2024

體育 · 教學

與度。再次，教師還可以提供個別輔導和指導，幫助學生解

決學習中的困難。通過與學生一對一地交流和互動，教師可

以更好地了解學生的學習情況和需求，提供有針對性的幫助

和指導。最后，教師可以鼓勵學生進行自主學習和自我管

理，鼓勵學生在學習過程中積極思考、自主解決問題，并根

據(jù)自己的學習目標和需求來制定學習計劃。通過上述方法和

策略，教師可以在田徑體育教育中實施愉快教學。除此之

外，營造良好的教學環(huán)境、激發(fā)學生的興趣和參與度，以及

個性化教學，這些都有助于提高學生的學習成果和積極參與

度。教師在實施愉快教學的過程中，應根據(jù)學生的需求和個

體差異，靈活運用這些方法和策略，以提高學生的學習效果

和學習體驗。

4 評估學生參與度和學習成果

4.1 評估學生參與度的方法和指標

評估學生的參與度對于教學的有效性和學生的學習結(jié)果

至關(guān)重要。本節(jié)將討論評估學生參與度的不同方法和指標，

包括問卷調(diào)查、觀察記錄和成績評定等。問卷調(diào)查是常用的

評估學生參與度的方法之一。通過設計合適的問卷來了解學

生對于教學活動的參與程度和態(tài)度，以及對于教學內(nèi)容的理

解和掌握程度。問卷調(diào)查可以以開放性問題和閉合性問題相

結(jié)合的方式，既能夠收集學生的主觀反饋意見，也可以得到

量化的數(shù)據(jù)。通過分析問卷調(diào)查結(jié)果，可以評估學生對教學

的投入程度和參與度，為教師提供改進教學策略的依據(jù)。觀

察記錄是評估學生參與度的另一種常用方法。教師通過觀察

學生在課堂上的言行舉止，包括學生是否積極回答問題、是

否主動參與討論、是否與他人合作等，來評估學生的參與度

和學習態(tài)度。觀察記錄需要教師有良好的觀察力和分析能

力，能夠準確記錄學生的行為表現(xiàn)，并將觀察結(jié)果與教學目

標進行對比和分析。成績評定是評估學生參與度的一種客觀

指標。學生在課堂上的表現(xiàn)和學習結(jié)果通過考試、作業(yè)等途

徑得到評估。教師可以通過對學生的考試成績和作業(yè)完成情

況進行分析，評估學生參與度和學習成果。然而，僅僅以成

績評定來衡量學生的參與度存在局限性，因為學生的學習成

果受到多種因素的影響，如學習能力、興趣程度等。

4.2 評估學生學習成果的方法和指標

評估學生的學習成果是教學中的重要環(huán)節(jié)之一。本節(jié)將

介紹評估學生學習成果的方法和指標，包括考試和測驗、作

業(yè)和項目評估等。考試和測驗是常用的評估學生學習成果的

方法之一。通過設立考試和測驗來測試學生對于課堂學習內(nèi)

容的掌握程度和理解程度?？荚嚭蜏y驗可以包括選擇題、填

空題、簡答題等不同形式，以全面評估學生的知識水平和能

力。然而，僅僅以考試和測驗來評估學生的學習成果也存在

局限性，因為有些學生可能在緊張的考試環(huán)境下無法充分展

示自己的實際水平。作業(yè)是評估學生學習成果的重要方式之

一。通過布置作業(yè)來要求學生獨立完成一定的任務，包括文

檔撰寫、實驗報告、課后習題等。通過對學生作業(yè)的評定，

可以評估學生對于課堂內(nèi)容的理解和應用能力。作業(yè)評定可

以根據(jù)任務要求、完成情況、思考深度等指標進行評估，以

提供詳細的反饋和建議。項目評估是評估學生學習成果的一

種綜合性方法。通過組織學生進行一定的項目活動，并評估

學生的項目完成情況和成果展示。項目評估可以綜合考查學

生的知識運用能力、創(chuàng)新能力、合作能力等多個方面的表

現(xiàn)。教師可以通過項目評估來了解學生的綜合素質(zhì)和實際應

用能力，為學生提供更為全面的反饋和評價。

5 結(jié)語

通過實證研究和結(jié)果分析，我們得出結(jié)論：實施愉快教

學對于提高學生在田徑體育教育中的學習成果和積極參與度

有著積極的影響。本研究對田徑體育教育教學提供了一些實

施愉快教學的方法和策略，為教師們在實際教學中提供了參

考和借鑒。

參考文獻：

[1] 劉勇.淺談初中體育教學中趣味田徑教學的應用[J].才智,2013(20):112-113.

[2] 楊守仙.趣味田徑在體育課教學中的有效運用[J].中學教學參考,2011(6):84.

[3] 陳淑芬.混合式教學模式在中職體育課堂中的運用實踐探尋[J].數(shù)據(jù),2023(2):255-256.

[4] 高凌.中職體育教學中學生合作能力培養(yǎng)的創(chuàng)新研究[J].數(shù)據(jù),2023(1):199-200.

099

2024

5 期

初中體育合作學習模式的有效開展策略

朱劍虹

（江蘇省啟東市天汾初級中學，江蘇啟東 226200）

摘要 ▲

初中體育與其他課程教學存在顯著差異，區(qū)別在于初中體育教學強調(diào)團隊協(xié)同和配合。初中體育開展合作學習

模式，引導學生積極參與、相互鼓勵和協(xié)作，達到體育技巧的提升，不僅可以突出學生的主觀能動性，還能促

進師生和學生的關(guān)系，從而推動體育教學的整體水平和效果的顯著提高?；诖耍恼箩槍Τ踔畜w育合作學習

模式的有效開展策略展開探討。

關(guān)鍵詞 ▲

初中體育；合作學習模式；體育技巧

素質(zhì)教育的推動使體育轉(zhuǎn)變?yōu)檎n程結(jié)構(gòu)的核心部分。目

前，眾多學校開始意識到提升學生身心健康的重要作用，因

此，體育教師也越來越關(guān)注教學質(zhì)量。作為初中體育教師，

需深入理解學生的成長歷程，進一步執(zhí)行高效的合作學習模

式，增進學生的體育技能，保持身心健康。

1 合理明確分組標準，進行科學分組

1.1 根據(jù)異質(zhì)進行分組

在進行合作學習時，不僅需要引起學生的學習熱情，也

需要鼓勵他們互相借鑒優(yōu)點，全面增強學習能力，并減輕在

體育方面的學習壓力。為了達到此目標，教師需根據(jù)不同學

生的差異性進行小組劃分，讓每個學生在各個領(lǐng)域展示個

性，使小組合作更加高效。

第一，教師可以根據(jù)自身的專業(yè)知識來區(qū)分學生的水

平，并在這一前提下進行適當?shù)男〗M劃分。學生們的個性特

點相當鮮明，他們在體育教育過程中培養(yǎng)出的運動技巧也存

在著不同的特點。教師可以根據(jù)學生的平時活躍度和體育考

試分數(shù)公正評估他們的運動水平，將學生的體育技巧劃分為

A、B、C 三個等級，分組過程中，教師需確保每個小組里

至少包含三個各具特色的學生。比如，教師可以設定每個小

組的規(guī)模為六人，并在各個等級中挑選兩名學生，這樣一

來，小組的學生結(jié)構(gòu)就會保持一致，同時小組內(nèi)部也會呈現(xiàn)

出不同的特性，更具科學性。

第二，教師可以根據(jù)學生對體育的熱愛程度來劃分小

組。學生中，一部分天生熱愛運動，另一部分相反。雖然把

熱愛運動的學生劃分成一組可能會帶來積極的影響，但對于

那些并不熱愛運動的學生來說，他們很可能無法實現(xiàn)預設的

學習目標。因此，教師可以通過問卷調(diào)查的形式去掌握學生

對各類體育活動的偏好。分組合作前把熱愛體育的和不熱愛

體育的學生劃分到一個組中，確保每一個小組都可以在熱愛

運動學生的引導下，更主動地投入到體育課程的教學中。

1.2 根據(jù)同質(zhì)進行分組

盡管異質(zhì)小組可以使學生互相補充優(yōu)點，但在實際操作

中可能會出現(xiàn)表現(xiàn)優(yōu)秀的學生技能逐漸提升，而表現(xiàn)一般的

學生問題也越來越明顯。采用同質(zhì)小組劃分能夠有效地處理

這個問題。同質(zhì)小組就是把有相似需求的學生集結(jié)在一起，

作者簡介：朱劍虹，男，一級教師，研究方向：初中體育教學研究。

100

2024

體育 · 教學

這樣在同一小組里的學生就可以團結(jié)一致，共同邁向目標。

比如，對于初三的學生來說，他們的主要目標就是在體

育中考取得好的表現(xiàn)，這也是他們的普遍期望。中考體育包

含諸多項目，其中一些學生可能會在某個項目上表現(xiàn)得格外

優(yōu)秀，對于其他項目則需付出更多的努力。針對這個問題，

教師可以把滿足相似要求的學生分配到一個小組中，并鼓勵

他們根據(jù)學生各自需要進行適當?shù)挠柧?。如對于立定跳遠表

現(xiàn)欠佳的小組加強立定跳遠訓練，而對于100米跑表現(xiàn)欠佳

的小組增加100米跑的訓練，從而更好地實現(xiàn)目標。

采用合作學習方法時無法確切地決定應該采用同質(zhì)小組

還是異質(zhì)小組。兩種方法均建立在接受學生的個性化和內(nèi)心

需要的前提下，各自具備長處和短處，因而教師需要根據(jù)實

際的教學環(huán)境來做出適當?shù)倪x擇和運用，以增強小組的科學

性，并持續(xù)優(yōu)化合作學習方法。

2 構(gòu)建合作學習環(huán)境，促進順利開展

2.1 科學利用場地器材

不管是哪種類型的教育活動，都會被周圍的環(huán)境所影

響，因此在合作學習中，教育質(zhì)量受到場地器材的影響顯

著。想要提升體育合作學習氛圍，先要妥善利用場地器材，

做好周密的預備。具體來講，教師必須合理安排所需的場地

和設備數(shù)量，以防止在體育課堂上出現(xiàn)沖突。除此之外，還

需準確了解學生的技能水平，從而挑選出最適合他們的

器材。

2.2 構(gòu)建和諧師生關(guān)系

在教學活動里，教師和學生的交流極其關(guān)鍵，它會直接

影響課堂氛圍。因此，要想優(yōu)化課堂的學習環(huán)境，必須慢慢

構(gòu)筑教師和學生之間和諧的聯(lián)系，縮短師生之間的距離。只

有這樣，才可以確保合作學習的成功推動，并建立穩(wěn)固的根

基。為構(gòu)筑出良好的師生交流氛圍，在進行初中體育合作學

習時，教師須格外關(guān)注以下幾個重點。第一，實施人性化的

教育原則，認識和尊重學生。由于教師與學生在年齡、經(jīng)

驗、社會地位、知識積累等多方面存在明顯的差異，在進行

合作學習的過程中，教師需要熟練運用聆聽的方法，引導學

生大膽地表達自己的看法，讓他們感受到教師誠意。采用此

策略，教師能夠準確地了解到學生的實際情況。第二，給予

學生充足的時間與機會。初中生正在經(jīng)歷青少年時期，如果

在教育過程中過分嚴格，他們可能會產(chǎn)生抵觸情緒。因此，

教師需要積極地為每一個學習小組開辟較為自由的合作學習

空間，尊重每位學生的獨立思考和創(chuàng)新能力。采用這種策

略，可以增加教師和學生的互動，同時也可以提升學生的領(lǐng)

導能力。第三，體育教師需要不斷提升自身的專業(yè)能力和綜

合素養(yǎng)。作為一名教師須對體育教育的專門理念以及相關(guān)的

體育活動進行深度探索，這樣才能培養(yǎng)出扎實的專業(yè)技能和

卓越的教學技巧。同時持續(xù)提升自己的行為素養(yǎng)，為學生樹

立榜樣，也可以利用自己的優(yōu)秀品質(zhì)和崇高的人格魅力去影

響學生。

2.3 提高學習活動樂趣

增強學習體驗的吸引力是構(gòu)建高質(zhì)量學習環(huán)境的最直接

方式。經(jīng)過長時間的重復性鍛煉，學生可能會對運動課程產(chǎn)

生厭惡情緒，降低合作學習的效果。為了有效解決這一狀

況，教師在進行初中體育合作學習時，須設計出具有吸引力

的活動，激發(fā)學生課堂的學習熱情。此種策略可以引導學生

更深度地參與到學習活動，使他們感受到體育活動的樂趣，

并且在積極的學習環(huán)境推動下，對所獲得的知識有更準確的

理解。

例如，在教授籃球的投籃動作時，進行“接力投籃”娛

樂活動。在這個游戲里，依照小組的規(guī)模在籃球場上布置諸

多投籃區(qū)域，每個小組都能獨立決定每個小組成員的投籃位

置。所有的學生在他們的投籃位置上，都擁有三次的進攻

權(quán)。依照投籃位置到籃筐的距離以及傾斜角度，各個投籃位

置的得分也會有所差異。自第一個學生開始，他們在三次投

籃結(jié)束后需要把球分發(fā)給接下來的學生。每個小組都進行投

籃操作后，得分最多的一方將贏得比賽。在進行投籃活動

時，學生可以選擇他們已經(jīng)掌握的任何一種投籃方式，教師

嚴格監(jiān)控他們的投籃動作，如果有明顯的失誤，適當?shù)乜鄢?/p>

分數(shù)。通過這種方法，學生們不僅能夠體驗到打籃球的快

樂，還加深了他們對于投籃技術(shù)的掌握。此外，通過小組活

動，也在某種程度上改善學生的人際交往，促進學生競爭意

識和團隊協(xié)作能力的提升。

3 重視評價反饋，促使學生善于反思

在全面的教育體系中，教育評估是關(guān)鍵的組成部分之

一。因此，在開展小組合作學習活動時，初中體育教師需要

利用小組評估的方式，指導學生歸納合作學習的經(jīng)驗，并對

合作學習的方式進行深入地反省。這樣，學生就可以逐漸積

累和理解合作學習的經(jīng)驗，從而推動他們的學習進程。

第一，初中體育教師可以采用評價表進行小組內(nèi)部自

評，幫助學生在反思和概括的過程中培養(yǎng)出優(yōu)秀的合作學習

技巧。新課標重視學生的自我評估，在小組合作學習模式

101

5 期

2024

下，初中生應該以小組形式進行運動探索活動，這樣才能更

好地激發(fā)他們的小組協(xié)作精神，培養(yǎng)他們的團隊意識。對于

初中體育教師來說，他們需要利用評估表來指導每一個運動

小組進行自我評估和分析，激發(fā)學生的反思精神，讓他們可

以立即歸納小組的合作經(jīng)歷，并對小組的合作學習模式作出

相應的改變。

以“快速跑”為例，開展小組合作學習的活動，學生們

在小組內(nèi)相互支持、調(diào)整步伐和頻率等。在這堂課中，構(gòu)建

的小組自我評估內(nèi)容是：（1）在小組里，所有的成員都熱衷

于投入其中，并且能夠彼此支援和幫助。（2）當小組探討快

速奔跑的技術(shù)時，沒有出現(xiàn)任何的掩飾或孤立等對小組合作

學習不利的情況。（3）所有的小組成員都有可能在快速跑步

測試中獲得優(yōu)秀的分數(shù)或更高的分數(shù)。（4）小組中，各成員

的職責分配非常合理，無需做任何調(diào)整或改動。在這個評估

表的內(nèi)容里，每個小組都能夠回顧他們的合作學習方法和成

果，依據(jù)四個評分等級來研究他們的合作學習狀態(tài)，最終給

出他們的合作學習行為的建議。這樣能夠有效地培養(yǎng)學生的

合作精神，從而增強他們的團隊協(xié)作能力。需要注意的是，

這個表是基礎的小組自我評估表。教師可以依照每節(jié)課的教

育主題和小組合作學習的具體步驟擴大和改良，這樣才能真

正地利用教育評估的指引、判斷和激勵的作用，讓學生能夠

培養(yǎng)出濃厚的團隊協(xié)作精神。

第二，教師可以利用成長記錄袋，進行過程評估。學生

的成長檔案是一種將學生的個人進步作為基礎，并進行綜合

性評估的關(guān)鍵工具，能夠連貫地追蹤和記錄學生的學業(yè)進

步。開展小組合作學習活動的過程中，初中體育教師可以指

導學生去了解和熟練運用“成長記錄袋”的技巧，讓他們能

夠收集和記錄小組合作的學習信息，并基于這些信息來搭建

一個過程化的教學評估系統(tǒng)。為了更好地利用學生的成長記

錄袋，教師需要準備好活頁的紙質(zhì)材料，將其分配到各個檔

案袋中。學生需要獨立規(guī)劃和命名他們的文件袋，并對他們

在小組合作學習過程中的職責劃分、學習進度、運動收獲、

運動自我評估報告、身體素質(zhì)檢查報告、體育測驗結(jié)果等重

要信息進行整合和儲藏，以判斷他們是否通過小組合作學習

活動增強了體育技巧。這種方式可以增強學生對于參與合作

學習的信念，因為每一位學生都在尋求自我提升和成長，一

旦他們理解小組合作學習的益處，不需要教師強制要求，也

會珍視參與合作學習的機會，調(diào)整小組合作態(tài)度。

4 結(jié)語

綜上所述，合作式學習模式被視為一種創(chuàng)新的教育手

段，強調(diào)在課堂上學生的核心角色，并且致力于提升學生的

多元技能，有效減輕一對多授課引發(fā)的學習壓力。將合作學

習教學方法引入到初中體育課堂，不只是為了協(xié)助學生理解

和應用所學的知識，也對減輕其學業(yè)負擔、增強其身心健康

大有裨益，使他們在學習過程中，進一步提升個性素養(yǎng)。除

此之外，合作學習教學理念使體育教學變得更具吸引力，讓

學生全力以赴地參與學習，推動學生的全面成長。

參考文獻：

[1] 王光琦.合作學習模式在初中體育教學中的應用研究[J].學周刊,2023(36):154-156.

[2] 常彥.合作學習模式在體育教學中的應用[J].文理導航（中旬）,2023(5):22-24.

[3] 李婷.合作學習模式在初中體育教學中的應用[J].冰雪體育創(chuàng)新研究,2022(21):136-139.

[4] 魯緒恩.合作學習模式在初中體育教學中的實施策略[J].天津教育,2022(29):19-21.

[5] 郭卉.初中體育合作學習存在的問題與對策實踐[J].新課程,2021(39):78-79.

102

從 0 到 1，從 1 到 N

如何點燃城市發(fā)展活力、拓展城市品牌影響力、放大城市

國際“能見度”，體育無疑是最佳方式之一。重大體育賽事助

力城市品質(zhì)蝶變、提升城市發(fā)展能級，國內(nèi)外大城市一再反復

證明、作出示范。建設國際化大都市、國家中心城市的西安，

體育無疑是藍圖中的重要拼圖，大型體育賽事也是人民群眾美

好生活的剛需。

早在 2021 年，西安就出臺了《西安市建設世界賽事名城加

快發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)促進體育消費實施意見》，可以說正式吹響了

建設“賽事名城”的號角。同年舉辦的十四運會是一次“大考”，

最終西安交出了“精彩圓滿”的答卷。全運會的成功舉辦，不

僅給西安留下了一流的場館資源，也大大提升了辦賽能力，同

時還點燃了市民參與體育的熱情。也正是基于此，2023 年 4 月

跳水世界杯首站比賽落戶西安，對于這座城市而言，與世界泳

聯(lián)的“牽手”意義非凡，這是西安承辦的最高級別國際單項賽事，

是“賽事名城”建設的“重要引擎”。

建設“賽事名城”的西安，

又一次贏得“滿堂彩”！

文 / 閆斌

為期 3 天的 2024 世界泳聯(lián)跳

水世界杯總決賽，令西安再一次為

全世界所“聚焦”。如果說城市是

賽事的“賽場”，那么賽事則是城

市的“秀場”。一流的賽事服務保障、

熱情的觀賽市民群眾、震撼的仿古

入城儀式以及豐富精彩的非遺展示，

無不給參與者留下深刻印象。賽事

所激起的“漣漪”，更是波及全球。

建設“賽事名城”的西安，再一次

交出了亮眼的“成績單”，贏得了“滿

堂彩”。體育賽事已經(jīng)逐漸與這座

城市融為一體，一次次譜寫相互成

就的佳話。

2024

體育?競技與訓練 103

從去年 4 月至今，整整一年時間，多項國際、國內(nèi)大

賽落地西安。去年 5 月的全國羽毛球團體錦標賽，是西安

承辦的國內(nèi)最高規(guī)格、最高水平的羽毛球賽事；去年 10 月

的巴黎奧運會男排資格賽，是西安首次承辦奧運會資格賽；

今年 2 月的巴黎奧運會女籃資格賽，是國際頂級籃球賽事

在疫情后首次回歸中國。從 0 到 1 是破冰，從 1 到 N 則需

要不斷跨越、不斷創(chuàng)新，顯而易見，西安做到了。

這一次的跳水世界杯總決賽，不僅是巴黎奧運會前最

后一場跳水大賽，也是跳水項目最為重要的一項賽事，從賽

前到 21 日最后一個比賽日，賽事連續(xù)多天位居熱搜榜頭部

位置，也創(chuàng)造了省內(nèi)承辦單項賽事的最高“流量”紀錄。?

賽場之外，同樣精彩

《西安市建設世界賽事名城加快發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)促進體

育消費實施意見》中提到，把“辦賽”與“營城”充分融合，

以賽事舉辦提升城市傳播力、影響力。建設“賽事名城”，

需要給四海賓客留下關(guān)于這座城市的美好記憶，大賽不僅

僅是體育競技場，也是“城市會客廳”。

“一條絲路通今古，一腔熱血奏和鳴?！痹谑讉€比賽

日的開賽秀上，賽事組委會精心設計了主題為“鏈接世界，

聚力西安”的獨特表演，通過光影塑刻、3D 投影、秦腔等

多元化展現(xiàn)，結(jié)合氣勢磅礴的鼓陣，將西安與世界“鏈接”

在一起。群鼓齊響、秦腔悠長，在光影交錯、鼓聲震天和

秦腔的嘶吼中，豐富了觀眾的視覺體驗，令參賽選手感受

到西安魅力。

開賽前，西安也以“天下第一禮”盛迎各國健兒。4

月 17 日晚，西安城墻永寧門流光溢彩、鼓樂齊鳴，在古城

墻的見證下，盛大的仿古入城儀式《夢長安——大唐迎賓盛

禮》令各國健兒、世界泳聯(lián)官員以及技術(shù)官員大為震撼。

來自美國的參賽選手培根表示：“我看到了所有的鮮艷顏

色和一座城市的熱情，看見了這座世界古城的炫麗與多姿，

我會愛上這座城市的?！卑拇罄麃嗊x手鮑希爾通過仿古入

城儀式了解到很多西安的歷史與文化，“這座城市很美、

建筑很美，歷史和新事物之間的差異也很美，真的很絕妙?！?/p>

一些外國運動員在賽前游覽了西安的名勝古跡。此次

比賽女子雙人 3 米板冠軍得主澳大利亞名將基尼，和隊友

去了兵馬俑，她的感受是“非常特別”。在運動員以及技

術(shù)官員駐地，非遺文化集市也成為了大家了解中國、了解

陜西、了解西安的“窗口”。?

行而不輟，未來可期

文化是西安發(fā)展的核心競爭力，文化旅游體育產(chǎn)業(yè)則

是西安最具優(yōu)勢的特色產(chǎn)業(yè)之一。去年年底，西安市出臺

了《西安市促進文化旅游體育產(chǎn)業(yè)高質(zhì)量發(fā)展若干措施》（以

下簡稱《措施》）。其中提到，要繼續(xù)以建設世界賽事名

城為引領(lǐng)，打造具有西安特色的賽事品牌體系，培育更多

高水平辦賽主體、賽事承辦企業(yè)團隊，搭建賽事經(jīng)濟平臺，

擴展賽事產(chǎn)業(yè)鏈，讓體育賽事成為產(chǎn)業(yè)融合發(fā)展的新賽道，

城市形象傳播的新引擎。今年 1 月初，市體育局相關(guān)負責

人表示，要從“摸清底數(shù)，出臺激勵措施”“培育好品牌

賽事，釋放賽事經(jīng)濟活力”“重點支持體育競賽表演業(yè)、

體育教育培訓、體育制造業(yè)等重點細分產(chǎn)業(yè)門類”“打造

更多優(yōu)質(zhì)體育健身新業(yè)態(tài)新場景，豐富體育產(chǎn)業(yè)服務供給”

四個方面落實《措施》。

此次跳水世界杯總決賽期間，設置在場館內(nèi)的體育產(chǎn)

業(yè)展示區(qū)十分“吸睛”。體育產(chǎn)業(yè)展示區(qū)旨在豐富群眾觀

賽體驗，帶動文體周邊產(chǎn)品銷售，擴大賽事影響力。展示

區(qū)邀請了多家優(yōu)秀企業(yè)參展，合力展示體育用品、體育賽事、

體旅融合等多維度的西安體育產(chǎn)業(yè)風貌，凸顯西安體育產(chǎn)

業(yè)的活力形象。

在西安市體育局相關(guān)負責人看來，未來西安將堅持“開

門辦體育”，培育更多市場主體，推動體育產(chǎn)業(yè)融合發(fā)展，

以賽營城、以賽名城，讓賽事“流量”變成城市發(fā)展的“增

量”，推動西安體育產(chǎn)業(yè)高質(zhì)量發(fā)展。

（來源 / 西安日報）

104 5 期

2024

文 / 譚力文

在未來，周冠宇希望自己的這段經(jīng)歷，能夠為中國賽車運動的發(fā)展持續(xù)作出貢獻。

據(jù) F1 中國大獎賽官方數(shù)據(jù)顯示，為期三天的比賽中，吸引了逾 20 萬人次到場觀看。

逾20萬人圍觀周冠宇，

中國賽車運動躍入新紀年

（圖源 @ 車手周冠宇）

2024

體育?競技與訓練 105

在過去的一個周末，中國賽車運動進入了一個全新的

里程碑時刻。

4 月 21 日下午，2024 年 F1 中國大獎賽正式圓滿落幕。

在苦等了兩年后，“三年級生”中國車手周冠宇終于在中

國主場，也是自己的家鄉(xiāng)——上海國際賽車場，成功沖過終

點線。

一名中國車手在主場參加中國大獎賽，中國車迷們等

待這一刻太久，周冠宇本人也在沖線后落淚，激動之情溢

于言表。為了紀念這一歷史性時刻，國際汽聯(lián)給予周冠宇

以及中國大獎賽最高規(guī)格的禮遇——周冠宇跟前三名一同停

在發(fā)車格，讓他在主場接受中國車迷的歡呼。

現(xiàn)場山呼海嘯般的加油聲，讓見慣了大場面的 F1 知名

記者 Will Buxton 感到驚訝。“在賽后采訪期間，現(xiàn)場觀

眾為周冠宇歡呼的聲音幾乎讓我站不住腳。我從來沒有在

比賽中聽到過這樣的聲浪。”

需要指出的是，這是國際汽聯(lián)歷史上首次給于一名車

手如此高規(guī)格的待遇，也從另一個角度反映了國際汽聯(lián)和

F1 賽事方對中國市場的重視。而周冠宇在主場的表現(xiàn)，也

沒有辜負中國車迷的期待——沖刺賽收獲第 9 名，正賽從第

16 名發(fā)車，最后以第 14 名成績完賽。

2024 年 F1 中國大獎賽不僅是時隔五年重新主辦，更

是 F1 中國大獎賽舉辦 20 周年，同時也是上海國際賽車場

投入使用 20 周年。中國車迷積攢了多年的熱情，終于在三

天的比賽內(nèi)得到徹底爆發(fā)。

01

中國大獎賽時隔五年回歸三天

逾 20 萬人現(xiàn)場觀賽

從 2004 年 K 看臺的 24 號座位起步，到駕駛著印有 24

號車手編號的賽車完賽，這不僅是從周冠宇在賽車運動追

逐夢想的勵志故事，更是中國賽車人等待了多少年的圓夢

時刻。

F1 中國大獎賽有多火，相信不用過多贅述。從開票階

段被搶崩潰了的服務器，到三日票黃牛開價 6 000 元、最高

炒至 3 倍，一系列現(xiàn)象都足以體現(xiàn)出中國車迷們對于這屆

賽事的渴望。

而從筆者的觀察來看，由于連日來的強對流天氣，廣

州白云機場和深圳寶安機場因為天氣原因有大量航班被取

消或延誤，許多來自廣東的車迷更是不遠萬里驅(qū)車前往，

從廣東自駕前往上海國際賽車場。

其中有不少旅客計劃從廣州或深圳出發(fā)，前往上海觀

看周末的 F1 賽事。在天氣不好的情況下，有不少車迷直接

開十幾個小時車，最終順利抵達上海觀賽。車迷們的熱愛

和對于 F1 賽事的渴望，可見一斑。

據(jù) F1 中國大獎賽官方數(shù)據(jù)顯示，在為期三天的比賽中，

吸引了逾 20 萬人次到場觀看。除了這個震撼的數(shù)字外，相

106 5 期

2024

信大家也在社交媒體看到了許多體育和娛樂明星出現(xiàn)在上

賽道的視頻，比如給沖刺賽優(yōu)生選手頒獎的“幸運小伙”

林俊杰、谷愛凌、姚明、林志穎、何猷君夫婦、雷軍和李

書福等各界精英代表。

在這么多車迷面前飛馳，而且還是自己的首個主場比

賽，對于周冠宇而言并不輕松。尤其是上海賽場對他而言

是一條既熟悉又陌生的賽道，熟悉是因為自己來過這里很

多次，陌生是自己并沒有駕駛過 F1 賽車在這里馳騁。

特別是考慮到本賽季自己和車隊的開局不順利——除

了揭幕戰(zhàn)巴林大獎賽取得 P11 外，索伯車隊近三場比賽陷

入了掙扎。在上一場日本大獎賽中，周冠宇的賽車還因為

變速箱問題退賽。

在索伯車隊賽前組織的圓桌采訪中，周冠宇對體育大

生意表示，自己等待了三年終于等到了中國大獎賽的到來，

但與自己的“F1 處子秀”2022 賽季巴林站開賽前相比壓力

并不算大，這站賽事其實自己更多以平常心來看待。

“當然在賽后當我回憶起這個周末時，這個感覺一定

會是非常夢幻和奇妙的?！敝芄谟钫f。無論是最終的臨場

表現(xiàn)，還是現(xiàn)場車迷所表現(xiàn)出的熱情，這一站賽事都會成

為周冠宇職業(yè)生涯美好的回憶。

02

中國車手首次亮相中國主場

賽車運動里程碑時刻

當一名中國車手駕駛著 F1 賽車，經(jīng)歷了排位賽和正賽，

周冠宇在這里創(chuàng)造了中國賽車的新歷史。毫無疑問，2024

年 F1 中國大獎賽是中國賽車運動歷史上值得銘記的里程碑

時刻。

F1 作為賽車運動的金字塔，每年僅有 20 個車手席位，

能夠成為其中的一員，其背后付出的努力和金錢難以用數(shù)

字來衡量。從 2004 年到 2024 年，周冠宇從一名 F1 觀眾成

長為 F1 車手，他的故事以及 2024 年 F1 中國大獎賽的盛況，

也將吸引更多人投入到賽車運動當中。

在三天的比賽中，相信大家無論通過社交媒體還是直

播鏡頭，都看到了滿滿的現(xiàn)場觀眾，特別是許多帶著小朋

友來觀賽的家長。在未來，也許有新的中國 F1 車手從這里

誕生。

周冠宇在上海國際賽車場走出的這一小步，無疑是中

國賽車運動的一大步。作為過來人，周冠宇深知成為 F1 車

手背后的艱辛，以及中國汽車運動發(fā)展的情況。

“在一個不熟悉的環(huán)境里，我沒有引路人，靠著自己

和團隊，從愛好到變成職業(yè)車手。特別是來到歐洲后發(fā)現(xiàn)

這里的同齡車手比你想象中要強很多，在國外賽車運動的

競爭非常激烈?！敝芄谟钤诓稍L中，回憶起了自己走過的

F1 車手成長之路。

在未來，他也希望自己的這段經(jīng)歷，能夠為中國賽車

運動的發(fā)展持續(xù)作出貢獻?！拔蚁Ｍ_成自己夢想的時候，

同時在不停地推廣中國賽車，未來我也會繼續(xù)保持下去。”

周冠宇補充說，“也很開心見到有很多同齡人甚至自己的

后一代，小車手因為我而接觸賽車。希望 10 年后會有更多

的中國車手出現(xiàn)在 F1 賽場上?！?/p>

至于周冠宇對中國賽車運動的發(fā)展，F(xiàn)1 現(xiàn)任 CEO 斯蒂

法諾·多梅尼卡利也看在眼里?！皩τ谥袊嚸杂绕涫悄?/p>

輕一代來說，周冠宇是一種巨大的激勵。不僅是成為一名

車手，還可能是工程師、機械師或者其他 F1 運動中需要的

職業(yè)。我認為周冠宇會成為推動者。”多梅尼卡利在接受

新華社采訪時表示。

03

F1 中國大獎賽已成上海名片

期待未來有更多中國分站

F1 進入中國，特別是落地上海已經(jīng)有 20 年的歷史。

在 20 年的發(fā)展進程中，F(xiàn)1 中國大獎賽已成為上海的城市名

片。

在 F1 中國大獎賽開賽前，周冠宇曬出了自己為這站賽

事所特別設計的充滿上海元素的頭盔。從周冠宇在社交媒

體分享的圖片可以看出，上海地鐵線路、豫園、外白渡橋

和陸家嘴“四件套”等上海地標悉數(shù)出現(xiàn)在頭盔上。透過

2024

體育?競技與訓練 107

F1 轉(zhuǎn)播鏡頭，上海和中國文化再次被數(shù)億觀眾所認識。

F1 進入中國市場的 20 年時光里，不僅推動了中國賽車

運動的高速發(fā)展，同時見證了上海這座城市的變遷。一張

集合了 2008 年、2014 年和 2024 年在上海國際賽車場 1 號

彎望向主看臺視角的拼圖，在這幾天引起了國內(nèi)外網(wǎng)友的

討論。從 2008 年的“空無一物”，到 2024 年的“高樓大廈”，

上海的天際線發(fā)生了天翻地覆的變化。當然大家也可以從

這張圖片中看到主贊助商的變化，從中國石化、UBS 瑞銀集

團到聯(lián)想。

上海這座城市也給索伯車隊代表亞歷山德羅·阿魯

尼·布拉維留下了非常深刻的印象。在與體育大生意的獨

家對話中，布拉維表示自己非常喜歡上海，也來過上海非

常多次。

“當你來過上海很多次后，你會注意到這座城市是如

何發(fā)展和轉(zhuǎn)變的，我想這就是我喜歡上海的理由。在這里

可以看到中國傳統(tǒng)文化的融合，但與此同時上海在基礎設

施和技術(shù)方面的發(fā)展也非常迅速。所以我認為上海也反映

了 F1 的特點——人類與技術(shù)的融合?！辈祭S表示。

在自由媒體集團收購 F1 后，其品牌知名度和觀眾滲透

率上了一個新的臺階。許多國家和城市都在積極申辦 F1 賽

事。以美國為例，2024 賽季美國將舉辦三站大獎賽，這也

反應了 F1 賽事的受歡迎程度。

無獨有偶，廣東省發(fā)改委在本月發(fā)布了 2024 年省重點

項目計劃。該文件顯示，廣州市擬建設一條 FIA 國際汽聯(lián)

認證 1 級賽道及配套設施，并圍繞該賽道建設一個國際綜

合性賽車體育公園，預估總投資 200 億元。

這也意味著，未來廣州也有機會加入 F1 主辦城市行列

中。當體育大生意向布拉維介紹這個新聞后，后者十分期

待能夠看到未來有更多分站賽事在中國出現(xiàn)。基于中國龐

大的觀眾規(guī)模和汽車消費市場，布拉維對 F1 在中國的發(fā)展

前景充滿信心。

“我個人非常樂意見到有更多分站在中國舉行。但同

時需要注意的是，每個分站的情況不盡相同。舉個簡單的

例子，比如像是賽道的設計，廣州的賽事主辦方需要做出

與上海不一樣的變化?！辈祭S補充道，“另外在賽事的

附加值上，廣州也需要呈現(xiàn)出自己與上海不一樣的地方。

這也可以參考美國的三站大獎賽，邁阿密站、奧斯汀站和

拉斯維加斯站的體驗是不一樣的?！?/p>

在 2021年，F(xiàn)1宣布與 F1中國大獎賽續(xù)約 3年至 2025年。

而根據(jù)新華社 4 月 21 日的報道，F(xiàn)1 正在尋求與中國大獎賽

續(xù)約，并期望擴大 F1運動在中國的影響力。但需要注意的是，

韓國仁川也在謀求申辦 2026 年 F1 賽事。

根據(jù)英國媒體《independent》報道，仁川市市長柳正

福在日本大獎賽期間與多梅尼卡利會面，并提交了正式的

賽事申辦申請。位于韓國全羅南道的韓國國際賽道曾經(jīng)舉

辦過 2010—2013 年的 F1 賽事，但后來因為賽事發(fā)生嚴重

虧損，最終被迫取消。

在 4 月初，F(xiàn)1 官方公布了 2025 年賽歷，將有 24 個分站。

而根據(jù) F1 的《協(xié)和協(xié)議》，一年舉辦 25 場大獎賽將是上限。

這也意味著當仁川加入申辦時，亞洲分站的舉辦城市或許

會被壓縮。多梅尼卡利此前曾公開表示，如今 F1 官方正收

到越來越多來自新地方的辦賽請求，一些現(xiàn)有賽事，包括

擁有悠久歷史的賽道或?qū)⒁驗樾沦惖赖募尤攵惶叱?F1 賽

歷。

換言之，中國大獎賽主辦方在續(xù)約方面，或許要面臨

其他亞洲城市的“挑戰(zhàn)”。但可以肯定的是，2024 年 F1 中

國大獎賽的火爆場景，給了 F1 官方非常強烈的信號——中

國市場依然具備強大的發(fā)展?jié)摿Α?/p>

（來源 / 體育大生意

部分圖片來源 / 微博 @ 車手周冠宇）

108 5 期

2024

2024

體育 · 競技與訓練

籃球技術(shù)訓練中的輔助器材應用探究

何東海

（北海職業(yè)學院通識教育學院，廣西北海 536000）

摘要 ▲

體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展，將籃球運動員的培養(yǎng)工作推向了更加矚目的位置，現(xiàn)已成為社會各界重點關(guān)注的問題之

一。傳統(tǒng)的籃球技術(shù)訓練器材已經(jīng)無法滿足現(xiàn)代化籃球人才培養(yǎng)的需要，引入先進的輔助器材成為突破籃球運

動員培養(yǎng)瓶頸、提高訓練水平的關(guān)鍵，同時對促進籃球運動的可持續(xù)發(fā)展具有重要價值。文章以籃球技術(shù)訓練

中輔助器材的應用價值為切入點，分析籃球技術(shù)訓練中輔助器材的類型及實際應用，并提出籃球技術(shù)訓練中輔

助器材的應用策略，希望為相關(guān)部門開展工作提供參考。

關(guān)鍵詞 ▲

籃球；技術(shù)訓練；輔助器材

籃球運動作為技能主導類的同場對抗項目，一直以來都

廣受歡迎，而其技術(shù)訓練環(huán)節(jié)更是眾多籃球運動員及籃球愛

好者關(guān)注的重中之重。近年來，籃球技術(shù)訓練中采用輔助器

材的重要性逐漸凸顯，相較于傳統(tǒng)的籃球訓練模式，投籃

機、籃球手套、運動背心、踏步練習板等輔助器材的引入將

籃球運動員訓練效果提升到了新的高度，有助于幫助籃球運

動員更好地掌握籃球技能，提高競技能力和水平，對我國籃

球運動高速且科學地發(fā)展具有重要意義。

1 籃球技術(shù)訓練中的輔助器材應用價值

輔助器材在籃球技術(shù)訓練中的重要性日益凸顯，現(xiàn)已成

為籃球技術(shù)訓練環(huán)節(jié)中必備的工具。首先，輔助器材增強了

訓練效果。投籃機、訓練球等輔助器材的應用可以有效模擬

比賽中的真實情況，幫助運動員更好地適應比賽氛圍，增強

訓練效果，更好地掌握進攻技巧。其次，輔助器材提高了訓

練效率，極大提高了訓練的針對性與穩(wěn)定性。一方面可針對

不同運動員的技術(shù)短板，開展有針對性的訓練，提高其整體

技術(shù)水平；另一方面，籃球技術(shù)訓練輔助器材可以保持高度

的重復性和一致性，運動員可在反復地練習鞏固自己的技術(shù)

水平，從而更加熟練地掌握技術(shù)動作。最后，輔助器材對運

動員起到保護作用。在籃球技術(shù)訓練中，由于高強度的訓練

和高難度的技術(shù)動作練習，運動員容易出現(xiàn)受傷的情況，輔

助器材可以通過增加緩沖和支撐，極大降低運動員訓練中的

受傷風險［1］

。

2 籃球技術(shù)訓練中的輔助器材類型

目前，籃球技術(shù)訓練中采用的輔助器材主要有以下幾種

類型：

第一，籃球訓練球。這是一種用于練習投籃、傳球、運

球等基本技能的特制籃球，具有較強的抗撞擊、防水等特

性，可滿足運動員不同的訓練需求，而其相較于普通籃球更

輕、更軟，有助于運動員更好地適應不同的手感，掌握不同

的控球方法。

第二，籃球訓練架。這是一種能自由調(diào)節(jié)高度和角度的

作者簡介：何東海，男，副教授，研究方向：體育學、籃球教學及訓練研究。

109

5 期

2024

架子，主要用于練習投籃、運球等技能的輔助器材，具備穩(wěn)

固的結(jié)構(gòu)和可調(diào)節(jié)支撐桿，可提升運動員訓練的安全性和便

捷度。通過調(diào)節(jié)高度和角度，運動員可以模擬不同難度和環(huán)

境下的投籃和運球姿勢，更好地提升運動員的技術(shù)水平。

第三，籃球訓練帶?；@球訓練帶是一種可自由調(diào)節(jié)長度

和緊度的帶子，常采用彈性材料制成，能適應運動員不同的

運球方式和動作，幫助其更好地掌握籃球技術(shù)［2］

。運動員

能利用訓練帶開展各種運球和變向訓練，從而有效提升自身

的控球能力和運球靈活性。

第四，籃球訓練器。這是一種用于詳細記錄運動員技術(shù)

數(shù)據(jù)的電子設備，具有傳感器和數(shù)據(jù)分析功能，可以實時監(jiān)

測運動員訓練表現(xiàn)，為運動員們提供個性化的反饋和意見。

如有些訓練器可以記錄球員的投籃命中率、傳球次數(shù)、投籃

失誤次數(shù)等數(shù)據(jù)，幫助球員更深入地了解自身技術(shù)水平，同

時提供具有針對性的訓練意見。

第五，籃球訓練護具。對于籃球技術(shù)訓練而言，籃球護

具屬于運動員必不可少的保護身體的裝備，包括護膝、護

肘、護腕等，其主要作用是保護運動員的關(guān)節(jié)和肌肉。通常

情況下，籃球訓練護具采用柔軟材質(zhì)制成，可有效降低受傷

風險，如護膝能有效地減少運動員在跳躍和著陸時對膝蓋的

沖擊，護肘可減少手臂在運球或投籃時的摩擦和撞擊，護腕

則有助于提供額外的支撐和穩(wěn)定性，減少手腕受傷的風險。

第六，其他輔助器材。除上述輔助器材之外，籃球技術(shù)

訓練中還采用彈力帶、運動阻力傘、彈跳訓練器、強負荷體

能訓練器、腿部力量拉伸訓練器等抗阻力訓練輔助器材，六

角彈力球、敏捷梯、反應訓練帶、敏捷圈等靈敏性訓練輔助

器材，對增強運動員力量、增強平衡感與協(xié)調(diào)能力具有重要

意義［3］

。

3 籃球技術(shù)訓練中的輔助器材實際應用

3.1 體能訓練方面

籃球運動屬于一種高強度運動項目，對運動員的爆發(fā)

力、體力等都有較高的要求，因此，采用輔助器材以提高運

動員體能素質(zhì)對籃球運動員至關(guān)重要。較為常見的體能輔助

器材有彈力帶、阻力傘、平衡板等。其中，彈力帶是一種常

見的用于各種力量和耐力訓練的輔助器材，運動員可以借助

其進行深蹲、引體向上、俯臥撐等，提高腿部、背部及胸部

的肌肉力量，同時提高心肺功能和耐力。

3.2 戰(zhàn)術(shù)訓練方面

靈活應用各種籃球運動戰(zhàn)術(shù)，與隊員之間緊密配合是籃

球比賽獲勝的關(guān)鍵。在籃球技術(shù)訓練過程中，戰(zhàn)術(shù)訓練不容

忽視，而輔助器械的引入將極大提升戰(zhàn)術(shù)訓練的有序性和有

效性。常用的戰(zhàn)術(shù)訓練輔助器械包括戰(zhàn)術(shù)板、錄像機、電子

信息設備、戰(zhàn)術(shù)模型等。其中，戰(zhàn)術(shù)板是一種幫助運動員分

析戰(zhàn)術(shù)意圖和策略的工具，教練可以標注不同戰(zhàn)術(shù)的使用路

線、運動員移動策略和配合方式，以便其更加清晰地理解戰(zhàn)

術(shù)并應用戰(zhàn)術(shù)開展比賽；錄像機的作用在于幫助運動員回顧

和分析比賽，發(fā)現(xiàn)自身與對手的優(yōu)缺點，進行針對性改進；

電子信息設備的引入能幫助教練深入講解各種戰(zhàn)術(shù)的使用策

略，讓運動員更加理解戰(zhàn)術(shù)中細節(jié)問題［4］

。

3.3 技術(shù)訓練方面

籃球技術(shù)訓練主要針對防守、投球、傳球、運球四個必

備技能展開。第一，防守訓練中，防守磁帶能相對真實地模

擬比賽中的對手動作和戰(zhàn)術(shù)，讓運動員進行反應和協(xié)調(diào)訓

練，而防守練習器則對運動員防守的準確性和反應速度提升

有極大幫助。第二，投球訓練中，投籃機器可以模擬不同角

度、難度的投籃場景，幫助運動員們開展針對性較強的投籃

訓練，讓其在持續(xù)的訓練中不斷提高投籃的準確性和穩(wěn)定

性。第三，傳球訓練中使用傳球練習器能模擬運動員真實比

賽中的傳球場景，讓其進行反應和協(xié)調(diào)訓練。采用與實際比

賽相似的場地障礙器材，可以對訓練的難度進行把控，從而

不斷提高運動員的對抗能力。第四，運球技術(shù)對籃球運動員

尤為重要，不僅要求其具備較快的運球速度，還需要靈活走

位，順利傳球或者帶球躲避對方，在實際訓練過程中，可采

用運球練習器設置不同難度和速度，提升運動員的運球速度

和身體靈活性。

3.4 心智訓練方面

籃球訓練中的心智訓練具體指向運動員判斷力、比賽心

態(tài)等方面的訓練，良好的心智可以更好地發(fā)揮運動員的技能

水平，幫助其獲取比賽的勝利。在實際的籃球技術(shù)訓練過程

中，一些輔助器材不僅有助于運動員技能水平的提升，還對

運動員認知能力、情緒管理能力、專注力等方面的提升起到

積極作用。例如，反彈板可以讓運動員更加專注于球的反彈

和控制，對提升專注力很有幫助；專門設計的籃球游戲可以

鍛煉運動員的思維能力和反應速度，提升運動員在比賽中的

決策能力和應變能力［5］

。

4 籃球技術(shù)訓練中的輔助器材應用策略

4.1 明確訓練目標與計劃

在籃球技術(shù)訓練開展之前，需明確訓練的目標和計劃，

110

2024

體育 · 競技與訓練

以此提升輔助器材應用的有效性，提升整體訓練效果。第

一，明確訓練目標。在開展籃球訓練之前，明確本次訓練的

目標是什么，包括運動員運球技巧、投球命中率、耐力、體

力、力量等方面的訓練目標，依據(jù)實際需求更好地選擇輔助

器材開展訓練活動。第二，制定訓練計劃。依據(jù)訓練目標，

制定出詳細的訓練計劃，明確訓練內(nèi)容、時間、強度、輔助

器材等方面的具體要求，并依據(jù)實際情況進行優(yōu)化。

4.2 選擇最佳的輔助器材

籃球訓練輔助器材的選擇由訓練計劃和訓練需求所決

定，需充分把握運動員的技術(shù)水平，選擇最佳的輔助器材開

展訓練活動。對于初學者而言，籃球運動動作或許標準性欠

缺，可以先采用翻轉(zhuǎn)板、籃球訓練球等基礎輔助器材進行矯

正訓練，再逐步采用訓練架、訓練帶等增加籃球技術(shù)的熟練

度，完善知識體系；對于水平較高的籃球運動員，基礎籃球

技術(shù)已經(jīng)相對熟練，此時可在適當開展基礎訓練的基礎上，

采用投籃機器、運球機器、訓練器等較為專業(yè)的輔助器材，

開展針對性訓練，并逐漸掌握籃球比賽戰(zhàn)術(shù)，獲得更高層次

的發(fā)展［6］

。

4.3 促進輔助器材的多樣化應用

籃球技術(shù)訓練過程中，輔助器材的多樣化應用，有助于

快速提升運動員技術(shù)水平和綜合素質(zhì)。第一，關(guān)注智能設

備、虛擬現(xiàn)實技術(shù)等在籃球技術(shù)訓練中的價值，挖掘其創(chuàng)新

使用方法，幫助運動員更好地了解自身技術(shù)水平與表現(xiàn)情

況，同時加強實戰(zhàn)模擬，掌握戰(zhàn)術(shù)，為其提供不同的訓練方

式與訓練體驗。第二，結(jié)合游戲和競賽開展籃球技術(shù)訓練，

增加訓練的趣味性和挑戰(zhàn)性，為運動員訓練營造更加有趣的

氛圍。

4.4 尊重運動員的個體差異性

一個籃球運動團隊中，每一位運動員都是至關(guān)重要的存

在，在應用輔助器材開展籃球技術(shù)訓練過程中，需充分尊重

運動員的個體差異性，以便更好地提升訓練效果與訓練質(zhì)

量。首先，需要評估運動員的技術(shù)水平和訓練需求。在應用

輔助器材之前，對運動員的技術(shù)水平和訓練需求進行評估，

可通過觀察運動員的表現(xiàn)、深入溝通、技術(shù)評估工具等方式

完成，了解其強項和弱項，幫助其選擇適合的輔助器材和訓

練方法。其次，定制個性化訓練計劃。依據(jù)運動員個體差異

和提升需求，制定涵蓋訓練目標、輔助器材、訓練方法等內(nèi)

容在內(nèi)的訓練計劃，以此提升籃球技術(shù)訓練效果。最后，注

重適應性和靈活性。根據(jù)運動員的實際反饋和訓練效果，及

時調(diào)整輔助器材訓練計劃，尋求最佳的解決方案，以達到提

升籃球技術(shù)的最終目標［7］

。

5 結(jié)語

在籃球技術(shù)訓練過程中，輔助器材具有錦上添花的作

用，能夠增強訓練效果、提高訓練效率、保護運動員的健

康，受到了越來越多籃球運動員的喜愛。在實際開展籃球技

術(shù)訓練過程中，需注重引入籃球訓練球、訓練帶、訓練器、

訓練架、護具等輔助器材，并在訓練目標與訓練計劃指導下

選擇最佳的輔助器材開展訓練，同時促進其多樣化應用，以

此更好地滿足不同運動員的實際訓練需求，有效提升其籃球

技術(shù)。

參考文獻：

[1] 黃超博,詹舒堯,嚴宇濤.籃球輔助性器材的價值與創(chuàng)新性發(fā)展思考[J].文體用品與科技,2023(9):154-156.

[2] 李彬.淺談輔助器材在籃球技術(shù)訓練中的應用[J].文體用品與科技,2023(10):154-156.

[3] 黃勝軍,唐朝輝.探究輔助器材在籃球技術(shù)訓練中的應用[J].冰雪體育創(chuàng)新研究,2020(16):76-77.

[4] 馬昂.輔助器材在籃球技術(shù)訓練中的應用[J].文體用品與科技,2022(24):106-108.

[5] 肖迪.輔助器材在籃球技術(shù)訓練中的應用淺議[J].體育風尚,2019(5):35.

[6] 何運星,胡明珠.輔助器材在籃球訓練中的應用現(xiàn)狀及發(fā)展策略探尋[J].文體用品與科技,2023(9):148-150.

[7] 陳運清.輔助器材在籃球技術(shù)訓練中的應用研究[J].體育風尚,2021(7):53-54.

111

2024

5 期

心理訓練在青少年田徑訓練中的

應用策略

紀榮祝

（廈門市同安區(qū)陽翟小學，福建廈門 361100）

摘要 ▲

文章探討了心理訓練在青少年田徑項目中的應用策略，對青少年的心理特征進行了分析。青少年正處于身心發(fā)

展的關(guān)鍵階段，需要針對性的心理訓練來幫助他們適應訓練和比賽壓力，其中包括心理準備訓練、心理技能訓

練和心理調(diào)整訓練。實施心理訓練時需考慮運動員的個體差異和實際情況，制定科學的心理訓練計劃。心理訓

練有助于提高運動員比賽心理素質(zhì)，增強其應對壓力和挑戰(zhàn)的能力，從而提高訓練和比賽成績。

關(guān)鍵詞 ▲

心理訓練；青少年；田徑訓練

青少年田徑項目作為一項全面的體育運動項目，對運動

員的身體素質(zhì)、技術(shù)水平和心理素質(zhì)都有較高的要求。近年

來，在青少年田徑項目的訓練中，心理素質(zhì)的培養(yǎng)越來越受

重視。心理訓練作為一種重要的訓練手段，可以幫助青少年

田徑運動員增強比賽的心理素質(zhì)，提升應對壓力和挑戰(zhàn)的能

力，從而提高訓練和比賽的成績。然而，目前關(guān)于心理訓練

在青少年田徑項目中的應用策略的研究還比較有限，因此有

必要對此進行深入的研究和探討。本文旨在探討心理訓練在

青少年田徑項目中的應用策略，為青少年田徑運動員的心理

訓練提供理論和實踐上的指導，從而提高他們的訓練和比賽

表現(xiàn)，推動青少年體育培養(yǎng)和全面發(fā)展。

1 青少年的心理特征

青少年的認知、情緒和社交能力都在不斷發(fā)展，在對青

少年進行心理訓練時，需要考慮到以下五點：第一，青少年

正處于身體和心理發(fā)育的關(guān)鍵階段，他們的心理素質(zhì)尚未完

全成熟，對于壓力、焦慮等情緒的處理能力相對較弱，需要

針對性的心理訓練來幫助其適應訓練和比賽壓力。第二，青

少年具有較強的學習和適應能力，通過系統(tǒng)的心理訓練，他

們能夠快速掌握心理技巧，并在訓練和比賽中進行應用。第

三，青少年田徑運動員的心理素質(zhì)正在不斷塑造中，通過科

學的心理訓練，可以幫助他們培養(yǎng)自信心、專注力、應對壓

力的能力，從而提高訓練和比賽的表現(xiàn)。第四，青少年田徑

運動員在訓練和比賽中面臨著各種挑戰(zhàn)和壓力，包括學業(yè)壓

力、家庭壓力、競爭壓力等，這些壓力可能對他們的心理狀

態(tài)和表現(xiàn)產(chǎn)生負面影響，需要通過心理訓練來加以緩解和處

理。第五，青少年田徑運動員的心理訓練需要得到教練和家

長的積極引導和支持，他們在青少年田徑運動員心理訓練中

扮演著重要的角色，需要具備相應的心理訓練知識和技能。

綜上所述，青少年田徑項目中的心理訓練具有特定的特點和

挑戰(zhàn)，需要針對青少年的身心發(fā)展特點和實際情況，制定科

學有效的心理訓練策略，以提升青少年田徑運動員的心理素

作者簡介：紀榮祝，男，二級教師，研究方向：小學體育教學。

112

2024

體育 · 競技與訓練

質(zhì)和競技表現(xiàn)。

2 心理訓練的實施策略與方法

2.1 心理訓練方法

心理訓練方法是指為提高個體心理素質(zhì)和心理能力，達

到更好的競技表現(xiàn)而采用的一系列系統(tǒng)化的方法和技巧。一

般包括心理準備訓練、心理技能訓練、心理調(diào)整訓練。

2.1.1 心理準備訓練

在青少年田徑訓練過程中，訓練前和比賽前的心理準備

尤其重要，這種訓練旨在幫助個體在競技體育或其他高壓環(huán)

境中保持冷靜、專注和自信，廣義上的心理準備訓練包含增

強自信、克服恐懼和保持冷靜。在訓練前幫助青少年建立訓

練的自信心，通過給予青少年運動員積極的反饋和認可，讓

他們知道努力和成績得到了重視和肯定，也可以為青少年進

行目標設定，幫助青少年運動員設定具體、可衡量的目標，

并在實現(xiàn)這些目標時給予支持和鼓勵；在訓練中鼓勵青少年

勇于挑戰(zhàn)自己，為青少年提供挑戰(zhàn)和機會，讓他們有機會展

示自己的能力和實力。比賽是田徑項目中最重要的部分，所

有的訓練最終要能夠轉(zhuǎn)化成比賽的運動成績。除了訓練的效

果外，在比賽前幫助青少年運動員克服對對手的恐懼是心理

準備訓練的第二個內(nèi)容。比賽前，教練可以幫助青少年運動

員正確認識對手，讓他們了解對手的實力和特點，提醒他們

對手同樣有弱點和壓力；強調(diào)自身優(yōu)勢，認識自己的優(yōu)勢和

實力，讓他們知道自己也有能力應對對手的挑戰(zhàn)；通過想象

和視覺化練習，幫助青少年運動員設想自己成功擊敗對手的

情景，從而建立積極的心態(tài)和自信心。

2.1.2 心理技能訓練

訓練注意力的技巧和方法包括認知訓練、專注力訓練、

分散注意力訓練、視覺注意力訓練等多種方式。認知訓練是

幫助青少年田徑運動員了解自己的注意力狀態(tài)、學會自我調(diào)

節(jié)的重要手段。通過認知訓練，運動員可以認識到注意力的

集中和分配對競技表現(xiàn)的重要性，以及如何在比賽中及時發(fā)

現(xiàn)注意力分散的情況并進行調(diào)整。專注力訓練旨在幫助運動

員提高對比賽任務的專注度和持久力，通過各種專注力訓練

如游戲、任務等方式，鍛煉運動員的專注力，提高其對于比

賽任務的專注時間和效果。分散注意力訓練則旨在幫助運動

員在比賽中靈活地分配注意力，及時發(fā)現(xiàn)和處理外界干擾，

保持比賽中的良好狀態(tài)。通過分散注意力訓練，可以提高運

動員在競技場上的應變能力和抗壓能力。此外，視覺注意力

在田徑運動中尤為重要，例如短跑、跳高等項目需要運動員

快速準確地對目標進行觀察和反應。視覺注意力訓練可以通

過各種目標識別、反應訓練等方式，幫助運動員提高對于外

部視覺刺激的敏感度和反應速度。訓練過程中需要與實際比

賽相結(jié)合，通過模擬比賽場景進行訓練，幫助運動員將訓練

中獲得的注意力控制技能有效地應用到實際比賽中。同時，

在比賽中需要及時總結(jié)注意力訓練的效果，為后續(xù)訓練提供

反饋和調(diào)整。此外，心理放松訓練也是重要的一環(huán)，可以幫

助運動員在比賽中保持良好的注意力狀態(tài)。通過呼吸訓練、

放松訓練等方式，幫助運動員在緊張的比賽環(huán)境中保持冷

靜，有效地調(diào)整注意力狀態(tài)。綜上所述，訓練注意力的技巧

和方法需要綜合考慮認知訓練、專注力訓練、分散注意力訓

練、視覺注意力訓練等多種方式，并且需要與實際比賽相結(jié)

合，為青少年田徑運動員提供全面的注意力訓練支持。

2.1.3 心理調(diào)整訓練

在體育領(lǐng)域中，心理調(diào)整訓練旨在幫助運動員更好地應

對比賽中的壓力和挑戰(zhàn)，提高其競技表現(xiàn)。青少年運動員要

想在比賽中取得最佳的運動成績和運動表現(xiàn)，適當?shù)剡M行情

緒調(diào)節(jié)和控制能力的訓練是十分必要的。首先，教練需教導

運動員學會通過深呼吸和放松訓練來緩解比賽中的緊張情

緒。深呼吸可以幫助運動員平復情緒，放松身心，減少焦慮

和緊張感。其次，教練需要教導運動員監(jiān)測自己的情緒和思

維模式，幫助他們認識到負面情緒和想法，并學會通過認知

重構(gòu)來轉(zhuǎn)變這些負面情緒。比如，當運動員感到焦慮時，可

以幫助他們審視焦慮的原因，然后轉(zhuǎn)變負面思維，用積極的

思維來替代。最后，教練需要幫助運動員設定明確的比賽目

標，排除比賽其他因素的干擾，進行專注力訓練，以幫助他

們集中精力在比賽中的任務上，而非過度關(guān)注外在因素或?qū)?/p>

手。通過以上幾種心理調(diào)整訓練的方法，能夠幫助運動員在

比賽場上提高自身專注力，以取得更好的比賽成績。

2.2 制定科學的心理訓練計劃

2.2.1 根據(jù)個體差異，個性化定制心理訓練計劃

心理訓練計劃應當根據(jù)運動員的個體特點和競技需求進

行量身定制，以確保訓練的有效性和實用性。包括多種訓練

方法和技巧，如認知重構(gòu)訓練、情緒調(diào)控技巧訓練、壓力管

理訓練等，以全面提升運動員的心理素質(zhì)和競技表現(xiàn)。結(jié)合

運動員的訓練周期和比賽計劃，合理安排心理訓練的時間和

強度，以確保訓練的連貫性和持續(xù)性。最重要的是，心理訓

練計劃應當注重運動員的參與和反饋，鼓勵他們積極參與心

理訓練，并及時調(diào)整和改進訓練計劃，以確保訓練的實效性

和可持續(xù)性。

113

5 期

2024

2.2.2 注重運動員的參與和反饋

在制定心理訓練計劃的過程中，教練需要注重運動員的

參與和反饋。鼓勵運動員積極參與心理訓練，給他們提供充

分的參與機會和自主選擇權(quán)。同時，及時收集和分析運動員

的反饋意見，不斷調(diào)整和改進心理訓練計劃，以確保訓練的

實效性和可持續(xù)性。最重要的是，教練和心理輔導員需要與

運動員建立良好的溝通和信任關(guān)系，幫助他們理解和接受心

理訓練的重要性，共同努力提升運動員的心理素質(zhì)和競技

表現(xiàn)。

2.2.3 及時評估心理訓練效果，調(diào)整訓練計劃

在制定心理訓練計劃時，需要對運動員的心理素質(zhì)進行

全面的評估和分析，包括情緒狀態(tài)、應對壓力的能力、自信

心、專注力等方面。通過心理測評和訪談，了解運動員的心

理特點和需求，為其制定個性化的心理訓練計劃，根據(jù)運動

員的訓練周期和比賽計劃，合理安排心理訓練的時間節(jié)點和

強度。在日常訓練中，可以通過集中訓練營、個別輔導、團

隊討論等形式，進行系統(tǒng)的心理訓練；在比賽前，可以采取

針對性的心理訓練措施，幫助運動員更好地應對比賽中的壓

力和情緒挑戰(zhàn)。同時，需要注重心理訓練的連貫性和持續(xù)

性，確保訓練效果能夠持續(xù)地體現(xiàn)在運動員的競技表現(xiàn)中。

綜上所述，制定科學的心理訓練計劃對田徑運動員的整體發(fā)

展至關(guān)重要。通過全面評估運動員的心理素質(zhì)和需求，合理

安排心理訓練的時間和強度，采用多種訓練方法和技巧，注

重運動員的參與和反饋，可以有效提高運動員的心理素質(zhì)和

競技表現(xiàn)，為其在競技生涯中取得更好的成績奠定堅實的

基礎。

2.3 加強教練員的心理訓練指導能力

2.3.1 提高教練員自身的心理素質(zhì)和指導能力

教練員的心理素質(zhì)和指導能力對運動員的心理訓練效果

至關(guān)重要。教練員需要具備情緒管理、溝通技巧、自我意識

等心理素質(zhì)，才能更好地理解和支持運動員的心理需求。在

這方面，教練員可以通過四種方式提高自己的心理素質(zhì)和指

導能力。（1）學習情緒管理技能。教練員需要學習情緒管理

技能，以便在面對挑戰(zhàn)和壓力時能夠保持冷靜和理智，這將

使他們能夠在訓練或比賽中給予運動員正確的指導和支持，

幫助運動員穩(wěn)定情緒。（2）提高溝通技巧。教練員需要具備

良好的溝通技巧，以幫助運動員更好地理解和應對各種情

況。教練員可以學習如何有效地傾聽和表達自己的想法，以

及如何與不同類型的運動員進行溝通。（3）增強自我意識。

教練員需要增強自我意識，了解自己的情緒和行為對運動員

的影響。通過自我反思、自我評估等方式，不斷提高自己的

自我意識。（4）學習心理訓練技能。教練員可以學習一些基

本的心理訓練技能，例如深呼吸、放松訓練、認知重構(gòu)等，

以幫助運動員應對情緒問題。

2.3.2 加強與心理專家的溝通和合作，共同推進心理訓練

工作

教練員與心理專家協(xié)同制定運動員的心理訓練計劃，共

同參與運動員的訓練和比賽，以便更好地了解運動員的情況

和需求，提供更全面的支持。教練員和心理專家需要定期進

行溝通和反饋，以便及時調(diào)整心理訓練計劃，提高訓練

效果。

3 結(jié)語

本文圍繞心理訓練在青少年田徑項目中的應用策略展開

了深入的探討和分析。通過對青少年的心理特征、心理訓練

方法以及制定科學的心理訓練計劃等方面進行詳細闡述，旨

在為青少年田徑運動員的心理訓練提供理論和實踐上的指

導，以提高他們的訓練和比賽表現(xiàn)。希望本文能夠為青少年

田徑運動員的心理訓練提供有益的參考，為其在競技生涯中

取得更好的成績奠定堅實的基礎。

參考文獻：

[1] 張吉中.心理訓練在田徑訓練中的意義和應用[J].當代體育科技,2020,10(12):65-66.

[2] 韓曉梁.平山縣中學課余田徑運動柔韌、心理素質(zhì)訓練方法研究[D].石家莊：河北師范大學,2016.

[3] 崔曉芳,于清.心理技能訓練在田徑100米運動員中的應用[J].課程教育研究,2014,(18):249-250.

114

2024

體育 · 競技與訓練

核心力量訓練在籃球訓練中的

作用和運用分析

魯皓天

（北京體育大學中國籃球運動學院，北京 100080）

摘要 ▲

籃球運動員進行核心力量訓練可以增強自己力量，使自己在籃球運動中更加具有爆發(fā)力、靈活性，進而在運

球、投籃等方面都擁有不錯的表現(xiàn)。文章對核心力量訓練在籃球訓練中的作用和運用進行探究分析，旨在提升

運動員的各方面能力，達成籃球訓練的目標。

關(guān)鍵詞 ▲

核心力量訓練；籃球訓練；作用；運用

1 核心力量訓練

核心力量訓練是指對人體核心區(qū)域的力量進行針對性訓

練，以提高人的核心區(qū)域肌肉力量。相對于傳統(tǒng)訓練來說，

核心力量訓練主要是加強人體核心肌肉群的訓練，增強人體

的協(xié)調(diào)能力，對體育運動大有幫助。以籃球訓練為例，以往

籃球訓練存在一些問題，比如訓練強度不夠、訓練效果不明

顯等，且在訓練中容易出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，影響運動員訓

練的積極性。從核心力量訓練的角度開展籃球訓練，可以增

強籃球訓練效果，讓運動員在籃球的運球、投籃等方面都擁

有不錯的表現(xiàn)。

2 核心力量訓練在籃球訓練中的作用分析

核心力量訓練主要是人體核心肌肉群的專項訓練，除強

化人體核心部位之外，也能增強人的核心力量，對于改善人

體平衡與穩(wěn)定方面大有幫助。從作用來看，主要分為以下幾

點。一是幫助運動員完成籃球動作。籃球訓練的目的是讓運

動員掌握一定的籃球技巧，包括運球技巧、投籃技巧、傳球

技巧、團隊合作技巧等，其中投籃技巧、傳球技巧都涉及人

體行動力與協(xié)調(diào)力，如果只是從籃球技巧的方面進行訓練，

難以提升運動員的行動力、協(xié)調(diào)力，同時也不利于提高運動

員的身體機能，從而降低投籃的成功率。而從核心力量訓練

角度著手，可以進一步提升運動員的身體機能，使運動員有

效完成一些籃球技巧，從而達成籃球訓練的目標。同時，核

心力量訓練也能幫助運動員施展更多的籃球動作，比如籃球

運動要求運動員擁有足夠的體能，具有敏捷、靈活、速度以

及平衡等多方面素質(zhì)，核心力量的訓練可以提升運動員的肢

體協(xié)調(diào)性，讓運動員在籃球訓練及比賽中可以運用更多的技

巧。二是強化籃球力量?；@球訓練包括傳球、起跳、投籃、

運球等方面的訓練內(nèi)容，運動員自身的力量會對這些方面產(chǎn)

生影響。比如運動員投籃力量不夠，無法很好地完成三分

投；運動員傳球力量不夠，無法將籃球傳向太遠的隊員；運

動員起跳力量不夠，容易被敵方球員“蓋帽”，這些問題都

作者簡介：魯皓天，男，在讀本科生，研究方向：籃球，體能。

115

5 期

2024

是由于籃球力量訓練不足導致。核心力量訓練相對于傳統(tǒng)籃

球訓練方式來說，其著重提升運動員的力量，比如起跳投

籃、傳球的力量等，進一步增強運動員的核心爆發(fā)力，有助

于提高籃球水平。核心力量訓練中的爆發(fā)力訓練可以讓運動

員肌肉組織發(fā)達且協(xié)調(diào)，從而增強運動員的籃球力量［1］

。

三是預防籃球運動過程中的損傷?；@球運動是一項團隊運

動，比賽過程往往都是以兩個籃球隊之間的較量為主，如果

籃球運動員的身體協(xié)調(diào)能力、平衡能力不足，就容易在運動

過程發(fā)生損傷，比如膝蓋擦傷、關(guān)節(jié)脫臼等。而利用核心力

量訓練的方式可以減少籃球運動員在運動過程中的損傷概

率，從而保障籃球運動員的安全訓練及比賽。綜上所述，核

心力量訓練可以幫助運動員完成籃球動作，并強化籃球力

量，預防籃球運動過程中的損傷，有助于提升籃球訓練的

效果。

3 核心力量訓練在籃球訓練中的運用思路

核心力量訓練是對人體核心區(qū)域肌肉群的專項訓練，能

提升籃球運動員的身體協(xié)調(diào)能力、身體平衡能力、身體力量

以及爆發(fā)力，可以滿足籃球訓練的要求。以下將從核心力量

訓練角度，對其在籃球訓練中的運用思路進行探究。一是以

運動員為中心的訓練思路。在開展核心力量訓練時，每個運

動員之間都有所差異，且會喜歡不同的訓練方式，這也要求

實際訓練過程應從運動員的個體喜好與實際情況出發(fā)，制定

具有針對性的核心力量訓練方案，通過這種方式來增強運動

員的個體訓練效果，不斷提升運動員的籃球素養(yǎng)［2］

。二是

生動性和趣味性的訓練思路。在實施核心力量訓練過程中，

應注重核心力量訓練過程的生動性與趣味性，比如在訓練中

引入游戲競賽法、趣味情境法等，通過趣味生動的訓練方式

激發(fā)運動員對核心力量訓練的興趣，提升運動員核心力量訓

練效果，從而提升運動員的籃球素養(yǎng)。三是不斷優(yōu)化的訓練

思路。在核心力量訓練過程中，應注重不斷優(yōu)化訓練思路，

比如一些核心力量訓練的動作比較老套，缺乏創(chuàng)新，這時候

就應結(jié)合時代發(fā)展，積極優(yōu)化相應的訓練動作，這不僅可以

激發(fā)運動員對核心力量訓練的興趣，也能達成籃球訓練的目

標。四是訓練評價及反饋思路。在籃球的核心力量訓練過程

中，需要做好評價與反饋，比如按照籃球的核心力量訓練要

求設計評價方案，對運動員的訓練情況進行針對、準確的評

價，及時發(fā)現(xiàn)運動員核心力量訓練中的問題，從而保障運動

員的籃球核心力量訓練效果，提升運動員的籃球水平［3］

。

上述主要總結(jié)了以運動員為中心的訓練思路、生動性和趣味

性的訓練思路、不斷優(yōu)化的訓練思路、訓練評價及反饋思路

等，遵循這些思路可以提升籃球核心力量訓練效果，從而提

升籃球運動員的素養(yǎng)。

4 核心力量訓練在籃球訓練中的運用建議

核心力量訓練可以一定程度上提升運動員的身體協(xié)調(diào)能

力與平衡能力，并增強籃球運動員的籃球?qū)ｍ椓α?，從而滿

足籃球訓練的要求。以下將從核心力量訓練角度對其在籃球

訓練中的運用提出一些建議，希望可以提升運動員的核心力

量訓練效果。

4.1 完善訓練方案

要想讓核心力量訓練有效融入籃球訓練之中，教練員就

需要制訂完善合理的訓練方案，保障核心力量訓練與籃球訓

練之間的充分融合。一是投籃訓練?；@球訓練的投籃是要

點，投籃過程主要是依靠手腕、手臂、腰腹等力量，其中運

動員的手臂及手腕力量是關(guān)鍵。在核心力量訓練中可以采用

右手單手支撐的訓練方式，讓運動員按照要求對右手臂的力

量進行強化，從而保障運動員的投籃穩(wěn)定性，也可以讓籃球

運動員的身體保持投籃狀態(tài)，右腳發(fā)力保持平衡。二是運球

訓練。運球動作的訓練也是籃球訓練的要點之一，此項訓練

內(nèi)容中需要強化運動員的身體協(xié)調(diào)力與平衡力。比如可以讓

運動員將雙手、雙腳支撐于地面，身體呈一條直線，之后再

抬起一條腿，運用對側(cè)的手進行運球，通過這種核心力量的

訓練，能幫助運動員保持身體的平衡性，從而達成籃球訓練

的目標。三是傳接球訓練。傳接球訓練主要是讓籃球運動員

掌握傳接球技巧，在此項核心力量的訓練過程中，可以引導

運動員仰躺于墊子上，雙手持球置于頭頂，之后再讓其雙腿

微彎曲，將球傳遞給同組運動員。通過這種傳接球訓練的方

式可以一定程度上提升運動員的傳接球能力。四是爭搶籃板

訓練。爭搶籃板訓練需要運動員具備不錯的下肢爆發(fā)力、彈

跳力以及腰部控制力，這能讓籃球運動員在籃板爭搶中保持

不錯的位置。在此項核心力量的訓練過程中，可以讓運動員

進行站立、半蹲的運球，也可以模仿彈跳場景，讓運動員在

訓練中時刻遭受爭搶籃板的阻力，從而提升運動員的籃板爭

搶能力。

4.2 優(yōu)化訓練計劃

優(yōu)化訓練計劃主要是指對核心力量訓練中的一些不合理

部分進行優(yōu)化，使其能夠滿足籃球訓練的要求。一是制訂核

心力量訓練計劃。核心力量訓練計劃的制訂需要結(jié)合運動員

的實際情況，比如一些運動員本身具有一定的基礎，可以直

116

2024

體育 · 競技與訓練

接跳過基礎訓練階段，為其設計針對性的提高階段。而有的

運動員基礎核心力量不扎實，這時候就可以讓這類運動員采

取基礎訓練的方式。二是優(yōu)化訓練模式。在執(zhí)行核心力量訓

練過程中，訓練模式會對訓練效果產(chǎn)生一定的影響。首先，

可以采取游戲競賽的方式，讓運動員組成不同的對抗小組，

通過這種模式的訓練，可以激發(fā)運動員的參與積極性，對實

現(xiàn)核心力量訓練目標大有幫助；其次，可以采用情景模擬的

方式進行訓練，比如爭搶籃板的核心力量訓練時，可以結(jié)合

一些道具來模擬爭搶籃板時的阻力，不僅能提升爭搶籃板環(huán)

節(jié)的核心力量訓練效果，也能在情境氛圍的影響下激發(fā)運動

員的參與積極性，對達成核心力量訓練目標大有幫助；再

次，在籃球的核心力量訓練過程中，可以采用項目任務的訓

練方式，比如將傳接球階段的核心力量訓練分成不同的項目

任務，讓運動員根據(jù)任務逐次訓練，使運動員能在訓練中有

效掌握核心力量訓練技巧，從而達成籃球訓練目標；最后，

在籃球的核心力量訓練過程中，可以采用線上線下混合式訓

練方法，比如將籃球核心力量訓練的動作錄制成微課視頻，

讓運動員在業(yè)余時間根據(jù)微課視頻上的指導進行核心力量訓

練，之后在線下的訓練中給予針對性指導，幫助運動員掌握

正確的訓練技巧，從而達成核心力量的訓練目標［4］

。

4.3 完善訓練評價

在籃球核心力量訓練過程中，訓練評價尤為重要，它能

及時發(fā)現(xiàn)運動員訓練中存在的問題，并給予針對性的訓練建

議，從而保障核心力量訓練的效果符合要求。一是明確評價

目標。評價目標是有效評價的根本，在核心力量訓練過程

中，可以從籃球訓練要點出發(fā)，明確針對性的評價目標，通

過這種方式來對籃球核心力量訓練進行針對性評價。二是豐

富評價內(nèi)容。在籃球核心力量評價過程中，應注重完善核心

力量訓練評價的內(nèi)容，比如身體協(xié)調(diào)性評價、籃球?qū)ｍ椓α?/p>

評價、身體穩(wěn)定性評價等，通過豐富的評價內(nèi)容為籃球核心

力量訓練提供參考，從而保障核心力量訓練效果。三是優(yōu)化

評價方式。在執(zhí)行籃球核心力量評價過程中，應注重優(yōu)化評

價方式，比如以活動競賽的方式開展評價，通過記錄運動員

在活動競賽中的表現(xiàn)完成評價。也可以采用項目任務的方式

進行評價，將籃球核心力量訓練分解成不同的項目任務，通

過對運動員的項目任務完成情況進行評價。四是加強評價結(jié)

果應用。在評價分析階段，應注重對評價結(jié)果的運用，比如

在評價中發(fā)現(xiàn)運動員爭搶籃板方面的核心力量不足，就應給

予及時反饋，讓其進行針對性訓練。如果發(fā)現(xiàn)運動員在運

球、傳接球等方面存在不足，就需要指導運動員進行針對性

的核心力量訓練［5］

。上述主要提出了完善訓練方案、優(yōu)化

訓練計劃、完善訓練評價等方面的建議，希望可以提升核心

力量訓練效果，達成運動員的籃球訓練要求。

5 結(jié)語

總之，核心力量訓練可以增強籃球運動員的身體協(xié)調(diào)性

和穩(wěn)定性，并能提高運動員的籃球?qū)ｍ椓α?。為此，本文?/p>

運動員的籃球核心力量訓練提出以下建議：在核心力量訓練

中可以采用右手單手支撐的訓練方式，讓運動員按照要求對

右手臂的力量進行強化；采取游戲競賽的方式，讓運動員組

成不同對抗小組，通過這種模式的訓練，可以激發(fā)運動員的

參與積極性；可以采用線上線下混合式訓練方法，讓運動員

在業(yè)余時間根據(jù)微課視頻上的指導進行核心力量訓練；明確

針對性的評價目標，通過這種方式來對籃球核心力量訓練進

行針對性評價。這些建議可以提升籃球訓練效果，有助于提

升籃球運動員的身體素質(zhì)。

參考文獻：

[1] 韓晨光,張玲玉.核心力量訓練在籃球運動訓練中的應用及價值分析[J].體育視野,2023,(11):139-141.

[2] 劉波,田德林,趙叢娜.高校籃球訓練實踐中核心力量訓練的作用分析[J].拳擊與格斗,2023,(1):19-21.

[3] 董翔.核心力量訓練在籃球訓練中的作用和運用[J].健與美,2022,(9):110-112.

[4] 丁澤昊,郭煒.核心力量訓練在籃球訓練中的作用和運用策略分析[J].當代體育科技,2022,12(13):69-72.

[5] 丁端發(fā).核心力量訓練在籃球訓練中的作用和運用[J].文體用品與科技,2022,(8):34-36.

117

2024

5 期

淺議乒乓球教學中的步法教學及訓練

張亞雄

（甘肅省酒泉市體育運動學校，甘肅酒泉 735000）

摘要 ▲

文章關(guān)注乒乓球教學中步法的關(guān)鍵作用，通過深入分析乒乓球運動的背景，強調(diào)步法在整個運動中的重要性。

研究旨在提出相應的教學及訓練方法，為教練和學員提供有效指導，推動乒乓球教學的進步，為運動的愛好者

提供更全面的支持和指導，加深對步法在乒乓球中的理解，為教學實踐提供有益建議，促進該領(lǐng)域的長期

發(fā)展。

關(guān)鍵詞 ▲

乒乓球；步法教學；技術(shù)水平；教練指導；運動表現(xiàn)

乒乓球作為廣受歡迎的體育運動，步法扮演著關(guān)鍵角

色。本研究探討乒乓球教學中步法的重要性，并提出相應的

教學及訓練方法。通過深入研究步法在運動中的作用，旨在

為教練和學員提供更有效的指導。研究目的聚焦于提高運動

員整體表現(xiàn)和技術(shù)水平，為乒乓球教學領(lǐng)域的發(fā)展提供實質(zhì)

性的貢獻，使愛好者能夠更系統(tǒng)、科學地進行培訓，在比賽

中取得更卓越的成績。本研究旨在推動乒乓球教學的進步，

為運動的愛好者提供更全面的支持和指導。

1 步法教學的理論基礎

1.1 運動生理學與步法的關(guān)系

運動生理學在乒乓球步法教學中具有關(guān)鍵作用。步法的

執(zhí)行涉及身體協(xié)調(diào)、肌肉協(xié)同和能量利用，了解其與有氧和

無氧系統(tǒng)的關(guān)系可指導科學訓練?？焖僖苿硬椒◤娬{(diào)無氧系

統(tǒng)，需要強化耐力和爆發(fā)力。深入了解肌肉疲勞機制可有針

對性地調(diào)整步法，延緩疲勞。同時，運動生理學關(guān)注神經(jīng)系

統(tǒng)能夠為步法的精準執(zhí)行提供理論基礎，有助于設計有效的

神經(jīng)調(diào)控訓練，提高學員動作反應速度。深度理解生理學與

步法關(guān)系的綜合應用，給提升學員乒乓球技能水平提供了科

學依據(jù)，為運動員在比賽中獲得出色表現(xiàn)奠定基礎。

1.2 運動心理學對步法掌握的影響

步法的掌握除了生理層面，還受到運動心理學的深刻影

響。學員的心理狀態(tài)直接影響著步法的執(zhí)行質(zhì)量。焦慮、緊

張可能導致學員在比賽中步法失誤，影響整體表現(xiàn)。通過運

動心理學的方法，教練可以幫助學員建立自信心、調(diào)整注意

力，并在緊張環(huán)境中保持冷靜，從而提高步法的可控性。此

外，運動心理學還強調(diào)動機對學習的影響。激發(fā)學員對步法

的興趣和渴望，使其在學習中保持積極性，這對于步法的習

得至關(guān)重要。教練可以通過設定明確的學習目標、提供實時

反饋等手段，激發(fā)學員的內(nèi)在動機，使其更主動地參與步法

的學習過程。

1.3 步法與乒乓球戰(zhàn)術(shù)的關(guān)聯(lián)

在乒乓球教學中，步法的理論基礎涵蓋了運動生理學、

運動心理學以及乒乓球戰(zhàn)術(shù)的關(guān)聯(lián)學科。通過深入了解運動

生理學，教練可以科學指導學員的步法調(diào)整，使其更符合生

理原理。運動心理學的應用有助于提高學員步法的可控性，

作者簡介：張亞雄，男，中級教師，研究方向：乒乓球訓練。

118

2024

體育 · 競技與訓練

培養(yǎng)自信心和積極性。步法與乒乓球戰(zhàn)術(shù)的關(guān)聯(lián)則突顯了步

法在比賽中的重要性，強調(diào)了步法選擇與戰(zhàn)術(shù)匹配的必要

性。這些理論基礎相互交融，為乒乓球步法的教學提供了全

面而深刻的指導，為學員在比賽中靈活應對各種情況提供了

有力支持。

2 乒乓球教學中步法教學的重要性

2.1 提高比賽靈活性

步法在乒乓球教學中的重要性主要體現(xiàn)在其對比賽靈活

性的提高。精湛的步法技巧使得運動員能夠在短時間內(nèi)迅速

調(diào)整位置，更好地應對對手的變化。在比賽中，對手的球路

變化多端，通過合理運用步法，運動員能夠更準確地把握球

的落點和速度，從而更靈活地發(fā)起進攻或迅速回防。步法的

靈活運用直接關(guān)系到比賽中的反應速度和技戰(zhàn)術(shù)變化，是決

定勝負的關(guān)鍵因素之一。精細的步法訓練可以使運動員在比

賽當中更為從容，提高整體的比賽表現(xiàn)水平。

2.2 構(gòu)建有效的進攻體系

在乒乓球訓練中，步法教學還對構(gòu)建有效的進攻體系具

有關(guān)鍵性作用。通過合理的步法安排，運動員可以更好地掌

握進攻時機，選擇最佳的擊球角度和力度。教練需要重點培

養(yǎng)學員在進攻時的步法技能，使其能夠迅速到達有利的位

置，以便更好地發(fā)揮攻擊性技術(shù)。有效的進攻體系不僅需要

技術(shù)嫻熟，更需要步法的精準配合，這使得運動員在進攻中

更具威脅性。通過步法教學，學員能夠在比賽中更自如地展

開攻勢，增加得分機會，提高整體比賽的競爭力。

2.3 提升團隊合作水平

在雙打比賽中，步法的合理運用對于團隊合作水平的提

升至關(guān)重要。雙打比賽中隊員之間的默契配合直接關(guān)系到比

賽的勝負。通過步法的協(xié)調(diào)，雙打搭檔能夠更好地彌補對方

的空隙，形成有力的攻守體系。教練在步法教學中需要強調(diào)

團隊配合的重要性，培養(yǎng)隊員之間的默契，使其在比賽中能

夠緊密合作，形成更具威脅性的團隊。通過步法的協(xié)同訓

練，團隊成員能夠更好地理解彼此的動作習慣，提高默契程

度，增強整體團隊的戰(zhàn)斗力。步法教學在乒乓球中不僅關(guān)系

到個體運動員的比賽表現(xiàn)，更直接影響到團隊整體的戰(zhàn)術(shù)執(zhí)

行水平。通過科學系統(tǒng)的步法教學，可以全面提高運動員的

比賽靈活性、構(gòu)建有效的進攻體系以及促進團隊合作水平的

提升。這些方面共同作用，為乒乓球隊員在比賽中取得優(yōu)異

成績提供堅實基礎。

3 乒乓球步法教學的實踐方法

3.1 初學者的步法基礎訓練

初學者的步法基礎訓練是打下堅實基礎的關(guān)鍵。首先，

教練著重教授基本的站位與動作，包括正確站立、腳步擺放

等，這確保學員在擊球時有良好的平衡和穩(wěn)定性。其次，教

練會注重步伐的節(jié)奏與協(xié)調(diào)，這可能包括簡單的移動和腳步

練習，使學員能夠更自如地移動到球的落點位置，提高接球

準確性。通過反復練習基本的步法動作，初學者能夠逐漸建

立起步法基礎，為后續(xù)技術(shù)的學習打下堅實基礎。

3.2 中級水平學員的步法強化

中級水平學員的步法強化側(cè)重于將基本技能轉(zhuǎn)化為更高

效地運用。包括環(huán)境適應性訓練，即在不同場景下適應步法

應用。通過模擬比賽環(huán)境進行訓練，使學員能夠更好地適應

不同球路的變化，提高應對復雜局面的能力。此外，戰(zhàn)術(shù)應

用中的步法也是重點。學員需要學習如何根據(jù)戰(zhàn)術(shù)需求調(diào)整

步法，以更好地執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)布局，更有效地發(fā)揮技術(shù)優(yōu)勢。

3.3 高級水平學員的步法精進

高水平學員的步法訓練更注重快速反應和靈活性。包括

更高強度的訓練，如加快腳步移動速度和加大移動范圍，以

應對更快速和更具挑戰(zhàn)性的球路。另外，學員需要學習如何

通過對手分析來調(diào)整自己的步法。了解對手的習慣和戰(zhàn)術(shù)，

對高水平運動員來說至關(guān)重要。他們需要能夠及時作出反

應，調(diào)整步法以適應對手的打法，并采取有效的戰(zhàn)術(shù)反擊。

乒乓球步法教學的實踐方法根據(jù)學員水平分為基礎、中級和

高級階段，側(cè)重點逐漸從基礎技能轉(zhuǎn)向技術(shù)應用、戰(zhàn)術(shù)調(diào)整

和高效反應。這種漸進式的訓練方式有助于學員逐步提高步

法水平，更好地應對比賽挑戰(zhàn)，并在比賽中展現(xiàn)出更加優(yōu)異

的表現(xiàn)。

4 乒乓球教學中步法練習的策略和方法

4.1 初學者的步法練習策略與方法

初學者在乒乓球步法練習中，教學策略至關(guān)重要。首要

任務是確保學員掌握基本站位和動作，教練通過詳細解說和

示范引導學員正確站位和保持姿勢。動作規(guī)范同樣重要，細

致入微地指導確保學員在擊球時能夠維持正確身體姿勢。步

伐練習階段，可從基礎的側(cè)移和前后移動入手。通過簡單的

側(cè)移練習，學員逐漸感受身體協(xié)調(diào)性和平衡性，更好適應球

場上步法要求。通過前后移動練習培養(yǎng)學員對球場深度的感

知，提高比賽中的靈活性。

119

5 期

2024

為了加深理解，可利用視覺輔助和示范。教練示范動

作，讓學員直觀看到正確腳步位置和移動方向。視頻分析等

技術(shù)手段也可用于幫助學員更清晰地看到自己動作，有助于

及時調(diào)整和改進。反復練習是建立步法基礎的關(guān)鍵。通過基

礎步法的反復練習，初學者形成肌肉記憶，提高運動技能熟

練度。簡單易懂、循序漸進的策略有助于初學者建立堅實步

法基礎，為更高級步法技能奠定基礎。

4.2 中級水平學員的步法練習策略與方法

中級水平學員步法訓練的關(guān)鍵在于提高適應性和反應能

力。首先，引入環(huán)境適應性訓練是必要的。通過在模擬比賽

場景中進行步法練習，學員能夠更好地適應真實比賽中的各

種變化。模擬對手的不同球路和戰(zhàn)術(shù)，促使學員在多變的情

況下迅速作出正確的步法反應。這樣的訓練有助于培養(yǎng)學員

在復雜環(huán)境下的應對能力，提高他們在比賽中的自信心。其

次，在戰(zhàn)術(shù)應用方面，針對性的步法練習是中級水平學員進

一步提升的關(guān)鍵。教練可以設計特定的練習，要求學員根據(jù)

對手的戰(zhàn)術(shù)和比賽情況進行靈活的步法調(diào)整。這種訓練有助

于學員更深入地理解步法與戰(zhàn)術(shù)的關(guān)聯(lián)，使其能夠在比賽中

更智慧地選擇最適合的步法，實現(xiàn)更高效地移動和更準確地

擊球。最后，在方法上，除了模擬比賽場景，教練還可以采

用視頻分析等工具，幫助學員更清晰地看到自己的步法問題

和改進空間。及時地反饋和個性化指導對中級水平學員的進

步至關(guān)重要。同時，步法訓練要有系統(tǒng)性和漸進性，逐步提

高難度，確保學員在挑戰(zhàn)中不斷成長。

4.3 高級水平學員的步法練習策略與方法

高級水平學員的步法訓練策略注重提高快速反應和靈活

性。通過引入快速變化的步法模式，如方向變換和快速移

動，培養(yǎng)學員的運動速度和靈活性，使其能夠更迅速、準確

地應對各類球路和戰(zhàn)術(shù)。針對對手分析與應變步法的訓練是

關(guān)鍵，通過模擬不同對手的打法，學員能夠在比賽中迅速調(diào)

整步法，增強應變能力。視頻分析工具在高水平學員的步法

訓練中發(fā)揮關(guān)鍵作用。通過深入了解對手的習慣和戰(zhàn)術(shù)，學

員能夠更有針對性地調(diào)整自己的步法，并通過反復觀看自己

的表現(xiàn)找到改進點。模擬比賽場景的練習有助于學員在真實

比賽中保持步法的準確性和效率性。個性化指導和挑戰(zhàn)性訓

練是高級水平步法訓練中不可或缺的元素。教練應根據(jù)學員

的特點和需求提供個性化的指導和反饋，確保訓練更有針對

性。同時，設定更高難度的挑戰(zhàn)性訓練，逐步提高訓練強

度，使學員能夠在競技場上游刃有余地應對各種情況。

4.4 教練的角色與反饋機制

在步法練習中，教練扮演著不可或缺的角色。教練應該

以身作則，成為學員的榜樣。通過親自示范正確的步法，教

練能夠向?qū)W員展示理想的運動姿勢和動作流暢度，激發(fā)學員

的學習動力。及時地個性化反饋是教練的重要職責，通過觀

察學員的表現(xiàn)，教練可以提供針對性的建議，幫助學員糾正

不良的步法習慣。這種直接而個性化的反饋對學員的進步至

關(guān)重要，能夠使其在短時間內(nèi)取得更好的訓練效果。

5 結(jié)語

本研究深入探討了乒乓球教學中步法的關(guān)鍵作用，強調(diào)

了其在整個運動中的重要性。通過詳盡的分析，我們提出針

對步法的切實可行的教學及訓練方法，為教練和學員提供更

具體、有效的指導。期望通過這些方法的應用，提升運動員

整體表現(xiàn)和技術(shù)水平。我們的研究不僅聚焦于理論層面，還

要著眼于實際教學實踐。通過深入了解步法的角色，為教練

提供了更具體的反饋，幫助學員更好地改進技術(shù)。同時，強

調(diào)集體和個別培訓方式的結(jié)合，激發(fā)學員對步法練習的興趣

和積極性。通過對步法的深入研究，期望為乒乓球運動的發(fā)

展和愛好者的技術(shù)提升做出積極貢獻。

參考文獻：

[1] 徐康.多球訓練方法在乒乓球教學訓練中的應用[J].灌籃,2022(3):16-18.

[2] 張楠.關(guān)于多球訓練法在乒乓球教學訓練中的應用[J].冰雪體育創(chuàng)新研究,2020(1):103-105.

[3] 李孚然.步法教學與訓練在乒乓球教學中的實踐應用研究[J].運動-休閑（大眾體育）,2021,(15):0019-0020.

[4] 李明浩.乒乓球教學中步法學與練的實踐應用[J].科學與財富,2021,13(19):122+124.

[5] 郭洋.論乒乓球教學中多球訓練法的重要性[J].運動-休閑（大眾體育）,2021(14):0042-0042.

120

2024

體育 · 競技與訓練

昆明理工大學籃球裁判員

執(zhí)裁能力與培養(yǎng)策略研究

趙永彬1 崔躍林2

（1.昆明理工大學研究生院，云南昆明 650500；2.昆明理工大學籃球協(xié)會，云南昆明 650500）

摘要 ▲

文章運用文獻資料法、問卷調(diào)查法等對昆明理工大學籃球協(xié)會籃球裁判員執(zhí)裁能力以及培養(yǎng)現(xiàn)狀進行調(diào)查研

究。得出結(jié)論：昆明理工大學籃球裁判員存在影響執(zhí)裁能力的心理素質(zhì)、理論水平、臨場水平較低、閱讀比賽

能力不足、執(zhí)裁情緒狀態(tài)不穩(wěn)定等問題，并從體育道德的正向建構(gòu)、增強視覺區(qū)域?qū)Ｗ⒍?、?yōu)化裁判員培養(yǎng)模

式等方向提出策略。

關(guān)鍵詞 ▲

昆明理工大學；籃球裁判員；執(zhí)裁能力；培養(yǎng)策略

我國籃球事業(yè)快速發(fā)展，各大高校廣泛開展校園籃球活

動。為了適應高校籃球運動發(fā)展情況，需要更多籃球裁判員

參與到校園籃球發(fā)展中，因此提高籃球裁判員執(zhí)裁能力和構(gòu)

建培養(yǎng)體系的重要性日益突出。通過研究昆明理工大學籃球

協(xié)會成員的籃球裁判員，分析裁判員執(zhí)裁能力的現(xiàn)狀，發(fā)現(xiàn)

存在問題，并提出提升裁判員執(zhí)裁能力的合理化建議，同時

給出籃球裁判員培養(yǎng)體系的策略。以期通過此研究引起高

校、教師以及學生對籃球裁判員培養(yǎng)的重視，對促進校園籃

球運動的發(fā)展起到一定積極作用。

1 研究對象及研究方法

1.1 研究對象

昆明理工大學籃球協(xié)會裁判員。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過查閱昆明理工大學圖書館中的相關(guān)數(shù)據(jù)，并在中國

知網(wǎng)上檢索了國內(nèi)外關(guān)于籃球裁判員執(zhí)裁能力和培養(yǎng)方面的

資料，進行歸納和總結(jié)，為此次研究提供理論依據(jù)。

1.2.2 問卷調(diào)查法

以昆明理工大學籃球協(xié)會的籃球裁判員為研究范圍，設

計昆明理工大學籃球裁判員執(zhí)裁能力情況調(diào)查并發(fā)放調(diào)查問

卷。為盡可能真實地反映昆明理工大學籃球協(xié)會籃球裁判員

的執(zhí)裁能力，調(diào)查對涉及籃球教研的 5 位老師發(fā)放調(diào)查問

卷。共發(fā)出問卷80份，回收75份，回收率93%，其中有效

問卷74份，有效率為92%。

1.2.3 實地考察法

校園比賽中裁判員的水準在一定程度上決定了校園籃球

基金項目：云南省社科青年項目《新時代背景下云南體育非物質(zhì)文化遺產(chǎn)影像志研究》（QN202234）

作者簡介：趙永彬，男，在讀碩士研究生，研究方向：體育新聞傳播。

通訊作者：崔躍林，男，副教授；研究方向：籃球競賽與裁判。

121

5 期

2024

運動水平，而執(zhí)裁能力是衡量一名籃球裁判員綜合業(yè)務水平

的重要指標。在發(fā)放問卷期間，對昆明理工大學籃球協(xié)會承

辦的賽事進行現(xiàn)場觀摩和跟蹤考察。例如：昆明理工大學三

好杯籃球賽等。此外，還參與了籃球協(xié)會裁判員的培訓、選

拔、選派、籃球規(guī)則和裁判法的講解等實踐，熟悉掌握昆明

理工大學籃球協(xié)會的實際運作情況。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 昆明理工大學籃球裁判員執(zhí)裁業(yè)務能力現(xiàn)狀

2.1.1 心理素質(zhì)

校園籃球比賽中籃球裁判員容易產(chǎn)生緊張和不穩(wěn)定的心

理狀態(tài)，對籃球裁判員的臨場執(zhí)裁能力造成較大影響。加上

教練員、運動員的行為以及球迷觀眾所營造的賽場氛圍，使

得自身心理素質(zhì)難以達到嚴控比賽狀態(tài)。嚴控比賽狀態(tài)是籃

球比賽的控制者裁判員與被控制者教練員、運動員、隨隊人

員、觀眾等之間的一種博弈狀態(tài)［1］

。概言之，裁判員在不

能保持心理素質(zhì)足夠穩(wěn)定時，無法準確運用規(guī)則和裁判法表

現(xiàn)出正常的執(zhí)裁能力，更不能確保運動員、教練員、觀眾等

多方共同體達成和諧的比賽狀態(tài)，保障比賽順利完成。

2.1.2 理論水平

籃球裁判員需對國際籃聯(lián)制定的籃球規(guī)則和裁判員手冊

有深刻透徹地理解，并根據(jù)裁判法對運動員的動作作出正

確、合理的判罰［2］

。通過籃球裁判員對籃球規(guī)則及裁判員

手冊的熟悉程度可知，在籃球規(guī)則和裁判法的熟悉程度上，

絕大部分裁判員還不能夠深度掌握理論知識，很難在臨場實

踐中去學以致用，很難表現(xiàn)出高水平的執(zhí)裁能力。

2.1.3 臨場水平

針對昆明理工大學籃球協(xié)會籃球裁判員執(zhí)裁場數(shù)和執(zhí)裁

賽事級別的調(diào)查顯示：每年執(zhí)裁場數(shù)在100場以上，占比為

17.3%。執(zhí)裁賽事級別方面，僅有1人有執(zhí)裁國家級比賽1場

以上的經(jīng)歷，占比為1.3%。由此可知，裁判員的執(zhí)裁場次

數(shù)及執(zhí)裁高級別比賽的經(jīng)歷機會占較小比例，絕大部分都是

在校園比賽或業(yè)余比賽中執(zhí)裁，缺乏有效的高層級比賽臨場

實踐鍛煉經(jīng)驗。概言之，由于臨場執(zhí)裁場數(shù)和高級別賽事臨

場實踐的鍛煉太少，裁判員臨場水平難以進一步提高。

3 昆明理工大學籃球裁判員執(zhí)裁能力存在

問題

3.1 閱讀比賽能力不足

閱讀比賽能力是裁判員在臨場執(zhí)裁中，在重要時間節(jié)點

對運動員身體機能、教練員技戰(zhàn)術(shù)水平、球隊發(fā)揮等因素，

基于臨場觀察、認知理解、分析判斷的一種綜合能力。能夠

對臨場執(zhí)裁中可能出現(xiàn)的情況作出預判，并對判罰重點及時

作出調(diào)整。裁判員在執(zhí)裁場數(shù)和執(zhí)裁比賽級別均處于劣勢的

情況下，對賽場上的細節(jié)判斷和閱讀能力表現(xiàn)可能較差，易

造成嚴重后果。根據(jù)執(zhí)裁視覺區(qū)域?qū)Ｗ⒍惹闆r調(diào)查顯示，

“眼隨球動”的現(xiàn)象較多，大部分裁判員不能專注自己的目

標執(zhí)裁區(qū)域。優(yōu)秀的裁判員能夠預判比賽的發(fā)展趨勢，而閱

讀比賽能力不足的裁判員往往無法做到這一點，因此在處理

突發(fā)事件時可能會顯得手忙腳亂。受心理素質(zhì)和執(zhí)裁視覺區(qū)

域的等因素限制，裁判員存在閱讀比賽能力不足的問題。

3.2 執(zhí)裁情緒狀態(tài)不穩(wěn)定

裁判員如果能在臨場中保持穩(wěn)定的良好情緒，就能表現(xiàn)

出體力充沛，精神飽滿，反應迅速，判罰及時、果斷、準

確［3］

。籃球裁判員的情緒不僅受比賽等級、對抗強度、球

迷情緒、教練員和運動員行為表現(xiàn)的影響，還受本人自身的

身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、理論水平、臨場水平、閱讀比賽能力

等因素影響。教練員、運動員、觀眾席的不當行為表現(xiàn)會影

響裁判員情緒狀態(tài)的穩(wěn)定性，出現(xiàn)錯、漏、反判情況。除此

之外，在臨場執(zhí)裁過程中裁判員出現(xiàn)某次錯、漏、反判后，

在大腦神經(jīng)刺激下容易出現(xiàn)“回想”，這時情緒狀態(tài)處于極

不穩(wěn)定狀態(tài)，容易出現(xiàn)連續(xù)失誤或無動于衷行為，這不僅影

響運動員的發(fā)揮，還可能引起觀眾和球迷的不滿，產(chǎn)生球場

沖突事件。加之自媒體環(huán)境下，大眾傳播對體育賽事的輿論

影響，導致裁判員產(chǎn)生心理壓力過大、自信心不足的現(xiàn)象。

4 昆明理工大學籃球裁判員執(zhí)裁能力提升和

培養(yǎng)策略

高校構(gòu)建籃球裁判員培養(yǎng)體系，可以更好地促進裁判員

培養(yǎng)工作的進行，是技術(shù)教學和實踐教學相結(jié)合的體現(xiàn)，可

以增強學生的學習自主性及綜合素質(zhì)能力，順應籃球課程改

革趨勢［4］

。校園籃球比賽在高校校園文化建設中發(fā)揮著舉

足輕重的作用，是學生學習和進行身體鍛煉的重要組織形

式，籃球裁判員是否具有較高水平的執(zhí)裁能力，是校園籃球

能否正常開展的重要指標因素。因此，要注重籃球裁判員執(zhí)

裁能力的提升及培養(yǎng)體系建構(gòu)。

4.1 體育道德的正向建構(gòu)

體育道德，是體育活動中各種社會角色行為規(guī)范的總

和，用以調(diào)整和制約人們在體育活動中的相互關(guān)系，從而保

122

2024

體育 · 競技與訓練

證體育活動的正常秩序［5］

。體育道德在體育活動中發(fā)揮著

思想價值引領(lǐng)的重要作用，加強籃球裁判員自我約束的體育

道德正向價值建構(gòu)及對體育教育功能的認知和實踐舉足輕

重。一方面，高校和教師作為具體的教育管理者，要擔負起

新時代大學生體育和德育共同培育與塑造的責任擔當，形成

校內(nèi)教學、校外實踐、道德引領(lǐng)多位一體的培養(yǎng)體系平臺。

另一方面，籃球裁判員要從心里樹立起“求真”原則，用公

平、公正、公開的體育精神要求自己。運動員和裁判員不是

站在對立面的兩個主體，裁判員要以服務者的定位參與賽事

活動，樹立規(guī)則意識，遵循高尚的體育道德和正向思想價值

引領(lǐng)，助推校園籃球賽事活動的高質(zhì)量健康開展。

4.2 增強視覺區(qū)域?qū)Ｗ⒍?/p>

視覺區(qū)域在眾多球類競技賽事的臨場執(zhí)裁中占據(jù)重要位

置，籃球運動要求籃球裁判員需要在合適的時間、位置、角

度，并不斷移動，跟蹤視覺區(qū)域內(nèi)的多個動態(tài)目標矛盾體，

然后做出決策和判罰。在一場競爭激烈的籃球比賽中，籃球

裁判員根據(jù)《籃球裁判法》劃定執(zhí)裁區(qū)域，從而確定視覺信

息的收集范圍。視覺信息是以整合客體的方式穩(wěn)固地存儲于

工作記憶中，記憶容量取決于客體的數(shù)量，而不受客體所含

特征的數(shù)目和種類的影響［6］

。因此，籃球裁判員可以從自

信心調(diào)節(jié)、經(jīng)典賽事賞析、觀摩高水平比賽等方面增強視覺

區(qū)域?qū)Ｗ⒍?。首先，為了在激烈的籃球比賽中提高執(zhí)裁能

力，做出公平公正的判罰，必須提高學生籃球裁判心理素

質(zhì)，加強學生心理素質(zhì)的鍛煉［7］

，制定專門的心理訓練以

提高賽場上的自信心。具體要求為：注意對球隊席人員進行

友善地管理和溝通；在臨場比賽中增強形體外觀的專業(yè)性表

現(xiàn)，以增強自信心。其次，通過協(xié)會聘請相關(guān)籃球裁判專

家、名師對國內(nèi)外經(jīng)典賽事CBA、亞運會等視頻資料進行

分析，并對比賽中的技戰(zhàn)術(shù)、運動員表現(xiàn)、因何犯規(guī)等問題

進行講解，提高裁判員對執(zhí)裁視覺區(qū)域的專注度。最后，裁

判員可以現(xiàn)場觀摩高水平賽事，實地觀察高級別籃球裁判員

的臨場吹罰，以便總結(jié)自身執(zhí)裁中的經(jīng)驗和教訓。

4.3 優(yōu)化裁判員培養(yǎng)模式

在校園籃球賽事不斷增多的情況下，我國籃球裁判員的

培養(yǎng)體系并沒有完備地建立，更難以有效地推進校園籃球裁

判員隊伍建設的健康發(fā)展。因此，需結(jié)合籃球發(fā)展的趨勢、

符合籃球運動的發(fā)展規(guī)律，優(yōu)化裁判員培養(yǎng)模式。具體對策

有開設籃球裁判課程、校內(nèi)籃球聯(lián)賽常態(tài)化、執(zhí)裁高水平比

賽等。首先，高?；@球教師不僅需要具備籃球教學和競賽訓

練的能力，還需要高水平的執(zhí)裁能力和培養(yǎng)學生從事籃球裁

判的職責。高校應設置籃球裁判相關(guān)的課程，通過課堂上體

育教師的理論傳授以及執(zhí)裁實踐教學，完成學生被動學習到

主動參與的角色轉(zhuǎn)變，構(gòu)建校園籃球裁判員培養(yǎng)體系，加強

新課改背景下體教融合深度。其次，高校體育設備設施相對

齊全，具有先天優(yōu)勢，各種教學師資條件優(yōu)越。學?？梢詫?/p>

校內(nèi)籃球聯(lián)賽常態(tài)化，為籃球協(xié)會設置辦公場所，并通過使

用專業(yè)哨音計時控制系統(tǒng)等設備，把校園比賽正規(guī)化、常態(tài)

化、周末化。最后，學校在組織日常比賽的同時應注重組織

或承接高水平比賽，定期選拔、推薦優(yōu)秀籃球裁判員執(zhí)裁高

級別、高水平的賽事，快速提高裁判員執(zhí)裁能力。

5 結(jié)語

通過對昆明理工大學籃球協(xié)會籃球裁判員執(zhí)裁能力的現(xiàn)

狀探析，發(fā)現(xiàn)影響裁判員執(zhí)裁能力的問題，在此基礎上給出

提高校園籃球裁判員執(zhí)裁能力的建議及培養(yǎng)策略。高校和教

師應從體育道德的正向建構(gòu)、增強執(zhí)裁視覺區(qū)域?qū)Ｗ⒍纫约?/p>

優(yōu)化裁判員培養(yǎng)模式等方面不斷提高校園籃球裁判員的執(zhí)裁

能力，促進校園籃球運動健康發(fā)展。

參考文獻：

[1] 陶勇.我國籃球裁判員對籃球比賽不同狀態(tài)的控制行為分析[J].武漢體育學院學報,2016,50(11):96-100.

[2] 許昊凡.校園籃球裁判員執(zhí)裁能力影響因素與對策[J].中國體育教練員,2020,28(3):42-44.

[3] 辛艮偉,由世梁,魏丕來.對我國高水平籃球裁判員臨場緊張刺激因素的研究[J].沈陽體育學院學報,2012,31(5):98-102.

[4] 及慶.高校學生籃球裁判員培養(yǎng)現(xiàn)狀分析與策略研究——基于《籃球規(guī)則與經(jīng)典賽事賞析》教學改革的思考[J].當代體育

科技,2021,11(12):146-148.

[5] 曹景川,連小剛.社會主義核心價值觀視角下體育道德建設的路徑探索[J].沈陽體育學院學報,2014,33(3):76-80.

[6] 王天陽,朱從慶.不同等級籃球裁判員多目標視覺追蹤實證研究[J].天津體育學院學報,2020,35(6):703-707.

[7] 朱海營.普通高校體育專業(yè)學生籃球裁判員能力的培養(yǎng)及策略[J].體育世界（學術(shù)版）,2019(4):111-113.

123

2024

5 期

“以賽促練”在提升中職體育

籃球教學效果中的作用

方衛(wèi)

（岳陽縣職業(yè)中等專業(yè)學校，湖南岳陽 414100）

摘要 ▲

文章旨在探討中職體育籃球教學存在的問題，并著重分析“以賽促練”對提升教學的重要性。通過定期舉辦校

內(nèi)比賽，深挖比賽內(nèi)涵，完善比賽機制及賽后評價優(yōu)化練習方案等策略，促使學生通過比賽提升技能，融合體

育德育，并突出比賽的多元性，全面提升中職體育籃球教學水平。

關(guān)鍵詞 ▲

以賽促練；中職體育；籃球教學

中職體育籃球教學在培養(yǎng)學生體育素養(yǎng)與競技能力中發(fā)

揮著重要作用。然而，當前教學中普遍存在基礎教學不足的

問題，影響教師們提升教學質(zhì)量。為解決這一問題，本文旨

在探討并分析“以賽促練”策略對中職體育籃球教學的意義

和影響。通過定期組織校內(nèi)比賽，深挖比賽內(nèi)涵，完善比賽

機制，并進行賽后評價，以期為提升中職體育籃球教學質(zhì)量

提供可行的策略和方法。

1 中職體育籃球教學存在的問題

1.1 教學理念和方法滯后

當前中職體育籃球教學存在教學理念和方法滯后的問

題。很多教師仍然沿用傳統(tǒng)的教學方法，以教師為中心，以

傳授籃球技能為主，忽視了學生的主體地位和籃球教學的綜

合性。這種教學方式難以激發(fā)學生的學習興趣和積極性，也

難以培養(yǎng)學生的綜合素質(zhì)和團隊合作精神。

1.2 教材和課程設置不合理

目前，中職體育籃球教學的教材和課程設置存在不合理

之處，如教材內(nèi)容單一，缺乏系統(tǒng)性和實用性，難以滿足不

同層次、不同水平學生的學習需求。除此之外，課程設置也

不靈活，缺乏個性化和差異化教學，導致學生無法得到有效

地學習指導。

1.3 忽視技能培養(yǎng)

在中職體育籃球教學中，很多教師過于注重理論知識的

傳授，忽視了學生實際技能的培養(yǎng)，這導致很多學生雖然理

論知識豐富，但在實際比賽中卻表現(xiàn)不佳。此外，由于缺乏

實戰(zhàn)經(jīng)驗，學生在遇到困難時往往容易失去信心，這對他們

的技能提升和全面發(fā)展可能產(chǎn)生負面影響。

2 “以賽促練”對提升中職體育籃球教學的

意義

2.1 促進技能創(chuàng)新

在比賽中，學生需要根據(jù)實際情況靈活運用技能，不斷

地思考和嘗試新的技能和方法，從而找到更有效的進攻和防

作者簡介：方衛(wèi)，男，講師，研究方向：籃球教學。

124

2024

體育 · 競技與訓練

守方式。這種創(chuàng)新精神的培養(yǎng)可以激發(fā)學生的創(chuàng)造力，為他

們的未來發(fā)展打下堅實的基礎。

2.2 提升教學質(zhì)量

“以賽促練”可以有效地提高籃球教學質(zhì)量。通過比賽

中的表現(xiàn)反饋，教師可以清楚地了解學生對技能的掌握程度

和實際運用能力，從而針對學生的不足之處進行針對性指

導。此外，比賽可以激發(fā)學生的學習興趣和動力，使他們更

加積極主動地參與到學習中，從而促進教學質(zhì)量的提高。

2.3 促進學生全面發(fā)展

“以賽促練”不僅關(guān)注學生籃球技能的培養(yǎng)，還注重學

生的全面發(fā)展。在比賽中，學生需要具備較高的自我調(diào)節(jié)能

力和適應能力，同時還需要具備較高的團隊合作精神和領(lǐng)導

能力。這些能力的培養(yǎng)可以促進學生的全面發(fā)展，為他們未

來的學習和工作打下堅實的基礎。

2.4 培養(yǎng)自信心和意志力

在比賽中，學生需要面對對手的挑戰(zhàn)和壓力，這可以鍛

煉他們的心理素質(zhì)和自信心。同時，比賽需要學生具備較強

的意志力和拼搏精神，學生在比賽中可以培養(yǎng)不放棄、不輕

易認輸?shù)钠焚|(zhì)，這對他們的成長和發(fā)展具有積極的影響。

3 “以賽促練”在提升中職體育籃球教學

策略

3.1 定期組織校內(nèi)比賽，實現(xiàn)以賽促學的目標

校內(nèi)比賽為學生提供了一個展示和實踐所學技能的平

臺。通過參與比賽，學生能夠?qū)⒄n堂上所學的理論知識和技

能運用到實際場景中，加深對籃球運動的理解和掌握。這種

實踐性的學習方式能夠激發(fā)學生的學習熱情，增強他們的學

習動力，培養(yǎng)他們對籃球運動的熱愛和專注度。比賽是一種

競爭性的活動，學生們在比賽中面對來自其他隊伍的競爭壓

力，需要不斷提升自己的技能水平和應對能力。為保證“以

賽促練”策略的有效性，比賽應該涵蓋多種形式和類型，包

括友誼賽、校內(nèi)聯(lián)賽、選拔賽等。定期舉辦這些比賽有助于

保持學生對籃球運動的持續(xù)關(guān)注和積極性，同時也能為教師

提供更多的教學機會，幫助教師更好地了解學生的表現(xiàn)和進

步。針對學生的不同水平和能力，可以采取分級組隊的方

式，確保比賽更具公平性和競爭性。這樣的安排有助于激發(fā)

學生的學習興趣和競爭意識，提高比賽的實用性和教育性。

其中，校內(nèi)的體育場地和設施是比賽舉辦的關(guān)鍵資源，確保

這些資源的有效利用至關(guān)重要。優(yōu)化時間表安排，合理規(guī)劃

場地使用，確保每場比賽都有充足的準備時間和場地，以保

證比賽的順利進行。校內(nèi)比賽應當與課程內(nèi)容和教學目標相

結(jié)合，確保比賽的舉辦能夠達到教學目標并強化課堂所學的

理論知識。通過比賽，學生能夠更直觀地理解課堂所學的內(nèi)

容，并將理論知識轉(zhuǎn)化為實踐能力。比賽應當鼓勵廣泛地參

與，不僅局限于籃球隊員，也包括教師、家長、其他學生和

校友的參與。這種廣泛的參與有助于形成良好的籃球運動文

化和社交互動氛圍，為學生提供更廣闊的發(fā)展平臺。為了實

現(xiàn)以賽促學的目標，教師需要定期組織和實施校內(nèi)比賽。在

比賽前，需要進行全面的賽程規(guī)劃和準備工作，確保比賽的

順利進行；比賽后需要及時對比賽進行總結(jié)和反思，汲取經(jīng)

驗教訓，為下一次比賽做好準備。

3.2 深挖比賽內(nèi)涵，實現(xiàn)體育德育的融合

深挖比賽內(nèi)涵有助于培養(yǎng)學生的體育精神。籃球比賽不

僅是技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的較量，更是團隊協(xié)作、拼搏進取的精神體

現(xiàn)。通過比賽，學生能夠體驗到合作的重要性，懂得團隊合

作所帶來的力量，這種體育精神能夠在日常生活中產(chǎn)生積極

影響。在比賽中，學生面臨著來自對手、觀眾以及自己內(nèi)心

的各種壓力，如何保持冷靜、發(fā)揮潛能成為一種重要的能

力。在組織和實施校內(nèi)比賽時，教師要強調(diào)比賽的意義和價

值。讓學生認識到比賽不僅是一種技能展示，更是一種團隊

合作、意志品質(zhì)、規(guī)則遵守等方面的綜合體現(xiàn)。通過比賽，

學生可以學會尊重他人、遵守規(guī)則、勇于拼搏等重要的品

質(zhì)，從而促進自身的全面發(fā)展?；@球是一項團隊運動，團隊

精神是取得好成績的關(guān)鍵因素之一。通過比賽中的合作和配

合，讓學生認識到團隊合作的重要性，培養(yǎng)他們的集體榮譽

感和團隊合作精神。例如，教師可以安排一些團隊訓練活動

和團隊建設活動等，以增強學生的團隊意識和合作能力。在

比賽中，遵守規(guī)則和公平競爭是保證比賽公正性的基礎。因

此，在組織和實施校內(nèi)比賽時，教師要強調(diào)遵守規(guī)則和公平

競爭的重要性。通過教育和引導，讓學生認識到遵守規(guī)則和

公平競爭的意義和價值，培養(yǎng)他們的誠信品質(zhì)和責任感。同

時，要加強對比賽的監(jiān)管和管理，確保比賽的公正性和公平

性。在比賽中，學生需要自我管理和自我教育。教師可以引

導學生制定比賽計劃和規(guī)則，讓學生自主管理和組織比賽。

同時，要注重學生的自我反思和教育，讓他們在比賽中進行

自我評估和總結(jié)，從而培養(yǎng)他們的自我管理和自我教育能

力。為了更好地實現(xiàn)體育與德育的融合，教師也可以結(jié)合其

他活動進行拓展延伸。例如組織一些籃球知識競賽、籃球文

化展覽等活動，讓學生更深入地了解籃球運動的歷史和文化

125

5 期

2024

底蘊；開展一些以籃球為主題的德育活動和社會實踐活動

等，讓學生在實踐中體驗和學習重要的品質(zhì)和精神。

3.3 完善比賽機制，突出比賽多元性

多元化的比賽機制有助于促進學生全面發(fā)展。通過參與

不同類型和形式的比賽，學生能夠在競技中鍛煉身體素質(zhì)，

培養(yǎng)團隊合作意識，提升技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平，同時也培養(yǎng)了他

們的心理素質(zhì)。不同形式的比賽要求學生靈活運用各種戰(zhàn)術(shù)

策略，這有助于培養(yǎng)學生的戰(zhàn)術(shù)思維和快速應變的能力。教

師要設計多樣化的比賽形式。除了傳統(tǒng)的全場五對五比賽，

還可以引入半場三對三、一對一斗牛、定點投籃等多種比賽

方式。這樣能夠滿足不同學生的興趣和技術(shù)水平，讓更多學

生參與到比賽中來，實現(xiàn)廣泛參與。除了正式的比賽外，也

可以設計一些專項技能挑戰(zhàn)賽，如投籃大賽、運球挑戰(zhàn)賽

等。這種形式的比賽注重學生個人技能的表現(xiàn)，有助于學生

更加集中地提高自己的特定技能。鼓勵學生參與比賽組織和

策劃也是完善比賽機制的重要手段，比如讓學生輪流擔任比

賽的裁判員、計分員和場地布置等角色，這不僅可以培養(yǎng)學

生的組織能力和責任心，也能讓他們更深入地理解比賽的各

個環(huán)節(jié)。為了更好地完善比賽機制，還可以加強與其他學校

的交流與合作。通過與其他學校進行友誼賽、邀請賽等，可

以讓學生接觸到更多的對手和比賽風格，拓寬他們的視野和

經(jīng)驗。此外，要注重比賽的文化內(nèi)涵?？梢栽诒荣惉F(xiàn)場播放

籃球相關(guān)的音樂、視頻和圖片，讓學生在比賽中感受到籃球

文化的魅力，同時可以邀請校友或?qū)I(yè)人士來現(xiàn)場觀摩和指

導比賽，讓學生接觸到更專業(yè)的籃球知識和技巧。

3.4 做好賽后評價，優(yōu)化練習方案

賽后評價為教師和學生提供了寶貴的學習機會。通過比

賽評價，教師和學生能夠深入了解比賽中的優(yōu)點和不足，從

而及時調(diào)整教學方法和訓練計劃。這種反饋機制有助于學生

更好地了解自己的表現(xiàn)，指導他們在訓練中有針對性地提高

自身技能。通過評價，學生能夠更好地認識到自己的優(yōu)勢和

不足，逐漸形成自我管理的意識，學會自我評價和自我改

進，從而更好地適應未來的學習和工作。在賽后，收集比賽

數(shù)據(jù)是至關(guān)重要的一步。記錄得分、籃板、助攻、失誤等數(shù)

據(jù)能夠提供詳細的比賽信息。這些數(shù)據(jù)有助于評估球員個人

表現(xiàn)和團隊整體表現(xiàn)，找出問題和優(yōu)勢所在。其中，錄制比

賽視頻并進行回放分析，可以幫助教練和球員更清晰地觀察

比賽中的細節(jié)和失誤。通過視頻分析，可以針對性地指出隊

員們在比賽中技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、位置等方面存在的問題，為改進

提供直觀參考。制定明確的評價標準，使評價更客觀、科

學，這些標準可以包括技術(shù)動作、戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行、團隊合作、比

賽態(tài)度等多個方面。確保教練團隊和學生對于評價標準形成

共識，使評價更為準確有效。在評價中要強調(diào)積極的因素，

鼓勵隊員繼續(xù)保持和發(fā)展優(yōu)勢，同時也要指出改進的空間，

但要注意以建設性的方式提出，避免過于負面的評價對學生

積極性的影響。教練要與球員進行充分的反饋和溝通，及時

與球員分享評價結(jié)果，提供針對性地指導和建議，這有助于

學生理解自己的問題，并明確下一步的訓練方向。根據(jù)評價

結(jié)果和分析，制定針對性地調(diào)整方案和訓練計劃。針對球員

個人和團隊整體存在的問題，安排有針對性地訓練，加強技

術(shù)訓練、戰(zhàn)術(shù)演練等，以提高整體水平。賽后評價不應是一

次性的，而需要長期持續(xù)地追蹤和改進。通過持續(xù)不斷地評

價和調(diào)整，使球員和團隊逐步改進，實現(xiàn)長期的教學目標。

4 結(jié)語

“以賽促練”策略解決了籃球基礎教學不足的難題。定

期校內(nèi)比賽激發(fā)了學生的學習熱情，深挖比賽內(nèi)涵則實現(xiàn)了

體育德育的融合，完善比賽機制豐富了教學手段，賽后評價

則為教學方案的持續(xù)優(yōu)化提供了有力支撐。這些策略的綜合

運用提升了學生的技能水平，培養(yǎng)了全面發(fā)展的籃球人才，

全面提高了中職體育籃球教學的質(zhì)量和效果。

參考文獻：

[1] 李偉艷.應用型高校教師課程思政育人能力培養(yǎng)研究[J].呼倫貝爾學院學報,2022,30(6):106-110.

[2] 唐菲菲.微時代紅色文化融入大學生思政教育的路徑研究[J].紡織服裝教育,2022,37(6):589-592.

[3] 邱立國.微時代下“微思政”高校學生工作模式的構(gòu)建[J].成都中醫(yī)藥大學學報（教育科學版）,2022,24(4):50-53.

[4] 陳禹析,寧曉艷.黨建思政協(xié)同育人視角下高校輔導員角色定位與實現(xiàn)途徑[J].品位·經(jīng)典,2022(24):111-113.

[5] 趙治瑾.大思政視域下高校輔導員職業(yè)能力提升策略研究[J].湖北開放職業(yè)學院學報,2022,35(24):76-77+80.

126

2024

體育 · 競技與訓練

高校足球訓練中體能訓練的運用及推廣

袁晶

（上海理工大學體育教學部，上海 200093）

摘要 ▲

由于足球具有良好的競技性和觀賞性，因此被稱為第一運動，很多人都喜歡參與足球運動，也有很多人喜歡觀

看足球比賽。在足球比賽中，由于需要長時間的奔跑，足球運動中的體能訓練至關(guān)重要。文章分析了高校足球

訓練中體能訓練的問題現(xiàn)狀，論述高校足球訓練中加強體能訓練的重要性，通過制定科學的體能訓練計劃，提

升整體競技水平；加強體能訓練與技戰(zhàn)術(shù)訓練的融合，增強比賽應對能力；完善體能訓練設施和資源投入，提

升球員適應能力這三個方面提出高校足球訓練中加強體能訓練的具體運用路徑。

關(guān)鍵詞 ▲

高校；足球訓練；體能訓練

隨著足球運動在中國的不斷發(fā)展和日益進步，足球受到

越來越多人的關(guān)注和喜歡，高校足球訓練作為人才培養(yǎng)的一

個重要環(huán)節(jié)，其重要性逐漸凸顯。然而不可回避的一個事實

是，當前高校足球體能訓練中還存在一系列問題，例如，體

能訓練安排過少、缺乏科學的體能訓練計劃、體能訓練與技

戰(zhàn)術(shù)訓練脫節(jié)、體能訓練設施不完善等。為了更好地提升高

校足球訓練水平，本文深入分析高校足球訓練中存在的體能

訓練問題，并提出相應的解決方案。

1 高校足球訓練中體能訓練的問題現(xiàn)狀

1.1 缺乏科學的體能訓練計劃

當前，高校足球訓練中普遍存在缺乏科學的體能訓練計

劃的問題。一些球隊在體能訓練上過于依賴傳統(tǒng)方法，缺乏

系統(tǒng)性和科學性，導致訓練效果不盡如人意?？茖W的體能訓

練計劃應該根據(jù)球員的年齡、性別、身體狀況、職責位置等

因素進行個性化設計，考慮訓練的周期性和階段性，以提高

球員的綜合素質(zhì)。

1.2 體能訓練與技戰(zhàn)術(shù)訓練脫節(jié)

高校足球訓練的另一個顯著問題是體能訓練與技戰(zhàn)術(shù)訓

練之間的脫節(jié)。一些高校教練在安排足球隊進行體能訓練時

過于偏重身體素質(zhì)的提升，忽略了技戰(zhàn)術(shù)訓練的融入，這導

致球員雖然在體能上有所提升，但在實際比賽中難以靈活運

用體能優(yōu)勢，訓練效果未能充分發(fā)揮。因此，有必要加強體

能訓練與技戰(zhàn)術(shù)訓練的有機結(jié)合，使球員能夠更好地將體能

優(yōu)勢轉(zhuǎn)化為戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行力。

1.3 體能訓練設施不完善

體能訓練設施的不完善也是當前高校足球訓練中的一個

普遍問題。一些學校缺乏先進的體能訓練設備，場地不足以

支持全面性的體能訓練，這限制了球員進行高強度、多樣化

的體能訓練，制約了其在比賽中的整體表現(xiàn)。因此，完善體

能訓練設施和資源投入是提高高校足球訓練水平的迫切需

求，這需要學校和社會各界共同努力，加大資金投入力度，

購置更多的體能訓練設備，以滿足高校足球體能訓練的

需求。

作者簡介：袁晶，男，講師，研究方向：運動訓練。

127

5 期

2024

2 高校足球訓練中加強體能訓練的重要性

2.1 提升學生體質(zhì)健康水平

高校足球訓練中推廣體能訓練對提升學生體質(zhì)健康水平

具有重要作用。足球是一項全身性運動，科學合理的體能訓

練能夠全面鍛煉學生的心肺功能、肌肉力量和靈活性，對學

生的耐力素質(zhì)提升有較大好處，不僅有助于改善學生的身體

素質(zhì)，增強體魄，還能提高免疫力，減輕學習壓力，減輕學

生心理負擔，促進身心健康的全面發(fā)展。

2.2 提高足球運動水平

體能訓練是提高足球運動水平的有效途徑。在足球比賽

中，良好的體能水平直接關(guān)系到球員的持久力、爆發(fā)力和速

度戰(zhàn)術(shù)等關(guān)鍵指標的合理運用和正常發(fā)揮。通過體能訓練，

球員能夠在比賽中更為敏捷地應對各種情況，保持良好的體

力和精力，增強對抗能力，提高球隊整體的競技水平。因

此，推廣體能訓練在高校足球訓練中是提高球隊整體水平的

不可或缺的環(huán)節(jié)。

2.3 培養(yǎng)團隊合作精神和意志品質(zhì)

體能訓練過程中的團隊合作是培養(yǎng)學生合作精神的重要

途徑。在團隊體能訓練中，球員需要相互配合、鼓勵和支

持，形成團結(jié)一致的合作氛圍，這不僅有助于提高球隊的整

體協(xié)同能力，更能培養(yǎng)學生團隊合作的意識和精神。此外，

高強度的體能訓練還能鍛煉學生的意志品質(zhì)，使其在面對困

難和挑戰(zhàn)時更具堅韌性和毅力，為未來的職業(yè)生涯和生活打

下堅實基礎。

3 高校足球訓練中加強體能訓練的運用路徑

3.1 制定科學的體能訓練計劃，提升整體競技水平

在高校足球訓練中，制定科學的體能訓練計劃是確保球

員全面發(fā)展和提升整體競技水平的基石?？茖W的體能訓練計

劃應根據(jù)球員的年齡、身體狀況、職責位置等個體差異進行

個性化設計。不同年齡段的球員在生長發(fā)育和體能發(fā)展上存

在差異，因此需要有針對性地制定訓練內(nèi)容，以滿足他們的

特定需求。此外，訓練計劃應具備明確的周期性和階段性特

征。體能訓練不是一勞永逸的過程，而是要根據(jù)比賽季度、

球隊目標等因素進行調(diào)整。周期性的調(diào)整可以使球員在不同

階段集中精力發(fā)展不同的體能，如耐力、爆發(fā)力、柔韌性

等，以確保在比賽中能夠全面應對各種挑戰(zhàn)。另外，科學的

體能訓練計劃需要充分考慮訓練的系統(tǒng)性。即使體能訓練中

強調(diào)了某一方面的提升，也不能忽視其他方面的培養(yǎng)。一個

具有全面能力的球員應該在力量、速度、靈活性等多個方面

都得到充分發(fā)展，從而在比賽中更全面地展現(xiàn)自身優(yōu)勢。

例如，如果訓練目標是提高運動員的耐力、速度和敏捷

性，則可以將訓練計劃設置為：周一耐力訓練，進行長跑，

距離可以根據(jù)運動員的體能基礎來定，一般為 3～5 公里，

注意保持穩(wěn)定的配速，不要過快；周二速度訓練，進行短距

離沖刺訓練，如30米、50米、100米等，每個距離重復5～

8次，中間休息1～2分鐘；周三休息，讓身體得到充分的恢

復；周四力量訓練，進行器械訓練，如深蹲、硬拉、臥推

等，每個動作 3～4 組，每組 8～12 次，注意選擇適當?shù)闹?/p>

量，避免受傷；周五敏捷性訓練，進行變向跑、Z字跑等訓

練，以提高運動員的變向和反應能力，每次訓練20～30分

鐘；周六、周日休息或進行輕松的活動，如瑜伽、散步等，

以緩解身體壓力。在制定訓練計劃時，務必考慮運動員的個

體差異和需求，確保訓練的針對性和有效性。同時，還需要

根據(jù)實際情況對訓練計劃進行調(diào)整和優(yōu)化。

3.2 加強體能訓練與技戰(zhàn)術(shù)訓練的融合，增強比賽應

對能力

在高校足球訓練中，加強體能訓練與技戰(zhàn)術(shù)訓練的融合

是提高球隊整體實力的關(guān)鍵措施，將體能訓練融入技戰(zhàn)術(shù)訓

練中能夠更好地模擬比賽場景。通過有球的體能訓練項目如

有球奔跑、傳球搭檔等，球員可以更好地將體能提升應用到

實際比賽中，增強在比賽中的應對能力。融合體能訓練與技

戰(zhàn)術(shù)訓練能夠更好地培養(yǎng)球員的綜合素質(zhì)。足球是一項綜合

性運動，球員不僅需要具備出色的技術(shù)，還需要足夠的體能

支撐。通過在技戰(zhàn)術(shù)訓練中加入體能元素，可以使球員在實

戰(zhàn)中更好地發(fā)揮其身體素質(zhì)，提高整體運動水平。另外，加

強融合還能促進球隊整體協(xié)同作戰(zhàn)能力的提升。在球場上，

技術(shù)動作和身體素質(zhì)需要緊密配合，只有這樣，球隊才能在

比賽中形成更為默契的合作關(guān)系。通過在訓練中加入戰(zhàn)術(shù)元

素，使球員在體能訓練的同時更好地理解和應用戰(zhàn)術(shù)理念，

提高整體團隊的戰(zhàn)斗力。不僅如此，融合也能夠提高球員對

比賽局勢的敏感度。在融合訓練中，球員需要更多地思考和

適應各種比賽場景，培養(yǎng)他們的戰(zhàn)術(shù)意識和靈活性，這不僅

有助于幫助球員在比賽中做出更明智的決策，還能更好地應

對對手的變化。

舉例來說，可以設計一堂結(jié)合體能與技戰(zhàn)術(shù)的訓練課。

課程開始，進行20分鐘耐力跑，提升球員的體能。接下來，

轉(zhuǎn)為技戰(zhàn)術(shù)練習，進行小組配合傳球訓練，讓球員在移動中

128

2024

體育 · 競技與訓練

保持傳球準確性和速度。隨后進行實戰(zhàn)模擬，加入防守球

員，要求進攻球員在有限空間內(nèi)快速決策，這既提升了球員

的技戰(zhàn)術(shù)水平，又鍛煉了他們在壓力下的體能和反應能力。

最后，進行1對1攻防訓練，這不僅鍛煉了球員的速度和敏

捷性，也提升了他們的防守和進攻技術(shù)。整堂課將體能與技

戰(zhàn)術(shù)訓練緊密結(jié)合，使球員在實際比賽中能更好地應對各種

情況。

3.3 完善體能訓練設施和資源投入，提升球員適應

能力

完善體能訓練設施和資源投入在高校足球訓練中具有關(guān)

鍵性的作用。先進的體能訓練設施能夠提供更全面、科學的

訓練環(huán)境，合理的訓練設施布局可以使訓練更有針對性，滿

足球員不同階段、不同需求的訓練要求。首先，充足的資源

投入可以吸引并培養(yǎng)高水平的教練和體能訓練師。高校足球

隊需要擁有一支專業(yè)、有經(jīng)驗的教練團隊，能夠科學指導和

監(jiān)督球員的體能訓練。投入足夠的資源用于招聘和培訓教

練，有助于提升教練團隊的整體水平，確保訓練過程科學、

規(guī)范。其次，資源投入還包括提供充足的體能訓練器材和器

械，這涵蓋了從基礎的訓練工具到先進的科技設備，如心率

監(jiān)測器、運動追蹤器等。這些設備可以幫助教練更好地了解

球員的訓練狀態(tài)，調(diào)整訓練計劃，實現(xiàn)個性化的體能訓練。

同時，也為球員提供更多元化、趣味性的訓練方式，增強訓

練的吸引力。最后，投入足夠的資源有助于提高訓練場地的

質(zhì)量。擁有足夠數(shù)量、標準化的訓練場地能夠確保球隊在任

何時間都能進行有規(guī)模、高質(zhì)量的體能訓練。這不僅提高了

球隊的訓練效率，也提升了球員在不同場地條件下的適應

能力。

例如，為了完善體能訓練設施，學校投入了大量資源，

建設一座多功能訓練館，配備了先進的健身器械、跑步機和

運動監(jiān)測系統(tǒng)，這些設施能夠滿足球員個性化的訓練需求，

幫助他們更準確地追蹤和評估自己的體能狀況。此外，學校

還聘請了專業(yè)的體能教練，他們具有豐富的經(jīng)驗和專業(yè)知

識，能夠根據(jù)球員的實際情況制定科學的訓練計劃，并提供

針對性的指導。這些教練的加入為球員提供了更專業(yè)、更系

統(tǒng)的體能訓練支持。通過完善設施和資源投入，學校為球員

創(chuàng)造了更好的訓練環(huán)境和條件，使他們能夠全面提升體能水

平，為未來的比賽做好充分準備，這種投入不僅體現(xiàn)了學校

對足球運動的重視，也為球員的發(fā)展提供了有力保障。

4 結(jié)語

高校足球訓練中，科學合理的體能訓練是提升球隊整體

水平、培養(yǎng)學生全面素質(zhì)的不可或缺的一部分。通過制定科

學的體能訓練計劃、加強體能訓練與技戰(zhàn)術(shù)訓練的融合、完

善訓練設施和資源投入，可以更好地推動高校足球訓練中體

能訓練的運用和推廣，為培養(yǎng)更多優(yōu)秀足球人才做出貢獻。

高校管理者和高校足球教師及教練員需要不斷提升自身素

質(zhì)，提高對足球訓練中體能訓練的重視程度，掌握科學有效

的體能訓練方法，為高校足球的健康發(fā)展打下良好的人才儲

備基礎。

參考文獻：

[1] 徐連兵,李朝福.普通高校足球運動員的體能訓練智能化研究[J].文體用品與科技,2022(16):161-162.

[2] 郭達偉.陜西高校男子足球隊體能和技戰(zhàn)術(shù)訓練現(xiàn)狀調(diào)查研究[J].拳擊與格斗,2022(4):28-30.

[3] 韓健.高校足球訓練中對運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)策略探討[J].文體用品與科技,2022(3):119-121.

[4] 吳曉慧.高校足球教學中強化學生體能訓練的措施研究[J].文體用品與科技,2021(23):45-46.

[5] 孫洋 . 高校足球運動設計的基本理論及其研究方法——評《足球教學設計與訓練實踐研究》[J]. 教育發(fā)展研究,2021,

41(20):2.

[6] 張斌.核心力量訓練對高校足球運動員專項能力發(fā)展的影響研究[J].吉林農(nóng)業(yè)科技學院學報,2021,30(2):56-59.

129

2024

130 5 期

當足球成為一門藝術(shù)

——?專訪花式足球達人王莎莎

20 世紀 70 年代，著名巴西足球明星貝利（Pelé）

在電影《逃離勝利》中表演了一段足球與藝術(shù)高度融

合的花式技巧，引發(fā)了強烈關(guān)注，自此之后，花式足

球這項代表個性與潮流的運動不斷發(fā)展，各種顛球、

過肩、轉(zhuǎn)身、跳躍等技巧無不體現(xiàn)出足球運動的精華

與激蕩，極具觀賞性和藝術(shù)性，逐漸被稱作“足球真

功夫”，吸引了眾多愛好者和專業(yè)選手駐足。

王莎莎就是這樣一位對花式足球充滿熱情與執(zhí)著

的女孩，獨特而精湛的技藝讓她的每次表演都將花式

足球魅力展現(xiàn)得淋漓盡致，收獲了眾多球迷的崇敬與

欽佩。本期《體育世界》雜志專訪前女足運動員、西

安體育學院足球教師、花式足球佼佼者及優(yōu)秀自媒體

達人王莎莎，了解她善于表現(xiàn)、勇于創(chuàng)新、樂于展現(xiàn)

的足球人生。

文 / 雒小雨

2024

人物專訪 131

2024

132 5 期

一種決心 一種熱情

花式足球（Freestyle Football）誕生于南

美洲，是足球運動發(fā)展的一個分支。跟傳統(tǒng)足球相

比，花式足球技巧的全方位展示不僅需要球員擁有

扎實的足球功底，更需要精準掌握如空中繞球、上

肢動作，坐顛、夾球、平地花式等技術(shù)；為了讓動

作及表現(xiàn)更具藝術(shù)性，還需要球員在原有基礎上不

斷突破和創(chuàng)新，創(chuàng)造出獨具個人特色的招式或連招，

不斷尋找自己的獨特風格。

“實際上從很小的時候，我就被電視節(jié)目中花

式足球炫酷的風格所吸引，同時我也熱衷于那些富

有節(jié)奏感的元素，比如街舞。漸漸地我發(fā)現(xiàn)，音樂

的韻律可以與足球的動作相融合，踩著節(jié)奏做出停

頓、轉(zhuǎn)身等動作，這種跨界結(jié)合的方式既保留了足

球的競技性，又融入了藝術(shù)的靈動感，讓我對這項

運動有了全新的認識，也對自己有了更多期待。”

在問及是如何關(guān)注到花式足球這項運動時，王莎莎

如此說道。

每一個華麗的動作、每一次精準的控球，都需

要背后無數(shù)次的嘗試和修正。從剛開始接觸這項運

動時的好奇，到每天投入數(shù)小時的訓練，再到如今

游刃有余、技藝高超的花式足球達人，王莎莎始終

憑借一份決心和熱情，用行動詮釋著對花式足球的

熱愛，勾勒出綠茵場上最奪目的畫卷，定格了無數(shù)

不平凡的瞬間。

2024

人物專訪 133

一腔熱血 活力出圈

近幾年，短視頻領(lǐng)域的崛起不僅帶來了全

新的社交體驗，更為足球愛好者們提供了一個

展示才華的絕佳平臺。作為一位坐擁近 30 萬粉

絲的“網(wǎng)紅老師”，自 2018 年入局自媒體領(lǐng)域

的那一刻起，“Teacher 莎”便踏上了一段充滿

挑戰(zhàn)與收獲的旅程。在這近七年的時光里，通

過短視頻豐富的創(chuàng)作與展現(xiàn)，不僅讓更多人認

識并了解了這位優(yōu)秀足球老師，也讓花式足球

這項“潮流運動”以更出圈的方式活躍在大眾

眼前。當時代的巨輪滾滾向前，王莎莎一路走來，

用滿腔熱血引領(lǐng)著花式足球風潮，將它的魅力

推向了更為廣闊的舞臺。

“其實在追求花式足球技藝的道路上，我

遭遇過時間緊張、精力分散以及身體上的種種

挑戰(zhàn)。但正是源于對足球的熱愛與執(zhí)著，還有

粉絲朋友們的支持與鼓勵，我選擇克服種

種困難，堅持把熱愛傾注于每一個我所愛

的角色中。這個過程不僅錘煉了我的意志，

也讓我的技能得到了顯著提升?！蓖跎?/p>

如此看待她對短視頻創(chuàng)作的堅持與收獲。

從起初發(fā)現(xiàn)短視頻平臺上關(guān)于花式足

球的內(nèi)容相對較少，特別是具有地方特色

的創(chuàng)意視頻有所匱乏時，王莎莎作為地道

的西安姑娘，巧妙利用了自己獨特的足球

技能，結(jié)合西安美景和標志性建筑，創(chuàng)作

出富有創(chuàng)意和吸引力的優(yōu)質(zhì)內(nèi)容，引發(fā)廣

泛關(guān)注，到如今，王莎莎的才華和技藝在

花式足球圈得到了廣泛認可，多次受邀參

與各類大型演出、活動，并以優(yōu)質(zhì)內(nèi)容創(chuàng)

作者的身份登上了中央電視臺的舞臺，和

更多觀眾分享花式足球的心得。這些經(jīng)歷

為她打開了通往更寬廣舞臺的大門，也為

她提供了展示自我、實現(xiàn)夢想的新機遇。

2024

134 5 期

足球技藝 薪火相傳

“作為教師，首先要有責任心，其次必須熱愛這

份職業(yè)并持之以恒，在專業(yè)技能和知識理論上深耕、

精進?！睊亝s自媒體博主的身份，王莎莎是西安體育

學院足球?qū)W院的一名教師，這是她對這份職業(yè)的深刻

理解和堅守。

在實際教學中，王莎莎身體力行，雖然專業(yè)課程

安排得滿滿當當，卻不辭辛勞地準備課件，嚴謹而富

有激情地教授著學生們足球技能，力求為學生呈現(xiàn)最

優(yōu)質(zhì)的教學內(nèi)容。作為未來的足球老師或教練，學生

們需要學會的不僅是在足球場上奔跑和射門，更需要

學會的是對足球戰(zhàn)術(shù)、團隊配合技巧和個人技術(shù)的精

細運用。除了日常技能訓練外，王莎莎還教授學生足

球規(guī)則、戰(zhàn)術(shù)分析、運動科學等諸多理論課程，全方

位提升學生們的足球素養(yǎng)。

在花式足球教育方面，王莎莎更是傾注了大量的

心血。她積極組織學校的花式足球社團，并親自指導

學生進行花式足球的訓練和表演。在她的帶領(lǐng)下，社

團參加了學校校慶、陜西省大學生聯(lián)賽開幕式等大型

活動，還多次受邀參與其他外部的花式足球表演，不

斷展示著青春的風采和實力。

除了在學校擔任教職，長久以來，王莎莎還接連

參與了六屆陜西省公益足球賽，她所在的中省媒體球

隊——無冕之星秉持著公益之心，球隊成員們齊心協(xié)力，

為貧困地區(qū)學校捐贈各類足球設備和裝備，并親自陪

伴孩子們進行足球訓練和比賽，用愛讓足球在貧瘠的

土壤中托起滿滿希望。她坦言：“我參與這項公益活

動的初衷純粹而堅定，是希望足球的魅力和快樂能夠

傳遞給更多的孩子。當我看到因貧困而缺乏足球設備

和訓練場地的孩子們時，內(nèi)心深感痛惜。因此，我希

望通過我們的努力，讓他們也能在綠茵場上盡情奔跑，

享受足球帶來的歡樂?！?/p>

2024

人物專訪 135

足球?qū)ν跎?，承載了太多的意義與情感。

自幼便與足球結(jié)緣的她，一路走來，無論是作為運

動員時的奮勇拼搏，還是學生時代的上下求索，抑

或成為一名老師后的傳道、授業(yè)、解惑，都與足球

緊密相連，足球讓她的人生變得更加豐富多彩。在

這條足球之路上，王莎莎深深感激自己的堅持與選

擇。盡管家人曾對她的足球夢想持有疑慮，但她從

未放棄，堅守著內(nèi)心的熱愛，一路披荊斬棘。如今，

王莎莎在自媒體平臺上找到了新的舞臺，享受著工

作帶來的挑戰(zhàn)與樂趣。她熱愛自己的事業(yè)，也珍惜

著足球給予她的每次成長與啟示。

在采訪的尾聲，王莎莎向所有懷揣足球夢想的

青年發(fā)出誠摯的寄語：“請一定要堅守你的熱愛，

并在足球的道路上持續(xù)奮斗。我鼓勵你們勇敢追逐

自己的夢想，正如我多年來始終不渝的堅持。雖然

我不能自詡為最佳，但我深信我已實現(xiàn)了自己心中

那份對足球的渴望與期待。我期許你們也能如我一

般，不懈努力，成就屬于自己的輝煌，并通過足球

這一窗口，領(lǐng)略到一個更為寬廣、多彩的世界！”

（來源 / 本刊編輯部）

文 /Yan

攀巖需要上肢力量很強嗎？如果是資深健身人呢？

攀巖圈里有一句黑話：“引體拉得好，攀巖不用腳。”，

強壯的上肢是健身人去攀巖的天然優(yōu)勢，成功的正反饋來得更快

一些。但攀巖和健身不同的發(fā)力方式，也給健身人設置了新的挑

戰(zhàn)——協(xié)調(diào)發(fā)力，將身體各個部位的力量串聯(lián)起來。

從一個人訓練，到一群人一起爬線，從漲重量到漲難度，攀

巖的挑戰(zhàn)性、社交性和趣味性，吸引著更多健身人走進攀巖館，

從下班后健身轉(zhuǎn)向下班后上墻。

2023 年 9 月小紅書評選“年度戶外之最”，攀巖擠進前十，

在《2023 戶外生活趨勢報告》中，也將攀巖列入了品牌四大 TVC

廣告主題中，和徒步、野釣、騎行三大熱門項目并列。

北京 COG/COB 攀巖館創(chuàng)始人 @ 四兩提到一個有趣的現(xiàn)象，

COB 緊鄰 F45 綜合體能訓練館，兩個館有交叉會員很多，除此之外，

也有很多擼鐵選手體驗過就迅速愛上，“有健身基礎的人，很容

易在攀巖中迅速得到成就感，也就因此留下了。”

隨著攀巖入奧，攀巖的風隨著東京奧運會周期刮起來。北京

巖時攀巖館創(chuàng)始人 @ 魏俊杰 透露，“作為巖館從業(yè)者、巖點和攀

巖鞋代理商，我們觀察到一年訂單數(shù)量以 25% 的速度在增長，單

北京去年巖館數(shù)量增長 40%?！边^去一家?guī)r館服務周邊 5 ～ 8 公

里用戶，現(xiàn)在的輻射范圍越來越小。但與此同時，巖館規(guī)模、定

位也在逐漸分化。比如巖時西三旗店，作為一家綜合性巖館，即

使位置偏遠，也是北京巖時 4 家?guī)r館里流量最大的一家，周末甚

至有巖友從 40 ～ 50 公里外來訓練。而諸如香蕉攀巖的連鎖規(guī)模，

已初見體量。

越來越多的人正在走進攀巖館，健身的人，把攀巖當作力量

的試煉場，不健身的人，也將攀巖當作走進運動場的第一次嘗試。

下班后上墻，

攀巖館是健身人的 新地標

136 5 期

2024

人類會在不同階段愛上攀巖

很難有人拒絕對高處的向往，一方面來自于對從上往

下看的視角的渴望，另一方面，人類期待在困難的事情上，

證明自己的力量。

對攀巖的誤解，通常來自于“有手就行”“對上肢力

量要求高”，但攀巖是一項力量、技巧和策略集合的運動，

可以大力出奇跡，也可以潤物細無聲。

室內(nèi)攀巖分為三類：抱石線路、難度線路和速度線路，

抱石指的是 5 米左右的矮墻，下方有軟墊保護，雙手碰到

結(jié)束點視為結(jié)束，難度從 V1 到 V10 依次遞增；難度指的是

10 ～ 25 米不等的高墻，又被稱為大巖壁，上方有繩子保護，

包括自動保護、頂繩和先鋒，爬到頂端視為結(jié)束，難度從 5.6

到 5.14 依次遞增；速度線路也在高墻上進行，有自動保護

器進行保護，線路固定不變，用時短者獲勝。

以抱石和難度線路來說，每一條攀巖線路都融入了定

線員的思考，就像在出一套考題，爬線者不必拘泥于唯一

的解題方法，可以揣測定線員的意圖，也可以“氣死定線員”，

力量絕不是決定攀爬能力的唯一因素。

“女性的攀爬技術(shù)更加細膩”，這幾乎已經(jīng)成了巖友

的共識；大力者可以暴力引體，柔弱者則可以通過不斷轉(zhuǎn)

換重心向上；190cm 的攀爬者能偷雞（靠身高投機取巧完

成），比如直接站起來；150cm 的攀爬者能展現(xiàn)更多手法、

腳法和重心轉(zhuǎn)換的技術(shù)。事實上，攀巖是一項真正老少皆宜、

不分性別的運動，不同身體條件和身體能力的人可以找到

不同的 beta（攀爬方法）。只要你能完成，任何方法都算數(shù)。

這也正是近一年來攀巖逐漸大眾化的原因，魏俊杰和

四兩分別提到，性別帶來的力量差異并沒有體現(xiàn)在攀巖上，

一直以來，攀巖用戶男女比例基本保持 45 ∶ 55，女性偏多。

最近一年，隨著東京奧運會、杭州亞運會等賽事進行，加

上社交媒體如小紅書的推動，攀巖正在變得大眾化和年輕

化，原本 25 ～ 40 歲的年齡區(qū)間開始左移，小白、戶外人

和健身人也在走進攀巖館。

對于有健身基礎的人而言，攀巖的樂趣來得更快。

2016 年就開始健身的 @ 施瓦辛格·雪提到自己的攀巖入坑

時刻：原本只是帶著孩子去體驗，當時看到一個女孩子在

一條仰角 V2 上嘗試了很多次都失敗了，不免疑問“這很難

嗎？”自己上體驗課試了一下，沒想到一次就完成，“這

幾年健身真沒白練！”

加上長期健身帶來的有力肩背，她很快就能完成比較

高階的動態(tài)動作，“看起來很帥，所以就一直裝了下來”。

健身人的肌肉作用遠不及此，一方面，肌肉線條明顯，爬

起來非常有觀賞性，發(fā)朋友圈和小紅書就能獲得更多點贊，

這也是一種正反饋，另一方面，肌肉也能保護自己避免受傷。

弊端也在于此，力量太強，反而影響技術(shù)的鉆研，過

度依賴上肢，忽略了重心轉(zhuǎn)移的技術(shù)，以及腿和腳法的應用。

除此之外，又想健身又想攀巖，則會陷入“又怕肌肉不夠大，

又怕肌肉練太大”的糾結(jié)——又想有強大的肌肉，又想靈活

地飛檐走壁。

但攀巖會以另一種方式回饋健身人，大量手指抓握的

自重動作會帶來握力的增長，重心轉(zhuǎn)換的過程中，協(xié)調(diào)發(fā)

力能力和核心穩(wěn)定性會得到鍛煉，單側(cè)發(fā)力比如單臂鎖定、

單腿站起也會鍛煉到深層肌肉能力，健身人戲稱“把死肌

肉練成活肌肉”。更何況，攀巖還會應用到手臂、肩背的

運動與健康 137

2024

小肌群，這給健身人大刀闊斧的肌肉線條上，又雕刻出很

多細節(jié)。

心流與解壓 你的對手只有一面墻

2023 年在北京連續(xù)落地兩家攀巖館的 Camp4 創(chuàng)始人

正前提到：“工作壓力比較大的用戶很容易愛上攀巖，把

攀巖當作一種很好的解壓方式?！碧幱谕┗ヂ?lián)網(wǎng)圈內(nèi)的

COG，則是把平日營業(yè)關(guān)門時間調(diào)整到 24:00，周邊互聯(lián)網(wǎng)

人即使加班也能快速過來爬一會兒再回家。

工作里的不如意再多，不可控的事情再多，來到攀巖館，

你的對手就只剩下一面墻。不能生氣，也不能較勁，只有

將自己調(diào)整到最好的狀態(tài)，才能靠近頂點。

這個過程很容易進入心流，面對一條過不去的線，即

使有高手指點，但限于身體條件差異和技術(shù)水平的差別，

攀爬者需要獨自一人去解答屬于自己的難題。有時會需要

在腦子里模擬很多遍上墻的動作、運動軌跡和發(fā)力，這是

高壓工作中難得的，獨屬于自己的時刻。

攀巖的上癮，很大程度上來自于快速反饋機制，一條

抱石線平均 30 秒就能完成，成功或者失敗都是即時反饋，

如果成功是一種“爽”，那失敗之后快速復盤重新嘗試，

又是另一種“爽”，調(diào)整手點和腳點，再沉住呼吸，或許

就能完成。

沒有人喜歡失敗，但我們會喜歡只差一步的成功。攀

巖館有一類常見的場景，當一個人完成不了一條線的時候，

就會有越來越多人站到這面墻下，一起討論如何攀爬更容

易成功，每個人都躍躍欲試，直到有人成功完成，所有人

都為 ta 鼓掌，即使他們并不認識。這是攀巖這項運動所帶

來的特別的社交：陌生人，我也為你加油。見證對方失敗

無數(shù)次后的成功，激動程度或許不輸于自己的成功。

一人擼鐵，不如眾人爬線，攀巖的社交性，正在吸引

大量健身人。

攀巖 你甚至不需要一雙鞋

盡管健身人士開始攀巖可以快速上手，但暴力爬線可

能很快進入瓶頸，需要進一步開發(fā)身體功能和協(xié)調(diào)能力。

攀巖涉及到大量上肢單側(cè)拉和下肢單側(cè)站起動作，要

求攀爬者重點進行單側(cè)功能訓練，鍛煉深層肌肉能力，提

高穩(wěn)定性，比如訓練時加入單側(cè)和不穩(wěn)定面因素，推膝蓋

轉(zhuǎn)移重心，要求開發(fā)髖關(guān)節(jié)靈活性。

健身多年的 @Iris 提到攀巖和健身的相互促進：“攀

巖對我上肢力量的增長很有幫助，我自己為了提高攀巖的

運動表現(xiàn)也會刻意進行針對性訓練?！?/p>

攀巖館是健身人的試煉場，檢驗你是否在巖館里發(fā)現(xiàn)

自己的力量或技巧薄弱點，下一次的攀爬也會檢驗這期間

是否有針對性進行了力量加強。

不過，走進攀巖館之前，無需有太多顧慮。只要準備

好適合運動的衣物，墻上自有答案。

（來源 / 精練 GYMSQUARE）

138 5 期

2024

興趣驅(qū)動更多“熱門運動”產(chǎn)生

回顧全年，人們對于運動流行的感知變得更加敏銳，

也越來越熱愛嘗鮮。而社交媒體及運動社區(qū)提供的豐富內(nèi)

容，降低了運動愛好者們接觸、了解新運動的門檻。因此，

渴望走出戶外的運動愛好者們在過去一年，憑借自身的興

趣驅(qū)動，重新“選”出了一系列新的熱門運動。

從整體來看，個別小眾運動的熱度出現(xiàn)下降趨勢，但

人們參與新興運動的熱情并未減少。而人們對于運動的選

擇，則呈現(xiàn)多樣化的特點。從室內(nèi)到室外，從單人到多人，

豐富的運動選擇，反映出運動需求的多元化趨勢。

在運動選擇多樣化的趨勢下，新玩家們的加入也給各

種運動項目帶來了新的活力。且得益于媒介環(huán)境的變化，

人們獲取運動相關(guān)信息的門檻不斷降低。社交平臺和運動

過去的一年，無疑是一個運動大年：北京冬奧會的冰

雪運動熱尚未消退，成都大運會、杭州亞運會接連舉辦。

這一年，人們的運動熱情空前高漲，運動愛好者的規(guī)模也

不斷擴容，而運動也逐漸成為一種流行的生活方式。

驚蟄研究所透過行業(yè)數(shù)據(jù)、結(jié)合市場調(diào)研發(fā)現(xiàn)，相比

前一年小眾運動在受限的城市生活、有限的運動空間下流

行，運動愛好者們在 2023 年一邊不斷積極發(fā)掘各種新鮮

的運動方式，一邊從“愛好者”走向?qū)I(yè)化。在運動的過

程中，越來越多的人開始找尋除健康以外的樂趣與價值。

值此春末夏初之際，驚蟄研究所聯(lián)合 Keep 一同發(fā)布

《2024 年度運動流行趨勢指南》，結(jié)合不同視角、圍繞運

動流行的新趨勢，為運動產(chǎn)業(yè)相關(guān)從業(yè)者們提供發(fā)現(xiàn)未來

市場新增長的見解和機遇，與各方一道擁抱屬于運動行業(yè)

的新周期。

社交不停，運動不止

2024 年度運動流行趨勢指南

運動與健康 139

2024

社區(qū)，為人們提供了從入門教學到裝備購買相關(guān)的豐富內(nèi)容。

“戶外運動”大爆發(fā)

2023 年，日常出行的完全放開為整個運動市場帶來了

最大“利好”。在此之前，人們只能以街道、公園或是近

郊的空曠場地來實現(xiàn)親近自然的迫切愿望。但在過去一年，

人們紛紛走出戶外，積極參與馬拉松、騎行等各種集體賽事，

在天地間感受身心的自由，也在戶外運動中重新煥發(fā)生命

的活力。

人們對于戶外運動的需求增長格外引人矚目。馬拉松

作為其中的熱門代表項目，賽事“遍地開花”，也迎來了

該項運動人群的強勢增長。大小賽事交替曝光產(chǎn)生的連續(xù)

性網(wǎng)絡流量，使得戶外運動的輿論場從未真正“冷”下來，

而大量增量運動愛好者們涌入，除了為戶外運動帶來了強

勢內(nèi)容增長，“攻略”內(nèi)容與現(xiàn)實場景的關(guān)聯(lián)，也催生出

一些熱門運動目的地或熱門路線。

運動社交進入“大融合時代”

從獲取運動信息的主要渠道到等同于消費行為帶來的

價值屬性，運動與社交的邊界正在變得模糊。人們在社交

平臺上尋找運動流行的最新信息，也用結(jié)伴運動代替“約飯”

形成新的社交場景，而社交平臺上的運動達人更為運動愛

好者們提供了豐富的內(nèi)容，將內(nèi)容與商業(yè)實現(xiàn)了鏈接。

當一種運動開始流行，人們開始進入或是自發(fā)集結(jié)成

各種與之相關(guān)的運動社群。隨著運動逐漸成為生活的一部

分，運動愛好者的運動頻次、運動時長不斷增加，運動也

承擔起了更多的場景功能。

不斷增長的線上運動需求，孵化出一批極具市場號召

力的運動達人，跟練達人已然成為一種主流的線上運動方

式。在運動社區(qū)，用戶之間還存在一種社交“弱關(guān)系”，

且具體表現(xiàn)在每一次的點贊、打卡行為。而這種輕互動有

效地營造了社區(qū)內(nèi)部的積極氛圍，也幫助更多用戶實現(xiàn)運

動習慣的養(yǎng)成。

在運動中追求“精神價值”

如今某項運動的流行，帶來的價值不僅僅是鍛煉身體。

基于興趣產(chǎn)生的運動愛好，能讓人們從中收獲快樂；線上

線下的社交功能和場景，又為運動愛好者們提供了社交貨

幣；作為萬眾矚目流行的生活方式，運動與其他領(lǐng)域的跨界，

也讓運動愛好者們看到了更多“附加值”。

從運動習慣養(yǎng)成的角度來看，分享行為的產(chǎn)生，反映

了運動人群與運動行為之間的“粘性”，堅持分享與堅持

運動之間存在必然關(guān)系。

除了熱愛，堅持運動也少不了自我激勵，參與各種“有

140 5 期

2024

獎活動”，讓運動愛好者們能夠持續(xù)保持運動的“慣性”。

運動與 IP 聯(lián)動成為吸引用戶參與熱情的“法寶”，當知名

IP 疊加獎牌的實物獎勵，“宅”屬性拉滿的二次元人群也

會被激發(fā)出“自律”屬性。

更多運動愛好者走向“技術(shù)派”

運動人群基數(shù)的不斷增長，為運動市場的深度發(fā)展提

供了良好背景。特別是在專業(yè)化賽事的影響下，越來越多

的運動愛好者開始對參與馬拉松等專業(yè)賽事感興趣，由此

也產(chǎn)生了提升運動能力的專業(yè)化需求，于是從運動行為到

運動消費都開始走向“技術(shù)派”。

2023 年北京馬拉松有 2 402 人在 3 小時內(nèi)完賽，創(chuàng)造

了國內(nèi)馬拉松賽事“破三”人數(shù)的新紀錄。當運動人群從“愛

好”轉(zhuǎn)向“專業(yè)化”，隨之而來的是消費增長。這對裝備

分類繁多的運動項目而言，是訂單暴漲的巨大機會。覆蓋

多場景、多功能的硬件產(chǎn)品，正在成為商家爭奪的熱門商

品賽道。

結(jié)語

綜合來看，運動人群對運動的關(guān)注度正在逐年增高，

同時也催生出多元化、分散化的運動需求，這促使行業(yè)從

業(yè)者需要緊跟變化，結(jié)合場景實現(xiàn)快速且精細化地滿足運

動愛好者們。

結(jié)合運動流行的五大趨勢，我們看到運動的形式和價

值體現(xiàn)都發(fā)生了巨大變化。運動愛好者們一方面在興趣驅(qū)

動下接觸新的運動項目，另一方面渴望在運動的過程中建

立社交關(guān)系、表達自我，同時實現(xiàn)身體和精神上的雙向成長。

雖然用戶需求變得多元且復雜，但從運動人群“接觸—

嘗試—掌握—形成習慣”的成長路徑中可以看到，專業(yè)內(nèi)容、

社交功能、主題活動以及社區(qū)氛圍成為聚集運動人群的核

心要素。

由此可以預見，以 Keep 為代表的運動社區(qū)，不僅能夠

為入門運動的人群提供豐富的運動知識和趣味活動，幫助

他們快速找到同好群體，也憑借專業(yè)運動愛好者生產(chǎn)的優(yōu)

質(zhì)資源，構(gòu)筑優(yōu)質(zhì)流量高地，正在成為運動流行的發(fā)源地。

在針對運動流行趨勢進行調(diào)研分析時，還得到了一些

有趣的數(shù)據(jù)：

有 52.3% 的人，在和戀人 / 伴侶一起運動后，關(guān)系變

得更親密了。

除了聽音樂、看視頻外，還有 12.9% 的人會選擇聽播客，

3.8% 的人會背單詞，以及 3.0% 的人能夠運動與工作（線上

會議等）兩不誤。

在運動時間的選擇上，23.1% 的人習慣在下班之后

（17:00—19:59）運動；而每天晚上 8 點到 11 點之間是運

動“高峰”，運動人數(shù)占比達到 28.2%。此外，還有 18.8%

的人能夠不睡懶覺，在早上（05:00—07:59）這個時段進

行運動。

（來源 / 驚蟄研究所）

運動與健康 141

2024

2024

5 期

體育教學中挫折教育

對大學生心理韌性的干預研究

——以乒乓球教學為例

馬寶國

（沈陽音樂學院公共基礎部，遼寧沈陽 110818）

摘要 ▲

文章采用文獻資料、實驗教學和數(shù)理統(tǒng)計等方法，對在乒乓球教學融入挫折教育內(nèi)容對大學生心理韌性的干預

進行了研究。結(jié)果表明：在乒乓球教學中融入挫折教育內(nèi)容有利于提升大學生心理韌性、力量韌性和樂觀韌

性。為了使挫折教育在乒乓球教學中進行更好地運用，文章提出了設定適當挑戰(zhàn)、引導自我調(diào)節(jié)和引導自我調(diào)

節(jié)等策略。

關(guān)鍵詞 ▲

體育教學；挫折教育；大學生；心理韌性；乒乓球

1 問題的提出

在當今大學教育環(huán)境中，學生在學業(yè)、社交、職業(yè)等方

面面臨著各種挑戰(zhàn)和壓力。這些挑戰(zhàn)可能來自學業(yè)的競爭壓

力、人際關(guān)系的困難、職業(yè)規(guī)劃的不確定性等多個方面，而

如何培養(yǎng)學生的心理韌性成為備受關(guān)注的話題。在大學體育

教學中，通過運動鍛煉和挫折教育，可以有效地培養(yǎng)學生的

心理韌性。本研究選取乒乓球教學作為研究對象，這是因為

乒乓球作為一項體育運動，不僅需要技術(shù)和身體素質(zhì)，更需

要良好的心理素質(zhì)和應對挫折的能力。在乒乓球教學過程

中，學生可能會面臨失敗、挫折、困難等挑戰(zhàn)，如何應對這

些挑戰(zhàn)將對他們的心理韌性產(chǎn)生重要影響［1］

。本研究旨在

探究挫折教育對大學生心理韌性的干預效果。通過在乒乓球

教學中引入挫折教育，可以讓學生在實踐中體驗到失敗和挫

折，學會從中汲取教訓、調(diào)整心態(tài)，并逐漸提升他們的心理

韌性。本研究目的是提供針對大學生心理素質(zhì)和應對挫折能

力的有效干預方法和策略。通過深入研究乒乓球教學中的挫

折教育，可以為其他體育教學課程和學科領(lǐng)域提供借鑒和啟

示。通過提升學生的心理韌性，可以增強其應對挑戰(zhàn)的能

力，培養(yǎng)其積極樂觀的心態(tài)，從而更好地適應和應對未來的

挑戰(zhàn)和壓力。

基金項目：沈陽音樂學院院級科研項目《體育教學中挫折教育對大學生心理韌性的干預研究——以乒乓球教學為例》（2021

—2022KYFY07）

作者簡介：馬寶國，男，教授，研究方向：體育教學，運動訓練。

142

2024

運動與健康

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

以沈陽音樂學院2023級乒乓球選修課6個班140名學生

為主要研究對象。其中，70名學生作為實驗組，70名學生

作為對照組。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

通過登錄中國知網(wǎng)并以“挫折教育”“體育教學”“心理

韌性”等關(guān)鍵詞進行檢索，獲取了國內(nèi)外相關(guān)文獻資料，重

點整理和研究了與挫折教育和心理韌性相關(guān)的內(nèi)容，這些文

獻提供了豐富的理論基礎，為本研究提供了重要參考。

2.2.2 實驗教學法

實驗教學時間為一個學期，從 2023 年 9 月到 2024 年 1

月。實驗組在乒乓球教學過程中，引導學生積極面對失敗和

挫折，鼓勵他們思考失敗的原因，從中學習，并制定下一步

的改進計劃。對照組按傳統(tǒng)教學方式進行乒乓球教學，未進

行特定的挫折教育干預。兩個組均由同一個教師進行授課，

教學課時、時長、器材均相同。在該實驗之前，對對照組和

實驗組的學生進行挫折教育和心理韌性相關(guān)數(shù)據(jù)的測試和統(tǒng)

計，統(tǒng)計結(jié)果顯示無顯著性差異，從而保證了該實驗的可

靠性。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

為確保實驗教學法的科學性，在實驗教學法開始之前，

對實驗組對象和對照組對象進行數(shù)據(jù)測試，并將數(shù)據(jù)結(jié)果輸

入統(tǒng)計學軟件 SPSS 22.0，進行 T 檢驗。實驗教學后，再次

將實驗組和對照組測試數(shù)據(jù)輸入統(tǒng)計學軟件SPSS 22.0，進

行T檢驗，并與實驗前的測試數(shù)據(jù)進行對比，從而得出本研

究的結(jié)論。

3 研究結(jié)果與分析

為了更好地對體育教學中挫折教育對大學生心理堅韌性

的影響進行分析，從心理堅韌性、心理力量性和心理樂觀性

三個大的方面內(nèi)容分別對實驗班和對照班的學生進行評價。

其中，心理堅韌性中的適應力、堅韌力和自我效能感分數(shù)，

心理力量性中的自信、自尊和毅力分數(shù)，心理樂觀性中的成

功的信心、積極的心態(tài)和樂觀的態(tài)度分數(shù)均為10分。

3.1 乒乓球教學中挫折教育對學生心理堅韌性的影響

大學生心理堅韌性指標一般包括適應力、堅韌力和自我

效能感。表1顯示，經(jīng)過一個學期的實驗教學，在乒乓球教

學中，對照組學生的適應力、堅韌力和自我效能感三個方面

的指標 P 值均大于 0.05，表明心理堅韌性指標沒有顯著變

化。然而，實驗組學生在乒乓球教學中引入挫折教育內(nèi)容

后，適應力、堅韌力和自我效能感三個方面的指標P值均小

于0.05，表明心理堅韌性指標發(fā)生了顯著變化。在乒乓球教

學實驗之后，實驗組和對照組的三項指標P值均小于0.05，

這表示通過一個學期乒乓球教學加入挫折教育相關(guān)內(nèi)容的實

驗，挫折教育有效地提升大學生心理堅韌性。

3.2 乒乓球教學中挫折教育對學生心理力量性的影響

心理力量性指標一般包括自信、自尊和毅力三方面指

標。表2表明，通過一個學期的乒乓球教學實驗，實驗組大

學生在經(jīng)歷了乒乓球教學并加入挫折教育相關(guān)內(nèi)容后，心理

力量性指標發(fā)生了顯著變化，其P值均小于0.05。對照組學

生的心理力量性指標變化不顯著，P 值大于 0.05。這表明，

在乒乓球教學中引入挫折教育相關(guān)內(nèi)容可以有效提升大學生

的心理力量性指標，增強其信心、維護自尊并加強毅力。

3.3 乒乓球教學中挫折教育對學生心理樂觀性的影響

表1 乒乓球教學中挫折教育實驗前、后大學生心理堅韌性指標的對比分析（N=70）

維度

適應力

堅韌力

自我效能感

實驗組

實驗前

6.3±1.2

6.0±1.4

6.1±1.3

P

＜0.05

＜0.05

＜0.05

實驗后

8.8±1.1

9.0±1.3

8.7±1.2

對照組

實驗前

6.1±1.2

6.1±1.0

6.1±1.0

P

＞0.05

＞0.05

＞0.05

實驗后

6.2±1.1

6.3±1.2

6.2±1.0

實驗前

＞0.05

＞0.05

＞0.05

實驗后

＜0.05

＜0.05

＜0.05

表2 乒乓球教學中挫折教育實驗前、后大學生心理力量性指標的對比分析

維度

自信

自尊

毅力

實驗組

實驗前

6.1±1.0

6.2±1.4

6.2±1.2

P

＜0.05

＜0.05

＜0.05

實驗后

8.6±1.0

8.5±1.2

8.6±1.1

對照組

實驗前

6.0±1.1

6.2±1.0

6.1±1.1

P

＞0.05

＞0.05

＞0.05

實驗后

6.1±1.0

6.3±1.0

6.3±1.1

實驗前

＞0.05

＞0.05

＞0.05

實驗后

＜0.05

＜0.05

＜0.05

143

5 期

2024

大學生心理樂觀性指標一般包括成功的信心、積極的心

態(tài)和樂觀的態(tài)度三方面內(nèi)容。根據(jù)表3的結(jié)果顯示，在一個

學期的乒乓球教學實驗中，實驗組學生在實驗前后心理樂觀

性指標有明顯變化，P值小于0.05。相比之下，對照組學生

的心理樂觀性指標變化不顯著，P值大于0.05。這表明，在

乒乓球教學中加入挫折教育內(nèi)容可以有效地幫助學生保持成

功的信心、樹立積極的心態(tài)，以及保持樂觀的態(tài)度。

4 乒乓球教學融入挫折教育的策略

4.1 設定適當挑戰(zhàn)

教練可以根據(jù)學生的技能水平和發(fā)展階段，逐步增加挑

戰(zhàn)的難度。這可以通過調(diào)整訓練內(nèi)容、增加練習時間、提高

對手水平等方式實現(xiàn)。適當?shù)奶魬?zhàn)可以激發(fā)學生的學習興趣

和動力，促使他們不斷努力，超越自我［2］

。同時，面對挑

戰(zhàn)和困難也可以讓學生學會堅持，培養(yǎng)他們的毅力和耐心。

通過適當?shù)奶魬?zhàn)，學生可以在挫折中成長，在失敗中尋找機

會，從而提升心理韌性，更好地面對未來的挑戰(zhàn)。

4.2 強調(diào)過程勝于結(jié)果

在乒乓球教學中，強調(diào)過程勝于結(jié)果是為了培養(yǎng)學生正

確的學習態(tài)度和心理素質(zhì)。教練應該鼓勵學生專注于技術(shù)的

提升和個人的進步，而不是過分關(guān)注輸贏。通過專注于過

程，學生可以更好地理解技術(shù)細節(jié)，發(fā)現(xiàn)自己的不足之處并

逐步改進。這種注重過程的學習方式有助于培養(yǎng)學生的耐心

和毅力，讓他們能夠在面對挑戰(zhàn)和困難時不輕言放棄，而是

堅持不懈地追求進步［3］

。同時，強調(diào)過程也能夠減輕學生

對結(jié)果的焦慮和壓力，讓他們更輕松地享受學習的過程。通

過這種學習方式，學生可以更好地發(fā)揮自己的潛力，提升自

信心，建立積極的學習心態(tài)，從而更好地應對未來的挑戰(zhàn)。

4.3 引導自我調(diào)節(jié)

教練可以教導學生如何認識自己的情緒和壓力，并提供

應對挑戰(zhàn)的方法。這包括學習放松技巧，如深呼吸和肌肉放

松，以減輕緊張和焦慮。同時，教練可以鼓勵學生采用積極

的思維模式，將挫折視為學習的機會，而不是失敗的標志。

學生還可以通過設立短期和長期目標，以及制定有效的計劃

來管理壓力和情緒［4］

。通過這些方法，學生可以學會在面

對挑戰(zhàn)和困難時保持冷靜，以更積極的態(tài)度面對挫折，并從

中學習和成長。這種自我調(diào)節(jié)的能力不僅在乒乓球場上有所

幫助，也會在日常生活和未來的職業(yè)中發(fā)揮重要作用。

5 結(jié)論

乒乓球教學未融入挫折教育對大學生心理韌性、力量韌

性和樂觀韌性指標沒有產(chǎn)生顯著性的變化，當在乒乓教學中

融入挫折教育內(nèi)容后，大學生心理韌性、力量韌性和樂觀韌

性指標均發(fā)生了較大的顯著性變化，這表明挫折教育能夠提

升大學生心理韌性，使大學生樹立堅韌不拔的意志，增強信

心，保持樂觀，幫助他們更好地面對挑戰(zhàn)和困難，培養(yǎng)積極

的心態(tài)和應對能力。

參考文獻：

[1] 唐亞坤,張運亮,劉胤宸.大學生體育鍛煉、心理韌性與學業(yè)壓力的關(guān)系[J].湖北體育科技,2021,40(9):812-815.

[2] 魏迪.體育鍛煉對大學生抗挫折能力的影響：應對方式的中介效應[J].當代體育科技,2022,12(32):82-86.

[3] 徐振華,李沖.新時代挫折教育融入學校體育的價值審視及策略探析[J].遼寧體育科技,2023(1):123-127.

[4] 蔣研川,何東蘭,余文思.新時代大學生“知情意行”四維挫折教育模式的建構(gòu)研究[J].高等建筑教育,2023(4):156-161.

表3 乒乓球教學中挫折教育實驗前、后大學生心理樂觀性指標的對比分析

維度

成功的信心

積極的心態(tài)

樂觀的態(tài)度

實驗組

實驗前

6.1±1.1

6.1±1.2

6.1±1.1

P

＜0.05

＜0.05

＜0.05

實驗后

9.0±1.0

8.9±1.1

8.9±1.1

對照組

實驗前

6.1±1.1

6.1±1.1

6.2±1.0

P

＞0.05

＞0.05

＞0.05

實驗后

6.2±1.0

6.2±1.1

6.3±1.0

實驗前

＞0.05

＞0.05

＞0.05

實驗后

＜0.05

＜0.05

＜0.05

144

2024

運動與健康

運動人體科學在高校體育實踐中的

應用作用研究

何杜梅

（吉首大學體育科學學院，湖南湘西 416000）

摘要 ▲

運動人體科學作為體育領(lǐng)域的重要學科，對于高校體育實踐的發(fā)展和提升學生體育水平具有重要意義。文章以

運動人體科學在高校體育實踐中的作用為切入點，分析其在新課程教育體系改革下對提升學生綜合素養(yǎng)的重要

性，并探討其在實踐中面臨的挑戰(zhàn)及改進策略，為教育工作者提供提升學生綜合素養(yǎng)的重要戰(zhàn)略性舉措。

關(guān)鍵詞 ▲

運動人體科學；高校體育；應用作用

近年來，隨著高校體育實踐的發(fā)展和體育教學改革的推

進，運動人體科學在高校體育實踐中的應用逐漸受到關(guān)注。

據(jù)統(tǒng)計，我國大學生體質(zhì)健康水平普遍下降，其中有超過

80%的學生體能水平低于標準要求，這一現(xiàn)象引發(fā)了社會各

界對于如何提升高校體育實踐教學效果的思考和探索。

1 運動人體科學在教學中的應用

1.1 運動生理學知識的應用

運動生理學是研究人體在運動過程中的生理變化和適應

機制的學科。在高校體育教學中，運動生理學知識可以幫助

教師和學生更好地理解運動對人體的影響，從而制定更加科

學的訓練計劃和運動方案。例如，了解運動對心血管系統(tǒng)、

呼吸系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)等的影響，可以指導學生進行合理的運

動，提高身體素質(zhì)和運動能力［1］

。

1.2 運動生物力學知識的應用

運動生物力學是研究人體在運動過程中受力和運動機制

的學科。在高校體育教學中，運動生物力學的知識可以幫助

教師和學生更好地理解運動技能的執(zhí)行過程和優(yōu)化方法。通

過運動生物力學的分析，可以研究和改進運動技術(shù)，提高學

生的運動技能水平和競技表現(xiàn)。此外，了解人體的受力情況

還可以預防運動損傷，保障學生的身體健康。

1.3 運動心理學知識的應用

運動心理學是研究運動員心理狀態(tài)和心理過程在運動中

的作用的學科。在高校體育教學中，運動心理學的知識可以

幫助教師了解學生的心理特點和需求，制定個性化的心理訓

練方案，調(diào)整學生的競技狀態(tài)并提高學生的心理素質(zhì)。此

外，運動心理學的知識還可以幫助學生克服比賽壓力、提高

自信心和專注力，從而提升競技表現(xiàn)，促進心理健康。

1.4 運動訓練學知識的應用

運動訓練學是研究運動訓練原理和方法的學科。在高校

體育教學中，運動訓練學知識可以幫助教師制定科學的訓練

計劃，根據(jù)學生的特點和需求進行個性化訓練指導，以此提

高學生的運動技能和競技水平。

作者簡介：何杜梅，女，在讀碩士研究生，研究方向：運動人體科學。

145

5 期

2024

1.5 運動營養(yǎng)學知識的應用

運動營養(yǎng)學是研究運動員營養(yǎng)需求和營養(yǎng)攝入對運動表

現(xiàn)的影響的學科。在高校體育教學中，運動營養(yǎng)學的知識可

以幫助教師和學生了解人體對營養(yǎng)的需求，制定科學合理的

飲食計劃和營養(yǎng)補充方案?？茖W的營養(yǎng)攝入可以為學生提供

能量，支持學生的運動訓練和體能恢復，提高身體素質(zhì)和抵

抗力，減少運動損傷的風險。因此，運動營養(yǎng)學的應用對于

學生的健康和運動表現(xiàn)至關(guān)重要。

2 運動人體科學在實踐中的作用

2.1 提升運動技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平

運動人體科學在高校體育實踐中發(fā)揮著重要作用，其中

之一就是提升運動技戰(zhàn)術(shù)水平。運動人體科學通過深入研究

運動員的生理反應和運動機制，為教師提供了科學有效的指

導方法。教師可以了解運動員在不同強度和時長訓練下的生

理反應，從而合理安排訓練負荷和休息時間，提高運動員的

訓練效果和競技表現(xiàn)［2］

。此外，運動人體科學還可以幫助

教師分析和改善運動員的技術(shù)動作，指導他們更準確地掌握

技術(shù)要領(lǐng)和戰(zhàn)術(shù)策略，提高比賽中的執(zhí)行能力和反應速度。

2.2 優(yōu)化運動員體能結(jié)構(gòu)

通過深入研究運動員的身體構(gòu)成和體能特征，教師可以

制定個性化的訓練計劃，針對不同運動項目和個體差異，進

行科學的力量、速度、柔韌性、協(xié)調(diào)性等訓練，從而提高運

動員的整體體能水平和競技表現(xiàn)。運動人體科學的研究成果

可以幫助教師了解運動員的身體素質(zhì)和潛力，為他們提供科

學的訓練指導，使運動員在比賽中能夠發(fā)揮出更好的身體機

能和技術(shù)水平，這將直接影響到運動員的成績和競爭力，同

時也為高校體育教育提供了理論和實踐支持。

2.3 減少運動損傷發(fā)生率

運動人體科學主要研究人的運動機制和易損傷部位，為

教師提供預防運動損傷的方法和策略，通過科學的訓練方法

和正確的運動姿勢減少運動員在訓練和比賽中的損傷風險。

此外，運動人體科學還可以通過對運動損傷的研究，提供更

好的康復方法，幫助運動員盡快恢復并避免再次受傷。

2.4 增強運動員心理素質(zhì)

運動人體科學在高校體育實踐中對于增強運動員的心理

素質(zhì)起著重要作用。通過研究運動員的心理特征和壓力的應

對機制，教師可以幫助運動員建立積極的心態(tài)、增強自信

心、提高專注力和抗壓能力，這些心理素質(zhì)的提升對于運動

員在比賽中的表現(xiàn)和發(fā)揮起到至關(guān)重要的作用。因此，運動

人體科學為教師提供了科學的理論基礎和實踐指導，幫助運

動員在心理層面達到更好的狀態(tài)。

2.5 促進運動員身心協(xié)調(diào)發(fā)展

運動人體科學注重運動員身心協(xié)調(diào)發(fā)展，通過研究運動

與認知、情緒、行為的關(guān)系，幫助教師設計合理的訓練方

案，促進運動員的身心協(xié)調(diào)發(fā)展，有助于提高運動員的技術(shù)

和戰(zhàn)術(shù)應對，也對其整體的運動表現(xiàn)和競技水平起到積極

作用。

3 運動人體科學在實踐中面臨的挑戰(zhàn)

3.1 知識傳遞和應用轉(zhuǎn)化挑戰(zhàn)

運動人體科學知識的傳遞和應用是在高校體育實踐中面

臨的一個重要挑戰(zhàn)，盡管研究成果豐富，但將這些知識有效

地傳遞給學生并應用于實踐并不容易。學生對于抽象概念的

理解和應用能力有限，因此需要教師在教學中采用適當?shù)慕?/p>

學方法，使學生能夠真正理解和應用運動人體科學的知識。

3.2 教師專業(yè)素養(yǎng)和培訓挑戰(zhàn)

教師專業(yè)素養(yǎng)和培訓是運動人體科學在高校體育實踐中

的另一個挑戰(zhàn)。教師在運動人體科學領(lǐng)域的專業(yè)素養(yǎng)直接影

響著他們的教學質(zhì)量，然而，目前許多高校體育教師在運動

人體科學方面的專業(yè)知識和技能還不夠全面和深入，需要加

強相關(guān)培訓和學習，提高專業(yè)素養(yǎng)。

3.3 教學資源和實驗設備的局限性

教學資源和實驗設備的局限性也給運動人體科學在高校

體育中的實踐帶來了一定的挑戰(zhàn)。運動人體科學的研究需要

借助實驗設備進行數(shù)據(jù)采集和分析，然而許多高校缺乏先進

的實驗設備，限制了教師和學生教學實踐的開展。高校需要

加大對教學資源設備的投入，為師生提供更好的實驗條件和

技術(shù)支持，促進運動人體科學在高校體育實踐中的應用。

3.4 學科交叉和綜合運用的挑戰(zhàn)

學科交叉和綜合運用也是運動人體科學在高校體育實踐

中面臨的挑戰(zhàn)之一。運動人體科學涉及多個學科領(lǐng)域，如生

物學、解剖學、生理學等，需要與這些學科進行交叉和綜合

運用。然而，學科之間的界限和分工常常導致學科交叉和綜

合運用的困難。因此，高校需要加強學科交叉合作，推動不

同學科之間的合作與交流，促進運動人體科學的綜合應用。

3.5 理論與實踐結(jié)合的難度

運動人體科學既包含理論知識，又需要與實踐相結(jié)合。

146

2024

運動與健康

然而，將理論與實踐有效結(jié)合存在一定的難度。在教學過程

中，如何平衡理論和實踐的比例，如何將理論知識與實踐案

例結(jié)合起來，是一個需要教師深思熟慮的問題。同時，實踐

活動的安排和管理也需要一定的技巧和經(jīng)驗，教師需要合理

安排實踐課程，并指導學生進行實踐操作。教師還需要及時

給予學生反饋和指導，幫助他們將理論知識運用到實踐中。

4 運動人體科學在實踐中的改進策略

4.1 加強教師培訓，提高專業(yè)化水平

在高校體育教學實踐中，加強教師培訓是至關(guān)重要的。

教師需要掌握運動人體科學的基本理念、內(nèi)容和應用要求，

并在實踐中正確應用這些知識。因此，高校應該加強對體育

教師的專業(yè)化培訓，包括運動人體科學理論知識以及實際操

作技能［3］

，提高他們的專業(yè)水平和綜合素質(zhì)。此外，高校

還可以考慮引進外部專業(yè)的體育教師，以豐富教師隊伍。通

過加強教師培訓，高校能夠為體育教學提供必要的支持，確

保學生在體育實踐中能夠充分應用運動人體科學。

4.2 改進教學方法，強化理論聯(lián)系實際

傳統(tǒng)的體育教學往往注重動作示范和學生的力量訓練，

忽視了理論知識的學習和實際應用。因此，我們應該創(chuàng)新教

學方法，將運動人體科學的理論知識與實際應用相結(jié)合。教

師可以通過案例分析、實驗演示、實踐操作等方法，幫助學

生深入理解運動人體科學的原理，并將其應用于體育實踐

中［4］

。此外，教師還應鼓勵學生主動參與課堂討論和實踐

活動，培養(yǎng)他們的實踐能力和創(chuàng)新思維。通過改進教學方

法，可以更好地激發(fā)學生對運動人體科學的興趣，并提高他

們在體育實踐中應用運動人體科學知識的能力。

4.3 加大資源投入，完善實驗實訓條件

為了提高高校體育教學實踐中運動人體科學的應用效

果，必須加大資源投入，完善實驗實訓條件。高?？梢栽黾?/p>

資金投入，提供先進的實驗設備和器材，以支持運動人體科

學的實踐應用。此外，高校還應完善實驗室和實訓場地，確

保學生能夠進行充分的實驗和實踐活動。同時，高校還應加

強與相關(guān)機構(gòu)和企業(yè)的合作共享，為學生提供更多的實踐實

訓機會。資源投入和實驗實訓條件的完善，將為學生提供更

好的學習環(huán)境，有助于培養(yǎng)他們的實踐能力和創(chuàng)新精神。

4.4 促進學科交叉，實現(xiàn)知識有機整合

運動人體科學作為一門綜合性學科，涉及運動生理學、

運動心理學、運動營養(yǎng)學等多個學科領(lǐng)域，學科的交叉融合

可以實現(xiàn)知識的互補和整合，為運動人體科學的研究和應用

提供更加全面和深入的視角［5］

。學科交叉可以通過開展跨

學科的研究項目、組織學術(shù)交流會議、建立合作研究團隊等

方式實現(xiàn)。例如，可以組織運動生理學、運動心理學、運動

營養(yǎng)學等學科的專家共同開展研究，探究運動對人體的綜合

影響和作用機制。同時，還可以開設跨學科的課程，讓學生

能夠全面了解和應用不同學科領(lǐng)域的知識。

4.5 深化校企合作，推進科研成果轉(zhuǎn)化

為了促進運動人體科學在實踐中的應用，深化校企合作

是一項重要的舉措。通過與企業(yè)合作，高?？梢愿玫貙⒖?/p>

研成果轉(zhuǎn)化為實際應用。校企合作可以為高校提供更多的資

源和支持，同時，企業(yè)可以從高校獲得最新的科研成果和專

業(yè)知識，幫助其在運動領(lǐng)域進行創(chuàng)新和發(fā)展。通過深化校企

合作，高?？梢愿玫亓私馐袌鲂枨?，調(diào)整科研方向，提高

科研成果的轉(zhuǎn)化率，還可以為學生提供實習和就業(yè)的機會，

做好學生進入社會開展實際工作前的銜接工作，提高他們的

實踐能力和就業(yè)競爭力。

5 結(jié)語

綜上所述，運動人體科學在高校體育實踐中的應用具有

重要意義。通過加強對運動人體科學的重視度，完善體育教

學內(nèi)容和方法，優(yōu)化教學環(huán)境，以及強化師資隊伍建設，可

以有效提升高校體育實踐教學的效果，進而提高學生的身體

素質(zhì)。因此，應該進一步加強對運動人體科學的研究和應

用，為高校體育教學改革提供必要的支持，創(chuàng)造良好的教學

環(huán)境，培養(yǎng)優(yōu)秀的體育人才。

參考文獻：

[1] 趙利.運動人體科學在高校體育實踐中的作用研究[J].文體用品與科技,2020,(4):180-181.

[2] 孫士利.運動人體科學在高校體育實踐中的作用[J].農(nóng)村科學實驗,2017,(9):105.

[3] 柏夕筠.運動人體科學在高校體育實踐中的作用[J].當代體育科技,2016,6(36):17+19.

[4] 楊力源.運動人體科學用于高校體育教學實踐的作用分析[J].科學大眾（科學教育）,2016,(7):116.

[5] 秦素榮.探析運動人體科學在高校體育實踐中的作用[J].當代體育科技,2016,6(6):9-10.

147

2024

5 期

普通高校大學生業(yè)余體育鍛煉的

動機及特征

陳清志

（閩南理工學院體育學院，福建泉州 362700）

摘要 ▲

隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展和科技的進步，人們對健康生活的關(guān)注度不斷提高。體育鍛煉作為保持健康的重要方式，

受到越來越多的關(guān)注。特別是大學生群體，由于學習壓力和生活方式的改變，他們的體育鍛煉需求和動機具有

一定的特殊性。作為普通高校大學生體育鍛煉的一部分，業(yè)余體育鍛煉具有一定的研究價值。深入研究大學生

進行業(yè)余體育鍛煉的動機和特征，可以更好地了解大學生的健康需求和心理狀態(tài)，為相關(guān)部門及個人的健康促

進措施提供參考。

關(guān)鍵詞 ▲

高校大學生；業(yè)余體育鍛煉；動機；特征

1 研究意義和價值

本研究的意義和價值主要體現(xiàn)在以下幾個方面：首先，

本研究將大學生進行業(yè)余體育鍛煉的動機和特征進行深入探

討。通過問卷調(diào)查和深入訪談的方式，了解大學生進行業(yè)余

體育鍛煉的主要動機和特征，為相關(guān)部門和個人提供科學依

據(jù)，以促進大學生的健康發(fā)展。其次，本研究將對大學生進

行業(yè)余體育鍛煉的動機和特征進行分析，為大學生的體育鍛

煉行為提供合理的指導。通過分析大學生進行業(yè)余體育鍛煉

的特征，可以了解他們的體育鍛煉習慣、鍛煉頻率、鍛煉方

式等，從而為大學生的體育鍛煉行為提供合理的指導和建

議。最后，本研究將提出相應的健康促進措施和建議?；?/p>

對大學生進行業(yè)余體育鍛煉動機和特征的研究，本文將提出

相應的健康促進措施和建議，為相關(guān)部門和個人提供參考，

以促進大學生的健康發(fā)展。本研究的意義和價值在于深入探

討大學生進行業(yè)余體育鍛煉的動機和特征，為相關(guān)部門和個

人提供科學依據(jù)，促進大學生的健康發(fā)展。通過本研究，可

以對大學生進行業(yè)余體育鍛煉的動機和特征有更加深入的了

解，為大學生的健康促進工作提供有力支持。

2 相關(guān)理論

2.1 體育鍛煉對大學生身心健康的影響

體育鍛煉對大學生身心健康的影響是研究該領(lǐng)域的重要

理論之一。在現(xiàn)代社會，大學生面臨諸多壓力和挑戰(zhàn)，如學

業(yè)壓力、人際關(guān)系壓力和心理壓力等。適當?shù)捏w育鍛煉可以

幫助大學生緩解這些壓力，提高身心健康水平。研究表明，

體育鍛煉可以改善大學生的心理健康狀況，減少焦慮和抑郁

等負面情緒。同時，體育鍛煉可以促進大腦中多巴胺和內(nèi)啡

肽等神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，提高大學生的情緒狀態(tài)，增強其抗壓

作者簡介：陳清志，男，講師，研究方向：體育教學。

148