該頁(yè)無(wú)縮略圖
97
掃描二維碼，獲取更多本文相關(guān)信息
整初中教育中的不足之處，弱化不良因素對(duì)教師情
緒的影響，從而推動(dòng)教師情緒自我調(diào)節(jié)力的發(fā)展。
第二，多元化。積極心理學(xué)的研究對(duì)象包括積
極主觀體驗(yàn)、積極人格特質(zhì)等多項(xiàng)內(nèi)容，而這些內(nèi)
容又可以細(xì)分為多個(gè)不同的研究角度。因此，教師
在強(qiáng)化自身情緒調(diào)節(jié)力的過(guò)程中應(yīng)遵循多元化原
則，尋求多種提升情緒自我調(diào)節(jié)力的方法 [3]。
第三，科學(xué)性。盡管積極心理學(xué)的研究?jī)?nèi)容是
開(kāi)放的，可是研究過(guò)程是非常嚴(yán)謹(jǐn)?shù)?。由于工作?/p>
特殊性，初中教師的情緒波動(dòng)也有著獨(dú)特之處。因
此，教師在強(qiáng)化自身情緒自我調(diào)節(jié)力的過(guò)程中應(yīng)遵
循科學(xué)性原則，對(duì)各項(xiàng)措施進(jìn)行認(rèn)真、合理的設(shè)計(jì)。
第四，動(dòng)態(tài)性。教師的情緒是波動(dòng)的，在積極
心理學(xué)的指導(dǎo)下，教師對(duì)情緒的認(rèn)知能力會(huì)不斷發(fā)
生變化。因此，對(duì)教師情緒自我調(diào)節(jié)力的培養(yǎng)必然
要以動(dòng)態(tài)性原則為指導(dǎo)。
四、積極心理學(xué)視域下初中教師情緒自我調(diào)
節(jié)力的有效提升策略
（一）注重自我提升，豐富理論知識(shí)
教師在發(fā)展情緒自我調(diào)節(jié)力的過(guò)程中應(yīng)充分重
視自我提升，掌握積極心理學(xué)相關(guān)的理論知識(shí)。同
時(shí)，學(xué)校管理者也要在這一過(guò)程中發(fā)揮引領(lǐng)作用，為
教師情緒自我調(diào)節(jié)力的提升筑牢基礎(chǔ)。
具體來(lái)說(shuō)，一方面，學(xué)校要基于積極心理學(xué)對(duì)
教師情緒自我調(diào)節(jié)力的發(fā)展提供專業(yè)指導(dǎo)。為此，學(xué)
?？梢匝?qǐng)心理學(xué)方面的教師或?qū)＜议_(kāi)展講座，向
教師講解積極心理學(xué)相關(guān)的知識(shí)以及積極心理學(xué)和
情緒調(diào)節(jié)之間的關(guān)系，同時(shí)結(jié)合具體的案例，向教
師介紹調(diào)節(jié)情緒的實(shí)用方法。另一方面，教師應(yīng)充
分重視自身情緒自我調(diào)節(jié)力的提升。也就是說(shuō)，教
師既要依托學(xué)校平臺(tái)強(qiáng)化積極心理學(xué)的專業(yè)學(xué)習(xí)，
又應(yīng)結(jié)合自身的情緒特征自主進(jìn)行積極心理學(xué)資料的
搜集與探究，以滿足自身的個(gè)性化發(fā)展需要。
（二）加強(qiáng)交流互動(dòng)，促進(jìn)共同發(fā)展
“教師發(fā)展共同體”是當(dāng)前教育教學(xué)中的重要
概念。在日常教學(xué)中，教師的情緒通常會(huì)相互影響，
可以說(shuō)，教師情緒自我調(diào)節(jié)力的提升不僅是教師的
個(gè)體行為，還是一種集體行為。從積極心理學(xué)的角
度來(lái)看，教師之間的相互影響作為一種外在刺激，會(huì)
對(duì)個(gè)體的主觀體驗(yàn)產(chǎn)生影響。因此，在提升情緒自
我調(diào)節(jié)力的過(guò)程中，教師應(yīng)加強(qiáng)彼此之間的交流互
動(dòng)，促進(jìn)教師群體的共同發(fā)展 [4]。
在積極心理學(xué)視域下提升情緒自我調(diào)節(jié)力，意
味著教師之間的交流互動(dòng)需主要圍繞積極主觀體驗(yàn)
展開(kāi)。在這項(xiàng)研究?jī)?nèi)容中，教師應(yīng)重視對(duì)待過(guò)往、
當(dāng)下及未來(lái)的積極體驗(yàn)。第一，教師要對(duì)過(guò)往的教
育與生活經(jīng)歷進(jìn)行回顧，尋找和分享讓自己感到滿
足的積極體驗(yàn)；第二，教師應(yīng)以更積極的心態(tài)分析
教育現(xiàn)狀，分享日常教育工作中的有益經(jīng)驗(yàn)；第三，
教師要在交流中總結(jié)過(guò)去及當(dāng)前有益的生活與教育
經(jīng)歷，并逐步將其轉(zhuǎn)化為未來(lái)教育工作的內(nèi)在發(fā)展
動(dòng)機(jī)，以使教師以充滿希望與樂(lè)觀的情緒面對(duì)未來(lái)。
總之，在情緒自我調(diào)節(jié)力的提升中，教師群體的共
同發(fā)展極為重要。
（三）改善人際關(guān)系，優(yōu)化自身情緒
在初中階段的教育教學(xué)中，教師通常具有多重
身份，需要不斷進(jìn)行角色的轉(zhuǎn)換，這意味著教師在
日常教學(xué)中需要與他人建立多樣的人際關(guān)系。人際
關(guān)系是影響個(gè)體情緒的重要因素，而個(gè)體的情緒又
會(huì)影響人際關(guān)系。積極心理學(xué)將個(gè)體與群體視為重
要的研究角度，強(qiáng)調(diào)構(gòu)建個(gè)人積極體驗(yàn)與建立良好
人際關(guān)系之間的聯(lián)系。因此，為使情緒自我調(diào)節(jié)力
的發(fā)展過(guò)程形成良性的循環(huán)，教師應(yīng)有意識(shí)地改善
人際關(guān)系，在良性互動(dòng)中不斷優(yōu)化自身情緒。
為了改善人際關(guān)系，初中教師應(yīng)著眼于以下兩
個(gè)方面。第一，建立良好的師生關(guān)系。師生之間有
較長(zhǎng)的相處時(shí)間，雙方的情緒會(huì)相互影響。因此，為
了調(diào)節(jié)自身情緒，教師需要優(yōu)化與學(xué)生之間的關(guān)系。
教師要掌握和學(xué)生正確交流的方法，了解并尊重學(xué)
生之間存在的差異，逐步贏得學(xué)生的尊重，優(yōu)化自
身情緒。第二，改善與家長(zhǎng)之間的關(guān)系。家庭教育
是學(xué)校教育的重要補(bǔ)充和延伸。因此，教師應(yīng)依托
學(xué)校平臺(tái)與家長(zhǎng)保持密切的聯(lián)系，使家長(zhǎng)明確家庭
教育的意義，并向家長(zhǎng)介紹一些家庭教育方法，從
而在家長(zhǎng)的協(xié)同下形成教育合力。家校合力有利于
減輕教師的教育壓力，能對(duì)教師情緒自我調(diào)節(jié)力的
提升產(chǎn)生積極影響。
（四）科學(xué)規(guī)劃工作，提升教學(xué)質(zhì)量
教學(xué)工作是學(xué)校教育的中心工作，教學(xué)工作的
效果影響著教師情緒調(diào)節(jié)的效果。因此，為了提升
自身的情緒自我調(diào)節(jié)力，教師應(yīng)根據(jù)積極心理學(xué)的
指導(dǎo)以及當(dāng)前義務(wù)教育的要求對(duì)教學(xué)工作進(jìn)行科學(xué)
規(guī)劃，以提升教學(xué)質(zhì)量，促使教師在日常教學(xué)中逐
步形成更積極的情緒 [5]。
2025年第3期
98
掃描二維碼，獲取更多本文相關(guān)信息
教育論壇
第一，教師應(yīng)進(jìn)行正確的自我認(rèn)知，審視教學(xué)
現(xiàn)狀，準(zhǔn)確把握自身的教學(xué)能力。只有這樣教師才
能在日常教學(xué)中設(shè)置更切實(shí)可行的目標(biāo)，減輕教學(xué)
壓力。第二，教師應(yīng)逐步提高自我效能感。自我效
能感反映出了個(gè)體對(duì)自己是否可以成功完成某項(xiàng)工
作的主觀判別。通常來(lái)講，成功的體驗(yàn)可以使教師
的自我效能感提高。為此，教師應(yīng)轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，運(yùn)
用成功的教學(xué)方法，科學(xué)規(guī)劃教學(xué)工作，由此促進(jìn)
教學(xué)質(zhì)量的提升，使自己獲得正向的情緒刺激。第
三，教師應(yīng)進(jìn)行正確的歸因分析。當(dāng)教學(xué)工作中出
現(xiàn)挫折或失誤時(shí)，教師要以更積極的心態(tài)與科學(xué)的
態(tài)度進(jìn)行歸因分析，在一定程度上弱化消極情緒的
影響，使自己以更健康的心態(tài)面對(duì)后續(xù)的工作任務(wù)。
（五）關(guān)注家庭情況，優(yōu)化環(huán)境氛圍
教師的家庭是教師發(fā)展與成長(zhǎng)的重要場(chǎng)域，也
是教師情緒刺激的來(lái)源之一。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，家庭對(duì)
教師的情緒會(huì)產(chǎn)生直接影響。在不同氛圍的家庭
中，個(gè)體的情緒自我調(diào)節(jié)力也會(huì)有所差異。因此，教
師的家庭情況也應(yīng)作為提升教師情緒自我調(diào)節(jié)力的
著眼點(diǎn)。
為幫助教師調(diào)節(jié)情緒，學(xué)校應(yīng)充分了解教師的
基本家庭情況，明確教師在當(dāng)前家庭生活中比較焦
慮的問(wèn)題。學(xué)校一方面可以組織有相似家庭情況的
教師進(jìn)行交流，使教師通過(guò)經(jīng)驗(yàn)的分享與借鑒找到
解決問(wèn)題的方法。另一方面，針對(duì)有困難的教師，學(xué)
?？梢蕴峁┣袑?shí)可行的幫助。例如，針對(duì)部分教師
家庭事務(wù)比較繁忙的情況，學(xué)?？梢酝馄概R時(shí)教師
或代課教師；針對(duì)由于突發(fā)事故而導(dǎo)致家庭經(jīng)濟(jì)困
難的教師，學(xué)?？梢蕴峁┙?jīng)濟(jì)補(bǔ)助。只有家庭困難
情況得到一定的改善，教師才能帶著更加積極和飽
滿的情緒參與教育工作。
（六）注重情緒抒發(fā)，排遣不良情緒
要想優(yōu)化教師的情緒，減少消極情緒對(duì)教師的
不利影響，幫助教師調(diào)節(jié)自身情緒，最直接的途徑
就是借助多樣化的方法使教師的情緒得以抒發(fā)，排
遣教師的不良情緒。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，這可以幫助教師
掌握恰當(dāng)?shù)那榫w調(diào)節(jié)方式，推動(dòng)教師情緒自我調(diào)節(jié)
力的發(fā)展。
一方面，學(xué)校要為教師抒發(fā)不良情緒提供一些
途徑，如學(xué)?？梢栽O(shè)立固定的心理調(diào)節(jié)室，方便教
師在產(chǎn)生不良情緒時(shí)進(jìn)行傾訴和表達(dá)，學(xué)校也可以
組織一些校外集體活動(dòng)，讓教師放松心情。另一方
面，教師應(yīng)積極尋找更適合自己的多樣化的情緒調(diào)
節(jié)方法。例如，教師可以適當(dāng)參與具有一定刺激性
的戶外運(yùn)動(dòng)，使情緒得到放松；還可以聽(tīng)一些舒緩
的音樂(lè)，使焦慮、急躁等不良情緒得到有效緩解。
總之，教師情緒自我調(diào)節(jié)力的提升需要借助恰當(dāng)?shù)?/p>
情緒抒發(fā)途徑。
五、結(jié)束語(yǔ)
綜上所述，教師的情緒通常來(lái)源于教育活動(dòng)，而
這會(huì)對(duì)教師的個(gè)人成長(zhǎng)以及教育質(zhì)量產(chǎn)生影響。積
極心理學(xué)作為一種關(guān)注個(gè)體主觀體驗(yàn)以及人格特質(zhì)
的理論內(nèi)容，對(duì)教師情緒自我調(diào)節(jié)力的發(fā)展具有積
極作用。因此，教師應(yīng)準(zhǔn)確理解積極心理學(xué)的基本
內(nèi)容，不斷探索情緒管理方法，促進(jìn)自身情緒自我
調(diào)節(jié)力的發(fā)展。
參考文獻(xiàn)
[1] 馬香蓮.教師情緒管理監(jiān)測(cè)實(shí)效性的改善探索[J].教學(xué)與管
理(理論版),2021(6):47-49.
[2] 鄭譽(yù)煌.教師教學(xué)情緒綜合評(píng)價(jià)分析[J].計(jì)算機(jī)時(shí)代,2021
(3):104-106.
[3] 段修竹.積極心理學(xué)視閾下教師積極情緒的探析[J].山西青
年,2021(20):171-172.
[4] 李玉環(huán).積極心理學(xué)視野下的中學(xué)教師心理健康的維護(hù)策
略[J].文理導(dǎo)航,2021(20):75-76.
[5] 岳蕾,梁慧珍.初中教師心理幸福感現(xiàn)狀分析及其提升對(duì)策:
基于積極心理學(xué)視角[J].中小學(xué)心理健康教育,2017(34):
16-19.
作者簡(jiǎn)介：耿燁（1983.2-），女，江蘇南通人，
任教于江蘇省南通市通州區(qū)育才中學(xué)，副校長(zhǎng)，高
級(jí)教師，南通市心理學(xué)科骨干教師，南通市五一巾
幗標(biāo)兵。
