)別 計(jì)算結(jié)果 典型指標(biāo) 權(quán)重（%） 所屬因子

X1；X3；

X7；X10；

X13；

R12=0.2890

R32=0.2030

R72=0.2939

R102=0.4238

R132=0.4273

曲臂 22.9 力量因子

X4；X6；

X9

R42=0.3663

R62=0.2918

R92=0.075

30 米跑 13.4 移動(dòng)速度

因子

X5；X8；

X14

R52=0.006

R82=0.4035

R142=0.3978

36 米移

動(dòng) 29.0 耐力因子

X2 雙搖跳繩 21.6 靈敏協(xié)調(diào)

因子

X11 反應(yīng)時(shí) 13.1 反應(yīng)速度

因子

3 結(jié)論與建議

攻手專(zhuān)位身體素質(zhì) 6 大典型指標(biāo)權(quán)重從高到低依次是

反應(yīng)速度、移動(dòng)速度、腰腹速度力量、下肢最大力量、靈敏

協(xié)調(diào)、上肢速度力量；二傳專(zhuān)位身體素質(zhì)的典型指標(biāo)權(quán)重從

高到低是移動(dòng)速度、彈跳力、手指手腕速度力量、反應(yīng)速度、

上肢速度力量、下肢速度力量；自由人專(zhuān)位身體素質(zhì)典型指

標(biāo)的權(quán)重次序是耐力、力量、靈敏協(xié)調(diào)、移動(dòng)速度、反應(yīng)速度。

本研究是在較多女排運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的指標(biāo)中通過(guò)確定權(quán)重

的方法選取具有代表性的指標(biāo)，建議在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)

根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)實(shí)情況、個(gè)體差異隨時(shí)調(diào)整。單一的指標(biāo)無(wú)

法完整體現(xiàn)素質(zhì)能力，指標(biāo)間也存在不可分割的聯(lián)系。綜合

考察與靈活運(yùn)用有助于達(dá)到理想訓(xùn)練效果并提升運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

文 / 許蕓瑞（江蘇師范大學(xué)體育學(xué)院，江蘇徐州 221116）

作者簡(jiǎn)介：許蕓瑞，女，河北滄州人，江蘇師范大學(xué)體育學(xué)院助教，研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練。

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118 2 期

2024

賽艇項(xiàng)目作為正在崛起并有著較高發(fā)展?jié)撡|(zhì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)

目，與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有著不同的運(yùn)動(dòng)特性，比較受器材以

及場(chǎng)地等設(shè)施的限制，并且要求使用更加科學(xué)的訓(xùn)練方法。

作為競(jìng)技類(lèi)體育項(xiàng)目，其具有明顯的集力量、速度和耐力

為一體的特點(diǎn)。近年來(lái)，越來(lái)越多的體育人認(rèn)識(shí)到核心力

量訓(xùn)練的重要性，核心力量在運(yùn)動(dòng)員全面發(fā)展過(guò)程中起到

的作用不可估量。賽艇不僅對(duì)運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)有著極高

的要求，同時(shí)也要求運(yùn)動(dòng)員具有駕馭“水”的出色能力，

而這些要求具有一個(gè)共同的源頭，那就是核心力量。由此

可見(jiàn)，核心力量的訓(xùn)練在賽艇項(xiàng)目中的作用非同小可。

1 賽艇與核心力量的相關(guān)概念界定

1.1 賽艇運(yùn)動(dòng)

賽艇運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)有氧耐力供能為主、力量素質(zhì)為基礎(chǔ)

的體育運(yùn)動(dòng)，其力量素質(zhì)主要包括最大力量、速度力量和

力量耐力。該項(xiàng)目不僅要求賽艇運(yùn)動(dòng)員具備較強(qiáng)的耐力素

質(zhì)，由于在特定的環(huán)境下進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)員們還需要具備良好

的協(xié)調(diào)性。以賽艇 2 000 米比賽為例，分為起航、途中劃、

沖刺三個(gè)部分，對(duì)于起航與沖刺兩個(gè)階段來(lái)說(shuō)，只是具備

較強(qiáng)的耐力素質(zhì)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還要求運(yùn)動(dòng)員具備強(qiáng)大的

爆發(fā)力。因此，對(duì)于賽艇運(yùn)動(dòng)員而言，在具備較高的技術(shù)

水平的同時(shí)也要具備較高的力量素質(zhì)，而力量的訓(xùn)練內(nèi)容

與訓(xùn)練方式都對(duì)運(yùn)動(dòng)員的最終成績(jī)起著至關(guān)重要的影響，

這就要求賽艇運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練內(nèi)容更加科學(xué)合理。

1.2 核心概念相關(guān)界定

1.2.1 核心力量的概念

核心力量的概念最早誕生和應(yīng)用于醫(yī)學(xué)、生理學(xué)領(lǐng)域，

主要是在人的康復(fù)方面進(jìn)行應(yīng)用。國(guó)外的部分學(xué)者對(duì)于構(gòu)

成和改善核心穩(wěn)定性的力量稱(chēng)之為核心力量，如美國(guó)的部

分學(xué)者認(rèn)為核心力量可以等同于核心穩(wěn)定性。國(guó)內(nèi)對(duì)于核

心力量的研究承襲了國(guó)外觀點(diǎn)，在基礎(chǔ)上進(jìn)行延伸，同樣

來(lái)自醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，主要包括肌肉、神經(jīng)和韌帶等方面的論述。

1.2.2 核心力量訓(xùn)練

機(jī)體的核心區(qū)域主要是由腰部、髖部以及骨盆構(gòu)成，

具體指的是由腰→盆骨→髖關(guān)節(jié)所形成的一個(gè)整體。核心

力量則是通過(guò)穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)到膝關(guān)節(jié)之間的部分，主要目的

是控制身體的重心并對(duì)上下肢的力量進(jìn)行傳遞，從而達(dá)到

提高運(yùn)動(dòng)員身體穩(wěn)定性（脊柱、盆骨）、協(xié)調(diào)性以及平衡

能力等。核心力量是在神經(jīng)系統(tǒng)的支配下核心肌群以及更

深層的肌肉群和韌帶所產(chǎn)生的力量。當(dāng)前對(duì)于核心力量訓(xùn)

核心力量訓(xùn)練方法在賽艇訓(xùn)練中的作用

隨著我國(guó)競(jìng)技體育的發(fā)展，賽艇這一傳統(tǒng)的水上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在東京奧運(yùn)會(huì)和杭州亞運(yùn)會(huì)上都取得了不錯(cuò)的成績(jī)。

作為一項(xiàng)集力量、耐力、速度于一體的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，力量素質(zhì)是賽艇訓(xùn)練的基礎(chǔ)，核心力量在力量訓(xùn)練過(guò)程中尤

為重要。本文在使用文獻(xiàn)資料法、專(zhuān)家訪談法等相關(guān)研究方法的基礎(chǔ)上，分別對(duì)賽艇項(xiàng)目和核心力量的相關(guān)概

念進(jìn)行了詮釋?zhuān)ê诵牧α?、核心力量?xùn)練等。通過(guò)了解賽艇項(xiàng)目核心力量訓(xùn)練原則，分析賽艇項(xiàng)目核心力

量訓(xùn)練中腰腹以及腿部的具體訓(xùn)練方法，從而明確了核心力量訓(xùn)練具有提高身體素質(zhì)和力量訓(xùn)練效率、增強(qiáng)賽

艇運(yùn)動(dòng)員的控制力、提高賽艇運(yùn)動(dòng)員的穩(wěn)定性、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生、增加運(yùn)動(dòng)員的能量輸出以及促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員

發(fā)揮專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)等一系列作用。

賽艇項(xiàng)目；核心力量；訓(xùn)練作用；穩(wěn)定性

摘要

關(guān)鍵詞

體育?競(jìng)技 119

2024

練的研究主要是從肌肉做功、肌肉和神經(jīng)互相作用的角度。

核心力量訓(xùn)練往往會(huì)讓賽艇運(yùn)動(dòng)員在非平衡的情況下進(jìn)行

核心力量相關(guān)的訓(xùn)練。在非穩(wěn)定狀態(tài)下，賽艇運(yùn)動(dòng)員為了

維持身體平衡，也會(huì)迫使自身維持穩(wěn)定的肌肉群進(jìn)行一定

的鍛煉。核心訓(xùn)練是使運(yùn)動(dòng)員處于非平衡的狀態(tài)下，對(duì)肌

體相應(yīng)的小肌肉群進(jìn)行練習(xí)，而一般訓(xùn)練則是讓運(yùn)動(dòng)員處

于固定的支點(diǎn)下對(duì)大肌肉群、四肢力量的訓(xùn)練。因此，二

者最顯著的區(qū)別是是否存在非穩(wěn)定性因素的介入。

2 核心力量在賽艇項(xiàng)目在的具體訓(xùn)練方法

2.1 肩部核心力量的訓(xùn)練

賽艇運(yùn)動(dòng)當(dāng)中出現(xiàn)于肩部運(yùn)動(dòng)的情況一般為兩種，一

種是穩(wěn)定狀態(tài)下，另一種則為不穩(wěn)定狀態(tài)下。對(duì)于賽艇項(xiàng)

目在徒手訓(xùn)練方面的核心力量訓(xùn)練，主要包括了兩個(gè)方面，

以仰臥挺髖訓(xùn)練為例，通過(guò)該訓(xùn)練可以有效地訓(xùn)練到大腿

的前側(cè)與后側(cè)。不同情況下的訓(xùn)練方式分別為：

表 1 肩部為穩(wěn)定狀態(tài)下的訓(xùn)練方法

訓(xùn)練

類(lèi)型 訓(xùn)練內(nèi)容 訓(xùn)練要點(diǎn) 訓(xùn)練目的

徒 手

訓(xùn)練

仰臥挺髖

訓(xùn) 練、 側(cè)

身臂支撐

訓(xùn)練

采用并攏屈膝和雙腳掌

挨地的情況，使腹肌保

持在收縮的狀態(tài)，通過(guò)

挺髖，并保持膝蓋、臀

部和肩部三點(diǎn)位于一線

的動(dòng)作 3 秒鐘左右，然

后吸氣，再慢慢恢復(fù)到

原位。

通過(guò)側(cè)臥挺髖、

側(cè)身臂支撐練

習(xí)，可以有效地

促使賽艇運(yùn)動(dòng)

員大腿、腹肌、

腰肌的小肌肉

群，并起到一定

的拉伸作用。

2.2 腰部以及脊柱的核心力量訓(xùn)練方法

賽艇運(yùn)動(dòng)員腰部以及脊柱的訓(xùn)練也分為穩(wěn)定性訓(xùn)練與

不穩(wěn)定訓(xùn)練。有關(guān)兩種情況下腰部和脊柱的訓(xùn)練方式如下：

表 2 腰部與脊柱為穩(wěn)定狀態(tài)下的訓(xùn)練方法

訓(xùn)練

類(lèi)型 訓(xùn)練內(nèi)容 訓(xùn)練要點(diǎn) 訓(xùn)練目的

不借

助器

材

保持身體

平衡進(jìn)行

腰部與脊

柱的訓(xùn)練

兩肩置于地面，以雙腳后

跟為支撐點(diǎn)將雙腳與地面

保持垂直放置；基于上述

要點(diǎn)，將雙手放于胸前，

使腰部與脊柱緩慢的撐起，

此時(shí)兩腳進(jìn)行交替抬起，

進(jìn)行身體平衡的訓(xùn)練。

加強(qiáng)賽艇運(yùn)動(dòng)

員脊柱兩側(cè)肌

肉群的核心力

量。

表 3 腰部與脊柱為不穩(wěn)定狀態(tài)下的訓(xùn)練方法

訓(xùn)練

類(lèi)型

訓(xùn)練

內(nèi)容 訓(xùn)練要點(diǎn) 訓(xùn)練目的

借助

平衡

墊

利用平

衡墊進(jìn)

行不穩(wěn)

定訓(xùn)練

將腳放置于平衡墊上，利

用平衡墊自身的不穩(wěn)定

性，對(duì)賽艇運(yùn)動(dòng)員腰部及

脊柱進(jìn)行不穩(wěn)定訓(xùn)練。

使賽艇運(yùn)動(dòng)員腰部

與脊柱核心肌群之

間的穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)

性能夠提升。

2.3 腿部核心力量的訓(xùn)練方法

對(duì)于賽艇運(yùn)動(dòng)員而言，其腿部核心力量的訓(xùn)練主要有

單腿下蹲式、跪姿訓(xùn)練以及核心下蹲式三種，具體的訓(xùn)練

方法以及要點(diǎn)如下：

表 4 腿部核心訓(xùn)練的方法

訓(xùn)練

類(lèi)型 訓(xùn)練內(nèi)容 訓(xùn)練要點(diǎn) 訓(xùn)練目的

單 腿

蹲式

利用單腳

站 立， 使

身體下蹲

雙手保持與肩部水平；

單腳為支撐點(diǎn)站立，將身

體保持正直緩慢下蹲，并

且保持膝蓋不超過(guò)腳尖，

支撐腳不可移動(dòng)；

借助杠鈴，在腳下防護(hù)平

衡墊完成單腳下蹲。

有效地鍛煉賽

艇遠(yuǎn)動(dòng)員腿部

核心肌肉的穩(wěn)

定平衡性。

跪 姿

平 衡

式

雙腿呈下

跪 姿 勢(shì)，

進(jìn)行核心

力量的訓(xùn)

練

將平衡墊放置于膝蓋和地

面之間，呈下跪姿勢(shì)，將

身體繃直收緊核心，交替

完成一只手臂與其對(duì)立腿

的側(cè)抬，注意調(diào)整呼吸的

節(jié)奏。

有效地鍛煉賽

艇遠(yuǎn)動(dòng)員腿部

核心肌肉的穩(wěn)

定平衡性。

核 心

下 蹲

式

雙腿下蹲，

完成核心

訓(xùn)練

雙腿與肩部保持寬度一

致，將杠鈴置于受訓(xùn)者背

上，進(jìn)行核心下蹲訓(xùn)練

；借助平衡墊完成核心下

蹲訓(xùn)練。

有效地鍛煉賽

艇遠(yuǎn)動(dòng)員腿部

核心肌肉的穩(wěn)

定平衡性。

3 核心力量在賽艇運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮的作用

3.1 提高身體素質(zhì)和力量效率

賽艇是一項(xiàng)競(jìng)技類(lèi)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體

素質(zhì)有著非常高的要求，力量訓(xùn)練又是賽艇訓(xùn)練的基礎(chǔ)，

只有身體力量素質(zhì)好的運(yùn)動(dòng)員，才能夠充分地掌握和運(yùn)用

劃船過(guò)程中的專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)。在力量素質(zhì)中起決定性作用的就

是核心力量，核心力量影響著肌肉與軀干協(xié)作的穩(wěn)定性。

下肢發(fā)力是賽艇運(yùn)動(dòng)的力量來(lái)源，腿部與軀干上的肌群產(chǎn)

生的力量通過(guò)核心力量傳導(dǎo)到上肢，集中全身力量使槳葉

快而準(zhǔn)地產(chǎn)生鞭打作用，進(jìn)一步提高力量的使用效率，從

而推動(dòng)船體前進(jìn)。

120 2 期

2024

3.2 提高賽艇運(yùn)動(dòng)員的控制力

賽艇運(yùn)動(dòng)員需要具有較強(qiáng)的控制力，運(yùn)動(dòng)員腰后部在

充分伸展后用力的程度以及上手支撐能力的強(qiáng)弱在一定程

度上決定了賽艇專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)能否完美呈現(xiàn)。賽艇運(yùn)動(dòng)員用力

的方式受腰部用力方式的影響，對(duì)于拉槳的方式來(lái)說(shuō)則需

要賽艇運(yùn)動(dòng)員腰部、肩部以及手臂的協(xié)調(diào)配合。在這個(gè)技

術(shù)動(dòng)作完成的過(guò)程中，需要賽艇運(yùn)動(dòng)員利用四肢的協(xié)調(diào)性

來(lái)進(jìn)行動(dòng)作的配合，這就要求賽艇運(yùn)動(dòng)員必須具備較強(qiáng)的

控制能力。通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行核心力量訓(xùn)練，可以有效地

提高其控制力。這是由于運(yùn)動(dòng)員在處于非平衡的狀態(tài)下進(jìn)

行相關(guān)訓(xùn)練，可以很好地鍛煉到運(yùn)動(dòng)員的保持平衡的小肌

肉群，在這樣的情況下，有利于促進(jìn)賽艇運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和

比賽中提高控制力。尤其是當(dāng)面臨特殊的水中訓(xùn)練環(huán)境時(shí)，

在提高賽艇運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)方面發(fā)揮著重要的作用。

3.3 預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生

競(jìng)技體育項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生傷病的概率極高，受賽艇

項(xiàng)目特點(diǎn)的影響，大部分從事賽艇項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員都會(huì)在肩

部、腰部等部位出現(xiàn)不同程度和類(lèi)型的傷病。通過(guò)核心力

量訓(xùn)練，可以有效地達(dá)到訓(xùn)練背部、腰部和腹部的小肌肉

群的目的。通過(guò)對(duì)傳統(tǒng)訓(xùn)練達(dá)不到的肌肉盲區(qū)進(jìn)行訓(xùn)練，

可以使核心區(qū)域的肌肉功能加強(qiáng)，從而為關(guān)節(jié)、四肢肌肉

提供有力的支撐，在關(guān)節(jié)的保護(hù)中發(fā)揮了良好的作用，保

證賽艇運(yùn)動(dòng)員在面臨應(yīng)激反應(yīng)的情況下可以有效地對(duì)四肢、

關(guān)節(jié)進(jìn)行保護(hù)，達(dá)到了防止和修復(fù)運(yùn)動(dòng)損傷的目的。

3.4 促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)

競(jìng)技體育的技術(shù)都是至關(guān)重要的，尤其是賽艇這種在

特定環(huán)境下比賽的項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平直接影響比賽

表現(xiàn)。賽艇運(yùn)動(dòng)員對(duì)于水的駕馭能力是不容忽視的，肌肉

與軀干之間協(xié)作的穩(wěn)定性以及在船高速運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)員的控

制能力是判斷運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平好壞的標(biāo)準(zhǔn)，加強(qiáng)對(duì)核心區(qū)

域的訓(xùn)練可以有效提高運(yùn)動(dòng)員的穩(wěn)定性與控制能力，運(yùn)動(dòng)

員在劃船過(guò)程中身體各部位所需的力量才可以得到有效的

供應(yīng)和傳遞，有利于賽艇運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)的發(fā)揮。

4 結(jié)語(yǔ)

賽艇運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員需要利用肌肉力量來(lái)操控賽艇在

水中的穩(wěn)定，通過(guò)核心力量訓(xùn)練可以有效地提高賽艇運(yùn)動(dòng)

員的身體素質(zhì)和力量效率，提高賽艇運(yùn)動(dòng)員在特定環(huán)境下

的穩(wěn)定性和控制能力，增加運(yùn)動(dòng)員的能量輸出，降低運(yùn)動(dòng)

損傷的幾率。核心力量的訓(xùn)練方法有很多種，不同的訓(xùn)練

內(nèi)容和方式會(huì)產(chǎn)生不同的作用。對(duì)于核心力量的訓(xùn)練要注

意循序漸進(jìn)，根據(jù)不同部位有針對(duì)性地去訓(xùn)練。力量素質(zhì)

對(duì)于任意一項(xiàng)體育項(xiàng)目來(lái)說(shuō)都是最基礎(chǔ)也是最重要的素質(zhì)

之一，對(duì)于賽艇也不例外，核心力量彌補(bǔ)了傳統(tǒng)力量訓(xùn)練

方法對(duì)于小肌肉群的忽視。賽艇項(xiàng)目作為一項(xiàng)競(jìng)技類(lèi)體育

項(xiàng)目，集力量、耐力和協(xié)調(diào)性為一體是對(duì)賽艇運(yùn)動(dòng)員的基

本要求。在這樣的情況下，通過(guò)適當(dāng)、規(guī)范核心力量訓(xùn)練

可以有效地提高其力量素質(zhì)，從而提高比賽成績(jī)。

文 / 朱欣（西藏民族大學(xué)，陜西咸陽(yáng) 712000）

作者簡(jiǎn)介：朱欣，女，陜西寶雞人，西藏民族大學(xué)在讀碩士研究生，研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

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體育?競(jìng)技 121

2024

乒乓球發(fā)球的質(zhì)量取決于旋轉(zhuǎn)、速度以及落點(diǎn)等因素。

高質(zhì)量發(fā)球可以讓自己直接得分，也可以為發(fā)球搶攻制造

得分機(jī)會(huì)，還可以破壞對(duì)方戰(zhàn)術(shù)，限制對(duì)方技術(shù)特長(zhǎng)的發(fā)揮。

乒乓球?qū)崙?zhàn)中，高質(zhì)量的加轉(zhuǎn)下旋球可以讓對(duì)手搓球或擰

拉下網(wǎng)；高質(zhì)量的急側(cè)下長(zhǎng)球與急側(cè)上旋球結(jié)合，可以讓

對(duì)手因判斷不清上下旋，導(dǎo)致接球出界或下網(wǎng)；高質(zhì)量的

側(cè)旋短球可以讓對(duì)手因?yàn)榍蛩偬?，球拍碰不到球。高?/p>

乒乓球隊(duì)隊(duì)員在訓(xùn)練中會(huì)出現(xiàn)球發(fā)得轉(zhuǎn)但是不快、發(fā)得快

但是不轉(zhuǎn)以及發(fā)短球容易出臺(tái)等問(wèn)題。訓(xùn)練中如何指導(dǎo)學(xué)

生高質(zhì)量發(fā)球是乒乓球校隊(duì)教練員應(yīng)該思考的問(wèn)題。

1 乒乓球發(fā)球的規(guī)則

無(wú)論是世界級(jí)的乒乓球大賽或是業(yè)余的民間乒乓球比

賽，我們都能發(fā)現(xiàn)裁判員對(duì)運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球出示黃牌警告、

再次警告，或發(fā)球直接違例丟分的情況。業(yè)余比賽中，球

友們發(fā)球常見(jiàn)的違例是發(fā)球高度不夠（乒乓球發(fā)球的拋球

高度至少 16 厘米）、拋球讓球有旋轉(zhuǎn)以及雙打比賽的發(fā)球

沒(méi)有到達(dá)指定區(qū)域等情況。世界冠軍們?cè)诖筚愔械陌l(fā)球偶

爾也會(huì)出現(xiàn)失誤。例如，在 2019 年的國(guó)際乒聯(lián)總決賽男單

1/8 決賽中，馬龍有個(gè)發(fā)球在拋球下落過(guò)程中存在臉部遮擋

的情況，被判直接失分。這是因?yàn)轳R龍的發(fā)球違反了發(fā)球

時(shí)不能讓頭發(fā)、手臂、身體、衣服、隊(duì)友遮擋到乒乓球。

另外一場(chǎng)雙打比賽中，林高遠(yuǎn)因發(fā)球時(shí)拋球不垂直被判失

分，其發(fā)球不符合拋球軌跡要與水平線之間的角度大于 60

度的規(guī)定。

乒乓球發(fā)球有下幾點(diǎn)規(guī)則：第一，乒乓球和球拍必須

在臺(tái)面以上、端線之后的位置，不能把球拋到臺(tái)面上，并

且要處于對(duì)手能看見(jiàn)的位置；第二，拋球要垂直向上，正

常要求 90 度，不能偏離 30 度以上；第三，乒乓球拋起的

高度距離手掌不得低于 16 厘米；第四，拋球的時(shí)候要自然

往上拋，不能刻意讓球旋轉(zhuǎn)；第五，發(fā)球的時(shí)候不能有遮

擋，不能讓頭發(fā)、手臂、身體、衣服、隊(duì)友遮擋到乒乓球，

全程要讓對(duì)手能看見(jiàn)乒乓球，球拍在擊球的那一瞬間必須

要讓對(duì)手看見(jiàn)；第六，乒乓球放于手上，身體處于發(fā)球前

靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)，為一個(gè)球的開(kāi)始，如果球拋起來(lái)沒(méi)有碰到球

則對(duì)方得分。

2 乒乓球發(fā)球技術(shù)的分類(lèi)

相比其他球類(lèi)項(xiàng)目，乒乓球項(xiàng)目發(fā)球的變化非常多，

按旋轉(zhuǎn)方向可分為逆旋轉(zhuǎn)與順旋轉(zhuǎn)；按旋轉(zhuǎn)種類(lèi)可分為不

轉(zhuǎn)球、側(cè)上旋球與側(cè)下旋球；按照按弧線的長(zhǎng)短可分為短球、

長(zhǎng)球和半出臺(tái)；按拋球的高度可分為低拋、中拋和高拋發(fā)球；

高質(zhì)量發(fā)球在廣東高職乒乓球校隊(duì)

訓(xùn)練中的運(yùn)用研究

發(fā)球是乒乓球比賽中每分的第一板，是唯一沒(méi)有對(duì)方限制的技術(shù)。因此，擁有高質(zhì)量發(fā)球在乒乓球比賽中十分

重要。廣東高職院校乒乓球隊(duì)作為備戰(zhàn)廣東省乒乓球錦標(biāo)賽、廣東省乒乓球團(tuán)體錦標(biāo)賽以及廣東省大學(xué)生運(yùn)動(dòng)

會(huì)等賽事的參賽單位，為了在比賽中取得優(yōu)異的成績(jī)，高質(zhì)量發(fā)球必不可少，是提高比賽能力的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。

高質(zhì)量發(fā)球；乒乓球；訓(xùn)練

摘要

關(guān)鍵詞

122 2 期

2024

按發(fā)球的方式可分為反手發(fā)球、正手發(fā)球和下蹲發(fā)球。

3 乒乓球高質(zhì)量發(fā)球的主要種類(lèi)及注意事項(xiàng)

乒乓球發(fā)球技術(shù)體系主要包括奔球、逆旋轉(zhuǎn)發(fā)球、勾

手發(fā)球、轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球、下蹲坎式發(fā)球、高拋發(fā)球與側(cè)旋

發(fā)球。在乒乓球校隊(duì)的訓(xùn)練中，高質(zhì)量發(fā)球主要有勾手發(fā)球、

逆旋轉(zhuǎn)發(fā)球與側(cè)旋發(fā)球。

3.1 發(fā)急球 ( 奔球 )

正手發(fā)急球 ( 奔球 )，又稱(chēng)“急下旋發(fā)球”“急長(zhǎng)側(cè)下

旋球”。這種發(fā)球速度快、前沖力大且弧線低，下旋強(qiáng)烈。

正手發(fā)急球的動(dòng)作要點(diǎn)是：以右手握拍者為例，站位時(shí)兩

腳前后站立，左腳在前，右腳在后，引拍拍面平展開(kāi)，將

臂展打開(kāi)，將自己手腕外展，腰跨帶手，當(dāng)球落至端線附近，

接近網(wǎng)高的時(shí)候，擊球的右側(cè)下方。注意事項(xiàng)為發(fā)球要發(fā)長(zhǎng)，

發(fā)球時(shí)球落臺(tái)的位置需要靠近端線，發(fā)球要急，發(fā)球拍觸

球的部位要擊球的中部位置，擊球時(shí)先撞擊后摩擦手腕。

3.2 逆旋轉(zhuǎn)發(fā)球

逆旋轉(zhuǎn)發(fā)球是當(dāng)今最流行的發(fā)球技術(shù)之一，對(duì)于正反

手特別是反手進(jìn)攻好的選手來(lái)說(shuō)，采用正手逆旋轉(zhuǎn)發(fā)球更

有利于下一拍進(jìn)攻的銜接。正手逆旋轉(zhuǎn)發(fā)球的動(dòng)作要領(lǐng)是：

引拍和拋球都偏向身體內(nèi)側(cè)，引拍的時(shí)候肘關(guān)節(jié)向后并抬

到自己的最高高度，前臂低且垂，手腕向腹部?jī)?nèi)勾，觸球

時(shí)腰跨讓全身發(fā)力，前臂向鐘擺一樣摩擦球；發(fā)側(cè)下旋球時(shí)，

摩擦球體右側(cè)中下部，向下部摩擦；發(fā)側(cè)上旋球時(shí)，摩擦

球中部，手腕向上抖動(dòng)加速摩擦。注意事項(xiàng)為側(cè)面站位時(shí)，

身體有球臺(tái)端線大概為 90 度夾角。為了讓對(duì)手吃發(fā)球，發(fā)

球者可以在發(fā)完側(cè)下旋球后做拍面稍立起的假動(dòng)作，發(fā)完

側(cè)上旋球后，增加拍面放平的假動(dòng)作。

3.3 勾手發(fā)球

勾手發(fā)球在近幾年的廣東省大學(xué)生乒乓球錦標(biāo)賽高職

組的男子單打比賽中運(yùn)用十分廣泛，勾手發(fā)球也是逆旋轉(zhuǎn)

發(fā)球的一種代表，雖然動(dòng)作小但能產(chǎn)生不同的旋轉(zhuǎn)。動(dòng)作

要領(lǐng)是：以右手握拍者為例，站位時(shí)兩腳前后站立，左腳

在前，右腳在后，手腕略挑起，手腕相對(duì)固定，通過(guò)轉(zhuǎn)腰

向后拉肘引拍，通過(guò)轉(zhuǎn)腰帶動(dòng)手臂和手腕發(fā)力擊球。發(fā)側(cè)

上旋球時(shí)，拍面稍立起，向前向上摩擦摩擦球體右側(cè)中下部；

發(fā)側(cè)下旋球時(shí)，向下摩擦摩擦球體右側(cè)中下部。

3.4 轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球

轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球是一種發(fā)球組合，用相似的動(dòng)作發(fā)出不

同旋轉(zhuǎn)的球。動(dòng)作要領(lǐng)是：以右手握拍者為例，左腳在前，

右腳在后，發(fā)轉(zhuǎn)球時(shí)用拍子的底部擊球的中下部，發(fā)不轉(zhuǎn)

球時(shí)用拍子的上半部擊球的中部。高水平運(yùn)動(dòng)員在發(fā)轉(zhuǎn)與

不轉(zhuǎn)球時(shí)，發(fā)轉(zhuǎn)球到對(duì)方的臺(tái)面時(shí)頂且沖，微有下沉之感。

發(fā)不轉(zhuǎn)球到對(duì)方臺(tái)面時(shí)，微停住而向前沖，這種不轉(zhuǎn)球使

對(duì)方不好借力，容易造成回球高或出界，直接得分或?yàn)樽?/p>

己下一板進(jìn)攻制造機(jī)會(huì)。注意事項(xiàng)為發(fā)轉(zhuǎn)球時(shí)球過(guò)網(wǎng)后的

運(yùn)行軌跡會(huì)回旋，不轉(zhuǎn)球的過(guò)網(wǎng)后球繼續(xù)向前。

3.5 下蹲坎式發(fā)球

下蹲坎式發(fā)球利用身體下蹲的力量，發(fā)出強(qiáng)烈側(cè)旋球，

在發(fā)球的過(guò)程中具有很強(qiáng)的迷惑性，分為全蹲式和半蹲式。

動(dòng)作要領(lǐng)是：平行站位，拍面垂直放于身前，發(fā)球時(shí)，身

體上移重心，將球拋出，身體直立后，球基本到達(dá)最高點(diǎn)

開(kāi)始回落，身體隨重心下落向下蹲，觸球時(shí)身體全蹲，擊

球結(jié)束后進(jìn)行還原動(dòng)作。發(fā)正手側(cè)下旋球時(shí)，拍面后仰，

球拍較為傾斜，在身體右側(cè)擊球，拍接觸球的右側(cè)中下部，

接觸球的瞬間拍向下前方抖動(dòng)，向球的下部進(jìn)行摩擦；正

手側(cè)上旋球時(shí)，拍較直立，拍接觸球頂部，接觸球瞬間拍

向前方發(fā)力抖動(dòng)并充分摩擦；發(fā)反手側(cè)旋球時(shí)，拍觸球中

部并往左側(cè)快速用力摩擦，反手側(cè)旋球落臺(tái)后側(cè)拐明顯；

發(fā)反手側(cè)上旋球時(shí)，擊球前手腕后仰與前臂基本成 90°，

拍接觸球頂部，拍觸球左側(cè)中部或中部偏下，手腕瞬間向

前抖動(dòng)用力摩擦。注意事項(xiàng)為站位除了平行站位還可以前

后站位，站位時(shí)身體與球臺(tái)的距離以拍不觸球臺(tái)底線為宜。

發(fā)側(cè)上旋時(shí)，手腕以向前和向外為主，發(fā)側(cè)下旋球時(shí)，手

腕向下、向內(nèi)發(fā)力為主。

3.6 側(cè)旋發(fā)球

動(dòng)作要領(lǐng)是：以右手握拍者為例，左腳在前，右腳在后，

拋球時(shí)，手臂引拍，球下落時(shí)，身體轉(zhuǎn)動(dòng)下壓，手指手腕加

速摩擦球的側(cè)面。注意事項(xiàng)有：發(fā)長(zhǎng)球時(shí)，拍觸球后球落桌

的第一跳接近端線附近，發(fā)短球時(shí)，拍觸球后球落臺(tái)的第一

跳靠近球網(wǎng)。球的運(yùn)行軌跡是在落對(duì)方臺(tái)后側(cè)拐明顯。

3.7 高拋發(fā)球

高拋發(fā)球由我國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)員劉玉成發(fā)明，后成為世

界各國(guó)乒乓高手使用的一項(xiàng)發(fā)球技術(shù)。發(fā)球時(shí)將球拋至高

度 2 ～ 3m，待下降一定高度后擊球。注意事項(xiàng)有：手腕發(fā)

力將球拋出，雙眼盯球，球出手后，轉(zhuǎn)腰引拍，待球落到

球網(wǎng) 2 ～ 3cm 高度擊球，拍擊不同部位能發(fā)出不同旋轉(zhuǎn)與

長(zhǎng)短球。

體育?競(jìng)技 123

2024

4 高質(zhì)量發(fā)球在訓(xùn)練中的運(yùn)用

4.1 示范掌握高質(zhì)量發(fā)球的動(dòng)作

教練員自身需要有扎實(shí)的乒乓球發(fā)球技術(shù)，通過(guò)動(dòng)作

示范，向校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員傳授適合運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球技術(shù)以及糾正

運(yùn)動(dòng)員發(fā)球的錯(cuò)誤動(dòng)作，幫助隊(duì)員形成正確的發(fā)球動(dòng)作。

4.2 掌握高質(zhì)量發(fā)球的動(dòng)作要領(lǐng)及乒乓規(guī)則

乒乓球訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員需要通過(guò)乒乓球動(dòng)作要領(lǐng)去學(xué)

習(xí)發(fā)球技術(shù)動(dòng)作，通過(guò)多球的形式反復(fù)體會(huì)發(fā)球動(dòng)作，也

可以通過(guò)單球的形式，讓搭檔幫助檢查自己的發(fā)球動(dòng)作是

否符合發(fā)球規(guī)則。

4.3 組織各種比賽，以賽帶練

有的發(fā)球者在訓(xùn)練中發(fā)球可以發(fā)得很好，但是比賽就

出現(xiàn)很多發(fā)球失誤，這種現(xiàn)象很大程度上是由于比賽時(shí)心

理壓力過(guò)大造成的。教練員可以組織隊(duì)內(nèi)比賽，也可以組

織兄弟院校比賽交流、組織運(yùn)動(dòng)員參加俱樂(lè)部的周賽、月

賽等，通過(guò)比賽去增強(qiáng)隊(duì)員的心理素質(zhì)，降低發(fā)球的失誤率。

4.4 知己知彼，百戰(zhàn)百勝

乒乓球項(xiàng)目膠皮種類(lèi)繁多，不同膠皮性能不同，發(fā)球

者使用長(zhǎng)膠膠皮與反膠膠皮的球拍，相同動(dòng)作能發(fā)出不同

旋轉(zhuǎn)的球。例如，反膠膠皮摩擦球的中上部能發(fā)出上旋球，

而長(zhǎng)膠膠皮摩擦球的中上部卻發(fā)出的是下旋球。在平時(shí)的

發(fā)球訓(xùn)練中，發(fā)球者要熟悉不同膠皮的發(fā)球性能，在比賽

中能做到知己知彼。

4.5 觀摩比賽

教練員可以通過(guò)視頻回放的形式，組織校隊(duì)隊(duì)員學(xué)習(xí)

世界冠軍的優(yōu)秀發(fā)球動(dòng)作以及發(fā)球后的技術(shù)銜接。通過(guò)比

賽，觀察優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員發(fā)球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)，通過(guò)對(duì)手接發(fā)球

技術(shù)、比賽解說(shuō)或咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員去判斷專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員發(fā)球

的種類(lèi)。例如，高質(zhì)量發(fā)球的運(yùn)行軌跡不會(huì)很高，優(yōu)秀發(fā)

球手的發(fā)球一般不會(huì)出臺(tái)，即使出臺(tái)，也是有針對(duì)性地進(jìn)

行相持，單打選手也可像雙打比賽那樣站在右半臺(tái)發(fā)球等。

4.6 發(fā)球隱蔽性

無(wú)論發(fā)什么樣的旋轉(zhuǎn)球，弧線的長(zhǎng)短、動(dòng)作都要幾乎

一致，發(fā)球的時(shí)候要增加各種假動(dòng)作來(lái)達(dá)到隱蔽性的目標(biāo)。

例如，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)也可以有兩種發(fā)球動(dòng)作，這兩種發(fā)球增加

擊球后拍形立或平的假動(dòng)作。

4.7 發(fā)球的細(xì)節(jié)

發(fā)球的時(shí)候握拍要放松，擊球時(shí)身體協(xié)調(diào)發(fā)力，拋球

要穩(wěn)定，擊球的時(shí)候利用重心壓發(fā)球的弧線，要長(zhǎng)短結(jié)合，

有變化地發(fā)球。

5 結(jié)語(yǔ)

在乒乓球技術(shù)中，發(fā)球技術(shù)既是重點(diǎn)也是難點(diǎn)，發(fā)球

技術(shù)種類(lèi)繁多，難度不一。乒乓球發(fā)球從過(guò)去的一局一人

發(fā) 5 個(gè)球輪換（20 平后，一人輪換發(fā)球一個(gè)），到現(xiàn)在的

一局一人發(fā) 2 個(gè)球輪換（10 平后，一人輪換發(fā)球一個(gè)），

從遮擋發(fā)球到無(wú)遮擋發(fā)球，小球變?yōu)榇笄蚝?，乒乓球發(fā)球

的旋轉(zhuǎn)沒(méi)之前那么快了，球速也有所降低，擊球回合數(shù)也

相應(yīng)地增加。這些是國(guó)際乒聯(lián)組織為了提高比賽觀賞性而

進(jìn)行的改革。乒乓球校隊(duì)在訓(xùn)練時(shí)，要在符合發(fā)球規(guī)則的

前提下，熟練掌握至少 2 套左右的高質(zhì)量發(fā)球動(dòng)作，使用

干擾性的發(fā)球做配合，用同樣的發(fā)球動(dòng)作發(fā)出不同旋轉(zhuǎn)的

發(fā)球，如發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球的配合、短球與長(zhǎng)球的配合、學(xué)

會(huì)讓發(fā)球速度、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)相結(jié)合。此外，以速度、落點(diǎn)

為主的發(fā)球配合旋轉(zhuǎn)，以旋轉(zhuǎn)為主，配合落點(diǎn)。現(xiàn)在乒乓

球發(fā)球多以側(cè)旋發(fā)球?yàn)橹?，突出正手搶攻或?cè)身?yè)尮ァＩ?/p>

長(zhǎng)反手進(jìn)攻的球員，要有高質(zhì)量的反手發(fā)球，加強(qiáng)對(duì)反手

發(fā)球的練習(xí)。同時(shí)，悟性高的運(yùn)動(dòng)員可以創(chuàng)造新的發(fā)球技

術(shù)，新的發(fā)球不一定是未出現(xiàn)過(guò)的發(fā)球動(dòng)作，提高發(fā)球質(zhì)

量，使其由量變到質(zhì)變也屬于創(chuàng)新發(fā)球。一套精湛和高質(zhì)

量的發(fā)球不是輕而易舉就能獲得成功的，只有通過(guò)千錘百

煉、反復(fù)實(shí)踐才能達(dá)到精湛的程度和精益求精的目的。例

如，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)的發(fā)球不是世界冠軍郗恩庭的發(fā)明，但是他

將這種配合動(dòng)作發(fā)揮到了近乎絕技的程度。高職乒乓球校

隊(duì)只有通過(guò)不斷地練習(xí)發(fā)球技術(shù)，反復(fù)地總結(jié)發(fā)球技術(shù)，

在大賽中錘煉自己發(fā)球的心理素質(zhì)，讓自己的發(fā)球朝著高

質(zhì)量方向前進(jìn)，才能在乒乓球比賽中給對(duì)手造成心理壓力，

取得比賽的勝利。

文 / 程成（廣東工貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院，廣東廣州 510510）

作者簡(jiǎn)介：程成，男，湖南岳陽(yáng)人，廣東工貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院講師，研究方向：乒乓教學(xué)。 （下轉(zhuǎn) 162 頁(yè)）

124 2 期

2024

田徑，被譽(yù)為“體育之母”，是現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)

上最古老、最基本的項(xiàng)目。其中，速度力量類(lèi)項(xiàng)群無(wú)疑是

田徑運(yùn)動(dòng)的核心部分，涉及短跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等，

每一項(xiàng)都是對(duì)人類(lèi)速度和力量極限的挑戰(zhàn)。隨著科技的進(jìn)

步和競(jìng)技體育的發(fā)展，如何通過(guò)具有創(chuàng)新性的訓(xùn)練策略來(lái)

提升運(yùn)動(dòng)員在這些項(xiàng)目中的表現(xiàn)，已成為全球田徑教練和

研究者追求的目標(biāo)。

1 田徑運(yùn)動(dòng)速度力量類(lèi)項(xiàng)群體能訓(xùn)練的必要性

田徑運(yùn)動(dòng)是體育中的核心競(jìng)技項(xiàng)目，涉及多種運(yùn)動(dòng)形

式，從短距離短跑到馬拉松，從跳遠(yuǎn)到撐桿跳高，在這其

中，速度力量類(lèi)項(xiàng)目，如短跑、跳遠(yuǎn)、跳高、鉛球和標(biāo)槍?zhuān)?/p>

被視為“田徑王冠上的明珠”，而在這些項(xiàng)目當(dāng)中，速度

和力量的訓(xùn)練極為關(guān)鍵。首先，速度和力量是這些項(xiàng)目成

功的核心。在短跑中，運(yùn)動(dòng)員需要爆發(fā)出強(qiáng)大的初速度和

加速能力，以確保他們?cè)谟邢薜木嚯x內(nèi)達(dá)到最高速度；跳

遠(yuǎn)和跳高更加明顯，無(wú)論是騰飛那一刻的爆發(fā)力，還是飛

躍過(guò)程中的速度，都直接決定了成績(jī)的好壞；鉛球和標(biāo)槍

則更為依賴(lài)力量，需要運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生巨大的能量

來(lái)推動(dòng)或投擲器械。其次，體能訓(xùn)練可以幫助運(yùn)動(dòng)員預(yù)防

運(yùn)動(dòng)傷害。強(qiáng)健的肌肉和骨骼，可以提供更好的支撐和保

護(hù)，使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練、比賽中減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)，保障他們

在長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)生涯中，始終保持在最佳狀態(tài) [1]。再者，速

度和力量訓(xùn)練還可以提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平。只有當(dāng)運(yùn)動(dòng)

員具備了足夠的速度和力量基礎(chǔ)，他們才能更好地完成一

些高難度的技術(shù)動(dòng)作。此外，體能訓(xùn)練也對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理

狀態(tài)有所裨益。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員知道自己經(jīng)過(guò)了嚴(yán)格的速度和力

量訓(xùn)練，他們通常會(huì)更有自信，更加堅(jiān)定地面對(duì)比賽，這

種自信和決心，很多時(shí)候，能夠成為他們?cè)诒荣愔袆俪龅?/p>

決定性因素。從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度看，隨著競(jìng)技水平的不斷提高，

純粹依靠天賦和技術(shù)已經(jīng)無(wú)法確保優(yōu)勢(shì)，在國(guó)際舞臺(tái)上，

每一位頂尖的運(yùn)動(dòng)員，背后都有著嚴(yán)格和科學(xué)的體能訓(xùn)練，

因此，為了與世界最高水平的運(yùn)動(dòng)員競(jìng)爭(zhēng)，速度力量類(lèi)體

能訓(xùn)練不僅是必要的，更是至關(guān)重要的。

2 田徑運(yùn)動(dòng)速度力量類(lèi)項(xiàng)群體能訓(xùn)練的要點(diǎn)

2.1 整體性訓(xùn)練

身體任何部位的功能缺陷或不平衡，都會(huì)對(duì)身體的整

體性能產(chǎn)生負(fù)面影響。對(duì)于短跑者來(lái)說(shuō)，僅關(guān)注下肢的訓(xùn)

練而忽視上肢，會(huì)導(dǎo)致跑步的節(jié)奏和平衡受到破壞。只有

田徑運(yùn)動(dòng)速度力量類(lèi)項(xiàng)群體能訓(xùn)練

策略研究

田徑運(yùn)動(dòng)一直以來(lái)都是一項(xiàng)備受矚目的體育運(yùn)動(dòng)，吸引著世界各地的運(yùn)動(dòng)員和觀眾，其各項(xiàng)比賽，如短跑、跳

高、鐵餅投擲等，充分展現(xiàn)出人體極限的競(jìng)技性和美學(xué)，是體育賽事中的精髓所在。然而，要在這個(gè)領(lǐng)域中脫

穎而出，運(yùn)動(dòng)員需要具備卓越的速度和力量。這兩個(gè)關(guān)鍵要素不僅體現(xiàn)了競(jìng)技水平的高低，而且對(duì)各項(xiàng)賽事的

勝負(fù)產(chǎn)生了決定性的影響。文章深入探討了田徑運(yùn)動(dòng)速度力量類(lèi)項(xiàng)群體能訓(xùn)練的必要性、要點(diǎn)以及具體策略，

以期為相關(guān)領(lǐng)域從業(yè)者提供一些參考與啟示。

田徑運(yùn)動(dòng)；速度力量類(lèi)項(xiàng)群；體能訓(xùn)練

摘要

關(guān)鍵詞

體育?競(jìng)技 125

2024

全身每個(gè)部位都被訓(xùn)練得當(dāng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)各部位才能夠更協(xié)調(diào)、

更和諧地工作。這樣不僅能減少能量的浪費(fèi)，還可以幫助

運(yùn)動(dòng)員在比賽中更加輕松地達(dá)到所需的速度和力量。整體

性訓(xùn)練能夠確保所有肌肉群、關(guān)節(jié)和韌帶都得到恰當(dāng)?shù)腻?/p>

煉和強(qiáng)化，這種均衡的力量分布可以降低因某一部位過(guò)度

使用或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大而受傷的風(fēng)險(xiǎn) [2]。在很多情況下，運(yùn)

動(dòng)員需要進(jìn)行不同運(yùn)動(dòng)模式和技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練，整體性訓(xùn)

練有助于提高身體對(duì)這些變化的適應(yīng)能力，使運(yùn)動(dòng)員在任

何情況下都能發(fā)揮出最佳水平。此外，整體性訓(xùn)練通過(guò)將

身體訓(xùn)練與心理訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，確保運(yùn)動(dòng)員在比賽中不僅

身體處于最佳狀態(tài)，也能保持注意力集中和情緒冷靜。

2.2 協(xié)調(diào)性訓(xùn)練

良好的協(xié)調(diào)性可以確保運(yùn)動(dòng)員在動(dòng)作執(zhí)行過(guò)程中的肌

肉收縮和放松及時(shí)有序，這不僅能夠提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性，

還可以減少不必要的能量損耗，使動(dòng)作的完成更為高效。

良好的神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性可以幫助運(yùn)動(dòng)員更精確地控制自己

的身體，避免因動(dòng)作不當(dāng)或反應(yīng)不及時(shí)而受到傷害。對(duì)于

技術(shù)要求較高的項(xiàng)目，如跳高或標(biāo)槍?zhuān)瑓f(xié)調(diào)性訓(xùn)練是不可

或缺的，可以幫助運(yùn)動(dòng)員更為流暢地完成復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作，

提高整體表現(xiàn)水平。協(xié)調(diào)性訓(xùn)練還有助于提高運(yùn)動(dòng)員的反

應(yīng)速度，使其能夠在關(guān)鍵時(shí)刻做出快速且準(zhǔn)確的判斷并正

確應(yīng)對(duì)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員具備強(qiáng)大的力量時(shí)，如何有效地將這種

力量轉(zhuǎn)化為動(dòng)作或技術(shù)是一個(gè)挑戰(zhàn)，良好的協(xié)調(diào)性能夠確

保力量和技術(shù)完美融合，產(chǎn)生最佳競(jìng)技效果。

2.3 針對(duì)性訓(xùn)練

每個(gè)運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)執(zhí)行上都會(huì)存在一些不足，針對(duì)性

訓(xùn)練可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作分析，有針對(duì)性地進(jìn)行技

術(shù)矯正，從而提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性和完成效率。不同的田徑

項(xiàng)目對(duì)肌肉的需求不同，跳高運(yùn)動(dòng)員需要強(qiáng)化腿部的爆發(fā)

力，鉛球運(yùn)動(dòng)員則需要增強(qiáng)上肌肉的力量，針對(duì)性訓(xùn)練可

以確保運(yùn)動(dòng)員對(duì)關(guān)鍵肌肉群的加強(qiáng)訓(xùn)練。除了基本技能外，

田徑比賽中的策略和戰(zhàn)術(shù)同樣重要，針對(duì)性訓(xùn)練可以根據(jù)

對(duì)手的特點(diǎn)和比賽的情況，幫助運(yùn)動(dòng)員制定并練習(xí)特定的

競(jìng)賽策略。有些項(xiàng)目對(duì)某一體能指標(biāo)有特殊要求，如短跑

項(xiàng)目對(duì)速度的需求，針對(duì)性訓(xùn)練可以確保這些特定體能指

標(biāo)得到充分的強(qiáng)化。運(yùn)動(dòng)員在比賽中面臨著不同的心理壓

力或挑戰(zhàn)，如對(duì)特定對(duì)手的恐懼或比賽環(huán)境的不適應(yīng)，針

對(duì)性的心理訓(xùn)練可以幫助運(yùn)動(dòng)員克服這些心理障礙，提高

其比賽中的心理穩(wěn)定性。

3 田徑運(yùn)動(dòng)速度力量類(lèi)項(xiàng)群體能訓(xùn)練的策略

3.1 重視體能訓(xùn)練與專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的聯(lián)合訓(xùn)練

評(píng)估運(yùn)動(dòng)員的體能和技術(shù)水平，并根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的需求

與項(xiàng)目特點(diǎn)，明確短期和長(zhǎng)期的訓(xùn)練目標(biāo)，包括提高特定

體能指標(biāo)、修正技術(shù)動(dòng)作或準(zhǔn)備即將到來(lái)的比賽等。制定

聯(lián)合訓(xùn)練計(jì)劃，需要從微觀到宏觀多方面考量。在微觀層面，

日常的訓(xùn)練需要精細(xì)安排，訓(xùn)練中可以先進(jìn)行 30 分鐘的力

量鍛煉，隨后進(jìn)行 30 分鐘的技術(shù)動(dòng)作練習(xí)，或者在進(jìn)行技

術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練中穿插短時(shí)的有氧或無(wú)氧訓(xùn)練；在中觀層面，

需要考慮一周的整體布局，根據(jù)每天的訓(xùn)練強(qiáng)度，合理分

配體能訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的比重，確保運(yùn)動(dòng)員能夠在高強(qiáng)度

訓(xùn)練后獲得足夠的恢復(fù)時(shí)間；在宏觀層面，制定的訓(xùn)練計(jì)

劃要能夠涵蓋整個(gè)月或一個(gè)季度的周期，這意味著，在訓(xùn)

練周期中，可能有的階段更側(cè)重體能訓(xùn)練，而有的階段則

重點(diǎn)進(jìn)行技術(shù)矯正或模擬比賽。運(yùn)動(dòng)員的身體和技術(shù)狀態(tài)

會(huì)隨著時(shí)間和訓(xùn)練而變化，教練應(yīng)該定期檢查運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)

練進(jìn)展，并與運(yùn)動(dòng)員保持開(kāi)放的溝通，以更好地理解運(yùn)動(dòng)

員的需求和狀況，從而更精確地制定或調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。

3.2 增強(qiáng)技術(shù)動(dòng)作之間的組合訓(xùn)練

首先，教練需要深入分析特定項(xiàng)目中的技術(shù)動(dòng)作鏈。

例如，在短跑中，從起跑、加速、穩(wěn)定跑到?jīng)_刺是一個(gè)連

續(xù)的過(guò)程，跳遠(yuǎn)中的助跑、起跳、空中動(dòng)作到著地也是如此。

在運(yùn)動(dòng)員初次學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作時(shí)，可以從單一動(dòng)作入手，確

保每個(gè)動(dòng)作的技術(shù)純熟，隨后，開(kāi)始將兩個(gè)動(dòng)作結(jié)合起來(lái)，

如先學(xué)習(xí)短跑中的起跑與加速，然后再逐漸增加組合中的

動(dòng)作數(shù)量，直到形成完整的技術(shù)動(dòng)作鏈 [3]。其次，為了使

組合訓(xùn)練更加接近比賽實(shí)際，可以設(shè)置特定的訓(xùn)練情境。

例如，在跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中，可以模擬比賽中的風(fēng)向、跑道表面

和觀眾的氛圍。組合訓(xùn)練中，由于動(dòng)作連續(xù)性的要求，某

個(gè)環(huán)節(jié)的失誤會(huì)影響到后續(xù)的所有動(dòng)作，因此，即時(shí)的反

饋和修正顯得尤為重要，可以利用錄像回放、動(dòng)作分析軟

件等工具，為運(yùn)動(dòng)員提供精確的技術(shù)反饋。在組合訓(xùn)練中，

也不應(yīng)忽視體能的培訓(xùn)，需要確保運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作

組合時(shí)，仍具有足夠的體能支撐，以使技術(shù)動(dòng)作更為準(zhǔn)確

且持久。技術(shù)動(dòng)作組合往往對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)有更高的

要求，教練應(yīng)提供心理支持，幫助運(yùn)動(dòng)員建立自信，減少

因技術(shù)動(dòng)作組合產(chǎn)生的焦慮和緊張。

3.3 提高技術(shù)訓(xùn)練的質(zhì)量和強(qiáng)度

教練應(yīng)定義清晰、可測(cè)量的技術(shù)目標(biāo)，讓運(yùn)動(dòng)員能夠

126 2 期

2024

知道要達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)，并朝這一目標(biāo)進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練。

訓(xùn)練中應(yīng)模擬比賽的強(qiáng)度，以確保運(yùn)動(dòng)員在比賽中能夠執(zhí)

行所訓(xùn)練的技術(shù)。例如，進(jìn)行與比賽相似或更高強(qiáng)度的短

時(shí)間沖刺或重復(fù)間歇訓(xùn)練。技術(shù)的質(zhì)量關(guān)鍵在于其細(xì)節(jié)，

教練應(yīng)持續(xù)關(guān)注并糾正運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)細(xì)節(jié)，確保其達(dá)到最

佳狀態(tài)，使用視頻分析工具可以幫助教練和運(yùn)動(dòng)員更清晰

地看到技術(shù)的執(zhí)行情況。即時(shí)、明確的反饋可以幫助運(yùn)動(dòng)

員快速地糾正錯(cuò)誤，提高技術(shù)的質(zhì)量，使用實(shí)時(shí)數(shù)據(jù)反饋，

如運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)分析、心率監(jiān)測(cè)等，可以為運(yùn)動(dòng)員提供即

時(shí)、客觀的技術(shù)和生理反饋。雖然強(qiáng)調(diào)高強(qiáng)度的技術(shù)訓(xùn)練，

但同時(shí)必須確保給運(yùn)動(dòng)員足夠的恢復(fù)時(shí)間，只有在充分恢

復(fù)后，運(yùn)動(dòng)員才能在再次訓(xùn)練時(shí)以最佳狀態(tài)執(zhí)行技術(shù)動(dòng)作。

技術(shù)訓(xùn)練方法和理念是不斷進(jìn)化的，教練和團(tuán)隊(duì)?wèi)?yīng)持續(xù)學(xué)

習(xí)，探索新的訓(xùn)練方法和工具，確保技術(shù)訓(xùn)練的質(zhì)量和強(qiáng)

度始終處于前沿狀態(tài)。此外，教練可以邀請(qǐng)其他專(zhuān)家或同

事觀看并分析運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)，以從不同的角度獲取反饋，

更全面地理解運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)狀態(tài)。

3.4 合理分配訓(xùn)練強(qiáng)度與間歇時(shí)間

首先，制定周期化訓(xùn)練規(guī)劃，宏觀周期一般為年度計(jì)

劃，在這個(gè)周期中，教練應(yīng)規(guī)劃不同階段的目標(biāo)，例如基

礎(chǔ)體能階段、專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)階段、比賽階段等；中觀周期為月

度或季度計(jì)劃，應(yīng)確定每個(gè)階段的關(guān)鍵目標(biāo)，以及需要達(dá)

到的訓(xùn)練強(qiáng)度和體能指標(biāo)；微觀周期為周度或日度計(jì)劃，

需要具體確定每一天或每一周的訓(xùn)練內(nèi)容、強(qiáng)度和恢復(fù)策

略。其次，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的體能、技能、經(jīng)驗(yàn)和恢復(fù)能力調(diào)

整訓(xùn)練強(qiáng)度和間歇時(shí)間，并使用心率、血乳酸、心率變異

性等指標(biāo)來(lái)監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)員的疲勞和恢復(fù)狀態(tài) [4]。除了被動(dòng)休

息，還可以采用按摩、冷熱水浴、輕量的有氧訓(xùn)練等手段

來(lái)幫助運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)，同時(shí)，確保運(yùn)動(dòng)員獲得合適的營(yíng)養(yǎng)

和足夠的睡眠，以支持高質(zhì)量的訓(xùn)練和充分的恢復(fù)。此外，

根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際表現(xiàn)和恢復(fù)情況，靈活調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度和

間歇時(shí)間，例如，如果運(yùn)動(dòng)員在某天表現(xiàn)出色，可以適當(dāng)

增加訓(xùn)練強(qiáng)度；而在感覺(jué)疲勞時(shí)，可以增加恢復(fù)時(shí)間或減

少訓(xùn)練強(qiáng)度。

4 結(jié)語(yǔ)

成功的體能訓(xùn)練并不僅是單一力量或速度的增強(qiáng)，而

是多個(gè)維度的綜合調(diào)整和優(yōu)化，涉及到技術(shù)、生理、心理

等多種因素。同時(shí)，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異、受傷歷史、

訓(xùn)練背景等也需要被充分考慮進(jìn)訓(xùn)練規(guī)劃之中。為了實(shí)現(xiàn)

速度力量的最大化，教練團(tuán)隊(duì)需要與科研人員、醫(yī)生、營(yíng)

養(yǎng)師等專(zhuān)家緊密合作，確保運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和恢復(fù)都能夠得

到最大的支持。隨著科技的進(jìn)步和數(shù)據(jù)分析技術(shù)的應(yīng)用，

未來(lái)的訓(xùn)練策略會(huì)更加精確化、個(gè)性化，幫助田徑運(yùn)動(dòng)員

創(chuàng)造更多的突破和佳績(jī)。

文 / 劉暢（江蘇師范大學(xué)，江蘇徐州 221000）

作者簡(jiǎn)介：劉暢，女，山西大同人，江蘇師范大學(xué)助教，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 鄭梁 . 田徑運(yùn)動(dòng)速度力量類(lèi)項(xiàng)群體能訓(xùn)練策略研究 [J]. 拳擊與格斗 ,2023(4):120-122.

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體育?競(jìng)技 127

2024

排球運(yùn)動(dòng)，作為一種融合了團(tuán)隊(duì)協(xié)作、競(jìng)技技巧和反

應(yīng)能力的體育運(yùn)動(dòng)，不僅有助于學(xué)生身心健康的發(fā)展，而

且能夠在學(xué)生的訓(xùn)練過(guò)程中培養(yǎng)其職業(yè)能力，如溝通、協(xié)

作、解決問(wèn)題等，對(duì)學(xué)生未來(lái)職業(yè)生涯具有不可估量的價(jià)

值。本文旨在探索職業(yè)能力導(dǎo)向下的高職氣排球教學(xué)策略，

以期在提升學(xué)生體育技能的同時(shí)，更有效地培養(yǎng)其符合社

會(huì)需求的職業(yè)能力。

1 高職氣排球教學(xué)現(xiàn)狀

1.1 氣排球運(yùn)動(dòng)的普及程度

氣排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)老少皆宜、深受人們喜愛(ài)的體育運(yùn)

動(dòng)項(xiàng)目。據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國(guó)有超過(guò) 1 億人參加氣排球運(yùn)動(dòng)，

其中高職院校學(xué)生占有很大比例。高職院校作為培養(yǎng)職業(yè)

技能人才的重要基地，在氣排球教學(xué)方面也發(fā)揮著重要作

用。目前，我國(guó)大多數(shù)高職院校都開(kāi)設(shè)了氣排球課程，并

將其作為學(xué)生必修課或選修課。這表明，氣排球運(yùn)動(dòng)在高

職院校體育教學(xué)中具有較高的地位。

1.2 高職氣排球教學(xué)存在的問(wèn)題

目前，我國(guó)高職氣排球教學(xué)普遍存在教學(xué)目標(biāo)不明確

的問(wèn)題。一些教師在教學(xué)中沒(méi)有明確的教學(xué)目標(biāo)，只是簡(jiǎn)

單地教授氣排球的基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，而忽視了對(duì)學(xué)生職業(yè)

能力的培養(yǎng)，這導(dǎo)致學(xué)生在學(xué)習(xí)氣排球時(shí)缺乏明確的目標(biāo)

和方向，學(xué)習(xí)效果不佳。高職氣排球教學(xué)內(nèi)容單一枯燥也

是一個(gè)普遍存在的問(wèn)題，這導(dǎo)致學(xué)生在學(xué)習(xí)氣排球時(shí)感到

枯燥無(wú)味，學(xué)習(xí)積極性不高。高職氣排球教學(xué)方法落后、

缺乏創(chuàng)新同樣是一個(gè)亟待解決的問(wèn)題，一些教師在教學(xué)中

仍然采用傳統(tǒng)的填鴨式教學(xué)方法，忽視了學(xué)生的主體地位

和主觀能動(dòng)性，這導(dǎo)致學(xué)生在學(xué)習(xí)氣排球時(shí)感到被動(dòng)和厭

煩，學(xué)習(xí)效果不佳。高職氣排球教學(xué)評(píng)價(jià)體系不完善也是

一個(gè)不容忽視的問(wèn)題。一些教師在教學(xué)中只注重對(duì)學(xué)生氣

排球技能的評(píng)價(jià)，而忽視了對(duì)學(xué)生職業(yè)能力的評(píng)價(jià)，這導(dǎo)

致學(xué)生在學(xué)習(xí)氣排球時(shí)只注重技能的掌握，忽視了職業(yè)能

力的培養(yǎng)。

2 職業(yè)能力導(dǎo)向下高職氣排球教學(xué)改革的必要性

2.1 職業(yè)能力導(dǎo)向的內(nèi)涵及意義

職業(yè)能力導(dǎo)向是指將職業(yè)能力培養(yǎng)作為教育的核心目

標(biāo)，將學(xué)生的學(xué)習(xí)與未來(lái)職業(yè)需求相結(jié)合，以提升學(xué)生在

特定職業(yè)領(lǐng)域中所需的技能為導(dǎo)向。它要求教師不僅注重

學(xué)生的學(xué)科知識(shí)水平，更關(guān)注學(xué)生在實(shí)際職業(yè)環(huán)境中的應(yīng)

關(guān)于職業(yè)能力導(dǎo)向下的

高職氣排球教學(xué)的探索

本文探討了職業(yè)能力導(dǎo)向下高職氣排球教學(xué)改革的重要性與具體實(shí)施。在教學(xué)內(nèi)容方面，應(yīng)選擇與職業(yè)能力相

關(guān)的內(nèi)容，并合理組織教學(xué)順序。教學(xué)方法上，啟發(fā)式、討論式和實(shí)踐性教學(xué)法的運(yùn)用能夠激發(fā)學(xué)生的主動(dòng)學(xué)

習(xí)興趣和能力。同時(shí)，加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)、改善教學(xué)條件以及加強(qiáng)教學(xué)管理等措施也是實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)的關(guān)鍵。

通過(guò)這些改革措施，我們可以提高教學(xué)質(zhì)量，培養(yǎng)學(xué)生的職業(yè)能力，促進(jìn)學(xué)生就業(yè)，推動(dòng)氣排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

職業(yè)能力導(dǎo)向；高職氣排球教學(xué)；教學(xué)改革

摘要

關(guān)鍵詞

128 2 期

2024

用能力、創(chuàng)新思維和團(tuán)隊(duì)合作等綜合素養(yǎng)的培養(yǎng)。職業(yè)能

力導(dǎo)向的教育理念和方法旨在培養(yǎng)學(xué)生適應(yīng)社會(huì)職業(yè)發(fā)展

的能力，提升其就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力。

2.2 高職氣排球教學(xué)改革的必要性

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，職業(yè)領(lǐng)域?qū)Ω呗殮馀徘蛉?/p>

才的需求也在不斷增長(zhǎng)。傳統(tǒng)的教學(xué)模式無(wú)法滿(mǎn)足職業(yè)發(fā)

展的要求，需要進(jìn)行教學(xué)改革，以培養(yǎng)適應(yīng)社會(huì)需求的高

職氣排球人才。職業(yè)能力導(dǎo)向的教學(xué)方法能夠使學(xué)生更加

貼近實(shí)際工作環(huán)境，培養(yǎng)與職業(yè)相關(guān)的知識(shí)和技能，提高

就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力。

3 職業(yè)能力導(dǎo)向下高職氣排球教學(xué)改革的目標(biāo)

提升學(xué)生的專(zhuān)業(yè)技術(shù)能力可以通過(guò)職業(yè)能力導(dǎo)向的教

學(xué)模式，使學(xué)生在高職氣排球領(lǐng)域掌握必要的專(zhuān)業(yè)知識(shí)和

技能，提高技術(shù)水平和實(shí)際操作能力，包括掌握比賽規(guī)則、

基本技術(shù)動(dòng)作、戰(zhàn)術(shù)策略等方面，并能夠在實(shí)踐中運(yùn)用和

創(chuàng)新。職業(yè)能力導(dǎo)向下的教學(xué)模式重點(diǎn)主要在以下兩個(gè)方

面：其一，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作和溝通能力。高職氣排球

往往需要團(tuán)隊(duì)合作才能取得良好的成績(jī)，職業(yè)能力導(dǎo)向下

的教學(xué)模式注重培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和協(xié)作能力，使其能

夠在團(tuán)隊(duì)中有效地與他人溝通、協(xié)調(diào)和合作，學(xué)生應(yīng)具備

良好的溝通技巧、解決問(wèn)題的能力，并能在團(tuán)隊(duì)中發(fā)揮自

己的優(yōu)勢(shì)。其二，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新思維和問(wèn)題解決能力。

職業(yè)能力導(dǎo)向下的高職氣排球教學(xué)注重培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新思

維和問(wèn)題解決能力，使他們面對(duì)復(fù)雜的比賽情境或挑戰(zhàn)時(shí)

能夠主動(dòng)思考、靈活應(yīng)對(duì)。

4 職業(yè)能力導(dǎo)向下高職氣排球教學(xué)改革的內(nèi)容

4.1 教學(xué)內(nèi)容的選擇和組織

在職業(yè)能力導(dǎo)向下的高職氣排球教學(xué)中，教學(xué)內(nèi)容的

選擇和組織顯得尤為重要。教學(xué)內(nèi)容的選擇應(yīng)遵循實(shí)用性、

先進(jìn)性和針對(duì)性的原則，緊密?chē)@氣排球運(yùn)動(dòng)的核心技能

和職業(yè)素養(yǎng)進(jìn)行篩選。例如，可以引入最新的氣排球戰(zhàn)術(shù)

理念、技術(shù)和訓(xùn)練方法，以及相關(guān)的體育產(chǎn)業(yè)知識(shí)，使學(xué)

生能夠掌握前沿的專(zhuān)業(yè)技能和知識(shí)。教學(xué)內(nèi)容的組織順序

應(yīng)以學(xué)生的認(rèn)知規(guī)律為基礎(chǔ)，由淺入深、由易到難地安排

教學(xué)進(jìn)度。

4.2 教學(xué)方法的選擇和運(yùn)用

在高職氣排球教學(xué)中，教學(xué)方法的選擇和運(yùn)用對(duì)于培

養(yǎng)學(xué)生的職業(yè)能力至關(guān)重要。啟發(fā)式教學(xué)法是一種以學(xué)生

為主體、教師為主導(dǎo)的教學(xué)方法，通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生自主發(fā)現(xiàn)

問(wèn)題、解決問(wèn)題的方式，培養(yǎng)其獨(dú)立思考的能力和創(chuàng)新性

思維。例如，在氣排球戰(zhàn)術(shù)分析中，教師可以引導(dǎo)學(xué)生自

主設(shè)計(jì)戰(zhàn)術(shù)方案，并通過(guò)實(shí)踐驗(yàn)證其可行性。討論式教學(xué)

法是一種通過(guò)小組討論、角色扮演等方式，促進(jìn)學(xué)生之間

交流合作的教學(xué)方法。在氣排球教學(xué)中，可以運(yùn)用討論式

教學(xué)法讓學(xué)生分享比賽經(jīng)驗(yàn)、探討技術(shù)問(wèn)題，提高其溝通

能力，培養(yǎng)其團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。實(shí)踐性教學(xué)法是一種以實(shí)踐

操作為主、理論講授為輔的教學(xué)方法，通過(guò)讓學(xué)生在真實(shí)

場(chǎng)景中操作、實(shí)踐的方式，培養(yǎng)其實(shí)際操作和解決問(wèn)題的

能力。在氣排球教學(xué)中，可以安排大量的實(shí)踐訓(xùn)練、模擬

比賽等活動(dòng)，讓學(xué)生在實(shí)踐中掌握技能和提升職業(yè)素養(yǎng)。

4.3 教學(xué)評(píng)價(jià)體系的構(gòu)建

教學(xué)評(píng)價(jià)是檢驗(yàn)教學(xué)效果、提升學(xué)生職業(yè)能力的重要

環(huán)節(jié)。在職業(yè)能力導(dǎo)向下的高職氣排球教學(xué)中，教學(xué)評(píng)價(jià)

體系的構(gòu)建應(yīng)注重全面性、客觀性和發(fā)展性。教學(xué)評(píng)價(jià)體

系的內(nèi)涵應(yīng)包括知識(shí)技能的掌握程度、職業(yè)素養(yǎng)的形成情

況、團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力的展現(xiàn)等多個(gè)方面。教學(xué)評(píng)價(jià)體系的構(gòu)

建原則應(yīng)以學(xué)生為中心，關(guān)注其全面發(fā)展；以職業(yè)能力為

標(biāo)準(zhǔn)，突出實(shí)用性和創(chuàng)新性；以多元化評(píng)價(jià)為手段，確保

評(píng)價(jià)的公正性和有效性。具體內(nèi)容包括課堂表現(xiàn)評(píng)價(jià)、實(shí)

踐操作技能評(píng)價(jià)、團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力評(píng)價(jià)以及職業(yè)素養(yǎng)評(píng)價(jià)等。

通過(guò)構(gòu)建科學(xué)合理的教學(xué)評(píng)價(jià)體系，不僅可以及時(shí)準(zhǔn)確地

反映學(xué)生的學(xué)習(xí)成果和職業(yè)能力水平，還能為教師提供有

針對(duì)性的教學(xué)反饋和改進(jìn)建議，進(jìn)而推動(dòng)高職氣排球教學(xué)

的持續(xù)優(yōu)化和發(fā)展。

5 職業(yè)能力導(dǎo)向下高職氣排球教學(xué)改革的措施

5.1 加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)

在職業(yè)能力導(dǎo)向下的高職氣排球教學(xué)改革中，師資隊(duì)

伍的建設(shè)是關(guān)鍵。為了提升教師的職業(yè)能力，學(xué)?？梢圆?/p>

取一系列措施。例如，可以定期組織教師進(jìn)行教學(xué)交流和

培訓(xùn)，分享教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，探討教學(xué)方法，例如組織“氣排球

教學(xué)研討會(huì)”，邀請(qǐng)氣排球教學(xué)領(lǐng)域的專(zhuān)家進(jìn)行講座，分

享最新的教學(xué)理念和方法。同時(shí)，學(xué)校應(yīng)積極引進(jìn)具有氣

排球?qū)I(yè)背景和豐富教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的人才，為教學(xué)團(tuán)隊(duì)注入新

的活力。例如，可以引進(jìn)具有氣排球?qū)I(yè)背景的碩士或博

士研究生，他們可以帶來(lái)新的教學(xué)理念和方法，同時(shí)也可

體育?競(jìng)技 129

2024

以指導(dǎo)其他教師進(jìn)行教學(xué)。通過(guò)引進(jìn)專(zhuān)業(yè)人才和提升教師

職業(yè)能力，可以更好地滿(mǎn)足學(xué)生對(duì)氣排球?qū)W習(xí)的需求，提

高教學(xué)質(zhì)量。

5.2 改善教學(xué)條件

教學(xué)條件的改善對(duì)于提升教學(xué)質(zhì)量至關(guān)重要。學(xué)校應(yīng)

加大對(duì)氣排球教學(xué)的投入，完善教學(xué)設(shè)施，包括氣排球場(chǎng)

地、相關(guān)器材和設(shè)備等。例如，學(xué)?？梢越ㄔO(shè)標(biāo)準(zhǔn)的氣排

球場(chǎng)地，配備先進(jìn)的氣排球設(shè)備，為學(xué)生提供更好的學(xué)習(xí)

環(huán)境。同時(shí)，學(xué)校應(yīng)積極豐富教學(xué)資源，如提供氣排球相

關(guān)的書(shū)籍、視頻等學(xué)習(xí)資料，方便學(xué)生進(jìn)行自主學(xué)習(xí)。例如，

可以建立氣排球教學(xué)資源庫(kù)，收集各種氣排球相關(guān)的書(shū)籍、

視頻和圖片等資料，方便學(xué)生隨時(shí)隨地學(xué)習(xí)。此外，學(xué)校

還可以通過(guò)與企業(yè)合作，爭(zhēng)取更多的實(shí)踐教學(xué)資源，為學(xué)

生提供更多的實(shí)踐機(jī)會(huì)，以提高學(xué)生的實(shí)際操作能力?？?/p>

以與當(dāng)?shù)氐臍馀徘蚓銟?lè)部或組織合作，建立實(shí)踐教學(xué)基地，

為學(xué)生提供更多的實(shí)踐機(jī)會(huì)。通過(guò)改善教學(xué)條件，可以更

好地保障教學(xué)的質(zhì)量和效果，提升學(xué)生的職業(yè)能力。

5.3 加強(qiáng)教學(xué)管理

在教學(xué)管理方面，學(xué)校應(yīng)制定科學(xué)合理的教學(xué)計(jì)劃，

明確教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)內(nèi)容，確保教學(xué)的有序進(jìn)行。例如，

可以根據(jù)氣排球的職業(yè)要求和學(xué)生實(shí)際情況制定教學(xué)計(jì)劃，

同時(shí)加強(qiáng)教學(xué)過(guò)程管理，對(duì)教師的教學(xué)情況進(jìn)行監(jiān)督和評(píng)

估。此外，可以定期組織教師聽(tīng)課、評(píng)課活動(dòng)，對(duì)教師的

教學(xué)情況進(jìn)行評(píng)估和反饋。同時(shí)，學(xué)校還應(yīng)加強(qiáng)教學(xué)質(zhì)量

監(jiān)控，定期對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行考核和評(píng)估?？梢灾贫?/p>

氣排球技能考核標(biāo)準(zhǔn)，定期對(duì)學(xué)生進(jìn)行技能考核和評(píng)估。

通過(guò)加強(qiáng)教學(xué)管理，可以更好地保障教學(xué)的質(zhì)量和效果，

提升學(xué)生的職業(yè)能力。

6 職業(yè)能力導(dǎo)向下高職氣排球教學(xué)改革的成效

6.1 提高教學(xué)質(zhì)量

職業(yè)能力導(dǎo)向下的高職氣排球教學(xué)改革取得了顯著成

效，教學(xué)質(zhì)量得到了提高。改革后的教學(xué)內(nèi)容和方法更加

注重學(xué)生職業(yè)能力的培養(yǎng)，學(xué)生氣排球技能水平得到了提

高。通過(guò)實(shí)踐教學(xué)、模擬比賽等活動(dòng)，學(xué)生不僅掌握了氣

排球的基本技能和戰(zhàn)術(shù)，還培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力、溝通能

力等職業(yè)素養(yǎng)。此外，教學(xué)改革還注重學(xué)生的個(gè)體差異，

采用多元化的評(píng)價(jià)方式，全面評(píng)價(jià)學(xué)生的學(xué)習(xí)成果和職業(yè)

能力水平，為學(xué)生提供了更加個(gè)性化的學(xué)習(xí)體驗(yàn)。

6.2 促進(jìn)學(xué)生就業(yè)

職業(yè)能力導(dǎo)向下的高職氣排球教學(xué)改革在促進(jìn)學(xué)生就

業(yè)方面也取得了顯著成效。由于教學(xué)內(nèi)容和方法的改革，

學(xué)生的職業(yè)能力得到了培養(yǎng)，使得他們?cè)诰蜆I(yè)市場(chǎng)上更具

競(jìng)爭(zhēng)力。通過(guò)實(shí)踐教學(xué)、實(shí)習(xí)實(shí)訓(xùn)等活動(dòng)，學(xué)生還積累了

工作經(jīng)驗(yàn)和職業(yè)素養(yǎng)，為順利就業(yè)打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。同時(shí)，

學(xué)校還積極與企業(yè)合作，開(kāi)展校企合作項(xiàng)目，為學(xué)生提供

更多的就業(yè)機(jī)會(huì)和實(shí)踐平臺(tái)，進(jìn)一步促進(jìn)了學(xué)生的就業(yè)。

6.3 推動(dòng)氣排球運(yùn)動(dòng)發(fā)展

職業(yè)能力導(dǎo)向下的高職氣排球教學(xué)改革還推動(dòng)了氣排

球運(yùn)動(dòng)在高職院校的普及和發(fā)展。通過(guò)教學(xué)改革，學(xué)生對(duì)

氣排球運(yùn)動(dòng)的興趣和熱情得到了激發(fā)，參與氣排球運(yùn)動(dòng)的

積極性也提高了。學(xué)校還積極組織各種氣排球比賽和活動(dòng)，

為學(xué)生提供了更多的展示和交流平臺(tái)，進(jìn)一步推動(dòng)了氣排

球運(yùn)動(dòng)在高職院校的普及和發(fā)展。同時(shí)，學(xué)校還積極與社

會(huì)上的氣排球組織和俱樂(lè)部合作，共同推動(dòng)了氣排球運(yùn)動(dòng)

在社會(huì)上的發(fā)展。

7 結(jié)語(yǔ)

職業(yè)能力導(dǎo)向下的高職氣排球教學(xué)改革是為了適應(yīng)時(shí)

代的發(fā)展需求，培養(yǎng)適應(yīng)職場(chǎng)的高素質(zhì)人才。本文探討了

教學(xué)內(nèi)容的選擇與組織、教學(xué)方法的選擇與運(yùn)用、教學(xué)評(píng)

價(jià)體系的構(gòu)建等方面的重要性與實(shí)施策略。通過(guò)這些改革

措施，我們可以提高教學(xué)質(zhì)量，促進(jìn)學(xué)生的職業(yè)能力培養(yǎng)，

進(jìn)而提高學(xué)生的就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力與就業(yè)質(zhì)量。同時(shí)，這種教學(xué)

改革也將推動(dòng)氣排球運(yùn)動(dòng)在高職院校的普及和社會(huì)上的發(fā)

展，為我國(guó)體育事業(yè)的繁榮做出貢獻(xiàn)。我們期待這個(gè)探索

能夠?yàn)槲磥?lái)的教學(xué)改革提供借鑒和啟示。

文 / 吳妍（沙洲職業(yè)工學(xué)院，江蘇張家港 215600）

作者簡(jiǎn)介：吳妍，女，江蘇揚(yáng)州人，沙洲職業(yè)工學(xué)院碩士研究生，研究方向：體育教育。

（下轉(zhuǎn) 162 頁(yè)）

130 2 期

2024

2023 年 12 月 17 日，隨著最后一場(chǎng)比賽的結(jié)束，第十四屆全國(guó)冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)（以下簡(jiǎn)稱(chēng)“十四冬”）

雪橇項(xiàng)目比賽在位于延慶奧林匹克園區(qū)的國(guó)家雪車(chē)雪橇中心圓滿(mǎn)完賽。這是全國(guó)冬運(yùn)會(huì)雪橇項(xiàng)目比

賽首次在國(guó)內(nèi)舉行，陜西健兒以五枚金牌、兩枚銀牌的優(yōu)異成績(jī)實(shí)現(xiàn)了十四冬雪橇項(xiàng)目大滿(mǎn)貫，讓

世界看到了陜西冬季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的新突破。

近日，遠(yuǎn)在奧地利集訓(xùn)的陜西雪橇項(xiàng)目隊(duì)員王沛宣、胡慧蘭、劉少楠、趙佳穎、居巴依·賽

克依及隊(duì)友侯碩接受了《體育世界》的線上專(zhuān)訪，向我們分享他們?cè)凇坝赂艺叩挠螒颉薄┣吝\(yùn)

動(dòng)項(xiàng)目中經(jīng)歷的成長(zhǎng)故事和“飛馳人生”。

成就冰雪夢(mèng)想，

譜寫(xiě)陜西雪橇項(xiàng)目華章

—— 專(zhuān)訪“十四冬”陜西雪橇隊(duì)

文 / 雒小雨，趙璇琪

2024

人物專(zhuān)訪 131

因?yàn)樗_(dá)到 130 公里 / 小時(shí)的速度而感到害怕了，

反而內(nèi)心會(huì)更想去突破、去挑戰(zhàn)，想不斷刷新之前的

成績(jī)?！睂?duì)王沛宣而言，代表中國(guó)隊(duì)在不同的賽場(chǎng)上

榮膺冠軍，是雪橇運(yùn)動(dòng)賦予她無(wú)數(shù)次挑戰(zhàn)自我后璀璨

匯聚的時(shí)刻，更是自己鏗鏘前行時(shí)載入人生的光輝節(jié)

點(diǎn)。

“我會(huì)繼續(xù)去追逐新的目標(biāo)，接受新的挑戰(zhàn)，認(rèn)

真練好每一趟滑行，學(xué)好每一堂訓(xùn)練課，繼續(xù)取得好

成績(jī)，為祖國(guó)爭(zhēng)光，為陜西添彩！”在問(wèn)到王沛宣對(duì)

自己的期望時(shí)，她的回答堅(jiān)定有力。目前，王沛宣在

國(guó)家體育總局冬季運(yùn)動(dòng)管理中心組建的 2023—2024

賽季雪車(chē)雪橇項(xiàng)目集訓(xùn)隊(duì)訓(xùn)練，積極備戰(zhàn) 2026 年米

蘭冬奧會(huì)，為中國(guó)雪橇隊(duì)繼續(xù)貢獻(xiàn)自己的青春力量。

冬奧會(huì)中國(guó)女子雪橇第一人——王沛宣

2023 年 12 月 17 日，王沛宣以總成績(jī) 4 分

3 秒 753 一路領(lǐng)先，奪得“十四冬”雪橇比賽女

子單人賽金牌；在團(tuán)體接力上，王沛宣與隊(duì)友

通力合作，以總成績(jī) 3 分 9 秒 507 奪得金牌。

出生于陜西涇陽(yáng)的王沛宣，從小就展現(xiàn)出了卓越

的運(yùn)動(dòng)天賦。11 歲時(shí)，她入選陜西省青少年體育運(yùn)動(dòng)

學(xué)校標(biāo)槍隊(duì)；15 歲時(shí)，通過(guò)國(guó)家跨界跨項(xiàng)由陜西省體

校選拔進(jìn)入中國(guó)首支女子雪橇國(guó)家集訓(xùn)隊(duì)；2022 年的

北京冬奧會(huì)，王沛宣代表中國(guó)隊(duì)參加雪橇項(xiàng)目比賽，

成為該項(xiàng)目參加冬奧會(huì)的中國(guó)女子第一人。2024 年，

是王沛宣專(zhuān)注雪橇項(xiàng)目的第九個(gè)年頭，“在一條條不

同的賽道上不斷刷新著自己之前的滑行成績(jī)是我這幾

年里覺(jué)得最驚喜也最有成就感的事情。”王沛宣說(shuō)道。

2022 年，在北京冬季奧運(yùn)會(huì)的雪橇項(xiàng)目比賽中，

陜西姑娘王沛宣讓全世界眼前一亮。這位年輕小將作

為中國(guó)雪橇隊(duì)唯一的女選手，代表中國(guó)第一次在冬奧

會(huì)的賽場(chǎng)上參加女子單人雪橇項(xiàng)目，在中國(guó)雪橇發(fā)展

史上畫(huà)下了重要的一筆。

在問(wèn)及雪橇運(yùn)動(dòng)對(duì)她有哪些意義時(shí)，她回答道：

“我還記得剛開(kāi)始訓(xùn)練這個(gè)項(xiàng)目的時(shí)候，初次滑行因

為速度太快感到很害怕。但既然選擇了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，就

必須想著怎么去解決出現(xiàn)的問(wèn)題，不斷總結(jié)翻撬的原

因。在有了一定趟數(shù)和經(jīng)驗(yàn)的積累后，現(xiàn)在已經(jīng)不會(huì)

2024

132 2 期

不斷突破過(guò)去的自己——胡慧蘭

2021 年，2021—2022 國(guó)際雪橇聯(lián)合會(huì)雪橇

世界杯在中國(guó)（北京延慶）舉辦，胡慧蘭和團(tuán)隊(duì)

在團(tuán)體接力賽中獲得第九名，創(chuàng)造了當(dāng)時(shí)中國(guó)雪

橇隊(duì)歷史上的最好成績(jī)。2023 年 12 月 17 日，胡

慧蘭以 1 分 32 秒 401 的成績(jī)?cè)俅纬錾l(fā)揮，獲

得“十四冬”雪橇女子單人項(xiàng)目銀牌。

胡慧蘭是陜西雪橇項(xiàng)目隊(duì)伍中優(yōu)秀的一員。2011

年，胡慧蘭由銅川市輸送至陜西省青少年體育運(yùn)動(dòng)學(xué)

校，與王沛宣、居巴依·賽克依三人一同在田徑隊(duì)訓(xùn)

練標(biāo)槍項(xiàng)目。2015 年 9 月，胡慧蘭通過(guò)國(guó)家跨界跨項(xiàng)

跨季選材項(xiàng)目輸送至國(guó)家冬季運(yùn)動(dòng)管理中心國(guó)家雪橇

隊(duì)，經(jīng)過(guò)多年的訓(xùn)練，逐漸在各項(xiàng)國(guó)際性冰雪賽事中

展現(xiàn)出強(qiáng)大的實(shí)力。

2021—2022 國(guó)際雪橇聯(lián)合會(huì)雪橇世界杯作為胡慧

蘭參加的第一次世界杯級(jí)別雪橇賽事，對(duì)胡慧蘭影響

頗深。再次提及那次比賽，這位年輕的小姑娘仍然有

些興奮和激動(dòng)：“能在自己國(guó)家的賽道上進(jìn)行雪橇團(tuán)

體接力項(xiàng)目比賽并拿下不錯(cuò)的成績(jī)，那種集體榮譽(yù)感

讓我至今難忘。而且團(tuán)體接力和個(gè)人比賽的心情是不

一樣的，雖然也有失誤和遺憾，但總體來(lái)說(shuō)還是感到

非常自豪，也讓我和團(tuán)隊(duì)對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)信心與期待，相

信以后的我們會(huì)做得更好！”胡慧蘭認(rèn)為，“團(tuán)隊(duì)”

二字讓雪橇運(yùn)動(dòng)有了更為深刻的內(nèi)涵。

標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)出身的胡慧蘭，對(duì)雪橇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有很大

感觸，與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同，雪橇運(yùn)動(dòng)在訓(xùn)練過(guò)程中

極易受傷。反復(fù)的高速滑行，相同彎道的肌肉記憶，

在身體和心理上都對(duì)運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)了極大的壓力和挑戰(zhàn)。

對(duì)此，胡慧蘭則有一股沖勁兒：“訓(xùn)練過(guò)程中，你可

能會(huì)一直滑卻始終滑不好，很容易產(chǎn)生挫敗感，但這

種反復(fù)的打擊同時(shí)也在不斷磨煉我的韌勁，相信下一

次我一定可以做到更好，在與自我競(jìng)爭(zhēng)的過(guò)程中讓內(nèi)

心變得更加堅(jiān)強(qiáng)?！?/p>

不破不立，胡慧蘭希望每一次滑行都能突破上一

次的自己，在自我提升的過(guò)程中打敗對(duì)手。下一步，

胡慧蘭想站在米蘭奧運(yùn)會(huì)的賽場(chǎng)上，挑戰(zhàn)新的目標(biāo)，

完成更宏偉的使命。

始終保持初學(xué)者的態(tài)度——?jiǎng)⑸匍?/p>

2023 年 12 月 17 日，在“十四冬”雪橇項(xiàng)

目比賽中，由劉少楠、周梁子婷及雙人項(xiàng)目搭

檔居巴依·賽克依、侯碩共同組成的雪橇項(xiàng)目

團(tuán)體榮獲接力賽第二名，劉少楠獲單人雪橇第

四名。這位由榆林體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校輸送的運(yùn)動(dòng)員，

從 2019 年第二屆全國(guó)雪橇冠軍賽至 2023 年

“十四冬”完賽，在團(tuán)體、單人項(xiàng)目中屢獲佳績(jī)。

2024

人物專(zhuān)訪 133

在碰撞中不斷積累—— 趙佳穎

2023 年 2 月 16 日，陜西隊(duì)趙佳穎和新疆隊(duì)

古麗潔乃提·阿迪克尤木以 2 分 10 秒 002 的總

分?jǐn)y手摘得“十四冬”女子雙人雪橇桂冠。

趙佳穎是 2002 年出生于陜西大荔的一員小將，

在 2018 年入選冬運(yùn)中心國(guó)家雪橇隊(duì)青年隊(duì)前，曾是渭

南市體校中長(zhǎng)跑隊(duì)隊(duì)員，2016 年進(jìn)入市體校訓(xùn)練，在

隊(duì)期間多次參加國(guó)際馬拉松賽并獲得不錯(cuò)成績(jī)。

同樣是在 2018 年通過(guò)國(guó)家跨界跨項(xiàng)選材

項(xiàng)目進(jìn)入國(guó)家冬季運(yùn)動(dòng)管理中心國(guó)家雪橇隊(duì)的

劉少楠，有著與他人不同的運(yùn)動(dòng)生涯。在正

式練習(xí)雪橇項(xiàng)目之前，劉少楠曾在陜西榆林

練習(xí)了 4 年賽艇?！耙?yàn)檫@兩個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是

完全不一樣的，不同季節(jié)均有不同的側(cè)重訓(xùn)

練計(jì)劃，二者需要的身體素質(zhì)也不一樣。所

以我曾用一年多的時(shí)間來(lái)適應(yīng)這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之

間的差異。好在賽艇訓(xùn)練中學(xué)到的運(yùn)動(dòng)知識(shí)

和技能給了我較強(qiáng)的上肢力量，讓我在雪橇

項(xiàng)目中打下了較好的身體基礎(chǔ)。”劉少楠說(shuō)道。

無(wú)論是團(tuán)體項(xiàng)目還是單人項(xiàng)目，劉少楠

都有著豐富的參賽經(jīng)驗(yàn)。問(wèn)及對(duì)這兩種比賽

形式的不同感受時(shí)，劉少楠感慨道：“雖說(shuō)

兩種比賽各有各的特點(diǎn)，但我個(gè)人覺(jué)得團(tuán)體

接力更具挑戰(zhàn)性，因?yàn)槊總€(gè)隊(duì)友的注意力都

需要高度集中，需要互相高度配合。前段時(shí)

間‘十四冬’團(tuán)體項(xiàng)目比賽的時(shí)候，每位隊(duì)

友都發(fā)揮得很好，整個(gè)團(tuán)隊(duì)‘0 失誤’，都

展現(xiàn)出了自己應(yīng)有的實(shí)力，大家站在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)

上都發(fā)自?xún)?nèi)心地高興，當(dāng)時(shí)的畫(huà)面在我腦海

中歷歷在目，很難忘?！?/p>

區(qū)別于賽艇運(yùn)動(dòng)，劉少楠深知雪橇運(yùn)動(dòng)

很磨煉人的心態(tài)和意志。當(dāng)一個(gè)彎道一直過(guò)

不去的時(shí)候，會(huì)讓人感到絕望，但經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)

次的嘗試把它攻克之后，內(nèi)心變得越來(lái)越強(qiáng)

大，對(duì)每次訓(xùn)練都充滿(mǎn)信心。雪橇運(yùn)動(dòng)就像

是人生錦囊一般，讓劉少楠不斷與賽場(chǎng)對(duì)弈，

與自我共勉。

“目前我們?cè)趪?guó)外還有 5 站世界杯的比

賽，因?yàn)檠┣吝\(yùn)動(dòng)在國(guó)外的起源較早，他們

有豐富的比賽經(jīng)驗(yàn)和技巧，拿過(guò)很好的成績(jī)，

所以我作為初學(xué)者，需要時(shí)刻保持學(xué)習(xí)的態(tài)

度，不斷在訓(xùn)練中摸索，多向國(guó)外的頂尖運(yùn)

動(dòng)員學(xué)習(xí)，在今后的比賽中獲得更好的成績(jī)，

為國(guó)爭(zhēng)光。”在劉少楠心目中，成長(zhǎng)的方法

只有一個(gè)——持續(xù)不停歇地學(xué)習(xí)。相信在未

來(lái)，一切都會(huì)再次刷新，與更好的自己相遇！

2024

134 2 期

用汗水換來(lái)不留遺憾的回報(bào)

—— 居巴依·賽克依

2023 年 12 月 16 日，在“十四冬”比賽中，

居巴依和隊(duì)友侯碩在第一輪落后 0.261 秒的情

況下及時(shí)調(diào)整狀態(tài)，最終拿下男子雙人項(xiàng)目金

牌，再次回憶起那一刻，居巴依感觸良多：“其

實(shí)第一輪滑完后壓力挺大的，當(dāng)時(shí)腦海里全是

上一屆全運(yùn)會(huì)出現(xiàn)的失誤，但侯碩告訴我不要

想太多，既然前一輪的失誤已經(jīng)沒(méi)辦法彌補(bǔ)了，

那就專(zhuān)注當(dāng)下，在第二輪好好滑，沒(méi)想到最后

的成績(jī)還不錯(cuò)?！睂?duì)于雙人雪橇項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，關(guān)

鍵時(shí)刻隊(duì)友的鼓勵(lì)可以為對(duì)方激發(fā)巨大的潛能，

相互扶持，彼此成就，終將聚成光芒。

由田徑項(xiàng)目的中長(zhǎng)跑轉(zhuǎn)向雪橇運(yùn)動(dòng)，趙佳

穎有頗多感慨：“從每個(gè)人都可以參與的大眾

運(yùn)動(dòng)，到現(xiàn)在僅有 20 多人挑戰(zhàn)的危險(xiǎn)項(xiàng)目，

在速度和心理上有很大的不同。田徑需要在跑

道上義無(wú)反顧、拼盡全力地跑向終點(diǎn)，而雪橇

則面臨在同一個(gè)拐彎處失敗多次，一次又一次

的碰撞、翻橇，以及需要有受傷后再次直面賽

道的勇氣?！北绕鹪隗w校市隊(duì)的自己，趙佳穎

有了更加遠(yuǎn)大的目標(biāo)，有了更多想站在國(guó)際賽

場(chǎng)上和隊(duì)友并肩作戰(zhàn)的想法。

在問(wèn)及運(yùn)動(dòng)生涯中難忘的經(jīng)歷時(shí)，趙佳穎

說(shuō)道：“雖然在‘十四冬’中獲得了較好的成績(jī)，

但是對(duì)于我們這個(gè) 2023 年才組建的新雙人團(tuán)

體來(lái)說(shuō)，還存在很多問(wèn)題，需要不停地去磨合。

但好在每次訓(xùn)練中經(jīng)歷磕碰、翻撬后，我的搭

檔會(huì)堅(jiān)定地告訴我：‘沒(méi)關(guān)系，我們繼續(xù)滑下

去！’，我對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)希望?！?/p>

訓(xùn)練中躺在賽道上的每一刻，趙佳穎都會(huì)

保持全身心放松，只專(zhuān)注身體、隊(duì)友和雪橇的

配合，感受每一個(gè)彎道的不同，用不同的力和

記憶去通過(guò)彎道。在問(wèn)到接下來(lái)的計(jì)劃和想法，

趙佳穎回答道：“目前，我和搭檔在世界杯和

世錦賽中都取得了對(duì)于我們來(lái)說(shuō)較好的成績(jī)，

希望我們?cè)诖顺煽?jī)上繼續(xù)努力，爭(zhēng)取往前走?！?/p>

在阻礙中超越，在碰撞中積累，褪去稚嫩的外

殼，趙佳穎定會(huì)蛻變?yōu)楦訌?qiáng)大的自己。

2024

人物專(zhuān)訪 135

2015 年，居巴依·賽克依由安康市體校輸送至陜

西省青少年體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校田徑隊(duì)標(biāo)槍組訓(xùn)練，隔年通過(guò)

國(guó)家跨界跨項(xiàng)選材輸送至國(guó)家冬季運(yùn)動(dòng)管理中心國(guó)家雪

橇隊(duì)，正式開(kāi)啟他作為雪橇運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)生涯。

在接觸雪橇運(yùn)動(dòng)之前，居巴依與王沛宣、胡慧蘭一

同師從李東峰教練練習(xí)標(biāo)槍。多年練習(xí)標(biāo)槍對(duì)上肢力量

的鍛煉，為居巴依打下了良好的訓(xùn)練基礎(chǔ)?！把┣吝\(yùn)動(dòng)

主要依賴(lài)上肢力量，配合一部分腰腹、腿部發(fā)力，以便

在出發(fā)的瞬間爆發(fā)出極致的力量與速度。我也非常感謝

李東峰教練，從他身上學(xué)到的專(zhuān)注、堅(jiān)持、不輕言放棄

的精神，貫穿在我訓(xùn)練的每一刻?！本影鸵勒f(shuō)道。

今年，是居巴依和侯碩搭檔的第二年，兩人從

2023 年 4 月開(kāi)始就一直在為“十四冬”做準(zhǔn)備，像這樣

的大型比賽對(duì)于他們來(lái)說(shuō)意義非凡。由夏入冬，居巴依

和侯碩一起用成倍的汗水與努力，為自己換來(lái)了一個(gè)不

留遺憾的回報(bào)。接下來(lái)，二人準(zhǔn)備繼續(xù)攜手沖擊各大國(guó)

際性賽事，為隊(duì)伍爭(zhēng)取米蘭奧運(yùn)會(huì)的入場(chǎng)券，共同續(xù)寫(xiě)

雪橇男子雙人項(xiàng)目的新征程！

篤定的堅(jiān)持讓前途開(kāi)闊明朗—— 侯碩

在雪橇比賽中，精確到 0.001 秒的渺小差距往往

是運(yùn)動(dòng)員們難以跨越的橫溝。再回憶起 2023 年 12 月

16 日的“十四冬”雪橇男子雙人項(xiàng)目比賽，侯碩十分

慶幸：“當(dāng)時(shí)出發(fā)的速度很好，對(duì)彎道的應(yīng)對(duì)也很好，

為我們爭(zhēng)取到了時(shí)間?！弊罱K，侯碩和搭檔居巴依·賽

克依在第二輪發(fā)揮出色，比第一輪成績(jī)提高 0.601 秒，

實(shí)現(xiàn)反超，獲得“十四冬”男子雪橇雙人組冠軍。

2000 年，侯碩出生在陜西富平。2015 年，侯碩從富平

縣體育運(yùn)動(dòng)中心被選拔、輸送進(jìn)入渭南體校練習(xí)摔跤。同年，

我國(guó)組建了首支雪橇國(guó)家隊(duì)。2018 年，侯碩通過(guò)國(guó)家隊(duì)跨

界跨項(xiàng)選材，入選冬奧國(guó)家集訓(xùn)隊(duì)，從此走上了職業(yè)運(yùn)動(dòng)

員道路。

初次接觸雪橇的侯碩，也曾經(jīng)歷自我懷疑、迷茫的階段：

“一開(kāi)始覺(jué)得自己不適合滑行，感覺(jué)不是很好。”在隨時(shí)

可能會(huì)面臨淘汰的情況下，他不斷調(diào)整心態(tài)，對(duì)訓(xùn)練中產(chǎn)

生的問(wèn)題積極請(qǐng)教，逐一克服。

雪橇運(yùn)動(dòng)一度被稱(chēng)為“勇敢者的游戲”。對(duì)于侯碩來(lái)

說(shuō)，在個(gè)人運(yùn)動(dòng)生涯中，雪橇帶給他勇氣，這份勇氣也賦

予了他在生活中敢于冒險(xiǎn)、挑戰(zhàn)極限的精神。在訓(xùn)練結(jié)束

后的休假期間，侯碩會(huì)去嘗試跳傘、滑雪等極限運(yùn)動(dòng)，在

空閑時(shí)間也喜歡玩飛盤(pán)等，去挑戰(zhàn)各種不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

他以勇敢的品質(zhì)作為奮斗的沖鋒衣，體驗(yàn)生活的多樣可能，

在人生道路上篤志前行。

征戰(zhàn)各大賽事，對(duì)于侯碩來(lái)說(shuō)能有效地幫助他在實(shí)戰(zhàn)

比賽中取得收獲和成長(zhǎng)，力求在即將到來(lái)的歐洲七站世界

杯和一站世錦賽中獲得更好的成績(jī)。侯碩身上寶貴的勇敢

和篤定的堅(jiān)持，讓他的前途開(kāi)闊明朗?！熬蛨?jiān)持住吧，努

力下去好好訓(xùn)練，會(huì)有好結(jié)果的！”對(duì)于未來(lái)，侯碩充滿(mǎn)

斗志。

奮斗者追風(fēng)趕月，貴在篤行不怠。陜西雪橇健兒在“十四

冬”中斬獲五枚金牌、兩枚銀牌的佳績(jī)是對(duì)近年陜西省奮力

發(fā)展冰雪項(xiàng)目的肯定，也為未來(lái)陜西冰雪奔赴國(guó)際賽場(chǎng)積淀

了不屈力量。陜西冰雪運(yùn)動(dòng)的畫(huà)卷，在砥礪前行中鋪展；書(shū)

寫(xiě)雪橇項(xiàng)目的華章，更需深耕細(xì)作與長(zhǎng)久堅(jiān)持。

( 來(lái)源 / 本刊編輯部 )

2024

136 2 期

一副耳機(jī)引領(lǐng)的廣場(chǎng)舞

大寒剛過(guò)，古城西安新城區(qū)的陜汽萬(wàn)壽社區(qū)里，房檐上還堆著積雪。柔力球教練高康秦看氣溫有

所回升，招呼隊(duì)員下樓鍛煉身體。早已習(xí)慣廣場(chǎng)上響起歡快音樂(lè)的居民這次反倒奇怪起來(lái)，駐足觀看

這些頭戴無(wú)線耳機(jī)、在“靜音”中舞動(dòng)身姿并陶醉其中的健身者。

“沒(méi)有聲音外放的廣場(chǎng)舞，再好的節(jié)目也能表演出來(lái)?！币磺T，社區(qū)健身群眾羅雪普說(shuō)，“耳

機(jī)放出來(lái)的聲音很柔和，我運(yùn)動(dòng)時(shí)能更清楚聽(tīng)到旋律和節(jié)奏。”

文 / 新華社記者 鄭昕

“靜音”

行動(dòng)

（西安市雁塔區(qū)健身球隊(duì)隊(duì)員戴著耳機(jī)排練）

運(yùn)動(dòng)與健康 137

2024

2023 年 12 月，西安開(kāi)始實(shí)施“無(wú)聲體育晨晚練活動(dòng)

站點(diǎn)”試點(diǎn)，在人口相對(duì)密集的主城區(qū)為多支廣場(chǎng)舞、健

身球、柔力球隊(duì)伍配發(fā)頸掛式無(wú)線耳機(jī)。一副小小的耳機(jī)，

“放大”了健身效果，“屏蔽”了擾民之嫌，引發(fā)了一場(chǎng)

提升社區(qū)生活品質(zhì)的“靜音”行動(dòng)。

健身操舞是中老年健身者中較為普及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但

以往多次因高音擾民引發(fā)熱議。對(duì)此，高康秦也很是頭疼。

“我們小區(qū)住著很多要上晚班的工人，以前只要一打開(kāi)音響，

就有人過(guò)來(lái)說(shuō)打擾到休息了?！彼f(shuō)。

陜汽萬(wàn)壽社區(qū)中老年人多、活動(dòng)場(chǎng)地有限，社區(qū)黨委

書(shū)記張麗艷坦言，一面是中老年人健身的需求，一面是社

區(qū)安靜祥和的環(huán)境，兩相權(quán)衡，社區(qū)干部平時(shí)就致力于協(xié)

助健身隊(duì)伍安排好鍛煉時(shí)間，在太吵時(shí)勸說(shuō)老人降低音量，

尤其要在中考、高考期間暫停訓(xùn)練。

“現(xiàn)在這 20 副耳機(jī)發(fā)下來(lái)，確實(shí)管用?！备呖登卣f(shuō)，

“我把常練的歌曲儲(chǔ)存到卡里插進(jìn)播放器，像用手機(jī)那樣

按幾下，隊(duì)員們的耳機(jī)里就放出音樂(lè)來(lái)了?！?/p>

（陜汽萬(wàn)壽社區(qū)柔力球隊(duì)教練高康秦〔左〕在用播放器指揮隊(duì)員練習(xí)）

138 2 期

2024

“這次發(fā)的耳機(jī)和我們的想法不謀而合?！蔽靼彩醒?/p>

塔區(qū)小寨路街道紅專(zhuān)南路社區(qū)黨委書(shū)記閆中華說(shuō)著拉起記

者走進(jìn)健身館，只見(jiàn)場(chǎng)地內(nèi)一邊是曲調(diào)悠揚(yáng)的扇子舞絢爛

奪目，另一邊是節(jié)奏激昂的健身球上下翻飛，兩支隊(duì)伍相

隔咫尺同時(shí)排練，卻沒(méi)有音符“橫飛”，相互干擾。

紅專(zhuān)南路社區(qū)是西安的明星社區(qū)，常有兄弟單位來(lái)組

團(tuán)交流?！耙郧拔叶际桥e著大喇叭講話，太擾民，后來(lái)就

換成了博物館用的無(wú)線耳機(jī)，不產(chǎn)生噪音，人們還聽(tīng)著專(zhuān)

心。”閆中華說(shuō)，社區(qū)一直想把健身隊(duì)伍也給裝備起來(lái)，

結(jié)果耳機(jī)就送到了。

（紅專(zhuān)南路社區(qū)健身館里的兩支健身隊(duì)伍同時(shí)排練互不影響）

“戴著耳機(jī)跳舞快一個(gè)月，我已經(jīng)慢慢適應(yīng)了，有時(shí)

沒(méi)戴上跳感覺(jué)還缺點(diǎn)兒什么?！?1 歲的健身球隊(duì)隊(duì)員郭愛(ài)

英說(shuō)，她也有母親要贍養(yǎng)，平時(shí)練舞能感覺(jué)到聲音一大就

可能打擾周邊群眾。

“現(xiàn)在兩全其美了?！彼f(shuō)。

西安市雁塔區(qū)健身球隊(duì)教練張萍菊告訴記者，耳機(jī)平

時(shí)就在社區(qū)保管，用時(shí)發(fā)放，會(huì)安排專(zhuān)人給設(shè)備充電、保養(yǎng)，

“大家用起來(lái)都愛(ài)惜得很”。

閆中華說(shuō)：“咱們社區(qū)的文體活動(dòng)多，以前有的隊(duì)伍

為了不擾民都要搬去地下室。往后耳機(jī)繼續(xù)普及，社區(qū)小

廣場(chǎng)上每天早晨三隊(duì)廣場(chǎng)舞一起跳都不會(huì)相互干擾。抱怨

少了，老人們鍛煉時(shí)沒(méi)有負(fù)擔(dān)，社區(qū)自然就融洽起來(lái)了。”

國(guó)務(wù)院辦公廳近日印發(fā)《關(guān)于發(fā)展銀發(fā)經(jīng)濟(jì)增進(jìn)老年

人福祉的意見(jiàn)》，提出“組織開(kāi)展各類(lèi)適合老年人的體育

賽事活動(dòng)”“加強(qiáng)球類(lèi)、棋牌等活動(dòng)場(chǎng)地建設(shè)，支持體育

場(chǎng)所錯(cuò)峰使用”。西安市計(jì)劃到“十四五”末期，經(jīng)常參

加體育鍛煉人數(shù)占全市人口比例達(dá)到 53% 以上，全民健身

示范社區(qū)不少于 80 個(gè)，每個(gè)街道（鎮(zhèn)）至少擁有一個(gè)全民

健身示范社區(qū)。

不少健身者和社區(qū)干部都表示，眼下健身場(chǎng)地越建越

多，出門(mén)走幾分鐘就能鍛煉身體，在硬件條件不斷改善的

同時(shí)，“低音量”“免干擾”等軟件上的革新，也將帶來(lái)

健身效果和社區(qū)品質(zhì)的提升。

（陜汽萬(wàn)壽社區(qū)健身群眾戴上耳機(jī)練習(xí)柔力球）

試用一段時(shí)間后，不少健身者也反映做大幅度動(dòng)作時(shí)

耳機(jī)會(huì)掉、戴久了不太舒服等意見(jiàn)。在健身操舞專(zhuān)家、西

安體育學(xué)院啦啦操?lài)?guó)際級(jí)裁判許波看來(lái)，這些都可以通過(guò)

設(shè)計(jì)和款式的優(yōu)化，來(lái)增加設(shè)備的貼服性和舒適性。

“使用耳機(jī)在防擾民方面立竿見(jiàn)影，也能達(dá)到一些隊(duì)

員提到的‘聽(tīng)得更清晰、練得更專(zhuān)注’的效果?！痹S波說(shuō)，

從她以往戴上耳麥給學(xué)生授課的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，一旦設(shè)備被碰

走位，訓(xùn)練者會(huì)由于分心造成動(dòng)作幅度的變形，影響演出

效果和健身效果。

“在追求‘靜音’的同時(shí)，我們也追求運(yùn)動(dòng)的科學(xué)和

健康。相信隨著耳機(jī)在健身活動(dòng)中的普及，會(huì)推動(dòng)生產(chǎn)者

不斷優(yōu)化產(chǎn)品，給到老人更實(shí)用、好用的設(shè)備?！彼f(shuō)。

（來(lái)源 / 新華社）

運(yùn)動(dòng)與健康 139

2024

李小龍健身：

最早的功能性訓(xùn)練

要探索李小龍的功能性訓(xùn)練開(kāi)創(chuàng)史，一本《李小龍肢

體表達(dá)藝術(shù)》中，就記錄了他的訓(xùn)練筆記、書(shū)信、日記、

訪談等。

作為上世紀(jì)的武術(shù)家，李小龍就已明確“如需突破技

術(shù)就必須依賴(lài)力量”。在他的個(gè)人訓(xùn)練手稿中，靜力訓(xùn)練

與負(fù)重訓(xùn)練可能是篇幅最大的，而這也最大程度符合如今

NSCA 等機(jī)構(gòu)，以抗阻為核心的訓(xùn)練理念。

甚至在最早的訓(xùn)練計(jì)劃中，就有符合功能性力量的訓(xùn)

練原則。比如說(shuō)，他將前臂視為打出極具破壞力拳法的核心，

文 / 晟杰

一名偉大的功夫巨星背后，通常有一套

難以琢磨的訓(xùn)練計(jì)劃。

但如果在今天談?wù)摾钚↓埖慕∩矸?，?/p>

實(shí)就是一種功能性訓(xùn)練——每塊肌肉都不做

浪費(fèi)，為了全力戰(zhàn)斗而服務(wù)。

1964 年振藩國(guó)術(shù)館的一場(chǎng)對(duì)決后幾乎

虛脫，是李小龍審視體能短板的起點(diǎn)，而身

處黃金健美時(shí)代的他，也從力量訓(xùn)練中深挖

價(jià)值，與契合實(shí)戰(zhàn)的功能性訓(xùn)練相嫁接。

直至逝世前，李小龍都秉持功能性訓(xùn)練，

并創(chuàng)下無(wú)數(shù)輝煌。就如他創(chuàng)造的截拳道，更

需要加快調(diào)動(dòng)肌肉，達(dá)到一擊致命的功能。

140 2 期

2024

其徒弟李鴻新專(zhuān)門(mén)為其制造負(fù)重握力器，以鍛煉前臂屈肌，

呈現(xiàn)更為剛猛的寸勁拳。

當(dāng)然，更重要的是訓(xùn)練方案。李小龍也為提升專(zhuān)項(xiàng)格

斗能力，建立專(zhuān)屬計(jì)劃。

比如從 1970 年開(kāi)始，李小龍認(rèn)識(shí)到協(xié)調(diào)全部肌群的

重要性，創(chuàng)造全身循環(huán)訓(xùn)練，涵蓋了臂、肩、腿等主要肌

群并制定組數(shù) 2 組、次數(shù) 8 ～ 12 次，并伴以額定重量。

如果說(shuō)如今團(tuán)課健身房?jī)?nèi)，全身杠鈴操的功能性，在

于讓現(xiàn)代人恢復(fù)自由行動(dòng)的能力，那么李小龍創(chuàng)造的全身

循環(huán)訓(xùn)練，更能精進(jìn)格斗家們的“一記重拳、一記踢擊”。

李小龍的功能性訓(xùn)練，是一種駕馭身體的哲學(xué)，而這

也是他留下的寶貴財(cái)富之一。

李小龍的實(shí)戰(zhàn)武器

—— 半個(gè)世紀(jì)前的超人身軀

在 50 年前，李小龍超人般的身軀，就是當(dāng)時(shí)強(qiáng)大的

實(shí)戰(zhàn)武器。

1973 年的《龍爭(zhēng)虎斗》，可能是李小龍身體素質(zhì)巔

峰時(shí)期。在擂臺(tái)比武鏡頭曾有飛踢動(dòng)作，但由于出腿動(dòng)

作過(guò)快難以被膠片機(jī)所記錄，迫不得已將機(jī)器轉(zhuǎn)速調(diào)慢。

而此前數(shù)年間上映的《猛龍過(guò)江》以及客串電影《丑

聞喋血》中，都有騰空 8 英尺高飛擊破電燈泡，以及 3

英尺外迅速拳擊擊中對(duì)手的鏡頭。

在特技罕見(jiàn)的時(shí)代，這都是李小龍強(qiáng)大力量、速度

素質(zhì)的最好呈現(xiàn)。

當(dāng)然，真實(shí)的武術(shù)比賽中，更能體現(xiàn)李小龍的實(shí)戰(zhàn)

實(shí)力。

比如 1967 年長(zhǎng)灘國(guó)際空手道錦標(biāo)賽上，李小龍陸

續(xù)實(shí)戰(zhàn)演練詠春拳閉目黐手、二指俯臥撐、寸勁拳、全

接觸自由搏擊等。值得一提的是，在與其學(xué)生 Robert

Baker 演示截拳道寸勁拳時(shí)，呈現(xiàn)令人驚嘆的擊出距離。

基于身體素質(zhì)，李小龍也擁有受健美選手稱(chēng)贊的人

體肌肉形態(tài)。

同一時(shí)代的健美巨星施瓦辛格認(rèn)為“李小龍可能是

世界上脂肪含量最少的運(yùn)動(dòng)員，同時(shí)兼?zhèn)洚惓Ｇ逦募?/p>

肉輪廓”。而李小龍密友木村武之印象最深刻的，就是

他在振藩國(guó)術(shù)館展現(xiàn)如“眼鏡蛇”一般的背闊肌。

“我仿佛觸摸到了有溫度的大理石。”這句較為夸

1

運(yùn)動(dòng)與健康 141

2024

張的描述，來(lái)自于《龍爭(zhēng)虎斗》導(dǎo)演妻子 Robert Clouse，

當(dāng)她在劇組看到赤裸上半身的李小龍便著了魔，并詢(xún)問(wèn)能

否觸碰他的肱二頭肌。

這名身高 1.72 米體重約 61kg 的亞洲男性形體，儼然

在本就崇尚肌肉強(qiáng)壯的西方人眼中，留下深刻印象。

但李小龍的肌肉軀體，并非為展示而生，更與實(shí)用相關(guān)。

勁力，是李小龍認(rèn)為有別于絕對(duì)力量的身體素質(zhì)，在

他看來(lái)，這是一種有效運(yùn)用力量的能力。事實(shí)上，他曾與

密友在美國(guó)傳統(tǒng)健身房 The Dungeon 外，進(jìn)行了一段相關(guān)

談話，“擁有壯碩手臂的健美者，未必能有效運(yùn)用大塊肌肉?！?/p>

之所以秉持“肌肉實(shí)用論”，又和他此后的個(gè)人實(shí)戰(zhàn)

經(jīng)歷有絕對(duì)關(guān)系，甚至也是邁入功能性訓(xùn)練的契機(jī)。

根據(jù)其遺孀 Linda Lee Cadwell 描述，早在 1964 年夫

婦兩人曾收到來(lái)自華人武術(shù)家的一封通牒信，要求停止在

唐人街傳授中國(guó)功夫，除非在武術(shù)對(duì)決中獲勝。而比武開(kāi)

始不久后，發(fā)起戰(zhàn)書(shū)的華人武術(shù)家滿(mǎn)場(chǎng)亂竄，經(jīng)歷長(zhǎng)時(shí)間

追逐后，李小龍將其放倒獲勝。

但此次在振藩國(guó)術(shù)館的對(duì)決，卻讓李小龍精疲力盡，

重新審視自己的體能弱勢(shì)。李小龍發(fā)現(xiàn)，單純的武術(shù)訓(xùn)練

并不能保證高速度、高強(qiáng)度格斗中的體能需要。

因此，他渴望借助其他訓(xùn)練方法，提升心肺功能以及

肌肉力量。

開(kāi)創(chuàng)獨(dú)家功能性訓(xùn)練

—— 塑造全球功夫巨星

開(kāi)創(chuàng)獨(dú)家功能性訓(xùn)練，就是李小龍?jiān)诿鎸?duì)體能短板時(shí)

作出的決策。

由于明確力量是人體產(chǎn)生一切動(dòng)作的核心。率先接觸

的抗阻力量訓(xùn)練，成為李小龍功能性訓(xùn)練的第一位。

正是在 1960 年后，伴隨北美健美文化崛起，李小龍應(yīng)

用抗阻訓(xùn)練方案。比如在當(dāng)時(shí)，他大量購(gòu)入“現(xiàn)代健美之

父”Eugen Sandow《力量及如何獲取力量》等相關(guān)書(shū)籍。

甚至說(shuō)，他的學(xué)生嚴(yán)鏡海對(duì)李小龍最大的貢獻(xiàn)，就是

將自己的一套肌力訓(xùn)練方法教給李小龍。嚴(yán)鏡海曾是一位

舉重運(yùn)動(dòng)員，在抗阻訓(xùn)練方向有所經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)也幫助設(shè)計(jì)

一系列抗阻器械。

在李小龍看來(lái)，塑造力量是提升身體功能的基礎(chǔ)，但

力量也并非萬(wàn)能。這就像《體育運(yùn)動(dòng)中的功能性訓(xùn)練》作

者 Michael Boyle 所提倡的“功能性力量”理念——發(fā)展運(yùn)

動(dòng)員能使用的力量。

因此，李小龍的力量訓(xùn)練更是一種提升攻擊速度、耐

力的基底。他發(fā)現(xiàn)在春田學(xué)院學(xué)者《測(cè)量法在健康與體育

中的應(yīng)用》總結(jié)了“速度同樣依賴(lài)于力量”，并進(jìn)一步嘗

試速度性力量訓(xùn)練，通過(guò)記錄完成動(dòng)作時(shí)間是否減短，作

為可量化目標(biāo)。

而這也正如目前應(yīng)用于專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員的基于速度的力量

訓(xùn)練 VBT，一方面能提供更加直觀的速度監(jiān)控，另一方面也

能利用不同的速度區(qū)間，來(lái)發(fā)展運(yùn)動(dòng)員速度和爆發(fā)力。

這種訓(xùn)練的功能性直接體現(xiàn)在，李小龍出拳速度、力

度更為剛猛。

除此以外，兼顧專(zhuān)項(xiàng)力量練習(xí)、補(bǔ)充局部短板，也是

李小龍的訓(xùn)練理念之一。

“我的力量產(chǎn)生于腹部，它是身體重心的中點(diǎn)，是真

2

142 2 期

2024

正的力量源泉。”雖然當(dāng)時(shí)尚未有“核心”的概念，但李

小龍已然意識(shí)到，核心穩(wěn)定對(duì)于力量輸出的重要影響。因此，

也將仰臥起坐、舉腿、轉(zhuǎn)體、蛙踢、體側(cè)屈納入關(guān)鍵的腹

部專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)。

當(dāng)然，以力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，更需要一套完備的功能

性訓(xùn)練計(jì)劃作為支撐。

從 1963 年到 1970 年，李小龍的訓(xùn)練體系逐漸迭代，

陸續(xù)從運(yùn)動(dòng)科學(xué)學(xué)者、拳擊手等專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員中，吸納優(yōu)點(diǎn)

并融入訓(xùn)練計(jì)劃。國(guó)內(nèi)也有《體育與科學(xué)》期刊，在今年 1

月發(fā)表相關(guān)研究結(jié)果：

其中較為典型的應(yīng)用，就是創(chuàng)造了全身循環(huán)訓(xùn)練，內(nèi)

容包括他自認(rèn)為的各主要肌群的集中訓(xùn)練方法，其目標(biāo)動(dòng)

作往往包含一記重拳、一記腳踢、有效的組合誘敵，甚至

是一個(gè)躲閃動(dòng)作。

李小龍創(chuàng)建這種訓(xùn)練方式的理由只有一個(gè)：需要協(xié)調(diào)

全部肌群，使其正確發(fā)力。

這一理念，就如物理治療師 Gary Gray 于 1990 年創(chuàng)立

的新觀點(diǎn)：肌肉功能并非傳統(tǒng)的關(guān)節(jié)屈、伸、內(nèi)收、外展

等起止點(diǎn)解剖學(xué)，而是全新的動(dòng)力鏈。無(wú)論是后來(lái)的相鄰

關(guān)節(jié)假說(shuō)，還是筋膜鏈理論，其實(shí)都基于這一概念。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，李小龍的訓(xùn)練計(jì)劃，更把人體看作一根鏈條。

強(qiáng)化這一全身“鏈條”，才能做到靈活自如、發(fā)力迅猛。

具體來(lái)看李小龍的訓(xùn)練計(jì)劃，以臂部、肩部、腿部、背部、

胸部作為 5 個(gè)主要發(fā)力肌群，采取 2 組、每組 8 ～ 12 次的

容量，以杠鈴抗阻的方式，在一次訓(xùn)練中進(jìn)行循環(huán)訓(xùn)練。

（李小龍對(duì)訓(xùn)練方法的吸納 來(lái)源：《體育與科學(xué)》）

3

而為了“簡(jiǎn)單至上”，聚焦最需發(fā)展的身體功能，李

小龍也額外建立了 20 分鐘力量與形體塑造計(jì)劃，兼顧柔韌

性、力量、心肺功能，并在當(dāng)時(shí)花費(fèi) 500 美

元購(gòu)置“馬西牌”循環(huán)訓(xùn)練器械，使訓(xùn)練過(guò)

程更便捷。

駕馭身體的健身哲學(xué)

—— 李小龍的寶貴財(cái)富

功能性訓(xùn)練計(jì)劃，造就了李小龍?jiān)诤髞?lái)

《唐山大兄》《精武門(mén)》《猛龍過(guò)江》中所

展示的完美形體，以及優(yōu)秀武打表現(xiàn)。

而在李小龍的功能性訓(xùn)練之上，包含了

駕馭身體的哲學(xué)。

“像水一樣吧，我的朋友?！笨赡苁亲?/p>

具代表性的一句李小龍式哲學(xué)。因?yàn)榱魉?/p>

腐，所以在他看來(lái)，要做的就是控制身體、

保持律動(dòng)，如水一樣無(wú)懈可擊——“當(dāng)需要

用到身體運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，它就在那里”。

不浪費(fèi)每一塊肌肉訓(xùn)練，為了此后全力戰(zhàn)斗而服務(wù)，

也是這種健身哲學(xué)的根本邏輯。

李小龍的功能性訓(xùn)練理念，其實(shí)可以應(yīng)用于日常。功

能性訓(xùn)練的本源，是為提升身體運(yùn)動(dòng)能力服務(wù)，而對(duì)于更

多人來(lái)說(shuō)，就是使日?；顒?dòng)自如。

健身，可能不需要用復(fù)雜的機(jī)械設(shè)備，而是通過(guò)練習(xí)

基本的跑、跳、攀等運(yùn)動(dòng)技能，來(lái)讓日常行動(dòng)自如。相比

一味地“練到力竭”，具有擴(kuò)展性和漸進(jìn)性是讓健身實(shí)用

的思路。

相比功能性訓(xùn)練計(jì)劃，駕馭身體的健身哲學(xué)，也是李

小龍留下的寶貴財(cái)富。

（來(lái)源 / 精練 GymSquare）

運(yùn)動(dòng)與健康 143

2024

運(yùn)動(dòng)在高中體育中扮演著重要的角色，它不僅有助于

學(xué)生的身體健康發(fā)展，還能培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。然

而，學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，受到與運(yùn)動(dòng)相關(guān)的損傷不可避免，

特別是在高強(qiáng)度的比賽和訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)損傷可能會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)

員的康復(fù)和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，研究如何有效

地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)康復(fù)是一項(xiàng)重要任務(wù)。運(yùn)動(dòng)康復(fù)生物力學(xué)是一

個(gè)有力的工具，它結(jié)合了生物力學(xué)原理和運(yùn)動(dòng)康復(fù)技術(shù)，

旨在提高傷者運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)速度，優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

1 運(yùn)動(dòng)康復(fù)生物力學(xué)的基本概念

1.1 生物力學(xué)原理

生物力學(xué)是研究生物體力學(xué)性質(zhì)的科學(xué)領(lǐng)域，它涉及

骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)和其他生物組織的運(yùn)動(dòng)和負(fù)載。在高中

體育中，了解生物力學(xué)原理對(duì)于正確執(zhí)行運(yùn)動(dòng)技能至關(guān)重

要，生物力學(xué)原理包括力、質(zhì)量、加速度、角動(dòng)量等，這

些原理可以幫助運(yùn)動(dòng)員優(yōu)化運(yùn)動(dòng)技巧，降低運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生

的風(fēng)險(xiǎn)。

1.2 運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防

預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷是運(yùn)動(dòng)康復(fù)生物力學(xué)的一個(gè)關(guān)鍵目標(biāo)。

通過(guò)分析運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技巧和生物力學(xué)參數(shù)，可以識(shí)別潛

在的風(fēng)險(xiǎn)因素并采取措施來(lái)減少受傷的可能性。例如，在

籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)康復(fù)生物力學(xué)可以幫助教練和運(yùn)動(dòng)員識(shí)

別出可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷的不良運(yùn)動(dòng)模式，并調(diào)整相應(yīng)的

訓(xùn)練計(jì)劃，以改善技能和減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

2 運(yùn)動(dòng)康復(fù)生物力學(xué)在運(yùn)動(dòng)損傷和康復(fù)中的

具體應(yīng)用

2.1 膝關(guān)節(jié)損傷的康復(fù)

膝關(guān)節(jié)損傷是高中體育中相對(duì)常見(jiàn)的問(wèn)題，特別是前

交叉韌帶（ACL）撕裂。在這種情況下，運(yùn)動(dòng)康復(fù)生物力學(xué)

的應(yīng)用可以為受傷的學(xué)生運(yùn)動(dòng)員提供更快、更可靠的恢復(fù)

方法：首先，通過(guò)生物力學(xué)分析，可以精確測(cè)量膝關(guān)節(jié)的

穩(wěn)定性，包括 ACL 的損傷程度，這可以通過(guò)測(cè)試膝關(guān)節(jié)的

前后位移以及旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性來(lái)完成。了解關(guān)節(jié)穩(wěn)定性問(wèn)題有

助于康復(fù)專(zhuān)家了解損傷的嚴(yán)重程度。其次，康復(fù)師可以評(píng)

估受傷膝關(guān)節(jié)周?chē)募∪饬α?，這包括了解哪些肌肉組群

受到影響以及是否存在不平衡。生物力學(xué)分析可以通過(guò)測(cè)

試肌肉的力量和活動(dòng)范圍來(lái)提供這些信息。根據(jù)這些結(jié)果，

康復(fù)計(jì)劃可以采取肌肉強(qiáng)化練習(xí)，旨在恢復(fù)受傷部位的穩(wěn)

定性。最后，生物力學(xué)分析還可以幫助確定關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)范圍。

如果膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)受到限制，康復(fù)師可以使用特定的伸展

和康復(fù)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善關(guān)節(jié)的靈活性和范圍。

運(yùn)動(dòng)康復(fù)生物力學(xué)在運(yùn)動(dòng)損傷

和康復(fù)中應(yīng)用研究

運(yùn)動(dòng)康復(fù)生物力學(xué)是生物力學(xué)的一個(gè)分支，它研究人體在運(yùn)動(dòng)和康復(fù)過(guò)程中的力學(xué)特性。通過(guò)運(yùn)動(dòng)康復(fù)生物力

學(xué)的研究，我們可以更好地理解運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生機(jī)制，并開(kāi)發(fā)出更有效的康復(fù)策略。本文探討了運(yùn)動(dòng)康復(fù)生物

力學(xué)在高中體育中的應(yīng)用，包括如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷、如何進(jìn)行康復(fù)以及如何通過(guò)生物力學(xué)分析來(lái)改善運(yùn)動(dòng)員的

表現(xiàn)，旨在為相關(guān)教育從業(yè)者提供借鑒參考。

運(yùn)動(dòng)康復(fù)生物力學(xué)；運(yùn)動(dòng)損傷；運(yùn)動(dòng)康復(fù)

摘要

關(guān)鍵詞

144 2 期

2024

2.2 肩關(guān)節(jié)損傷的康復(fù)

首先，通過(guò)生物力學(xué)分析，可以評(píng)估肩部肌肉力量的

不平衡，這可以通過(guò)測(cè)量不同肩部肌肉組群的力量來(lái)實(shí)現(xiàn)。

肩部肌肉的不平衡可能導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定性，增加運(yùn)動(dòng)

損傷的風(fēng)險(xiǎn)?？祻?fù)專(zhuān)家可以根據(jù)這些分析結(jié)果為學(xué)生設(shè)計(jì)

特定的肌肉強(qiáng)化練習(xí)，以糾正不平衡，增強(qiáng)肩部的穩(wěn)定性。

其次，生物力學(xué)分析還有助于評(píng)估肩關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)穩(wěn)定性問(wèn)

題，通過(guò)測(cè)試肩關(guān)節(jié)在不同動(dòng)作中的穩(wěn)定性，識(shí)別潛在的

問(wèn)題，如肩袖撕裂等?？祻?fù)計(jì)劃可以包括特定的鍛煉和伸展，

改善肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少疼痛和提高功能。

2.3 跑步損傷的康復(fù)

高中田徑運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)時(shí)間的跑步訓(xùn)練和比賽中，可能

會(huì)面臨跑步損傷的風(fēng)險(xiǎn)，如跟腱炎或脛骨應(yīng)力骨折。在這

種情況下，運(yùn)動(dòng)康復(fù)生物力學(xué)的應(yīng)用可以發(fā)揮關(guān)鍵作用，

確保學(xué)生運(yùn)動(dòng)員能夠安全康復(fù)并降低再次受傷的風(fēng)險(xiǎn)。首

先，生物力學(xué)分析可以用來(lái)分析學(xué)生跑步時(shí)的生物力學(xué)動(dòng)

作，這包括觀察受傷運(yùn)動(dòng)員的步態(tài)、足部著地方式以及足

部運(yùn)動(dòng)等。通過(guò)分析這些因素，康復(fù)專(zhuān)家可以識(shí)別不良的

運(yùn)動(dòng)模式，如過(guò)度 Pronation（足內(nèi)翻）或 Supination（足

外翻），這些不良模式可能導(dǎo)致跑步損傷。其次，康復(fù)專(zhuān)

家可以根據(jù)生物力學(xué)分析的結(jié)果，制定個(gè)性化康復(fù)計(jì)劃。

這個(gè)計(jì)劃包括足部的生物力學(xué)支持，例如選擇適當(dāng)?shù)呐懿?/p>

鞋，以減少足部和腳踝的應(yīng)力。此外，康復(fù)計(jì)劃還可以包

括專(zhuān)門(mén)的跑步技巧培訓(xùn)，幫助運(yùn)動(dòng)員改善他們的步態(tài)和足

部著地方式，從而降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

2.4 脊柱損傷的康復(fù)

高中體操、摔跤和游泳等體育項(xiàng)目中，脊柱損傷如脊

椎壓縮性骨折可能發(fā)生。在這種情況下，運(yùn)動(dòng)康復(fù)生物力

學(xué)的應(yīng)用可以幫助確定受傷運(yùn)動(dòng)員的脊柱生物力學(xué)特點(diǎn)，

以制定合適的康復(fù)計(jì)劃。生物力學(xué)分析可以用來(lái)評(píng)估脊柱

的穩(wěn)定性和運(yùn)動(dòng)范圍。通過(guò)分析脊柱的生物力學(xué)特性，康

復(fù)專(zhuān)家可以確定受傷部位的問(wèn)題，如椎間盤(pán)損傷或脊柱彎

曲，這為康復(fù)計(jì)劃的制定提供了重要信息?？祻?fù)計(jì)劃可以

包括核心肌肉強(qiáng)化和脊柱穩(wěn)定性訓(xùn)練，旨在加強(qiáng)脊柱周?chē)?/p>

的肌肉，提供額外的支持和穩(wěn)定性，從而減輕疼痛，促進(jìn)

康復(fù)。通過(guò)生物力學(xué)原理的應(yīng)用，康復(fù)專(zhuān)家可以確保訓(xùn)練

是有針對(duì)性的，以滿(mǎn)足每位學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的具體需求。

2.5 抗重力康復(fù)

抗重力康復(fù)是一項(xiàng)重要的康復(fù)技術(shù)，可以有效減輕運(yùn)

動(dòng)員在康復(fù)過(guò)程中的身體負(fù)擔(dān)，特別是在創(chuàng)傷性損傷后。

運(yùn)動(dòng)康復(fù)生物力學(xué)的原理可以幫助康復(fù)專(zhuān)家確定適當(dāng)?shù)目?/p>

重力康復(fù)方法，以促進(jìn)康復(fù)和提高康復(fù)效率。在抗重力康

復(fù)中，常用的技術(shù)包括水療和重力減少跑步，這些技術(shù)利

用了生物力學(xué)原理，以降低身體對(duì)地面的沖擊力和負(fù)荷，

從而減輕運(yùn)動(dòng)員的身體負(fù)擔(dān)。以下是抗重力康復(fù)在高中體

育中的應(yīng)用：第一，水療。水療是一種將運(yùn)動(dòng)員放置在水

中進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練的技術(shù)。水的浮力可以有效減輕身體的重

力負(fù)荷，降低了關(guān)節(jié)和肌肉的受力程度。運(yùn)動(dòng)康復(fù)生物力

學(xué)原理告訴康復(fù)專(zhuān)家如何在水中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以恢復(fù)正常的

生物力學(xué)模式。例如，水中的特殊練習(xí)可以幫助恢復(fù)步態(tài)

和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，而不會(huì)增加過(guò)多的負(fù)擔(dān)。第二，重力減少

跑步。重力減少跑步是一種運(yùn)動(dòng)員置身于特殊跑步機(jī)上進(jìn)

行康復(fù)訓(xùn)練的技術(shù)。這些跑步機(jī)使用氣壓或機(jī)械裝置來(lái)減

少運(yùn)動(dòng)員的體重負(fù)荷，模擬低重力環(huán)境。運(yùn)動(dòng)康復(fù)生物力

學(xué)可以幫助確定適當(dāng)?shù)闹亓p少水平，以確保康復(fù)運(yùn)動(dòng)的

效果和安全性。

3 運(yùn)動(dòng)康復(fù)生物力學(xué)在運(yùn)動(dòng)損傷和康復(fù)中的

應(yīng)用策略

3.1 運(yùn)動(dòng)損傷的診斷

當(dāng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)員受傷時(shí)，運(yùn)動(dòng)康復(fù)生物力學(xué)幫助醫(yī)療專(zhuān)

業(yè)人員更準(zhǔn)確地診斷損傷的類(lèi)型和程度。運(yùn)動(dòng)康復(fù)生物力

學(xué)，使用生物力學(xué)分析工具，如運(yùn)動(dòng)損傷模擬軟件，來(lái)幫

助確定受傷組織的受損程度。這種診斷過(guò)程不僅提供了對(duì)

受傷情況的詳細(xì)了解，還為制定合適的康復(fù)計(jì)劃提供了基

礎(chǔ)。例如，在一名高中足球運(yùn)動(dòng)員受傷后，醫(yī)療專(zhuān)業(yè)人員

可以使用運(yùn)動(dòng)康復(fù)生物力學(xué)工具來(lái)分析 X 光或 MRI 圖像，

以精確測(cè)量受傷部位的損傷程度。如果發(fā)現(xiàn)骨折，工具可

以確定骨折的位置、角度和嚴(yán)重程度，這對(duì)于外科手術(shù)的

決策和康復(fù)計(jì)劃的制定至關(guān)重要。如果是軟組織損傷，比

如肌腱或韌帶損傷，運(yùn)動(dòng)康復(fù)生物力學(xué)可以幫助確定損傷

的程度和位置，以確定何時(shí)可以開(kāi)始適度的康復(fù)運(yùn)動(dòng)。

3.2 制定個(gè)性化的康復(fù)計(jì)劃

一旦明確了損傷的類(lèi)型和程度，運(yùn)動(dòng)康復(fù)生物力學(xué)后

續(xù)有助于制定個(gè)性化的康復(fù)計(jì)劃，以滿(mǎn)足每位學(xué)生運(yùn)動(dòng)員

的特定需求?？祻?fù)計(jì)劃可能包括特定的康復(fù)運(yùn)動(dòng)如肌肉強(qiáng)

化練習(xí)，這些練習(xí)可以根據(jù)生物力學(xué)分析來(lái)優(yōu)化，以確保

它們對(duì)恢復(fù)的可執(zhí)行性。例如，在膝關(guān)節(jié)損傷的情況下，

運(yùn)動(dòng)與健康 145

2024

康復(fù)計(jì)劃可以包括特定的關(guān)節(jié)活動(dòng)和肌肉強(qiáng)化練習(xí)，以提

高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和功能。此外，對(duì)于一些如脊柱損傷一樣

的損傷，物理療法和牽引可能是必要的一部分。運(yùn)動(dòng)康復(fù)

生物力學(xué)可以用于確定適當(dāng)?shù)臓恳Χ然蛭锢懑煼ǚ椒ǎ?/p>

以最大程度地提高康復(fù)效率。例如，對(duì)于脊柱損傷，物理

療法可以通過(guò)生物力學(xué)原理來(lái)調(diào)整患者的脊柱位置，以減

輕疼痛和改善功能?？祻?fù)計(jì)劃的成功依賴(lài)于恢復(fù)的適當(dāng)進(jìn)

度。運(yùn)動(dòng)康復(fù)生物力學(xué)可以用于監(jiān)測(cè)康復(fù)進(jìn)展，確保運(yùn)動(dòng)

員按照計(jì)劃逐漸康復(fù)。通過(guò)定期測(cè)量生物力學(xué)參數(shù)，如肌

肉力量和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，康復(fù)專(zhuān)家可以調(diào)整康復(fù)計(jì)劃，以確

保受傷部位恢復(fù)正常。這種監(jiān)測(cè)過(guò)程有助于康復(fù)專(zhuān)家和運(yùn)

動(dòng)員了解康復(fù)進(jìn)展情況，確定何時(shí)可以安全地重返比賽場(chǎng)

地或繼續(xù)體育活動(dòng)。

3.3 運(yùn)動(dòng)技巧改進(jìn)

在高中體育中，學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的技巧和動(dòng)作質(zhì)量對(duì)于防

止運(yùn)動(dòng)損傷至關(guān)重要。運(yùn)動(dòng)康復(fù)生物力學(xué)可以用于改進(jìn)學(xué)

生運(yùn)動(dòng)員的技巧，以減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。通過(guò)分析運(yùn)動(dòng)員的

運(yùn)動(dòng)技巧和生物力學(xué)參數(shù)，教練可以識(shí)別不良的運(yùn)動(dòng)模式，

并提供指導(dǎo)以改進(jìn)這些技能。例如，在籃球中，分析運(yùn)動(dòng)

員的跳投技巧和身體動(dòng)作可以幫助他們避免過(guò)度用力，從

而減輕膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的壓力。運(yùn)動(dòng)康復(fù)生物力學(xué)可以記

錄運(yùn)動(dòng)員的跳躍高度、著地時(shí)的關(guān)節(jié)角度以及身體的動(dòng)態(tài)

平衡。通過(guò)這些數(shù)據(jù)，教練可以識(shí)別問(wèn)題并提供針對(duì)性的

指導(dǎo)，例如如何改進(jìn)跳躍的力量和控制，以及如何減少不

必要的關(guān)節(jié)應(yīng)力。這樣，學(xué)生運(yùn)動(dòng)員可以更安全地執(zhí)行技巧，

減少受傷的可能性。

3.4 監(jiān)測(cè)康復(fù)進(jìn)展

在康復(fù)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)康復(fù)生物力學(xué)可以用于監(jiān)測(cè)康復(fù)

進(jìn)展。康復(fù)專(zhuān)家可以通過(guò)定期測(cè)量運(yùn)動(dòng)員的生物力學(xué)參數(shù)

來(lái)了解康復(fù)情況，從而確保康復(fù)在正確的方向上進(jìn)行，并

根據(jù)需要調(diào)整康復(fù)計(jì)劃，這有助于確保受傷部位的功能恢

復(fù)到最佳狀態(tài)。舉例來(lái)說(shuō)，如果一名學(xué)生運(yùn)動(dòng)員患有膝關(guān)

節(jié)損傷，并接受康復(fù)治療，運(yùn)動(dòng)康復(fù)生物力學(xué)可以用來(lái)監(jiān)

測(cè)其膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和肌肉力量的恢復(fù)情況。通過(guò)定期測(cè)量

膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)范圍、力量和平衡能力，康復(fù)專(zhuān)家可以追蹤

康復(fù)進(jìn)展并識(shí)別任何問(wèn)題或不足之處。如果進(jìn)展不如預(yù)期，

專(zhuān)家可以相應(yīng)地調(diào)整康復(fù)計(jì)劃，可能增加特定的康復(fù)運(yùn)動(dòng)

或改變治療方法，以確保受傷部位完全康復(fù)。

3.5 評(píng)估學(xué)生的健康狀況

運(yùn)動(dòng)康復(fù)生物力學(xué)不僅在受傷后的康復(fù)中發(fā)揮著重要

作用，還可以用于評(píng)估學(xué)生的健康狀況，以及早發(fā)現(xiàn)潛在

問(wèn)題，從而采取預(yù)防措施，降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)。這種預(yù)防性

的生物力學(xué)評(píng)估有助于確保學(xué)生運(yùn)動(dòng)員在體育活動(dòng)中保持

最佳的健康和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。第一，身體姿勢(shì)分析。生物力學(xué)

可以用來(lái)分析學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的身體姿勢(shì)，特別是在進(jìn)行重要

的技能動(dòng)作時(shí)。通過(guò)定期評(píng)估身體姿勢(shì)，可以檢測(cè)到潛在

的問(wèn)題，如不正確的身體對(duì)位或動(dòng)作不協(xié)調(diào)?？祻?fù)專(zhuān)家可

以根據(jù)分析結(jié)果提供指導(dǎo)，幫助學(xué)生改善姿勢(shì)，降低不必

要的身體負(fù)荷，從而減少受傷風(fēng)險(xiǎn)。第二，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性評(píng)

估。生物力學(xué)分析可以幫助評(píng)估學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

通過(guò)測(cè)試關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和運(yùn)動(dòng)范圍，可以檢測(cè)到潛在的關(guān)

節(jié)問(wèn)題，如過(guò)度松弛或過(guò)度緊張?？祻?fù)專(zhuān)家可以根據(jù)這些

評(píng)估結(jié)果制定適當(dāng)?shù)目祻?fù)計(jì)劃，包括關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練，以

提高受傷部位的穩(wěn)定性。第三，肌肉平衡分析。生物力學(xué)

原理可以用于評(píng)估學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的肌肉平衡。不平衡的肌肉

力量可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，因?yàn)槟承┘∪馊嚎赡艽嬖谶^(guò)度緊

張或松弛的情況。通過(guò)生物力學(xué)分析，康復(fù)專(zhuān)家可以確定

這些不平衡，并制定肌肉平衡訓(xùn)練計(jì)劃，以改善肌肉協(xié)調(diào)

性和預(yù)防損傷。

4 結(jié)語(yǔ)

通過(guò)運(yùn)動(dòng)康復(fù)生物力學(xué)，學(xué)生運(yùn)動(dòng)員可以更安全、更

快速地康復(fù)，同時(shí)降低再次受傷的風(fēng)險(xiǎn)，這不僅有助于他

們?cè)隗w育活動(dòng)中有出色表現(xiàn)，還有助于養(yǎng)成健康的生活方

式和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。因此，教育機(jī)構(gòu)和教練員應(yīng)積極采用運(yùn)動(dòng)

康復(fù)生物力學(xué)的方法，以保護(hù)學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的健康。

文 / 吳羽平（茂名市第一中學(xué)，廣東茂名 525000）

作者簡(jiǎn)介：吳羽平，女，廣東珠海人，茂名市第一中學(xué)一級(jí)體育教師，研究方向：運(yùn)動(dòng)康復(fù)。

（下轉(zhuǎn) 162 頁(yè)）

146 2 期

2024

改革開(kāi)放 43 年來(lái)，我國(guó)制定的青少年體質(zhì)健康政策在

發(fā)展中不斷健全和完善，經(jīng)歷了若干階段。由第八次全國(guó)

中小學(xué)生體質(zhì)情況和健康調(diào)查研究結(jié)果得知，我國(guó)學(xué)生體

質(zhì)健康成績(jī)優(yōu)良率正逐步上升，學(xué)生形態(tài)發(fā)育指標(biāo)持續(xù)向

好，中小學(xué)生身體素質(zhì)出現(xiàn)好轉(zhuǎn)。但是，我國(guó)青少年體質(zhì)

健康狀況仍面臨一些嚴(yán)峻的形勢(shì)，如學(xué)生近視率、肥胖率

偏高等 [1]。通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)（CNKI）檢索可以發(fā)現(xiàn)，2012 年—

2023 年 7 月 11 日，以“青少年體質(zhì)健康”為主題的文獻(xiàn)近

973 篇，但有關(guān)青少年體質(zhì)健康研究綜述類(lèi)的文獻(xiàn)僅有 22

篇，因此，本文希望能夠?yàn)楹罄m(xù)中學(xué)生體質(zhì)健康的研究提

供參考。

1 我國(guó)中學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀

《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》包含三大類(lèi)測(cè)試項(xiàng)目：身

體形態(tài)類(lèi)、身體機(jī)能類(lèi)和身體素質(zhì)類(lèi)。身體形態(tài)類(lèi)的項(xiàng)目

包括身高、體重；身體機(jī)能類(lèi)的項(xiàng)目包括肺活量；身體素

質(zhì)類(lèi)測(cè)試內(nèi)容包含跳繩、50 米、坐位體前屈、引體向上、

1 000 米、800 米。

本文通過(guò)查閱文獻(xiàn)資料發(fā)現(xiàn)，許多專(zhuān)家對(duì)各地區(qū)的中

學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀進(jìn)行了研究分析。如有學(xué)者對(duì)蘭州市部

分中學(xué)體質(zhì)健康測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)蘭州市中學(xué)生體

質(zhì)數(shù)據(jù)中，除耐力素質(zhì)呈現(xiàn)上升趨勢(shì)之外，心肺功能、速

度素質(zhì)、下肢爆發(fā)力及力量素質(zhì)均呈現(xiàn)下降趨勢(shì) [2]。竇敏

對(duì)山西省城鄉(xiāng)學(xué)校學(xué)生的體質(zhì)測(cè)試情況進(jìn)行了對(duì)比研究分

析，得出結(jié)論：農(nóng)村孩子因受家庭因素影響，從小參加體

力勞動(dòng)，較少在快餐店就餐，體質(zhì)狀況較城市孩子更好 [3]。

同時(shí)，丁海超等人按照《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》有關(guān)要求，

從《國(guó)家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的三大方面對(duì)山西省三所中學(xué)的

學(xué)生體質(zhì)健康進(jìn)行綜合評(píng)定，得出結(jié)論：中學(xué)生身體狀況

身體形態(tài)和身體機(jī)能水平總體情況良好，及格率較高。中

學(xué)生的身體素質(zhì)總體情況一般，速度素質(zhì)和力量素質(zhì)最差，

有待加強(qiáng) [4]。王甫對(duì)?？谑兄袑W(xué)生身體素質(zhì)進(jìn)行調(diào)查與分

析，得知?？谑兄袑W(xué)生身體素質(zhì)一般，多處于及格水平，

優(yōu)秀率偏低，近視、肥胖的患病率也有所提高，學(xué)生的身

體素質(zhì)情況與往年的體質(zhì)健康成績(jī)相比，甚至有不同程度

的下滑 [5]。此外，還有學(xué)者以抽簽的形式隨機(jī)抽取榆林市

所屬的六所學(xué)校，再?gòu)牧鶎W(xué)校中隨機(jī)分層抽取一個(gè)班，

對(duì)六個(gè)班的全體學(xué)生的體質(zhì)狀況進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)榆林市中

學(xué)生身體素質(zhì)機(jī)能、身體形態(tài)類(lèi)測(cè)試不及格率占比很大，

同時(shí)受升學(xué)壓力的影響，隨著年級(jí)的增加，學(xué)生的身體素

質(zhì)均有所下降 [6]。馬錦夢(mèng)對(duì)湖北省中學(xué)生的體質(zhì)健康進(jìn)行

調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)中學(xué)生的身高體重指標(biāo)隨著年齡的增長(zhǎng)呈

現(xiàn)良好遞增趨勢(shì)，但是學(xué)生肥胖率逐年遞增，并產(chǎn)生低齡

化發(fā)展趨勢(shì)，身體機(jī)能狀況的肺活量和肺活量 / 體重指數(shù)

中學(xué)生體質(zhì)健康研究綜述

《“健康中國(guó) 2030”規(guī)劃綱要》指出，建設(shè)健康中國(guó)的根本目的是全民健康。中學(xué)生處于成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，

承載著祖國(guó)與民族發(fā)展的希望，但如今現(xiàn)代生活節(jié)奏日益加快，學(xué)生面臨巨大的升學(xué)壓力，中學(xué)生的體質(zhì)健康

狀況存在各種問(wèn)題。本文采用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法等方法，對(duì)不同地區(qū)學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀及其影響因素的

文獻(xiàn)進(jìn)行綜述，為其他學(xué)者對(duì)中學(xué)生體質(zhì)健康狀況分析提供參考依據(jù)。

中學(xué)生；體質(zhì)健康；綜述

摘要

關(guān)鍵詞

運(yùn)動(dòng)與健康 147

2024

出現(xiàn)下降情況。此外，男女生爆發(fā)力和速度耐力測(cè)試的不

及格率偏高、優(yōu)秀率偏低 [7]。同時(shí)，鄢濤采取隨機(jī)抽樣的

方法抽取湖北鄂州市中學(xué)生，對(duì)其體質(zhì)健康進(jìn)行調(diào)查與分

析，發(fā)現(xiàn)中學(xué)生肥胖問(wèn)題較突出，肺功能水平呈現(xiàn)下降趨

勢(shì)以及中學(xué)生體質(zhì)呈現(xiàn)下降趨勢(shì) [8]，也印證了馬錦夢(mèng)的研

究。有學(xué)者對(duì)新疆 9 個(gè)城市 36 所學(xué)校的中學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)健

康狀況對(duì)比分析，結(jié)果顯示新疆地區(qū)城市學(xué)生的身體素質(zhì)

較農(nóng)村學(xué)生更差，城市女生柔韌素質(zhì)及力量素質(zhì)在 15 歲之

后超越農(nóng)村女生，城市學(xué)生身體素質(zhì)優(yōu)于農(nóng)村學(xué)生，城市

男、女生身體機(jī)能分別在 15 歲和 14 歲較鄉(xiāng)村學(xué)生更好 [9]。

王煒等人對(duì)浙江杭州主城區(qū)的 5 所中職學(xué)校學(xué)生體質(zhì)健康

狀況進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，中職學(xué)生體質(zhì)健康總體水平相對(duì)較好，

但是優(yōu)秀率偏低，多為良好。學(xué)生身體發(fā)育情況處于正常

水平的比例不理想，肥胖學(xué)生有上升的發(fā)展趨勢(shì)。學(xué)生心

肺功能及耐力素質(zhì)處于中等水平，男生上肢肌肉力量成績(jī)

不理想 [10]。

從我國(guó)部分省份的中學(xué)生體質(zhì)健康研究文獻(xiàn)可以得出

結(jié)論：中學(xué)生體質(zhì)健康雖呈現(xiàn)上升趨勢(shì)，但是現(xiàn)狀仍然不容

樂(lè)觀，多項(xiàng)指標(biāo)的達(dá)標(biāo)率偏低。各學(xué)者從不同角度對(duì)中學(xué)生

體質(zhì)健康進(jìn)行分析，對(duì)后續(xù)研究具有一定的參考價(jià)值。

2 影響中學(xué)生體質(zhì)健康的因素

2.1 政策和社會(huì)因素

中學(xué)生作業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重，校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)過(guò)重，過(guò)去體育

教師在設(shè)計(jì)體育課程時(shí)，偏重于體育技能技術(shù)的教學(xué)，忽

略學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展，容易導(dǎo)致中小學(xué)生體質(zhì)健康水平下

降。隨著現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展以及人民生活水平的不斷提

高，學(xué)生健康狀況體現(xiàn)出如下特點(diǎn)：學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中

的一些疾病能夠得到有效預(yù)防和控制，身體形態(tài)指標(biāo)和營(yíng)

養(yǎng)不良狀況得到持續(xù)改善，學(xué)生從營(yíng)養(yǎng)不良轉(zhuǎn)變?yōu)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)

剩，導(dǎo)致學(xué)生肥胖率逐漸走高。此外，學(xué)生認(rèn)為學(xué)習(xí)是當(dāng)

前最主要的任務(wù)，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中常常忽視體育鍛煉，這

是影響學(xué)生體質(zhì)健康的主要社會(huì)因素。

2.2 家庭和學(xué)校因素

自從計(jì)劃生育政策開(kāi)始實(shí)行后，多數(shù)中學(xué)生是家中的

獨(dú)生子女，家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生抱有較大的期望，從而不可避免地

導(dǎo)致家庭教育理念和方法出現(xiàn)偏差，部分家長(zhǎng)認(rèn)為只要學(xué)

生文化成績(jī)好，其他的都無(wú)所謂，學(xué)生未能實(shí)現(xiàn)真正的德

智體美勞全面發(fā)展，最終導(dǎo)致學(xué)生體質(zhì)健康狀況每況愈下。

學(xué)校作為教育的主陣地，承擔(dān)了學(xué)生德智體美勞全方

位發(fā)展的教育任務(wù)，需要嚴(yán)格根據(jù)新課標(biāo)要求的課時(shí)要求

完成教學(xué)，避免出現(xiàn)體育課被其他課程占課的情況，保證

教學(xué)質(zhì)量；改變學(xué)生不重視體育課的觀念，需保證學(xué)生每

天課余體育活動(dòng)時(shí)間不少于 1 小時(shí)、每周能夠參與 3 次及

以上體育活動(dòng)并達(dá)到中等強(qiáng)度。此外，較多學(xué)校的體育場(chǎng)

地與器材不完備或缺失，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于國(guó)家所要求的學(xué)校體育

設(shè)施、器材的配備標(biāo)準(zhǔn)，導(dǎo)致學(xué)生人均活動(dòng)場(chǎng)地面積不足，

所以學(xué)校不得不錯(cuò)峰組織學(xué)生進(jìn)行體育活動(dòng)。根據(jù)《“健

康中國(guó) 2030”規(guī)劃綱要》規(guī)定，到 2030 年，學(xué)校體育場(chǎng)地

設(shè)施與器材配置達(dá)標(biāo)率要達(dá)到 100%。此外，學(xué)校體育課應(yīng)

改變常規(guī)體育課程教學(xué)形式。傳統(tǒng)體育課程多采用以教師

為主導(dǎo)的體育教學(xué)方法，缺乏培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力。

根據(jù)《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)〔2022 年版〕》要求，

從“以知識(shí)與技能為主”轉(zhuǎn)變?yōu)椤耙詫W(xué)生發(fā)展為主”，培

養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)的能力。體育教

師積極學(xué)習(xí)新興教學(xué)方法，從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，學(xué)校

設(shè)置多種體育課程形式，吸引并引導(dǎo)學(xué)生選擇自己感興趣

的體育運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持進(jìn)行學(xué)習(xí)，從而養(yǎng)成終身學(xué)習(xí)的習(xí)慣。

2.3 生活環(huán)境因素

現(xiàn)有很多老舊小區(qū)的配套健身設(shè)施相對(duì)滯后。隨著城

市化進(jìn)程的發(fā)展，老舊城區(qū)進(jìn)行了房屋改造，居民居住環(huán)

境質(zhì)量大幅度上升，但是體育健身設(shè)施往往被忽略，私家

車(chē)占用體育運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地等現(xiàn)象頻頻出現(xiàn)，居民的活動(dòng)空間以

及活動(dòng)類(lèi)型受到限制，甚至?xí)嬖诎踩[患。此外，隨著

互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的到來(lái)，許多青少年對(duì)網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生了依賴(lài)心理，

更愿意將休息時(shí)間花費(fèi)在電子產(chǎn)品上，久坐不動(dòng)，嚴(yán)重減

少了每日活動(dòng)量，產(chǎn)生懶惰、孤獨(dú)的心理，體育鍛煉的欲

望越來(lái)越低。與此同時(shí)，飲食習(xí)慣也是影響學(xué)生體質(zhì)健康

的一個(gè)重要因素，快餐、外賣(mài)行業(yè)的迅猛發(fā)展，高熱量、

不健康的飲食導(dǎo)致學(xué)生肥胖率升高，影響中學(xué)生體質(zhì)健康。

2.4 自身因素

青少年的體育認(rèn)知是影響其體質(zhì)健康的內(nèi)在因素。首

先，由于學(xué)校體育課經(jīng)常被語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、英語(yǔ)課取代，以

及受應(yīng)試教育的影響，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)待體育課呈現(xiàn)消極態(tài)度，

認(rèn)為只要學(xué)好文化課程即可，體育鍛煉對(duì)文化課程的學(xué)習(xí)

以及升學(xué)沒(méi)有作用；其次，中學(xué)生未養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

意識(shí)，對(duì)高熱量的食物有極大的興趣，遇見(jiàn)自己喜歡的食

物極易暴飲暴食。從關(guān)聯(lián)規(guī)則研究結(jié)論中得出，當(dāng)代學(xué)生

必須養(yǎng)成正確的膳食習(xí)慣，拒絕暴飲暴食、挑食、偏食和

減少飲用冷凍飲料，才可以降低飲食習(xí)慣對(duì)健康的不良影

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